Ingredienser: äpple, vatten
Apple marshmallow är en extremt välsmakande och hälsosam behandla som är perfekt för kroppsbyggare.
- 2 kg. äpplen,
- 50 ml. vatten.
Ingredienser: äpple, protein, honung, agar-agar, vatten
Var noga med att prova en mycket välsmakande efterrätt, som du lätt kan laga hemma - marshmallow deras äppelmos.
- 125 gram äppelmos,
- 2 äggvitorer,
- honung
- 10 gram agar-agar,
- ett halvt glas vatten.
Ingredienser: stekt ost, yoghurt, pommes frites, mint, kanel, te, socker
Kalorier / 100g: 121
Denna dietsalat kan ätas under gastrit. Matlagningsreceptet är väldigt enkelt och snabbt.
- 180 gram stallost;
- 30 gram yoghurt;
- 40 gram prunes;
- 4-5 färska mintblad
- mark kanel;
- te;
- socker.
Ingredienser: stekost, ägg, torkade aprikoser, prunes, mjöl
Kalorier / 100g: 153
Det finns ingen bättre frukost än dessa läckra ostkakor med torkade aprikoser och svampar som är läckra och snabba att förbereda.
- 250 gram stallost,
- 1 ägg,
- 7 stycken torkade aprikoser,
- 5 stycken sviskon,
- 2 msk. mjöl.
Ingredienser: Äpple, Orange, Banan, Kiwi, Citronsaft, Chokladkakor
Kalorier / 100g: 92,76
Underbar fruktsallad som kommer att vara till nytta för alla utan undantag. Detta recept kan betraktas som grundläggande, eftersom salladen ständigt kan ändras, det vill säga att använda frukt efter vilja och möjligheter, såväl som tankning.
Produkter för receptet:
- en apelsin,
- ett äpple
- en kiwi,
- en banan,
- två chokladkakakakor
- citronsaft
Ingredienser: Tranbär, vatten, socker, honung, potatisstärkelse
Kalorier / 100g: 175
Ett enkelt recept för att göra en bärdryck hemma - tranbärssköld hjälper till att göra din dagliga meny varierad, välsmakande och hälsosam.
ingredienser:
- färska eller frusna tranbär - 100 g,
- socker eller honung - 2 matskedar,
- renat vatten - 500 ml
- potatisstärkelse - 1 msk.
Ingredienser: torkade aprikoser, datum, jordnötter, honung, bröd
Kalorier / 100g: 315,48
Hemlagad godis som är gjord av torkad frukt kommer att vara en bra ersättare för köpta sötsaker. När du följer mat är det väldigt viktigt att inte bryta, vilket oftast kommer från en brist på godis. Dessa godis hjälper dig att motstå butikskakor, våfflor och choklad.
Produkter för receptet:
- en handfull torkade aprikoser,
- en handfull datum,
- halv en handfull jordnötter,
- 30 gram honung
- tre bröd.
Ingredienser: Kiwi, bitter choklad, kokosnötflis, kokosnötolja
Kalorier / 100g: 217,79
Receptet på den ursprungliga och välsmakande efterrätten är kiwi i chokladlolly. Det är mycket enkelt att förbereda en sådan behandling, och resultatet kommer inte bara att glädjas åt små, men också stora söta tänder.
ingredienser:
- mörk choklad - 20 g,
- Kiwi - 1 frukt
- kokosolja - 1 tsk,
- kokosnötflis till smak.
Ingredienser: stallost, datum, russin, pommes frites, torkade aprikoser, jordnötter, baby, kakao
Kaloriinnehåll / 100 g: 259
Idag kommer jag att berätta för dig vilka läckra och friska sötsaker från torkade frukter och nötter som jag lagar på en diet. Att laga sådana godisar är väldigt enkelt. De visar sig inte bara läckra, men också användbara.
- 250 gram stallost,
- 150 gram datum,
- 100 gram russin,
- 30 gram rökt pudon,
- 70 gram torkade aprikoser,
- 80 gram rostade jordnötter,
- 60 gram crumb sand,
- 3 msk. kakao.
Ingredienser: Päron, hallon, stärkelse, choklad, havregryn, smör, banan
Kaloriinnehåll / 100 g: 234
Innan jag gick på en diet letade jag först och främst efter vad som kan ätas av söta saker, för att jag inte kan äta söta saker, jag kan bara inte leva. Och här hittade jag ett utmärkt recept på hälsosam frukt havregrynsmjölk.
- päron - 70 gram,
- hallon - 70 gram,
- stärkelse,
- choklad - 2 kakel,
- havregryn - 75 gram,
- smör - 30 gram,
- Banan är hälften.
Ingredienser: banan, kiwi, agar, vatten
Kalorier / 100g: 77
Om du är på en diet vill du unga dig något gott, vi rekommenderar att du gör utsökt marmedlad utan socker och gelatin.
ingredienser:
- 2 st. banan,
- 2 st. Kiwi frukt,
- 10 g agar,
- 40 ml vatten.
Ingredienser: pumpa, banan
Kaloriinnehåll / 100 g: 33
Vem sa att glass måste vara högkalori. Efter vårt recept kan du enkelt laga en utsökt banan och pumpa glass. Och låt ingredienserna inte förvirra dig - bristen på socker och närvaron av pumpa gör det inte mindre smakligt.
- banan - 2 mogna,
- pumpa - 1/2 liten söt.
Ingredienser: banan, valnötter, mörk choklad
Kalorier / 100g: 218,03
Receptet på en enkel och utsökt efterrätt - banan i choklad med valnötter. Lätt och snabbt att förbereda och servera söta godis på bordet.
ingredienser:
- mörk choklad - 15 gram,
- banan - 1 st.,
- valnötter - 4 st.
Ingredienser: tkva, citron, kiwi, honung, granatäpple
Kalorier / 100g: 43,83
Receptet på dessert av pumpa med kiwi, honung och citronsaft. Ljus, doftande och hälsosam efterrätt kommer inte att förbli utan uppmärksamhet, så det är trevligt att smaka.
ingredienser:
- 100 g färsk pumpa,
- hälften av kiwifrukt,
- 1 tsk en flytande honung,
- halv citronfrukt,
- granatäpple frön att smaka.
Ingredienser: pumpa, mango, banan, kanel, yoghurt, sesam
Kalorier / 100g: 70
Se hur lätt och snabbt kokt en läcker slättsmix, beredd i en mixer. Receptet är väldigt enkelt. Drick perfekt toner och näring.
- mango - halv,
- pumpa - 200 gram,
- banan - 1 st.,
- sesam - 1-2 matskedar,
- Yoghurt - 1 msk.
- Kanel - 1 msk.
Ingredienser: äpple, gorgonzola, honung, citron, valnöt
Bakade frukter kan ätas även under en diet och i många magsjukdomar. Idag ska jag berätta för receptet på ett bakat äpple med ovanliga gorgonzolaost och valnötter.
- 1 äpple - 1 stycke,
- Gorgonzola-ost - 2 tsk.
- citron - halv,
- valnöt - 1 stycke,
- honung - 2 tsk.
Ingredienser: yoghurt, jordgubbe, hallon, banan, blåbär, honung, bär, banan, mynta
Kalorier / 100g: 57,65
Ett enkelt recept på en chic glasskaka. För att göra det behöver du bär att smaka och yoghurt. Socker är inte tillsatt, men honung är önskvärt när det serveras. Denna efterrätt kan beredas när som helst med eller utan.
För receptet behöver du:
- 400 ml naturlig yoghurt;
- 100 g jordgubbar;
- 150 g hallon;
- en banan;
- 150 g blåbär;
- flytande honung - att smaka på;
- bär och frukter - för dekoration.
