Varning! Vi ger inga rekommendationer för korrekt näring. Här beräknas minimikostnaden för en uppsättning produkter, vilket säkerställer konsumtionen av erforderlig mängd näringsämnen (proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer, mineraler) baserat på matematisk behandling av data om innehållet i dessa näringsämnen i produkterna.
I första etappen beräknas minimikostnaden för en uppsättning produkter (du kan också ange produkterna i din kost). I det andra steget kan du justera den mottagna kosten och se ett exempel på beräkning av den riktiga kosten. För detaljer, se avsnittet "Hur man använder beräkningen".
Beroendet av förväntad livslängd på olika faktorer - här.
Morot och äppelsläckning sallad: recept
Om din vikt har ökat med 3-4 kg eller om du bara vill förlora lite vikt före en viktig händelse, försök att äta morot-äppelsallad i 3 dagar. Skålen främjar inte bara viktminskning utan ger även kroppen näring med vitaminer, mineraler, användbara biologiskt aktiva substanser och hjälper också till att organisera arbetet i många interna organ. De viktigaste fördelarna med viktminskning på en sallad av äpplen med morötter är året om tillgången på produkter och rätter med lågt kaloriinnehåll.
Fördelarna med äpplen och morötter för viktminskning
Läckra morot-äppelsallad har varit bekant för oss sedan barndomen, mammor och mormor höll oss berätta om användbarheten. Vad är det I de ämnen som utgör produkterna och deras egenskaper. Fördelarna med morot för viktminskning är som följer:
- Jodberika, som förhindrar uppkomst av nya fettceller.
- Innehållet i en stor mängd fibrer, som accelererar metaboliska processer, kan aktivera och normalisera kolhydratmetabolism. För att smälta det tar kroppen energi från fettreserver.
- Minskar kolesterol i blodet.
- Tillgången till antioxidanter.
- Spenderar mycket kalorier på matsmältningen av grönsaker.
- Möjligheten att ersätta socker, vilket är viktigt för personer som har svårt att ge upp sötsaker under viktminskning.
- Fiber, fruktos, glukosinnehåll.
- Morot för viktminskning är användbar för sin låga kalori - endast 35 kcal / 100 g.
Den andra huvudkomponenten av slimming salad är äpplen. Deras fördelar är följande:
- Innehållet i ett stort antal spårämnen, vitaminer och pektin, som efter svullnad ger en känsla av mättnad, undertrycker hungern, främjar avlägsnandet av radionuklider.
- Sänka kolesterol.
- Hemoglobinnivån ökar.
- Acceleration av metabolism, vilket bidrar till viktminskning.
- Låg kalori - endast 47 kcal / 100 g
- Eliminerar förstoppning, tarmrengöring.
- Innehållet av syror som har en positiv effekt på magens, tarmarnas arbete.
- Innehållet av vitamin C, stärker immunförsvaret.
- Aktivering av matsmältningsförfaranden.
- Normalisering av glukosnivåer, vilket förhindrar utveckling av fetma.
Äpple och morot salladslankning recept
Det finns flera recept och ett foto av en sallad av morötter och äpplen för viktminskning: med rödbetor, peppar, gröna, kryddor och olika förband. Tack vare detta kan du diversifiera din dietmeny och enkelt upprätthålla en diet. Måltiderna lagas lätt, snabbt och samtidigt har många användbara egenskaper. Morötter är bäst konsumerade råa, eftersom en värmebehandlad grönsak kan orsaka ett hopp i blodsockret.
Söt diet sallad
- Tid: 20 minuter.
- Serveringar: 3-4 personer.
- Kalorierätter: 78 kcal / 100 g
- Syfte: lunch, middag.
- Kök: ryska
- Svårighet: lätt.
Riven morötter med ett äpple som en del av dietsalat bibehåller det maximala antalet vitaminer och näringsämnen, som det används i dess råa form. Skålen visar sig väldigt doftande, saftig tack vare inte bara frukt, grönsaker, men också fyllning. Förteckningen över ingredienser innehåller kål, som är användbar för hjärtsjukdomar, problem med blodkärl, mag, tarmar och främjar viktminskning, eftersom det innehåller tartroninsyra, vilket hämmar omvandlingen av glukos till fetter. Istället för socker kan du lägga till en ersättare.
ingredienser:
- vitkål - 0,4 kg;
- äpple, morot - 1 st.
- olja (grönsak, olivolja) - 2 msk. l.
- citronsaft - 2 tsk;
- socker, provencalska örter - ½ tsk;
- salt, peppar, granatäpplekorn.
Användningsmetod:
- Kål finskalad.
- Skalad, kärna, äppelhack på grusens grova sida.
- Skala morötter, skär i smala remsor eller använd en koreansk rivare för att hugga.
- Förbered förbandet genom att blanda smöret med juice, socker, kryddor och örter.
- Kombinera grönsaker med frukt, dressing, blanda. Dekorera sallad med granatäpplefrön.
Med rödbetor
- Tid: 17 minuter.
- Serveringar: 3 personer.
- Kalorierätter: 55 kcal / 100 g
- Syfte: lunch, middag.
- Kök: ryska
- Svårighet: lätt.
Morot sallad för viktminskning med ett äpple och betor är mycket lätt, dietary. Han anses vara en riktig massa vitaminer och en assistent i restaurering av styrka och energi för dem som spelar sport. Betor är användbara för viktminskning genom att de innehåller betain, en lipotrop substans som reglerar fettmetabolism. Dessutom är det lågt kaloriinnehåll, så det används ofta vid beredning av rätter för dieter.
ingredienser:
- betor, morötter - 2 st.
