Diabetes - Memo

Diabetes mellitus är en sjukdom som ställer ökade krav på patienter som vill leva och känna sig normala. Om du vill leva, lär dig att leva med diabetes. Diabetes är en slags livsstil, men inte en mening. Det finns en specifik uppsättning regler (en påminnelse för diabetiker) som alla med diabetes ska veta.

Memo till diabetiker innehåller följande regler:

• Patienter med diabetes ska förstå drogerna och deras möten.
• För patienter med typ 1-diabetes behövs olika insuliner, för patienter med diabetes mellitus typ 2 behövs läkemedel för att sänka blodsockernivån.
• Du måste också ta droger som skyddar mot kroniska komplikationer (först och främst - ögon-, njur- och fotkärl), nödvändigtvis generell förstärkningsterapi med användning av vitaminer och mineraler.
• Patienterna är skyldiga att äga metoder för att använda alla dessa verktyg, för att veta vilken typ av insulin som är bäst för dem, var och hur man skriver in det. Var medveten om konsekvenserna av felaktig dosering och överdosering av läkemedlet.

Schema för diabetiker

En diabetespatienter måste följa ett tydligt schema för insulinavgivning eller piller och matintag - när det gäller antagningstid, mängden och sammansättningen av mat. Förse till alla situationer där du inte kan ta insulin och överväga alternativ för åtgärd.

Det är viktigt! Ha en "första hjälpen kit för en diabetes patient"

Det måste finnas vatten för diabetiker på insulin för att förhindra hypoglykemi.

• tio bitar av socker;
• flaska limonad (pepsi, fanta, etc.) eller söt
  0,5 liter te;
• en eller två äpplen;
• söta kex 150-200 gram;
• smörgåsar på svartbröd minst två.

Diabetiker på insulin ska inte vara hungriga, det kan vara ett tecken på hypoglykemi.

Patienter kan inte förråda diabetiker bör förstå sammansättningen av mat i mängden kolhydrater, proteiner och fetter. Gilla en viss produkt och hastigheten med vilket ökar blodsockret.

Du måste kunna använda sockersubstitut och förbereda speciella diabetiska rätter.

Du bör noggrant planera någon form av fysisk ansträngning, allt från ljus (liten städning av lägenheten, gå 2-3 kilometer) till tungtdragande vikter i 2-3 timmar, förbättrade sportaktiviteter. Fysisk aktivitet i diabetes är absolut nödvändig, eftersom de håller kroppstonen och sänker blodsockret, men dessa belastningar måste vara lätta eller medelstora men inte förtryckande.

Diabetisk dagbok

Patienter med diabetes måste hålla en dagbok och notera att det är ett antal omständigheter:

• insulindos;
• tid och sammansättning av varje måltid, omräkning av mat som ätits i brödenheter (naturligtvis på dagen då du utför testen);
• tiden för analys och värdet av glukos i blodet, uppmätt med en glukometer, din vikt och blodtryck;
• tar läkemedel och vitaminer som skyddar mot kroniska diabetiska komplikationer - vad som faktiskt togs, när och vid vilken dos
• akuta diabetiska komplikationer (hyperglykemi och hypoglykemi) som har inträffat för dig, samt en analys av deras faktorer.

Du måste behärska förmågan hos diabeteskontrollen - och först och främst lära dig hur du använder en blodglukosmätare, liksom band, för att bestämma sockerhalten i urin och blod.

Du måste fixa din vikt, och för detta behöver du våningsskalor.

Förbjudna produkter

Antalet produkter som patienter med typ 1-diabetes måste uteslutas och typ 2 för att minska till ett minimum inkluderar alla gastronomiska varor, som inkluderar socker, fruktos och stärkelse: potatis;

• konfekt (inklusive märkt "för diabetiker");
• socker (vit och brun);
• bröd (helkorn och slätt);
• ris och majs
• müsli; pasta; frukt,
• innehållande stora mängder glukos (till exempel druvor);
• några andra typer av mat.

Första hjälpen kit för diabetiker

För att förhindra akuta och kroniska komplikationer av diabetes är det nödvändigt att paketera och ständigt revidera ditt medicinska "arsenal". Hur man samlar in och var man kan lagra droger? Innehållet i första hjälpen kit:

№1. glukos

Första hjälpenpaketet ska ha flera förpackningar av tablettglukos, som används för att stoppa hypoglykemi. Det finns socker, älskling, godis hemma eller inte - det spelar ingen roll. Glukos bör vara. Livet hos en diabetiker beror ofta på dess närvaro.

№2. Hypoglykemiska läkemedel

Hypoglykemiska läkemedel (sänkning av blodsockret), ordinerat av en läkare eller väl valda självständigt.

№3. nitroglycerin

Används för lindring av angina attacker (angina är en frekvent kronisk komplikation av diabetes). Anfallet kan inträffa för första gången, i vila eller under ansträngning (akut bröstsmärta). Att ta nitroglycerin lindrar vanligtvis smärta. Om inte, eller en attack på mindre än en minut, måste orsaken upprättas (bukspottkörtel, osteokondros, gasbildning i tarmarna, etc.).

№4. Hjärtaspirin

Används för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar genom blodförtunning. Det skiljer sig från vanligt aspirin i en enda reducerad dos för administrering. Utsedd av en läkare. Har ett antal kontraindikationer.

№5. laxermedel

Laxermedel (ljus, sena blad, buckthorn bark, etc.). Med diabetes kan inte förlängas förstoppning. De kan orsaka intestinalt trauma (spricka i anus, blödning). Deras helande blir ganska problematisk.

№6. Aevit

Komplex vitaminberedning syftade till att förbättra metabolism och regenerering (restaurering) av vaskulär ledningsförmåga (förbättring av blodcirkulationen). I fall av diabetes mellitusfartyg lider (deras konduktivitet försämras). Därför blir användningen av AEvita en nödvändighet.

№7. Läkemedel för att minska blodkolesterol

Du måste först göra ett blodprov för kolesterol. Vid förhöjda nivåer, kräva läkaren att ordinera ett kolesterolsänkande läkemedel. Högt kolesterol i blodet bildar blodproppar i kärlen, kapillär blockering uppträder.

№8. levomekol

Antibakteriell salva baserad på antibiotikumkloramfenikol. Ansök om dressing med dåligt läka sår.