Ingredienser: mango, banan, äpple, yoghurt
Kalorier / 100g: 66
Denna fantastiska smoothie med mango och bifidobacter yoghurt är bra under kosten. Smoothies är mycket välsmakande, lätta att förbereda.
- mogen mango - 1 stycke,
- banan - 1 stycke,
- äpple 1 stycke,
- yoghurt med bifidobakterier - 1 matsked.
Ingredienser: nötter, äpplen, plommon, banan, yoghurt, limejuice, mark kanel
Kalorier / 100g: 74,89
Matar en lätt fruktsallad av äpplenplommon, valnötter med yoghurtdressing med kanel. Mycket enkelt och mycket gott. Familjen kommer vara nöjd med en sådan underbar efterrätt.
ingredienser:
För sallad:
- 2 äpplen,
- 5 plommon
- 6 valnötter,
- 0,5 banan.
För såsen:
- 150 gram yoghurt,
- limejuice
- 3 g kanel.
Ingredienser: torkade aprikoser, mandelnötter, hasselnötter, kokosflingor
Kalorier / 100g: 539
Hemlagat godis från torkade frukter och nötter är kanske det säkraste sättet att förse dig med naturliga sötsaker. Du kan enkelt förbereda dem själv och de komponenter du gillar mest.
För receptet behöver du:
- torkade aprikoser,
- mandlar,
- hasselnötter,
- kokosnötspån.
Läckra bärrätter
Läckra bärrätter
Innehållet
- Bär och deras hälsofördelar
- Vitaminer i frukter och bär
- Wild Berry Dishes
Sommaren är inte bara varm och lång dagsljus, men också säsongen av utseendet av bär i trädgårdar och skogar. De innehåller många vitaminer och antioxidanter som saktar åldringsprocessen. Bär är älskad av vuxna och barn, de läggs till efterrätter, pajer och te.
Bär och deras hälsofördelar
Bär har många fördelaktiga egenskaper som hjälper till att behandla vissa sjukdomar, som förkylning, artrit, hjärtsjukdomar och blodkärl. De accelererar också ämnesomsättningen och hjälper till att sänka blodtrycket.
Vissa bär, till exempel hallon och dogrosfrukter, innehåller folsyra (vitamin B9), vilket har en fördelaktig effekt på nervsystemet. Folat bidrar till produktionen av serotonin, vilket minskar risken för depression.
De mest användbara bären är björnbär, tranbär, blåbär. Björnbär bidrar till att minska nivån på "dåligt" kolesterol i blodet, blåbär förbättrar syn och tranbär ökar immuniteten. På sommaren är det bäst att äta färsk frukt och bär, och på vintern behåller de perfekt sina friska egenskaper.
Vitaminer i frukter och bär
Frukt och bär som mognar på sommaren är en unik källa till näringsämnen och vitaminer som är nödvändiga för människors hälsa.
Här är några av dem:
- Aprikos. Innehåller 9 mg vitamin C och från 0,04 till 0,77 mg B-vitaminer.
- Vattenmelon. Innehåller 6 mg C-vitamin, liksom 0,10 mg vitamin E.
- Tranbär. Källa till vitaminer C och E.
- Cherry. Innehåller också mest vitamin C och B3.
- Blackberry. Rik på vitamin C (17 milligram), liksom vitamin E (0,72 milligram) och B3 (0,40 milligram).
- Svart currant. En värdefull källa till vitamin C (200 milligram) och E (1,9 milligram).
- Hallon. Innehåller 25 mg C-vitamin och 0,91 mg vitamin E.
Vilka är de fördelaktiga egenskaperna hos vitaminer som ingår i frukter och bär:
- C-vitamin stärker immunsystemet, förbättrar blodcirkulationen, tar bort toxiner från kroppen, accelererar läkningsprocessen av sår och främjar återhämtning från förkylningar.
- Vitamin A förbättrar syn, bidrar till förebyggande av sjukdomar i hjärtat och blodkärlen, liksom förebyggande och behandling av cancer.
- B-vitaminer främjar matsmältningssystemets funktion, minskar stressnivåerna och stärker immunförsvaret.
- E-vitamin har en positiv effekt på endokrina och nervsystemet, rensar blodkärl, hjälper till vid behandling av magsår och diabetes, har en positiv effekt på huden.
Således innehåller sommarens gåvor alla vitaminer som är nödvändiga för att fungera för människokroppens system och bidrar till att förbättra sin hälsa.
Wild Berry Dishes
Vilda bär innehåller en stor mängd vitaminer och antioxidanter. Blåbär bidrar till exempel för att sakta ner åldringsprocessen och minska risken för att utveckla Alzheimers sjukdom. Björnbär har en positiv effekt på magen och tarmarna, hallon normaliserar blodpropp.
Vilda bär används för att göra en mängd olika friska och välsmakande rätter - efterrätter, bakverk, stuvad frukt och konserver. Det är bäst att äta och laga färsk frukt, plockade från busken på sommaren. Men i den frusna formen av vilda bär behåller de flesta användbara egenskaper, så du kan njuta av dem hela året.
Från sommar frukter kan du laga mat:
Trots utseendet på nya och ovanliga rätter är sylt fortfarande den mest populära och eftertraktade metoden att laga sommarens gåvor. Tyvärr kan sylt inte behålla alla vitaminer, för under tillagning förstörs några av dem. Men huvuddelen, till exempel vitaminer i grupp B, bevaras under värmebehandling. Därför bidrar sylt till att stärka immunsystemet på vintern.
Den största nackdelen med sylt är dess höga kaloriinnehåll, uppnådd på grund av den stora mängden socker. Om sylt är för surt är det bättre att inte använda det för personer med hög surhet i magen. Under alla omständigheter bör ätstopp görs med försiktighet, eftersom det, som alla söta maträtter, bidrar till att det uppstår övervikt och utseendet av problem med tänderna.
Smoothies kom in i våra liv ganska nyligen med spridningen av hälsosam mat. Detta är en dietcocktail av frukt eller grönsaker. När de förbereder det, förlorar de inte sina fördelaktiga egenskaper. Smoothies ger en känsla av fullhet, men utan tyngd i magen. Den här sunda skålen innehåller inte bara många vitaminer och mineraler, men hjälper också till att minska övervikt.
Berry pajer är en favoriträtt av barn och vuxna. Currants, hallon, björnbär, jordgubbar och många andra frukter används som fyllningar. Den största fördelen med pajer är deras näringsvärde. Men samtidigt, bli inte involverad i pajer på grund av för högt kaloriinnehåll.
Korrekt förvaring hjälper sommarens gåvor att behålla smaken och det attraktiva utseendet. Här är några regler för lagring av frukt:
- Äpplen ska hållas på avstånd, eftersom äpplen ligger i närheten av sköljning snabbare. Det är bäst att lägga dem med papper eller häll i sågspån. I kylskåp hålls äpplen bäst i en plastpåse.
- Körsbär eller söt körsbär före frysning ska tvättas, torkas och läggas i ett specialpaket. Friska körsbär och björnbär förvaras i kylskåpet i högst 1-2 dagar.
- Tranbär bör hällas med kallt vatten och lagras på balkongen tills frost. När kylan kommer, dräneras vattnet och tranbär fryser i frysen.
- Hallon kan lagras utan kylning i upp till 8 timmar. Efter insamling ska det kylas.
- Plommon hålls bäst i plastpåsar vid 0 grader.
- Svart currant kan lagras utan kylning i högst 2-3 dagar. När frysbösningar ska sättas i plastpåsar. Frysta hallon behåller användbara egenskaper i 2-3 månader.
Sommarfrukternas fördelaktiga egenskaper bevaras med rätt lagring och förberedelse.
Kulinariska recept med foton
Här får den unga damen bekanta sig med den unge mannen, känner honom till känslor. Och sedan den 23 februari på näsan. Vad du behöver veta om din älskade, för att inte vara felaktig.
