Recept

Vad är skillnaden mellan probiotika och prebiotika?

Probiotika och prebiotika är olika biologiskt aktiva substanser, vilka alla är tilldelade i strid med den naturliga mikrofloran för att förbättra prestationen i mag-tarmkanalen. Samtidigt är resultatet av deras handling detsamma: en ökning av antalet positiva mikroorganismer och inhibering av de patogena bakterierna som finns i tarmarna uppträder. I enkla ord balanserar den perfekta balansen. Preparat med aktiva biologiska tillsatser föreskrivna för dysbios, tarmsjukdom, för att rengöra kroppen av toxiner.

Vad är probiotika och prebiotika användbara för?

Det är möjligt att återställa den naturliga mikrofloran på två sätt: genom att ta rätt mat med mat eller genom att använda färdiga preparat med det nödvändiga innehållet av fördelaktiga mikroorganismer. I det första fallet behandlas en person med probiotika, i det andra - med prebiotika.

Probiotiska består av levande, fördelaktiga bakterier som är nödvändiga för tarmarnas normala funktion. De används både i fermenterade mjölkprodukter (kefir, yoghurt, gräddfil, kärnmjölk, mjukost, ryazhenka) och som kosttillskott. Dessa är laktobaciller och bifidobakterier (ibland kan jäst vara närvarande). Fonder tilldelas personer i olika åldersgrupper, inklusive spädbarn. De orsakar inte allergiska reaktioner eller biverkningar. De är perfekta produkter för diet och för användning vid förebyggande.

Probiotiska bidrar till att matsmältningssystemet fungerar väl och återställer den försämrade mikrofloran efter att ha tagit antibiotika eller dysbios. Förutom mjölkprodukter finns probiotika närvarande i surt soja och surkål. Minus - en viss andel av fördelaktiga bakterier dör i magen under inverkan av magsaften, och inte alla kommer till tarmarna. De dör också när de tar antimikrobiella läkemedel och antibiotika. Därför kan de med allvarliga komplikationer inte räcka för fullständig återhämtning.

Prebiotiska stimulerar tillväxten av fördelaktiga mikroorganismer i rektum (laktobaciller, bifidobakterier). Prebiotiska preparat normaliserar matsmältningsförfaranden, hjälper till med diarré, förstoppning, ökad flatulens. Prebiotisk är en komponent i livsmedelskomponenter, såsom: cikoria, vitlök, kronärtskocka, havregryn, råg.

De viktigaste skillnaderna

Både prebiotiska och probiotiska har ett biologiskt ursprung och en liknande effekt. Båda produkterna normaliserar naturligt den naturliga mikrofloran i mag-tarmkanalen. I vissa fall ordineras de samtidigt - i komplex terapeutisk behandling. Det finns emellertid skillnader.

Prebiotisk är en kemisk förening. Det har många fördelar - det är kompatibelt med antibiotika, det är inte rädda för effekterna av magsaft, det orsakar inte en bieffekt vid överdosering.

Probiotiskt består uteslutande av levande mikrokulturer. Var och en av dem är effektiv för att återställa matsmältningskanalen. Minus - hjälp att hantera sjukdomen bara i ett tidigt skede.

Det finns också en separat grupp, inklusive prebiotika och probiotika - synbiotika.

När probiotika används

En ofullständig lista över problem som probiotika förskrivs för:

immunbristtillstånd av kroppen;
allergiska reaktioner;
virusinfektioner - SARS, influensa, akut respiratoriska infektioner;
prostatit;
dysbacteriosis (vid behandling av något stadium);
salmonella;
hepatit av något slag
sjukdomar i mag-tarmkanalen;
flatulens;
bakteriell infektion;
i gynekologi i strid mot intestinal mikroflora och vid behandling av kvinnliga genitala organ;
fetma;
diarré;
utseendet av Helicobacter pylori;
koloncancer;
colibacteriosis;
stafylokockinfektion;
kroniskt trötthetssyndrom, nervös utmattning
bronkial astma
efter behandling med antibiotika, strålning och kemoterapi.

Användningen av prebiotika

Att återställa kroppens stödkrafter efter sjukdom;
Med obalanserad kost, dieter;
Att normalisera försvagade metaboliska processer;
För att förbättra immuniteten
För behandling av förstoppning, inklusive kronisk;
För att förbättra peristaltiken
Vid störning av matsmältningsprocesser;
Med tarminflammation
För att minska antalet streptokocker, stafylokocker och öka tillväxten av laktobaciller, bifidobakterier;
För att återställa optimalt pH.

Såsom kan ses har den terapeutiska effekten av dessa och andra många likheter. Därför ordineras de ofta samtidigt. Samverkan mellan prebiotika och probiotika bidrar till snabb återhämtning. Fördelaktiga mikrober börjar växa snabbare och skapar en gynnsam miljö för deras försörjning.

klassificering

Probiotika är av följande typer: aktiva biologiska tillsatser, komplexa polymera otestabila kolhydrater, bifidobakterier, glykopeptider, synbiotiska laktoglobuliner, symbiotika, eubiotika.

Typer av prebiotika: gram-positiva och gram-negativa bakterier, mjölksyra bacillus, användbara svampar, kocker.

Förberedelser med prebiotika

Duphalac;
inulin;
Eksportal;
Stimbifid;
Prelaks Baby;
Portalak;
Livolyuk PB;
Hilak Forte;
Eubikor;
goodluck;
Laktofiltrum.

Förberedelser med probiotika

Bifidumbacterin;
bioflora;
Atsipol;
Bifidin;
baktisubtil;
Normobakt;
Trilakt;
Effidizhest;
Atsilak;
senor;
Narine;
Eubikor;
Linex;
Regulin;
Algilak;
kolibakterin;
Simbiolakt;
Kalsis;
Enterol;
Lactobacterin;
Maksilak.

Bristhet, behandlingsförloppet, de rekommenderade doserna av något läkemedel bestäms för varje patient individuellt. Vanligtvis utses tills fullständig försvinnande av symtom. Probiotika och probiotika rekommenderas för profylaktiska ändamål. Det finns en speciell grupp av droger för spädbarn.

prebiotika är

Prebiotika - föreningar med icke-mikrobiellt ursprung, som stimulerar tillväxt och reproduktion av fördelaktig mikroflora i kroppen. Dessa substanser fördjupas inte i matsmältningsorganet, men fermenteras av gynnsamma mikroorganismer i tjocktarmen.

