Komplikationer

Varför har vuxna hårt avföring och vad man ska göra

Regelbunden tömning av mag-tarmkanalen från fekala massor är en indikator på hälsan inte bara i matsmältningssystemet utan också för hela organismen eftersom ansamling av avföring och närvaron av hårda avföring alltid är en förgiftning av kroppen på grund av en konstant källa till giftiga ämnen som bildas i tarmarna med förstoppning. Vuxna ignorerar ganska ofta ett sådant problem som intestinal upprörd när det gäller bildandet av avföring med normal konsistens, vilket skulle ha tillräcklig plasticitet och en person skulle inte behöva göra stora ansträngningar för att utföra en avföring. Om det finns tecken på hårda avföring är det absolut nödvändigt att fastställa en faktor som påverkar det faktum att avföring inte går ut i det normala tillståndet och vidtar åtgärder för att mildra dem. Annars hotar det med utvecklingen av svåra komplikationer och sekundära sjukdomar i bukhålets inre organ.

Orsaker till hård avföring hos en vuxen

Det finns ett stort antal negativa faktorer och förhållanden som inte på bästa sätt påverkar matsmältningsarbetet. De flesta av dem är lätt att eliminera från en vuxens liv och normalisering av tätheten av avföring tar inte mycket tid.

Därför är det mycket viktigt att veta att en alltför hård avföring uppstår av följande skäl:

felaktigt organiserad mat (detta är den vanligaste faktorn, som består i att en vuxen person leder en väldigt oreglerad livsstil, äter på farten eller det finns långa mellanrum mellan måltiderna);
intestinal dysbakteriöshet, på grund av långvarig användning av antibakteriella läkemedel eller på grund av andra negativa förhållanden störs en stabil balans av fördelaktig och patogen mikroflora mot mikroorganismerna i den senare gruppen (i det här fallet smälter maten för långsamt och dess matsmältning är inte fullt genomförd, vilket återspeglas på ökad täthet av avföring);
upprätthållande av stillasittande och stillasittande livsstil, när aktiviteten hos alla inre organ minskar, börjar tarmperistaliteten att arbeta långsamt, vilket i sin tur direkt påverkar bildandet av hårda pallmassor och deras rörelsehastighet genom mag-tarmkanalen.
drogberoende av droger som utvecklar sig efter ett långt och okontrollerat intag av tabletter och droppar, vilket stimulerar tarmarna och kroppen börjar vänja sig vid de aktiva komponenterna i läkemedlet och förlorar förmågan att självständigt evakuera avföring utanför kroppen.
sjukdomar i centrala nervsystemet eller dess ändar som är ansvariga för att överföra impulsen från hjärnbarken till muskelfibrerna i analringen (i det här fallet börjar personen känna trängseln att gå på toaletten för sent när stolen redan har blivit tät inne i ändtarmen, eftersom var inte i tid tas ut)
täta stressiga situationer, nervöst överbelastning, påverkar också matsmältningssystemet och kan orsaka hårda avföring.
användningen av stora mängder sprit, rökning och droger;
diet, som ingår i ett överskott av proteinmatar (ärter, bönor, kött, linser, sojabönor) och fiber är nästan helt frånvarande (spannmålsprodukter, färska grönsaker, frukt, olika sallader baserade på dem).

En viktig roll i bildandet av för täta fekala massor hos en vuxen person spelas inte bara av nuvarande faktorer och levnadsvillkor utan av ärftlig predisposition.

Om nära släktingar lider av förstoppning, bildandet av fekala blockeringar och trafikstockningar, då finns det en 80% chans att ättlingar står inför ett liknande problem. Den enda frågan är tidpunkten för manifestationen av sjukdomen.

Symtom på hård pall

Innan jag själv diagnostiserar den för täta avföring i mag-tarmkanalen, bör man observera matsmältningssystemet och direkt uppmärksamma närvaron eller frånvaron av följande symtom:

fekala massor har en specifik konsistens och liknar utåt flera bollar av oregelbunden form, vilka skjuts ner i en kontinuerlig klump eller sprids i olika riktningar;
om 20-30 minuter börjar magen svälla upp, personen lider av ökad gasbildning och flatulens, som nästan omedelbart slutar så snart en avföring har inträffat;
Processerna av utsöndring av fekala massor åtföljs av obehagliga och skärande känslor inuti buken närmare sin nedre del;
anuset är spänt och akut smärtsyndrom utesluts inte, eftersom statiskt tryck på rektalt slemhinna uppträder;
Det finns ett tillstånd av allmän svaghet som ökar efter att ha besökt toaletten.
periodiskt i 1-2 dagar finns det förstoppning och stolen är helt frånvarande och visas även i ett mer solidt tillstånd.

Vuxna som lider av en sådan tarmrörelse kan ibland observera i sina avföring små kapillärblodsföroreningar, vilket indikerar att slemhinnans integritet är nedsatt eller att trauma mot anusens vävnader är för tät avföring. Alla ovanstående tecken är en direkt ursäkt för att mjukna avföring så snabbt som möjligt och underlätta arbetet med inte bara matsmältningsorganen utan också samtidigt för att förhindra att hela organismen börjar berusas.

Behandling eller hur mjuka avföring i förstoppning hemma?

För att göra avföringens konsistens mer plast utan att gå utanför huset och inte besöka en prokolog eller en gastroenterolog, bör du använda alternativa recept på recept. Dessa är enkla tips som bygger på bildandet av en riktig kost, mättnad av menyn med endast biologiskt användbara produkter, liksom genomförandet av ett antal fysioterapeutiska förfaranden.

