18 september 2018, 22:36 Expertartikel: Svetlana Aleksandrovna Nezvanova 0 5,213

Magsår kallas inflammation i slemhinnan av destruktiv natur, vilket kännetecknas av djup penetration i matsmältningsorganets vävnader. Ofta misstänker en person inte ens förekomst av en sådan patologi, och för att skydda sig mot denna sjukdom är det nödvändigt att äta rätt och leda en hälsosam livsstil. Förebyggande av magsår består av flera enkla regler och steg, där efterlevnad som kommer att bidra till att undvika denna sjukdom.

Principer för profylax i magsår

Förebyggande av magsår uppdelat i två steg:

• primärt förebyggande - vilket inkluderar åtgärder för att förebygga sjukdomen
• sekundär - syftar till att minska risken för komplikationer och exacerbationer i ett redan peptiskt sår.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Första etappen

Den innehåller följande åtgärder:

• personlig hygien;
• aktuell upptäckt och behandling av infektiösa och bakteriella sjukdomar;
• vägran av ohälsosam livsstil - alkohol och cigaretter;
  • Överensstämmelse med reglerna för hälsosam näring, med hänsyn till organismens åldersegenskaper.
• det är nödvändigt att hålla sig till dagens läge med måttlig övning, motion;
• försök att undvika stressiga situationer;
• tar mediciner endast under överinseende av en läkare, eftersom okontrollerad medicinering är en av huvudorsakerna till magsår.

Andra etappen

Sekundär förebyggande är ett medel för att förhindra återkommande och förvärringar av magsår. För detta ändamål rekommenderas inpatientbehandling i gastroenterologi, vilken innefattar:

• drogintag;
• örtmedicin;
• sjukgymnastik;
• användning av alkaliskt mineralvatten, företrädesvis i form av värme.

Dessutom måste du följa reglerna i första etappen, spela sport och utföra särskilda övningar som hjälper till att lindra tillståndet under förvärv av magsår.

De grundläggande reglerna för förebyggande

• först och främst denna begränsning av feta och kryddiga livsmedel, rökt kött och konserverade livsmedel;
• kontroll över användningen av kaffe och kolsyrade drycker;
• fraktionerade måltider är välkomna i små portioner upp till 6 gånger om dagen.
• full natt vila;
• snabb behandling av sjukdomar i munhålan och tänderna;
• minimera stress
• undvika alkohol och rökning
• kontroll över temperaturen på matintaget - det ska inte vara för varmt eller kallt;
• du behöver spela sport för att förstärka kroppens kropp
• Om magsmärta uppträder, särskilt omedelbart efter att ha ätit, ska du omedelbart kontakta en gastroenterolog.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Rätt näring

En hälsosam kost och riktig kost - nyckeln till oavbruten arbete i mag-tarmkanalen. Äta bör vara fraktionerad, i små portioner, samtidigt. Mat bör vara rik på vitaminer och mineraler. Detta innebär en begränsning eller fullständig avvisning av fett, rökt kött och kryddor, konserverad mat. Du måste också kontrollera intaget av sura frukter, som citrusfrukter, jordgubbar, plommon. Du bör undvika att äta varm eller kall mat. Det är bättre att vägra kaffe och söta kolsyrade drycker till förmån för grönt eller örtte och mineralfritt kolsyrade vatten.

Vad är användbart för förebyggande?

När det gäller behandling av sekundär peptisk sår, och därefter för förebyggande ändamål, rekommenderar läkare användningen av följande produkter:

• valnötter;
• mjölk;
• yoghurt;
• kockost;
• kokosmjölk;
• bockhornsklöver;
• linfrön;
• spannmål;
• ägg;
• kokt magert kött
• mager fisk;
• havtorn och olivoljor;
• rosehip kompotier;
• gelé;
• gelé.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Medel för att korrigera immunförsvaret

En hälsosam immunitet kan övervinna eller minimera effekterna av sjukdomen. För att förebygga primär och sekundär peptisk sår och andra patologiska tillstånd rekommenderas därför att betala lejonens andel av uppmärksamhet på att stärka immunförsvaret. För att göra detta, använd:

• immunostimulantia, inklusive sådana av vegetabiliskt ursprung
• multivitaminer och mineralkomplex;
• zonterapi;
• behöver spela sport
• delta i massage
• att temperera.

Tidig undersökning

Vid den första misstanke om magsår bör du omedelbart kontakta en medicinsk institution för undersökning. Om patienten har en kronisk sjukdom i mag-tarmkanalen i historien är det en anledning att besöka en gastroenterolog minst två gånger om året, även om han inte är orolig för någonting. Speciellt med misstänkt sekundärt sår. Tidig diagnos hjälper till att undvika patologiska och farliga komplikationer av sjukdomen, såsom cancer.

Förebyggande av exacerbationer av sjukdomen

Om patienten redan har en bekräftad diagnos av "magsår" är det värt att ta hand om att förhindra exacerbationer. För detta ändamål visas sjukhusvistelse och leverans av nödvändiga tester på sjukhuset vid de första episoderna av smärtsamma attacker. Tilldelas till vila och en strikt diet. Under de första dagarna efter förvärringen äter patienten nästan ingenting, men senare slemhinnor och gelé, kokt och slipat kött är tillåtna i menyn.

Nästa steg i korrectionell terapi är receptbelagda läkemedel som minskar surhetsgraden i magsaften. Det bör noteras att de inte kan tas under lång tid. En kurs ordineras vanligtvis av en läkare, vanligtvis upp till en månad. För att upprätthålla en normal syrabalans rekommenderas det att referera till växtbaserade läkemedel och folkmedicin, som inte heller ska överdrivas. Sport och genomförbara övningar hjälper till att stärka kroppen och minska smärta, efter lättnad av akuta förhållanden.

Hem rättsmedel

• Hjälper perfekt med magsår avkok av fenegreekblad, lätt saltade. Ta det här verktyget du behöver 2-3 gånger om dagen.
• Buljong från linfrön har en omslutande och sårläkande effekt. Fermenterade mjölkprodukter kommer att vara användbara för att förebygga sår

Accepteras flera gånger om dagen, upp till 200-300 ml per dag.

En halv kopp kokosmjölk per dag hjälper till att minska smärta och eliminera illamående.

Varm mjölk, kanske ett av de mest effektiva sätten. För att uppnå maximal effekt är det nödvändigt att tillsätta lite salt och dryck på natten.