№9. Ichthyol salva

Vid kokning och kokning appliceras bandage med ichthyolsalva. Beroende på koksens storlek beaktas antibiotika. Ofta är dressing med ichthyol inte tillräckligt för att "bryta igenom" koka.

№10. Vishnevsky salva

Applicera om dressingar på "genombrott" koka, som ett sårläkningsmedel.

№11. Adrenobettablockers (anaprilin, propranolol, verapamil)

Förbättra syreförmågan hos hjärtmuskeln. Applicera för att lindra attacker av takykardi. I vissa fall, i strid med hjärtat rytmen tas ständigt. Anaprilin (propranolol) har ett antal kontraindikationer. När det tas kan tecken på hypoglykemi vara dolda (inga hjärtklappningar). Vid behandling av diabetes med sulfonylurin (glibenklamid, manin, etc.) används anaprilin inte. Det finns bevis för att anaprilin minskar insulinproduktionen av bukspottkörteln. Om det behövs ska en kardiolog utse en adrenerge blockerare.

№12. Oxolinisk salva

Antiviralt läkemedel. Under influensapidemier, såväl som vid sjukdom, behandlas näspassagen. Oxolinsalva används för behandling och förebyggande. Det finns positiva resultat vid behandling av herpes med oxolin, speciellt den nasolabiala delen.

№13. Septefril

Betennande behandling i halsen

№14. antibiotika

Behovet av deras tillämpning kan uppstå oväntat. Kanske kommer situationen att utvecklas på ett sådant sätt att de måste tilldela sig själva. Tala med antibiotika, kom ihåg att parallellt är det nödvändigt att använda ett läkemedel som återställer tarmmikrofloran och därigenom förhindra förekomst av dysbios.

Förvaring av första hjälpen kit för diabetiker

Markera en permanent, lättillgänglig (men inte barn!) Kall mörkt ställe. Inget behov av att lagra ett första hjälpenpaket i badrummet på grund av den höga luftfuktigheten i detta rum.

Huvudkriteriet: Denna plats är lättillgänglig, inte tillgänglig för barn, temperaturen observeras.

Optimal mänsklig näring

Varning! Vi ger inga rekommendationer för korrekt näring. Här beräknas minimikostnaden för en uppsättning produkter, vilket säkerställer konsumtionen av erforderlig mängd näringsämnen (proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer, mineraler) baserat på matematisk behandling av data om innehållet i dessa näringsämnen i produkterna.

I första etappen beräknas minimikostnaden för en uppsättning produkter (du kan också ange produkterna i din kost). I det andra steget kan du justera den mottagna kosten och se ett exempel på beräkning av den riktiga kosten. För detaljer, se avsnittet "Hur man använder beräkningen".

Beroendet av förväntad livslängd på olika faktorer - här.

Diet för diabetes mellitus för patienter

Diabetes mellitus är en endokrin sjukdom, vilket leder till en överträdelse av kolhydratmetabolism. Varje år lider allt fler människor av det. Numera är omkring 10% av världens befolkning sjuk med diabetes. Ett av de viktigaste sätten att hantera det är kost. Dess överensstämmelse kommer att bidra till att minimera narkotikamissbruk och undvika sjukdomsframsteg.

Strömfunktioner

Den största faran för patienter med diabetes är enkla kolhydrater, vilket ger en kraftig ökning av blodsockret. Vilken diet ska följas med diabetes för att undvika det? Under 20 år av förra seklet utvecklades behandlingsbordet nr 9.

I enlighet med denna diet delas maten upp i 5-6 doser. Det är mycket viktigt att använda i var och en av dem ungefär samma mängd kolhydrater. För att förenkla deras räkning införde nutritionists begreppet brödhet (XE), motsvarande 10 gram. glukos. Till exempel innehåller 1 XE 50 gr. kokta potatis eller 400 gr. rå morötter. Det rekommenderas att konsumera inte mer än 25 XE per dag.

Typ 2-diabetes är ofta åtföljd av övervikt. För överviktiga personer, ordinerar läkare dietnummer 8. Vid tidpunkten för dess iakttagande av dagligen

bör inte överstiga 1800 kcal. Minska mängden fett som konsumeras.

Vad kan du äta?

Grunden för näring på en lågt kolhydratdiet tabell nummer 9 i diabetes mellitus - livsmedel som innehåller komplexa kolhydrater, som, till skillnad från enkla, inte orsakar en kraftig ökning av glukos.
Deras källor är följande typer av spannmål:

Också användbara produkter som minskar blodsockret. Vi kan inte glömma baljväxter. Inklusion i kosten av olika typer av bönor och ärter kommer att bidra till att avsevärt diversifiera den.

Osmötta ​​bageriprodukter får användas i begränsade mängder. Företräde bör ges till bröd med kli eller med tillsats av bovete mjöl.

Gynnsamma för patientens kropp påverkar frukt och grönsaker som innehåller en liten mängd kolhydrater. Till exempel:

De kan ätas både råa och stuvade eller bakade. Fibern i dem hjälper till att undvika känslor av hunger och tillåter inte snabb uppkomst av socker.

Var försiktig med kokta grönsaker som innehåller stora mängder stärkelseämnen. Dessa inkluderar:

Under dagen är det tillåtet att äta högst 200 gram. dessa produkter, samtidigt som de inte överstiger den dagliga kolhydrateratten.

Diet nr 9 begränsar inte användningen av fettfattiga sorter av kött och fisk. De kan utsättas för någon form av värmebehandling, med undantag för stekning.

Läkare rekommenderar att mejeriprodukter ingår i den dagliga kosten. De tjänar som en källa till fettlösliga vitaminer och kalcium. Och vissa forskare tror att kockost har förmågan att sänka sockernivåerna.

Förbjudna produkter

Först och främst bör socker och rika livsmedel uteslutas från kosten. Du kan inte använda:

Godis kan ersättas med vissa sötningsmedel. Men du borde inte engagera sig i dem, eftersom många forskare tvivlar på deras säkerhet för kroppen.

Trots det faktum att fruktos absorberas av kroppen mycket långsammare än glukos är alla söta frukter förbjudna, till exempel:

Rekommenderas inte och användningen av torkad frukt i sin rena form. Av dessa kan du göra kompott eller brygga. En stor mängd fruktos innehåller några fruktjuicer, så det är bättre att ersätta dem med grönsaker eller späd dem med vatten.

Det är strängt förbjudet att använda spannmål rik på enkla kolhydrater för mat:

• mannagryn;
• vitt ris;
• majs.