Vi har valt dig idéer för rätter som hjälper till att mata dina alltid hungriga kollegor på företagsfester den 23 februari eller 8 mars.
25 februari kommer att bli nästa Oscars prisutdelning. På tröskeln till denna händelse bestämde vi oss för att besöka köket av de mest älskade filmerna.
De säger att män är de bästa kockarna, men föreställ dig hur produktiviteten kommer att öka om du ger en vän lite coolt gadget! Vi har samlat 10 av de mest moderna enheterna.
Vad är den gastronomiska betoningen den 23 februari för att behaga din älskade man? Pass vårt test, för att inte vara felaktig.
Forskare har funderat på varför snabbmat fans dör tidigare.
ProfiLektory
Hälsa är mycket mer beroende av våra vanor och näring än på medicinen. (D. Lebbok)
8 färska dessertrecept (sockerfri)
Det här bildspelet kräver javascript.
Jag tror att många godisar kommer överens med att det mest allvarliga testet av övergången till en hälsosam diet kan vara avslag på efterrätten. Men lyckligtvis kan vi ändå gå vidare mot att uppnå våra "dietmål" utan att offra dieter för sista delen av menyn. Nyckeln till detta kommer att vara måttlighet och rätt val av recept på en efterrätt som inte kräver sötning ("tomma kalorier") och är inte full av feta krämer och grädde. Behandlingar gjorda av färska och frysta frukter är den mest rimliga lösningen på det "söta" problemet.
Genom att anta naturliga sockerhalten i frukter kan du också ta hand om din hälsa. Det finns många skäl till detta. Färsk frukt rik på fiber, värdefulla vitaminer (speciellt C), mineraler och antioxidanter bär kraftfull skyddspotential som kan motstå hjärt-kärlsjukdomar, cancer, utveckling av typ 2-diabetes och njursjukdom.
Fruktfterrätter, recepten som ges nedan, kan vara en trevlig överraskning på en varm sommardag och orsaka inte att du känner dig skyldig att äta...
Listan med hälsosamma efterrätter innehåller följande alternativ för rätter:
1. Socker glass sundae (sherbet)
2. Färsk fruktsallader
3. Skummad yoghurtglass med fruktpuré
4. Fruktkakor och bakverk utan bakning (följ länken för recept)
Som vanligt listas näringsvärdet för den färdiga produkten i slutet av varje recept.
sorbet
Källa: Hela levande, juli / augusti 2011
ingredienser:
- 3 bananer (förfryst)
- 1 kopp frysta bär (jordgubbar, blåbär, körsbär eller pitted körsbär)
preparatet:
Placera alla ingredienser i en matberedare. Mala till ett puréstat. Servera omedelbart. Du kan spruta chokladmuttrar på toppen.
Näringsrika egenskaper:
Per 1 portion: 126 kcal, 1 g fetthalt, 32 g kolhydrater, 5 g fiber (19% av dagligdagens dagliga värde), 2 g protein, vitamin C 35% av DN, GI (glykemiskt index) 11.
Frukt Sherbet
Källa - ShefMDs stora bok av kulinarisk medicin, John La Puma, MD
Förlägg i frysen 2 vaser för glass
ingredienser:
- 1 banan fryst i förväg
- 1/3 kopp osötad soja eller mandelmjölk (vatten kan användas)
- 8 halvor av valnötter (eller 1/4 kopp cashewnötter)
- 2 koppar frusen frukt eller bär
- 1/8 tsk vanilj extrakt (tillval)
- datum eller datum sirap (till smak och önskan. Jag sätter inte)
preparatet:
Blanda banan och sojamjölk i en mixer eller matberedare (även om vanilj, vanilj och datum). Lägg sedan till hälften av bären och en del valnötter, blanda igen. Upprepa med resterande bär och nötter. Slutprodukten bör innehålla bitar av bär och krossade nötter. För en ljusare konsistens, använd alla muttrarna samtidigt.
Näringsrika egenskaper:
Per 1 portion (150 g): 122 kcal, 5 g fett, 21 g kolhydrater, 4 g fiber (16% av DN), 2 g protein, C-vitamin, 42% DN, GI (glykemiskt index)
Sherbet melon-äpple
Tillagningstid: 4 1/2 timmar (inklusive frysning)
ingredienser:
- 4 koppar skivad melon
- 1 kopp äppeljuice (osötad)
- 1/4 kopp limesajuice (tillval)
- 1 kopp färska eller frysta blåbär
- 1 glas färsk eller frusen hallon
- Färska mintblad (för servering)
preparatet:
1. Placera melon, äppeljuice och limejuice i en mixer. Förbered potatismos. Överför den färdiga puréen till en glas- eller metallbehållare.
2. Placera den färdiga produkten i frysen. Varje 30 minuter blandas potatisarna noggrant med en gaffel, förskjutning av de frysta delarna till mitten och de flytande delarna till kanten av skålen. Efter 3 - 4 timmar bör sherbet härda, men inte frysa och inte innehålla klumpar.
3. Ta bort isen från frysen. Krossa fruktisen med en stor sked och lägg den i en plastbehållare. Håll i morilka ytterligare 1 timme.
4. Ta bort från frysen 20 minuter före servering. Ordna på vaser, dekorerad med bär och mintblad på toppen.
Förvaras i frysen i 1 vecka.
Näringsrika egenskaper:
Per 1 portion (150 g): 60 kcal, 0 g fett, 15 g kolhydrater, 2 g fiber, Vitamin A 55% från DN, C-vitamin 67% från DN, Glykemiskt index 12.
Fruktsalader
En sådan efterrätt tar vanligtvis inte mycket tid att göra det. Genom att följa tipsen nedan kan du snabbt laga färsk fruktsallad precis innan du serverar dem.
1. Kläm citronsaft eller lime.
2. Skär alla förtvättade frukter i bitar, lägg dem i en stor salladsskål.
3. Klipp bananerna senast.
4. Lägg till nötter eller frön och citrusjuice om de används.
5. Blanda sallan försiktigt.
6. Stänk med hallon eller blåbär före servering.
Frukt blandad med melon
- 1/2 melon
- 2 persika eller nektarin
- 1 glas gröna druvor
- 1 glas röda druvor
- 2 bananer
- 1/2 kopp mandel (skuren i längdriktningen)
- 1 msk. färsk citronsaft
Näringsrika egenskaper:
1 ggr (4 g), 4 g protein - 9.
Persika-Bananbär
- 2 mogna persikor eller nektariner
- 300 g blåbär
- 300 g jordgubbar
- 2 bananer
- 1 msk. l. limejuice
Näringsrika egenskaper:
Per 1 portion (300 g): 154 kcal, 0 g fett, 39 g kolhydrater, 6 g fiber, 3 g protein, C-vitamin 106% av det dagliga värdet, Glykemiskt index - 7.
Fruktfrukt Yoghurt
ingredienser:
- 3 koppar av en blandning av frysta frukter eller bär
- 4 datum
- 1/2 kopp osötad yoghurt (val av diet)
- 1 msk. citronsaft
preparatet:
1. Placera frukten i matberedaren. Grind.
2. Blanda yoghurt med citronsaft.
3. Gradvis tillsätt yoghurtblandningen till kombinationen, sätt fruktblandningen till ett renat tillstånd. Ordna i vaser, täcka med film och lägg i frysen i 30 minuter (tills moset är lätt härdat).
Näringsrika egenskaper:
Per 1 portion (170 g): 135 kcal, 0 g fett, 33 kolhydrater, 4 g fiber, 3 g protein, kalcium 9% av det dagliga värdet, vitamin C 46% av det dagliga värdet, glykemiskt index - 8.