Mjölkprodukter, som stallost och yoghurt, hjälper till att förhindra förekomsten av sår och läka existerande.

En tillräcklig mängd vatten (som är ca 6-8 glas per dag) hjälper till att minska surhetsgraden i magsaften och påskyndar metabolismen.

Avkärningen av plantainen har en uttalad antiseptisk effekt, så den används vid behandling av sjukdomsförloppet upp till 3 veckor.

Utmärkt resultat erhålls genom sötning med honung på tom mage. Andelen är som följer: 1 matsked honung per 1 liter vatten.

Att hantera smärtan hjälper till att färsk potatisjuice (innehåller mycket stärkelse), utspätt med vatten i lika stora proportioner. Ta det på en tom mage en halvtimme före måltiderna.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Förebyggande tips

• Först av allt, detta läge och natur av makt. Dessutom bör användningen av hälsosam mat inte associeras med ett visst intervall. Tillräckligt vätskeintag är också en förebyggande åtgärd.

tid, det borde bli ett sätt att leva.

En tillräcklig mängd vätska du dricker hjälper inte bara till att förhindra ett sår, men många andra sjukdomar i matsmältningsvägarna.

Dåliga vanor som alkohol och tobak blir provokatörer av sjukdomen.

Sport indikeras vid behandling och förebyggande av ulcerös patologi.

Full sömn - Garanti för hälsan.

Att undvika stress är en av grunden till välbefinnande.

Problemet i försummat tillstånd är svårare, längre och dyrare att behandla, så försumma inte hälsan.

Det bör noteras att peptic ulcer påverkar inte bara en mage, men påverkar hela matsmältningssystemet. Det är en ödmjuk sjukdom som har en latent kurs och kan manifestera sig i en avancerad form i form av en förvärring. Därför är det viktigt att vara uppmärksam på kroppen och vid den första smärtan i magen, kontakta en specialist.

Vilken sjukdom som helst är lättare att förebygga än att bota. Därför kan du, enligt enkla regler, skydda dig själv och din familj mot en sådan sjukdom som magsår. Barn tar sin cue från vuxna, och om de följer grunden för riktig näring, leda en hälsosam livsstil och spela sport, kommer nästa generation att följa.

Effektivt förebyggande av magsår och 12 duodenalsår

Risken för magsår, enligt statistiken, är närvarande i varje tionde person. Så, förebyggande av magsår och duodenalsår - relevant för varje händelse.

Förebyggande av den patologiska processen är en uppsättning enkla att följa hälsosamma livsstilsregler. Experter skiljer tre nivåer av förebyggande:

• primärt, där en person i historien inte har någon patologi, men det finns risk för kollision med sjukdomen;
• sekundär och tertiär, i vilken förebyggande utförs mot bakgrund av den redan existerande sjukdomen, i syfte att sakta sin progression; Skillnaden mellan sekundär och tertiär profylax är det faktum att tertiär profylax är nödvändig efter utveckling av komplikationer av den underliggande sjukdomen.

Vi kommer att förstå hur man korrekt utför förebyggandet av magsårssjukdom, välja en diet och skapa en uppsättning fysiska övningar.

Metoder för primär prevention av magsår och duodenalsår

Förebyggande av sår på primärnivån är inte mycket annorlunda än den vanliga hälsosamma livsstilen.

Följande lista med rekommendationer kan förhindra inflammationsprocessen på magslemhinnan:

1. Det är viktigt att undvika stressiga situationer, lära sig att uppleva dem på rätt sätt.
2. Det är nödvändigt att helt ge upp dåliga vanor.
3. En hälsosam livsstil kräver en hel natts sömn som varar minst 7 timmar.
4. Om det finns foci av kronisk infektion i kroppen (inklusive karies), ska de elimineras omedelbart.
5. En av de viktigaste kraven för förebyggande av magsår är en lämplig näring, som innehåller balans mellan näringsämnen, kaloriinnehåll, den önskade mängd vitaminer och mineraler, livsmedelskvalitet och korrekt sanitär bearbetning.
6. Kräver kontroll över intaget av alla droger, avslag på självbehandling.
7. Det är absolut nödvändigt att bekämpa hypodynamin - en låg nivå av motorisk aktivitet.

För att vara säker på att alla manipuleringar som utförts med förebyggande syfte är korrekta bör man regelbundet besöka läkaren och genomgå undersökning som en del av den kliniska undersökningen.

Förebyggande av exacerbationer och komplikationer av sjukdomen

Sekundärt och tertiärt förebyggande av magsår utförs uteslutande under överinseende av en läkare. Reglerna för förebyggande av exacerbationer och komplikationer hos redan befintliga magsår upphäver inte de primära reglerna. Men de måste lägga till nya medicinska recept.

1. Patienten ska regelbundet (minst två gånger om året) behandlas i specialhemmet.
2. En strikt diet (tabell 1A och 1B) är obligatorisk, särskilt i det akuta såret. Men även i eftergift är det viktigt att hålla sig till en speciell diet (tabell 1).
3. När ett magsår visar mottagandet av mineralvatten som minskar surhetsgraden i magen.
4. Det är viktigt att eliminera orsakerna till akuta sår, såsom källor till kronisk infektion eller gastrit.
5. Patienten måste noggrant följa alla läkens recept för att ta mediciner, och även regelbundet komma till receptionen, göra undersökningar för att göra anpassningar till recept.

Diet är en viktig del av förebyggandet.

Förebyggande av magsår kräver nödvändigtvis att en särskild diet följs.

Primärprevention kräver inga speciella begränsningar. En person måste bestämma det dagliga kalorivärdet som är nödvändigt för honom, med hänsyn till fysisk aktivitet, höjd och vikt:

• Minst hälften av denna mängd bör vara kolhydrater.
• 30% tilldelas proteiner
• 15-20% - till fetter.

Mat bör vara fraktionerad, det vill säga en person bör äta ofta, men i små portioner.

"Hungrig" dieter är strängt förbjudna, liksom mono-dieter, där en person huvudsakligen endast använder en typ av mat - äpplen, kefir. Förteckningen över förbjudna produkter omfattar:

• alkohol, kolsyrade drycker;
• fet, stekt, rökt rätter;
• konserverad mat;
• snabbmat

Dieten bör innehålla spannmålsprodukter, soppor, kokt kött och fisk, grönsaker och frukter. I måttliga kvantiteter kan du äta bageriprodukter, godis.