Dessa inkluderar olika pasta.

Patienter med diabetes kan utveckla njursvikt. Att minska mängden salt som används vid tillagning av rätter hjälper till att undvika detta.

Vidare bör en alkoholkonsumtion minimeras under en diet för diabetiker. Förutom sockret som finns i många av dess typer, påverkar det pankreasfunktionen negativt, vilket hos diabetiker redan kränktes.

Provmeny för varje dag i veckan

måndag

• Frukost - hirsgröda med tillsats av pumpa;
• Lunchbakat äpple;
• Lunch - Kål soppa; kycklingbiff, gurka och tomatsallad;
• Säker, - naturlig yoghurt med tillsats av revet päron;
• Middag - grönsakspott, kokt torsk;
• Den andra middagen - fettsnål kefir.

tisdag

• Frukost - mjölk bokhete gröt;
• Lunch - orange;
• Lunch - Ärtsoppa; kokt kalvkött; kål sallad;
• Säker, - kockost med riven äpple;
• Middag: squashkaviar; bakat kycklingbröst;
• Andra middag - kefir.

onsdag

• Frukost - äggröra, en liten bit svart bröd;
• Lunch - sockerfri stekpanna med äpple och körsbär
• Lunch - Blomkålpuré soppa; Zrazy från nötkött med svamp;
• Säker, - ryazhenka;
• Nattvarden - fisk stuvad med grönsaker;
• Andra middag - tomatsaft.

torsdag

• Frukost - mjölk korn gröt;
• Lunch - fruktsallad, kryddad med naturlig yoghurt;
• Lunch - soppa; braiserad lever; grönsaksallad;
• Säker, - kockost, bröd med kli
• Middag - kokt broccoli, bakad kyckling;
• Den andra middagen är sur mjölk.

fredag

• Frukost - kokt ägg;
• Lunch - naturlig yoghurt med körsbär;
• Lunch - soppa, kyckling stuvad med grönsaker;
• Säker, - mjölk;
• Middag - Bulgarisk peppar fylld med nötkött och bovete
• Den andra middagen är äppelkompot utan socker.

lördag

• Frukost - bovete gröt gjord av mjölk;
• Lunch - Mandarin;
• Lunch - Spenatssoppa, Biffhackspott Kål sallad med äpple;
• Säker, - kockost med gurka;
• Middag - kål stuvad med kyckling;
• Den andra middagen är ett äpple.

söndag

• Frukost - Havregryn med frukt;
• Lunch - grapefrukt;
• Lunch - bonde soppa utan potatis; fiskpatties; morot sallad;
• Säker, - squash pannkakor;
• Middag - blomkålpuré, biffgås
• Den andra middagen är päronkompote utan socker.

Vad behöver du komma ihåg?

Förutom dietten för diabetes finns det ett antal regler, utan vilka det är omöjligt att uppnå en stabil remission, ser notatet ut så här:

• Med diabetes mellitus utvecklas ofta komplikationer som stör störningar i hjärt-kärlsystemet och några andra organ. För att minimera risken för deras förekomst, är det nödvändigt att regelbundet besöka en endokrinolog och genomföra alla undersökningar som föreskrivs av honom i god tid. Att lära sig att leva bekvämt med denna sjukdom kommer att hjälpa skolor med diabetes, som arbetar på nästan alla kliniker.
• Blodglukosnivåerna bör hållas under strikt kontroll. Nu i alla apotek säljs glukometrar, vars användning är hemma tillgänglig för någon person.
• Läkemedel som föreskrivs av den behandlande läkaren ska tas vid den rekommenderade tiden. Det är oacceptabelt att avbryta dem själv för att avbryta eller införa nya.
• När du besöker offentliga platser är det lämpligt att sätta papper på en lättillgänglig plats som indikerar din sjukdom. Detta kommer att hjälpa andra att ordentligt tillhandahålla det nödvändiga första hjälpen vid plötslig försämring av tillståndet.
• Hos patienter med insulinberoende typ av diabetes mellitus är sannolikheten för hypoglykemi, som hotas med koma, hög. För att snabbt stoppa detta tillstånd med dig måste du alltid ha produkter som snabbt höjer glukosnivån. Det kan vara några stycken socker, bröd eller sött vatten.
• Fysisk aktivitet kan avsevärt minska sockernivåerna. För förebyggande av exacerbationer rekommenderar läkare en daglig promenad på flera kilometer. Positivt och yrken är inte maktsporter.

Trots det faktum att diabetes är oåterkallelig, kommer den dagliga efterlevnaden av läkarens rekommendationer att tillåta patienten att leva ett helt liv.

För mer om diett i diabetes (tabell 9) och uppföranderegler för patienter, se videon:

Friska människor måste också övervaka mängden socker i blodet. Tidig upptäckt av denna sjukdom hjälper till med minimal ansträngning för att förhindra utveckling av svåra komplikationer.

Diabetes mellitus är en endokrin sjukdom i samband med nedsatt glukosmetabolism i människokroppen. Det finns två typer av denna sjukdom: I och II.

Diabetes mellitus, relaterad till den första typen, är en insulinberoende form, den uppstår på grund av utvecklingen av absolut insulinbrist på grund av död eller brist på funktionen av speciella beta-celler i bukspottkörteln och ansvarar för bildandet av insulin.

Vid typ 2-diabetes utvecklas relativ insulinbrist, och denna form av sjukdomen betraktas som en insulinoberoende form.

Diet krävs för diabetes

Vid diabetes av den första typen är kostdieten bara extra, eftersom den huvudsakliga behandlingsprocessen är baserad på införandet av insulindoser i människokroppen från utsidan.

Om diabetes är av den andra typen, är det i detta fall strikt överensstämmelse med principerna om en speciell diet, det viktigaste sättet att behandla denna sjukdom.

Och bara i närvaro av svår typ av diabetes av den andra typen behöver en sjuk person ta droger. Innebär en hypoglykemisk effekt, liksom små doser insulin för att korrigera nivån av glukos i blodet.

Den viktigaste dietten hos patienter med diabetes mellitus är den dagliga beräkningen av förbrukningen av brödenheter i mat. En brödenhet är en speciell åtgärd avsedd att beräkna mängden kolhydrater i mat. Det är känt att en bröd enhet bär från tolv till femton gram kolhydrater.