Överväga mer i detalj vilka prebiotika, deras handlingsmekanism och -typer.

Användbara egenskaper

När de tas in blir prebiotika mat för goda bakterier. Under restaureringen av den mikrobiella biocenosen stimulerar dessa substanser komplexa biokemiska reaktioner. De tillhandahåller "vänliga" mikroorganismer med energi, levererar nödvändiga substrat till bakterier (vitaminer, aminosyror, anti-stresspeptider) och upprätthåller optimala betingelser för tillväxten av mikroflora. Dessutom försyrar prebiotika miljön i tarmluckan, vilket leder till att en ogynnsam bakgrund skapas för reproduktion av patogena mikroorganismer.

Stimulera intestinal peristaltis, öka volymen av fekala massor.
Neutralisera skadliga effekter av antibiotika på mikrofloran.
Accelerera regenerering av slemhinnan i tjocktarmen, förhindra förekomst av kolorektala sjukdomar, inklusive adenom och karcinom.
Stimulera cellulär immunitet, öka aktiviteten hos skyddande antikroppar.
Stärka tarmväggarna, minska slemhinnans permeabilitet till penetration av bakterier, toxiner, matrester.
Minskar koncentrationen av stresshormon (kortisol) i blodet.
Bibehålla korrekt syra-basbalans i tarmkanalen.
Minska flatulens, minska uppblåsthet.
De undertrycker tillväxten och utvecklingen av patogena mikroorganismer (stafylokocker, streptokocker, Vibrio cholerae, jästsvampar, Campylobacter).
De binder och utsöndrar tungmetallsalter, giftiga ämnen, toxiner, gallsyror.
Stimulera produktionen av vitaminerna K och B.
De förbättrar absorptionen av väsentliga makronäringsämnen (kalcium, magnesium, zink, koppar).
De stoppar utvecklingen av maligna tumörer i tjocktarmen (i ett tidigt skede).
Minska serumkolesterol.
Förhindra att magsaft kastas i matstrupen.
Tunn och påskynda återtagandet av slem som har ackumulerats på tarmväggarna.

Dessutom förvirrar prebiotiska kulturer överdriven aptit, vilket bidrar till att minska kroppsvikt.

arter

Prebiotika är lågmolekylära kolhydrater. Polymermolekyler är sammankopplade med en eller flera beta-glykosidbindningar. Ju enklare sackariden desto desto mer fermenteras den av tarmmikrofloran och förvärvar uttalade bifidogena egenskaper.

Systematisering av prebiotika längs kedjan:

monomera (enenhetsmolekyler);
dimerisk (i molekylen finns det två monomerenheter);
oligomer (molekylen innehåller 3 till 10 enheter);
polymer (mer än 10 länkar).

Monomeric prebitics uppvisar en bifidogen effekt redan i munhålan och matstrupen, dimerisk - i magen och tunntarmen, oligomer - i de övre delarna av tjocktarmen, polymer - genom hela kolon. Kombinationen av kolhydrater av olika typer av komplexitet skapar en balanserad "matning" för goda bakterier.

Om du tar en enda rad prebiotika under lång tid aktiveras mikroorganismer i en begränsad del av mag-tarmkanalen. Samtidigt utvecklas inte andra stammar av probiotika i proportion. Som ett resultat reduceras den positiva effekten av fördelaktig flora på kroppen flera gånger.

De viktigaste företrädarna för prebiotika:

laktulosa (en komponent av mejeriprodukter);
inulin (en naturlig polysackarid närvarande i asteraceaeplantorna);
bröstmjölkoligosackarider;
löslig fiber (pektiner, psyllium, växtfrön, guargummi, kitosan);
fruktooligosackarider;
antioxidanter (karotenoider, selen, vitaminer C, A, E, glutation, ubiquinon);
sockersubstitut (sorbitol, xylitol, raffinos);
olöslig dietfibrer (cellulosa, hemicellulosa, lignin, kli);
oligofruktos (inulinkomponent);
galaktooligosackarider, inklusive laktos;
para-aminobensoesyra (vitamin B10);
växt- och mikrobiella extrakt (potatis, morot, majs, pumpa, ris, vitlök, jäst);
polydextros (polysackarid bildad av glukosrester);
aminosyror (valin, arginin, glutaminsyra);
akacagummi (gummi arabicum)
omättade fettsyror (eikosapentaensyra);
resistenta stärkelser;
algenextrakt
enzymer (sackaromyceteproteaser, bakteriella beta-galaktosidaser).
lectiner (proteinkonstruktioner som kan binda komplexa sockerarter).

Dessa föreningar är en del av naturliga prebiotika, och används också som komponenter av läkemedel och biologiskt aktiva komplex.

Livsmedelskällor

För att bibehålla hälsan hos tarmmikrofloran, inkludera i dagmenyn matkällor för prebiotiska ämnen. Den minsta genomsnittliga dagliga delen är - 25 - 35 gram (varav 4 gram faller på laktulos, ren inulin - 6 gram).

Produkter som innehåller prebiotika:

Jerusalem kronärtskocka (jordpäron);
cikoria root;
sparris;
fikon;
bananer;
lök;
surkål;
mejeriprodukter med laktulos;
bönor;
vitlök;
spannmål;
kål;
frukter, inklusive citrus;
hunden steg;
rovor;
majs;
maskros löv;
rovor;
röda vinbär
tranbär;
torkade frukter (svampar, torkade aprikoser);
kronärtskocka.

Med tanke på att kosten hos människor i 80% av fallen är utarmad i fiber producerar läkemedelsföretag specialkomplex berikade med prebiotika. Naturliga råvaror för sådana produkter är avfallsprodukter från livsmedelsindustrin (skal och kli av spannmål, sockerrör och betmassa, fruktmassa, potatispressning, oljekaka, växtcellsväggar).

Populära prebiotiker

Bland de farmakologiska ämnena är den mest populära prebiotiska laktulosen (en syntetisk disackarid). Denna förening karakteriseras av en uttalad bifidogen effekt. I detta avseende produceras läkemedel baserade på det, både i ren form (under olika varumärken) och i kombination med andra ämnen.

Förteckning över läkemedel som innehåller laktulos:

Indikationer för användningen av dessa läkemedel: tarmdysbios, förvirrad dyspepsi, hepatisk encefalopati, kronisk förstoppning, salmonellos, dysfunktion i matsmältningssystemet. Dessutom används laktulos för att normalisera avföring under graviditet och amning (under överinseende av gynekolog).