För att normalisera tätheten av avföring hemma rekommenderas följande:

äta under dagens dag, så mycket kål som möjligt (det spelar ingen roll i vilken form denna grönsak presenteras - ost, gryta eller surkål, det viktigaste är att det var för att äta det ger tarmen tillräcklig mängd fibrer som behövs för snabb och smärtfri tömning);
Varje dag bör färska grönsaker och frukter finnas närvarande i kosten, liksom sallader som är beredda på deras grund och rikligt kryddat med vegetabilisk olja);
färska juicer, fruktdrycker som stimulerar aktiviteten av peristaltik, påskyndar processen att passera matsmältningsavfall med sin naturliga effekt utanför mag-tarmkanalen tills de blir tätare och bildar inte en fekal blockering (juice från frukter och färska grönsaker ska vara full i tom mage varje morgon 30 minuter innan man tar mat);
mejeriprodukter som tidigare har genomgått en avfettningsprocess och innehåller en minimal procentandel av fettsyror (ryazhenka, kefir, yoghurt, yoghurt, gräddfil är alla produkter som inte bara gör avföringen mycket mjukare, men de mättar också tarmmikrofloran med fördelaktiga bakterier som normaliserar matsmältningen, som undviker att sjukdomen återkommer i framtiden);
bröd som endast är bakat från helkornsmjöl (i en sådan bageriprodukt finns det en stor mängd vitaminer, mineraler och en ökad fiberkoncentration, utan vilken en stabil avföringsprocess är omöjlig).
spannmålgröt, klädd med smör, animaliskt fett eller köttbuljong (bovete, havregryn, vete, korn, korn, kornspannmål, måste vara närvarande i patientens dagliga meny med förstoppning)
ett avkok av svarta äppelbärsbär (100 gram frukt av en grenig buske av denna typ bryggs med 1 liter kokande vatten, behållaren med den framtida medicinen dras på en mörk plats vid rumstemperatur och lindas tätt med en handduk och efter kylning tas den 100 gram 3 gånger om dagen i 15 minuter före måltider)
måttlig övning, bestående av snabba promenader, lätt jogging, cykling, simning, för att ge naturlig stimulans av levercellernas arbete och påskynda tarmperistaltiken;
enema från vanligt kokt vatten eller på basis av kamomillbuljong, vilket lindrar inflammationsprocessen i matsmältningsorganens slemhinnor och gör avföring mjukare i en sak (denna metod att behandla täta avföring hemma borde inte missbrukas, eftersom det är möjligt att kroppen kommer att vänja sig till denna procedur och personen kommer inte längre att kunna självständigt utföra debet av avföring).

Också i förhållandena i huset kan du självständigt använda stiftpiller som har en laxerande effekt. För att mildra avföring är Bisacodyl suppositorier lämpliga, vilka sätts in i rektalhålan genom anusen, löses upp snabbt, tränger in i väggarna i slemhinnan och mer täta epitelvävnader.

Redan efter 1-2 timmar, och i vissa fall mycket tidigare, börjar en vuxen känna den första trängseln att gå på toaletten, och tarmprovningen passerar utan stor ansträngning, avföringens struktur blir mer plastisk och mjukare. Det är tillåtet att använda ljus från en hård avföring inte mer än en gång varannan vecka. En sådan sällsynt användning beror på det faktum att kroppen kan vänja sig på ett laxerande medel.

10 känsliga men viktiga fakta om stolen

Vi besöker alla på toaletten, och även om det inte är något ämne för en middagsfest, behöver vi ibland ta en titt på vad vi vanligtvis försöker spola ner på toaletten. Och även om vi inte uppmärksammar denna detalj i vår fysiologi, vet du troligen lite eller frågar någon om ditt stora behov.

Experter betonar att det är viktigt att veta information om tarmrörelser: vad är konstigt, vad är normalt, hälsosamt eller inte. I slutändan kan det hjälpa till att identifiera tecken på infektion, matsmältningsproblem och till och med tidiga tecken på cancer.

1. Vad består en stol av?

Vatten utgör cirka 75 procent av våra avföring. Resten - något som ofta lukter illa för oss är en blandning av cellulosa, döda och levande bakterier, andra celler och slem. Löslig fiber i livsmedel som bönor och nötter bryts ner under matsmältningen och bildar en gelliknande substans som blir en del av våra pallar.

Å andra sidan är produkter med olöslig fiber, såsom majs, havrekli och morötter svårare att smälta, vilket förklarar varför de går nästan oförändrade.

2. Färgämnen

Som du kanske har lagt märke till kan färgen på avföringen variera, beroende på maten du konsumerar och andra faktorer. Så betor kan leda till att stolen blir röd och gröna bladgrönsaker - ger en grön färg. Dessutom kan vissa mediciner orsaka vita eller lera avföring. Var försiktig om avföring är svart. Även om detta kan vara ett fullständigt ofarligt fenomen, kan till följd av tillskott med järn eller aktivt kol också mörk färg indikera blödning i övre mag-tarmkanalen.

3. Form gäller också

En idealisk stol kommer ut i form av en krökt logg, istället för att falla ihop. Denna form, i motsats till typen av stenar, är resultatet av fiberkonsumtion, vilket ökar volymen till stolen och fungerar som ett slags limningsmedel.

Tunna pallar kan vara ett tecken på tarmcancer, som begränsar öppningen genom vilken pallarna passerar.

4. Näsa uppmanar problem

Avföringen luktar inte väldigt trevligt, men en särskilt skarp avföring är ofta ett tecken på infektion. Awfully lukande avföring är en bieffekt av matsmältningsbesvär som orsakas av Giardia, som ofta kan hämtas genom att simma i sjöar. Det kan också vara ett tecken på ulcerös kolit, Crohns sjukdom och celiaki.

5. Det som är normalt är relativt relativt.

Går du på toaletten på samma gång varje morgon, eller kan du inte gå länge i många dagar? Allt detta är normalt. Det viktigaste är hur konstant ditt läge är. En kraftig minskning av tarmrörelsens frekvens kan orsakas av förändringar i kosten, till exempel ett lägre intag av fiber. Andra faktorer som påverkar avföring är gastrointestinala störningar, hypertyreoidism och koloncancer.

Kulturella skillnader spelar också en roll. Till exempel är människor som bor i länderna i Sydasien mycket mer benägna att gå på toaletten för stort behov än till exempel britterna, vilket förklaras av skillnader i näring. I genomsnitt lämnar cirka 150 gram excrement per dag en person, som i genomsnitt är 5 ton för en livstid.

6. Diarré är en hastighetsstol.

Matförtunning tar från 24 till 72 timmar. Vid denna tid passerar maten du har ätit genom matstrupen i magen, sedan i tunntarmen, tjocktarmen och ut genom anusen.

Diarré eller diarré är resultatet av avföring passerar för snabbt genom tjocktarmen där det mesta av vattnet absorberas. Flytande avföring kan orsakas av många faktorer, inklusive gastrisk virus och matförgiftning. Det kan också vara ett resultat av matallergier och intoleranser, såsom laktosintolerans.