Varje enhet ökar sockernivån i humant blod med ca 2,8 mmol per liter och för att neutralisera det behöver du två enheter insulin.

De grundläggande principerna för kost för diabetes

• Antalet kilokalorier som ingår i livsmedel borde helt täcka personens energibehov.
• Mängden konsumerat fett, protein och kolhydrater bör vara exakt balanserad och uppfylla kroppens behov.
• Antalet måltider ska öka upp till sex gånger om dagen.

Memo: vilka produkter får användas

• bröd (helst svart) och andra bakverkprodukter;
• soppor tillagade i vegetabilisk eller magert köttbuljong;
• magra typer kött och fisk (kokt eller ångad);
• alla grönsaker, både råa och kokta;
• pasta (inte så ofta, och samtidigt är det nödvändigt att minska konsumtionen av bröd);
• kycklingägg (det rekommenderas att äta inte mer än två ägg dagligen);
• sötorsyra eller sura frukter och bär (när man gör kompot från dem kan man använda sockersubstitut som sötningsmedel);
• svagt te, samt kaffe med mjölk;
• mjölk och mager mejeriprodukter;
• smör eller vegetabilisk olja till fyrtio gram per dag.

Det rekommenderas att minska konsumtionen av sötsaker, glass, alla alkoholhaltiga drycker samt fet och saltad mat till ett absolut minimum.

Nyligen pratar de alltmer om Goji bärs underbara helande egenskaper. Lär dig om hur du använder Goji bär.

Diabetes mellitus är en sjukdom som utvecklas som ett resultat av det oregelbundna funktionen hos det endokrina systemet. I detta fall producerar eller producerar inte bukspottkörteln tillräckliga mängder insulin, vilket är nödvändigt för behandling av glukos, det vill säga socker. Diet för diabetes är en av de viktigaste stadierna i behandlingen av sjukdomen. Dess främsta mål är att normalisera metabolismen och minska mängden kolhydrater i maten som konsumeras.

Diabetes Diet

Varje person med diabetes bör äta regelbundet i små portioner, men 5, och helst 6 gånger om dagen. För att kontrollera mängden mat borde du hålla en matdagbok. Skriv in uppgifterna om allt som du äter under dagen. Så du kan beräkna hur många bröd enheter du har ätit. Denna indikator är 10-12 g kolhydrater eller 23-25 ​​g bröd och kan variera från 12 till 25 XE, beroende på vikt och nivå av fysisk aktivitet.

Dietbord för diabetes

Vid upprättandet av den personliga rationen tas tabell nr 9 till grund. Den är lämplig för personer med mild fetma och måttlig sjukdom. Patienter med fetma i grad 2 som inte behandlas med insulin är föreskrivna diet nr 9a. Diet nummer 9b är utformat för tung insulinberoende med en ganska intensiv träning.

Diet för graviditetsdiabetes

Gestationsdiabetes diagnostiseras hos 2-5% av gravida kvinnor. I de flesta fall passerar den efter födseln. Men om du inte vidtar några åtgärder, finns det risk för diabetes 2 grader. Det finns också en negativ effekt på fostret, vilket uttrycks i övervikt och olika medfödda defekter. Vilken typ av diet för gravida kvinnor med diabetes som indikeras rekommenderas bäst av en gynekolog eller en nutritionist. På morgonen, till exempel, äta fullkornsprodukter, ett par ägg eller yoghurt. Under dagen gör du små snacks med frukt eller grönsaker för att undvika en skarp känsla av hunger. Skada medföra sötsaker och sötningsmedel. Med graviditetsdiabetes är kosten mycket hjälpsam. Det är utformat utan medicin för att återställa kolhydratmetabolismen och lindra tillståndet hos en kvinna. Övning rekommenderas också.

Diabetes dietmeny

Till frukost kan du göra bukvete gröt, mager keso och te utan socker. Ett annat alternativ - en omelett av vaktelägg och sparris. Var noga med att ordna en andra frukost. Det kan vara ett avkok av vetekli eller en sallad med kokt bläckfisk, äpplen och valnötter. Till lunch, laga mager soppa, gräddesoppa eller rödbetorssoppa. På den andra bakt paprika eller aubergine, kokt kött med en sallad av färska grönsaker, vinaigrette. Ät en gryta eller kefir med kli till lunch. På kvällen föredrar du grönsaksgrytor, ångat kött eller fisk. Innan du sover, drick yoghurt eller magefett.

Diet för Diabetes Memo

Det är tillåtet att äta sådana produkter:

• Grönsaker är höga i fiber.
• Färsk fisk och skaldjur.
• Lättfett fjäderfäkött, nötkött, slaktbiprodukter.
• Grov obearbetad spannmål, mörkt ris.
• Skummjölk, stallost, yoghurt, ost.

Förteckningen över livsmedel som bör begränsas är:

• Socker, godis, choklad, honung och söt frukt.
• Alkoholhaltiga och kolsyrade drycker.
• Potatis, betor, morötter och baljväxter.
• Färskt vitbröd och pasta.
• Smör, svamp och andra mättade fetter.
• Såser, majonnäs, peppar, senap.
• Saltade och rökt och stekt rätter.

Problemet med näring för personer med en söt sjukdom är ganska akut, och många rekommendationer på Internet gör ännu mer förvirring i patienternas sinnen.

Idag kommer du att lära dig om rätt diet för typ 2-diabetes, vad ska vara en exemplarisk diabetisk meny för varje dag, en diet i början och om diabetes misstänks, och mycket mer.

Jag låtsas inte vara den ultimata sanningen, men enligt erfarenheterna är just nu mina rekommendationer de mest effektiva och ger konkreta resultat. Om du vill återfå din hälsa, läs sedan artikeln noggrant.

Vad ska vara kosten för typ 2-diabetes

När man väljer den optimala kosten för behandling av typ 2-diabetes, är det nödvändigt att komma ihåg de mål som det eftersträvar. För att förbättra välbefinnandet och behålla hälsan är det nödvändigt (huvudmål):

• viktminskning, midja och höftreduktion
• minska insulin och blodsocker
• normalisering av lipidspektrum och blodtryck

Dessutom bör kosten vara bekväm, fysiologisk, innehåller ett komplett utbud av näringsämnen, som makronäringsämnen (proteiner, fetter och vanliga kolhydrater) och mikronäringsämnen (vitaminer och mineraler). Måltider bör vara så att en person kan hålla sig till hela sitt liv.

