Mat

Havregrynflingor

Jag är glad att välkomna dig i mitt kök! Den här gången kommer jag att erbjuda dig en läcker andra lunch. Och vi ska laga havskakor. Jag förberedde ett recept med foton speciellt för dem som ansluter sig till en hälsosam diet.
Servera platta kakor med bananer. På grund av den höga graden av GI kan dessa frukter ätas exakt vid det andra intaget, så vi missar inte möjligheten att börja laga havregrynskakor just nu.

Om du är redo, låt oss gå ner för att förbereda alla nödvändiga ingredienser. nämligen:
- kycklingägg - 2 st.,
- havregryn - ½ kopp,
- salt till smak
- banan - 1/2 stycken,
- ost är inte fet - 50 gram,
- olivolja - 1 msk. en sked.

Hur man lagar mat hemma

Så, förbereda allt som är mest nödvändigt, kommer vi att komma ner till affärer. Låt oss börja med havregryn. Eftersom jag inte har avslutat havregryn använder jag exakt flingor.
Skicka ½ kopp havregryn till en mixer eller kvarn och slipa.

Så vi får mjöl.

Sedan tar vi två matskedar färdig havremjöl och skickar dem till en behållare för knådande deg.

Tillsätt två kycklingägg till mjölet.

Blanda noggrant, tillsätt en nypa salt.

Tillsätt en matsked olivolja till pannan. Sprid den över ytan med en speciell kulinarisk borste. När smöret värmer upp, häll degen till havremjölkakan.

Medan vårt platta bröd är stekt på ena sidan i ca 2-3 minuter, förbered fyllningen. För att göra detta, rengör banan och skär det i cirklar. Också tunn skiva är den hårda osten inte fet.

På ena sidan är kakan stekt, vänd den över med en träspatel på andra sidan.

Därefter sprida banans cirklar på den ena sidan av havregrynkakan och den ena sidan av banan och över den hårda osten.

Vi täcker kakans andra sida, böjer den, som ses på bilden.

Täck och stäng av elden. När osten smälter lite, får vi vår frukost och lägger den på skålen. Servera varmt! Njut av din måltid!
Inlagd av: arivederchy
Om du äter enligt Dukan-systemet, förbered dig själv en krispig flatbread med kött och grönsaker.

Tasty - betyder inte dåligt! Dietkakor

Försök att svara på frågan: Vad är viktigast på en diet? Någon är säker på att hemligheten till minsta kaloriinnehållet. Någon kommer att bevisa att det är omöjligt att utan apotekets noggrannhet när man mäter delar. Och någon tror att i hörnet av hörnet är balansen av BJU.

Det är rätt, men även näringsämnen kommer att säga att om alla beskrivna och många andra krav är uppfyllda, kommer det inte att fungera när personen förlorar sin vikt är i ett deprimerat humör. Och du kan uppnå en positiv variation i menyn och den höga smaken av varje maträtt, utan undantag.

Tillåt eller Neka

Tanken att alla dietmat är aptitretande lämnar mycket att önska, en tydlig stereotyp. I själva verket har kosten rätter av nästan vilken typ som helst, men med de mest användbara för kropp och övergripande hälsa.

Därför är det inte förvånande att även kakor i rätt näring hittade en plats. Förresten har de länge uppskattats av anhängare av en hälsosam livsstil. Pelletsna har en stor potential, de förekommer i följande egenskaper:

brödbyte för första och andra kurser;
dessert;
underbett;
del av lätta tilltugg.

Intressant! Flapjack - en av de äldsta produkterna, som uppstod vid mänsklighetens gryning. Ursprungligen var det en talker av mjöl och vatten, som torkades i portioner i solen och sedan i elden. Med nomader och migreringar, när det inte finns möjlighet att baka ett fullvängdat bröd, är detta en oersättlig maträtt.

Samma kaka platt bröd diskord. Inte varje recept tar hand om formen och den sunda ämnesomsättningen. Men det finns alternativ som är goda, näringsrika och hälsosamma samtidigt. För att dessa egenskaper verkligen ska uppstå är det nödvändigt:

Koka själv. Den rätta är hemlagad, det är även läskigt att studera sammansättningen av inköpta.
Använd inte vanligt mjöl. Det ska vara antingen helmjölsmjöl från vete eller mjöl från andra korn (majs, havregryn, lin, råg, bovete), eftersom de berikas med komplexa kolhydrater. Dessa element absorberas under lång tid, de ger högkvalitativ mättnad.
Använd ingredienser som är användbara för matsmältning, som frön, torkade grönsaker, frukter.
Om receptet är mejeriprodukter ska deras fettinnehåll vara minimalt.
När tortillorna är stekt, kokas de med ett minimum av smör. De borde inte shkvorchat och simma i det - det är inte djupt fett.

Flapjack - ett recept så universal att det kan komma in i paradigmet för vilken diet som helst. När en maträtt innehåller mejeriprodukter, ägg (dvs proteinkomponenter) är det acceptabelt för protein näring. Om basen - endast spannmål och grova vegetabiliska fibrer, välkommen till kolhydratdieten.

recept

Det finns flera populära diet recept. Alla har en annan sammansättning, egen matlagningsteknik, en ram för kompatibilitet, men varje maträtt - du kommer att kyssa dina fingrar, det är säkert.

majs

Det kommer att ta:

200 g mjöl;
1 msk. vatten;
salt eller socker till smak.

Det kan inte vara något enklare än detta recept:

Det är nödvändigt att späda majsmjöl med vatten till konsistensen av flytande gräddfil, sötning eller salt, om själen frågar.
Blanda skedsspridningen på en smält varm panna, distribuera. Om pannan är non-stick, kan du göra utan överflödigt fett.
På varje sida brödas kakorna i genomsnitt 4 minuter. Skålen är mycket väl lämpad för grönsaks soppor och köttbuljonger. En paj går bara 81 kcal.