När en magsår diagnostiseras kräver kosten redan fler restriktioner. För att sänka patologins progressionsgrad och förhindra komplikationer, bör patienten uteslutas från menyn, förutom ovanstående produkter och rätter:

• kött-, fisk- och svampbuljonger;
• starkt te och kaffe;
• bakning;
• färska sura frukter;
• kryddiga grönsaker (nypa, rädisa, rädisa, lök);
• choklad;
• svåra att smälta, grov mat.

Det är också viktigt att övervaka temperaturen: maten bör inte vara kall eller varm. Delar ska vara små, inte försämra matsmältningssystemet och maten i sig - lätt smältbar, helst omslutande magsväggen.

Patienten bör noga lyssna på sina egna känslor under och efter måltiderna. Den bästa markören för en välvalad diet är en känsla av ljushet efter att ha ätit, ingen smärta, uppblåsthet, illamående, halsbränna.

Sekundär och tertiär profylax kan innefatta växtbaserad medicin. Användningen av växtbaserade inställningar kan minska surheten i magen, vilket minskar risken för exacerbationer.

Innan du använder något av följande recept måste du rådgöra med din läkare. Även om växtbaserad medicin anses vara säkrare än farmakologisk behandling, kan användningen av örter vara farlig på grund av den höga risken för allergier och bristen på exakta farmakokinetiska data.

1. Blanda i en behållare 3 msk. l. kamille, 2 msk. l. Hypericum, 1 msk. l. rölleka. Blandningen häller en halv liter kokande vatten, infunderas i 1,5-2 timmar. Ät 100 ml före varje måltid i en halvtimme.
2. En lika stor mängd kamille och mynta (2 matskedar l.) Blandad med 1 tsk. gnälla, häll en halv liter kokande vatten, insistera, spänning, drick 250 ml per dag.
3. Linfrö (1,5 msk.), Knotweedfrö (1,5 msk.), Johannesjärn (2 msk.). Häll 1 liter kokande vatten, insistera och dricka på tom mage.

Kursens varaktighet bestäms av den behandlande läkaren.

Terapeutisk gymnastik

Förebyggande av någon sjukdom innefattar en viss nivå av motorisk aktivitet. Kampen mot fysisk inaktivitet ger en hög nivå av kroppsmotstånd mot eventuella negativa yttre faktorer. Även en enkel promenad i en genomsnittlig takt, som utförs regelbundet, kan effektivt hantera kronisk stress - en av orsakerna till sjukdomar i matsmältningssystemet.

Det finns dock en speciell terapeutisk gymnastik, som inte bara saktar patologins progression, men kan också lindra smärta under en attack.

För att säker förhindrande av magsår ska vara säkert och effektivt är det nödvändigt att komma ihåg ett antal villkor:

• Innan träning måste du konsultera en läkare, kanske besöka träningsrummet så att instruktören visar rätt teknik för att utföra övningarna.
• Under klasserna är det viktigt att övervaka dina känslor, gymnastik ska inte bli en orsak till ökad eller smärta, liksom andra symtom;
• du kan inte engagera dig direkt efter en måltid
• Alla övningar måste utföras regelbundet och noggrant.

Grunden är respiratorisk gymnastik, vilket gör det möjligt att minska stressnivån och minska spasmerna.

Förebyggande av magsår - Reglerna för primär och sekundär

Det främsta målet för förebyggande beror på dess typ. Med primär syftar alla åtgärder till att förebygga utvecklingen av magsår, medan sekundär - förhindrar förvärringar och komplikationer.

Principer och regler för förebyggande

Förebyggande av magsår och duodenalsår utförs enligt samma principer. Anledningen är att mekanismen för sjukdomsutveckling är densamma. Regler som måste följas för att förebygga effektivitet:

• Följ den diet som ordinerats av läkaren under lång tid.
• Behandla speciell behandling i sanatorier.
• Behandla infektioner som kan prova ett sår.
• Drick alkaliskt mineralvatten.
• Kontrollera regelbundet hälsotillståndet i kliniken.

Förebyggandet av gastrointestinala sjukdomar, inklusive sår, är vanligtvis uppdelat i två typer. Allt beror på patientens tillstånd vid ett visst ögonblick. Med detta i åtanke kan förebyggande av följande typer vara:

Förhindra utveckling av sår.

• Överensstämmelse med reglerna för en hälsosam livsstil.
• Avskaffande av riskfaktorer för utveckling av magsår.
• Förstärkning av immunsystemet.

Förhindra utvecklingen av exacerbationer.

• Tar mediciner som eliminerar orsaken till sjukdomen.
• Tar droger som eliminerar symtomen på sjukdomen.
• Effektkorrigering.
• Undergår behandling i gastroenterologiska avdelningen, sanatorier.

Primär förebyggande av magsår

Överensstämmelse med primärprevention är en försiktighetsåtgärd, särskilt för dem som har en tendens att utveckla ett sår. Följande regler hjälper till att förhindra att det uppstår:

• Eliminera dåliga vanor. Du måste sluta röka, missbruk av starkt kaffe, alkohol.
• Sova minst 6-8 timmar om dagen, eftersom kronisk sömnberövning provocerar olika kroniska patologier.
• Undvik känslomässiga störningar, påfrestningar.
• Följ reglerna för personlig hygien.
• Ät regelbundet och regelbundet: 5-6 gånger om dagen i små portioner, samtidigt ta bort feta, kryddiga, salta livsmedel från kosten.
• Ta bara läkemedel enligt ordination av en läkare.
• Göra sport - det ökar immuniteten.

Sekundära förebyggande åtgärder

Syftet med sekundärt förebyggande av magsår är att uppnå stabil remission av patologi. Alla aktiviteter syftar till att sakta ner den progressiva sjukdomen. Under profylaxen korrigeras periodiskt förekommande avvikelser från normen. Av denna anledning bör patienten regelbundet undersökas av en läkare, och vid behov en behandlingskurs i gastroenterologiska avdelningen eller behandling i sanatorier och dispensarier.

Medicinsk kurs för förebyggande behandling

Kärnan i läkemedelsbehandling är läkemedel som påverkar orsaken till sjukdomen och eliminerar dess symtom. Förberedelser är nödvändiga för läkning av sårbildning, bildandet på mage slemhinnan för att skydda mot negativa faktorer, normaliseringen av produktionen av matsmältningsenzymer. För att uppnå dessa mål föreskrivs följande läkemedel:

Sänker surhetsgraden i magsaften.

