Hälsan i matsmältningssystemet är direkt beroende av maten som konsumeras. På grund av undernäring kan därför olika sjukdomar i mag-tarmkanalen förekomma. Ett av de vanligaste och negativa symptomen är flatulens.
Påverkan av frukter vid gasbildning
Uppblåsthet är ett obehagligt tillstånd. Det kan manifestera sig efter nervösa störningar, känslomässiga chocker, sjukdomar i mag-tarmkanalen och en lat livsstil. Men mestadels flatulens bildas på grund av felaktig kost. Människor konsumerar en stor mängd produkter som orsakar gasbildning, äter mat som inte är kompatibel med varandra. Som symptom har de en puchit mage, böjning, halsbränna, diarré. Varje person borde veta exakt vilken mat som orsakar obehag och obehaglig smärta. Denna artikel fokuserar på frukt.
Verkningsmekanismen på matsmältningssystemet
Frukt tjäna som en rik källa till fiber som behövs av kroppen. De har helande egenskaper. De har en liten toxicitet, så de kan användas som en långsiktig användning utan att visa biverkningar. De väcker aptiten, påverkar positivt processerna av vital aktivitet. Behöver sammandragande egenskaper, används därför ofta i sjukdomar i mag-tarmkanalen. Kan enkelt eliminera diarré, halsbränna, förstoppning. Frukt kan ha en koleretisk och laxermedel. Kan användas för att behandla gastrit med låg surhet. Vissa frukter har antimikrobiell effekt, så de används i inflammatoriska sjukdomar i mag-tarmkanalen.
Men det är värt att beakta att inte alla frukter har en positiv effekt på mag och tarmar. Många frukter kan orsaka sår, förstöra slemhinnan. Vissa av dem orsakar ökad flatulens och uppblåsthet. Efter att ha konsumerat sådana frukter börjar en person att känna halsbränna, obehag. I detta fall blir magen smärtsam, smärtor uppstår. Intestinal peristaltis försämras, blir lustlös.
Vilka särskilda frukter har en inverkan?
Varje person har ofta märkt vilken typ av frukt som får honom att ha ökad gasbildning. Vi ger en lista med frukter som behöver konsumeras i begränsade kvantiteter.
- Persikor innehåller pektiner och fibrer. Men de är högkalorier, inte rekommenderade för personer som lider av fetma. Flöjtiga sorter kan orsaka allergiska reaktioner. Med långvarig konsumtion från dem puchit mage.
- Päron har en diuretisk effekt. Främja rening av njurarna. Innehåller en stor mängd fiber. Men orsakar ökad gasbildning. Med långvarig konsumtion kan det orsaka diarré.
- Äpplen förbättrar tarmmotiliteten, förhindrar förstoppning. Lätt minska mängden kolesterol. Men orsaka uppblåsthet och jäsning i tarmarna.
- Körsbär och körsbär innehåller en stor mängd socker. Dess kvantitet har inte tid att absorberas i tunntarmen. Därför kan den helt och hållet bosätta sig i den tjocka. På grund av detta börjar gasbildning i matsmältningsorganen. Magen börjar dö, känslan av en uppblåst boll börjar bildas.
- Ananas innehåller en stor mängd syra och socker. De påverkar negativt matsmältningsorganen. Kan förstöra tarmslimhinnan och magen. Därför är det nödvändigt att begränsa förbrukningen av denna produkt. Annars kommer det att orsaka uppblåsthet och kolik.
- Mango innehåller mycket socker, fruktos och glukos. Sådana komponenter påverkar människokroppen negativt. Efter att ha konsumerat denna frukt måste du utöva fysisk träning. Annars kan luftstagnation i tarmarna uppträda.
- Torkade aprikoser, russin, pommes frites och andra torkade frukter förbättrar tarmmotiliteten. Hjälp eliminera förstoppning. Men på grund av det höga socker- och fiberinnehållet kan uppblåsthet bildas. Efter konsumtion av sådana produkter rekommenderas att göra självmassage.