Andra prebiotiska komplex:

Psyllium Husk Fröer (Psyllium Husk Powder, Source Naturals). Sammansättningen av läkemedlet innefattar löslig dietfibrer, kännetecknad av kraftiga absorptionsegenskaper. Med regelbunden användning av psyllium förbättras evakueringsfunktionen i tarmarna, mikrokretsar läker på slemhinnan i tjocktarmen.
Apple pektin (Apple Pectin, Solgar). Tillägget innehåller mjuklöslig fiber som avlägsnar gallsyror, biogena toxiner, xenobiotika, kolesterol, karbamid från kroppen. Dessutom aktiverar pektin intestinal peristaltis, bildar den nödvändiga mängden avföring, förhindrar absorption av kolesterol.
Naturligt inulinkoncentrat (PIK, Siberian hälsa). Preparatet innehåller fruktpulver av kronärtskocka, som består av prebiotiska ämnen med 20%. Inulinkompositionen har en avgiftning, adaptogen, antioxidant, antiinflammatorisk, hepatoprotektiv, bifidogen, antispasmodisk, mild toxisk verkan.
Nutriclins (Vitamax). Kraftfull prebiotisk baserad på vitt psylliumfrö. Biokomplex tas för att normalisera tarmbiokenosen, förbättra avföring, avgifta kroppen. Tillägget innehåller plantain, stercuria, platanolic, cayenne pepper, vitlök, betakaroten, brödrost, aloe vera, senna pods, rosehip, chlorella, ris gamma-oryzanol, rosehip, papain, acidofila bakterier.
Toxfighter Suite (Art Life). Naturligt komplex sorbent för att förbättra matsmältningsfunktionens funktionella tillstånd. Tillägget innehåller: växtblad löv extrakt, äpple pektin, vetekli, knotweed, vinrör, linfrö, volodushku, rödklöver, björkblad, klorella, spirulina, lakritsrot, papain, rödbetor, mjölktistel, bromelain, burdock, pumpa frön, kardborreblad, alfalfa, johannesört, maskros, laktobacillus.
Laksopektin (Altera Holding). Multifunktionell åtgärd för normalisering av tarmmikrofloran, rengöring av toxiner, optimering av blodsockernivån. Biokoncentratet innehåller äpplepektin, äppelskalsextrakt, cognacrotglucomannan, havreklid, ingefärarot, fänkålfrön, anisfrukt, guargummi, hesperidin, fruktos, citrusfibrevanoider, pepparmintbladen, tomat- och broccolakoncentrat.
Komplex fiber (Multiple Fiber Formula, Solgar). De aktiva ingredienserna i tillägget är risklid, linmjöl, psylliumskal, äppel och citruspektiner.
Drick Prebiosis (Health Spring). Sammansättningen av naturligt ursprung, innehållande en balanserad blandning av prebiotiska ämnen. Dryck accelererar tarmrörelsen, stimulerar tillväxten av bra mikroflora. Ingredienser av koncentratet är inulin, sojaprotein, pektin, lecitin, guargummi, L-karnitin, vetefibrer, maltodextrin, dextros, rödbetor, fruktos.

Kom ihåg, för att inte falla till byte till skrupelfria distributörer, läs noga ingredienserna innan du köper tillskott.

Prebiotika i barnmat

Tarmmikrofloran spelar en nyckelroll i den fria ontogenesen hos det nyfödda barnet. De första bakterierna går in i barnens organism när de passerar genom moderns födelsekanal. Emellertid inträffar den täta koloniseringen av tarmfloran när barnet först breastfeds.

De viktigaste företrädarna för babyens mikroflora är laktobaciller, bifidobakterier, Clostridia, enterobakterier, gram-positiva kocker. Förutom probiotiska stammar innefattar bröstmjölksammansättningen "foder" för bakterier (oligosackarider). Dessutom innehåller en liter moderkonsentrat 1,5 gram prebiotiska ämnen. Att få den nödvändiga "näring", de användbara kolonierna av bakterier multipliceras och de skadliga de dör.

Om spädbarnet är flaskfodrat, lider nyfödans flora (i tarmkanalen finns en ringa koncentration av fördelaktiga mikroorganismer). Sådana barn har ofta gastrointestinala störningar (dysbios, förstoppning, kolik, gasbildning), infektiösa invasioner och matallergier. För att förhindra dessa problem berikas spädbarnsformeln för spädbarn med prebiotiska komponenter.

Populär barnmat innehållande oligosackarider:

Mjölk formel "Humana 3 med äpple och prebiotika". Kompositionen är avsedd för spädbarn från 10 månader. Drogen innehåller inte gluten, så det kan användas vid utfodring av barn med intolerans mot denna komponent. För att förhindra utveckling av anemi och rickets hos barn innehåller blandningen förhöjda koncentrationer av järn och kalcium.
Barnens matning "Nenny 1 med prebiotika." Det är ett koncentrat för nyfödda barn (0 - 6 månader) vid konstgjord eller blandad matning. Blandningen innehåller torr getmjölk, nukleotider, fleromättade lipider (omega-3, omega-6), prebiotiska ämnen (oligofruktos, inulin), aminosyrakomplex (taurin, tryptofan, karnitin). Det är tillrådligt att använda lock för att mata barn med brist på kroppsvikt, matallergier, intolerans mot ko eller sojaprotein.
Mjölkfri bukvete gröt med prebiotik från Bebi Premium. Blandningen innehåller inte allergiframkallande ämnen (gluten, socker, mjölk). Det är därför idealiskt för barnets första utfodring (från 4 månader). Produkten omfattar bukvete, inulin, vitaminer från grupp B, tokoferol, retinol, cholecalciferol, askorbinsyra, jod och järn. Bukvitkomposition rekommenderas att ge barn med laktasbrist, allergiska reaktioner, förstoppning, tarmdysfunktioner.
Mjölkblandningen Humana Bifidus berikad med prebiotika. Denna mat används för att förebygga och behandla matsmältningsstörningar hos barn (dysbios, gas, förstoppning, kolik). Produkten är lämplig för utfodring av barn från födsel till 12 månader. Blandningen innehåller de nödvändiga föreningarna för barnet: vegetabiliska fibrer, proteiner, kolhydrater, vitaminer, spårämnen, prebiotika, aminosyror.