1-2 tabletter 3-4 gånger om dagen.

Accepteras med ett intervall på 1-2 timmar. Kursen - inte längre än 3 månader.

Omeprazol (protonpumpshämmare)

Det börjar agera efter 60 minuter. Blockerar slutstadiet av bildningen av saltsyra.

Inuti, utan slipning, tuggar inte, helst på morgonen.

Antibakteriell, magsår, gastroskyddande verkan.

2 fliken. två gånger om dagen.

En halvtimme före måltider, dricksvatten.

Atropin (antispasmodiskt, antisekretoriskt läkemedel)

Lindrar magkramper, minskar dess surhet.

0,25-1 mg 3 gånger om dagen.

Tillåtet att tas oralt, injiceras subkutant, i en ven eller in i en muskel.

Kraftlägeskorrigering

sjukgymnastik

Kärnan i fysioterapi är användningen av naturliga och artificiellt genererade fysiska faktorer: magnetfält, elström, ultraljud, laser - för terapeutiska och förebyggande åtgärder. Följande procedurer används för att förhindra återkommande av magsårssjukdom:

• elektrofores i den epigastriska regionen med zink, Novocain, Dalargin, Solcoseryl, Platyfillin;
• lågfrekventa impulsströmmar med hjälp av elektroskopmetoden;
• UHF på kragezonen;
• transkraniell elektroanalgesi;
• magnetisk terapi;
• amplipulsterapi.

balneoterapi

Kärnan i balneoterapi är användningen av mineralvatten i form av bad. Denna procedur påverkar positivt tillståndet hos det centrala och vegetativa nervsystemet, matsmältningsorganen. Förutom mineralvattensbad kan jod, brom, kolsyra, syre, natrium användas. Procedurer utförs i fas av dämpad exacerbation, fullständig eller ofullständig remission. Behandlingsförloppet är 8-10 bad. Varaktigheten för varje förfarande är 10-15 minuter. Vattentemperatur - 36-37 grader.

bALNEOLOGI

Spridningen av spabehandling rekommenderas speciellt under hösten och våren när risken för exacerbation av magsår är hög. Balneoterapi är en behandling med naturläkemedel. Det inkluderar följande orter:

• Balneologiska: Svetlogorsk, Kislovodsk, Pyatigorsk. Bad, duschar, bad i mineralvatten, användning av dem för inandning används här.
• Mud: Saky (Krim), Sadgorod (Vladivostok), Kashin (Tver-regionen). De föreslår användning av lera av saltsjöar, torv och sapropelisk lera.
• Klimat: Petrozavodsk, Sestroretsk, Sochi. Sådana orter använder de helande egenskaperna hos ett visst område, dess topografi, vegetation, höjd över havet. Behandlingen utförs med luft, sola, simma.

Folkmedel för förebyggande av sår

Det är bättre att använda folkmedicinska lösningar efter att ha hört en läkare, särskilt om du redan har magsår. Följande recept är lämpliga för förebyggande:

• Mala några blad av aloe, tillsätt honung i förhållandet 2: 1, blanda. Drick 3 gånger om dagen för 1 tsk. Kurs - 3 veckor.
• Mala några löv av färskkål, pressa saft från gruel genom cheesecloth. Drick 0,5 msk. juice i en halvtimme före måltiden 3 gånger om dagen. Efter varje veckas förebyggande arbete, gör en 3-dagars paus.
• Häll 250 g kokande vatten 2 msk. l. Calendula blommor, ta 15 minuter. i ett vattenbad dränera. Drick ett avkok av varma några sippor hela dagen. Kurs - 1 månad.

Hur förhindrar du magsår?

För att hålla matsmältningsorganen hälsosamma är förebyggandet av magsår viktigt. Förebyggande metoder är primära och sekundära. Det är nödvändigt att undvika orsakerna till vilken sjukdomen utvecklas, att följa rätt kost, förändra livsstil, stärka immunförsvaret. Det rekommenderas också att en läkare kontaktas i god tid om det är obehag i magen och att fullständigt slutföra behandlingen som läkarna ordinerat.

Varför utvecklar magsår?

Utseendet av sår på magslemhinnan orsakar brott mot organets inre utsöndring. På grund av överskott av saltsyra utvecklar enzymet pepsin och gallan förändringar i lymf och blodcirkulation, vilket leder till bildandet av sår. De främsta orsakerna till patologin är följande negativa faktorer:

• infektion med Helicobacter pylori;
• dåliga vanor, speciellt rökning på en tom mage;
• stressiga stater
• kroniska sjukdomar i munhålan - karies, stomatit, periodontal sjukdom;
• felaktig diet
• okontrollerad användning av antiinflammatoriska läkemedel;
• andra sjukdomar mot vilka magsår utvecklas - tuberkulos, syfilis, hepatit, pankreatit;
• endokrina störningar.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Primär förebyggande

Metoden innehåller en uppsättning åtgärder som syftar till att eliminera orsakerna och förhindra utvecklingen av ett sår. Det primära förebyggandet av magsår innehåller följande åtgärder:

• rätt näring
• god vila;
• snabb behandling av provokerande sjukdomar;
• spela sport
• avslag på dåliga vanor
• Undvik stressiga situationer.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Sekundär förebyggande

Metoden är att hålla sjukdomen i stabil eftergift när magsår och duodenalsår redan diagnostiserats. För detta rekommenderas det:

• regelbunden undersökning av en läkare
• passerar en specialiserad sanatorium behandlingssätt
• tillräckligt med mineralvattenintag
• anslutning till kosten.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Hur förhindrar du sjukdom?

Överensstämmelse med kosten

Dieten syftar till att påskynda processen för regenerering av slemhinnorna i magen. Det ska följas minst 1 år efter diagnosen gjordes.

För att förhindra magsår (BLE) rekommenderas att följa dessa förebyggande rekommendationer:

• Alla förebyggande åtgärder är tillgängliga.

Dela den dagliga rationen i 5-6 delar.

Tugga maten noggrant.

Har inte hastigt, på farten, torra rantsober.

Övermål inte.

Ät inte kall eller för varm mat.

Uteslut fett, stekt, saltat, rökt, syltat.