7. Stolen bör sjunka

Lyssna på ljudet som uppstår när en stol faller i vattnet. Flytande avföring är ofta ett tecken på hög fetthalt, vilket kan vara ett tecken på en malabsorptionsstörning som inte absorberar tillräckligt med fett och andra näringsämnen från de livsmedel du konsumerar. Det är ofta associerat med celiaki och kronisk pankreatit.

8. Avluftning är normalt

Flatulens orsakar pinsamhet, men det är resultatet av ofarliga bakterier som delar upp mat i tjocktarmen och det här är en helt hälsosam process. Våra tarmar är fyllda med bakterier som släpper ut gas, som en biprodukt av matsmältningen. Vår kropp absorberar lite av detta, och resten släpps ut. Det normala är utsläpp av gaser från 10 till 18 gånger om dagen.

9. Läsa på toaletten är inte en mycket hälsosam vana.

Studier har visat att ju mer tid du spenderar på toaletten, speciellt medan du läser, desto mer sannolikt kommer du att utveckla hemorrojder eller dilaterade blodkärl runt anusen. Ju längre du sitter, desto mer press utgår anuset. Det kan också begränsa blodflödet till analområdet, som förvärrar hemorrojder.

Ofta leder dålig näring med fiber till förstoppning och förekomsten av hemorrojder.

10. Din telefon kan utsöndras.

Tvätta händerna bra efter att ha använt toaletten eller din stol flyttar till andra föremål. I en ny studie fann forskare att varje sjätte telefon är täckt av en fekal massa som kan sprida E. coli.

Eftersom vi bär mobiltelefoner överallt hos oss, speciellt där vi äter, kan E. coli, som har flyttat till din tallrik, spela en roll i smittspridningen.

Hur man hanterar hårda avföring hos vuxna

Mycket ofta drabbas män och kvinnor av ett mycket känsligt och känsligt problem - det finns ingen möjlighet att gå på toaletten normalt. Och anledningen till detta är hårda avföring, som förekommer med till synes normal näring, synlig fysisk hälsa och livets vanliga rytm.

Alla dessa faktorer verkar emellertid bara normala. Om det finns problem med stolen, så är inte allt så jämnt och gott i din kropp som du vill.

Inget behov av att borsta problemet med att gå på toaletten. Detta kan vara en varningssignal, som indikerar de patologiska processerna som förekommer i kroppen. Förstoppning eller får avföring har många manifestationer, som på intet sätt kan ignoreras.

Symptom, talar om behovet av att söka hjälp från en specialist:

förstoppning sker mycket ofta och regelbundet. Även efter att ha tagit ett laxermedel återkommer problemet igen;
avföring har en fast konsistens i form av små bollar, liknar avföring hos djur - getter eller får. (Därav namnet - får avföring);
abdominal distention observeras, särskilt före avföring
uppblåsthet följd av flatulens, orsakar smärta (ibland mycket smärtsam, liknar arbetskraft);
excrementprocessen åtföljs av smärta;
obehag och smärta i buken hos olika lokaliseringar (så kallad tarmkolik) kan uppstå;
tillstånd av generell svaghet, trötthet. Detta är särskilt märkbart efter att ha gått på toaletten eller oproduktiva tenesmus (uppmaning till avföring).

Om du upplever sådana symptom, bör du kontakta en specialist för hjälp. Distriktsterapeuten eller familjen läkaren kan ge råd och, om det behövs, hänvisa till en gastroenterolog. Det är också möjligt att samråd med proktologen kommer att behövas. Allt beror på orsaken till förstoppningen. Och de kan vara mycket.

Möjliga orsaker till förstoppning

Varje patologiskt tillstånd har sina egna orsaker, som kan vara både subjektiva och objektiva:

Felaktig näring är den enklaste och lättast eliminerade subjektiva orsaken till förstoppning. Det finns få livsmedel i kosten som är rika på grov fiber, vilket stimulerar tarmarna och främjar borttagningen av toxiner och toxiner från avföring.
stillasittande arbetssätt, låg fysisk aktivitet leder till felfunktion i hela mag-tarmkanalen, minskning av tarmmotilitet, motor- och transportfunktioner störs, vilket leder till förstoppning,

Narkotikamissbruk uppträder när man äter en person okontrollerbart under lång tid, använt laxermedel. Tarmarna "vägrar" helt enkelt att utföra sina funktioner vid borttagning av bearbetade produkter utan hjälp. Vid en vuxen (särskilt i åldern) kan det finnas ett beroende av mekaniska metoder för att påverka avföringens skull - om en avvik ofta (nästan regelbundet) görs för att orsaka avföring. Detta gäller särskilt för äldre personer med svåra depressiva tillstånd. Vid en körprocess kan även fekalperforering inträffa;
minskning av tenesmus (uppmaning att avvärja) som sker på psykologisk nivå. Att komma i speciella förhållanden (att vara i transport, på jobbet eller på ett annat offentligt ställe) reducerar en person spontant musklerna i den externa analfinkteren. Ibland är detta fenomen förknippat med en smärtsam handling av avföring, vilket orsakar mycket hårda och torra avföring.

känslighet för stress, nervösa belastningar, vilket orsakar depressiva tillstånd. I sådana fall fungerar hela kroppen i "nödläget", vilket också påverkar systemet för matsmältning och utsöndring.
frekvent användning av alkohol, särskilt stark, även i små mängder kan orsaka inte bara förstoppning utan även tarmobstruktion om orsaken inte tas i tid.
dysbacteriosis - ett brott mot den normala intestinala mikrofloran, vilket kan orsaka både hårda avföring och diarré med en mängd andra obehagliga symtom;
sjukdomar i mag-tarmkanalen: kolit av olika etiologier, enterokolit, enterit, pankreatisk patologi;
onkologiska sjukdomar i mag-tarmkanalen, särskilt i tjocktarmen.

Under graviditeten och efter förlossningen (under amning) kan kvinnor uppleva förstoppning orsakad av hormonell förändring av kroppen, en ökande belastning på mag-tarmkanalen (särskilt tarmkanalen), postpartum hemorrojder, kolonfrakturer under arbetet och några andra faktorer. I en sådan situation borde en kvinna säkert rådfråga en specialist, så att ta mediciner (även folkmedicin) skadar inte barnets hälsa.

Diagnos av förstoppning

När en patient klagar över förstoppning föreskriver specialisten flera studier som hjälper till att bestämma orsaken till fenomenet och förskriva adekvat behandling. Om det behövs är specialiserade specialister inblandade och ytterligare diagnostiska åtgärder vidtas för att hjälpa till att upprätta en noggrann diagnos för provokation av förstoppning.