Choklad-hallon yoghurt glass
Om frysta bär används kommer ytterligare tid att krävas för att frysa efterrätten.
8 portioner (utbyte - 4 koppar)
ingredienser:
- 3 koppar färska eller frusna hallon
- 2 koppar låg fetthalt eller låg fetthalt osötad yoghurt (efter diet)
- 5 datum
- 1 ½ tsk vanilj extrakt
- 50 g hackad bitter choklad
preparatet:
1. Sätt hallon, yoghurt, datum och vanilj extrakt i matberedaren. Grind för att uppnå ett renande tillstånd.
2. Överför yoghurtfruktmassan till en glasform för frysning. Rör varje timme. Vid frysning låg ca 2 timmar (vid användning i receptet av frysta bär) eller ca 6 timmar (om du använder färska hallon). När massan härdar mot formens väggar, men det kommer fortfarande att vara halv mjukt i mitten av kärlet, flytta tillbaka det i matprocessorn och mixa igen.
3. Lägg till hackad choklad. Rör, sätt i en form med lock för förvaring. Täck och lägg i frysen tills desserten serveras.
4. Ordna vaserna, dekorera med hallon.
Näringsrika egenskaper:
Per 1 portion (130 g): 135 kcal, 2 g fett, 25 g kolhydrater, 4 g fiber, 5 g protein, kalcium, 14% av det dagliga värdet, vitamin C, 21% av det dagliga värdet, glykemiskt index 11
Chokladtäckta bananer
Källa: EatingWell: januari / februari 2010
ingredienser:
- 4 stora bananer, skuren i 3 lika delar
- 3/4 kopp hackad bitter choklad
- ¼ kopp kokosnötter eller hackade muttrar (tillval)
- 12 trä- eller plastpinnar (du kan använda engångsgafflar eller knivar)
preparatet:
1. Smält choklad i ett vattenbad. Se till att vattnet i kastrullen inte kokar.
2. Lägg pergamentet (eller vaxet) papper på bakplåten. Stick försiktigt en pinne, plastgaffel eller kniv i varje bit av banan.
3. Varje bit banan doppad i smält choklad. Silikonspatel kan användas för mer enhetlig applicering. Strö med kokosflingor. (Det är nödvändigt att choklad alltid är i smält form, och därför bör det periodiskt värmas upp i ett vattenbad).
4. Lägg bananerna på ett bakplåt med papper och lägg det i frysen i 2 timmar.
Kokade bananer kan förvaras i frysen i 1 vecka.
Näringsrika egenskaper:
Per portion: 100 kalorier; 4 g fett (3 g mättat, 1 g mono); 20 g kolhydrater, 1 g protein, 2 g fiber; 7 mg natrium; 207 mg kalium, C-vitamin 11% av det dagliga värdet, det glykemiska indexet 7.
Jag rekommenderar andra recept av "icke-farliga" desserter -
Recept för läckra smala dietmåltider
Publiceringsdatum: 06-06-2017
När det gäller dietrecept innebär det inte alltid bara mat som helt och hållet tillverkas av frukt och grönsaker. Du behöver inte förneka dig själv i kött och fisk, såväl som din yoghurt, kesost och mjölk. Det viktigaste är att använda lågmassa ingredienser i matlagning, detta gäller både kött och fisk och mejeriprodukter. Så du kommer att ge din kropp med näringsämnen, vitaminer och mikrodelar som den behöver och blir inte gisslan extra centimeter i midjan.
Dietary Desserts
För mig är ämnet dietiska desserter alltid relevant. På helgdagar, när bordet serverar alla de läckra rätterna, har bakverk, efterrätter, godis, som jag (med lång erfarenhet) en särskilt svår tid. För det första vill jag prova en massa saker, och för det andra kommer jag förmodligen att gå ner i vikt efter en sådan smaskig.
Lågkaloriterad desserter
Dietary desserter rädda situationen, eftersom de är läckra, hjärtliga, men lätta, kalorier. När som helst på året, för något speciellt datum, kan du laga en kosttillskott till den mest krävande smaken. Hela familjen kommer att uppskatta, även om gästerna kommer att vara nöjda, eftersom lågkalibrerade desserter är mycket välsmakande, förutom att produkterna används för att göra dem mer användbara.
Livsmedel för de flesta dietterter är tillgängliga året runt. Idag är även färska säsongsbetonade frukter och bär inte ett problem att köpa, och frusen kan användas. Några läckra desserter gjorda av pumpa, äpplen, aprikoser är kalorier, beredda utan fett, socker och mjöl, de kan rekommenderas i menyn för de som är på diet.
Ofta är matkött med låg fetthalt använd för söta maträtter med lågt kaloriinnehåll (ostmassa desserter och Raffaello sötsaker gjorda av ostmassa är vanligtvis en hitta - enkel, överkomlig, snabbt kokt, kaloribesparing!) Yoghurt, de flesta köks mycket snabbt, utan att baka. Försök att laga en ovanlig maträtt enligt recept eller skapa din egen på språng (jag får ofta det, du tar bort något, lägger till något...).
Kosttillskott "Fruktfantasi"
Vad vi förbereder:
Dietary frukt efterrätt
- havregryn - 1 kopp;
- krossade mandlar - 120 g;
- banan - 1 st.
- morötter - 1 st. (istället för morötter, kan du använda en pumpa, få en otrolig smak efterrätt!);
- citronsaft - från en stor citrus
- honung - 1 dessertsked
- vatten eller mjölk - 2-3 matskedar;
- jordgubbar - 100 g;
- hallon, aprikoser - behov av dekoration.
- Banan och jordgubbar är mashed med en mixer. Hur man gör en diet efterrätt med frukt:
- Vi krossar nötter, vi skakar morötter på en fin rivare.
- Kombinera jordgubbar-bananblanda med morötter och nötter, tillsätt honung, citronsaft.
- Grindad havregryn i en mixer eller kaffekvarn, häll varmt vatten eller mjölk, låt det brygga i 10-15 minuter.
- Vi kombinerar alla erhållna ingredienser i en stor skål, blanda noga och noggrant, fyll i mögel (vanligt kulinariskt, för muffins), dekorera med hallon, aprikoser, lägg dem i frysen i en timme. Denna dietfrukt efterrätt kan serveras med yoghurt.
Diet dessert "Hot curd-fruit salad"
Vad vi förbereder:
Kosttillskott med stugaost
- banan - 2 st.
- orange - 2 st.
- kockost - 250 g;
- mark kanel - 1/3 tsk;
- konserverad mandariner - 300 g
Så här lagar du en kosttillskott:
- Vi gör skivad skivor apelsin och banan. Vi har tangeriner och skivor, men du kan också slipa, skiv skivorna i 2 delar om du inte gillar stora bitar i desserter.
- I en skål eller stekpanna med höga kanter skiftar vi all skivad frukt, häll juice från burken med mandariner.
- Vi lägger skålen med frukt på en liten eld, vänta tills det kokar, periodiskt omrörning försiktigt.
- Så snart blandningen kokar, häll i kanel och fortsätt tillagning vid låg värme tills saften kokar helt ut.
- Vi blandar de fortfarande heta frukterna med stallost, serverar denna kosttillskott i varm form.
Yoghurt dietary dessert
- yoghurt - 0,5 liter;
Yoghurt dietary dessert
Så här lagar du matlagningsprocessen:
- Gelatin löses upp i varmt vatten.
- I en mixer, slå yoghurt, häll sedan i grädden, fortsätt att slå, i slutändan tillsätt gelatin.
- Häll homogen blandning i former eller glasögon, dekorera den med mashed kakor på toppen.
Den här yoghurtbaserade kosttillskuren bör serveras kyld.