Vilka produkter som kan konsumeras och vad som inte är önskvärt visas i tabellen:

Livsstilskorrigering

Avslag på dåliga vanor

Tobaksrökning och alkoholkonsumtion, speciellt på en tom mage, påverkar gastillans slemhinnans tillstånd. I ett tomt organ under rökning ökar utsöndringen av saltsyrasekretionen, vilket "äter bort" magsväggarna. Dessutom försvinner giften av alkohol och nikotin strukturen i munhålan - slemhinnan, tandköttet, tänderna. På de bildade mikrorankahen multipliceras patogena bakterier, vilka därefter kommer in i magen. Det resulterande såret läker dåligt på grund av syresvält av vävnader.

Undvik stress

En konstant känsla av ångest framkallar hypotalamusens aktivitet - en avdelning i hjärnan som är ansvarig för många processer i kroppen. I stressiga situationer, frisläppandet av hormoner av kortikosteroider, som hämmar produktionen av magslem som skyddar organets membran. På grund av detta förstörs epitelvävnaderna och är dåligt återställda. Därför är förebyggande av gastrit och magsår i sådana åtgärder som:

• undvikande av konfliktsituationer
• utföra avslappnande andningsövningar
• yogakurser
• användning av tonic phytonostools;
• badar med örtdekok, eteriska oljor eller havsalt.

Tillbaka till innehållsförteckningen

hygien

Ofta förekommer YABZH vid intag av Helicobacter pylori-bakterier. Infektion sker genom luftburna droppar från en sjuk person, med icke desinficerade hushållsartiklar och redskap. Utsöndringen av mag och tolvfingret 12 påverkas negativt av parasiter - maskar och protozoer. För förebyggande åtgärder rekommenderas därför följande rekommendationer:

• Tvätta händerna noggrant när du kommer från gatan efter att ha använt toaletten innan du äter.
• att inte använda kläder och föremål av främlingar;
• att inte äta fisk och kött, kokta i strid med kulinarisk teknik
• Tvätta grönsaker och frukter före måltiderna.
• Undvik slumpmässiga kyssar med främlingar.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Immunitetsstärkning

För att undvika utseende av magsår, rekommenderas att öka kroppens skyddande egenskaper. För att göra detta borde du stärka vitamin-mineralkomplexen, såsom:

Innan du använder läkemedlet rekommenderas att konsultera en läkare. Följande åtgärder hjälper till att stärka immunförsvaret:

• simning;
• långa promenader i frisk luft;
• öva idrottsaktiviteter
• daglig laddning
• viktkontroll
• anslutning till dagen;
• full sömn.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Tidig diagnos och behandling

Om det finns en känsla av tyngd i magen efter att ha ätit, förekommer ofta förstoppning, halsbränna, böjning, illamående, ökad flatulens - det rekommenderas att besöka en gastroenterolog för förebyggande åtgärder. Läkaren samlar anamnese, lyssnar på klagomål, är intresserad av patientens diet, utför en visuell inspektion genom palpation. För diagnos eller profylaktiska ändamål tilldelas förfaranden, såsom:

• gastroskopi;
• kontrastradografi;
• bakposev magsekretion;
• forskning PCR och ELISA;
• biokemiskt blodprov;
• undersökning av fekalt ockult blod
• biopsi;
• antroduodenal manometri.

Om diagnosen är etablerad, hjälper droger till att förhindra attacker. På hösten och våren observeras toppen av magsårets exacerbationer. Därför rekommenderas speciellt under denna period att ta pantotensyra, surhetsregulatorer, prokinetik, antispasmodika samt läkemedelshämmare av bakterien Helicobacter pylori. Kursens dos och längd föreskrivs endast av läkaren, med beaktande av patientens individuella egenskaper och sjukdomsförloppet.

Förebyggande av magsår och duodenalsår

Förebyggande av magsår och duodenalsår (duodenalsår) - en uppsättning åtgärder som syftar till att förebygga sjukdomens utveckling. Var uppmärksam på vikten av ett integrerat tillvägagångssätt, eftersom resultatet endast uppnås i en kombination av flera metoder samtidigt.

Symtom på magsår

Peptisk sår och duodenalsår är en patologi där sårskador uppträder på väggarna. Ett problem vid behandling av en sjukdom är ett försummat tillstånd, eftersom en sådan sjukdom kännetecknas av periodicitet och kronisk kurs. De provokerande faktorerna i magsår:

• påkänning;
• mental överbelastning
• metaboliska störningar och hormoner;
• brist på vitaminer
• genetisk predisposition;
• ohälsosam kost och diet;
• rökning;
• mikrobiell reproduktion av Helicobacter pylori;
• missbruk av vissa droger.

• smärta i överkroppen, sidan, under hjärtat och ryggen (beroende på plats);
• natt och hungriga smärtor
• exacerbationer på våren och hösten;
• halsbränna, illamående, kräkningar;
• förstoppning och blod i avföringen.

Förebyggande av magsår och duodenalsår

Effektiviteten av förebyggande förfaranden beror på strikt genomförande av instruktioner. Förebyggande av magsår inbegriper följande åtgärder:

• revision av kosten och en omfattande korrigering av kosten
• hålla sig till hygien
• behandla tänder för att säkerställa noggrann slipning av mat;
• normalisering av surhet, liksom balansen mellan magsaft och skyddsmiljön;
• minskning i mental belastning, lättnad från stress, depression;
• anpassa livsstil och undvika dåliga vanor, inklusive begränsningar av användningen av kaffe och andra skadliga drycker;
• snabb diagnos och behandling av gastrointestinala sjukdomar.

Detta är det primära förebyggandet av mag- och duodenalsår, vilket kommer att bidra till att skydda mot förekomsten av problemet. Även vid infektion kommer dessa åtgärder inte att vara överflödiga.

Förebyggande av gastrit och magsår

Primärt förebyggande av magsår och gastrit innefattar:

• stärka hygienens roll
• periodiska läkarundersökningar;
• uteslutning från livsmedel som kan innehålla bakterier.

Om vi ​​pratar om ett lag, bör särskild uppmärksamhet ägnas åt desinficering av ytor. Endast noggrann kontroll och strikt överensstämmelse med hygienkraven kan ge tillförlitligt skydd på vägen mot utvecklingen av dessa sjukdomar.