- Apple - 1 st.
- olja (olivolja) - 1 msk. l.
- citronsaft - ½ tsk;
- salt, gröna.
Användningsmetod:
- Tvätta grönsaker och äpplen, skalla dem. Rist på en stor sida av rivaren eller skär i tunna block.
- Lägg till finhackade gröna och andra ingredienser, blanda.
Med peppar och örter
- Tid: 20 minuter.
- Serveringar: 2-3 personer.
- Kalorierätter: 36 kcal / 100 g
- Syfte: lunch, middag.
- Kök: ryska
- Svårighet: lätt.
Sallad med morötter och äpple för viktminskning, till vilken läggs sötpeppar och färska gröna, det visar sig mycket gott, vitamin. För dressing av rätter med naturlig yoghurt, utan tillsatser, sötningsmedel och smaker, med låg fetthalt. Du kan laga det själv med hjälp av surdeor. Så du kan vara säker på kvaliteten på jäst mjölkprodukt.
ingredienser:
- morötter, peppar (bulgariska) - 2 st.
- Apple - 1 st.
- gröna (persilja, dill, basilika, mint), yoghurt.
Användningsmetod:
- Skala äpplet, ta bort frön, kärnan. Skär i tunna skivor och små bitar.
- Sötpipa (utan stam och frön) hugga i smala remsor, hugga de renade morötterna med en rivare, finhacka grönsakerna.
- Blanda alla ingredienser med yoghurt.
"Brush"
- Tid: 15 minuter.
- Serveringar: 3 personer.
- Kalorierätter: 49 kcal / 100 g.
- Syfte: lunch, middag.
- Kök: ryska
- Svårighet: lätt.
De som ofta står inför problemet med att få 3-4 extra pounds, har en handtvättssalat för viktminskning som kallas "Borsta" eller "Whisk". Ingredienserna i skålen bidrar till en mild rengöring av tarmarna, förbättring av dess mikroflora, att bli av med ödem, förstoppning. Med denna maträtt kan du göra fasta dagar, men i så fall måste du inkludera proteinmat i din dagliga kost.
Äppel morotsallad
Hur man lagar maträtten "Carrot Salad with Apple"
- Grate morötter, lägg i en skål.
- Skala äpplet från skaftet, kärnan och fröerna. Grate, lägg till morötter.
- Rör morot och äpple, du kan klämma.
- Driva med citronsaft.
- Morötter - 1 st.
- Apple - 1 st.
- Citronsaft - 1 msk.
Näringsvärde på maträtten "Carrot salad with apple" (per 100 gram):
Kalorier: 40,3 kcal.
Detta är ett anpassat recept, så det kan finnas fel och typsnitt. Om du hittar dem, skriv i kommentarerna under receptet - korrigera.
Steg-för-steg recept med foton från vår webbplats finns i avsnittet "Recept".
Recept Morötter med äpple. Kalori, kemisk sammansättning och näringsvärde.
Ingredienser Morötter med Apple
Näringsvärde och kemisk sammansättning "Morot med äpple".
Energivärde Äppel morötter gör 41 kcal.
Primärkälla: Skapad av användaren. Mer detaljer.
** Denna tabell visar medelvärdena av vitaminer och mineraler för en vuxen. Om du vill veta reglerna med hänsyn till ditt kön, ålder och andra faktorer, använd sedan programmet "Min hälsosam kost."
Kalori morotsallad med äpple (alla slag):
Detta avsnitt presenterar kaloriinnehållet i morot- och äppelsallader i olika matlagningsmöjligheter, liksom innehållet i proteiner, fetter och kolhydrater. All data tillhandahålls per 100 gram färdig produkt. För att ta reda på innehållet i BUZK, ange önskad mängd av produkten i kalkylatorn.
Kaloriinnehållet i alla sallader med äpplen och morötter i rad:
Hittade inte önskad produkt eller maträtt?
Låt oss veta i kommentarerna och vi lägger till det:
Kalori morot
Morötter är en tvåårig trädgårdsrotgrönsak, vanligtvis orangefärgad och når en höjd av 1 m och blommar från juni till augusti.
Lågt kalorier morötter tillåter dig att använda denna grönsak som en kostprodukt i många dieter. Den används i kök i olika länder i olika former.
Morotpuré används som babymat, skärs i halm och friterad morötter är en hälsosammare analog pommes frites och i torr form gör de pulver, flingor och marker, vilket, oavsett hur mycket kalorier i morot, har en ganska hög energi värde.
Användbara egenskaper morötter
De flesta morötterna innehåller cirka 88% vatten, 7% socker, 1% protein, 1% fiber, 1% aska och 0,2% fett.
Morötter, vars kaloriinnehåll per 100 g är 41 kcal, är rik på betakaroten, som omvandlas i levern till A-vitamin, som i sin tur omvandlas i näthinnan till rhodopsin - det lila pigmentet som är nödvändigt för nattsyn. Betakaroten skyddar ögonen från makuladegenerering och senil grå starr.
Morötter är också rik på antioxidanter och mineraler. Många studier bekräftar att grönsaker minskar risken för att utveckla cancer, som lungcancer, bröstcancer och kolon. Överdriven konsumtion av morötter kan leda till ett tillstånd där huden blir orange.
Lågt kalorier morötter tillåter dig att använda denna grönsak i olika dieter. En daglig diet hög i karotenoider, morotdieten, minskar risken för hjärt-kärlsjukdom. Morötter är inte bara rik på betakaroten, men också alfa-karoten och lutein.