Bovete mjölkgröt HiPP med prebiotika. Detta är ett utmärkt alternativ till torr mjölk. Dets sammansättning innefattar spädbarnsformel, galakto-oligosackarider laktos, bovete flingor, maltodextrin, vasslepulver, vitaminer, mikroelement.

Nutrilon 1 mjölkpulver med ett prebiotiskt komplex. Produkten används för konstgjord eller blandad matning av spädbarn från 0 till 6 månader. Blandningen består av prebiotiska ämnen (laktos, fruktoligosackarider), fleromättade fettsyror (fiskolja, vegetabiliska oljor), vitaminer, mikroelement, nukleotider, aminosyror (taurin, karnitin) och vassleproteinkoncentrat.

Komplexet används för att öka populationen av fördelaktig mikroflora i tarmen, den korrekta bildandet av den visuella apparaten, stärka immunsystemet, förhindra mag-dysfunktioner.

Spädbarnsformel för barn Frisovom 1 med prebiotika. God näring för barn i första hälften av livet. Produktens sammansättning införde naturligt prebiotiskt (johannesbrödgummi), som bekämpar uppstötning, förstoppning, kolik. Dessutom innehåller blandningen docosahexaeno- och arakidoniska fettsyror, nukleotider, galakto-oligosackarider, vitaminer och mikrodelar som positivt påverkar barnets kropp.
Allergifri risgröt med prebiotika från Bebi Premium. Produkten är avsedd att eliminera tarmdysbios, normalisera daglig avföring, stärka immuniteten. Blandningen innehåller inget socker, gluten, mjölkprotein, vilket gör att det kan användas för artificiell utfodring av barn från 4 månader.

Innan du introducerar barnmat som innehåller prebiotiska kulturer i spädbarns diet, kontakta din vårdgivare först.

slutsats

Prebiotika är en näringskälla för "vänliga" bakterier (probiotika). Förutom att stimulera tillväxten av bra mikroflora, förhindrar föreningarna utvecklingen av patogena mikroorganismer, förbättrar katjonisk metabolism, accelererar tarmtömning, adsorbgift och toxiner, ökar absorberbarheten hos väsentliga ämnen.

Ledarna i innehållet i naturliga prebiotika är Jerusalem kronärtskocka, cikoria rot, lök, maskros löv, bananer, torkade frukter. Med en balanserad diet kommer föreningarna i tillräckliga kvantiteter med mat. Men med tarmdysbios, förstoppning, akut berusning, sjukdomar i matsmältningssystemet eller urinvägarna (inklusive smittsamma) tillsammans med naturliga sackarider är det viktigt att använda prebiotiska komplex (i kombination med probiotika).

På grund av den omfattande raffinering av mat, fiberutarmad daglig meny, upplever 70% av befolkningen en akut brist på växtfibrer i kroppen. Som ett resultat avsvagar intestinal peristaltis, förstoppning uppstår, metabolism störs, allergiska reaktioner utvecklas, absorptionen av näringsämnen saktar ner. För att förhindra att dessa problem uppstår, se till att din dagliga diet innehåller grönsaker, frukter, rotgrönsaker, spannmål från hela spannmålsprodukter.

Prebiotics: vad är det?

Idag vet alla om probiotika och fördelaktiga mikroorganismer. Även vi skrev om dem. Vad är värt många reklam om levande näringsämnen bakterier - så levande att nästan från en burk yoghurt inte hoppa ut. Men med prebiotika svårare - inte så de främjas och annonseras... Vad är det här biotiska med prefixet pre-? Var hålls de? Men utan prebiotics kan alla dessa berömda zhivchiki-bakterier helt enkelt inte leva i våra tarmar, multiplicera och göra egna viktiga medicinska affärer - det är värt att veta.

Hur fungerar prebiotika?

Probiotika och prebiotika - vad är skillnaden? Detta vill fråga alla som först möter magiska biotika. Ett enstaka bokstav "e", och skillnaden är enorm! Båda ämnesgrupperna är utformade för att normalisera vår tarmmikroflora, läka in tarmarna, göra kroppen som en klocka och vi - att uppleva den lovande ljusheten, som i reklam med hoppande bakterier.

"Våg och sten, poesi och prosa, is och eld..." - så skrev en klassiker, och dessa ord - som om vår biotik. De arbetar för samma bra syfte, men i struktur, beteende och funktioner är helt olika. Om det är mycket enkelt, är probiotika användbara mikrober. Och prebiotika - mat för dessa mikrober, stödja deras styrka.

Och ändå - prebiotika, vad är det? Detta är en stor grupp av ämnen (syntetiserat naturligt eller artificiellt) av nödvändigtvis icke-mikrobiellt ursprung. Deras huvudsakliga särdrag är att de passerar i sin ursprungliga form genom alla övre delar av mag-tarmkanalen, inte smälts och inte absorberas (även i tunntarmen). Och bara i tjocktarmen utsätts för speciella enzymer, de blir mat för inhemska bakterier, nivåer deras sammansättning och därigenom normaliserar mikrofloran.

Alla prebiotika som finns i världen kan delas in i tre grupper:

mat (cellulosa, fiber, antioxidanter, polysackarider, etc.);
kosttillskott;
droger (inklusive laxermedel).

Prebiotika i mat - var att hitta och hur man skiljer?

Den första regeln för en hälsosam kost är att alla vitaminer och värdefulla mineraler ska konsumeras med mat. Det är mycket mer användbart på vintern att luta sig på citrus, kiwi och surkål än att dricka apotek askorbinsyra. Kalcium är bättre att ta emot från ost, yoghurt eller ostar än från farmaceutiska tillsatser. Så med vitaminerna B, E, järn, zink, selen...

Prebiotika tycker också om att komma in i kroppen från naturliga produkter - morgon havregryn, kli yoghurt, bananer, svamp, lök, vitlök, etc. Och eftersom prebiotika är så stort litet bröst, där en imponerande massa olika läkningsmedel kombineras finns det för varje produkt din biotik.