Det är viktigt! Till kakorna var inte råa inuti, de borde vara gjorda av medelstorlek. Inte bara en film i pannan, men inte en pannkaka - vi behöver ett gott medium.

Havregryn med ost

Det kommer att ta:

4 msk. havregryn;
1/3 kopp med låg fetthalt
1 ägg;
en nypa riven ost;
färska gröna;
salt och kryddor på eget gottfinnande.

Metod för att göra havre kakor:

Skala havregryn i en kaffekvarn till önskad konsistens: du kan mala till mjöl och du kan lämna den grova slipningen.
Ägg visat med kefir, blandat med havregryn och ost, revet på ett grovt rivjärn, gröna. Om så önskas, lägg till några naturliga kryddor, salt.
Pannan är förvärmd, lätt sprinklad med olivolja (du kan använda en speciell sprutpistol).
Sprid degen med en sked, distribuera. Stek en tortilla inte mer än 5 minuter: 2,5 minuter på varje sida.

Röda, heta patties rik på protein konsumeras bäst till frukost med grekisk yoghurt, gurka och en kopp kaffe. Kalorier - 330 kcal / 100 g av produkten. Detta är inte en aptitretare, men en fullständig måltid.

Det är viktigt! Smaken av kakorna kommer att vara ny varje gång, om du använder olika sorters ost. Mycket ovanlig smak och arom ger Dorblu.

Stugaost

Det kommer att ta:

2 msk. helkornsmjöl;
400 g kockost;
3 msk. smör;
2 ägg;
5-6 skedar kefir;
2 mogna bananer;
vanillin.

Beredningsmetod:

Gåsost smutsas genom en sikta eller piskas med en bländare tills den är jämn och plast, infogas gradvis mjukt smör och kefir, ägg och bananer mashed med en gaffel (naturligt sötningsmedel istället för socker). Mjöl administreras sist. Degen ska vara tätt.
De rullar den, skär ut ett glas medelstora cirklar. De sprids på bakpärl och bakas vid 180 grader i en halvtimme.

Denna efterrättversion kommer att vara väldigt populär hos barn. Flapjacks håller sin färskhet länge, de är lika bra både varma och kalla. 100 g av skålen är endast 117 kcal.

Det är viktigt! Du kan inte ta mager tjockost, annars kommer produkterna att spricka. Produkter med 5% eller till och med 9% fett är bra. Och så att produkterna inte spricker på toppen, kan en kniv lämnas med flera skär innan den skickas till ugnen.

Från gröt

Det kommer att ta:

2 msk. korngröt (i mjölk eller vatten i vila);
1/2 Art. äppelsås;
1 kopp lin eller havregryn;
1 ägg;
vegetabilisk olja;
salt.

Beredningsmetod:

Grötblandare anpassad till en ren konsistens blandad med samma homogena äppelsås. Lägg sedan ägg, mjöl, salt och en liten sked smör (för elasticitet). Det borde göra en tät deg, men inte som lera.
Sprid kakorna på papper så att de inte brinner i ugnen. Baka i genomsnitt 25-30 minuter vid en temperatur av 160-180 grader. Rumyness indikerar beredskap.

Flatkakor erhålls måttligt söta, även om inte ett enda gram socker i receptet är närvarande. Allt tack vare potatismos. Kaloriinnehåll - 240 kcal / 100 g. Dessa kakor är bra till frukost eller mellanmål.

Det är viktigt! Applesauce kan ersättas med någon annan personlig smak.

Användbara rekommendationer

För den resursfulla värdinnan är receptet för rätt tortilla en oersättlig trollstav. Eventuella investeringar i dessa alternativ kräver de minsta investeringarna, tar inte tid, kräver ingen ansträngning och sofistikering.

Du kan säkert laga platta kakor: heta för frukost, kalla för att snacka för dig själv och din man på jobbet, för barn i skolan. I princip kan även gäster bli överraskade med denna maträtt.

Det finns några matlagnings- och serverhemligheter som gör produkterna ännu bättre:

Om du baka en stor tunn tortilla kan den användas som grund för kostsmörgåsar och smörgåsar. En halv spridde fyllningen (grönsaker, frukt, dietkött, fisk) och sedan inslagna designen på sätt som en rulle.
Barn har svaghet för att äta ljusa färger, och det är trevligt att äta en färgprodukt. Juicer och puré av ljusa frukter kommer till räddning. Det är bäst att använda bärpuré, de ger en stadig nyans.
Du kan göra mellanmålskakor ur kakor. Produkterna staplas i en stapel, belagd med ost med gröna och vitlök, eller med frukt och bär. Du kan få både mellanmål och godis.

rön

Flapjack - en maträtt i alla avseenden. I förberedelsen av ingenting komplicerat. Om du mästerar dessa recept kommer de att bli en trevlig bonus i vilken kost som helst. När du vill krossa är det bättre att äta en platt tårta och inte äta chips och skadliga kex. När det finns sådana godis på bordet försvinner behovet av vanligt bröd i sig själv.