Om kosten är stel och orsakar obehag, blir det svårt att följa det och patienten kommer fortfarande att återvända till den gamla näringstypen, vilket innebär att ansträngningen kommer att gå i spill. Dessutom kommer det att bli en djup besvikelse och förlust av tro på dig själv och i din framgång.

I officiell medicin föreskrivs den så kallade diet nr 9, men det misslyckas helt och hållet att uppfylla de angivna kriterierna och är inte lämplig för diabetiker. Också, för viktminskning, rekommenderar jag diet nr 8, som har låg kalori och låg fetthalt. Även om det under de senaste åren har visat sig att kaloridieter inte fungerar, och att minska fett i kosten leder till en ökning av kolhydraternas konsumtion, vilket ökar nivån av socker och insulin i kroppen. Dessutom leder bristen på hälsosamt fettintag till brist på vitala substanser (fettlösliga vitaminer, mineraler, Omega 3 FA, fosfolipider, lecitin och andra).

Vilken typ av kost ska följas med diabetes mellitus typ två? I min praktiska erfarenhet anses en riktig och effektiv diet vara en kost med lågt kolhydratintag, normalt proteinintag och högt intag av korrekta fetter.

Denna typ av mat löser alla uppgifter och bidrar till att uppnå dessa mål i 90% av fallen. Någon kan se resultatet redan under den första behandlingsmånaden, någon behöver lite mer tid. I sällsynta fall ger detta näringssystem inte ett levande resultat, och oftast är det associerat med olösta associerade sjukdomar (till exempel uncompensated hypothyroidism), medicinering som stör målresultatet, bristande överensstämmelse med patientens rekommendationer, leptinresistens, genetiska störningar av lipidmetabolism och andra sällsynta skäl.

Till innehållet av Diabetes mellitus typ 2: en påminnelse för patienter

I det här avsnittet vill jag beskriva de detaljerade principerna för en fungerande diabetisk diet, nämligen kolhydrater, proteiner, fetter, diet.

Vad är kolhydraterna på denna diet?

Det rekommenderas att använda massor av grönsaker och grönsaker som växer över marken: alla typer av kål, gurkor, tomater, paprika, zucchini, squash, pumpa, äggplanter, sparris, gröna bönor, färska eller frysta gröna ärter, gröna salater och gröna och andra...

Frukt tillåtet: Avokado, citron, 1-2 äpplen per säsong. Bär får endast säsongsbetonad och i små kvantiteter eller frysta.

Från fermenterade mjölkprodukter tillåtna: gräddfil, kesost, ost

Nötter och frön i begränsade kvantiteter.

För den mest effektiva åtgärden av kosten behöver du eliminera alla söta, stärkelseiga kolhydrater och vissa mejeriprodukter. Dessa inkluderar:

1. alla spannmål
2. alla bakade varor
3. alla godis, inklusive honung
4. all pasta
5. alla bönor
6. alla tuberösa grönsaker
7. alla frukter utom de som anges ovan
8. mjölk, alla flytande mejeriprodukter

Sådana restriktioner krävs för en snabb start och efter att ha nått målen kommer det att vara möjligt att expandera kosten, men bara på bekostnad av frukt och grönsaker. Resten av produkterna kommer fortfarande att förbjudas, om det inte sällan är möjligt att ha råd.

Och förutse frågan om fördelarna med spannmål, bröd och honung, jag kommer att svara att deras fördelar är starkt överdrivna. Förresten kan du läsa artikeln "Honung i diabetes mellitus: myter och verklighet."

Till innehållet i Belka i kosten av en diabetiker med den andra typen

Protein är livets grund, hela vår kropp består av proteinkonstruktioner och för att kroppen behåller sin ungdom och proteinets hälsa måste vara närvarande i ditt liv. Och du måste se till att dess mängd är tillräcklig och överensstämmer med åldersnorm.

En person som inte är involverad i ytterligare fysisk aktivitet i gymmet eller hemma kräver minst 1-1,5 g protein per kg kroppsvikt. Jag menar nu vikten av protein, inte vikten av en köttbit, eftersom 100 g kött innehåller endast 15-20 g protein.

Vilka livsmedel har det högsta proteininnehållet?

• något kött (kalvkött, lamm, kyckling, anka, gäss, etc.)
• fisk
• skaldjur (räkor, bläckfisk, krabbor, etc.)
• kockost
• några ägg
• slaktbiprodukter

Du kan använda någon produkt för din kost. För att beräkna hur mycket protein du äter behöver du ladda ner BJU-tabeller från Internet där proteininnehållet för varje produkt anges.

Jag rekommenderar inte att äta protein som är uppenbarligen mer än normalt, eftersom ett överskott också kan leda till oönskade symptom i samband med tarmarnas och njurarnas arbete.

till innehållet Fetter i diabetisk näring

I mer än 50 år var mänskligheten rädd för alla fett, läkarna föreskrev feta dieter för att bekämpa fetma, ateroskleros och högt kolesterol. De mest värdefulla fetterna avlägsnades från produkter och deras plats togs av kolhydrater och hydrerade vegetabiliska oljor, som är mycket farligare för människors hälsa. Och under denna tid har antalet kardiovaskulära sjukdomar inte bara minskat men också ökat avsevärt.

Detta faktum har fungerat som ett nytt tryck i studien av fettens roll i människokroppen. Och det visade sig att forskare hade varit grymt misstaget hela tiden, och enligt vissa uppgifter var resultaten av tidigare forskning förfalskad. För att behaga sina ambitioner förfalskade fakta och forskningsresultaten resulterade i nya rekommendationer för utövare, livsmedelsproducenter, som följde i mer än 50 år. Du kan läsa på Internet om Alan Keys och hur han bidrog till den kollektiva zhirophobien.

Så låt oss lära oss att inte vara rädda för fetter, men samtidigt skilja kompetent fett från skadliga fetter. Således innefattar skadliga fetter: transfetter, dvs hydrogenerade vegetabiliska oljor, samt oljor innehållande en stor mängd Omega 6 FA (solros, rapsfrö, majs) och olja som har utsatts för långvarig uppvärmning (djupfett).

Vilka oljor och fetter är det möjligt?

• alla djur och fiskolja, svamp inklusive
• olivolja
• exotiska oljor (avokado, mandel, macadamia, valnöt, etc.)
• Linfröolja (Varning! Övervakning av lager, oxiderar snabbt)
• kokosnötolja

Innehåll Behöver du en speciell diet för diabetes typ 2?