Även morötter, där det finns få kalorier, innehåller lösliga fibrer, reducerar kolesterol och lågdensitetslipoproteiner, ökar högdensitetslipoproteiner, vilket bidrar till att minska risken för blodproppar och hjärtsjukdomar.
Regelbunden konsumtion av morötter kan förbättra utseendet på hud, hår och naglar, förhindrar risken för magsår och mag-tarmkanalen.
Kalori morötter: mat och energi värdet av roten
Lågt kaloriinnehåll av morötter gör att du kan använda denna rotgrönsak som en kostprodukt, eftersom kroppen lägger mycket mer energi på absorptionen av grönsaker än den tar emot från konsumtionen.
Näringsvärdet och kaloriinnehållet i morötter är rå, baserat på 100 g grönsak är:
- Kolhydrater - 9,6 g;
- Socker - 4,7 g;
- Dietfibrer - 2,8 g;
- Fett - 0,24 g;
- Proteiner - 0,93 g;
- Vitamin A - 835 mcg;
- Betakaroten - 8285 μg;
- Lutein - 256 mcg;
- Kalori morötter - 41 kcal;
- Tiamin - 0,066 mg;
- Riboflavin - 0,058 mg;
- Zeaxanthin - 256 mcg;
- Kalcium - 33 mg;
- Kalium - 320 mg;
- Pantotensyra - 0,273 mg;
- Vitamin B6 - 0,138 mg;
- Magnesium - 12 mg;
- Folsyra - 19 mg;
- C-vitamin - 5,9 mg;
- Nikotinsyra - 0,983 mg;
- Mangan - 0,143 mg;
- Fosfor - 35 mg;
- Natrium - 69 mg;
- Vitamin E - 0,66 mg;
- Fluor - 3,2 mikrogram.
Näringsvärde och kalori-stewed morötter, ingredienser för framställning av vilka är 800 g morötter, 100 g smör, ett halvt glas vatten, 1 tsk. salt och socker, baserat på 100 g av maträtten är:
- Protein - 0,9 g;
- Fett - 8,9 g;
- Kolhydrater - 6,4 g;
- Dietfibrer - 2,4 g;
- Natrium - 17,7 g;
- Calorie stewed morötter - 108 kcal.
Näringsvärde och kaloriinnehåll av morotsalat, ingredienserna för beredning av vilka är: 2 stora morötter, 3 tomater, 1 rödpeppar, 2 matskedar. solrosolja och en tredje tsk. Salt per 100 g skål är:
- Proteiner - 0,8 g;
- Fett - 7,5 g;
- Kolhydrater - 4,7 g;
- Dietfibrer - 1,8 g;
- Natrium - 32,7 g;
- Kalori gulrot sallad - 88,2 kcal.
Hur många kalorier i en morot: En lätt diet för viktminskning
Lågt kaloriinnehåll av morötter gör att du kan använda denna rotgrönsak i olika dieter, eftersom det tillsammans med användbara egenskaper och viktminskning hjälper till att rengöra kroppen av toxiner och toxiner.
Morotdiet är utmärkt för vintersäsongen, eftersom denna grönsak behåller sina fördelaktiga egenskaper under hela vintern. Det finns flera alternativ för dieter på morötter, vars kaloriinnehåll är negativt.
Den första versionen av morotdiet är utformad i tre dagar, under vilken du kan förlora 3-3,5 kg övervikt. För varje måltid måste du äta 1-2 riven stora morötter med citronsaft och 1 tsk. honung. Förutom den riven moroten måste du äta en frukt efter eget val: granatäpple, apelsin, grapefrukt, äpple eller kiwi. Som mellanmål serverar en sådan kort diet citronvatten med mynt eller te utan socker.
Den andra alternativen morotdiet är utformad för en vecka. Varje morgon, omedelbart efter att ha vaknat, måste du dricka ett glas vatten blandat med en halv skivad citron.
Den dagliga kostmenyn för en vecka är som följer:
- 1: a dag: frukost - en kopp kaffe, bakade morötter och två äpplen i ugnen. Säker, 100 g stuvade morötter, vars kaloriinnehåll är 108 kcal. Lunch - grönsaksoppa, 150 g riven morötter med 1 msk. 10% gräddfil. Snack - sallad från färska grönsaker och grönsaker. Middag - ett glas kefir;
- 2: a dag: frukost - 2 apelsiner, en rå morot och 200 g hemlagad yoghurt. Säker, - 100 g sallad från morötter, vars kaloriinnehåll är 88,2 kcal. Lunch - en del kycklingbuljong, 150 g kokt fisk och två färska tomater. Snack - 150 g rå morötter med citronsaft. Middag - grönsakssoppa.