HLS! Havrekakor till frukost, mellanmål och som ett alternativ till att lagra kakor

Nej, min journal är inte hackad av en blivande matbloggare) Jag försöker bara att få lite bra in i det, späda kritiska och haiter inlägg med positiva :)

Hur många moderna kvinnor jag inte gillar och vet inte riktigt hur man lagar mat. Även om jag inte äter halvfabrikat och jag klarar av enkla huvudrätter), särskilt då en person som följer principerna om PP (korrekt näring) är mer än tillräckligt. Gröt eller äggröra till frukost, kött, fjäderfä eller fisk med en rätter till lunch och samma sak, men med en grönsakssallad till middag - det är all matlagning. De senaste månaderna har varit "fascinerad" av dessa enkla HLS-pannkakor, som kan släckas i stället för kalorikakor, utan att transporteras bort, och till och med ersätta morgon havremjöl med dem, eftersom deras huvudsakliga ingrediens är havregrynflingor. Jag hittade detta recept i instagramet av en ung fitnessälskare @hengreyd.

För att göra havre kakor behöver du:
- stekpanna med non-stick beläggning, för stekning av de platta kakorna kommer att vara olja (!);
- liten blandningsskål;
- havregryn och ägg i andelen 1 ägg per 50 g spannmål, eller 4 matskedar. 4 små platta kakor kommer att visa sig, men kom ihåg, absorbera dem, att 50g flingor är en fullfjädrad del av havregryn för en person med medelstorlek, det vill säga, får inte bäras bort genom att äta platta kakor. Och sedan bli en häst :) Jag brukar göra kakor från 100g flingor;
- Helst behöver du inte lägga till socker, men kakorna blir helt färska. Jag lägger till i "degen" 1 tsk. socker per 100 g spannmål. Vem använder sötningsmedel i bakning - lägg till smak. Eventuellt lägga till kryddor och / eller frukt. Till exempel kanel eller kakao (jag har inte provat det ännu). Jag lägger till 1/2 av en liten eller 1/3 av en stor banan, knådar den med en gaffel i en mush. Experiment :)

Beredningsmetod:
- bryt det önskade antalet ägg i en skål, rör om med en visp eller gaffel tills den är jämn. Om så behövs, tillsätt socker, kryddor, smaklig banan.
- Fyll i det önskade antalet flingor, knäda;
- Sätt den resulterande "degen" i kylskåpet för natten (eller en halv dag);
- få "degen" ur kylskåpet, knäda. Lägg klumparna på pannan med en non-stick beläggning med en sked eller en hand, platta det med en sked. Ju tunnare kakorna är desto bättre och snabbare kommer de att bakas. Det är bättre att lägga ut en klump för att se hur mycket utrymme förblir i pannan under följande platta kakor.

- Täck pannan med lock och stek på medium eller låg värme (beroende på din spis och pan) i 2-3 minuter på varje sida. Jag steker i 3 minuter, jag gillar att vara rosenröd.

Det finns så läckra kakor som redan är kylda. I grundversionen (endast ägg och flingor) är de fräscha och torra. Men de kan användas som grund för en smörgås, till exempel med ost eller till och med kaviar;) Med tillsats av en banan blir havregrynskakor mjukare.

Bon appetit! :)
Om du har ett super-enkelt och supervärd recept i kronan - dela med dig av kommentarer!

Havre kakor istället för bröd

Jag erbjuder dig läckra, snabba havrekakor, som kan ersätta bröd och bonusalternativ för tillförsel av EGG. Tidigt på morgonen är mannen på semester. Jag bestämde mig för att steka ägg till frukost. Jag tittar hemma inte en bit bröd, men hur kan jag äta äggröra utan bröd? Jag kan inte föreställa mig! Butiken är fortfarande för tidig att springa, och snart börjar alla att vakna. Hittade en väg ut ur situationen - snabb havre kakor istället för bröd! Jag bakade det väldigt snabbt, och jag njöt av den hemlagade frukosten med en utsökt.

Ingredienser för "Oatcakes i stället för bröd":

Havregrynflingor (från TM "Mistral") - 7 msk. l.
Mjölvete / mjöl (med en kulle) - 3 UF. l.
Kycklingägg - 1 st
Vegetabilisk olja - 2 msk. l.
Soda - 0,5 tsk.
Salt - 0,25 tsk.
Kefir - 200 ml

Recept "Havregryn i stället för bröd":

Vi mäter 7 skedar havregryn från TM "Mistral" i behållaren.

Tillsätt ägg, mjöl, läsk, vegetabilisk olja.

Knippa degen som tjock gräddfil.

Vi bager flata kakor på en väluppvärmd torrpanel (med Teflonbeläggning) utan olja på båda sidor.

Som du kan se, fastnar de inte på pannan)))

Från denna mängd deg får du 5-6 puffiga tortillor. Jag lade ut på varje tårta 3 cirklar av stekt zucchini, en färsk tomat, ett stekt ägg. Dekorerad med gröna.

Prenumerera på Cooks grupp i Kontakt och få tio nya recept varje dag!

Gå med i vår grupp i Odnoklassniki och få nya recept varje dag!

Dela receptet med vänner:

Liknande recept

Biscuitpannkaka med karamelliserad frukt

Vitlök mellanmål "Crunchy"

16
713
5458

Rågkakor med torkade tomater

Snabbrörda pannkakor

323
1255
22136

kakor puff

37
669
5448

Snabb Vitlök Tortillas med Basil

73
322
9868

Oriental Flatbread "Fatir"

24
472
7174

Ostkakor i pannan

396
3647
74.721

Räkor med sås

65
83
4125

Bilder "Havre kakor istället för bröd" från kokta (6)

Kommentarer och recensioner

20 augusti 2018 Katarinochka1 #

29 april 2018 irina ko #

7 mars 2018 Anthony #

1 mars 2018 Lilek3011 #

1 mars 2018 lioliy1967 #

1 mars 2018 Galiniya #

1 mars 2018 lioliy1967 #

1 mars 2018 jannasimf #

1 mars 2018 lioliy1967 #

1 mars 2018 Lilek3011 #

1 mars 2018 lioliy1967 #

1 mars 2018 mazziadri #

1 mars 2018 lioliy1967 #

1 mars 2018 Natkati #

1 mars 2018 lioliy1967 #

1 mars 2018 Marioka82 # (författare av receptet)