Som regel ges följande studier:

avföring - fysisk, kemisk och mikroskopisk undersökning
Ultraljud i bukorganen - Leveransläget, gallblåsan, bukspottkörteln;
slutföra blodräkningen med en formel för att bestämma den möjliga patologiska processen i kroppen som kan påverka excretionssystemet och det allmänna tillståndet i tarmen;
rektoromanoskopi - undersökning av endotarmen och underdelen av sigmoidtarmen för tumörer som kan orsaka förstoppning;
koloskopi är en metod som endast används för direkta indikationer, när rektoromanoskopi är positiv och neoplasmer har identifierats. Denna metod används för att diagnostisera polyper, cyster och andra tumörer i tunntarmen.

Ofta är de tre första studierna tillräckliga så att en specialist kan bestämma orsaken till förstoppning och förskriva behandling.

Behandlingsmetoder

Om frontfel är orsaken till förstoppning, kan det härdas genom att justera näringen. Det uppstod trots allt på grund av överanvändning av kryddig, stekt, fet mat, otillräckligt vattenintag och brist på diet.

För förstoppning, inte komplicerat av flatulens och svår svullnad rekommenderas en diet rik på fiber. Den dagliga kosten bör innehålla:

kål i vilken form som helst. Den mest användbara fermenteras med tillsats av en liten mängd naturlig, orefinerad vegetabilisk olja. Färska kål sallader med morötter och andra grönsaker hjälper inte bara till att "lansera" tarmarna, utan också berika dem med vitaminer.
färska frukter och grönsaker - viktiga vitaminer;
färska juicer stimulerar intestinal peristaltik;
fermenterade mjölkprodukter (helst fettfattiga) har en fördelaktig effekt på tarmmikrofloran;
helkornsbröd är en fiberkälla;
spannmål: havregryn, bovete, korn - inte bara hjälp för tarmarna, utan också källan till nödvändiga makro- och mikroelement.

Var noga med att delta i de första varma rätterna: soppor, borscht, buljong. Kött och fisk kokt, stuvad eller ångad. De sparsamma påverkar tarmarna, utan att bryta motiliteten.

Konsumtion av kryddor och såser bör minskas till ett minimum, eftersom de irriterar tarmmurarna, vilket orsakar flatulens, illamående och halsbränna som förvärras mot bakgrund av förstoppning.

En annan viktig faktor i kampen mot förstoppning - dricksregimet. Du måste dricka minst 1,5 liter rent vatten av hög kvalitet (te, kaffe eller komposit, vår kroppshälsning som mat, inte vatten). På morgonen på en tom matsäck drick ett glas vatten vid rumstemperatur. Du kan lägga till en sked full av naturlig honung och lite citronsaft.

Under dagen, drick vatten en halvtimme före måltiden och en timme efter. I kombination med livsmedel rik på fiber, kommer vätskan att adsorberas i tarmarna och avföringen blir mjuk. Vid en mottagning förbrukar inte mer än en halv liter, annars kommer magen inte längre att kunna äta.

Medicinska metoder för åtgärd på tarmarna

Med dysbakterier, när förstoppning observeras, föreskrivs komplex behandling, vilket inkluderar:

probiotika: Linex, Hilak-forte, Bifidumbacterin; Laktovit, Bifiform och andra;
enzymer (beroende på det medföljande drabbade organet). Detta kan vara pankreatin (eller dess analoger), Festal (eller dess analoger);
antibiotika eller bakteriofager är föreskrivna i fall där dysbakterios orsakas av infektion.

Dieting krävs. Läkemedelsbehandling kan endast ordineras av en specialist efter bedömning av kroppens allmänna tillstånd, tarmarnas tillstånd och upptäcka orsakerna till förstoppning.

Från droger med läkemedel väljs de läkemedel som har en minimal spastisk effekt på tarmarna och ökar inte kraftigt flatulens. Med förstoppning är detta fenomen så uttalat och ger mycket problem för patienten.

För att undvika förstoppning måste du äta rätt, observera den dagliga dosen, göra dagliga promenader i frisk luft (åtminstone på väg hem från jobbet), spela sport, utestäng inte dig själv för att stressa och ha full vila. Då kommer dina tarmar att fungera som en klocka.

Gastroenterolog - rådgivning online

Det är mycket svårt att avvärja, men avföring är inte svårt.

№ 45 949 Gastroenterolog 06.08.2017

Hallå Nästan två månader under lång tid och mycket svårt att passera en tarmrörelse. Men avföring är inte svårt. Det finns ingen smärta och inget blod. Känns som avföring leder in i ändtarmen. Jag går på toaletten många gånger, jag blir skadad, och bara ett niotusen gånger ute lite. När man försöker avföring för lite någonstans från djupet kommer. Det finns alltid tunghet i buken hela tiden, och när det visar sig att klämma lite, tömmer det fortfarande inte tarmen helt. Självklart var jag på sjukhuset. Terapeuten kände magen kände inte något dåligt. Kirurgen (han är också en proctologist här), kände ändtarmen med fingret, kände inte heller några avvikelser. Sedan gjorde han sigmoidoskopi - allt är också rent. De tilläts att dricka Trimsp 200 tabletter, men om tre veckor hjälpte de inte alls. Mer eller mindre vanlig avföring, men fortfarande inte färdig, passerar bara när ljus och stark uppmanar. Men om två månader var det 2-3 sådana önskningar. För det mesta plågad av tyngd i buken och jag går länge väldigt svårt. Men det visar sig att det är sällsynt att klämma ut: endast 1 effektiv av 30 resor till toaletten med ständiga försök. 2-3 gånger i veckan. Vänligen ge något råd!

Hej Nikolay. Börja med en irrigoskopi. Efter att ha fått resultaten, kontakta din gastroenterolog.

Normal avföring och dess förändringar. Hur man ställer in en stol

Normal avföring hos en vuxen

Normal avföring hos en vuxen person visar gott matsmältningssystem prestanda. Det kan låta som ett skämt, men för att hålla reda på din hälsa måste du också kunna ta reda på vad käften ska vara normal och vad stolen ändrar. Men hur många av oss är medvetna om vad som ska vara avföring hos en vuxen person? Först och främst bör vi vara intresserade av:

Tarmtömningsfrekvens
Form av avföring
Färgstoll

Hur många gånger går de på toaletten?