Berry diet dessert "Assorted"
Från vad vi lagar mat: för denna efterrätt behövs några bär - säsong eller frusen. Bär från olika årstider ger en mycket ovanlig kombination av smaker, så konserverade frusna halvfabrikat kommer också att passa:
Berry diet dessert
Den önskade uppsättningen produkter:
- havtorn - 200 g;
- hallon (eller jordgubbar) - 300 g;
- blåbär - 200 g;
- tranbär - 200 g;
- socker - 3 matskedar (det kräver recept, men kan vara mindre om du gillar sura desserter eller mer, om du gillar sötsaker mer - till din smak);
- gelatin - 20 g;
- vatten - ½ kopp.
Så här lagar du en kostdisett - matlagningsprocess:
- Fyll med varmt vattengelatin.
- Beräkna, tvätta bär, blanda i en mixer, tillsätt gelatin och socker.
Berry diet dessert "Assorterad" serveras till bordet i skål eller lågvin glasögon efter att berrygelatinmassan har satt.
Detta är en mycket god, hälsosam, aromatisk och vacker efterrätt! De som är på en diet, känner sig inte berövad av det festliga bordet. Och bara utan anledning kan du enkelt och snabbt förbereda en sådan godis till efterrätt, skämma bort, tack själv och älskade.
Kosttillskott från stuga ost och äpplen
Vad vi förbereder:
- höstost 2% - 0,5 g;
Kosttillskott från stuga ost och äpplen
Så här lagar du en kosttillskott:
- Havregryn flingor slipmaskin (du kan inte mala, visar sig också utsökt).
- Vi slog kockost i en skål med en mixer med ägg, socker, vanilj och salt.
- Äpplen finklippt, lägg till stekosten, knä tills den är jämn.
- Smörjform eller pan, sprida havregryn jämnt längs botten. Top lägga ut en blandning av keso och äpplen.
- Förvärm ugnen till 185 grader, baka efterrätt till guldbrun.
Apple-stuga ost kosttillskott gillar verkligen alla som älskar grytor. Perfekt lätt te behandla för hela familjen!
Kosttillskott "Körsbär med banankräm"
Cherry Diet Dessert
Det ursprungliga receptet på en sådan dessert rekommenderar att använda blåbär (jag har ingen tvekan om att det här är utsökt!). I vårt område växer blåbär inte, och den frusna har ännu inte haft möjlighet att ansöka. Men mycket körsbär, så jag bytte ut blåbär med körsbär - det visade sig vara en läcker efterrätt (även en dietary - i 100 g 70-90 Kcal).
Vad vi lagar kosttillskott:
- körsbär - 1,5-2 koppar;
- ricottaost - 70 g;
- citronsaft (naturligt) - (10 g) 1 tsk;
- socker - 1-1,5 matskedar;
- yoghurt 2% naturlig - 2-3 matskedar;
- banan - 1 st.
Förbered denna kosttillskott så enkelt som:
- Vi lägger alla komponenter i receptet (utom körsbär) i en mixer, slipa dem i 1 minut tills en homogen massa, som liknar grädden.
- Min körsbär, ta bort benen, sprid på skålen, häll på toppen av banankrämmen.
Din figur kommer inte att drabbas av sådana lätta dietterterter, recept som du kan hitta mycket eller göra med dig själv. Frukt och bär godis - inte ett hinder för harmoni och hälsofördelar!
Spela in navigering
Dietred desserter: 3 kommentarer
Cool plats. Vi gjorde en presentation från denna sida
Tack för det goda receptet.
Tack för de goda recepten.
Jag älskar dietary desserter, särskilt hemlagad)
Kulinariska recept med foton
Här får den unga damen bekanta sig med den unge mannen, känner honom till känslor. Och sedan den 23 februari på näsan. Vad du behöver veta om din älskade, för att inte vara felaktig.
Vi har valt dig idéer för rätter som hjälper till att mata dina alltid hungriga kollegor på företagsfester den 23 februari eller 8 mars.
25 februari kommer att bli nästa Oscars prisutdelning. På tröskeln till denna händelse bestämde vi oss för att besöka köket av de mest älskade filmerna.
De säger att män är de bästa kockarna, men föreställ dig hur produktiviteten kommer att öka om du ger en vän lite coolt gadget! Vi har samlat 10 av de mest moderna enheterna.
Vad är den gastronomiska betoningen den 23 februari för att behaga din älskade man? Pass vårt test, för att inte vara felaktig.
Forskare har funderat på varför snabbmat fans dör tidigare.
Dietred desserter - matlagning recept
Dietred desserter hjälper dig att erövra stress under en diet. Godis beredda enligt följande recept kommer att muntra upp, men de kommer inte att förstöra siffrorna.
NYA REKOMMENDATIONER
För beredning av dietiska desserter för viktminskning används grönsaker, frukter, torkade frukter, nötter, mager kockost, kokosnötflis, yoghurt med låg fetthalt och andra hälsosamma produkter. Det är viktigt att komma ihåg att var och en av dem har ett visst energivärde (torkade frukter och nötter har ett högt kaloriinnehåll). På grundval av detta är det nödvändigt att noggrant följa receptet och använda desserter måttligt.
Rödbetor desserter
- Mineralvatten - 1 l
- Betor - 200 g
- Ananas - 100 g
- Citronsaft - 70 ml
- Cognac - 40 ml
- Honung - 50 g
- Nötkött - 3 st.
- Äggvit - 1 st.
Klipp rödbeta skuren i kuber, koka i mineralvatten, låt svalna. Blanda betor med tärda ananas, citronsaft, honung, kryddnejlika, konjak, slagen äggvita. Slå massan med en mixer (den ska vara helt homogen), lägg den i mögel och sätt i frysen. Rör massan regelbundet under frysprocessen. Se även: Banan Dessert - ett recept för matlagning.
Torka frösbollar
- Torkade fikon - 100 g
- Datum - 100 g
- Torkade Cranberries - 100 g
- Mutterblandning - 50 g
- Coconut Chips
Blanda torkade nötter i en torr stekpanna med torkad frukt, hakade. Mass uppdelad i bollar av lika stor storlek och rulla i kokosnötschips.
Smycken
- Körsbärsjuice - 200 ml
- Gelatin - 10 g
Gelatin suger i juice. Efter det sväller, sätt behållaren på låg värme, värm saften tills gelatinet är helt upplöst (koka inte). Häll geléen i formar, strö med kokosflis, lägg i kylskåpet. Ta bort det färdiga godiset och sätt korta mögelarna i varmt vatten.
FROZEN FROM KIWI (DIET RECIPE FOR SLIMMING IN HOUSEHOLD CONDITIONS)
- Kiwi - 8 st.
- Citronsaft - 1 msk.
- Vitt rom - 1 msk.
- Råsockersirap - 50 ml
Skala kiwifrukt, hugga med en mixer, tillsätt alla ingredienser, vispa tills det är smidigt. Häll det i mögel och frys.
PUDE FROM STRAWBERRY
- Rågkorn - 3 msk.
- Kokande vatten - 100 ml
- Jordgubbe - 200 g
- Yoghurt - 100 g
- Honung - 1 tsk.
- Hackade mandlar - 10 g
- Mint Leaves
Utvalda rågkorn, tvätta, krossa, häll kokande vatten och sätt på en långsam eld. Efter kokning avlägsna pannan från värmen, täck med lock, linda och låt i 30 minuter. Under tiden tvätta jordgubbarna, låt överskottet av fukt tömma och hugga bären med en mixer. Ångad rågblandning med yoghurt och honung, spridda på mögel. Sätt jordgubenspuré på toppen, strö efterrätt med mandel och garnera med mintblad.
DIET DESERT FROM GRAPES AND APPLES
- Sura äpplen - 2 st.
- Citron - 0,5 st.
- Sour druvor - 20 g
- Pärontinktur - 20 ml
- Hackade pistaschmandlar - 1 msk.