1 mars 2018 lioliy1967 #

1 mars 2018 svetik5552 #

1 mars 2018 lioliy1967 #

1 mars 2018 Lisa Petrovna #

1 mars 2018 lioliy1967 #

1 mars 2018 laka-2014 #

1 mars 2018 lioliy1967 #

1 mars 2018 laka-2014 #

1 mars 2018 lina0710 #

1 mars 2018 lioliy1967 #

3 februari 2017 kapitonchick #

1 mars 2018 Lisa Petrovna #

2 mars 2018 kapitonchick #

29 januari 2017 Stafford #

1 mars 2018 Natkati #

19 september 2016 kinoteatrovich #

8 april 2016 artefakt #

8 april 2016 Marioka82 # (författare av receptet)

8 april 2016 artefakt #

9 april 2016 Marioka82 # (författare av receptet)

27 februari 2016 Vladia1108 #

7 september 2015 Anuta8477 #

12 juni 2015 Nuta12 #

23 april 2015 mamusii #

23 april 2015 Marioka82 # (författare till receptet)

4 december 2014 marisa7 #

26 september 2014 Olga Bachinskaya #

27 september 2014 Marioka82 # (författare till receptet)

27 september 2014 Olga Bachinskaya #

27 september 2014 Marioka82 # (författare till receptet)

26 september 2014 Olga Bachinskaya #

Lämna en kommentar eller receptrecension

Registrera dig eller logga in om du redan har registrerat dig.

Du kan logga in på webbplatsen utan att registrera och ange ett lösenord med ditt konto på följande webbplatser:

Om du inte är nöjd med något i en ny design - skriv dina kommentarer så att vi kan åtgärda det.

Logga in utan registrering

Du kan logga in på den här sidan.
under ditt namn.

Havregrynflingor

Hur man lagar mat hemma

Så vi får mjöl.

Sedan tar vi två matskedar färdig havremjöl och skickar dem till en behållare för knådande deg.

Tillsätt två kycklingägg till mjölet.

Blanda noggrant, tillsätt en nypa salt.

Tillsätt en matsked olivolja till pannan. Sprid den över ytan med en speciell kulinarisk borste. När smöret värmer upp, häll degen till havremjölkakan.

Medan vårt platta bröd är stekt på ena sidan i ca 2-3 minuter, förbered fyllningen. För att göra detta, rengör banan och skär det i cirklar. Också tunn skiva är den hårda osten inte fet.

På ena sidan är kakan stekt, vänd den över med en träspatel på andra sidan.

Därefter sprida banans cirklar på den ena sidan av havregrynkakan och den ena sidan av banan och över den hårda osten.

Vi täcker kakans andra sida, böjer den, som ses på bilden.

Ägg - Havrepannkaka - Tortilla

Detta är ett underbart recept på en god, snabb och hälsosam frukost. Det verkar vara en enkel maträtt som kan kallas någonting: havrepannkaka, ostkaka, äggröra med ost och havregryn, men kärnan är densamma - denna överraskande enkla komposition av ingredienser och matlagningsmetod gör att du snabbt kan laga en god och hälsosam maträtt.

Skåltyp: Äggskål
Kaloriinnehåll: 158 kcal

Sällan rekommenderar jag starkt läsarna att förbereda ett publicerat recept, men så är fallet: var noga med att förbereda och utvärdera resultatet!

Vad ska man snabbt laga till frukost

ägg - 2 st.

havregryn - 2 msk.

ost - ca 30 g

en nypa sesam eller linfrö efter önskemål

kryddor att smaka till exempel humpsjuka

Slå på ägget, tre ost. Lägg till ägg havregryn, riven ost, kryddor och tillsatser, om det finns (med dem mer användbara, kan du lägga sesam och linfrö tillsammans). Alla mixar.
Häll blandningen på en förvärmd panna (utan olja), täcka med lock och steka från två sidor till en lätt rodnad. En sådan omelettkaka vänder sig upp och ner.

Servera färdig pannkaka varm med te eller kaffe.

Det visar sig vara en otroligt god och hälsosam frukost: det kombinerar proteiner och friska kolhydrater, smaken är mycket ovanlig på grund av kombinationen av ost och havregryn, medan den ser ut som en omelett.

Kaloriinnehållet i hela skålen är ca 260 kcal, vilket inte är mycket för en rik frukost. Före lunchen är så många kalorier säkert.

Jag älskar denna enkla maträtt! När det behövs något på morgonen för att laga mat, hjälper detta recept alltid mig och tycker om det hemma.

Andra snabba och välsmakande frukost recept:

Bon appetit och välsigna dig! Lämna dina kommentarer - feedback är mycket viktigt!

17 Kosttillskott förbereder MAXIMUM på 7 minuter

Gillar du godis och mjöl, men se upp för figuren? Använd min samling

"17 Magic Baking Recept" för ärade hemmafruar som vill äta och gå ner i vikt. Mycket nöje!