I gamla manualer rekommenderas frekventa måltider med små volymer. Men om du byter till mitt föreslagna matningssystem, är det inte nödvändigt att äta 5-6 gånger om dagen. Dessutom, om du äter ofta kan du helt enkelt äta kalorier, eftersom den nya maten kommer att innehålla mer fett, vilket är dubbelt så mycket kalorier av kolhydrater och proteiner.

Jag rekommenderar att äta när det är hungrig, och på detta system av näring blir en person snabbt mättad och mättnaden varar mycket längre. Därför vill en person helt enkelt inte mellanmål.

När man byter till en ny diet är det nödvändigt att dricka en tillräcklig mängd vatten, eftersom minskat kolhydratintag kommer att börja utsöndring av vätskan och det behövs rent rent vatten för att ersätta det.

Först är det inte nödvändigt att räkna kalorier och mängden protein och fett som ätas, eftersom en minskning av kolhydratintaget resulterar omedelbart i viktminskning, en minskning av volymen och normalisering av glykemindikatorer. Först äter du så mycket som du behöver för att få nog. Därefter, när vikten av viktminskning saktar ner, kommer en minskning av dagliga kalorier att krävas, och detta kommer att kräva en korrekt redovisning av mat som ätits.

Att räkna med denna stil av mat kan bara vara kolhydrater. Och du måste lära dig hur man gör det direkt.

Till innehållet av kost för diabetiker med fetma i sjukdoms första skede

Med början av diabetes i kliniken utse ett vanligt bord nummer 9. Ett sådant tillvägagångssätt förstör allt hopp om återhämtning, och trots allt är typ 2-diabetes vid första skedet väldigt väl regresserad med rätt inledande tillvägagångssätt.

Om du ändrar din matstil och livsstil i tid, kommer sjukdomen att återvända, men du måste hålla dig till denna diet hela ditt liv. Det är inte svårt alls, för maten kommer att vara närande och full.

Jag var övertygad av min medicinska erfarenhet hur snabbt patientens skakiga hälsa kunde förbättras genom att bara byta till denna typ av mat.

Är kosten lämplig för ateroskleros, högt kolesterol och diabetes?

Eftersom kraften av rädsla för fetter i människors sinnen är mycket stor, kommer den första invändningen att vara "Är det möjligt att äta så mycket fett när kolesterol är förhöjd och det finns tecken på åderförkalkning?". Mitt svar är otvetydigt - "Ja, du kan!".

I denna artikel kommer jag inte att beskriva hela sanningen om kolesterol och ateroskleros eftersom det här är ett mycket stort ämne och drar mer än en artikel. Jag kan bara säga att ateroskleros inte härrör från högt blodkolesterol och, allt mer, inte från en ökad användning av livsmedel som är höga i kolesterol.

Processen för bildning av kolesterolplaka är mycket mer komplex och börjar primärt med förstörelsen av kärlens innervägg till vissa faktorer som kolhydrater är direkt relaterade till. Och kolesterol sänds av kroppen till lesionen för att återställa integriteten hos kärlväggarna, där de börjar deponera och bilda en plack. Denna fysiologiska process sker oberoende av kolesterolhalten i blodet. Detta förklarar det faktum att ateroskleros förekommer även hos vegetarianer som inte konsumerar animaliska produkter rik på kolesterol.

Dessutom betyder ökningen av "total kolesterol" i den biokemiska analysen av blod inte något. En analys av lipidspektret behövs för att utvärdera lipidmetabolism.

Enligt västerländska experter är kolesterolstandarderna kraftigt underskattade. Faktum är att artificiellt sänkande kolesterol med statiner inte är känt för att minska dödligheten från kardiovaskulär sjukdom, men det ökar förekomsten av Alzheimers sjukdom, depression, diabetes och andra lika farliga sjukdomar som signifikant minskar patientens livskvalitet.

Kolesterol är mycket nödvändigt för kroppen, det är en försvarare av cellväggen, en "ambulans" för inflammation i blodkärlens inre vägg, så du måste eliminera orsaken till lesionen - det överskott av kolhydrater i mat som leder till glykering av proteiner, som bryter mot deras integritet.

Kan du använda en diet för fet hepatos i levern och diabetes?

För att svara på denna fråga måste du förstå vad som exakt orsakar fett hepatos i levern. Många tror att leverns feta degenerering beror på att äta feta livsmedel. Detta är dock absolut inte fallet. Deponeringen av fett i levern beror på fruktos, som kommer i stora mängder från mat. Livsmedelsfetter är inte involverade alls i denna process.

Om du tror att du inte äter fruktos, då är du mycket misstagen. Vanligt socker (sackaros), som inte bara läggs till söta rätter, men också till bröd, korv och andra salta produkter innehåller både glukos och fruktos i lika stora proportioner. Dessutom innehåller alla frukter i sin sammansättning allra flesta fruktos. Även honung, som är tillåten på en traditionell kost, består av sackaros (glukos + fruktos).

Därför en diet som jag rekommenderar vid rätt tidpunkt och det klarar av leverfetma. Emellertid är processen med frisättning av levern långsam och kan ta tid (från 6 månader eller mer). Mer detaljerat om denna typ av näring och påverkan på levern berättade jag i artikeln "Low-carb diet and liver."

till innehållet i kosten med dold diabetes

Gömd diabetes betraktas som ett syndrom med nedsatt glukostolerans, vilken i officiell medicin tas som prediabetes. Om du misstänker diabetes och en sådan kränkning av kolhydratmetabolism, rekommenderar jag exakt samma diet som skrivits ovan. Det kan sägas att den mest glädjande tiden att börja behandling är att förhindra utvecklingen av öppen diabetes.

Om en person drar sig ihop just nu kan jag garantera att typ 2-diabetes inte kan utvecklas. Du kommer bara inte att ge diabetes någon chans.

till innehållet av diabetisk diet: meny för varje dag i veckan

Det är ganska svårt att skapa en diet som skulle tillfredsställa alla människor på jorden. Därför föredrar jag vägledande mallar genom vilka du kan skapa din egen meny och ersätta de föreslagna produkterna med liknande.