- 3: e dag: frukost - en kopp kaffe, en bit svart helkornsbröd spridet med kycklingleverpate. Säker, - 100 g kallmelon eller vattenmelon. Lunch - en tallrik med buljong, 200 g fullkornspasta och grönsaksallad. Snack - 100 g färska kalorier med låg kaloriinnehåll. Middag - 150 g risotto med grönsaker;
- 4: e dag: frukost - en kopp kaffe, 2 riven stora morötter från 2 msk. 10% gräddfil. Snack - 100 g morot sallad. Lunch - en tallrik med vegetabilisk borscht, 200 g kokt nötkött med grönsaker och sallad från gröna. Snack - 150 g rå morötter med citronsaft. Middag - en sallad av 100 g kyckling, 100 g kokta morötter och 50 g blomkål, kryddat med 1 tsk. olivolja;
- 5: e dag: frukost - 200 g stuvade morötter och en kopp kaffe utan socker. Säker, - 100 g riven morot med citronsaft. Lunch - 150 g kokt kycklingbröst och 100 g kokta bönor. Snack - 100 g morot sallad. Middag - ett glas hemlagad yoghurt;
- 6: e dag: Frukost - en kopp kaffe med mjölk, en bit svart fullkornsbröd med 50 g skinka och en skiva med mager ost. Säker, - 150 g rå morot med citronsaft och två äpplen. Lunch - en tallrik med nötkött soppa, 200 gram nötköttspott med grönsaker och grönsallad. Snack - 100 g färska kalorier med låg kaloriinnehåll. Middag - 100 gram mager yoghurt eller kefir;
- Dag 7: Frukost - ett glas mager yoghurt, 100 g mager ost och en kopp kaffe utan socker. Säker, - 100 g riven morot med citronsaft. Lunch - 200 gram stuvade morötter med kål och nötkött och en bit svart helkornsbröd. Snack - 100 g kalorier med lågt kaloriinnehåll. Middag - grönsaksallad.
Fanns ett misstag i texten? Markera den och tryck Ctrl + Enter.
Morot och äppelsallad - hur man lagar mat med nötter, torkade frukter, kyckling steg-för-steg recept med foton
Varje älskarinna bryr sig om deras släkters hälsa. Det är lätt, om du lagar läckra måltider för varje dag från hälsosamma ingredienser. En sallad med morot och ett äpple är bara ett mellanmål. Om du lägger till ytterligare ingredienser kan du få en söt förstärkt dessert för barn eller en stor, självständig lunch för vuxna, värd ett kulinariskt foto.
Recept för morot och äppelsallad
Universalprodukter för sallad är äpplen och morötter. Dessa är komponenter som blandar bra med någonting, så valet beror bara på din smak. Skålen kan varieras med kycklingfilé, hälsosam fisk och skaldjur, krabba pinnar, söta torkade frukter eller nötter, vad kan vi säga om grönsaker. Plocka upp bensinstationen beroende på kompositionen. Gräddfil eller honung är lämplig för den söta versionen, vegetabilisk olja eller majonnäs för den salta.
En ovärderlig fördel med huvudkomponenterna i denna sallad är en stor mängd vitaminer och mineraler. Morötter är rika på beta-karoten, ett ämne som tar hand om synen. I äpplen har forskare funnit mycket järn, magnesium och kalium. Dessa produkter har en positiv effekt på kroppen som helhet. Efter denna maträtt kommer du bara att känna dig lätt i magen och en trevlig eftersmak. Obs! För de som vill gå ner i vikt: grönsaker med dessa komponenter hjälper till att bli av med oönskade pounds.
Enkel morot och äppelsallad
- Tid: 15 minuter.
- Serveringar: 6 portioner.
- Kalorieråd: 90 kcal / 100 g.
- Syfte: mellanmål.
- Kök: Sovjetunionen.
- Svårighet: lätt.
En enkel äppel- och morotsalad, riven och smaksatt med socker, är bekant för många från barndomen. Njut av dina nära och kära med en god och hälsosam efterrätt. Detta verkliga förråd av vitaminer kommer att tilltala barn som ofta vägrar färska frukter och grönsaker. Spice älskare kan komplettera det med kanel och vanilj, och strö med kakaopulver eller riven choklad på toppen.
ingredienser:
- morötter - 3 st.
- äpple - 3 st.
- socker - 1 msk. sked;
- vaniljssocker - efter smak
- gräddfil - för tankning.
Beredningsmetod:
- Skala grönsakerna och frukterna.
- Grate alla revet.
- Blanda, tillsätt lite socker med vanilj, krydda med gräddfil.
Puff morot och äppelsallad
- Tid: 45 minuter.
- Serveringar: 6 portioner.
- Kalorierätter: 200 kcal / 100 g.
- Syfte: mellanmål.
- Kök: Europeiskt.
- Svårighet: lätt.
Färska grönsaker med frukter hjälper till att återuppliva krabba sallad. Dessa produkter kompletterar den välkända uppsättningen ingredienser för en klassisk maträtt. Om du ansöker om metoden för registreringsmetoden puff kaka kan du få en helt ny version av ett gott mellanmål. Glöm inte gröna.
ingredienser:
- morötter - 2 st.
- Apple - 2 st.
- frusna krabba pinnar - 220 g;
- ägg - 3 st.
- potatis - 1 st.
- konserverad majs - 1 burk;
- salt - efter smak
- grönska - som prydnad;
- majonnäs - lite för tankning.
Beredningsmetod:
- Koka potatis och hårdkokta ägg. Kyla, bli av med skalen, skär i kuber.
- Grate färsk frukt och grönsaker, hugga krabba pinnar i kuber.
- Sätt ett lager av potatis på botten av en bred maträtt. Salt det lätt, fett med majonnäs.
- Nästa, alternativa lager av krabba pinnar, morötter, majs, äpplen, ägg. Alla lager ska noggrant smörjas med sås.
- Dekorera sallad med äpplen och morötter med gröna.
Fransk sallad med morötter och äpplen
- Tid: 15 minuter.
- Serveringar: 6 portioner.
- Kalorierätter: 60 kcal / 100 g.
- Syfte: mellanmål.
- Kök: Europeiskt.
- Svårighet: lätt.