Skala äpplen, ta bort kärnan. Skär dem i skivor, lägg i en djup skål, häll citronsaft. Ta bort fröna från druvorna, blanda med skivor av äpplen, häll en pärontinktur. Täck skålen och låt frukten suga i en halvtimme. Servera efterrätten i skålarna, strö med hakade muttrar.
GRAPEFRUIT GEL
- Små grapefrukter - 6 st.
- Vit gelatin - 4 löv
- Orangelikör - 4 msk.
Kram saften ut ur två grapefruktar, spänn den genom en fin sil, häll den i en emaljpanna, värm den. Rengör de övriga grapefruiterna. Kassera skivorna. Placera den mottagna massan på en platt stjärnformad tallrik. Blötlägg gelatinplattor i vatten, sedan, utan att pressa, sätt i varm juice, häll vätska. Den resulterande geléen häller grapefruktskivorna. Sätt efterrätt i kylskåpet.
Kosttillskott för viktminskning är mycket användbara, men för mycket för att engagera sig i deras användning är det inte värt det.
DIETARY DESERTS TO LOSE
Dessert - en maträtt som bäver måltiden, vilket ger en särskilt trevlig smakupplevelse. Ofta är desserter olika delikatesser och söta godis. Socker i stora mängder är dock inte till hjälp, särskilt för dem som bryr sig om smal form, eftersom socker bidrar till viktökning (vilket leder till andra obehagliga konsekvenser för kroppen). Och ändå är ett sådant tillstånd inte anledning att överge desserter.
HUR SKA FÖRBEREDA DIETARY DESERTS?
Recept som ges dietiska desserter kan rekommenderas för viktminskning, och bara för en hälsosam kost, inklusive barn.
De grundläggande principerna för matlagning av desserter:
- ignorera eller minimera "korta" kolhydrater (inklusive socker eller raffinerad fruktos);
- Vi försöker undvika kombinationen av "korta" kolhydrater med fetter.
Mjölkprodukter, till exempel: grädde, gräddfil, naturligt osötad, yoghurt och stuga ost - en utmärkt bas för hälsosam kost desserter.
När det gäller fettinnehållet i mejeriprodukter: enligt de senaste vetenskapliga studierna anses det felaktigt att tro att det är bättre att använda mejeriprodukter med minimalt fettinnehåll för att laga maträtter (bland annat är de vanligtvis äckliga i smak). Använd mejeriprodukter med genomsnittligt fettinnehåll, utan smakämnen och andra kemiska tillsatser.
DIETARY DESERTS FROM PLAYER
För beredning av dietiska desserter från ostmassa kan rekommenderas två huvudsakliga sätt att laga mat:
- Den "kalla" metoden, det vill säga blandning av osten med andra markprodukter utan ytterligare värmebehandling.
- matlagning grytor på basis av stuga ost med olika smaksättning och textur fyllningar.
Diet dessert från stuga ost - ett recept
- mellanskiktost ost - 200 g;
- torkade frukter (torkade aprikoser, russin, pommes frites, etc.) - ca 100 g;
- Eventuella hackade nötter.
Om stugan är ganska torr, lägg till lite gräddfil eller grädde, eller osötad yoghurt. Torkade frukter ska ångas i kokande vatten i 10-15 minuter, dränera därefter vattnet, skölj igen med kokt vatten. Från plommon avlägsna ben kan torkade aprikoser och prunes krossas. Tillsätt torkad frukt till ostmassa och blanda. Om du vill ha söt, lägg till 1-2 msk. skedar av naturlig blomma honung. På en säsong i stället för torkade frukter lägger vi till färska frukter och bär till desserter från stugaost.
För att göra en gryta använder vi samma stallostblandning, vi utesluter bara honung från dess sammansättning (det bildar giftiga föreningar under värmebehandling). Vi inkluderar i testet 1-2 kycklingägg, lite vete eller havregryn och / eller spannmål blöt i mjölk. Innan du fyller blandningen för bakningsform, smörj den med smör. Vi baka i ugnen i 25-35 minuter vid en temperatur på ca 200 grader C.
DIETARY DESERTS
Dietary desserter existerar verkligen. Det viktigaste är att inte förvirra det trevliga med det användbara och inte att engagera sig i söta rätter eftersom ingen hälsosam matkälla anser dem vara grunden för kosten. Oavsett hur låg kalori dina sötsaker är, försök att observera normen - inte mer än en söt maträtt om dagen, om du är fysiskt aktiv, eller en eller två desserter i veckan, om du ännu inte har blivit vänner med sport. Tja, den grundläggande regeln av diet-efterrätten låter så här: "Blanda inte fett och socker i en maträtt, använd endast naturliga produkter, lägg till proteinkällor, om möjligt, och överdriv inte." Så lära dig att laga rätt sötma.
RECEPTION OF DIETARY DESSERTS
För älskare av krämer och panna katter:
Cottage cheese dessert med bakade äpplen, 250 kcal, 18 g protein.
För 1 servering: 1 stort rött äpple, 150 g höstost 0%, en fjärdedel tesked kanel.
Skala äpplet och fröna, skär i skivor och baka i 1-2 minuter i en mikrovågsugn med maximal effekt. Stänk med kanel, blanda med kesa tills den är jämn. Du kan lägga till 1 tesked honung, det kommer att öka mängden kolhydrater och öka kaloriinnehållet med 20 kcal.
Diet panna katt, 260 kcal, 18 g protein, 0 g fett.
För 4 portioner: 1 påse fruktdjursjelly på fruktos, 400 g mager ost, 200 g av alla bär, 1 matsked fruktos, piskad lågmjölk för dekoration, 4 höga koppar eller creamer för efterrätter.
Lös upp gelé i varmt vatten och blanda med keso, använd en mixer. Den resulterande massan hälls i skålen, fyller dem i hälften, blandar bären med fruktos och lägger den på toppen. Tillsätt kvarvarande ostmassa, kyla, sätt i kylskåpet i 1-2 timmar. Dekorera med vispad grädde innan du serverar. Se även: Jordgubbar desserter - matlagning recept.
Hemlagad ricotta med frukt, 270 kcal, 18 g protein.
För 4 portioner: 400 g höstost 0%, ett glas mjölk, en kanyltopp, 100 g torkade aprikoser, 1 banan.
Torkade aprikoser suger i mjölk i en halvtimme. Slå kockost med banan och kanel med en mixer eller mixer. Tillsätt mjölk-aprikosblandningen och blanda igen. Ordna i formar, låt i 2-3 timmar i kylskåpet.
För cookieälskare:
Hemlagad granola, 320 kcal per 100 g produkt.
För 4 portioner: 2 msk havregryn, 1 matsked grodd vete, 1 msk pulveriserad kli, 100 g datum, russin, torkade aprikoser eller svampar, 3 st. olivolja, 1 msk mandel skivad med kronblad, kanel, lite salt, 1 matsked agavesirap eller lönnsirap, 1 matsked vatten.
Förvärm ugnen till 130 grader. Smör ett bakplåt med smör. Blanda i en skål torkad frukt, nötter, kli, vete och flingor och fördryck i en halvtimme i vatten. Sätt blandningen i ett tunt skikt på ett bakplåt. Värm vattnet med olja och sirap i ett vattenbad och häll granola på bakplåten med denna "sås".
Baka i 15-20 minuter tills "arket" är torrt. Skär försiktigt in i rutor. Servera med skummjölk för te.
Fitness "cookies", 260 kcal per 100 g produkt.
2 bananer, 100 g havremjöl blöt i vatten på kvällen, 2 ägg, 200 g mager ost, honung eller agave sirap för impregnering, 2 msk fullkornsvete eller havregryn, lite citronsaft.
