Förlust av aptit på nerver

Detta kan uppstå som ett resultat av viktiga händelser i livet: övergång till ett annat jobb, förlust av kära, smärtsam uppdelning av relationer med en älskad.

Förlust av aptit uppstår på grund av störande faktorer: någon nonsens kramar in i ditt huvud, en person upplever överdriven och långvarig nervositet, allt är irriterande. Sömn blir mycket känslig och dålig. Om du märker dessa symptom, bör du rådfråga en läkare för att ordinera den lämpligaste medicinen.

Förlust av aptit på nerver är mycket snabb, men aptit återkommer så snart nerverna kommer i ordning. Valerian extrakt kan återställa lugnet, men bör användas med försiktighet. Valerian reducerar excitabiliteten hos centrala nervsystemet, men dess överdrivna användning leder till en uppmärksamhet och en minskning av responsen. Det bör beaktas att denna produkt förbättrar mag-tarmkanalens aktivitet.

Du kan ta droppar, köpas på apotek eller göra en infusion på så sätt: 1-2 teskedar av torra råvaror, häll ett glas varmt vatten och koka i en minut, insistera sedan på 30 minuter och ta 3-4 gånger dagligen efter måltider en dessertsked.

Så, om aptiten är borta som en följd av stress, kommer den valeriska tinkturen att lugna nerverna och kommer att ha en fördelaktig effekt på arbetet i mag-tarmkanalen. När en person har negativa känslor, tar stressen kontroll över honom, vilket leder till förlust av aptit, viktminskning och som följd försämring av naglarna, håret och huden. Den friska rodnaden försvinner, mörka cirklar dyker upp under ögonen, hudtonen blir jordartad.

Som ett resultat är det inte så lätt att komma ut ur detta tillstånd: många kroppssystem lider av stress och viktminskning. Om du inte kan klara av detta tillstånd på egen hand, är det nödvändigt att snarast kontakta en specialistläkare. Och vissa människor tänker på att minska aptiten på kvällen.

Vad ska man göra om aptiten förloras i nervsystemet?

När en mage gör ont på nerver, kan detta tillstånd inte klassificeras enligt någon speciell sjukdom.

I regel använder läkare termen "gastrisk neuros" för ett antal tillstånd som är förknippade med magen, såsom en upprörd mage (funktionell dyspepsi), uppblåsthet eller till och med förändringar i tarmarna.

Diagnosen görs vanligtvis av en läkare efter att test och tester gör det möjligt att upptäcka någon specifik orsak till magen och förstå varför det gör ont.

I de flesta fall kan magen drabbas av problem med nervsystemet eller ångest.

Eventuella orsaker och symtom

Många faktorer kan leda till illamående eller smärtsamma känslor som påverkar magen (när det gör ont regelbundet och smärtan inte stannar länge).

Virus och bakterier är de främsta fysiska orsakerna till smärta, illamående och kräkningar.

Det är emellertid känslor, speciellt ångest, stress och spänning, kan bidra till att minska immuniteten, försvaga kroppen och leda till negativa konsekvenser i form av infektionssjukdomar och frekvent smärta som ger till magen.

Bland orsakerna av denna typ är det värt att lyfta fram:

1. Social ångest. Varje person kan ha det i vissa situationer. Det här kan vara en fest på en fest där det inte finns några bekanta personer, eller den första dagen i skolan eller ett nytt jobb som gör människor oroliga.
2. Stress eller rädsla. Denna faktor kan hänföras till de banala sakerna: göra nästa hypotekslån för en lägenhet, inträde till universitetet eller en hooligan som träffades på gatan.
3. Overexcitement. Detta är den vanligaste faktorn för matsmältningsbesvär. Tankar om ett stort stort bröllop, en examensdag eller en efterlängtad semester kan orsaka ökad upphetsningsnivå och som följd leder det till smärta i buken (medan magen kan skada under lång tid).

Människans matsmältningssystem och processerna inuti det kan drabbas mycket av förändringar i känslor och tillstånd, såsom stress, ångest, depression och andra nervösa störningar.

Mentala tillstånd påverkar också det fysiologiska tillståndet.

Vissa läkare tror att när en person får en "del" av stress, orsakar överskott av den frigjorda syran i magen irritation i sitt slemhinna, vilket leder till att symptom uppträder som efterliknar halsbränna.

Ett tillstånd som kallas irritabelt tarmsyndrom, kombinerat med stress och ångest, liksom ett splittrat nervsystem, kan dessutom ge upphov till ont i magen.

Hos barn verkar det ofta som ett resultat av mobbning av kamrater och tryck från lärare under inlärningsprocessen och provning.

Kronisk nervöverbelastning kan också orsaka och förvärra magsår och gastroesofageal refluxsjukdom (GERD).

Enligt en nyligen genomförd studie tenderar folk att oroa sig över saker som hälsa, pengar eller karriär hela tiden (det vill säga i fortsättningen), vilket leder till irritabelt tarmsyndrom över tiden, medan tillståndet blir kroniskt och förvärrat..

Vanliga symptom på gastrisk neuros innefattar:

• diarré;
• förstoppning;
• diarré som alternerar med förstoppning
• urladdning av slem eller blod i avföringen;
• kronisk buksmärta (magen kan göra ont i vågor).

Andra symtom är:

1. Sår.
2. Kräkningar.
3. Illamående.
4. Regurgitation (sur reflux, irriterande i magen).
5. Halsbränna.
6. Abdominal fullhet.
7. Svullnad efter att ha ätit.
8. Obehag eller smärta i magen, när den senare ofta och ont gör ont.
9. Belching och flatulens.

Ibland kan övermålning eller konsumtion av ytterligare matallergier leda till ovanstående symtom.

De flesta symptomen varar i flera dagar, men när de blir vanliga kan de orsaka ett antal komplikationer som lätt kan störa en persons vanliga livsstil.

Förebyggande och behandling

Magsmärta på grund av nerver och stress kan behandlas med medicinering och vissa livsstilsförändringar.

Beroende på diagnos och svårighetsgrad av kursen kan den behandlande läkaren ordinera psykotropa läkemedel, illamående eller diarré eller förstoppningsmedicin.

För de som lider av nervös ångest och "nervmage" (när det gör ont dåligt på grund av stress), är vissa typer av antidepressiva ordinerade.

Antacida kan också ordineras för att lindra magsmärta genom att minska uppblåsthet, syra och gassekretion.