Fransk mat är lätt, med ett minimum av ingredienser i dess rätter som bildar den perfekta kombinationen. Den gräddiga smaken av ost, den uppfriskande smaken av äpplen med färska gurkor och sötnoserna av morötter avvägs av den salta smaken av oliver. För dressing, använd klassisk majonnäs, som om så önskas, kan ersättas med gräddfil.
ingredienser:
- morötter - 1 st.
- Apple - 1 st.
- färsk gurka - 1 st.
- hård ost - 50-60 g;
- oliver - några
- gröna - ett gäng;
- majonnäs - för tankning;
- salt - efter smak.
Beredningsmetod:
- Frukt med grönsaker, riven riven.
- Gnugga separat osten.
- Skär oliverna i längden i två.
- På botten av en platt bred tallrik, placera ett glas i mitten.
- Runt glasformen lager av morötter, äpplen, gurkor. Mätt varje lager med majonnäs.
- Ta försiktigt bort glaset.
- Top med ost, garnera med gröna och oliver.
Med nötter
- Tid: 15 minuter.
- Serveringar: 6 portioner.
- Kalorierätter: 220 kcal / 100 g.
- Syfte: mellanmål.
- Kök: Europeiskt.
- Svårighetsgrad: medium.
Nötblandning, färska grönsaker med frukt - vad kan vara smakigare och hälsosammare? Bara en sallad av morötter och äpplen med gräddfil, som kombinerar alla dessa komponenter. Valnöt och pinjenötter kan ersättas av någon annan. Lämpliga hasselnötter, mandlar, cashewnötter. Den resulterande skålen är värd ett festligt bord, om det är ordentligt och vackert serverat. För att göra det är det bättre att använda separata portioner.
ingredienser:
- morötter - 3 st.
- äpple - 3 st.
- valnötter - 1 msk. sked;
- pinjenötter - 1 msk. sked;
- sesam - 1 tsk;
- ost - 100 g (fast sort);
- gräddfil - lite för tankning.
Beredningsmetod:
- Förberedd riven grönsak revet för koreansk skärning.
- Skala äpplet och hugga osten i kuber.
- Krossa valnötter i små bitar, pinje behöver inte krossas.
- Blanda allt, krydda med gräddfil, strö med sesam på toppen.
Med grönsaker
- Tid: 15 minuter.
- Serveringar: 6 portioner.
- Kalorierätter: 55 kcal / 100 g
- Syfte: mellanmål.
- Kök: Europeiskt.
- Svårighetsgrad: medium.
Sommarsäsongen är tiden för färsk frukt och grönsaker som harmoniserar väl med varandra. För en sådan sallad behöver du de enklaste komponenterna som många hittar på sommarstugan: kål, lök, paprika och tomater. För att skapa en mer uttalad smak i kompositionen kan du lägga till lite ättika eller citronsaft med en tesked socker. Dressing "classic" - olivolja.
ingredienser:
- morötter - 1 st.
- Apple - 1 st.
- lök - 1 st.
- kål - 50 g;
- Tomat - 1 st.
- sötpeppar - 1 st.
- salladsblad - 2 st.
- olivolja - 1 msk.
- salt - efter smak.
Beredningsmetod:
- Förbered grönsaker och frukter. Ta bort skalen från dem om det behövs, ta bort fröna.
- Morötter skärs i tunna ringar, äpple och tomat - tärningar, peppar - sugrör.
- Chopkål och salladsblad.
- Haka löken så liten som möjligt.
- Rör i en djup behållare, fyll i olja, salt.
Med pommes frites
- Tid: 15 minuter.
- Serveringar: 6 portioner.
- Kalorierätter: 75 kcal / 100 g
- Syfte: mellanmål.
- Kök: Europeiskt.
- Svårighet: lätt.
Barn äter inte frisk torkad frukt och honung? Förbered dem en hälsosam god efterrätt i form av en enkel sallad. På vintern kommer en sådan maträtt att mätta kroppen med vitaminer och kommer att förbättra inte bara unga familjemedlemmar utan även vuxna. För dressing av sallad av äpplen och morötter med torkade frukter, använd honung med tillsats av citronsaft. Du kan späda smaken med olika nötter och andra färska frukter.
ingredienser:
- morot - 1 rotgrönsak.
- Apple - 1 stycke.
- pommes frites - 5 st.
- torkade aprikoser - 5 st.
- russin - en liten handfull
- citron - 0, 5 st.
- honung - 1 msk. en sked.
Beredningsmetod:
- Häll de tvättade torkade frukterna i en skål med varmt vatten i 5 minuter och kapa dem sedan.
- Färska grönsaker och fruktgrater riven.
- Rör, krydda med citronsaft och honung.
Med vit rädisa
- Tid: 15 minuter.
- Serveringar: 6 portioner.
- Kalorieråd: 90 kcal / 100 g.
- Syfte: mellanmål.
- Kök: Europeiskt.
- Svårighet: lätt.
Vit rädisa före 1800-talet kunde hittas på ryska bord så ofta som dagens potatis. Nu är det här en sällsynt gäst i köket, men förgäves, eftersom denna rotgrönsak är mycket användbar för kroppen. Det förbättrar matsmältningen, en positiv effekt på immunsystemet. Radis tillsammans med andra komponenter ger styrka och vitalitet. Använd majonnäs eller vegetabilisk olja som ett dressing, tillsätt persilja.
ingredienser:
- morot 1-1,5 st.
- Apple - 1 st.
- vit rädisa - 0,5 st.
- gurka - 0,5 st.
- Bulgarisk peppar - 1 st.
- vitlök - 1 kryddnejlika
- gröna är en bunt;
- salt - efter smak
- majonnäs - lite för tankning.