Kombinationen av frukt, vilket orsakar detta tillstånd
Kombinationen av frukt bland sig kan orsaka ökad gasbildning. Detta fenomen beror på att olika enzym är nödvändiga för god matsmältning av olika livsmedel. Och om enzymerna smälter samtidigt, minskar deras effektiva effekt. Fermentering av mat börjar bilda i tarmarna. Oönskade kombinationer innefattar:
- Sura frukter och spannmål. Till exempel, den samtidiga konsumtionen av omogna äpplen med vete gröt. Du kan inte äta körsbär med bovete eller jordgubbar med majs.
- Det rekommenderas inte att äta grönsaker och frukter samtidigt. Till exempel tomater och apelsiner, gurkor med persikor, druvor med morötter, ananas med betor.
- Ät inte proteinmat med potatis. De kombinationer som orsakar flatulens inkluderar linser med potatismos, jordnötter med mjölk och kokta potatis.
- Det rekommenderas inte att äta kolhydrater, sockerarter, mejeriprodukter med frukt. För oönskade kombinationer ingår ris med höstost och kompost, kli med söta bakverk.
Vilka frukter orsakar inte uppblåsthet?
- Bananer används ofta som en dietprodukt. De eliminerar lätt inflammation och skada på slemhinnan. De kan ätas med magsår, sjukdomar i duodenum.
- Citron och andra citrusfrukter innehållande vitamin C. Apelsiner, mandariner och grapefrukt har en positiv effekt på mag-tarmkanalen. Hjälp i kampen mot matsmältningsbesvär. Ta bort gaser och överflödig luft från kroppen.
- Blodbildning orsakar inte naturliga bär. Dessa inkluderar jordgubbar, jordgubbar, hallon, blåbär, vinbär. I deras sammansättning innehåller de en stor mängd vitaminer. Efter att ha använt dem känner en person munterhet, förbättrad aptit. Det finns eliminering av halsbränna, hicka, diarré.
Vad ska man göra?
- Om en person har en mage, då är det först och främst nödvändigt att byta kost.
- Behöver mer tid att stanna i frisk luft. Det är särskilt viktigt att göra en strandpromenad före sänggåendet. Förhöjda syrgasnivåer i blodet har en fördelaktig effekt på kroppssoppa och vila.
- Det är nödvändigt att utföra självmassage eller att anmäla sig till en terapeutisk massage baserad på läkning av örter.
- Det rekommenderas att öka fysisk aktivitet. Det är nödvändigt att börja spela sport, göra fysiska övningar eller gymnastik;
- Flatulens kan elimineras med hjälp av droger. Apotek i fri tillgång säljer droger som har en fördelaktig effekt på mag-tarmkanalen.
- Även flatulens elimineras med hjälp av speciella folkrecept.
Strömjusteringar
Om en person har en mage, är det nödvändigt att uppmärksamma maten som konsumeras.
- Först och främst måste du överge de saltade, brinnande, kryddiga matarna. Det är nödvändigt att begränsa konsumtionen av rökt kött, skaldjur, konserver.
- Det rekommenderas att överge snabbmat, godis med färgämnen. Det är nödvändigt att begränsa konsumtionen av chips och popcorn, vilket orsakar flatulens.
- Magen svullna från svalnat luft. Därför rekommenderas att konsumera mat i en avslappnad atmosfär. Du kan inte äta "på språng". Snacks påverkar människokroppen negativt.
- Bloating kan provocera gasinnehållande drycker. Det är nödvändigt att begränsa konsumtionen av kvass, öl, söt läsk och läsk mineralvatten.
- Mat bör konsumeras samtidigt. Korrekt sammanställd måltidstid har en fördelaktig effekt på produktionen av magsaft. Samtidigt förstörs inte slemhinnan i magen och tarmen. Magen slutar svullna, eliminerar halsbränna och böjningar.