Tarmtömningshastigheten är en hel resa till toaletten den dag då en person inte känner sig partiell, men tömmer hela tarmen. Ibland finns det vanligare avföring. Ofta förekommer avföring 2-3 gånger om dagen. Detta tyder på att en persons metaboliska processer uppträder snabbare, eller han förbrukar mat som har en naturlig laxerande effekt. Mer frekventa tarmrörelser (mer än 3 gånger om dagen) visar att du har träffat diarré, som vi kommer att diskutera nedan.

Det finns en åsikt att tarmrörelsen varannan dag är normal, men det här är en kontroversiell fråga. Tömning av tarmarna är det bästa sättet för kroppen att bli av med toxiner, syror och andra oönskade ämnen som kan samlas inuti, så idealiskt bör denna process ske dagligen.

Vad är avföring? Form av avföring (Bristol skala)

Typ 1 Typ 2 Typ 3 Typ 4 Typ 5 Typ 6 Typ 7

Korrekt bildad, vanlig avföring är en garanti för att processen för att smälta mat och assimilera näringsämnen, liksom att ta bort toxiner och annat avfall, sker utan störningar. Bristol feces skala ger en uppfattning om vad som ska vara avföring av en frisk person.

Typ 1: Vattna avföring utan skräp

Typ 2: Fuzzy "fuzzy" stol med rivna kanter

Typ 3: Mjuka droppar med tydliga, rivna kanter (kom ut med lätthet)

Typ 4: Smidig och mjuk korv

Typ 5: Som en korv, men knäckt på ytan.

Typ 6: Korvform, men knobbig och klumpig

Typ 7: Separata små klumpar, små bollar som kommer ut med svårigheter

Det bästa alternativet är typ 4. Perfekt korvformad avföring kommer lätt ut och luktar som övermåttig frukt än något hemskt. Avföringen ska stå lätt ut och försiktigt sjunka ner i vattnet.

Om avföring sämre tvättas av toalets väggar finns det inget överkokt fett i det.
Om avföring inte sjunker - eller mycket gaser eller fiber eller inte absorberat fett.
Om faller skarpt och med stänk - brist på kostfiber.

Typ 5 är bättre än typ 2 och 3. Diarré är svår att kontrollera och orsakerna är ibland inte så lätta att eliminera. När diarré inte absorberas i kroppen är de nödvändiga näringsämnena.

Pulpy avföring kan indikera inflammatoriska processer i tarmen, försämrad absorption.
Skummande avföring - jäsningsprocesser i tarmarna.
Hilliga avföring kan tala om otillräckligt vattenintag.

Vilken färg ska feces? Färgstoll

Tänk på att vissa livsmedel och livsmedelsfärger kan ändra färg på avföring.

Normal cal har en medel- och mörkbrun färg.
Om din stol är svart kan det vara resultatet av konsumtionen av vinbär, blåbär. Eller det får blod i övre mag-tarmkanalen - i det här fallet behöver du se en läkare.
Biet gör färgen av avföring rödaktig.
En stor mängd gröngrön.
En morot och en stor mängd beta keratiner gör den orange.
Den grå-vita färgen på avföring talar om en sådan kränkning som inte gallret i tarmen.
Grön avføring kan uppstå som ett resultat av att ta antibiotika, järntillskott. Om den gröna färgen av avföring inte är relaterad till att ta mat och droger, är orsaken dålig matsmältning. Om matsmältningsprocessen sker för snabbt, har gallan inte tid att bearbetas tillsammans med maten och färgar avföring i grönt.

Lös avföring. Vad man ska göra

Om du har mjuka, för ofta, löst avföringar under lång tid, indikerar detta en störning i mag-tarmkanalen. För att bli av med diarré måste du förstå orsaken till händelsen. Försök att stärka din stol med mat som är fastsatt. Dessa är omodda bananer, äppelmos, ris, fett kött, buljong, muffins, potatismos.

Ett utmärkt hemmedel för diarré är svarta pepparkorn. Ta, beroende på kroppsvikt, 10-15 saker och svälj, skölj med vatten.

När diarré varar mer än tre dagar eller det finns blod i det, måste du konsultera en läkare och göra en detaljerad analys av avföring.

Intestinal förstoppning

Om din pall är för sällsynt och svårt pågår, är det bara nödvändigt att samråda med en läkare. I fall av sällsynta manifestationer behöver du dricka mer vatten, äta mer grönsaker, lägga till kosten mat som ger en naturlig laxerande effekt. Tja hjälp plommon, aprikoser, rå zucchini, betor, vegetabiliska oljor, prunes. Om stolen inte var ett par dagar är det bättre att göra enema.

Hur man ställer in en stol i en vuxen

1. Ställ på toaletten!

Toaletter - en relativt ny uppfinning av mänskligheten. Att bara sitta på toaletten som på en stol är inte det bästa alternativet att göra dina stora saker. På bilden kan man se att i en sådan position är rektummen knuten, vilket tvingar oss att göra ansträngningar under avföring, än vi sätter press på rektala vener. Detta kan leda till konsekvenser i form av hemorrojder och andra sjukdomar.

Ur anatomisk korrekt synvinkel måste en person tömma tarmarna på korten. Men vi lever i en modern civilisation och vi kommer inte att bli av med toalettskålar, så du kan försöka lite för att göra det mer korrekt. Du kan lägga fötterna på en liten kulle. Tanken är att höja benen så att positionen ligger nära höjningspositionen, när benen inte är skarpa vinklar mot kroppen.

2. Schema

Ange den dagliga morgonritualen för att sitta på toaletten i cirka 15 minuter varje morgon. Försök att slappna av vid denna tid, du kan läsa något. Så du kommer att lära din kropp att bli av med avfall varje dag och kunna skapa en vanlig stol.

3. Drick mer vätskor.

Kroppen behöver vatten för alla system i allmänhet, särskilt tjocktarmen, det är nödvändigt för bildandet av pall, vilket är 75% av det. Människor som får tillräckligt med vätskor är minst sannolikt att vara förstoppade och har vanliga avföring.

4. Mer rörelse!

Alla vet att en stillasittande livsstil medför liten hälsa, och en person behöver mer rörelse och fysisk ansträngning, bland annat för att få en bra toalett och ha en vanlig avföring.

5. Naturligtvis, rätt näring!

Vi försöker äta naturlig mat. Varje dag behöver du konsumera tillräckligt med grönsaker, eftersom de innehåller rätt fiber, förbättrar digestionen och stöder vanliga avföring, vegetabiliska oljor, organiskt kött, ägg och mejeriprodukter.