Beredningsmetod:
- Grönsaker och frukter, rist eller hugga i halva ringar, paprika - sugrör.
- Häll grönsakerna med vitlök.
- Rör om allt, krydda med majonnäs, salt om så önskas.
Med rödbetor
- Tid: 1 timme.
- Serveringar: 6 portioner.
- Kalorieråd: 180 kcal / 100 g.
- Syfte: mellanmål.
- Kök: Europeiskt.
- Svårighetsgrad: medium.
Den vanliga Olivier och vinaigrette kombineras i denna version av maträtten med betor, lök och andra grönsaker. Kycklingfilé i perfekt harmoni med betorna, kommer gröna ärtor att ge extra mättnad. Denna morot och äppelsallad med majonnäs kan serveras som en separat maträtt, eftersom den innehåller alla nödvändiga ämnen för kroppen: vitaminer, fibrer, protein.
ingredienser:
- Apple - 1 bit;
- rödbetor - 1 stycke;
- morötter - 2 stycken;
- kycklingfilé - 200 g;
- lök;
- ärter - 1 burk;
- malt svartpeppar - till smak;
- salt - efter smak
- ättika - för marinaden;
- socker - för marinaden;
- majonnäs - lite för tankning.
Beredningsmetod:
- Koka betorna och låt svalna.
- Koka kycklingfilé i vatten med salt. Kall, skär i kuber.
- Häll löken i tunna halvringar, lök det i ättika med socker.
- Förberedd äpple, morot och kokta betor hugga i kuber.
- Med ärtor avtappas saltlösning.
- Rör, tillsätt kryddor med salt. Säsong med majonnäs.
Med skaldjur
- Tid: 25 minuter.
- Serveringar: 6 portioner.
- Kalorierätter: 110 kcal / 100 g.
- Syfte: mellanmål.
- Kök: Europeiskt.
- Svårighet: lätt.
Fisket innehåller lätt smältbar protein. Squids, räkor, musslor eller andra skaldjur är ett perfekt alternativ för dem som bryr sig om sin hälsa. Marinerade orkidéer med färska lökar ger skålen en smaklig, starkt uttalad smak. Tankning standard - låg fetthalt av majonnäs.
ingredienser:
- morot;
- ett äpple
- räkor - 100 g;
- musslor - 100 g;
- lök - 1 st.
- bläckfisk - 1 st.
- agurk - 200 gram burk;
- majonnäs - för tankning;
- salt - efter smak.
Beredningsmetod:
- Avfrost och rengör bläckfisk och andra skaldjur.
- Koka dem i 5 minuter i saltat vatten.
- Squids skärs i remsor.
- Haka lök i små kuber, äpplen - till större.
- Grate morötter.
- Häftor skär ringar.
- Blanda alla ingredienser utom musslor, tillsätt majonnäs.
- Lägg i à la carte, dekorera med musslor.
Med vallmofrön
- Tid: 25 minuter.
- Serveringar: 6 portioner.
- Kalorierätter: 220 kcal / 100 g.
- Syfte: mellanmål.
- Kök: Europeiskt.
- Svårighet: lätt.
Lätt, delikat smak av denna sallad kommer inte att lämna någon likgiltig. Om oväntade vänner har kommit till dig, använd det här receptet för att trivsamt överraska dem med dina kulinariska färdigheter. Enkla ingredienser kommer inte att orsaka hostess svårigheter, såväl som självkokande tekniken. För de små gästerna, istället för svartpeppar och salt, lägg till honung eller lite socker.
ingredienser:
- morötter - 3 st.
- äpple - 3 st.
- vallmo - 1 handfull;
- gräddfil - 2 msk. skedar;
- malt svartpeppar - till smak;
- salt - efter smak.
Beredningsmetod:
- Grate riven skalad frukt och grönsaker.
- Blanda, krydda med peppar och salt, krydda med gräddfil.
- Lägg ingredienserna tätt i en djup form, vänd den upp och ner i mitten av en platt bred salladsskål. Ta bort formuläret.
- Strö alla vallmofrön, ingen ånger.
Kalori morot
Hur många kalorier i morötter
Morötter är en god och hälsosam grönsak, och sedan barndomen vet vi alla att det innehåller många vitaminer. Morötter stärker tänderna, förbättrar syn, påverkar huden på ett gott sätt. Varje barns föräldrar ges gulrotssallad för att förhindra vitaminbrist och för att säkerställa den normala utvecklingen av barnets kropp. Den innehåller vitamin A och beta karoten, fluor, vitamin C och andra fördelaktiga element. Denna grönsak innehåller ämnen som fytoen, fytofluen, lykopen, flavonoider, eteriska oljor och organiska syror, tack vare vilket det normaliserar ämnesomsättningen.
Närvaron av fiber i morötter bidrar till att det renar kroppen av toxiner och toxiner och bidrar till att förbättra matsmältningen. Den innehåller B-vitaminer som förbättrar nervsystemet, ökar effektiviteten, minskar känsligheten för stress, stimulerar hjärnaktivitet samt normaliserar metaboliska processer i kroppen och har en positiv effekt på syntesen av nya celler, enzymer och hormoner. Denna grönsak förbättrar absorptionen av protein och bidrar till en bättre nedbrytning av kolhydrater och fetter i mag-tarmkanalen. Att äta morötter förbättrar nagelförhållandet, håret och huden, stärker tandemaljen, förhindrar bildandet av cancerceller och saktar åldrande, stärker blodkärlen, minskar risken för ateroskleros och artrit, normaliserar blodsockernivån, förbättrar immunsystemet, stärker hjärtat och förbättrar dess prestanda. och effektivt lindrar också svullnad. Med sin låga kaloriinnehåll är morötter en utmärkt energikälla, den släcker sulten, därför är den väl lämpad för dietmat.