Folkmetoder
- Från flatulens kommer det att hjälpa frön av dill. Två teskedar torkade frön hällde två koppar kokande vatten. Insistera i 10-15 minuter. Konsumera ett halvt glas tre gånger om dagen, 30 minuter före måltiderna.
- Ett utmärkt botemedel är korianderfrön. En tesked torkade frön hälls med en kopp kokande vatten. Koka över låg värme i två minuter. Filtrera och kyla. Konsumera en kvart kopp tre gånger om dagen, tjugo minuter före måltiderna.
- Från gasbildning kommer det att vara till hjälp. Två teskedar av krossade klockblad hälls med ett glas kokande vatten. Insistera en timme och filtrera. Konsumera en matsked tre till fyra gånger om dagen i femton minuter före måltiderna.
Ämnet av flatulens på grund av näring, inklusive frukt, omfattas av denna video.
Chesnachki.ru
efter att ha ätit, svullnar magen upp
Hälsningar till dig, kära läsare! De flesta människor associerar flatulens och uppblåsthet med en ohälsosam kost, men orsakerna kan vara mycket mer komplicerade. Denna sjukdom, och fel sätt att leva, och mycket mer. Tänk på varför efter att ha ätit magen svullnar och puffy, liksom hur man hanterar denna sjukdom.
Varför är magen svullen?
Som redan nämnts kan orsakerna ligga inom olika områden av kroppens vitala aktivitet. Näring är värt att stanna separat, även om läkare inte känner igen det som en avgörande faktor. Innan vi pratar om mat är det värt att överväga de möjliga orsakerna till uppblåsthet, inte direkt relaterad till mat:
- Förekomsten av intestinala parasiter och patogena mikroorganismer. För att orsaka ökad jäsning kan Giardia, Trichomonas och andra bakterier. Hur man tar bort maskar i min artikel.
- Biliär dyskinesi, kolecystit.
- Rotavirusinfektion, populärt kallad "tarminfluensa".
- Dysbacteriosis orsakad av svampar eller bakterier.
- Sjukdomar i mage och tarmar, såsom gastrit, dyspecia och andra.
- Regelbunden stress, som påverkar den totala nedgången i immunitet.
Dessa sjukdomar mot bakgrund av undernäring och oacceptabel kombination av produkter leder till en ökning av gasbildning, vilket inte låter patienten gå hela tiden. Vilken mat kan orsaka flatulens?
Produkter som orsak till flatulens
Det finns ett antal produkter som orsakar uppblåsthet, även hos friska människor. Dessa inkluderar:
- bönor;
- kål;
- grönsaker och frukter i stora mängder (särskilt druvor, plommon);
- missbruk av mjöl, pasta.
Ibland visar meteorism matallergier när kroppen inte accepterar vissa produkter. Dessa kan innefatta:
- citrusfrukter;
- jordgubbar;
- persikor;
- ägg;
- honung;
- kryddor och kryddor.
Det finns ett antal produkter som inte passar ihop. När de används tillsammans kan det inte bara vara flatulens utan även diarré:
- mjölk med frukt, pickles, svartbröd;
- fisk och mjölk;
- melon (inte kompatibel med någonting) och andra.
Men ibland kan det bli sjukt av de enklaste matarna, och sedan ligger anledningen inte bara i produktens kvalitet utan också i obalansen i kroppen:
kefir
Traditionellt är det en drink som är utformad för att lindra flatulens och matsmältningsbesvär. Men bara en dag kefir har den här egenskapen. En dryck som har stannat i 24 timmar kan hjälpa dig att smälta mat, men bidrar också ofta till förstoppning.
Från kefir, om det är gammalt, förekommer också gaser i tarmarna. När du köper en drink i en butik, titta alltid på listan över komponenter som ingår i den. Lågkvalitets kefir framställs med jäst, som inte bara sparar från dysbios utan också bidrar till utvecklingen.