Hur mjuka avföring i förstoppning hos vuxna och barn?

Problem med att gå på toaletten är inte ovanligt hos vuxna och barn. Hårda avföring kan helt enkelt inte lämna tarmarna eller orsakar smärta när de lämnar, från vilken en person medvetet undertrycker reflexer till avföring.

I det här fallet är det nödvändigt att späda avföring så snart som möjligt så att detta obehagliga tillstånd kommer att gå fort och alla kroppsfunktioner kommer att återställas. Hur mjuka avföringen hemma och kommer att beskrivas i den här artikeln.

Hårda avföring - norm eller patologi?

Normalt bildas en tät och tät avföring i människans tarmar. Vid utgången till ändtarmen har den redan ett ännu tätare tillstånd. Tjock poop relativt tät är normen för människor. Om det är lite mjukare, så är det också normen, eftersom varje persons fekala massa kommer att ha sin egen form (avföring kan vara mjukt eller något härdat, men inte sten).

Om pallarna är svåra, kommer inte ut ur ändtarmen, om den fastnar i lilla eller tjocktarmen, då är det förstoppning. För förstoppning är det karakteristiskt att den första delen är hård, följt av en mjuk men tjock avföring. Om den bildade fekala klumpen inte helt kommer ut ur ändtarmen, orsakar obehag och smärta, och efter avföring känns det ofullständigt talar detta också om patologi.

Ett annat tecken på förstoppning är avföring i form av fårskit eller avföring som liknar sten. Om avföring sitter fast och då kommer fekalproppen ut ur tarmen när den tömmer sig med töjning, och då blir avföring flytande, då är det inte diarré. Ett sådant fenomen observeras också med förstoppning.

video

Orsaker till förstoppning

Hos en vuxen uppstår ofta förstoppning, ibland är det bara människor som inte uppmärksammar det, och om det inte finns någon allvarlig patologi så återgår allt snabbt till det normala.

Men hoppas inte på ett mirakel, du måste ta reda på varför härda avföring och försök att inte tillåta bildandet av förstoppning.

Skälen till bildandet av alltför täta fekala massor:

otillräckligt vätskeintag leder till att vatten från avföring absorberas i tarmarna och fekal klump blir för svårt;
Underlåtenhet att följa kosten, när en person praktiskt taget inte använder fiber, men föredrar kött- och bekvämlighetsmat, blir avföringet helt tätt.
Under graviditet och efter förlossning kan en kvinna uppleva förstoppning på grund av hormonell obalans och stor belastning på tarmarna.
stillasittande livsstil leder till en försvagning av tarmmotilitet och hård pall sakta framåt, vilket medför stort besvär
vissa droger kan orsaka en minskning av tarmtonen, vilket orsakar förstoppning
Om avföringen sakta passerar genom tarmarna eller ens står i den, kan orsaken vara en tumör eller annan neoplasma som hindrar en person från att gå på toaletten normalt;
stress och drastiska förändringar kan också leda till bildandet av hårda avföring, det är viktigt att snabbt upprätta en känslomässig bakgrund,
ett antal kroniska och akuta tarmsjukdomar (enterit, IBS, kolit, proktit, dysbakteri) kan också leda till bildandet av fast avföring.

Vad man ska göra i det här fallet är det bara läkaren som kan fråga, så det är viktigt att inte ta sig till en kritisk stat och så snart som möjligt förstå hur problemet uppstod och eliminera denna faktor.

Recept E. Malysheva från förstoppning

Mina kära, för att normalisera matsmältning och avföring, för att avlägsna förstoppning, inte dyra piller kommer att hjälpa dig, men det enklaste populära, långglömda receptet. Skriv ner snart, brygg 1 msk. en sked.

Vad ska man göra med förstoppning?

Behandla förstoppning så snabbt som möjligt. Smärtsam utmatning av avföring, buksmärtor, illamående, svaghet - dessa är bara de första symptomen på sjukdomen, och då blir det bara värre. För att gå till toaletten i stor utsträckning är det nödvändigt att vidta vissa åtgärder, för att ta gallring och mjukgörare, och inte att hoppas på självåterhämtning.

Att göra vanliga avföring och mjukare kalorier kommer att hjälpa till:

Laxmedel - mjukningen av fekalmassorna kommer att uppstå snabbt och kroppen lätt rengörs av ackumulerade avföring, det viktigaste är att välja rätt medicin.
Det rensar avföringen mycket bra, emellertid, men denna teknik är inte tillåten för alla, och det är dåligt för tarmarna. Därför mjukar avföringen på detta sätt endast som en sista utväg och endast om det inte finns kontraindikationer.
Mjuka folkmedicin har visat sig bra sedan antiken. Sådana ämnen verkar inte omedelbart, men lilla och tjocktarmen lider inte av deras intag. Ett stort urval av laxermedel ger dig möjlighet att välja inte bara hälsosam men också utsökt mat.

laxermedel

Laxerande, mjukgörande avföring, köp på apoteket är ganska enkelt, men nu är det svårt att välja rätt. Laxativa läkemedel väljs beroende på orsaken till förstoppning.

Om förstoppning orsakas av stress eller rörelse, kan du välja höghastighetsdroger baserade på senna eller buktorn, ricinolja. Sådana droger kan inte användas ofta, eftersom de kan orsaka intestinal atoni. Men de agerar väldigt bra.

Du kan också ta en mängd olika oljor för att lösa avföring och stimulera intestinal motilitet. Linfrö, mineralolja och oljeljusolja kommer helt enkelt att klara av den här uppgiften, men du kan inte vara ivriga med dessa preparat heller.

Om förstoppning är kronisk och avföring är ständigt svår kan osmotiska ämnen mjukna det. De arbetar i tarmen i sig, vilket leder till ett tillflöde av vatten, snarare än ett utflöde, vilket leder till avföring från mjölken. Flytande avföring leder lättare genom tarmarna och snabbare peristaltis.

Även för kronisk förstoppning är laktulosbaserade produkter effektiva, de är inte beroendeframkallande. Duphalac mjukar avföring genom att kolonisera tarmarna med fördelaktiga bakterier som förbättrar tarmfunktionen. Andra av hans motsvarigheter jobbar också och gropar dem länge.

lavemang

Användningen av enemas bör inte vara frekvent, det är önskvärt att använda dem endast när inget annat hjälper eller vid akut förstoppning.