Sammansättningen av denna rot innehåller sådana mikro- och makronäringsämnen som är viktiga för människokroppen som järn, kalcium, zink, koppar, magnesium, kalium, mangan, natrium, selen, fluor, fosfor och andra. Utan överdrift kan vi säga att moroten är en grönsak som bevarar vår hälsa, skönhet och ungdom. Morot och morotjuice har en helande effekt i sjukdomar i andningsorganen, de bidrar till att avlägsna inflammation och aktivera kroppens regenerativa funktioner.
Och hur många kalorier i en morot? Som nämnts ovan är denna grönsak en kostprodukt. Energivärdet för denna rot är lågt - i genomsnitt innehåller 100 g av produkten från 32 till 41 kcal. Mängden kalorier i en morot påverkas av dess sötma, vilket tillhandahålls av glukosinnehållet. Glukos är ett enkelt kolhydrat som vi behöver för energi, det behövs för normal hjärnfunktion och för att säkerställa alla processer i kroppen som kräver energi - det här är både matfördelning, cellmetabolism, syntes av enzymer och hormoner och fysisk aktivitet. Den minst söta moroten är gul, men den innehåller också mindre beta-karoten än morötter med en rik ljus orange färg. Kaloriinnehållet i gula morötter är 35 kcal per 100 g och kalorinnehållet i apelsin morötter (och sötare) är ca 40 kcal per 100 g
En genomsnittlig morot väger 75-80 g och innehåller cirka 27-30 kcal. För mellanmål mellan huvudmåltiderna är två morötter tillräckligt färskt eller i form av en sallad med olivolja eller mager gräddfil (de fetter som finns i dem bidrar till bästa absorptionen av fettlösliga vitaminer A, E och D). Kalorinnehållet hos ett sådant mellanmål kommer att vara ca 60 kalorier, och du kommer att ha tillräckligt med energi och en känsla av mättnad i minst 2-2,5 timmar.
Morötter är en idealisk maträtt för kött, fisk eller fjäderfä. De tillsätts för att förbättra smak och utseende i soppor, grytor, bovete eller risgröt, ärter och andra rätter. Förbered med denna rotskörd och söta rätter - pajer, grytor.
Kalori kokta morötter
Som nämnts ovan är kaloriinnehållet av morötter i råform 35-40 kcal per 100 gram. Matlagningsmetoden påverkar kaloriinnehållet i morötter och speciellt - tillsätter olja till färdig maträtt, eftersom oljan är mycket hög i kalorier, och till och med 1-2 teskedar vegetabilisk olja kan öka kaloriinnehållet i den färdiga maträtten med 70-80 kcal.
Kaloriinnehållet i stewed morötter utan tillsats av fett är 45 kcal per 100 g. Kalorinnehållet i stewed morötter i vegetabilisk olja är redan omkring 80 kcal per 100 g och i krämsmör 100-105 kcal. Kaloristewed morötter och kål utan olja är 39 kcal per 100 g.
Kaloriinnehållet i riven morotrotad sallad med tillsats av magert grädde är ca 60 kcal per 100 gram. Kalori morotsallad med färska grönsaker (tomater, paprika), kryddat med vegetabilisk olja, är ca 80-85 kcal per 100 gram. Morotsallad med äppel och kål med citronsaft eller äppelcidervinäger innehåller 65 kcal per 100 gram. Kaloriinnehållet i morotsallad med vitlök och majonnäs är ca 70 kcal per 100 gram. Kalori morötter på koreanska är 113 kcal per 100 g - det beror på att det är beredd med kryddor och mycket olja.
Kalori morötter och viktminskning
Morötter innehåller få kalorier och är mycket användbara för kroppen, därför används den i stor utsträckning i kostnäring för viktminskning. Dess förmåga att snabbt mätta, ge energi, liksom rengöra kroppen och reglera metabolismen gör den nästan en idealisk produkt för viktminskning. Hittills är denna rotgrönsak tillåten i menyn med nästan alla dieter för viktminskning. Det finns också speciella morotdieter, vars meny är baserad på denna grönsak. Med hjälp av morötter kan du rengöra kroppen, mätta den med vitaminer, förbättra ämnesomsättningen, stärka immunförsvaret och förbättra hudtillståndet. Morotdieter varar högst 10 dagar. Mono-dieter på morötterna varar från 1 till 3 dagar, under denna period kan du äta morötter obegränsad och dricka rent, icke-kolsyrat vatten. Morot sallader kan fyllas på med en liten mängd olivolja. Det finns också en kost på morotsalad med citronsaft och honung, designad i 4 dagar och låter dig förlora upp till 4 kg. Basen på morotdiet i 10 dagar är en sallad av riven morötter med gräddfil och morotjuice. Det låter dig bli av med 5 kg.
Om du är rädd att du inte kan stå morotdiet, ordna en vanlig dag av lossning på morötter och morotjuice. Att se ut varje 2 veckor på en sådan fastdag kommer du att förlora upp till 2 kg per månad.
Hemligheten med dessa dieter är att med lågt kaloriinnehåll mättar morötter mycket bra, så du kan helt enkelt inte fysiskt äta mer än 1-1,5 kg morötter (det vill säga konsumera inte mer än 1000 kcal per dag), medan morötter kommer att påskynda ämnesomsättningen rensa din kropp av gifter, förbättra matsmältningen och börja processen med att bränna fett. Drycker som tillåts under dessa dieter är rent vatten, örtte, osötat grönt te och morotjuice (i begränsade mängder).
Det är värt att komma ihåg att överdriven konsumtion av morötter kan orsaka störd mage eller tarmar. Med ökad surhet i magsaften eller med ulcerös och inflammatorisk sjukdom i mag-tarmkanalen är det bättre att inte använda morötter i sin råform.
Optimal mänsklig näring
Varning! Vi ger inga rekommendationer för korrekt näring. Här beräknas minimikostnaden för en uppsättning produkter, vilket säkerställer konsumtionen av erforderlig mängd näringsämnen (proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer, mineraler) baserat på matematisk behandling av data om innehållet i dessa näringsämnen i produkterna.
I första etappen beräknas minimikostnaden för en uppsättning produkter (du kan också ange produkterna i din kost). I det andra steget kan du justera den mottagna kosten och se ett exempel på beräkning av den riktiga kosten. För detaljer, se avsnittet "Hur man använder beräkningen".
Beroendet av förväntad livslängd på olika faktorer - här.
Kalori morot
Morötter är en välkänd produkt för många länder i Europa, Nord- och Sydamerika, Afrika och Australien. Denna fantastiska rotgrönsaker används både i råform och som ingrediens för enskilda rätter. Från den ljusa frukten skapas en mängd grytor, sallader, såser, juice, soppor, grytor.
Kaloriinnehållet i morötter är 35 kcal per 100 g. Morötter ingår ofta i menyn av välkända näringssystem för viktminskning, eftersom de är välnärda och har en rik smak vid lågt kaloriinnehåll. Morötter är grunden för morotdieten, som har blivit populär på grund av dess höga effektivitet och låga kostnader. Dessutom, från morötterna får du god och hälsosam juice. Ofta blandas det med fruktjuicer från äpplen, päron, persikor.
Kalori morötter, dess fördelar och skada
Morötter är användbara att använda i olika sjukdomar. Det hjälper till med anemi, hjärtsjukdomar, hud, bronkit, stärker synen. Morötter innehåller: magnesium, kalcium, fosfor, B-vitaminer, kalium, karoten, folsyra, nikotinsyra, eteriska oljor. Kaloriinnehållet i moröttergryta är högre än för en råprodukt, men det absorberas väl av kroppen och behåller många värdefulla ämnen.
Med lågt kaloriinnehåll av morötter ingår det: zink, järn, fluor, jod, molybden, kobolt, koppar, mangan, vitaminer i grupper B, A, C, E. Morötter leder bland andra produkter av vegetabiliskt ursprung i innehållet av beta-karoten. Endast 200 g morötter täcker det dagliga mänskliga behovet av karoten. För att säkerställa att alla ämnen från morötter absorberas fullt är det bättre att kombinera produkten med fetter. För att göra detta, tillsätt morot sur grädde eller vegetabilisk olja till morötter.
Med en kalori med lågt kaloriinnehåll har koleretiska, expektorativa, antiseptiska egenskaper. Det har antisklerotisk, anthelmintisk, analgetisk effekt. Dessutom kan morötter förbättra funktionen i matsmältningssystemet, vilket ger en mild laxerande effekt. På grund av dess höga fiberinnehåll hjälper morötter att klara av förstoppning.
Kaloriinnehållet i kokta morötter är 25 kcal per 100 g. Forskare har funnit att kokta morötter innehåller 3 gånger mer antioxidanter än råvaran. Studier har visat att äta kokta morötter förhindrar utveckling av cancer, Alzheimers sjukdom och många andra kroniska sjukdomar. Kaloriinnehållet i kokad morotsallad är lägre än för färska morötter och är endast 22 kcal per 100 g.
Morotjuice i ren form eller i kombination med andra juicer ökar aptiten, förbättrar hudens yta, förstärker synen, lindrar symtomen på trötthet. Det är användbart att dricka morotsjuice på vintern för att förhindra förkylningar. Naturlig morotdryck hjälper till att återställa mikrofloran efter antibiotika.
Morotjuice i obegränsade mängder kan orsaka kräkningar, sömnighet, apati, huvudvärk. Även morötter bör begränsas med magsår, närvaron av njurstenar, gastrit med hög surhetsgrad.
Morot Diet alternativ
Att veta hur många kalorier i morötter och näringsämnen, du kan utvärdera effektiviteten av morotdiet. På bara 3-4 dagar av en sådan diet går från 1 till 3 kg. Dietmenyn innehåller en speciell gulrotsallad bestående av riven morötter, citronsaft och 1 matsked honung. För att förbereda salladen i 1 dag, ta 1 kg morötter, tillsätt citronsaft, honung och blanda i den. Sallad ska delas i 3 delar och äta till frukost, lunch och middag. Tillåt också 1 osötad frukt (apelsin, äpple, grapefrukt, kiwi, granatäpple). Efter slutet av kosten bör begränsas fet, söt och mjöl disk. Kalori gulrot sallad med honung och citron - 55-60 kcal per 100 g
Om du vill förlora 5 kg per vecka, försök sedan en strängare version av kosten för morötter, utformad i 10 dagar. Dietmenyn innehåller bara riven morötter med gräddfil. Antalet rotfrukter är inte begränsat, och gräddfil är bättre att använda högst 3 matskedar per dag. En gång om dagen bör råa morötter ersättas med stewed eller kokt. Kaloriinnehållet i stewed morötter är 44 kcal per 100 g. Under kosten, var noga med att använda minst 3 koppar morotjuice.