Förutom dessa läkemedel hjälper växtbaserade läkemedel också till att minska problem med magbesvär.

Örter, såsom pepparmynta, ingefära, kamomill, etc., har carminativa egenskaper som förhindrar bildandet av gas i matsmältningsorganet.

De är lätta och kan hjälpa till att lindra vanliga gastrointestinala problem.

Valerian, kattdjur, dragon, dagg, fänkål, anis, etc. är örter som inte bara kan slappna av en person med överbelastning, utan också lindra honom av matsmältningsbesvär.

Regelbunden träning och rätt näring kan också hålla sinnet och kroppen frisk.

Övningen av meditation och djupa andningstekniker, såsom pranayama, har helande egenskaper, om de används regelbundet.

Stress, ångest och depression bidrar definitivt till magont (det gör ofta ont och stör en person).

I de flesta fall är buksmärta tillfällig, men när det blir en kronisk form, betyder det att du snarast bör kontakta en sjukhus för att se en specialist.

Människor som känner smärta i buken på grund av nerver, ser i regel sina manifestationer i en del av buken (på vänster eller höger sida).

Smärtan tenderar att vara så svår att det ibland är svårt för en person att gå.

Om en patient lider av smärta i magen på grund av nerver måste han vidta lämpliga åtgärder för att vila och lära sig att njuta av livet utan nerver.

Det finns några mycket enkla metoder som kan användas för att bli av med problem med nervsystemet som leder till buksmärtor.

Ginger (eller ingefärarot) är mycket populär för lugnande i magen och minskar sannolikheten för irritation av slemhinnorna. Det är bra för att hjälpa till med matsmältningsbesvär och för att lindra kramper.

Det är också ett antiviralt medel, vilket innebär att det kan hjälpa till att hantera förkylning eller influensa.

Om en stark smak av ingefära är obehaglig för en person, kan du äta den rå eller tillsätt lite socker åt det.

Det är också möjligt att göra ingefära till te: du behöver bara lägga till riven ingefära i liten mängd till varmt vatten, det ska infusera i några minuter, då kan du dricka det.

Pepparmynt är också ett bra sätt att lindra stress och eliminera huvudfaktorn i magbesvär, det vill säga svaga nerver.

Det har använts i tusentals år för att förbättra matsmältningen och bekämpa magbesvär.

Du kan använda båda färska mintblad och placera dem i vatten en stund och dricka sedan denna infusion.

Alternativt är det möjligt att göra te från mintbladen. Om du inte har bladen på denna växt till hands, kan du köpa en minttepåse i någon mataffär.

Detta är en mycket populär typ av te och är väldigt lätt att hitta. Koka bara vattnet och häll myntblad med kokande vatten i 3-5 minuter och drick sedan.

Dessutom har nästan alla bakpulver i sitt hem: det är en populär produkt med hundratals användningar.

I stället för att köpa tvivelaktiga droger för att behandla magkramper, kan du helt enkelt använda den natron som alla har.

Soda är ett vanligt natriumbikarbonat, det fungerar som antacida tabletter, vilket minskar symtomen på många vanliga sjukdomar, såsom matsmältningsbesvär, halsbränna, illamående och magont efter stress.

Du måste blanda en tesked bakpulver med varmt vatten och dricka den blandningen för att lindra tillståndet.

Ris hjälper också till att bota frustration och magbesvär, speciellt om buksmärtor åtföljs av diarré och orsakades av nervositet.

Ris är en lätt och känslig produkt med hög fiberhalt.

Det är också perfekt för att absorbera vätskor, så det kan hjälpa till att bota diarré och härda avföringen. Denna produkt absorberar några toxiner i magen, vilket framkallar smärta i den.

Det är också lämpligt att öva vissa andningsövningar för att lugna nerverna.

Detta kan göras genom att stänga dina ögon och sakta ner andan. Du måste hålla andan, mentalt räkna till fem och andas sedan långsamt ut.

Denna övning kan göras ungefär tio gånger för att hjälpa till att bromsa det snabba hjärtatslaget.

Dessutom kommer det att hjälpa lugna ner någon person efter en kaotisk och stressig dag. Du kan göra dessa andningsövningar var som helst och när som helst för att lugna dig och snabbt lindra stress.

I vilket fall som helst, så snart symptom på nervös smärta uppträder, bör du inte panik och ta alla mediciner i rad, du borde rådgöra med din läkare, som kommer att berätta varför magen har uppstått och hur man klarar dem.

Det är också nödvändigt att öva en hälsosam livsstil och vid behov göra vissa förändringar i den. På nerverna i jorden behöver inte leva, du måste leva på det optimala!

Användbar video

Varje person åtminstone en gång i sitt liv upplevde en allvarlig händelse som kan orsaka en stor ökning av känslor och stress.

Även ett bröllop kan vara av stor oro. Vissa människor noterar uppkomsten av kräkningar från en stark psyko-emotionell överbelastning.

Fenomen är ganska vanligt, men du måste se till att illamående inte uppträder mot bakgrund av patologier hos inre organ. Nervisk chock händer, men du behöver veta hur man hanterar det.

I de flesta fall löses de hemma, men det finns situationer där endast en specialist hjälper till att förstå.

Vi måste ta reda på varför en person börjar bli sjuk. Speciellt om det inte fanns några förutsättningar för detta.

Tecken på sjukdomar från nerver

Om illamående uppträder ständigt och åtföljs av svår smärta i buken, är det troligtvis problemet som orsakas av mag-tarmkanalen. Du kan få reda på det exakt av experter.

Till att börja med bör du kontakta terapeuten. Han, i sin tur, efter en undersökning och samling av anamnese, kommer att rikta honom till smärtspecialiserade läkare. Det här är en neuropatolog och psykoterapeut.

Det skulle inte vara tveksamt om illamående uppstod på grund av erfarna eller kommande viktiga situationer som kan orsaka en stark utbrott av känslor. Samtidigt är känslor inte det mest trevliga och nervösa.

symptom:

1. Brist på aptit. När psyko-känslomässig stress möter de flesta människor just detta symptom.
2. Magont och rubbning.
3. Det börjar bli sjuk, kräkningar uppträder mindre ofta.
4. Mörkning i ögonen.
5. Kallsvettning.
6. Blekhet.
7. Tinnitus.
8. Yrsel.
9. Styvhet.