LiveInternetLiveInternet

-kategorier

Matlagning (4083)
ämnen (343)
kycklingar (257)
bakning (234)
tårta (215)
kött (213)
Bröd (187)
Stalik Recept (186)
tomater (182)
Vin och dryck (180)
Sås (113)
sallad (109)
sylt (92)
Fisk (84)
Deg (82)
sill (82)
kryddor (81)
gurkor (78)
hors d'oeuvres (76)
äpple (65)
lard (62)
kålrullar (62)
kål (61)
te (61)
meny (51)
Plov (48)
Svampar (44)
Solyanka, soppa, soppa (42)
pannkakor (42)
Pumpa (40)
grönsaker (40)
Olja (39)
Lök (36)
Matlagning med Alla Budnitskaya (33)
Multicooker (30)
Ost (24)
Aspic (22)
potatis (22)
gröt (17)
Lazerson Principles (13)
Kvass (13)
Citron (6)
Georgiskt kök (6)
ris (6)
Judiskt kök (5)
Gordon Ramsay (4)
Bokhete (4)
Stuga (1619)
grönsaks trädgård (349)
grönsaker (154)
Blommor (122)
Berry (107)
växter (106)
Tomater (100)
jordgubbe (96)
Gurkor (78)
Gödselmedel (70)
Insekter (54)
Frukt (31)
kyckling coop (17)
svampar (7)
örtmedicin (893)
traditionell medicin (298)
gräs (176)
mask (134)
tinktur (52)
Qigong (51)
grädde (32)
Olja (18)
Gymnastik (13)
Musik (596)
låtar (136)
chanson (135)
ljud (90)
steg (62)
klassisk (57)
instrumental musik (29)
retro (21)
romantik (17)
saxofon (17)
meditativ musik (3)
ensemble (3)
dans (1)
Medicin (409)
övningar (51)
Sight (47)
Stroke (45)
behandling (41)
Onkologi (32)
Anatomi (29)
Homeopati (29)
apotek (14)
massage (7)
yogi (4)
filmer (394)
utländska filmer (104)
detektiver (68)
USSR-biografen (60)
teckningar (60)
filmer (55)
vår film (32)
saga (13)
Audio- (285)
djur (151)
DATOR (139)
målning (121)
Esoterisk (96)
Tips (92)
Biografi (86)
kistor (85)
Poems (83)
Barn (54)
Stickning (50)
Fram (31)
tidskrift (30)
Foto (27)
Åtgärd (27)
Badhus (24)
Böcker (22)
Konst (21)
Långlever (15)
Religion (15)
TV (12)
Älskling (12)
Naturen (12)
Encyklopedi (6)
Babier (5)
födelsedag (5)
Broderi (4)
Policy (4)
Referenser (4)
Akvarium (2)
sport (2)
Moskva (1)
Ordbok (1)
Astronomi (1)
Vaccinationer (1)

-musik

-Sök via dagbok

-Prenumerera via e-post

-Vanliga läsare

-gemenskap

-sändningar

-statistik

Havrekakor

Havrekakor (skotsk mat)

ingredienser
Vatten - 100 gr.
Smör - 1,5 msk.
Dryckesoda - 1,3 tsk
Salt - 0,5 tsk.
Vinäger - 1 tsk
Havregrynflingor - 250 gr.
Matlagningsmetod

Grind havreflakor i en mixer eller kaffekvarn.
Lägg mjölet i en skål, tillsätt smör, salt, läsk, slakad ättika, häll med varmt vatten och ät degen väl för att få en homogen massa utan smörstycken. Sätt åt sidan för att kyla degen. Rulla sedan upp korven och skär den i stycken, för att göra platta kakor 1 cm tjocka (cirka 12 stycken). Värm vegetabilisk olja i en stekpanna och stek tortillor på båda sidor på hög värme.
Förvärm ugnen, sätt de stekt tortillorna på ett bakplåt, täckt med papper och skicka till ugnen i 30 minuter. Temperatur 180 ° С.
************************************************** *****************************
På 2 platta bröd med en diameter av 20 cm: 225 g havregryn, 1-2 knivar salt, 1 msk. lera eller svamp, 1/4 tsk natron, 75 ml varmt vatten.

Blanda havremjöl, salt, läsk, samla en glid, gör ett hål i mitten, häll det smälta fettet, försiktigt dosera, häll i varmt vatten (kokande vatten) och ät degen. Väl knådad deg uppdelad i 2 lika delar, rulla vardera i en pannkaka med en tjocklek av 8 mm, nivån kanterna. (Havregrynsdegen blir snabbt knäckt och sprider sig, så det bör ske omedelbart, och får inte stå på skärbrädet av samma skäl. Av samma skäl bör händerna och brädet sprinklas med mjöl.) Kaminen, välrullad i mjöl i en stekpanna med en tjock botten på medium värme i ca 3 minuter tills deras kanter börjar böja. Rulla igen i mjöl, lägg på ugnsristat, brunt vid 160 ° C i 30 minuter. (Det bör noteras att havregrynsdegen är dåligt bakad, så att beredningen av havregrynsprodukter kräver mycket tålamod och skicklighet.) Traditionellt lagras havregrynskakor i havregryn i en mjölgrädde. Varm upp över måttlig värme i ugnen i några minuter innan du serverar det. Serveras till frukost med smör, honung, marmelad.

Produkter: 1/3 kopp naturlig vallad havre, 1/3 kopp vete mjöl, en nypa, 1 tsk salt, 1 msk. sked smält fläskfett, 2-3 msk. skedar kokande vatten, ättika. Soda vinäger. Ingredienser pellets viks i en stor skål och blanda. Om degen visade sig vara för tjock, häll mer kokande vatten - degen för kakorna ska vara fast och mjuk.

Stänk bordet med havre och rulla ut degen i en tunn cirkel, som sedan skärs i 8 stycken. Lämna dem i en halvtimme. Smörta en bakplåt med smör, lägg platta kakor på den och baka.

Havskaka - en traditionell skotsk behandling. Dessa tortillor serveras med smör, ost, pate eller kast. Ett populärt mellanmål är havre kakor med fiskpate.