Slå på ägget med en banan, tillsätt gradvis kockost och i "finalen" sätta havregryn och mjöl i blandningen. Blanda läsk med citronsaft och sätt i blandningen. Blanda väl igen. Sätt en efterrättsked på en bakplåt täckt med bakpapper, deg. Baka i ugnen förvärmd till 180 grader i 20 minuter. Kyl det ner. Om så önskas, borsta halvorna med honung eller agave sirap och lim dem ihop.
"Snabbkaka", 288 kcal per 100 g
En halv kopp pulveriserad kli, 200 g pommes frites eller torkade aprikoser blötläggs på kvällen, en kvart kopp sesamfrön, 400 g mager ost, 3 bananer, någon färsk frukt eller bär att dekorera.
Pruna eller torkade aprikoser med vattenslip i en matprocessor. I massan tillsätt pulverformig kli, blanda. Blanda i en separat skål kockost och bananer. Färsk frukt skuren i skivor. I en stor salladsskål lägger man lagerlagret kli-blandning och stekostkrämer, strö varje lager med sesamfrön. Strö med sesam på toppen av "tårtan" och dekorera med färsk frukt eller bär. Låt i kylskåpet stå i 1-2 timmar. Serveras med naturlig yoghurt och kanel.
DIETARY DESERTS FÖR LOW-CARBON DIET FANS
För "degen": 2 matskedar havregryn för bakning (på apoteket eller på nätbutikerna för Dukan-kosten), 1 matsked råg eller vetekli kan krossas krispig kli från apoteket, 4 proteiner, 1 ägg, bakpulver, vaniljsteviosidvätska eller alla andra sötningsmedel som du använder + vanillin, 1 matsked skummjölkspulver, 2 matskedar med låg fetthalt gräddeost.
För påfyllning: 200 g fettostost, steviosid eller annat sötningsmedel. På förfrågan - kakao, artificiella smakämnen, kanel.
Ingredienser för fyllnadsblandningen med en mixer, lämna. För att knäda degen, slå först proteinerna, tillsätt bakpulver och sötningsmedel, sedan ägg, stallost och i den slutliga kli av båda sorterna. Det ska visa sig ganska tjock deg. Häll fyllningen i kakan så att 2/3 av formen fylls. Vi baka 10 minuter vid 180 grader, ta sedan av, smidigt sprida stallosten på toppen och baka ytterligare 10-12 minuter utan att ändra temperaturen på bakningen.
För degen: 125 g mjuk ost med hög proteinhalt, helst 0%, 4 vanliga ägg eller ett äggbyte för bakning, 2 portioner, vanillin, sötningsmedel.
För påfyllning: 125 g stallost, vanilj eller vanilj, sötningsmedel, eventuellt kaffepulver med nötsmak (Nescafe Taster's Choice eller något annat liknande, 1 påse, vissa typer innehåller dextros) eller någon kakaopulvervariant utan socker.
Slå ägg, tillsätt kockost, rör om, tillsätt sötningsmedel. Ta ett ark av pergament för bakning, placera noggrann massa på den så att tjockleken är jämn och inte mer än 1 cm. I princip är det möjligt att baka 10-12 minuter vid 200 grader beroende på ugnen. Ta sedan av kakan, täck med en handduk för att svalna. Blanda ingredienserna för fyllning, smörj, vrid försiktigt valsen, lägg på plattans sömnad, coolt.
Biscuit: 1 msk kakaopulver utan tillsats av socker och dextros ("ryska" eller "gyllene etikett"), 2 ägg, 1 msk. l. mjölk eller vatten, 1 msk. l. mager kockost, 2 msk. l. havre klid och 1 msk. l. vetekli, bakpulver.
För soufflé: ett paket stallost 200 g, fettfri, vanilj, gelatin, halvpack, sötningsmedel.
Gelatin häll varmt vatten och placera i en kombination, rör om i 2-3 minuter vid medelhastighet. Lämna för svullnad. Ingredienser för degblandningen - börja slå ägg, tillsätt kock och bakpulver, sedan kakaopulver, i ändkranen, tillsätt om nödvändigt med mjölk.
Sprid degen i ett relativt tunt, 1,5-2 cm skikt på ett bakplåt, ett ark av pergament för bakning. Baka 10 minuter vid 200 grader. Låt svalna vid rumstemperatur. Gelatin återigen rör om, tillsätt kockost, rör om till en homogen konsistens, tillsätt sötningsmedel. Massan sätts i rektangulär form, kallt, lämnar för att stelna. Skär sedan kakan i hälften, sätt massan på ett ark, täck det med det andra arket, tryck det lite och skär det i en del "kakor".
Glaserad ost ost
200 gram skummad gräddeost, smaksatt steviosid eller bara stevia plus vanilj, en kvart pack med gelatin.
För glasyren: 1 tsk. snabbkaka, 2 msk. l. mjölk och 1: a. l. låg fet kockost.
Gelatin löst i vatten enligt anvisningarna (du kan ta agar, om det finns några). Rör sedan in den gelatinösa massan av de återstående ingredienserna, du kan slå en liten mixer. Vi gör barer från ostmassan, skicka dem till kylskåpet i 2 timmar. Komponenterna för glasyren förbinder och rör om till slät. Häll sedan glasyren över staplarna och låt i 20 minuter i kylskåpet frysa.
10 ägg, 1 kg lättmjölkad ost, 3 msk. majsstärkelse, 1 tsk snabbkaka, 2 msk. kakaopulver utan tillsatt socker, sötningsmedel, 1 kopp naturlig fet fet osötad yoghurt, vanillin.
Slå ägg, tillsätt stallost, stärkelse och övriga ingredienser, rör om. Lägg i en rund form, baka vid 170 grader, ca 1,5 timmar.
För pannkakor: en matsked majsstärkelse, 2 hela ägg, en tredje kopp skummjölk, bakpulver på toppen av en kniv.
För påfyllning: 500 g låg fetthaltost, 3 ägg, sötningsmedel,
Blanda alla ingredienser i pannkaka-deget så att det inte finns några klumpar. Belägga pannan med en keramisk beläggning eller pannkaka tillverkare med olivolja, använd en pensel. Smaka försiktigt tunna pannkakor.
Slå kockost med 1 ägg och sötningsmedel. Kyla pannkakor, fyll med keso, rulla in i rör och ligga i cirkulär form för kakorna i en spiral. Slå de återstående 2 äggen med sötningsmedel, häll pajen med dem. Sätt sedan formen i ugnen och baka vid 180 grader i ca 20 minuter.
Skal av 1 citron, 1 tesked citronsaft, naturlig sötningsmedel, 50 g havreklid, bakpulver, 2 ägg.
Grind kli till konsistensen av mjöl. Använd den finaste slipningen, ca 2-4 minuter. Blanda därefter "mjöl" med hackad förskalning och bakpulver, lämna. Separera de vita från äggulorna. Slå de vita i skummet, tillsätt citronsaft och sötningsmedel, slå igen tills massan blir luftig, tillsätt äggulorna, mixa, lägg till ett "trick" i en tunn ström. Rör, baka i formen för muffins vid 180 grader, 20 minuter.
1 matsked kokosmjöl, 1 matsked mandel, 1 msk havreglid, en halvsked vete kli, bakpulver, 2 ägg, sötningsmedel.
Skär ut mandelmuttrar i kronblad. Blanda mjöl med kli och klibb. Slå ägg, separera de vita och äggulorna, tillsätt bara äggulorna när vitarna piskas in i ett starkt skum. Häll försiktigt mjöl. Rör om. Placera degen i silikonformar för kakor och muffins. Baka 10 minuter vid 180 grader. Extrahera, strö med mandelblad. Baka ytterligare 10-15 minuter tills ömma. Klara kakor skiljs enkelt från formuläret.