Vattnet ska vara varmt.

Du kan göra enemas från avkok av kamille eller andra örter, men du måste konsultera en läkare innan du använder dem.

Du bör överväga några kontraindikationer:

graviditet;
amningstid
rektumets tumörer
svår tarmsjukdom.

Folkmekanismer

Många olika lösningar för förstoppning används:

Vad säger israeliska proktologer om förstoppning?

Förstoppning är mycket farlig och det är ofta det första symptomet på hemorrojder! Få människor vet, men att bli av med det är väldigt enkelt. Endast 3 koppar av detta te om dagen kommer att lindra dig från förstoppning, flatulens och andra problem med mag-tarmkanalen.

Rödbetor är ett utmärkt avföringsmjukmedel. Om du äter det kokt och med tillsats av vegetabiliska oljor före sänggåendet, så på morgonen kommer effekten redan att märkas.
Vete kli förbättrar själva matsmältningsprocessen och, på grund av närvaron av fiber i dem, gör avföring mjukare. Det är bäst att använda sådan kli med mejeriprodukter, då blir resultatet mycket effektivare.
Svart elderbär mjukar perfekt avföring. Det är nödvändigt att hälla två skedar av äldre frukter med kokt varmt vatten (200 ml) och låt det brygga. En tredjedel av ett glas är berusat på natten.
Knotweed hällde kokande vatten (en handfull frön per halv liter vatten) och koka i fem minuter. Dagavkok infunderas och berusad nästa dag före middagen och efter det.
Rowan klarar också hårt hårda avföring. Rowanberry buljong ska vara full i morgon på tom mage, så att hon har tid att agera.

video

Vad händer om barnet har förstoppning?

För att eliminera förstoppning i ett barn, använd följande metoder:

massera buken medurs innan måltiderna
gymnastik;
rätt amning av en ammande mamma
suppositorier för mjukning av avföring i pediatrisk dosering;
microclysters.

Hur man eliminerar förstoppning, måste patienten bestämma efter samråd med en läkare, eftersom en oövervägd åtgärd eller medicinering endast kan förvärra det allmänna tillståndet och leda till förstoppning av förstoppning och inte eliminering.

Även försummade förstoppning och flatulens kan botas hemma, utan dieter och sjukhus. Glöm inte att dricka en gång om dagen.

Torka avföring: orsaker och behandling av förstoppning med torr avföring

Avfekning är processen att ta bort avfallsprodukter från tarmarna - rester av bearbetad mat, skadliga onödiga ämnen, främmande kroppar som oavsiktligt har gått in i mag-tarmkanalen. Allt som är fekal massa. Normalt borde de ha en pasty konsistens. Deras förändring indikerar brott, störningar i matsmältningsorganen.

Orsaker till fast torr pall

Orsakerna till utseendet på oregelbundna hårda avföring har en eller flera förutsättningar för utveckling. De är indelade i två stora grupper:

fysiologisk

De fysiologiska orsakerna till torr avföring är de processer som är förknippade med kroppens vitala aktivitet (fysiologi) som utlöste uttorkningen av avföring.

Den vanligaste orsaken till detta fenomen - fel diet. Problem med avföringen uppträder när det finns en otillräcklig närvaro i kosten av livsmedel som innehåller fibrer och vatten. Dessa produkter inkluderar: spannmål, kli, frukt, nötter, bär, grönsaker. Vegetabilisk fiber inte smälts och absorberas inte, men kommer in i tarmen, svullnar, ökar mängden matkoma. På grund av detta utövas tryck på tarmslimhinnan, nervsystemet mottar en signal om överflöde, en darmrörelse uppträder. Vattnet absorberat av fiber gör avföring mjukare och mer plast.
Psykologiska faktorer. Brott mot den psykosociala tillståndet hos en person leder till problem med stolen. En sådan reaktion kan orsaka:
- depression (det saktar ner arbetet hos de flesta mänskliga organ / system, minskar aptiten);
- anorexi;
- psykiskt obehag (byte av bostad, resa, brist på toalett på jobbet);
- stark känslomässig reaktion
- stress.
Sedentary livsstil. Vetenskapliga och tekniska framsteg ledde mänskligheten till hypodynamin - bristen på rörelse. Låg rörlighet minskar aktiviteten i intestinal peristaltik, fekala massor stagnerar, förlorar fukt, härdar, förstoppning uppstår. Ofta kombineras hypodynamin med ohälsosam kost, som förvärrar problemet.
Ej doserad mottagning av laxermedel. Denna faktor kompletterar de ovan nämnda. Med enstaka förstoppning sätter folk ofta sig på laxermedel utan att gå till doktorn. Som ett resultat, observera inte dosen och varaktigheten av kursen börjar problem med tömning. Vana vid drogterapi, "vägrar" att ta bort avfall.
Analfissurer, trombos, hemorrojder, rektal kirurgi. Alla dessa orsaker leder till smärtsam känsla av avföring, vilket väcker medveten återhållsamhet i återhämtningen av det naturliga behovet. Avföring komprimerad, förstoppning utvecklas.
Minskade tarmmotilitet medan du tar medicin. Denna egenskap har droger för depression, magsår, Parkinsons sjukdom.
Förtäring av giftiga ämnen, såsom bly.
Brist på vatten. Drickläge är inte lämplig förlust av vätska. (En vuxen person, även med passiva laster, behöver dricka minst en och en halv liter vatten om dagen.)
Dysbacteriosis på bakgrunden av att ta antibiotika, en proteindiet eller alkoholmissbruk.

patologisk

Ursprungen för de patologiska orsakerna till bildandet av fast avföring i själva sjukdomarna.

Patologi i nervsystemet: Multipel skleros, ryggmärgsskador, störningar i perifera nerver, cerebral pares.
Sjukdomar i matsmältningssystemet: onkologi, postoperativ period, gastrit, irritabelt tarmsyndrom, divertikulit, volvulus, coprostasis.
Medfödda patologier av utveckling: dolichosigma, Hirschsprungs sjukdom, megakolon.
Metaboliska störningar och endokrina sjukdomar: fetma, hyperkalcemi, brist på kalium, diabetes, brist på sköldkörtelhormoner.

För en noggrann diagnos måste du konsultera en läkare.