Webbplatsen har redan flera recept för att göra havre kakor, men det verkar som om det fortfarande inte finns några sådana. Efter att ha gjort havregrynjelly kan du göra friskt havremjölbröd enligt receptet på Lena Olina.
Men jag vill inte alltid baka bröd, och jag ville få lite mer användning för havregryn. På Internet kom jag över ett recept på Olga Ezhova. Kanske kan någon behöva det.
Om du inte lagar havremjölpudding, men du vill göra platta, häll 1 kopp havremjöl med vassle och låt den ligga på bordet för natten. Täck disken med flingor med lock eller klibb. Serum bör läggas ca 1/2 kopp för att inte göra det Vätskekvällen. För natten kan flingorna sura lite, och på morgonen kan du göra platta kakor. Om du ätit degen och lägger den i kylskåp i 10-12 timmar, blir de platta kakorna från en sådan deg mjukare och mer pompös. Trevlig aptit!

Havregryn -1-2 Art.
Vete mjöl
Serum (vatten)
Salt - efter smak
Koriander - 1/2 tsk
Bran -1 msk.
Linfrö - 1 tsk

1. Vi blandar upp en ganska brant deg, rullar ut tunna kakor (eller inte så tunna som mina) på eget gottfinnande, degen ska inte hålla sig i händerna, vara elastisk och rulla bra.
2. Skär kakorna från lagret av deg i form av en tallrik
3. Stek i en uppvärmd panna under ett lock över medium värme, i en panna smörjd med vegetabilisk olja. I ugnen är kakorna torra och inte aptitretande.

Jag såg också detta recept:

Torr havregryn häll kefir i 15 minuter, tillsätt vegetabilisk olja, salt, solrosfrön, vetemjöl och ät den styva degen. Stek i en torr stekpanna eller smörj det lätt med vegetabilisk olja. Koka över låg värme under locket. Stort aptit!

Beredningsmetod:
Gör mashed äpplen: lägg dem i en mixer eller riven, mos med en gaffel.
Blanda gröt med potatismos, tillsätt salt, ägg, fullkornsmel (kan ersättas med slipad korn) och smör.
Sätt en matsked på ett bakplåt fodrat med bakpapper.
Gör runda kakor (så att degen inte klibbar, händerna kan sprinklas med mjöl).
Baka i ugnen vid 225ºС i ca 15 minuter.

Havrekakor

450 gram havremjöl
2 matskedar smör
0,5 tsk soda
2-3 msk vetemjöl
1 msk havregryn
matolja för stekning

mycket intressant recept. och vilka rätter kan serveras sådana kakor?

Hälsningar, Mina vänner! Jag delar med dig ett annat recept som jag tror kan hänföras till orientaliska godisar! "Sol på en tallrik", så jag ringde det, en annan sötma som ofta finns i min familj

Lettiska julkakor.

Läckra krispiga kex för te eller kaffe. Dessutom, nästan ingen skada på figuren.

Tasty - betyder inte dåligt! Dietkakor

Tillåt eller Neka

brödbyte för första och andra kurser;
dessert;
underbett;
del av lätta tilltugg.

Koka själv. Den rätta är hemlagad, det är även läskigt att studera sammansättningen av inköpta.
Använd inte vanligt mjöl. Det ska vara antingen helmjölsmjöl från vete eller mjöl från andra korn (majs, havregryn, lin, råg, bovete), eftersom de berikas med komplexa kolhydrater. Dessa element absorberas under lång tid, de ger högkvalitativ mättnad.
Använd ingredienser som är användbara för matsmältning, som frön, torkade grönsaker, frukter.
Om receptet är mejeriprodukter ska deras fettinnehåll vara minimalt.
När tortillorna är stekt, kokas de med ett minimum av smör. De borde inte shkvorchat och simma i det - det är inte djupt fett.

recept

Det finns flera populära diet recept. Alla har en annan sammansättning, egen matlagningsteknik, en ram för kompatibilitet, men varje maträtt - du kommer att kyssa dina fingrar, det är säkert.

majs

Det kommer att ta:

200 g mjöl;
1 msk. vatten;
salt eller socker till smak.

Det kan inte vara något enklare än detta recept:

Det är nödvändigt att späda majsmjöl med vatten till konsistensen av flytande gräddfil, sötning eller salt, om själen frågar.
Blanda skedsspridningen på en smält varm panna, distribuera. Om pannan är non-stick, kan du göra utan överflödigt fett.
På varje sida brödas kakorna i genomsnitt 4 minuter. Skålen är mycket väl lämpad för grönsaks soppor och köttbuljonger. En paj går bara 81 kcal.

Det är viktigt! Till kakorna var inte råa inuti, de borde vara gjorda av medelstorlek. Inte bara en film i pannan, men inte en pannkaka - vi behöver ett gott medium.

Havregryn med ost

Det kommer att ta:

4 msk. havregryn;
1/3 kopp med låg fetthalt
1 ägg;
en nypa riven ost;
färska gröna;
salt och kryddor på eget gottfinnande.

Metod för att göra havre kakor:

Skala havregryn i en kaffekvarn till önskad konsistens: du kan mala till mjöl och du kan lämna den grova slipningen.
Ägg visat med kefir, blandat med havregryn och ost, revet på ett grovt rivjärn, gröna. Om så önskas, lägg till några naturliga kryddor, salt.
Pannan är förvärmd, lätt sprinklad med olivolja (du kan använda en speciell sprutpistol).
Sprid degen med en sked, distribuera. Stek en tortilla inte mer än 5 minuter: 2,5 minuter på varje sida.

Det är viktigt! Smaken av kakorna kommer att vara ny varje gång, om du använder olika sorters ost. Mycket ovanlig smak och arom ger Dorblu.