Illamående på nerver har sin egen klassificering:

• Spontant. Visas i sällsynta fall när en person inte klarar av nervbelastningen. Det finns obehag i magen och förutom illamående kan kräkningar uppstå.
• Periodisk. Personen är starkt utsatt för stress och obehag ibland i bukområdet. Symtom uttalas och inte alltid gå bort på egen hand.
• Permanent. Stress absorberar hela nervsystemet hos en person, och kroppen försöker motverka den i en snabb takt.

Som ett resultat är det långa, okontrollerbara problem som endast en specialist kan lösa. Tillsammans med tecken på en person, uppträder apati och depression.

De 2 första arterna är mycket enklare att bota än den tredje. För att fullständigt bota kan du behöva hjälp av en neurolog och en psykoterapeut.

En person som ofta är stressad ska lära sig att kontrollera sitt tillstånd och inte tillåta en stark inverkan.

Att ta lugnande medel kan förhindra utvecklingen av symtom och personen lugnar sig snabbt.

skäl

Det finns flera faktorer som påverkar utseendet på nervös illamående. orsaker:

1. Aerofagi. Förekommer reflexivt när det är chockerat. En man andas ofta och hans hjärta börjar slå ofta. Symtomatologin härrör från det faktum att en person inhalerar mycket luft genom hans mun och han kommer in i matstrupen och magen. Luften behöver gå ut, och om mängden och volymen av luft kommer in i stora mängder, börjar en känsla av illamående. Dessutom finns det rikligt belching.
2. Hypertonisk muskelskelett. Uppstår reflexivt. Med en stark stress spänner alla muskler starkt och blir sten. Adrenalin kommer i stora mängder, men har inte tid att spendera. Magen är också föremål för en stark ton, följaktligen illamående reflexen.
3. Fysiologi. Uppstår på psykologisk nivå. Mänskliga undermedvetna verk. När stress uppstår, förbereder kroppen redan processen. Alla organ börjar kasta onödigt. Det finns tömning och urinering, och illamående åtföljs av kräkningar.
4. Mental förberedelse Om det tidigare fanns liknande symptom på grund av nervös chock, försöker kroppen på något sätt återge en liknande reaktion.

I det här fallet behöver personen försöka. Först och främst bör man inte tillåta tankar om detta ämne i huvudet. Vi måste tänka mer om det goda.

För det andra måste du ta lugnande medel som hjälper till att lugna ner och anpassa sig till en ljusvåg.

Varför uppstår illamående på nerver? Huvudvis kämpar cellerna i nervcentren. De kallas neuroner.

Om kroppen känner nervös spänning börjar den aktivt träna. Matsmältningssystemet försöker tömma magen och därför är det illamående.

Matsmältningsorganen får information och på egen väg börjar kämpa med problemet. Därmed upphör de deras huvudsakliga arbete med att smälta mat och frigörs från rester.

Stress orsakar blockering av neurohumoral centrum. I det här fallet upphör en nervös person att uppleva hunger. Aptit bör sättas på igen när problemet är helt eliminerat

Inte bara psykologiska tillståndet hos en person lider av nerver. Hela kroppen utsätts för stress. Nervös stress är som en viral bakterie.

Dess slag resulterar i aktivering av alla organ och all sin kraft är inriktad på eliminering.

Sjukdomen täcker nästan hela kroppen. Vid vegetativ-vaskulär dystoni är det ett brott mot korrekt blodcirkulation, vilket innebär att hjärtat och blodkärlen lider mer.

Illamående ensam kommer inte att gå iväg. Den grundläggande tekniken bör vara att eliminera grundorsaken.

Endast ett integrerat tillvägagångssätt hjälper till att hantera problemet. Det är nödvändigt att lindra spänningen. I det här fallet är det omöjligt att utan att ta lugnande medel.

Endast med hjälp av dem kommer en person att anpassa sig till positiva känslor och kunna styra flödet av negativa.

symptom:

1. Viktminskning
2. Brist på aptit.
3. Apati.
4. Depression.
5. En person reagerar illa på allt som händer runt. Det är något slöhet.

Vid vegetativ vaskulär dystoni bör alla möjliga stress och ångest uteslutas. Nervös spänning orsakar droppar i blodtryck. Som ett resultat finns risk för stroke eller hjärtinfarkt.

neuros

Detta är en psykisk störning. Det finns många anledningar till dess förekomst. Vanligtvis driver en person sig i ett sådant tillstånd.

Faktorer som bidrar till uppkomsten av neuros

• Konstant stress.
• Kronisk trötthet.
• Irritabilitet.
• Bristen på ordentlig vila.
• Sömnstörningar och konstant brist på sömn.

Kroppen börjar uppleva stress. Alla organ arbetar i akut takt. Var och en försöker fylla på nödvändiga ämnen och energi.

All funktionalitet syftar till att behålla nödvändiga livsprocesser.

Illamående och kräkningar uppträder när neuros påverkar en större andel av hjärnhålan. Vegetativa funktioner är försämrade. Ofta är neurosen orsakad av samma kärldystoni.

Vad man ska göra För hjälp behöver du kontakta en neurolog och en psykiater. En person bör försöka lära sig att klara sina känslor.

Panikattacker och fobier

Dessa orsaker till nervstötar kan grupperas i en grupp som orsakar illamående. Deras manifestation har liknande symptom och utvecklingsmekanism.

En person upplever stark rädsla, stress och skydd sker på en undermedveten nivå.

Organen i mag-tarmkanalen är huvudsakligen inblandade i processen och försöker därför bli av med balansen.

Panikattack är en mental störning. När en mental belastning uppstår försöker kroppen att bli av med stimulansen.

Fobi är en vanlig förekomst. Nästan alla har sin egen rädsla. För vissa är det möss, spindlar, och för vilka rädslan för begränsat utrymme.

I en verklig kollision med en fobi, reagerar kroppen kraftigt och upplever svår stress.

symptom:

1. Ökat tryck.
2. Hjärtklappning.
3. Personen är sjuk
4. En kall svett visas.
5. Stiffhet av rörelse.

När ska man börja behandlingen

Det finns situationer som en person hanterar självständigt. Men i vissa fall krävs hjälp av en specialist

Behandling är inte nödvändig om:

• Illamående passerar snabbare än en timme.
• Obehag och symptom försvinna efter lugn och eliminera orsaken.
• Symtom kommer bara vid den tiden som upplevdes känslomässig oro.