Lågkalibrerade desserter för mager - recept av goda sötsaker
Även som barn, upprepade min mamma till dig: "Söt är dåligt!", Är det inte? Och om det då inte var helt klart, så var det så klart att det som är så gott kan vara skadligt, så blev det under åren klart, åtminstone en anledning - det är väldigt lätt att återhämta sig från godis. De flesta dieter, även ganska sparsamma, säger: "Inga sötsaker och bakning." Sant, ofta den mest smärtsamma - att överge en bit tårta med grädde eller godis.
Lågkalibrerade desserter recept
Men i själva verket är sötsaker och desserter även användbara, eftersom de tjänar som en utmärkt energikälla och utmärkt humör. De är skadliga på grund av den stora mängden kolhydrater och därmed högt kaloriinnehåll. Men det är värt att ersätta flera lager kakor med smörkräm, choklad med nötter eller glass för kalorier med låg kalori, de kommer inte längre att vara ett sådant hot mot figuren.
Dessutom är kalorier med låg kalori också ganska välsmakande och varierade. Till exempel kommer få personer att förbli likgiltiga med fruktsallad med vitamin. För det första kan du enkelt kombinera någon form av frukt - det finns inga begränsningar, vi experimenterar med dressing - honung, yoghurt, juice. Och varje gång får vi diskar med helt annan smak. Till exempel, ett av alternativen:
Lågkalibrerade desserter: ett recept på en "exotisk fruktsallad"
Alla frukter skärs i kuber av ungefär samma storlek och fylls med dressing. Du kan lägga till lukten av citronskal.
Lågkalibrerade desserter: "CAKE - GEL"
Tårta med gräddekaka kan också ersättas med en gelékaka. En del av bärgelé är inte mer än 100 kalorier och den är beredd extremt enkelt.
Vi tar gram 400-500 frukter eller juice som redan är utpressad av dem, blanda dem med några skedar socker och gelatin. Alternativ: 1) Ta juice och bär, vi får en genomskinlig gelé med bär inuti. 2) Om du tar olika juice och mjölk, kan du göra en vacker flerskiktsgelé.
LOW-CALORINE DESSERTS: CITRUS SORBET RECIPE
Favorit av alla, men sådan hög kalori glass är lätt att ersätta med sorbet. Denna kalorimålad efterrätt framställs på samma princip som glass, men från fruktjuice.
- socker - 1 kopp;
- vatten - en halv kopp.
Blanda skallen med vatten och socker och koka sirapen, koka i 5 minuter efter kokning. Blanda fruktjuice med kyld sirap och sätt i kylskåpet i 5 timmar, omrör mycket varje halvtimme. I slutet av termen, slå massan med en mixer.
Lågkalibrerade desserter: Ett recept på "Äpplen med en kanel och kalv"
Äpplen är bra för kalorier med låg kalori, det finns även äppel dieter. Därför är det möjligt med ett litet samvete att äta ett aptitretande litet äpple, inte oroa sig för figuren. Men ännu bättre bakade äpplen som innehåller mycket pektin. Vi tar hårda sorter av äpplen, skär ut kärnan, fyll i med mager kockost och strö med kanel. Vi skickar frukt till ugnen och vänta! Slutligen erbjuder vi dig recept på läckra och hälsosamma sötsaker.
LOW-CALORINE DESSERTS: RECIPE "DRY-FRUED BALLS"
Eller sötsaker från torkade frukter. Vi tar samma mängd torkade frukter och nötter, slipa i en mixer. Från den resulterande massan rullar vi bollarna - vi får goda sötsaker, vilket till och med ökar immuniteten.
När du tänker på en diet är det första som kommer att tänka på bristen på godis i kosten, och det skrämmer många kvinnor, för det är så svårt att vägra något. Men det finns kosttillskott som kommer till stöd för dem som inte kan neka godis även under viktminskning. Tack vare dem kan du styra begär för sötsaker, och kosten kommer att transporteras över mycket lättare. När allt kommer omkring, om du har råd med något söt, då kommer viktminskning inte att ge dig obehag och känslor av underlägsenhet från det faktum att du är förbjuden att äta något.
Din uppmärksamhet är inbjuden till sex enklaste dessertrecept med foton för dem som går ner i vikt.
BANANA ICE CREAM
En utmärkt efterrätt för dem som går ner i vikt är banan-jordnötsglass. Låter konstigt, eller hur? Du är på en diet, men du har fortfarande råd med godis, och även några goda.
Hur lagar du en sådan utsökt efterrätt?
Köp inte glass i butiken. Om du tar lite fett, då kommer inte smaken av dig, och om du köper det vanliga kan du inte gå ner i vikt. Härifrån en slutsats är det nödvändigt att förbereda sig självständigt. Koppla av - det är enkelt!
Du måste ta två mogna bananer, en matsked jordnötssmör. Det är nog. Skär bananerna i skivor och frys dem. Därefter ta bananer och en sked jordnötssmör och vispa upp det med en bländare tills den är jämn. Och på så enkelt sätt får du en utsökt glass! Det visar sig att diet sötsaker är mycket välsmakande och bara laga mat! Om du inte har ätit hela delen på en gång, glöm inte att sätta det gott i frysen.
DESSERT FRÅN GRUSH
För att göra detta behöver du två mogna päron, en halv matsked honung och kanel. Det är nödvändigt att skära päron och sätta dem i bakpåsar, dricka lite honung i vardera och strö med kanel. Baka i ugnen i ca 20 minuter vid hög temperatur. Till sist får du en underbar söt efterrätt, från vilken du inte kan riva mig bort!
LOW-CALORINE ZEFIR
För den här skålen behöver du ett paket med fettfattiga kakor, ett förpackning med de mest kalorieriga marshmallow och en eller två kakor av svart fettfri choklad. Sätt krackan på disken i mikrovågsugnen, lägg marshmallow ovanpå och lägg chokladet över den. Slå på mikrovågsugnen i 30 sekunder - fantastisk sötma är klar!
LEMON PIE
För denna maträtt behöver du bara tre ingredienser, och en av dem kommer att vara en halvfabrikat, vilket sparar tid. Du kommer att behöva en låda med förkokt citrontakt, en burk konserverad ananas och tre fjärdedelar av en kopp mager citron yoghurt. Alla komponenter måste blandas noggrant, även om en ganska tjock massa kommer att visa sig, men det är nödvändigt. Därefter baka i ugnen vid 350 grader i ca 30 minuter. Tårtan är klar!
COCA COLA DESSERT
Du behöver bara trifle - en låda med mager deg och en bank dietkola. Häll kakablandningen i pannan, häll cola, du kan tillsätta lite läsk. Vänta tills skummet sätter sig fast. Sätt i ugnen en stund. Sötnos är klar! Om du skär den i 24 delar, så kommer kalorihalten i en att vara endast 105 kalorier. Mycket enkelt och välsmakande, lite tid och mat och dietterter är redo!
Frysta Ananas
Ta en burk konserverad ananas och frys den. Blanda sedan hela blandningen med en mixer, och glassen är klar!
Som du kan se kan du äta godis under kosten - det är väldigt gott och upplyftande. Antag inte att kost - det här är en komplett begränsning, inte alltid. Självklart borde du inte äta glass och andra sötsaker från morgon till kväll, eftersom jordnötssmör och konserverad ananas är också högkalorier, men i de fall du behöver skämma bort dig själv, kommer sådana sötsaker att vara mest välkomna.
Förutom dessa recept har du alltid möjlighet att hitta på nätet dietterterter med foton. De är nu fulla av internet! Du kommer att se, nu blir viktminskning enklare och sötare! Bara när du väljer en efterrätt, se till att det inte har socker och alla ingredienser var inte för höga i kalorier. Ju färre kalorier din kostsamma sötma blir desto bättre blir din siffra!