Stugaost

Det kommer att ta:

2 msk. helkornsmjöl;
400 g kockost;
3 msk. smör;
2 ägg;
5-6 skedar kefir;
2 mogna bananer;
vanillin.

Beredningsmetod:

Gåsost smutsas genom en sikta eller piskas med en bländare tills den är jämn och plast, infogas gradvis mjukt smör och kefir, ägg och bananer mashed med en gaffel (naturligt sötningsmedel istället för socker). Mjöl administreras sist. Degen ska vara tätt.
De rullar den, skär ut ett glas medelstora cirklar. De sprids på bakpärl och bakas vid 180 grader i en halvtimme.

Denna efterrättversion kommer att vara väldigt populär hos barn. Flapjacks håller sin färskhet länge, de är lika bra både varma och kalla. 100 g av skålen är endast 117 kcal.

Från gröt

Det kommer att ta:

2 msk. korngröt (i mjölk eller vatten i vila);
1/2 Art. äppelsås;
1 kopp lin eller havregryn;
1 ägg;
vegetabilisk olja;
salt.

Beredningsmetod:

Grötblandare anpassad till en ren konsistens blandad med samma homogena äppelsås. Lägg sedan ägg, mjöl, salt och en liten sked smör (för elasticitet). Det borde göra en tät deg, men inte som lera.
Sprid kakorna på papper så att de inte brinner i ugnen. Baka i genomsnitt 25-30 minuter vid en temperatur av 160-180 grader. Rumyness indikerar beredskap.

Det är viktigt! Applesauce kan ersättas med någon annan personlig smak.

Användbara rekommendationer

Du kan säkert laga platta kakor: heta för frukost, kalla för att snacka för dig själv och din man på jobbet, för barn i skolan. I princip kan även gäster bli överraskade med denna maträtt.

Det finns några matlagnings- och serverhemligheter som gör produkterna ännu bättre:

Om du baka en stor tunn tortilla kan den användas som grund för kostsmörgåsar och smörgåsar. En halv spridde fyllningen (grönsaker, frukt, dietkött, fisk) och sedan inslagna designen på sätt som en rulle.
Barn har svaghet för att äta ljusa färger, och det är trevligt att äta en färgprodukt. Juicer och puré av ljusa frukter kommer till räddning. Det är bäst att använda bärpuré, de ger en stadig nyans.
Du kan göra mellanmålskakor ur kakor. Produkterna staplas i en stapel, belagd med ost med gröna och vitlök, eller med frukt och bär. Du kan få både mellanmål och godis.

rön

Oatcake recept av Dyukanu

Äter du på Ducane? Kolhydrater är praktiskt taget alla förbjudna, men du vill ha en ostsmörgås, åtminstone låg fetthalt eller en bit kycklingbröst? Döende, hur saknade du måsen med pannkakorna? Det finns ett sätt! Havregrynstortillas gjorda av kli, kokad enligt Dyukan, blir ditt utlopp.

Den viktiga punkten är att dosen kli per dag, tillåten vid ett eller annat tillfälle, är tillräckligt liten så att du inte kan göra en generös mängd pastiller. För att effektivt utnyttja din styrka och köksutrustning kommer det att bli mer rationellt att öka alla komponenter i receptet flera gånger och få en diet i flera dagar i taget. Placera bara extra portioner i paket och frys.

Havrekakor för varje dag

Låt oss komma igång Börja med att överväga det grundläggande receptet, som sedan kan modifieras efter dina önskemål: söta, salta platta kakor, för kött, fisk, ost, kockblandning, gojibärsylé, etc. Serveringar: i 2 dagar

Ägg - 1 st. (om du har problem med kolesterol, ta 2 ekorrar);
Havre kli - 3 msk. för "attack" eller 4 msk. för "Cruise";
Lättfett tjock yoghurt - 2-3 matskedar;
Bakpulver till deg - 2 tsk;
Tips: Yoghurt kan bytas ut med låg fetthaltig ostmassa.

Alla komponenter läggs i skålen och vispa visp. Låt oss brygga i ca 15 minuter. I slutändan borde du få lite tjock deg, som liknar fritter.
Stek kakorna på en keramisk eller teflonpanna. För att göra detta, värm upp kaminen, smör grytan med ett par droppar vegetabilisk olja, värma den.
På en het yta lägger du degen till 1 msk. Stek till en tät konsistens och guldbrun. Vänd igen, stek igen.
Sätt tortillorna på en tallrik med en silikonspatel, låt svalna en stund. Hälften av portionerna städas i kylskåpet för imorgon, resten vi äter under dagen.

Om du följer inte bara Dukan-kosten, men också principerna om riktig näring, är det lämpligt att använda havregryn på morgonen, eftersom de innehåller kolhydrater. Som ett alternativ äter du en halv portion till frukost och en halv portion för en morgonbiff.

Du kan lägga på en bit rökt kyckling utan hud, skivad plast cornichon, ett par skivor tomater och mager ost. Värm allt i mikrovågsugnen i 1,5 minuter för att smälta osten. Varm smörgås klar.

Om du gillar pannkakor med gräddfil, löser du i behållaren ett par sockerstorlekar i en matsked varmt vatten, lägg till en halv påse med ostörd keska där, blanda allt med en gaffel till en mer eller mindre likformig konsistens. Doppa i den resulterande blandningen av kakor - en bra idé för te.

Havrekakor med stugaost

Följande recept kommer att berätta hur man gör havregryn med en tätare konsistens i ugnen. De kan också ätas med något, så länge som produkten finns på den acceptabla listan av Dukan-kosten. Serveringar: för 1 dag vid "Alternation" (för "Attacks" minska mängden kli)

Vi är slutsålda:

Fettfri stallost - 200 g;
Havrekli - 2 msk.
Vete kli - 1,5 msk.
Kycklingägg - 2 st.
Bakpulverdeg - 2 tsk;
Salt ersättning - för att smaka;
Skummjölkspulver - 1 msk.