När hjälp behövs

• För det första, om en person är sjuk i lång tid, och hans tillstånd förvärras bara.
• För det andra, om lugnande medel inte hjälper och personen inte kan lugna sig.
• För det tredje visas sömnlöshet, aptitlöshet och nervspänning försvinner inte i mer än 3 dagar.
• För det fjärde, om det finns smärta i magen och det finns riklig kräkningar.

slutsats

Stress kan inte vara dödligt, men detta hälsotillstånd kan utveckla allvarliga konsekvenser. Om du inte klarar av problemet själv, vänd dig till specialister.

Läkare kan hjälpa: neuropatolog, psykiater. Man måste komma ihåg att ingen kommer att hjälpa så mycket som nära människor. Behöver du mer dela dina erfarenheter.

Varför aptitret för nerver försvinner och vad man ska göra med det

Men hos neurotiska patienter kan de som drabbas av den så kallade IRR (vegetativ vaskulär dystoni), drabbas av ångest och panik, utveckla en kronisk minskning av aptiten.

Och detta tillstånd skrämmer ofta neurotika, eftersom de är säkra på att det indikerar några allvarliga hälsoproblem.

Tecken på förlust av aptit från nerver

Symtom på en nervös motvilja att äta mat är:

• brist på hunger
• aversion mot mat (inklusive älskade);
• illamående efter att ha ätit, som inte ville "klättra" in i kroppen.

Symptom på aptitförlust med VVD och andra typer av neuros kan vara permanent och kan komma endast ibland. Dessutom måste deras förekomst inte vara förenad med någon klart definierad stressfull situation.

Svettande aptit kan tidsbestämas till tid på dagen eller veckodagen. Och kanske faktiskt konstant.

Aversion till mat kan vara extremt stark och kan bara uttryckas i en liten missnöje med måltiden.

Mycket ofta kombineras en nervös aptitförlust med andra neurotiska symptom, särskilt som påverkar mag-tarmkanalen. Detta kan vara nervös illamående, diarré, magont.

skäl

Störning av ätreglering

Störning av serotoninbalans i kroppen, en av vilka funktioner är regleringen av ätbeteende, kallas ofta som en av huvudorsakerna till en fortsatt förlust av aptit mot bakgrund av neuros.

I själva verket är förutom serotonin betydligt fler hormoner och neurotransmittorer involverade i utvecklingen av ångest och framväxten av hunger samtidigt. Det är därför som spänningen alltid påverkar en persons ätande beteende. Och det är bra.

Inhibering av det parasympatiska nervsystemet

Relaterade symtom på mag-tarmkanalen

Klassiska neurotiska symptom är:

Det är uppenbart att på grund av sådana symptom kommer aptiten att minskas.

Obsession i hans skick och hans ständiga utvärdering

Detta är den främsta orsaken till kronisk förlust av aptit i IRR, ångestfobiska tillstånd, panikattacker.

Alla som lider av IRR är säkra på att de är sjuka. Därför utvärderar de noggrant deras fysiska tillstånd. Lyssna hela tiden på dig själv och notera nya tecken på sjukdomen.

De övervakar deras önskan att äta. Eller ovillighet att göra det.

Absolut någon perfekt frisk person kan förlora sin aptit från tid till annan. En sådan person märker emellertid helt enkelt inte, det gör inte något problem.

En annan sak är neurotisk med IRR. Han tycker så här:

Jag vill inte äta något, även om det redan är 14.00, och jag har inte ätit något på morgonen. Vad betyder det? Vi måste läsa om det. Ahhhh! Onkologi, neurologiska störningar, infektioner... Här! Jag visste att jag dog.

Vidare, efter att ha fastställt sitt symptom och upptäckt att han pekar på obotliga sjukdomar, tänker den neurotiska patienten bara att han inte vill äta. Och mot bakgrund av en liknande fixering på ett symptom intensifieras detta symptom.

Andra fysiska symtom på ångest (diarré, illamående, etc.), liksom psykogen nedbrytning, som är den ständiga följeslagaren hos de flesta neurotiska patienter, ger bränsle till elden. Och det övertygar dem lätt att de är allvarligt sjuk.

Hur man kan bli av med?

Rätt näring

Först och främst måste du äta normalt. Även genom det kan jag inte.

Det finns en hälsosam naturlig mat, lagad hemma. Det är önskvärt att strikt definiera tiden (per timme).

För att förbättra aptiten i mat måste du lägga till kryddor som:

• koriander och koriander;
• kanel;
• fänkål;
• ingefära;
• kummin (zira);
• mint;
• svartpeppar.

Bra att gå in i kosten av olika bitterhet. Till exempel grapefrukt, omedelbar cikoria, svart naturligt kaffe.

Visar fermenterad mat. Utmärkt ökar appetit surkål.

Arbeta med dina tankar

För att fullständigt bli av med IRR och andra neurotiska störningar måste du göra mycket arbete på dig själv. Helst med hjälp av en professionell terapeut. Det kan ta ett år.

Du kan dock öka din aptit snabbare. För att göra detta måste du sluta tänka att det inte är där. Sluta spåra rubbning i magen eller brist på det. Ge upp och tänka på om du är sjuk eller inte, gillar att äta eller inte.

Och om det fortfarande inte är nervöst?

Naturligtvis förnekar ingen att kronisk aptitförlust inte bara är på nerverna i jorden utan också på grund av svåra somatiska patologier.

Därför, om du inte är så ung och aldrig har märkt en tendens till panik, orimlig oro och ångest och du aldrig har fått diagnosen IRR, är förlust av aptit en anledning att gå till en läkare.

Förlust av aptit på nerver (under stress, neuros, depression): Vad ska man göra

Vid första anblicken verkar det som att stress och depression orsakar endast störningar i nervsystemet. Någon nervös sjukdom framkallar misslyckandet av alla kroppssystem, det autonoma nervsystemet.

• Vid 55% förlorad aptit verkar maten mindre välsmakande.
• I 30% av känslomässiga störningar framkallar funktionella störningar i tarmar och matsmältning.
• 10% av obehagliga tankar om livsproblem avviker från att äta.
• Mindre än 5% utvecklar illamående eller kräkningar på nerver.

Brist på aptit kan leda till oönskade konsekvenser under stress, vilket redan påverkar kroppen.

Vad ska man göra om en person har upplevt en psykisk störning och vägrar att äta? Vi kommer att berätta i artikeln.