Dietfibrer (samma fiber som magiskt eliminerar förstoppning) finns i spannmål och kli, svamp och havskål, frukter och torkade frukter. Grönsaker och gröna gröna är också rik på fiber, men du bör vara försiktig med baljväxter - bakterierna som orsakar gaser gillar att äta deras prebiotika.
Polysackarider (laktulosa, laktos, etc.) - ett viktigt byggstenar för vår mikroflora. Men du måste vara försiktig med dem - Laktos i mejeriprodukter kan orsaka allergier. Mycket säkrare än fruktosackarider, de är lätta att hitta i alla frukter och grönsaker.
Prebiotisk inulin behandlar inte bara mikrofloran utan tar också bort skadligt kolesterol, stimulerar ämnesomsättningen och hjälper vår immunitet att bli starkare. Inulin är i vitlök och lök (lök och purjolök), bananer, vete och cikoria.

Pyrodextriner (tillgängliga i stärkelse), pektin (äpplen och citrusen springer för att hjälpa till), arabinogalaktan (vegetabiliska triad - tomater, rädisor och morötter) hör också till mirakulösa prebiotika.

Prebiotika i droger och kosttillskott

Probiotika med prebiotika idag är en av favoritprodukterna för läkemedelsföretag. Inte konstigt - magen gör ont i nästan alla, förstoppning (som inte är någon hemlighet) plågar människor från unga till gamla, och ingen är försäkrad mot dysbakterier alls. Med vårt liv finns det ingen annan väg - stress, snacks på språng, brist på luncher och fullmiddagar... Organismen måste bibehållas, och för att kunna bevara de goda bakterierna och ge dem mat - det vill säga prebiotika.

Därför finns det mycket prebiotik på hyllorna, och det finns inget slut på köparna. Vilken man ska välja? Det är bäst att samråda med en gastroenterolog eller en välbekant diabetiker. Prebiotika är användbara droger, men med en överdos kan du få diarré eller problem i buken. Och orsaken till dina problem kanske inte är bristen på prebiotics alls - bara en läkare kommer att kunna berätta om detta också.

Bland apotekets prebiotika är mestadels kosttillskott (Eubikor, Evalar MCC Ankir-B, etc.). Du kan alltid kontakta apotekaren om deras specifika egenskaper. Det finns också mer kraftfulla prebiotika, droger - deras lista är också imponerande.

Dessa är vanligtvis klassiska prebiotiska ämnen som har fått ett spektakulärt namn från tillverkaren: Laktulos ("Lactusan", "Laktulos sirap", "Normas", "Dufalac") och inulin (tillverkarna har inte varit kloka - "Inulin"). En klassiker bland prebiotiska droger är också Hilak Forte.

Vilka är fördelarna med prebiotika?

Probiotika i vår inre värld med dig är väldigt svårt. Trots att bakterien lever, är den trång i yoghurtburkar och speciella mediciner, men inte alla kan lyckas nå tarmarna. De är främlingar, de känner inte till vår mikroflora, och vägen ligger genom hela mag-tarmkanalen. Inte alla kommer till slutet, och det är väldigt viktigt att prebiotika väntar på att de slutar i tjocktarmen.

Men de fördelaktiga egenskaperna hos prebiotiska ämnen är inte begränsade till livsmedelens roll för goda bakterier - de är mycket bredare:

utspädda skadliga slem i tarmarna och återhämta sin mängd till normal
har en skadlig effekt (återställa DNA-skada);
bibehålla optimal surhet för livslängden av fördelaktiga bakterier;
intensifiera tarmarna, eliminera förstoppning och minska mängden fekala massor (en trevlig bonus - vikt minskas);
minska gasbildningen (om inte bli involverad i prebiotiska ärtor);
stimulera syntesen av vitaminerna B och K;
hjälp läka sår och sår på tarmmuren;
har en antibakteriell effekt och stärker immunförsvaret
återställa den förstörda tarmmikrofloran
aktivera tillväxt och förbättra aktiviteten hos den infödda mikrofloran.

Prebiotics - Fördelar och nackdelar

Prebiotika har en viktig och mycket värdefull kvalitet. Till skillnad från rastiarennyh probiotika koloniserar de inte kroppen med utomjordiska (om än mycket användbara) bakterier. De strävar efter att bota den infödda mikrofloran och skapa alla förutsättningar för tarmarnas och hela organismens fullbordade arbete.

För detta älskar både patienter och läkare dem. Och eftersom de prefixade ämnena kan ordineras för antibiotikabehandling från de allra första dagarna, behöver de inte särskild lagring, de kan släppas ut utan ytterligare analyser (ofta obehagliga). Prebiotika tar bort alla vanliga saker från kroppen (toxiner, cancerframkallande ämnen, tungmetaller), har inga kontraindikationer (med undantag för individuell intolerans) och kombineras idealiskt med probiotiska preparat.

Men även om probiotika och prebiotika för tarmarna - den verkliga Chip and Dale, som alltid har bråttom att hjälpa, får inte för med sig bort med droger. En överdos av prebiotiska droger, speciellt om du samtidigt trycker på spannmål, mjölk och prebiotiska grönsaker-frukter, kan orsaka:

gaser i tarmarna ("engångs" eller permanent);
magkramper (fibrer provocerar tarmmotoraktivitet);
tvätta ut värdefulla element och vitaminer från kroppen;
akut inflammation i tarmslimhinnan (grova dietfibrer repor slemhinnan).

Behövs prebiotika för barn eller inte?

Många barn lär sig bekant med dysbakterier och förstoppning så tidigt som barn, och här uppstår frågan naturligt - är prebiotika som är nödvändiga för barn, kommer laktos med fiber inte att skada den omogna organismen?

Barn blir bekanta med prebiotika från de första dagarna av födseln - modermjölken innehåller naturliga oligosackarider, som bildar jorden för en hälsosam mikroflora i tarmarna hos en bebis. Därför behövs inte bara läkande biotik för barn i alla åldrar - de behöver dem.

Vid eventuella tummaskador, såväl som vid introduktion av kompletterande livsmedel, bör prebiotika ges dessutom. Naturligtvis kommer grova spannmål och grönsaker med frukt inte att fungera här. Vägen ut är specialbarnmat, mosade pommes frites (efter ett halvt år), berikade kakor etc. Många prebiotiska läkemedel är också tillåtna för spädbarn från de första dagarna av livet - "Hilak Forte", "Lactusan" och andra.

Prebiotika och probiotika - vad är det och hur är de användbara?

I den här artikeln kommer vi att titta på vilka prebiotika och probiotika, hur de är användbara, var de hålls och vem, och varför det är användbart att ta dem.

Prebiotika och Probiotika

Begreppen "probiotika" och "prebiotika" är bekant för alla moderna personer.