Det primära förebyggande komplexet måste innehålla:

• hälsosam ätning
• gynnsamma förhållanden för livet och regelbunden våtrengöring i rummet;
• motorisk aktivitet
• normalisering av sömn och dagregim.

De beskrivna aktiviteterna kommer att stärka immunförsvaret, eftersom mycket beror på dess kontroll av patogener.

Förberedelser för förebyggande av gastrit och magsår

Det bästa profylaktiska medlet för eventuell profylax är vitaminkomplex. De har ingen bieffekt och kommer att stärka kroppen.

Pankreatinbaserade preparat för att underlätta matsmältningen.

Mezim forte 10.000

Ett multi-enzympreparat för att kompensera för bristen på enzymer som utsöndras av bukspottkörteln. Förbättrar matförtunning. Applicera 1-2 ton per dag under måltiden. Lämplig för enkel, intermittent och långsiktig konsumtion. Kontraindikationer: Överkänslighet mot komponenterna, akut pankreatit eller förvärring av kronisk.

enzistal

Förbättrar matsmältningen, vilket bidrar till en mer fullständig fördelning av fetter, proteiner, kolhydrater. Förbättrar matsmältningen. 1-2 t appliceras. Under mat 3 gånger om dagen. Kontraindikationer: Överkänslighet mot komponenterna, gulsot, obstruktion av gallvägarna.

Panolez

Den har en proteolytisk, anabole, lipotropisk effekt. Det används aktivt vid kronisk gastrit, under återhämtningsperioden efter operation på tarmarna, gallblåsan etc. Det används 2-3 gånger om dagen under eller efter måltider och 1 tablett. Kontraindikationer: Överkänslighet mot komponenterna, hyperbilirubinemi, obturation av gallvägarna.

Från känslan av tyngd och illamående i magen, kommer följande hjälpmedel att hjälpa.

Motilium

Antiemetisk läkemedel i form av suspensioner och tabletter. Accelererar matsmältningen och accelererar rörelsen av mat i matsmältningskanalen. Det appliceras upp till en halvtimme före måltid, 1 tablett (10 mg) 3 gånger om dagen. Överstiga inte dosen. Kontraindikationer: Avancerad ålder, hjärtsjukdom, lever.

Motilak

Eliminerar illamående och kräkningar, påskyndar matsmältningen och förbättrar magearbetet. Applicera 10 mg (1 ton) 3 gånger dagligen före måltid. Används för att bli av med illamående och kräkningar utan identifierade magsår och duodenalsår. Kontraindikationer: leverfel, skador på magen, intolerans mot själva läkemedlet och dess komponenter.

Förebyggande av gastrit och magsår - läkemedel för att neutralisera den aggressiva miljön.

Rennie

Antacida som påverkar surheten i magen, skyddar väggarna mot skador på grund av överdriven utsöndring av magsaft. Används för känslor av tyngd i magen och smärta, halsbränna, flatulens. Ta 1-2 ton varannan timme tills symptomen är eliminerad, men inte mer än 16 tabletter per dag. Kontraindikationer: Överkänslighet mot komponenterna, hyperkalcemi, akut njursvikt.

Gustav

Konstruerad för att bekämpa halsbränna, normalisering av surhet i sår, gastrit och erosion i mag-tarmkanalen, såväl som pankreatit. Applicera 1-2 ton. 4 gånger om dagen en timme efter måltiden. Kursen tar inte mer än två veckor. Kontraindikationer: hypofosfat, Alzheimers sjukdom, känslighet för komponenter, njursvikt.

Gastracid

Adsorberande och omslutande antacida för att justera surheten och skydda väggarna i magen. Applicera på 1 t. 3-4 gånger om dagen på en timme efter mat, håll i en mun innan full upplösning. Kontraindikationer: Intolerans av komponenter, hypofosfat, Nedsatt njurfunktion, Alzheimers sjukdom.

De beskrivna pillerna för förebyggande av magsår och magsår är utformade för att förebygga sjukdomar och lindra symptomen väldigt i de fall där patologin redan existerar.

Förebyggande av komplikationer i magsår

Magsår och duodenalsår utvecklas ofta i ung ålder, och män är mer mottagliga för det. 10% av befolkningen lider av denna sjukdom, och en annan del är i fara.

Sjukdomsförloppet åtföljs av obehagliga symtom och obehag. Om processen har blivit kronisk, är förebyggandet av komplikationer av magsår och duodenalsår extremt viktigt och kan avsevärt minska manifestationen av sjukdomen. Detta eliminerar många restriktioner och ger den sjuka möjligheten att leva ett helt liv.

En särskild roll är tilldelad kvalitetsdiagnostik och konstant spårning av förändringar. Det är nödvändigt att förebyggande och behandling av magsår utförs så effektivt som möjligt och inte skada kroppen.

I likhet med primärt förebyggande ingår följande:

• upprättande av en diet med hänsyn till en klinisk bild
• normalisering av dagregimen;
• minskning av mental belastning;
• avslag på dåliga vanor
• spårning av surhet i magen;
• kämpa mot orsakssjukdomens orsaksmedel.

Kost för förebyggande av magsår

Ändring av kosten anses vara en av de viktigaste punkter som påverkar effektiviteten av förebyggande och behandling av magsår och duodenalsår. Underlåtenhet att följa kosten leder till en försämring av situationen, öppningen av blödning och jämn död.

De grundläggande reglerna för kosten.

1. Det är nödvändigt att välja rätter endast med hänsyn till deras lätta smältbarhet.
2. Uteslut alla faktorer och produkter som leder till inflammation i slemhinnan.
3. Överge heta och kalla rätter, värma mat till 25-35 grader.
4. Förhindra förekomsten av hunger. Det är bättre att äta oftare, men i små portioner.
5. Öka vätskeintaget.

• magert kött
• magert fisk, fullständigt rengjort av ben och brosk
• mjukkokta ägg och i form av en omelett;
• potatis;
• betor;
• morötter;
• blomkål;
• pumpa och zucchini;
• porridges: semolina, ris, bovete, havregryn;
• pasta;
• crackers;
• kex;
• vitt bröd;
• fruktpuré;
• sylt och sylt;
• honung;
• mjölk.

Den högsta tillåtna mängden salt per dag är upp till 6 g.