Varför det inte finns någon aptit under stress

1. Varje sjukdom åstadkommer nervös utmattning, känslomässig överbelastning, överarbete.
2. Under stress lider det autonoma nervsystemet, vilket styr de inre organens funktion.
3. Neuros och depression är en provocerande faktor för allmän spänning, spasmer i mag-tarmorganen, vilket uppenbaras av aptitförlust och förändrad smakuppfattning av mat.
4. Att bli utsatt för konstant stress, metabolism och utsöndring av hormoner förändras.
5. Låga nivåer av leptin och östrogen, vassa droppar i kortisol på bakgrunden av stress - en av de främsta orsakerna till nervös aptitförlust.

Vad kan vara konsekvenserna

Utan behandling är risken för snabb viktminskning och nervutmattning mycket hög.

• En långvarig aptitlöshet kan leda till sömnstörningar, sömnlöshet.
• Ofta komplikation av nervös viktminskning hos kvinnor är ett brott mot menstruationscykeln.
• I barndomen och ungdomar finns det hög risk för vitaminbrist, en kraftig minskning av immuniteten, nedsatt muskuloskeletalt system, känslighet mot förkylningar och virussjukdomar.
• En farlig följd av neuros och depression är anorexia nervosa med snabb viktminskning före utmattning.
• Medföljande förlust av aptit huvudvärk, svår dåsighet och svaghet, smärta i musklerna, arytmi, muskelspasmer, nedsatt tarmmotilitet.

Vid någon nervös uppdelning är näring en viktig faktor för att upprätthålla kroppsfunktioner.

Därefter kommer vi att beskriva hur man ökar aptiten för psykiska patologier.

Hur man återställer en ätstörning

Aptit reglerar funktionen av näringsämnen, proteiner, fetter och kolhydrater. Centrum för hunger och mättnad ligger i hypotalamusen. Om nivån av glukos i blodet minskar, mottas en signal om behovet av att äta mat och öka energibalansen.

När en obalanserad diet och vanan att snacka godis i kroppen inte får den nödvändiga mängden näringsämnen.

Det kommer att vara möjligt att återställa ätstörningen genom att följa tre enkla regler:

1. Ät ska vara minst tre gånger om dagen.
2. I kosten måste du följa formeln 50% kolhydrater, 25% protein och 25% fett.
3. Använd sötsaker i små kvantiteter (upp till 100 g) som mellanmål mellan huvudmåltiderna och äta aldrig på tom mage.

Replenish bristen på aminosyror

Brist på aminosyror kan vara orsaken till dålig sömn och aptit, trötthet och indisposition. Aminosyran tryptofan, som är inblandad i reglering av syntesen av vitamin B3 och aptit, är oumbärlig för människor. Du kan fylla bristen med vissa produkter:

• Soja och baljväxter, linser, kikärter, ärter.
• Mejeriprodukter, yoghurt, mjölk, ryazhenka, kefir.
• Alla nötter innehåller tryptofan. Det är tillräckligt att konsumera per dag upp till 50 g mandel, valnötter, cashewnötter och hasselnötter.
• Svamp och torkad frukt, datum, russin, fikon.
• Kött och fisk, särskilt hav.

Vitaminer från grupp B

Att bibehålla och stärka nervsystemet hjälper B-vitaminerna, som kan tas i form av tabletter av vitaminkomplexet eller korrekt näring.

Viktiga vitaminer i livsmedel:

• Valnötter innehåller en tillräcklig mängd vitamin B1, B5 och B6.
• Bananer är rika på C-vitamin och B5-6.
• Mandelar, cashewnötter är källan till hela komplexet i grupp B-B1, B2, B3, B5, B6, B9.
• Avokado och havre är rika på vitaminerna B1, B5 och B6.
• Spirulina, spenat, sparris och pumpa är rika på vitaminerna B12 och B6.

Mat rik på zink

I kroppen är zink inte bara inblandad i metabolismen av proteiner, fetter, kolhydrater och enzymer, men bidrar också till den sexuella utvecklingen, funktionen av immunsystemet och bukspottkörteln med syntesen av insulin.

För att kompensera för bristen på zink sådana produkter:

• Korn- och bovete groats;
• magert köttkalkon, kanin och anka;
• ärter bönor och kikärter;
• mager ost och ostmassa;
• pinjenötter, jordnötter.

Appetitförbättringsmedicin

Att påbörja korrigering av aptit utan råd från en läkare är extremt riskabelt.

Först och främst är det nödvändigt att se till orsaken till ätstörningen, eftersom behandlingen av psyko-emotionella störningar är extremt annorlunda än behandling av somatiska sjukdomar.

Återställ aptit för anorexia nervosa syndrom, depression och neuros.

Indirekt påverka aptiten och förbättra det psyko-emotionella tillståndet.

Reglera metabolismen och öka tonen.

Delta i metaboliska processer och återställer metabolismen av fetter, proteiner och kolhydrater, och reglerar därmed ätbeteende och aptit.

Viktigheten av näring

Regelbunden näring berikar inte bara kroppen med väsentliga näringsämnen, men sätter också rytmen i funktionen av alla organ för matsmältning och metabolism. Samtidigt är det viktigt att äta regelbundet och på ett balanserat sätt, samtidigt som man tar hänsyn till intag av proteiner, fetter och kolhydrater.

Optimal fyra eller fem måltider.

• Frukost ska vara de första 2 timmarna efter att ha vaknat, i förhållandet 2: 1 kolhydrat och proteinmat.
• Det första mellanmålet kan vara mellan frukost och lunch. Lämplig frukt, lätt sallad, mejeriprodukter.

• Lunchen bör innehålla minst 40% protein, 30% fett och 30% kolhydrat. Andelen enkla kolhydrater - mjöl och söt, bör vara en tredjedel mindre än mängden komplexa kolhydrater (spannmål, spannmål, baljväxter).
• Den optimala andra mellanmål - proteinerna (ägg, kockost), nötter, 1 frukt att välja mellan, grönsaker i vilken form som helst.
• Middagen ska vara lätt, mestadels protein med tillräcklig mängd grönsaker, fiber. Kolhydrater före sängen rekommenderas inte.

Aptitstimulanser - kryddor och kryddor

Vissa livsmedel ökar särskilt hungersnöd och aptit och kan med rätta ersätta droger.

1. Marinater, pickles, konserverad och saltad gurkor och tomater.
2. Örtbaserade kryddor - basilika, koriander, dill, rödpeppar, paprika och chili.
3. Jord svart och vit peppar.
4. Pepparrot, senap, ingefära och wasabi.
5. Färska surbär eller fruktdrycker från tranbär, tranbär, citron och granatäpplejuice.

Men om det finns en sjukdom i magen, gastrit eller magsår - är det förbjudet att stimulera aptiten med peppar, salt och sur mat. Detta kan provocera inflammation i magslemhinnan och förvärring av den underliggande sjukdomen.

Vanliga frågor och svar

Under konstant, långvarig stress ökar binjurarna frisättningen av hormonet kortisol. Ju mer av detta ämne i människokroppen desto mer vill han äta. När en person befinner sig i en plötslig stressig situation (risk för liv, svår smärta), släpps en stor koncentration av ett annat hormon i plasma-adrenalin, som omvänt dämpar personens aptit.

Snabb viktminskning under nervutmattning är ett dåligt tecken och kan leda till anorexi. För att förhindra detta, bör du minska din normala del, under alla omständigheter att inte "skjuta" mat i dig själv, men äta lättare måltider regelbundet: soppa, buljong, frukt, grönsaker. Stöd kroppen kan vara lugnande medel eller antidepressiva medel. Hjälp också att gå i frisk luft och solljus - D-vitamin. Efter två eller tre månader ska aptit återvända.

Under stress frisätts hormoner adrenalin och noradrenalin i blodet. Som ett resultat ökar metabolismen, och fettsyrans förening minskar tvärtom. Norepinefrin är också ansvarig för blodtrycket, som ökar i nervsystemet, tvingar systemen i kroppen att arbeta mer aktivt, och därför förbrukas näringsämnena snabbare. Som ett resultat förlorar personen.

Aptit försvinner av följande skäl:
• Det kan vara en reaktion i kroppen mot nervös utmattning och stress, när mer adrenalin kommer in i blodet, vilket på så sätt accelererar ämnesomsättningen, så mister en person sin aptit och förlorar sin vikt.
• Det kan minska aptiten att minska kroppens behov av kalorier på grund av äldre, värmen på gatan, inte tillräckligt med aktiv livsstil.
• Jag vill inte äta under sjukdomar av ARVI, influensa, andra sjukdomar.

Stark chock eller frekventa stressiga situationer leder till en ökad kaloriforbruk av kroppen. Nervosa påverkar ämnesomsättningen negativt. Stress orsakar gastrointestinala spasmer som stör normal matsmältning och minskar aptit. Därför vill en person inte äta, någon mat förorsakar en gagreflex och sålunda förlorar en person snabbt vikt.

Under nervös stress sparas kroppen genom frisättningen av hormonerna av adrenalin och noradrenalin i blodet. Alla system börjar fungera snabbare, mer energi förbrukas, metabolism ökar. Eftersom kroppen inte är van vid denna arbetshastighet stör dess matsmältningsfunktioner, aptiten minskar, och som ett resultat förlorar personen sin vikt.

Anorexia nervosa bestäms av besatthet att gå ner i vikt och vägrar att äta. För behandling av en sjukdom bestämmer läkaren en personlig diet med hänsyn till den saknade mängd näringsämnen. Patienten krediteras också med droger som stöder människokroppen som helhet: vitaminer, om bräckliga ben, hormoner från amenorré, antidepressiva medel. Från början har psykologer arbetat med patienten.

Efter operationen använder kroppen sin energi och det har inte tillräckligt med styrka att normalisera matsmältningssystemet, metabolism störs. Ofta förlorar en person sin aptit efter att ha tagit antibiotika, vilket tillskrivs efter operationen. Dessa läkemedel bryter mot tarmmikrofloran. För att återvända viljan att äta, skapar doktorn en personlig meny och en diet för patienten. För att stimulera aptiten förskriva olika decoctions av örter. Måttlig träning och gå på gatan återställer normal metabolism och återvänder aptit.

Psykogen aptitlöshet är förknippad med de psykologiska problemen hos en person som leder till sjukdomen - anorexi. Denna sjukdom är vanligare bland unga tjejer och tonåringar som tycker att de är för feta. Förlust av aptit på nervsystemet leder till överdriven viktminskning på kort tid.

Den stressiga situationen tvingar kroppen att sätta alla system i drift. Larmsignalen överförs till nervterminalerna, och organen som försvarar sig försöker frigöra sig från de överflödiga. Därför uppstår gagreflexen. I allmänhet, när den stressiga situationen går, kommer sjukdomen att passera. Detta kommer att hjälpa andningsövningar att lugna nervsystemet, och lätt träning kommer att tvinga hormonerna att omdirigera till att arbeta musklerna. Att ta lugnande droger och drycker från decoctions av örter lugnar nerverna.

Konstant långvarig stress orsakar att kroppen frisätter hormonet kortisol i plasma vilket ökar aptiten. Dåsighet i naturen uppträder när hjärnan behöver syre och kroppen släpper inte ut det. Stress leder till muskelspasmer och blodkärl, vilket orsakar spänning, och det tillåter inte att blod flyter till hjärnan. Ofta i stressiga situationer, blodtrycket minskar, vilket också orsakar sömn.

slutsats

Förlust av aptit kanske inte är den enda manifestationen av känslomässigt överbelastning och stress. För att förhindra nervös utmattning och anorexi i deprimerat tillstånd, bör du inte tillgripa metoder för att öka aptiten utan råd från en läkare. För närvarande kan en erfaren neuropsykiater lätt identifiera orsakerna till dålig aptit och förskriva den mest lämpliga behandlingen och botemedel som inte skadar kroppen.

Viktminskning och nervösa upplevelser: hur man klarar av viktminskning

Varje traumatisk situation påverkar kroppen. Magen lider, håret kan falla ut, det allmänna hälsotillståndet förvärras. En av effekterna av stress är ett viktproblem. Och vissa lider av en uppsättning extra pounds, medan andra ökar förlusten av aptit och viktminskning till en kritisk takt. Vissa människor har hälsoproblem på grund av försvagad immunitet till följd av undernäring, de kan inte ens återhämta sig med några gram. Vad säger läkare, vilka åtgärder som ska vidtas i en så svår situation?

Fysiologi bantning

Varför förlorar en person under stress? En person förlorar kalorier även vid kortvarig högspänning. Läkare har beräknat att vid tiden för fallskärmshoppet spenderar kroppen cirka 200 kilokalorier och bara en dag efter att chocken återgått till normal. Vad man ska säga om kronisk stress. Dagliga erfarenheter påverkar även ämnesomsättningen ännu mer negativt.

Psykoterapeut R. Gould, som specialiserat sig på ätstörningar, härledde ett mönster. Stress och viktminskning leder till kronisk trötthet och depression. Viktminskning - En signal till kroppen som du behöver för att minska värmen av känslor. Gould konstaterar att kroppen uppfattar stress som en sjukdom. Ett sådant tillstånd är onaturligt för människan. Och naturen är utformad så att det under sjukdomen inte finns något behov av att äta hårt, så aptiten försvinner - det här är en reaktion på nervösa upplevelser.

Orsaker till viktminskning med nervös spänning

Vad händer under stress? En person kan inte slappna av, han plågas av tankar om problem, känslor tillåter honom inte att fokusera på viktiga saker. Stress är ofta åtföljd av överbelastning och spasmer i kroppens muskler, inklusive muskler i mag-tarmkanalen. Enligt många känslor, under stress, återkommer tankar om mat, är det nästan omöjligt att återhämta sig i denna situation.

Vad orsakar en viktminskningssituation under stressiga situationer? Huvudskälen är följande:

1. Ustabiliteten och svagheten i nervsystemet leder till ätstörningar på bakgrund av nervösa upplevelser. En person kan inte bli bättre och har ständiga känslor om detta.
2. Ärftlig faktor: En eller flera släktingar har eller har näringsproblem.
3. Ofta sjukdom, försvagat immunförsvar. Om känslomässiga upplevelser läggs till här, förlorar personen sin aptit. I svåra fall börjar kräkningar efter att ha ätit.
4. Asthenisk kroppsbyggnad. En person har en smal bröst, axlar, tunna armar och ben, musklerna är underutvecklade. Vanligtvis har asthenika ökad metabolism, det är svårt för dem att återhämta sig, även med vanliga måltider. Under stress, asthenics snabbt gå ner i vikt, efter långa erfarenheter, är det mest problematiskt för dem att gå upp i vikt.

Effekt av stress på aptit

Aptit är ett fysiologiskt svar som ger en uppsättning näringsämnen. Förlust av aptit under stress är den främsta orsaken till viktminskning. Med lång längtan av lust finns det ett behov av att konsultera en läkare, eftersom kroppen efter en lång hungerstrejk använder hela det ackumulerade beståndet av användbara element och befinner sig i utmattningsläge.

Depression, hårt arbete, stridigheter, eventuella erfarenheter bidrar till en förändring av smakpreferenser och kan minska aptiten. Det här är vad människor som lider av aptitlust skriva på forumet:

"Jag förlorade åtta kilo på tre år. Allt började med antagning till college. Mycket orolig för tentamen, studie var inte lätt. Min aptit var borta, jag tvingar mig bokstavligen att äta. Jag känner mig dålig, mageproblem började, jag blir ofta förkyld. Hur blir jag vikt? "- Lena, 21

"Jag har redan förlorat 10 kilo efter min skilsmässa från min man, det finns ingen önskan att äta. Innan jag sover, tänker jag på hur jag äntligen kommer att äta imorgon, men på morgonen är mina tankar upptagna med upplevelser. Jag ser ut som ett skelett, stimulansen till livet har försvunnit, det finns ingen aptit, jag drömmer om att bli bättre... "- Vika, 25 år gammal

Förlust av aptit mot bakgrunden av erfarenheter sker väldigt snabbt, ofta inser man att något är fel när vikten redan har minskat katastrofalt.

Effekterna av undernäring under stress

Vad orsakar viktminskning? Konsekvenserna av stark viktminskning på grund av stress leder till utveckling av sjukdomar och utarmning av kroppen. De största möjliga problemen:

1. En person kan inte gå ner i vikt, vilket innebär att kroppsvikt blir kritisk.
2. Problem att sova Som regel lider han av sömnlöshet, det finns svårigheter att somna, ytlig sömn.
3. Utmattning leder till slöhet, yrsel, dåsighet.
4. Hos kvinnor stör menstruationscykeln. I allvarliga fall är menstruationen ibland frånvarande i flera månader.
5. På grund av bristen på näringsämnen försämras muskuloskeletets funktioner.

Hur man går upp i vikt

Hur blir man bättre efter utmattning på bakgrund av nervösa upplevelser? Trots allt påverkar viktminskningen hälsan negativt. Huvudmålet är att eliminera stressfaktorn. Om det inte är möjligt att göra detta på egen hand, bör du definitivt besöka en psykoterapeut. Bara efter att ha besökt läkaren och fastställt problemet kan du justera näringsprocessen.

Vad mer kan man göra för att gå ner i vikt?

1. Den huvudsakliga rekommendationen är hälsosam sömn. Om du inte kan sätta upp sömn på egen hand kan du prova växtbaserade sedativa. Mer kraftfulla läkemedel ordineras av en läkare.
2. Får inte transporteras kaffe. Koffein ökar kortisolen - ett stresshormon.
3. Ät delat och varierat. Måltider bör vara minst fem till sex gånger om dagen.
4. Besök endokrinologen och överlämna nödvändiga analyser.
5. Drick regelbundet vitaminkomplex. Vissa vitaminer ökar aptiten, med hjälp av dem kan du gå ner i vikt.

Det är viktigt att eliminera stresskällan. Med stress kan du klara av yoga, friluftsliv, integrering i en hobbys liv. Öka stressmotståndet, genomföra en revision i ditt liv, försök att inte bli förolämpad av bagage, leta efter bra stunder och vara hälsosam!

Ett viktigt tillägg: Om du inte kan klara av problemet och gå ner i vikt, behöver du konsultera en läkare. Allvarlig viktminskning leder till allvarliga sjukdomar.

Video: psykolog och hypnoterapeut Nikolai Nikitenko "Sömnlöshet, ångest och viktminskning"

Förlust av aptit på nerver

Fråga till psykologen

Fråga: Maroussia, 21

Frågekategori: Hälsa

Relaterade problem

Psykologi svarar

Lyubachevsky Igor Anatolyevich

Kära Marusya, du kan troligen ha nervös utmattning, som i psykiatrin kallas det asteno-neurotiska tillståndet, det är inget fel med det, hans symptom och sanning är olika, mestadels skrämmande människor med deras ovanliga. Du bör söka professionell hjälp från en psykoterapeut eller psykiater för att inte infektera dig själv med ångest om en eventuell sjukdom, normalisera din ångest och nivåera din aktivitetsnivå för nästa tentamen. Appellerande till en psykolog kommer att ge samma resultat.

Lyubachevsky Igor Anatolyevich, en psykolog i Khabarovsk

Bra svar 5 Dåligt svar 2

Shenderova Elena Sergeevna

Hej, Marusya! Du ska gå till en psykiater, en psykoterapeut internt - ENDAST Han kommer att kunna bedöma ditt tillstånd, om det behövs, ordna lämplig behandling - det ligger utanför psykologens kompetens att göra preliminära diagnoser och rekommendera något!

Maroussia, om du behöver koordinater - var god kontakta mig - ring eller skriv - jag hjälper dig gärna!

Elena Shenderova, psykolog Moskva

Bra svar 7 Dåligt svar 1

Kotolazova Alla Alexandrovna

Hej, Marusya! Du behöver inte vara rädd för ditt tillstånd. Du gjorde det rätta, de skrev självklart, du behöver hjälp, men du kan först vända dig till en klinisk psykolog, som redan rekommenderar antingen psykoterapi eller psykiater. Jag var tvungen att jobba med dina liknande fall. Undersökningar har blivit en allvarlig stress för dig, och eftersom kroppen är vår huvudsakliga informant, som rapporterar om tillståndet i allmänhet för en person (känslor, beteendemässiga reaktioner, intrapersonella konflikter etc.) och funktionsfel i kroppen, dessa eller andra pratar om misslyckanden i olika mentala processer. Du gjorde det rätta du skrev, nu måste du ta nästa steg, kontakta personligen till en specialist.

Jag kommer gärna att hjälpa, kontakta.

Alla Kotolazova, en psykolog i Moskva

Bra svar 7 Dåligt svar 1

Galushkina Marina Kubaevna

ta det lugnt, skicka dina tentor och när du har passerat allt, ge dig själv tid att återhämta sig: både fysiskt och psykiskt. Kanske kommer du att gå 2-3 veckor med vitaminer och andra återställande förfaranden. Med en psykolog måste du förtydliga varför du är så svår att gå igenom provförfarandet, att du investerar i detta, förutom att testa din kunskap.

Med vänliga hälsningar Galushkina Marina Kubaevna, psykoterapeut. St Petersburg

Stressteori: varför förlorar vissa deras aptit medan andra övertar?

Varför kramar inte en del nerver i halsen, och andra slits inte bort från

Ha inte bråttom för att tillskriva den första till kategorin av övertygande personligheter, och att kalla andra svaga fotspetsar. Karaktär och viljestyrka har inget att göra med det.

Djurreaktioner

- När de säger att vissa människor äter mindre under stress och andra mer än vanligt är slutsatsen: det betyder att de har olika stress, säger Dmitry Voedilov, en psykolog. - Under en mycket stark stress som är förknippad med livsrisk, när en person förbereder sig för extrema chocker, svår smärta etc. går behovet av mat in i bakgrunden. Kroppen, även om den är mycket hungrig, växlar till en viktigare uppgift - "fly!" Till exempel är det värdelöst att övertala en soldat att slåss före en kamp. Omvänt bidrar måttlig stress, som inte är förknippad med ett hot mot livet, men konstant, till storheten. Kom ihåg frasen av en av karaktärerna i tecknet "Shrek-2": "Allt, du stör mig. Jag ska äta två hamburgare. " Nyligen undrade vissa forskare: varför är alla syndare feta? Därför visar det sig att de är ständiga stress och tvingas äta för att lugna ner sig.

Konstant användning av inte mycket hälsosam mat i sig kan orsaka stress för nervsystemet. Dessa är främst livsmedel som innehåller lite protein och vitaminer, utan vilka det inte kan fungera normalt (allt är fet, kakor, bakverk, salthalt, rökt mat). Smick inte dig själv att rökt korv är en källa till proteiner, snarare en leverantör av fetter, salt och konserveringsmedel, och köttet i det kan ersättas med stärkelse och andra tillsatser.

- Att märka att maten verkligen lugnar sig ner (kroppen kommer ihåg hur bra det var efter att ha ätit tårtan), resonerar personen med denna metod om och om igen, tillägger Andrei Konovalov, en psykolog och psykoterapeut. - Och snart går det in i den obsessiva vanan: även när det gäller den minsta stressen attackerar en person på mat. I psykologi kallas detta "positiv konsolidering". Detsamma används i djurträning: hunden har utfört kommandot - här är en sushka eller socker för dig. Och ju mer en person inte är medveten om sina handlingar i ett tillstånd av stress, desto mer är han benägen att reproducera dessa djurreaktioner.

Hormoner och vitaminer

Förutom det psykiska finns det också "materiella" skäl som tvingar en att äta eller inte äta. En av de viktigaste är ett brott mot hormonbalansen i kroppen. Under en mycket stark plötslig stress släpps en stor dos av adrenalin omedelbart in i blodomloppet - det motverkar också aptit. Men den konstanta, ansträngande stressen orsakar binjurarna att öka frisättningen av ett annat hormon - kortisol. Mät det, förresten, kan du använda en enkel analys av saliv. Ju mer av det desto starkare är lusten för en person att äta tätt.

Stress inverkar ett krossande slag på reserver av vissa vitaminer och spårämnen.

- När en person är nervös, konsumeras vitaminer från grupp B (innehållande mejeriprodukter och köttprodukter) och C (svarta och röda bär, paprikor, kiwi) ", förklarar Tamara Popova, en dietist av högsta kategorin av Central Research Institute of Gastroenterology. - Magnesiumhalten reduceras kraftigt, och en överväldigande önskan uppstår för att äta mat som innehåller den, såsom choklad, nötter och torkad frukt. Därför, även personer som inte är benägna att överträda i det vanliga livet, i svåra tider för sig själva, ökar dramatiskt konsumtionen av godis. Det är bättre att ersätta skada med mer användbara mini-snacks: korn- eller rågbröd, cracker, spenatsallad med pounded solrosfrön. Stimulanter som te och kaffe bör undvikas.

Men det är mycket effektivare att hantera stressen själv, och om det har hänt - att finna lättnad inte i mat.

- Om du inte tar bort irriterande - orsaken till stress, då kommer ingen kost att hjälpa: en person kommer att få kilo, - säger Dmitry Voedilov. "Tack vare det långsiktiga extrema arbetet måste hjärnan hela tiden fyllas på igen - glukos, som ges av kolhydrater och sötsaker."

Övning, massage, ny intressant yrke hjälper till att släppas ut. "Ge dig själv en inställning: Utan stress kommer jag att gå längre än sådan och en sådan tid", säger Andrei Konovalov "och styr antalet återstående dagar. Konstigt nog, men den här tekniken fungerar. "