Äpplen och andra frukter
Det här är produkter som är höga i fiber och komplexa kolhydrater. För att inte svälla efter äpplen kan du minska mängden fiber i dem genom värmebehandling. Använd till exempel bakade äpplen. Om du puffas upp från frukt, använd samma "kamp" åtgärder.
Bröd, flingor, mjölprodukter
Alla produkter som listas avser den så kallade glutenmat. Gluten klibbar ihop tarmkanalen och försämrar näringsabsorptionen.
Dessutom innehåller bröd och bullar jäst, den ökade konsumtionen stimulerar tillväxten av candida svampar i matsmältningsorganet, vilket i sin tur leder till dysbakterier. Om du puffas upp från bröd, bör du minska dess dagliga andel.
mjölk
Inte bara fermenterade mjölkprodukter, men hela mjölk blir ofta orsaken till svullnad. Varför puch från mjölk? Vissa människor lider av brist på laktosabsorption.
De har helt enkelt inte tillräckligt med enzymer. Om svullnaden från mjölk bör förbrukningen av denna produkt stoppas och ersättas med fermenterade mjölkdrycker.
grönsaker
Efter att grönsakerna blivit uppblåsta av samma skäl som från frukten. Det finns mycket fiber i dessa produkter, därför är grönsaker att föredra att kokas om du observerar flatulens.
Blåsägg är vanliga. Efter att ha ätit bildas ammoniakgaser i tarmarna, vilket är ganska svårt att bli av med. Om du åt ett kokt ägg eller äggröra till frukost, kommer tyngd i magen att känna till mycket middag.
Torkad frukt
Gaser uppstår oftast från torkade aprikoser, men pommes frites och russin kan provocera dem i samma utsträckning. Det finns mycket fiber i dessa produkter. Dessutom kan de behandlas med kemikalier för lång lagring, vilket inte lägger till deras användning.
Därför spelar näring en viktig roll i ökad gasbildning, och du bör inte helt utesluta den som en faktor.
Men om du har långvarig flatulens med smärta, nedsatt prestanda, huvudvärk, måste du besöka en läkare.
Vad ska man göra om magen blåser?
Första hjälpen för flatulens är inte så svårt hemma. Men folkmedicinska lösningar och ofarliga mediciner lindrar bara tillfället tillståndet. Om symptom inträffar nästan varje dag, spring till en gastroenterolog!
Bland de mest populära metoderna för behandling av uppblåsthet med traditionell medicin är följande:
Infusion av dill eller fänkål
För att förbereda läkemedlet måste du hälla 1 matsked frön med en halv liter kokande vatten och lämna i 20 minuter, varefter du kan dricka. Vuxna konsumerar ett halvt glas för en kvart i timmen före måltider, barn - några teskedar. Jag har en separat artikel om användning och förberedelse av dillvatten för vuxna.
Persilja rot, täckt med kallt vatten
Infusera livsmedel i 20 minuter, värme sedan, men koka inte. Drick en infusion av svamp varje timme.
Maskros rötter
2 msk maskrosrötter häll ett glas kokande vatten. Insistera dag, varpå dricka en halv fot fem gånger om dagen.
Gingerrot
Gingerrot stimulerar perfekt matsmältningen. Det kan absorberas i munnen.
kamomill
En matsked av kamilleblommor häll ett glas varmt vatten och koka i 5 minuter. Ta sedan bort från värme och insistera ytterligare 4 timmar. Ta 2 matskedar 10 minuter innan du äter.
Mintte
Om du tycker vad du ska ta för att bli av med gaser, prova te med mynt. I kombination med denna växt kan du brygga fänkål eller citronbalsam. Mynt lugnar fullständigt tarmarna och främjar utsläpp av gaser.
mediciner
Om folkrättsmedel inte hjälper, och du tänker på vad du ska dricka från mediciner, använd aktivt kol. Detta är den enklaste och mest prisvärda metoden som inte skadar kroppen. Kol tar bort gifter och fungerar som sorbent.