Slå ägg i en kopp med en gaffel tills ljusskinn. Stänk kli, fortsätt att slå bra. Lämna till svullnad i 15 minuter.
Introducera resterande ingredienser i degens svullen bas, slå allt med en mixer, låt stå 10 minuter mer.
Förvärm ugnen vid 200 ° C. Bakpanna med silikon eller annan non-stick bakmatta.
En matsked av spridda delar av deg och form kakor.
Vi baka i 15-20 minuter, vi tittar genom ugnsdörren, så att produkterna inte brinner.
Vi tar ut våra tortillor, låt dem svalna lite, och under tiden gå för att sätta på vattenkokaren. Bon appetit.

till innehåll ↑

Krusiga havrekakor enligt Dyukan

För älskare av ljus och krispiga bakverk erbjuder vi ett proteinbaserat plattbröd recept. Produkterna tillhandahålls för "Cruise" -läget, för andra steg är det nödvändigt att justera volymen av havre och vetekli. Serveringar: i 2 dagar

Äggvita - 6 st.
Havrekli - 4 msk. L.;
Hvetklid - 3 msk. L.;
Substitutionssalt - till smak.

Vi ställer ugnen för att värma vid 180 ° C. Ekorrar hälls i chopper skålen, tillsätt lite salt, sätt munstyckena för degen och slå till stabila toppar. Du kan använda en mixer, en mixer, en kombination eller en konventionell visp.
Lägg försiktigt kli i 1 msk, omrör med en trä- eller silikonspatel.
Sprid degen på en bakplåt med en non-stick matta med en matlagningspatel, nivellering och formning av de platta kakorna.
Sätt i ugnen i 10 minuter. Kontrollera genom glaset i dörren att bakningen inte brinner.
Vi tar ut beredskap, coolt. Crunch med nöje!

Gås havre kakor

Visste du att du får använda jäst på dukandieten? Torr, fräsch, snabb - någon. Och vilken typ av kakor på jäst - luft, med bubblor och en fantastisk arom. Naturligtvis kommer ett begränsat val av godkända produkter inte att tillåta att fullständigt replikera traditionellt jästdeg (först och främst gäller det förbudet mot mjöl), men det är ganska möjligt att lägga till variation och säkerställa goda smakegenskaper. Serveringar: i 2 dagar

Varning! Receptet är inte lämpligt för "Attack", eftersom det innehåller majsstärkelse. För att förbereda jästkakor i dietens första steg är det nödvändigt att anpassa receptet enligt listan över tillåtna produkter.

Majsstärkelse - 1 msk.
Ägg - 2 st.
Havrekli - 4 msk. L.;
Smaksättning - valfritt;
Skummjölk - 40 ml;
Vätskesocker ersättare - viljan;
Salt ersättning - för att smaka;
Fettfri stallost - 150 g;
Vete kli - 2 msk.
Jäst - 7 g omedelbar eller 25 g fräsch.

Ta båda sorterna av kli och grits i en kaffekvarn. Blanda med ett ägg, sötningsmedel, saltbyte och mjölk. Reservera för att lyfta i en halvtimme.
Häll i ostmassa, sockersubstitut, ägg, stärkelse och smakämne i en blandare.
Blanda blandningen till deg och låt stå i ytterligare 15 minuter.
Under tiden ställer vi ugnen till att värma vid 180 ° C.
Vi täcker pannan med en non-stick matta. Vi sprider den närmade degen till 1 msk. i form av kakor och baka i ca 20 minuter. Vi följer genom dörren så att inte produkterna brinner.

Innan du börjar laga mat enligt recepten vi hämtade, kom ihåg att bakning på en diet endast kan göras från kli (havregryn och vete) och inte från spannmål! Genom att lägga till lite havregryn bryter du grovt med de grundläggande principerna i systemet, och du måste börja om igen till en vacker figur. Läcker harmoni till dig!

Havregrynflingor

Tasty - betyder inte dåligt! Dietkakor

Tillåt eller Neka

recept

majs

Havregryn med ost

Stugaost

Från gröt

Användbara rekommendationer

rön

HLS! Havrekakor till frukost, mellanmål och som ett alternativ till att lagra kakor

Havre kakor istället för bröd

Ingredienser för "Oatcakes i stället för bröd":

Recept "Havregryn i stället för bröd":

Liknande recept

Biscuitpannkaka med karamelliserad frukt

Vitlök mellanmål "Crunchy"

Rågkakor med torkade tomater

Snabbrörda pannkakor

kakor puff

Snabb Vitlök Tortillas med Basil

Oriental Flatbread "Fatir"

Ostkakor i pannan

Räkor med sås

Bilder "Havre kakor istället för bröd" från kokta (6)

Kommentarer och recensioner

Lämna en kommentar eller receptrecension

Havregrynflingor

Ägg - Havrepannkaka - Tortilla

Vad ska man snabbt laga till frukost

LiveInternetLiveInternet

-kategorier

-musik

-Sök via dagbok

-Prenumerera via e-post

-Vanliga läsare

-gemenskap

-sändningar

-statistik

Havrekakor

Havrekakor

Tasty - betyder inte dåligt! Dietkakor

Tillåt eller Neka

recept

majs

Havregryn med ost

Stugaost

Från gröt

Användbara rekommendationer

rön

Oatcake recept av Dyukanu

Havrekakor för varje dag

Havrekakor med stugaost

Krusiga havrekakor enligt Dyukan

Gås havre kakor

Läs Om Förebyggande Av Pankreatit