I den här artikeln börjar jag inte måla veckotiden eftersom det var mycket information. Dieten för 3 dagar i veckan kan du få genom att klicka på länken till artikeln "Nutrition for the second type of diabetes. Meny i 3 dagar! "Med menyn på bara tre dagar kan du ändra ordning och kombination av rätter och därmed göra en kost för de återstående 4 dagarna.

Läs även artikeln "Vad kan och kan inte ätas med typ 2-diabetes?" För att få listor över produkter.

Jag har allt. Idag mötte du nya rekommendationer på näringsområdet av en diabetiker med den andra typen. Klicka på de sociala nätverksknapparna nedan så att jag kan se om du gillade artikeln. Vi ses igen!

Med värme och omsorg, endokrinolog Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Diabetes Diet

Diabetes mellitus är en sjukdom som utvecklas som ett resultat av det oregelbundna funktionen hos det endokrina systemet. I detta fall producerar eller producerar inte bukspottkörteln tillräckliga mängder insulin, vilket är nödvändigt för behandling av glukos, det vill säga socker. Diet för diabetes är en av de viktigaste stadierna i behandlingen av sjukdomen. Dess främsta mål är att normalisera metabolismen och minska mängden kolhydrater i maten som konsumeras.

Diabetes Diet

Varje person med diabetes bör äta regelbundet i små portioner, men 5, och helst 6 gånger om dagen. För att kontrollera mängden mat borde du hålla en matdagbok. Skriv in uppgifterna om allt som du äter under dagen. Så du kan beräkna hur många bröd enheter du har ätit. Denna indikator är 10-12 g kolhydrater eller 23-25 ​​g bröd och kan variera från 12 till 25 XE, beroende på vikt och nivå av fysisk aktivitet.

Dietbord för diabetes

Vid upprättandet av den personliga rationen tas tabell nr 9 till grund. Den är lämplig för personer med mild fetma och måttlig sjukdom. Patienter med fetma i grad 2 som inte behandlas med insulin är föreskrivna diet nr 9a. Diet nummer 9b är utformat för tung insulinberoende med en ganska intensiv träning.

Diet för graviditetsdiabetes

Gestationsdiabetes diagnostiseras hos 2-5% av gravida kvinnor. I de flesta fall passerar den efter födseln. Men om du inte vidtar några åtgärder, finns det risk för diabetes 2 grader. Det finns också en negativ effekt på fostret, vilket uttrycks i övervikt och olika medfödda defekter. Vilken typ av diet för gravida kvinnor med diabetes som indikeras rekommenderas bäst av en gynekolog eller en nutritionist. På morgonen, till exempel, äta fullkornsprodukter, ett par ägg eller yoghurt. Under dagen gör du små snacks med frukt eller grönsaker för att undvika en skarp känsla av hunger. Skada medföra sötsaker och sötningsmedel. Med graviditetsdiabetes är kosten mycket hjälpsam. Det är utformat utan medicin för att återställa kolhydratmetabolismen och lindra tillståndet hos en kvinna. Övning rekommenderas också.

Diabetes dietmeny

Till frukost kan du göra bukvete gröt, mager keso och te utan socker. Ett annat alternativ - en omelett av vaktelägg och sparris. Var noga med att ordna en andra frukost. Det kan vara ett avkok av vetekli eller en sallad med kokt bläckfisk, äpplen och valnötter. Till lunch, laga mager soppa, gräddesoppa eller rödbetorssoppa. På den andra bakt paprika eller aubergine, kokt kött med en sallad av färska grönsaker, vinaigrette. Ät en gryta eller kefir med kli till lunch. På kvällen föredrar du grönsaksgrytor, ångat kött eller fisk. Innan du sover, drick yoghurt eller magefett.

Memo för diabetiker - förebyggande av sjukdomar

Mer än 10% av befolkningen lider av diabetes. Denna sjukdom är obotlig, men med hjälp av moderna behandlingsmetoder är det möjligt att hantera symtomen på sjukdomen och förhindra komplikationer. Förebyggande av diabetes är av största vikt. Du behöver veta memo för patienter och rekommendationer om näring i diabetes.

Vad är diabetes?

För att bestämma hur man skyddar dig själv eller motstår sjukdomen måste du förstå vad diabetes är.

Diabetes mellitus - en endokrin sjukdom där sköldkörteln störs. Som ett resultat frigörs inte hormoninsulinet i kroppen i rätt mängd, varför blodglukosenivån stiger. Glukos är en kolhydrat som är ansvarig för ämnesomsättningen i kroppen och är en energikälla. När insulin inte räcker absorberas inte glukos. Det ackumuleras i blodet och orsakar ett tillstånd som kallas hyperglykemi. Kroppen förlorar en energikälla och försvagar.

• Människan känner ständigt omättlig törst;
• frekvent urinering
• torrhet i munnen;
• konstant svaghet, trötthet och sömnighet;
• känsla av hunger;
• klåda i huden och slemhinnorna;
• sår läker inte;
• överdriven tunnhet med typ 1-diabetes och övervikt eller fetma med typ 2.

Om några symptom observeras hos en person, är det nödvändigt att omedelbart kontakta en läkare och undersökas.

Orsaker till diabetes

Orsakerna till diabetes innefattar:

• ärftlighet;
• övervikt eller fetma
• inaktiv livsstil
• överspädning, användning av skadliga produkter.

Den vanligaste orsaken till diabetes betraktas som överviktig. Den som har märkt dessa extra pund är i fara.

Gravida kvinnor som har fått för många kg när de bär ett barn riskerar att få diabetes även 15 år efter att de föddes. Flickor som hade en blodglukosökning (graviditetsdiabetes) under graviditeten, men indikatorerna återvände till normal efter födseln, bör också regelbundet undersökas av en endokrinolog.

Eventuella komplikationer av sjukdomen

Hyperglykemi hos diabetes är full av utveckling av komplikationer av varierande svårighetsgrad.

Vanliga problem med sjukdomen är:

• kardiovaskulära sjukdomar;
• synproblem
• dermatologiska sjukdomar;
• problem med tänder och tandkött;
• misslyckande av lever och njurar;
• kallbrand;
• impotens;
• infertilitet hos kvinnor;
• överträdelse av menstruationscykeln etc.

Att veta informationen om sjukdomen är en person med diabetes som är lättare att motstå sjukdomen. Vad varje diabetiker bör komma ihåg kan läsas nedan.