En annan användbar grupp av läkemedel är tabletter eller symeticonsirap, till exempel Espumizan, Infacol, Riabal. De bryter försiktigt ner gaserna och tar bort dem från tarmarna. Men förväxla dem inte med sorbenter: dessa droger tar inte bort toxiner. Om det behövs sorberande läkemedel, använd Polyphepan, Enterosgel eller deras analoger.
Det skulle vara trevligt att komplettera behandlingen med prebiotika eller probiotika: Bifidumbacterin, Lactofiltrum, Bifiform och andra. Deras uppgift är att återställa tarmmikrofloran och bekämpa matsmältningsbesvär.
Kära läsare, vi har tittat på orsakerna till att efter att ha ätit kan magan svälla och svälla, liksom lära sig hur man hanterar det hemma. Informationen ges för granskning. Du kan dela artikeln med dina vänner i det sociala. nätverk eller lämna kommentarer.
Torkad aprikosmage - Behandling av gastrit
Påverkan av frukter vid gasbildning
Uppblåsthet är ett obehagligt tillstånd. Det kan manifestera sig efter nervösa störningar, känslomässiga chocker, sjukdomar i mag-tarmkanalen och en lat livsstil.
Men mestadels flatulens bildas på grund av felaktig kost. Människor konsumerar en stor mängd produkter som orsakar gasbildning, äter mat som inte är kompatibel med varandra.
Som symptom har de en puchit mage, böjning, halsbränna, diarré. Varje person borde veta exakt vilken mat som orsakar obehag och obehaglig smärta.
Denna artikel fokuserar på frukt.
Användbarheten av aprikoskemisk komposition
Lätt smältbara sockerarter;
Vitaminer: Grupp B (Bl, B2, B6, B9) A, C, E, H;
Salter av mineralämnen: fosfor, magnesium, natrium, jod, kalcium, järn, kalium;
Spår av svavel, mangan, kobolt, brom;
fiber;
12 procent C-vitamin;
12 procent vitamin A;
6 procent kalium.
Och detta är allt med ett lågt kaloriinnehåll, som bara är 44-48 kcal per 100 gram. På grund av dess låga kaloriinnehåll och högt innehåll av alla nödvändiga vitaminer och spårämnen är aprikos en idealisk produkt för kostnäring.
De främsta fördelaktiga egenskaperna hos aprikoser är relaterade till tillgången på näringsämnen.
För mag-tarmkanalen
Fibern i produkten ger en laxerande effekt. Tack vare denna funktion rekommenderas frukten för patienter som lider av vanliga problem med avföringen.
Vad är värdet av torkad aprikosfrukt? Användbara egenskaper hos torkade aprikoser har studerats under lång tid. Vid torkning förlorar det i stor utsträckning vitamin C, men det behåller de nödvändiga biologiskt aktiva substanserna, spårämnena, vitaminerna, fibrerna och pektinet.
Den kemiska sammansättningen av torkade aprikoser innefattar vatten (20 g), kolhydrater (51 g), proteiner (5,2 g), dietfibrer (18 g), stärkelse (3 g). Denna torkade frukt är ett förråd av värdefulla ämnen, inklusive beta-karoten, vitaminerna A, B1, B2, E, PP.
Torkade aprikoser är också rik på sådana mineralämnen som fosfor, natrium, magnesium, kalcium och kalium. Den innehåller värdefulla spårämnen, inklusive selen, järn, zink, mangan och koppar.
Sötheten hos torkade aprikoser beror på det höga innehållet av sackaros, glukos och fruktos. Näringsvärdet av torkad aprikosfrukt är 214 kcal.100 g. På grund av sitt höga innehåll av användbart makro, mikroelement och vitaminer används torkade aprikoser inte bara som mat utan också som ett läkemedel som hjälper till med förstoppning.
Kombinationen av frukt, vilket orsakar detta tillstånd
Det är välkänt att torkade aprikoser är svaga. Denna användbara produkt hjälper perfekt med förstoppning, liksom matsmältningsbesvär.