• acute;
• fett;
• salt;
• rostad;
• kryddor och kryddor;
• korv;
• någon bevarande
• rädisa;
• gurkor;
• bönor;
• pepparrot och senap
• lök och vitlök;
• nötter;
• choklad;
• citrusfrukter;
• sött bakverk
• kolsyrade vatten;
• starkt te eller kaffe.

Det är bättre att överlåta komplexet till en erfaren nutritionist, eftersom det hjälper till att ge kroppen alla nödvändiga vitaminer och mineraler, vilket förhindrar murens irritation. Utvalda produkter kan eliminera biverkningarna av droger och förbättra deras effektivitet.

Utan diet är behandling och förebyggande av magsår inte möjligt!

Förebyggande av magsår - läkemedel

För att förhindra att läkare föreskriver antibiotika, vars användning är utformad för att klara de orsakande agenterna i gastrit och magsår.

Behandling och förebyggande av magsår med antibiotika.

klaritromycin

Antibakteriellt medel som tillhör gruppen makrolider. Det är en förbättrad version av erytromycin. Det förstör patogenen Helicobacter pylori. Det distribueras i tabletter av 250 och 500 mg. Applicera 250 mg 2 gånger om dagen i 1-2 veckor. Kontraindikationer: Intolerans mot läkemedlet eller dess komponenter. Används i kombination med andra droger.

amoxicillin

Baktericidalt bredspektrum antibiotikum baserat på penicillin. Den har hög syrabeständighet och är ordinerad för behandling och förebyggande av olika typer av gastrit, magssår och tolvfingertarm. Applicera 500 mg 3 gånger om dagen 0,5 g 3-4 gånger om dagen. Kontraindikationer: Överkänslighet mot komponenter och penicilliner i allmänhet, infektiös mononukleos.

För behandling och förebyggande av användning av kraftigare gastroprotektorer.

Almagell

Antacid i form av en gel baserad på magnesiumhydroxid och aluminium. Det används för hög surhet, olika skador på väggarna i magen och tolvfingertarmkanalen, gastrit. Dosering: 1 doseringssked 3-4 gånger om dagen i en halvtimme före måltid.

ranitidin

Anti-ulcer antisekretoriskt medel som neutraliserar ökad surhet och accelererar läkning. Finns i form av tabletter av 150 och 300 mg, samt en injektionsvätska, lösning med 0,025 mg. Applicera 1 t. (150 mg) på morgonen och kvällen. Kursens längd kan vara 1 år eller mer. Kontraindikationer: graviditet, amning, komponentintolerans, nedsatt njurfunktion.

Valet av droger, doser och användningsmetoder väljs av gastroenterologen individuellt på grundval av forskningsresultat.

Förebyggande av gastrit och magsårsmedicin

Herbal decoctions är lämpliga för att förebygga magsår. Rådfråga din läkare före användning.

För upptagning av avkok och tinkturer använd följande växter:

1. 250 gram aloe och honungsblandning och värme till 60 grader. Häll 500 gram rött vin och lämna i 7 dagar. Drick 1 tsk. 3 gånger om dagen, och efter en vecka kan du gå till en matsked. Kurs - 3 veckor.
2. 1 tsk. plantain häll kokande vatten (200-300 g), svalna till en temperatur på 30 grader. Ta ett glas 3 gånger om dagen.
3. Plantain juice att ta 3 gånger om dagen, börjar med 1 2 tsk. Dosen ökar gradvis till 1 msk. l.
4. 30 gram kalendula blommor blandas med 100 gram olivolja, sätta på ångbad och upphettas till 70 grader, håller i 2 timmar. Insistera 24 timmar, belastning och ta 5 gram före måltider. Kursen är 14 dagar. Kontraindikationer: perioden för exacerbation, allergi mot kalendula. Det tas endast med doktors godkännande.
5. 15 gram torkad Hypericum häll ett glas vatten och sätt i en termos i 6-8 timmar. Stam och ta 50 gram buljong en halvtimme före måltiderna. Kursen är 2-3 veckor, efter en vecka kan du upprepa. Kontraindikationer: allergier. Under kursen tar du inte alkohol, kaffe, choklad.

Positiva effekter har också:

• honung;
• mamma;
• propolis;
• potatis och potatis-morotsjuice.

Observera att valet av recept av traditionell medicin utan deltagande av en specialist kan leda till allvarliga komplikationer.

Förebyggande av magsår: vilka åtgärder kommer att undvika komplikationer

Matsmältningsorganen, särskilt magen, ständigt påverkas av olika yttre faktorer. Det här är mat, drycker som en person konsumerar, stress, brist på mat eller monotont mat - det beror helt på beroende, livsstil och psykologisk typ av patient.

Förebyggande av magsår är ett av de mest relevanta ämnena för att överväga nästan varje person.

Sårmekanism

För att tydligt förstå vilka förebyggande åtgärder som ska tillämpas, är det nödvändigt att känna till patogenesen av sårbildning i magslimhinnan, än det hotar, varför gastrit inte är en ofarlig sjukdom.

Inflammation av den inre magslemhinnan kallas gastrit. Utvecklingen av denna sjukdom är nära relaterad till flera orsakande faktorer:

• mage Helicobacter pylori;
• konstant irritation av slemhinnan akuta, salta, feta livsmedel;
• Matstemperaturen påverkar magan negativt.
• mängden mat är för stor eller omvänt patienten svälter;
• oregelbundet matintag
• rökning, alkohol;
• psykisk stress;
• skadlig produktion, miljöfaktorer
• användning av vissa droger;
• en kombination av flera skäl.

Konstant irritation av magsår och duodenalt slemhinna leder till inflammation. Om patienten inte går till doktorn, är engagerad i självbehandling eller inte försöker förbättra sin hälsa alls, tränger inflammationen gradvis in i de djupare lagren i slemhinnan och bildar erosiva element.

Den kliniska bilden med en sådan utveckling av händelserna förvärras naturligt: ​​det finns smärtor i mageområdet, böjning, kräkningar, aptitlöshet, minskning av den totala tonen. Patienterna går ner i vikt, som gradvis visar tecken på anemi, på grund av otillräckligt mottagande av nödvändiga delar i blodet.

Faktorer som leder till bildandet av sår

Hittills, beprövad ledande roll i bildandet av sår av mikroorganismen Helicobacter pylori. Det sätter sig i magen, multipliceras väl och lagras i en sur miljö. Produkterna av dess vitala aktivitet är extremt farliga för organslimhinnan. En gång på slemhinnan koloniserar den gradvis det, vilket leder först till gastrit, sedan till ett sår.