Memo för en diabetiker

Diabetes är obotlig, men det kan kontrolleras och leva ett helt liv. Hos patienter som följer reglerna och rekommendationerna observeras normalisering av socker i blodet, kroppens allmänna tillstånd förbättras och immuniteten ökar. En person kan också bli av med extra pounds och alla slags problem i samband med diabetes.

Förebyggande av diabetes och en påminnelse för dem som inte vill ha hälsoproblem:

• kontrollera blodsockernivån (det är lämpligt att köpa en blodglukosmätare);
• regelbundet undersökts av läkare
• följ en tydlig daglig rutin;
• följ en terapeutisk kost
• vara fysiskt aktiv, spela sport
• ta läkemedel som föreskrivs av en läkare enligt instruktionerna
• leda en hälsosam livsstil, sluta dåliga vanor
• Överbelasta inte dig själv med arbete, ta årliga semestrar (det är tillrådligt att spendera det på kurorter eller i sanatorier);
• drick den dagliga vattenhastigheten (upp till 2 liter);
• var inte nervös

Uppfyllandet av dessa enkla regler från en påminnelse för patienter med diabetes mellitus säkerställer förbättrad hälsa, och vid typ 2-diabetes, till och med en fullständig återhämtning av bukspottkörteln och stabilt normalt blodsocker.

Förebyggande av typ 1-diabetes

Statistiken från Världshälsoorganisationen (WHO) visar att förekomsten av typ 1-diabetes är högre bland barn som har blivit artificiellt fodrade sedan födseln. Anledningen till detta är att majoriteten av spädbarnsformler innehåller koprotein, vilket orsakar störning i bukspottkörteln hos ett barn. Som ett resultat finns det risk för att utveckla typ 1-diabetes i framtiden. Dessutom kan konstgjorda blandningar inte förstärka immunsystemet fullständigt och skydda barnet mot virus- och infektionssjukdomar.

Därför är amning den bästa profylaktiska metoden mot diabetes.

Barn i riskzonen är sårbara för olika infektionssjukdomar. Som en förebyggande åtgärd måste de stärka immunförsvaret med hjälp av immunostimulanter.

Förebyggande av typ 2-diabetes

De flesta med diabetes (cirka 90%) har typ 2-sjukdom. När det inte uppfattas insulin, uppfattas inte glukos och ackumuleras i patientens blod.

Förebyggande åtgärder för typ 2-diabetes är en korrekt balanserad kost och motion.

Uppfyllandet av dessa två villkor kommer att skydda patienten från utveckling av komplikationer.

Korrekt näring för diabetes

Korrekt näring är en grundläggande åtgärd för förebyggande av typ 1 och typ 2 diabetes. Utan en diet kommer behandlingen att vara ineffektiv och blodsockret fortsätter att fluktuera, vilket är mycket skadligt.

Den största risken för diabetes är enkla kolhydrater. De är orsaken till att blodsockernivåerna höjs. Därför är det nödvändigt att utesluta från kosten av livsmedel som är rika på enkla kolhydrater.

Näringssystemet som utvecklats speciellt för diabetiker kallas "tabell nr 9".

Funktionerna i kosten är:

• måltider 5-6 gånger om dagen (med samma mängd kolhydrater vid varje mottagning);
• matintag bör bestå av 60% kolhydrater, 20 - fetter och 20 - proteiner;
• små portioner;
• utesluta raffinerade kolhydrater från menyn (socker, honung, sötsaker);
• minska mängden mättat fett till ett minimum;
• ät mer mat med hög fiber och komplexa kolhydrater;
• preferens att ge mat kokad, stuvad, ångad och bakad.

Under dietterapi borde en person äta mat som inte ökar blodsockret.

Dessa produkter inkluderar:

• spannmål (korn, bovete, korn, hirs, havre);
• bönor;
• fullkorns råg eller bovete bröd;
• grönsaker (zucchini, kål, aubergine, pumpa, tomater);
• unsedetened frukter och bär (äpplen, päron, vinbär, blåbär, körsbär, apelsiner och kiwi);
• grönsaker, sallader;
• magert kött, fjäderfä, fisk;
• Mjölkprodukter med låg fetthalt.

Det är nödvändigt att begränsa användningen av grönsaker som innehåller stärkelse. De får äta högst 200 g per dag:

Mat som är strängt förbjudet:

• socker, honung;
• Smör kakor;
• kakor, bakverk;
• godis;
• glass och andra godis
• fett kött och fisk
• fett;
• vitt bröd;
• ris, semolina, corn grits;
• söta frukter och torkade frukter (bananer, druvor, datum etc.);
• köpte koncentrerade juicer och nektar;
• söta yoghurt och andra mejeriprodukter med fyllmedel;
• rökt, kryddig, saltad;
• högkvalitativ vetemjölpasta
• alkohol;
• söta kolsyrade drycker.

Diabetikerna är skyldiga att komma ihåg huvudregeln - näring bör varieras. Det är viktigt att tillsammans med maten får en person vitaminer och andra användbara ämnen som är nödvändiga för kroppens vitala aktivitet.

Provmeny för dagen

Korrekt formulerade dagliga måltider bidrar till hälsan hos en diabetespatienter. Menyn nedan är villkorlig. Det kan ändras efter eget gottfinnande med hjälp av listan över tillåtna produkter.

• Den viktigaste punkten i diabetesdietten är frukost. Det bör inte missas. Frukost debiterar kroppen med näringsämnen för hela dagen. På morgonen kan du äta en liten del bukvete med mjölk eller vete gröt med tillsats av pumpa. Du kan dricka ett osötat te.
• Den andra frukosten ska vara ljus - en apelsin eller smaklig stekt ost med äpplen och körsbär.
• Vid lunch kan du laga soppa, borscht eller blomkålpuré soppa. På den andra stewed lever och grönsakssallad.
• Vid lunch kan du äta ost och en bit branbröd eller dricka ett glas kefir eller mjölk.
• Till middag, grönsaksgryta med en bit kokt torsk eller bulgarsk peppar fylld med malet nötkött och bovete.
• Innan sängen kan du dricka en smaklig äppelkompot eller äta ett äpple.

Förebyggande av diabetes mellitus gäller både frisk och sjuk. En person som stöder en hälsosam livsstil, som har gett upp vanliga vanor, går in för sport och äter hälsosam mat, har mindre chans att bli sjuk eller få komplikationer.

Med hjälp av fysisk utbildning kan framgångsrikt hantera diabetes. Hur man spelar sport kan du se i videon nedan.