Torkade aprikoser fungerar som ett mildt laxermedel. Det stimulerar matsmältningsprocessen.
Varför är torkade aprikoser svaga? Det är enkelt: den här torkade frukten innehåller en betydande mängd fibrer, vilket har en positiv effekt på hela mag-tarmkanalen. Fiberhylsor och entrains osmälta och osmält matpartiklar, främjar kolon och underlättar deras borttagning från kroppen.
På grund av det höga innehållet av växtfibrer och pektin indikeras torkade aprikoser för användning av personer som lider av kronisk förstoppning. Traditionell medicin föreslår att äta ca 6-8 torkad aprikosfrukt för att normalisera matsmältningsarbetet.
Torkade aprikoser svaga eller fixa? Självklart, svag och gör stolen regelbunden. Det är också viktigt att det minskar produktionen av insulin och hämmar också omvandlingen av socker till fetter.
Därför bidrar den systematiska användningen av torkad aprikosfrukt till att normalisera gastrointestinala funktion och samtidigt sänker bildandet av fettavlagringar.
Vad ska man göra?
Om en person har en mage, då är det först och främst nödvändigt att byta kost. Behöver mer tid att stanna i frisk luft.
Det är särskilt viktigt att göra en strandpromenad före sänggåendet. Förhöjda syrgasnivåer i blodet har en fördelaktig effekt på kroppssoppa och vila. Det är nödvändigt att utföra självmassage eller att anmäla sig till en terapeutisk massage baserad på läkning av örter. Det rekommenderas att öka fysisk aktivitet.
Det är nödvändigt att börja spela sport, göra fysiska övningar eller gymnastik; Flatulens kan elimineras med hjälp av droger. Apotek i fri tillgång säljer droger som har en fördelaktig effekt på mag-tarmkanalen. Även flatulens elimineras med hjälp av speciella folkrecept..
Folkmetoder
Från flatulens kommer det att hjälpa frön av dill. Två teskedar torkade frön hällde två koppar kokande vatten.
Insistera i 10-15 minuter. Konsumera ett halvt glas tre gånger om dagen, 30 minuter före måltiderna.
Ett utmärkt botemedel är korianderfrön. En tesked torkade frön hälls med en kopp kokande vatten.
Koka över låg värme i två minuter. Filtrera och kyla.
Konsumera en kvart kopp tre gånger om dagen, tjugo minuter före måltiderna. Från gasbildning kommer det att vara till hjälp.
Två teskedar av krossade klockblad hälls med ett glas kokande vatten. Insistera en timme och filtrera.
Konsumera en matsked tre till fyra gånger om dagen i femton minuter före måltiderna.
Ämnet av flatulens på grund av näring, inklusive frukt, omfattas av denna video.
Hur får man torkad aprikosfrukt?
Torkade aprikoser är aprikosträdfrukter som torkas under en viss tid i solen. För att få denna underbara torkade frukt är bara kvalitet och mogna frukter valda.
Sedan tvättas de noggrant och torkas. Beroende på sorten förvandlas frukterna till torkade frukter med hjälp av olika tekniker.
Små aprikoser är inte uppdelade i halvor, och torkade hela, tillsammans med fröerna. Så det blir aprikos.
Större frukter bereds genom att ta bort benen. Kajsa är en hel, uncut, halverad frukt, torkade aprikoser och torkade aprikoser är förskurna i hälften.
Så att dessa torkade frukter behåller sin utmärkta smak och fördelar, torkas de under solen i speciellt utsedda områden under 6-8 dagar. För att erhålla ett kilo torkade aprikoser eller kajsy kräver mer än 3 kg färsk aprikosfrukt.
Torkade aprikoser till ditt bord: Välj det korrekt
Kvalitet torkad frukt bör vara ren, medelhård och elasticitet. De kan särskiljas av matt, inte alltför ljus färg, såväl som måttligt skrynkligt.