Utvecklingen av magsårssjukdom bidrar till övervägande i kosten av mat, irriterande natur: akut, sur, fet, salt, stekt och disken har mycket hög temperatur eller för kallt. Kolsyrade drycker, alkohol, starkt te och kaffe - allt detta leder till en konstant ansträngd frisättning av syra, vilket gör att slemhinnan korroderar.

Inandning av giftiga rök av syror, alkalier, gaser, att vara i heta verkstäder påverkar magehälsan negativt. Om du inte frågar dig själv hur man kan förebygga magsår i närvaro av sådana yrkesrisker, kommer denna diagnos att bli verklighet.

Typer och metoder för förebyggande av magsår

Förebyggande åtgärder bör tillämpas på ett adekvat sätt enligt sjukdomen eller sjukdomen. I fall av magsår finns flera typer av planerade aktiviteter:

• primär prevention;
• sekundär förebyggande
• tertiär förebyggande.

Från klassificeringen är det tydligt att åtgärdssekvensen är helt klar. Kampsätten beskrivs också tydligt, har specifika, snävt riktade mål, bland dem är de mest effektiva följande:

• mediciner;
• allmänna stärkande åtgärder
• folk recept.

Nu behöver du bekanta dig med syftet med varje komplex.

Primärsårsprofylax

Denna teknik används för att förhindra utvecklingen av inte bara sår, men alla inflammatoriska sjukdomar i matsmältningssystemet, inklusive gastrit, duodenit, pankreatit. Dessa åtgärder är mycket enkla, men med regelbunden vidhäftning visar de sig vara mycket effektiva:

• Vanliga måltider minst 4-5 gånger om dagen, i små portioner;
• kosten bör innehålla en balanserad mängd proteiner, fetter och kolhydrater som ger alla organismernas behov,
• eliminera övermålning, särskilt på kvällen;
• Matstemperaturen är bekväm för mag-tarmkanalen;
• observera dricksregimen, det vill säga drick rent vatten i en mängd av minst 1,5-2 liter per dag;
• eliminera alkohol och röka
• observera personlig hygien, använd endast rena rätter i hemmet;
• behandla foci av kronisk infektion, särskilt i halsen, tänderna;
• förbättra immunförstärkande åtgärder
• vid arbete i farliga arbetsförhållanden, använd medel för individuellt och kollektivt skydd, använd produkter av terapeutisk och profylaktisk näring.

Stark och systematisk överensstämmelse med enkla regler hjälper till att undvika sjukdomar i mag-tarmkanalen.

Relapse prevention

Allvarlig uppkomst av magsårssjukdomar kräver den mest försiktiga förebyggande, läkande uppmärksamheten. Förebyggande av utveckling av återfall blir den huvudsakliga uppgiften hos patienten och den behandlande läkaren. Grundprinciperna förbli strikt överensstämmelse med reglerna, medicinsk tid, kostbehov.

Dessutom bör du vara uppmärksam på behandlingen av mineralvatten i relevant riktning. Detta kan göras under spa-behandlingen. Minns att sekundärt förebyggande syftar till att läka ett befintligt sår, så tyngdpunkten är nödvändigtvis på drogterapi och hård näringskorrigering.

Förebyggande av komplikationer och exacerbationer av sjukdomen

Den mest farliga komplikationen hos magsår är perforering - perforering av magsväggen vid sårets sår. Konsekvensen av detta kan vara inträngandet av maginnehållet i bukhålan, utvecklar peritonit. Detta är ett livshotande tillstånd som kan vara dödligt.

Förebyggande åtgärder förhindrar utveckling av perforering, blödning, peritonit, vilket är den föredragna riktningen av terapeutiska och förebyggande åtgärder för att förhindra komplikationer i magsår.

Förebyggande av sjukdomen med hjälp av folkmekanismer

Man måste komma ihåg att folkmedicin har en stark effekt, deras individuella tolerans och kroppens svar på användningen kan vara oväntade.

Diet är en viktig del av förebyggandet.

Nästan huvuddelen av allt arbete på mag-tarmkanalen är målinriktade korrigeringar. Med en tendens till förekomst eller försämring av magsår, leder patienten till patientens diet i enlighet med rekommendationerna om klinisk nutrition till dietnummer 1.

Beroende på scenen är djupet, sjukdomsvaraktigheten, en lämplig variation av denna diet ordinerad. Det är nödvändigt att strikt följa kraven för uteslutning av stekt mat, sylt, salt och surt rätter. Kulinarisk bearbetning av kokande, stygning, ångkokning säkerställer en stabil drift av magen med mjukningseffekt. Temperaturen på maten ska vara mild, inte irritera väggarna för kalla eller heta rätter.

Dieten är ordinerad under exacerbationsperioden. Utanför denna fas kan du expandera produktutbudet på bekostnad av spannmålsprodukter, icke-koncentrerade buljonger, grytor av stallost eller grönsaker.

Användbar video

Hur man äter och vad man ska inkludera i kosten som uttrycks i den här videon.

Terapeutisk gymnastik

Märkligt som det kan vara, men för att förebygga ett magsår krävs viss fysisk aktivitet, vilket kommer att säkerställa den gastomiska väggens rörelseaktivitet. Passiv, stillasittande livsstil bidrar till stagnation av mat, reducerar blodtillförseln, vilket leder till bildandet av sår.

Grundläggande, obligatoriska regler för förebyggande av sår

Magsår är ett komplicerat problem. Dess utseende bidrar inte bara till dålig näring, men hela livsstilen eller arbetet. Det är nödvändigt att helt anpassa din kost, för att eliminera produkter och diskar som irriterar magen och duodenalt slemhinna.

Lågmotorisk aktivitet förvärrar vitala indikatorer för hela organismen, bidrar till ackumulering av övervikt, leder till störningar i andra interna organers arbete. Det är nödvändigt att aktivt engagera sig i idrott, idrott, promenader i frisk luft.

Om det inte går att byta från skadliga produktionsförhållanden till lättare arbete, måste du tillämpa medel för individuellt och kollektivt skydd mot dessa faktorer. Nervösa överbelastningar bidrar till frisättningen av saltsyra och erosionen av dess väggar, så du behöver ta en lugnande tonic. Förebyggande är det bästa sättet att förbättra kvaliteten på ditt liv!