Fått sådan kunskap från reklam, vilket framhäver nyttan av yoghurt och andra produkter som innehåller dem eller från läkare som rekommenderar att man tar farmaceutiska preparat, vitaminer och kosttillskott med liknande namn för snabb återhämtning från sjukdom eller långtidsmedicin.

Vi vet faktiskt alla dessa ord, men bara ett fåtal vet vad de egentligen menar, vad deras fördelar verkligen är och hur man tar dem rätt för att inte orsaka ännu mer skada på deras hälsa. Vi kommer att förstå.

Intestinal hälsa är nyckeln till livslängd

Och barnet vet att mat matar matstrupen i magen, sedan genom tunntarmen i fettet, och därifrån, i bearbetad form, tas bort från kroppen.

Men tarmens syfte är inte bara i avel.

Det har länge visat sig att människors hälsa beror på hur organet är och dess normala funktion.

Forskare visar att i 90% av fallen är orsaken till mänsklig sjukdom en störning i tarmarna.

Det är i tarmen att matsmältningsprocessen äger rum.

Enkelt uttryckt, från maten under denna, går allt som är användbart för kroppens behov, och rester och skräp fortsätter, blandas med vatten och blir avföring.

Ett sådant komplicerat arbete görs med deltagande av en mängd bakterier och mikrober, och om även det minsta misslyckandet inträffar påverkar det all människors hälsa.

Denna unicellulära värld kallas intestinal mikroflora. Den består av både användbara och inte mycket användbara bakterier.

Och det "dåliga" är även normalt. Varför? För det är naturens lag.

Om det är användbart att få någon att slåss, blir de starkare och utför sina uppgifter mer effektivt.

Så kom ihåg att villkorligt patogena bakterier är viktiga för det normala livet och deras förstöring kommer att ha en negativ inverkan på hela organismens arbete.

Nivån av immunitet beror på tillståndet i tarmmikrofloran.

Dess bakterier stöder inte bara normala metaboliska processer, utan också:

ta en aktiv roll i produktionen av vitaminer från grupp B och många essentiella aminosyror;
skydda mot infektion av olika slags parasiter;
tillhandahålla förebyggande av många hälsoproblem, särskilt i kardiovaskulära och urogenitala system;
sakta ner åldrandet
reglera kolesterol och blodsockernivåer;
förbättra uppmärksamhet och minne
förhindra bildandet av inflammation i tarmarna, som sedan sprider sig till andra system och organ etc.

Det är viktigt! Arbetet med fördelaktiga mikroorganismer i tarmen förstör effektivt ämnen som orsakar bildandet av cancerceller.

Om den användbara kompositionen ändras, absorberas mängden användbara substanser från produkterna inte helt och resteren avlägsnas inte i den erforderliga mängden. Detta manifesteras i strid mot hela mag-tarmkanalen, förändringar är också märkbara i utseende.

Hudkänslan förändras, akneutslag är möjliga, kronisk trötthet, svaghet, generell försämring av välbefinnande noteras.

Anledningen till misslyckanden är många.

Denna och ohälsosam kost och dåliga vanor och sjukdomar, på grund av vilka det är nödvändigt att ta antibiotika och andra droger, och stress, som redan officiellt erkänts som det mest globala problemet med den moderna mannen, bör inte heller diskonteras.

Brott av tarmmikrofloran kallas dysbios och för att bekämpa det finns det två alternativ:

införandet i kroppen av det erforderliga antalet positiva mikrober
normalisering av tarmläget så att det kan producera dessa bakterier i sig.

I den första utföringsformen talar vi om probiotika, i det andra om prebiotika.

Probiotika - vad är det, när och hur man ansöker korrekt?

Probiotika kallas en grupp av fördelaktiga bakterier som stöder "armén" av mikroflora.

Och i själva verket kan de göra mirakel.

Behandla probiotika:

bifidobakterier - utgör den största delen av mikrofloran hos små barn, då på grund av ätstörningar och livsstil minskar deras antal avsevärt. De förhindrar utvecklingen av putrefaktiva processer, ansvarar för uppslutning av kolhydrater, ger maximal absorption av kalcium, D-vitamin och järn. Används för framställning av droger, vars syfte är aktivering av metaboliska processer, restaurering av tarmmikroflora och urinvägar, aktivering av dess funktioner;
Mjölksyrabakterier är mikroorganismer som fermenterar kolhydrater, så småningom bildar mjölksyra. Ofta förekommer i kombination med bifidobakterier. Finns på ytan av växter, mänskligt epitel, fisk, fåglar och djur,
vissa grupper av jäst är levande mikroorganismer som förbättrar tarmarnas perilstats, förbättrar dess mikroflora;
baciller - dessa mikroorganismer används inte bara för att återställa mikroflora. Ofta används de för att övervinna inflammatoriska processer och till och med behandla sår och sår i tarmarna. Det enda syndet är att i människokroppen i mer än 10 dagar överlever de inte. Det är bacillerhaltiga probiotika som oftast ordineras för behandling efter antibiotika.

Probiotika betraktas som var och en av dessa typer separat, och deras komplex.

Att ta dessa droger bidrar till:

snabb återhämtning av hälsan
effektiv reduktion av inflammatoriska processer;
stimulerar utvecklingen av "kolonier" av fördelaktiga mikroorganismer.

Att välja ett probiotiskt är inte lätt. Faktum är att läkemedlets bakteriekomposition kanske inte är lämplig för kroppen och vice versa förvärrar situationen, men oftare är problemet annorlunda. Olika bakterier har olika uppgifter.

Vissa stimulerar immunsystemet, andras uppgift är att övervinna E. coli eller andra typer av infektioner, etc.

De som kommer att ta probiotika ska komma ihåg:

precis som det inte finns två identiska fingeravtryck i världen, kan intestinalmikrofloran inte vara densamma hos människor.
ta läkemedlet bör vara minst en månad, först efter denna period kommer det att vara möjligt att märka resultaten;
användning vid slutet av hållbarheten är strängt förbjuden;
Felaktig lagring av drogen kan leda till att bakterierna dödas.

Förvara produkter som innehåller probiotika, det är bara nödvändigt i kylskåp.

Om det finns ett hälsoproblem och doktorn har ordinerat en viss lösning bör man följa rekommendationerna, men om användningen av probiotika endast är planerad för förebyggande, är det inte nödvändigt att köpa farmaceutiska preparat.