För ljus, mättad gul-orange färg på torkade aprikoser indikerar dess behandling med olika kemikalier, inklusive svaveloxid (E220). Det kan orsaka allergiska reaktioner och påverka andningsorganen negativt.
Vi rekommenderar dig att köpa torkade aprikoser, kokta i naturliga förhållanden och inte behandlade med kemikalier. Därefter beaktar vi fördelarna med kaisa och torkade aprikoser, samt svarar på frågan om torkade aprikoser stärker eller försvagar.
För utmärkt hälsa, använd torkade aprikoser
Torkad frukt av aprikos botar inte bara matsmältningsorganet. De befriar kroppen av kolesterol, radionukleotider och tungmetaller.
Även frukterna av aprikos underlätta förloppet av anemi - en sjukdom som orsakas av järnbrist. Dessutom ökar torkade aprikoser immunitet.
På grund av dess tillräckliga kaliuminnehåll är det också indikerat på sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Ett avkok av torkade aprikoser har en utmärkt diuretisk effekt, så den används för brott mot njurarnas funktion.
Infusioner gjorda på basis av torkade aprikoser, används vid behandling av diabetes och sköldkörtelsjukdom. Det höga innehållet av betakaroten gör denna produkt till ett verktyg som kan förbättra synen och skydda ögonen från inflammation.
Således kommer regelbunden användning av torkade aprikoser att göra det möjligt för dig att rengöra kroppen av toxiner, samt upprätthålla alla organens normala funktion och förbättra hälsan. Men kom ihåg att det är omöjligt att missbruka torkade aprikoser, torkade aprikoser och kaisa. Kom ihåg svaret på frågan om torkade aprikoser är svaga, äta torkad frukt i rimliga kvantiteter - högst 6 frukter per dag. En stor dos torkade aprikoser kan orsaka magbesvär. Välsigna dig
När vi äter en fruktsallad eller crunch ett äpple med aptit, lovar vi mentalt oss för att vägra en påse chips eller glass till förmån för en hälsosam och näringsrik kost. Men efter ett tag... är våra byxor tätt knäppta. Så vad händer?
Naturligtvis är ditt fel inte där: orsaken är frukt. Alla vet att frukter innehåller många värdefulla näringsämnen som kroppen behöver.
Men efter att ha smakat vissa typer av dessa söta och friska delikatesser, kan du känna som om du bara hade ätit ett bad med snabbnudlar. Detta beror på att frukter innehåller stora mängder socker, särskilt fruktos och sorbitol (söt alkohol), och båda dessa ämnen kan orsaka ökad gasbildning och uppblåsthet.
De är också rik på fibrer, vilket i längden säkert kommer att göra din mage platt, eftersom den rensar matsmältningsorganet, men är svår att smälta och kan därför också orsaka gas.
Naturligtvis, på grund av dessa problem, skulle det vara fel att utesluta sådana läckra och näringsrika frukter från din kost. Därför tar vi till dig särskilda tips som hjälper till att undvika obehagliga konsekvenser i samband med fenomenet svullnad efter att ha ätit. Här är en lista över frukter och en historia om hur man ska hantera ökad gasproduktion.
9 frukter som orsakar uppblåsthet
9 frukter som orsakar uppblåsthet
När vi äter en fruktsallad eller crunch ett äpple med aptit, lovar vi mentalt oss för att vägra en påse chips eller glass till förmån för en hälsosam och näringsrik kost. Men efter ett tag... är våra byxor tätt knäppta. Så vad händer?
Naturligtvis är ditt fel inte där: orsaken är frukt. Alla vet att frukter innehåller många värdefulla näringsämnen som kroppen behöver. Men efter att ha smakat vissa typer av dessa söta och friska delikatesser, kan du känna som om du bara hade ätit ett bad med snabbnudlar. Detta beror på att frukter innehåller stora mängder socker, särskilt fruktos och sorbitol (söt alkohol), och båda dessa ämnen kan orsaka ökad gasbildning och uppblåsthet. De är också rik på fibrer, vilket i längden säkert kommer att göra din mage platt, eftersom den rensar matsmältningsorganet, men är svår att smälta och kan därför också orsaka gas.