Bestämning orsaken till förstoppning med symptom

Norm av tarmrörelsen - minst en gång var 2-3 dagar. Med utvecklingen av förstoppning blir fekala massor hårda och torra, vilket orsakar problem med avföring. Tarmrörelsen blir lång, smärtsam, kräver stor ansträngning och avsevärd muskelspänning. Ytterligare symptom i samband med förstoppning är:

dålig aptit eller fullständig förlust
illamående på grund av giftiga ämnen i blodet som inte utsöndras med avföring.
yrsel;
trötthet;
dålig hudfärg;
hudutslag;
svaghet, konstant känsla av trötthet;
smärtan

Behovet att avfyra är svaga eller praktiskt taget frånvarande. Falska uppmaningar som inte leder till att tarmrörelser kan uppstå. De lever ofta smärta till utsläpp av gaser eller frisättning av en liten mängd "får" avföring (i form av små runda stenar).

Av stor betydelse för att bestämma orsakerna till förstoppning har färgen av avföring.

Vit torrt avföring

Små, täta, gulaktiga eller vita korn kan förekomma hos spädbarn som matas på modermjölk. Detta kräver ingen behandling, normen.

Hos vuxna kan torra vita avföring förekomma på grund av kostvanor. Ljusfärg ges till avföringen av mejeriprodukter och vegetabilisk mat. Om du tar lite fiber när du är angelägen om sådan mat blir avföring vit och torr. För att klara problemet är det tillräckligt att ändra kost och kost.

Patologiska orsaker har bildandet av ljusgrå avföring. Sådana avföring signaler clogging av gallblåsans kanaler, inflammatoriska sjukdomar i levern eller bukspottkörteln, virusinfektioner, dysbakterier.

Dark Dry Feces

Med utseendet av hårda mörka avföring är det värt att komma ihåg att personen åt dagen innan, vilka mediciner han tog. Mörk färg kan ge pommes frites, svarta vinbär, betor, blåbär och andra produkter. Färgen på excrement varar ofta i flera dagar.

Svarta och mörka bruna fekalmassor kan bero på medicinering. Till exempel beredningar av järn eller aktivt kol.

Men den farligaste orsaken till svarta avföring är intern blödning. Under passagen genom tarmen, koagulerar och mörkar blodet, målar respektive matklyftan.

Grön stol

Grön avföring bör göra en person försiktig om han inte åt gröna grönsaker, gröna, mat med konstgjorda färger eller dryckesjuice dagen innan. Grön är färgen på veganskolen.

Färg kan bero på intag av laxerativa avgifter, droger med jod, vitaminkomplex.

Patologiska orsaker till grön avföring inkluderar: förgiftning, allergiska reaktioner, virusinfektioner, parasitiska sjukdomar, magsår, diabetes och störningar i gallgången.

Hos barn anses gröna avföring vara normala under den första månaden av ett barns liv. Senare kan det förekomma när tänder, mjölkintolerans, dysbakteri, felaktig matning, problem med leverans och gallblåsans arbete.

Gula avföring

Utseendet på torrgult avföring är möjlig hos patienter med nedsatt peristalitet och matsmältning. Ofta i samband med sjukdomar i bukspottkörteln, lever eller gallblåsan. I sällsynta fall manifesterar sig symptom under aktiva jäsningsprocesser i tarmarna.

Torr avföring med blod

Närvaron av blod i avföringen är ett farligt symptom. Blandningen av en liten mängd rött blod i fall av förstoppning och frisättningen av torr fast avföring leder sannolikt till skador på anus eller rektal slemhinna. Blackened excrement är ett tecken på gastrisk blödning, vilket kräver omedelbar medicinsk behandling.

Med slem

Allokering av en viss mängd slem tillsammans med avföring kan uppstå i inflammatoriska sjukdomar i andningsorganen. När riklig slemhinnan strömmar in i matstrupen, in i tarmen och utsöndras tillsammans med avföring.

Smutsens orenheter kan uppstå när de smälter havregryn, bananer, kesost, vattenmelon. Hos spädbarn orsakas detta problem av matsmältningssystemets mognad.

Patologiska orsaker till slem i avföringen innefattar: dysbakteri, kolorektal cancer, inflammatoriska sjukdomar i matsmältningssystemet, cystisk fibros, irritabel tarm, smittsamma lesioner, hemorrojder, nedsatt laktosabsorption eller fett.

behandling

medicinering

Vanligtvis försöker en person att klara av förstoppning utan hjälp av en läkare. Detta är fel, eftersom det kan förvärra problemet. Du bör inte ta avtagande läkemedel själv, speciellt regelbundet. För behandling av förstoppning med hårda avföring bör följande rekommendationer följas:

Ändra kost och dagbehandling.
När du tar droger som redan har provocerat förstoppning, behöver du besöka läkaren som ordinerat drogerna och med honom välja en ersättare.
För att lindra tillståndet kan du ta laxermedel med mild åtgärd (Mukofalk, Frutolaks, Senade), de ökar volymen av fekala massor och behåller vatten.
Mjuka stolen hjälper till: Duphalac, Sorbitol, Normase.
För att underlätta tömningen kan du använda flytande paraffin eller ljus med glycerin.
Med en stark långvarig förstoppning, kan du rena tarmen med enema.

folk

Några av de laxerativa recepten av traditionell medicin är:

Enema med tvålvatten. Det hjälper till att snabbt rengöra tarmarna. Det kan dock inte användas som permanent hjälpmedel.
Regelbundet intag av linfrön och kli.
Äta rå eller kokta betor. Bietjuice har en bra effekt. Det kan druckas ett glas tre gånger om dagen.
Morot och potatisjuice. De är fulla 200 ml på morgonen.
Alla vegetabiliska oljor. De tas tre gånger om dagen, 2 stora skedar.
Infusion av kargenfrön, beredd med en sked av frön per 300 ml kokande vatten.

Rekommendationer för näring och livsstil

För att förhindra utveckling av förstoppning, måste du noggrant övervaka din diet, avstå från att snacka på språng, skräpmat, lashing mat. Drick mycket vatten dagligen. Nära kost av vegetabiliska livsmedel. Det är nödvändigt att noggrant övervaka hälsotillståndet, uppmärksamma symptomen på sjukdomen och behandla dem i tid.

Halva framgången är rätt sätt att leva. Brist på fysisk aktivitet minskar aktiviteten hos peristaltik, vilket leder till förstoppning. Därför behöver du regelbundet spela sport, gå en promenad och göra gymnastik. Det är önskvärt att helt sluta röka och alkohol.