Det är mycket mer användbart att berika din kost med livsmedel där dessa bakterier finns i stora mängder.

Produkter som innehåller probiotika

Först och främst är det surkål, en mängd grönsaker, tidigare naturlig jäsning, äkta choklad, hemgjorda mejeriprodukter, ingefära.

För att öka effekten skulle det inte skadas för att komplettera menyn med fiberfiberklip, grönsaker och frukt, men dessa kommer redan att vara prebiotiska.

Prebiotics - vad är det, när och hur man ska applicera ordentligt?

Prebiotika är produkter av vegetabiliskt ursprung som är rika på dietfibrer.

I princip är detta detsamma som fiber och fiber. Latin översätts som "till liv."

De är mat för goda bakterier och det är där deras fördelar kommer ifrån.

Prebiotika stimulerar tillväxten och reproduktionen av goda mikroorganismer, ökar deras aktivitet mot patogener, skyddar mot gifter och toxiner som tränger in i kroppen.

Var och en av oss behöver använda dem för att hålla tarmarna i bruk, men framför allt är prebiotika indikerade för användning av personer med leverproblem.

När allt kommer omkring, om det inte kan neutralisera skadliga ämnen, hotar förgiftningen hela kroppen.

De rekommenderas också för användning med minskad absorption av kalium och järn. Regelbundet intag förbättrar denna tarmförmåga.

Mest av allt prebiotics är i sparris, kronärtskocka, maskrosblad, purjolök, vitlök, bananer, havregryn, rödvin, honung, baljväxter, bovete och ärter.

De bidrar också till säkerheten hos probiotika under passage genom kroppen och påskyndar deras inträde i tarmen.

Detta är mycket viktigt.

Det är trots allt länge bevisat att endast hälften, och ibland den tredje delen av vad som adopteras av en person når målet och hjälper till att återställa tarmmikrofloran.

Tecken på mikroflora sjukdomar

Om intaget av probiotika och prebiotika uppfattas av kroppen, kommer det definitivt att bli en förbättring av hälsotillståndet, resultatet kommer att framstå, och hud- och nagelsprayen kommer att förbättras.

Intressant är det i vissa fall en förändring i smakpreferenser.

Men hur man förstår att mikrofloran behöver hjälp och uppmärksamhet?

brott mot mag-tarmkanalen (främst flatulens och uppsvällning, förstoppning eller vice versa diarré);
hudutslag, irritation
allergiska reaktioner mot kända livsmedel;
ökad förkärlek för mjöl och sötsaker (eftersom kroppen letar efter sätt att ta emot probiotika, varav en är jäst);
begär för alkohol (främst öl);
kronisk trötthet;
dåligt humör, deprimerat tillstånd;
försvagad immunitet
långvarig förkylning eller förkylning
herpes.

Om minst ett av de angivna symptomen uppträder, vidta omedelbara åtgärder, men inte självmedicinera. Så med förstoppning eller andra sjukdomar i mag-tarmkanalen kan det behövas ytterligare terapeutiska läkemedel.

Även om experter säger att du måste ta hand om mikroflora tillstånd hela tiden.

följa principerna om rätt näring;
leda en hälsosam livsstil
Behandla ansamling av menyn på ett ansvarsfullt sätt.
observera den dagliga behandlingen;
tugga mat långsamt;
välj produkter noga
vägra eller åtminstone begränsa alkoholkonsumtion, röka och då behöver du inte behandlas.

Probiotika och prebiotika bör vara en integrerad del av varje mänskligt liv.

Kom ihåg att en vuxens tarmar innehåller 2-2,5 kg mikrober och hur de kommer att vara - användbara eller skadliga, beror det bara på dig.

Använd prebiotika och probiotika korrekt och håll dig frisk.

Om alla slags biotik. Vad är probiotika för? Vad är dessa prebiotika och metabiotika?

Vad är probiotika för? Vad är dessa prebiotika och metabiotika?

Många har förmodligen "hört" om probiotika, många "kända" prebiotika, men nu säljer de metabiotika och symbiotik. Låt oss se lite om vilka probiotika som behövs, vad det är prebiotik och en ny biotisk riktning inom medicin. Kolla först på villkoren så att du inte blir förvirrad, för på apotek finns det flera typer av droger som hjälper tarmarna att känna, som de säger 100%. Här finns ett problem, alla dessa droger har ett "starkt" liknande namn, men kärnan är annorlunda:

Probiotika - är droger som innehåller levande bakterier som kan kolonisera våra tarmar för att återställa sina funktioner.

Prebiotika är läkemedel som innehåller ämnen som inte smälts av det övre GI-systemet och genom att de passerar tunntarmen, är de utformade för att stimulera tillväxten av bakterier som redan lever där. När våra tarmar helt saknar mikroflora, till exempel, i postoperativ tid, kan prebiotika inte hjälpa till.

Symbiotics - läkemedel som harmoniskt förbinder probiotika och prebiotika, de bor i tarmarna, hjälper till vid reproduktion av goda bakterier.

Metabiotika är produkter som härrör från processen med vital aktivitet hos bakterier som är användbara för kroppen, det vill säga produkter som bildas under jäsningen.

I modern vetenskap är ideen om en person som "superorganism", en slags konsortium, där vi sameksisterar med alla, nästan representanter för de levande levande organismerna bakterier, arkeor, virus och svampar. Så fort en person är född koloniseras hans tjocktarmen av en mängd mikroorganismer, vilket resulterar i bildandet av deras komplexa samhälle. Och för dem verkar vårt immunsystem vara "vanligt" och konsortiet uppfattar det som sin egen.

Skillnaden mellan probiotika och prebiotika i deras fundamentalt olika biologiska struktur kompletterar de helt enkelt varandra, vilket ger en terapeutisk effekt och givetvis skillnaden i ett brev. Deras likhet ligger i deras fördelaktiga effekter på människokroppen på grund av normaliseringen av vår tarmmikroflora. Därför används pro- och prebiotika allmänt i komplex terapi för tarmsjukdomar som kännetecknas av dysbios, flatulens, obehag, uppblåsthet, diarré och så vidare.

Så dessa pres och pro är nyckeln till den rätta driften av vårt mag-tarmkanal, och hela vår hälsa. Frånvaron av sådana manifestationer av obalans i tarmfunktionen, såsom klassisk förstoppning eller tvärtom avkoppling av avföring, ibland sker det med en ökning av fiberintaget, minskningar av förstoppning. Det antas att 20-25 g fiber ger den vanliga matsmältningsfunktionen i tarmarna (mängden fiber, dess exakta värde, finns i tabellerna om livsmedelens kemiska sammansättning) motsvarar detta ungefär 400 gram grönsaker och frukter i människans dagliga kost.

Vad är probiotika och när våra vänner blir fiender

Som nämnts ovan bör samhället av mikroorganismer som bildas efter födseln förbli nästan oförändrat under hela livet, under normala förhållanden kan vissa av dess förändringar vara av minsta natur. Därför, när nya utländska bakterier är fästa vid det, kan de vara både patogena och fördelaktiga, vilket ibland framkallar utvecklingen av olika inflammatoriska reaktioner i våra tarmar. Även dessa "bosättare" har möjlighet att bryta tarmbarriären och tränga igenom det i blodomloppet och sedan komma in i olika organ och vävnader i människokroppen. Och det kommer alltid att vara hans negativa reaktion; betrakta vidare vad det är probiotika.

De är mikrobiella kulturer som hjälper tarmfunktionen ordentligt, främst lakto- och bifidobakterier. Och när det finns tillräckligt med dessa mycket fördelaktiga bakterier i matsmältningskanalen, har alla processer för matsmältningen rätt väg - produkterna bryts ner, näringsämnen absorberas och så vidare. Dessutom har dessa bakterier "ansvar" för framställning av vissa substanser och vitaminer som är fördelaktiga för kroppen, dessa inkluderar folsyra och vitamin K.

Källorna till prebiotika inkluderar alla jästa mjölkprodukter, i genomsnitt rekommenderas 600 gram "sur mjölk" per dag. Samtidigt är det "surt" som borde råda, man bör uppmärksamma hållbarheten hos sådana produkter. Probiotika är också levande kulturer av olika mikroorganismer, som ofta föreskrivs i form av kosttillskott eller läkemedel och deras ingrepp i en delikat, på ekologiska sidan av höger, balansen i det mikrobiella samhället i våra tarmar och är långt ifrån alltid användbart.

Den vetenskapliga medicinska litteraturen beskriver fall av de negativa effekterna av probiotiska. Ännu så vanliga bifidobakterier och mjölkbakterier har allvarliga biverkningar; såsom infektiös endokardit, sepsis, peritonit, hjärnhinneinflammation, lunginflammation, infektioner i urogenitala områden etc. Som regel var denna reaktion hos personer med försvagad immunitet, förresten, vilket är immunitet eller antibiotika fungerar som bakgrund.

Dessutom beskrivs fall av probiotiska provokerande allergier och till och med autoimmuna sjukdomar. Det har bevisats att många probiotika kan konkurrera med sin egen flora av organismer, med inhibering av dess tillväxt och reproduktion. Och probiotika kan väl störa den rätta och normala matsmältningen i tarmarna, liksom omvandlingen av vissa droger till giftiga ämnen. Självklart betyder det inte att vi inte borde hjälpa vår egen mikroflora. För detta är det bäst att använda och passa prebiotik och metabolitik. Eftersom de inte lever mikroorganismer och inte har biverkningar som är typiska för probiotika. De har ingen konkurrens med den befintliga mikrofloran, de hjälper bara det med reglerande och stimulerande effekter.

Prebiotics vad är det

Prebiotika inkluderar den delen av maten som inte har en aktiv absorption och fullständig sönderdelning i tarmkanalen, samtidigt som det redan är det mycket nödvändiga mediet för sitt ordinarie arbete med samma probiotika som nämnts ovan. Prebiotics funktion hör till regeln för grov fiber, i de flesta av dem är frukt och grönsaker, hela korn. Ibland är vissa produkter speciellt berikade med prebiotika - mejeriprodukter, spannmål, etc., vilket anses vara mycket användbart.

Även dessa inkluderar de ämnen som våra matsmältningsorgan inte smälter, men tarmmikrofloran är användbar för att stimulera tillväxten och aktiviteten hos nödvändiga tarmmikroorganismer, som naturligtvis har en positiv effekt på våra organismer. De bidrar till minskningen av "blodkolesterol", vilket minskar risken för att utveckla hjärtsjukdomar med kärlsjukdomar med många typer av cancer. Varje prebiotisk har sin egen selektiva effekt, det vill säga det hjälper en eller flera typer av bakterier, men inte omedelbart och inte alla. Många prebiotika i produkter som vitlök, lök, naturligtvis, aspargaus, bananer, kronärtskockor, kli, cikoriarot, bär, Jerusalem kronärtskocka etc.

Metabiotiska mikroflora regulatorer

Denna grupp av "biotics" är mindre känd, eftersom det är en ny riktning inom medicinsk vetenskap. Från sig själva är de produkter som bildas av vitala bakterier, deras fermentation, som inte bara är användbara för vår mikroflora utan också för oss själva. Metabiotika har en tillräcklig mängd, till exempel bland dem finns bakteriociner som tillhör särskilda antimikrobiella proteiner, med vars hjälp en typ av bakterier hämmar aktiviteten hos andra mikroorganismer, vilket är ett effektivt medel för att undertrycka patogena bakterier.

Bland dem är ganska många så kallade signalbakterier, vilka sänder kommandon inuti cellerna och mellan dem. Och i allmänhet har metabiotika en dominerande roll mellan olika mikroorganismer. De framställs i form av droger och i form av kosttillskott, de används i inflammatoriska tarmsjukdomar, diarré, dysbakterios och andra tillstånd, och det finns många av dem i jäsningsprodukter - öl, vin, japansk tofu och kött.

Nyligen har forskare utvecklat en ny grupp droger, där probiotiska kulturer samtidigt harmoniskt kombineras med prebiotiska ämnen. Deras kombinerade användning är motiverad av den ömsesidiga förstärkande effekten på människokroppen. Probiotika, när de passerar genom magen, är delvis skadade eller försvagade på grund av effekterna av deras aggressiva miljö. Dessutom resulterar dysbakterier ofta i dysfunktion hos villi i tarmslimhinnan, vilket inte alls är användbart för fördelaktiga bakterier och det är svårare för dem att bosätta sig på dessa villi. Samtidig användning av pro- och prebiotika med detta problem hjälper till att klara, ett exempel på symbiotika är maxilac med bion, 3 normofloriner, hilacforte etc.

Video om probiotika och probiotika i mat se nedan.