Naturligtvis, på grund av dessa problem, skulle det vara fel att utesluta sådana läckra och näringsrika frukter från din kost. Därför tar vi till dig särskilda tips som hjälper till att undvika obehagliga konsekvenser i samband med fenomenet svullnad efter att ha ätit. Här är en lista över frukter och en historia om hur man ska hantera ökad gasproduktion.
Äpplen är rika på antioxidanter. Faktum är att det finns ännu fler av dem i gröna sorter än i bär. Men om du äter dem varje dag kanske din mage inte gillar det. Denna produkt innehåller stora mängder fruktos eller fruktsocker, vilket ibland är svårt att smälta. När matsmältningen är svår, inträffar gasbildning, och som du antagligen märkte, finns det en önskan att ta bort dina byxor, speciellt när du sitter vid bordet. Om ett sådant problem besöker dig från tid till annan, försök att äta ett halvt äpple, inte en helhet och tugga långsamt. Genom att konsumera mindre av denna frukt reducerar du mängden fruktos som kommer in i kroppen. En noggrann tuggning av mat underlättar digestionen av denna fiberrika produkt.
Päron är ett mycket viktigt element i en hälsosam diet, eftersom de innehåller pektin, ett ämne av vegetabiliskt ursprung. Pektin hjälper till att minska blodkolesterol och hålla kroppen i gott skick. Tyvärr innehåller päron även små mängder sorbitol. Det är en söt alkohol som bildas naturligt och ingår ofta i tuggummiets sammansättning. I en liten mängd är sorbitol användbar för matsmältningen, men vissa människors kropp kan reagera på det på så sätt att även en liten andel av innehållet provar en allvarlig uppblåsthet. I tunntarmen absorberas sorbitol långsammare än andra sockerarter, så en del av den kommer in i tjocktarmen, där fermenteringsprocessen börjar, vilket orsakar bukdistension, gasbildning och kolik hos vissa människor. Vilken överraskning! Tyvärr finns det inget annat sätt att minska dessa effekter, förutom att inte använda frukt som innehåller sorbitol. Men du kan hjälpa kroppen att bli av med gaser snabbare genom att göra fysiska övningar.
Körsbär, druv, mango och ananas
Vem gillar inte att av och till peeling körsbär? Men förutom de otvivelaktiga fördelarna, som kul och utmärkt smak, har körsbär, som druvor, mango och ananas, en funktion - hög sockerhalt. Det händer att en viss mängd inte absorberas helt i tunntarmen och deponeras i fettet, vilket orsakar gas i magen och en känsla av en uppblåst boll. Det bästa sättet att hjälpa din kropp i detta fall är att tugga maten noggrant, då går inte sockret in i tjocktarmen. Kontrollera mängden frukt och bär som konsumeras - ät inte mer koppar åt gången. Ett annat tips som hjälper dig att hantera problemet: Försök att begränsa andra sockerarter och kolhydrater i din kost hela dagen.
Torkade aprikoser, russin och pommes frites
Konsumtionen av torkad frukt förbättrar tarmstrålen och hjälper till att lindra förstoppning, men den här produkten kan också orsaka gasbildning. Anledningen är det höga innehållet av socker och fiber, vilka bakterier i tjocktarmen så förtjust i. Dessa små hjälpare börjar bryta ner oförstörd dietfibrer och socker, och som ett resultat bildas gas. Mer än en gång kände du förmodligen som om du var gravid efter att ha ätit torkad frukt? För att förhindra att detta händer rekommenderar vi att du dricker mer vätska. Detta kommer att hjälpa tarmarna att arbeta mer produktivt och minska uppblåsthet.
Fick du inte ett svar på din fråga? Erbjuda författare ett ämne: