Optimal mänsklig näring

Varning! Vi ger inga rekommendationer för korrekt näring. Här beräknas minimikostnaden för en uppsättning produkter, vilket säkerställer konsumtionen av erforderlig mängd näringsämnen (proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer, mineraler) baserat på matematisk behandling av data om innehållet i dessa näringsämnen i produkterna.

I första etappen beräknas minimikostnaden för en uppsättning produkter (du kan också ange produkterna i din kost). I det andra steget kan du justera den mottagna kosten och se ett exempel på beräkning av den riktiga kosten. För detaljer, se avsnittet "Hur man använder beräkningen".

Beroendet av förväntad livslängd på olika faktorer - här.

Diet för diabetes

Diabetes mellitus avser kroniska sjukdomar, som uppträder på grund av störningar i det endokrina systemet och kännetecknas av ökad blodglukosmättnad. Insulinhormonbrist i bukspottkörteln är grunden till alla problem. Diabetes drabbas av ett stort antal människor. Antalet sjukdomar växer inte bara bland äldre, men också bland ungdomar och barn. Med en sådan sjukdom måste du observera riktig näring. Vi lär oss vad som ska vara en diet för diabetes mellitus typ 2 för det vanliga folket och hur man använder det för att upprätthålla patientens normala tillstånd.

Orsaker till

Endokrina sjukdomar kan orsaka virus, vilket leder till förstörelse av bukspottkörtelceller. Sådana sjukdomar innefattar kycklingpox, rubella, hepatit etc. Människor som har lidit dessa sjukdomar ökar risken för diabetes signifikant. En av anledningarna kan identifieras ärftlighet. Enligt statistiken är antalet diabetes patienter bland släktingar mycket högre. Ökad aptit är också hälsofarlig - det finns en risk för denna sjukdom från fetma. Också orsakerna till sjukdomen är alkoholmissbruk, fysiskt eller nervöst och psykiskt trauma.

Diabetes är uppdelad i två olika typer: insulinberoende, som betecknas av grupp 1 och oberoende av insulininjektioner, grupp 2. Om grupp 1 även kan förekomma hos en nyfödd, kan typ 2 diabetiker leva mer lugnt, som i det första fallet behöver de inte insulininjektioner. De utvecklar sina egna, men på grund av bristfällningen i bukspottkörteln måste dessa människor äta korrekt och fraktionalt, kontrollera socker och om nödvändigt dricka sockerreducerande droger. Typ 2-diabetes utvecklas ofta hos äldre människor.

symptom

Kontakta en läkare om du upplever dessa symtom:

• Du har en ständig känsla av törst.
• En obegriplig viktminskning som började med normal näring.
• En känsla av trötthet utan någon uppenbar anledning började dyka upp ofta.
• Började störa benkramper.
• Det finns yrsel, illamående, matsmältningsbesvär.
• Frekvent natturinering.
• Huvudvärk, kokar, pustler i ögonhåren, svettning.

Myter och verklighet

Du kan ofta höra löjliga uttalanden som måste bortskötas.
Diabetes kan vara smittsam: fullständig nonsens, det är inte klart vad som orsakats.
Om ett barn äter mycket godis och andra godis kan han få diabetes. Läkare säger - det här är nonsens. Om barnet inte har en förutsättning för diabetes. Han skulle inte få det, oavsett hur många sötsaker han åt.

Diabetes näring

Diet för typ 2-diabetes, så att säga, för det vanliga folket, förståeligt och genomförbart, spelar en viktig roll i patientens välbefinnande. Med rätt näring hotar sjukdomen inte människors hälsa och kommer det att minska användningen av läkemedel. För att förbättra tillståndet måste du följa en diet och äta en bråkdel, det vill säga äta mat var 3-4 timmar lite. Alla dieter för denna sjukdom bör upprättas individuellt av den behandlande läkaren, eftersom alla särdrag hos sjukdomen måste beaktas. Det finns de produkter som diabetiker tar är förbjudet.

Titta på menyn för mer information så att blodsockret inte ökar i typ 2-diabetes.

Det är förbjudet

Från din kost måste du ta bort kryddig mat, saltad, stekt, rökt och fet. Särskilt skadligt kött, ägg, ost. Ät inte sötjuice, muffins och godis, glöm så mycket frukt. Också experter sätter ett förbud mot ris och halmgröt, vitt bröd. Alla produkter från pasta får användas i begränsade kvantiteter. Alkoholhaltiga drycker är kontraindicerade. Vid allvarlig diabetes är socker strängt förbjudet.

Läkare har bevisat att alla slags sockersubstitut också är skadliga, oavsett om de är naturliga (fruktos, xylitol, sorbitol) eller artificiellt i form av aspartam och andra. De kan konsumeras av diabetiker endast i små kvantiteter, till exempel fruktos, endast 2-3 tsk. På dagen är aspartam i allmänhet en förtäckt "kärnvapen" för kroppen, det är bättre att undvika det alls. Det är bättre att använda stevia och jordärtskocka, som inte är så söta men fördelaktiga för någon organism.

Vissa tror att animaliska proteiner framgångsrikt kan ersätta sojabönor och dess produkter. Detta är inte sant, animaliska proteiner är viktigare för kroppen, i synnerhet barn. Sojabönor är nästan universellt genetiskt modifierade.

tillåten

Att äta tillåtna soppor, kokta i en fettbuljong, kokt fisk eller ångad, magert kött i små mängder. Läckerplanter, grönsaker, utom potatisar, mejeriprodukter med låg fetthalt samt klibröd, flingor, sura eller osötade frukter och drycker utan socker är tillåtna. Användbar i diabetesfettfiskvarianter, till exempel lax, sardin. Användbara grönsaksjuicer, till exempel kål och morot.

Diabetiker rekommenderade matintag 5-6 gånger om dagen, en ökning av fysisk aktivitet, vilket bidrar till att öka insulinkänsligheten.

Se mer näringstips för en hälsosam livsstil.

Dietbord 9 för det vanliga folket

Det måste påminnas om att tidigare, när det inte fanns några glukosreducerande läkemedel, försökte läkare att reglera tillståndet hos diabetiken endast med mat. Till exempel i butiker fanns det alltid avdelningar för diabetiker, där de sålde knappt bovete och vissa diabetiska produkter. Framväxten av insulin fick diabetiker att äta nästan normalt, med endast vissa restriktioner, utan att för mycket skada sig själva i mat.

Provmeny för 1 dag

frukost:
Kokt kött med stewed zucchini
Kaffe eller te med mjölk
Smör (10 g) och 2 skivor rågbröd

lunch:
Fisk och kött soppbuljong med köttbullar
Lättfett kokt kött med stuvad kål
Komposit från färska äpplen eller gelé

Te tid:
Cheesecake från kli
Rosehip infusion eller te med citron

middag:
Kålrullar med kött eller torsk i marinaden
Kamille te eller te

För natten:
Surt eller äpple

Vad minskar typ 2-diabetes av socker

Tips för patienter med endokrina sjukdomar:

1. Ställ in strömsläge.

2. Försök att leda en mer aktiv och mobil livsstil. Det kommer att sakta ner utvecklingen av sjukdomen.

3. Försum inte med de mediciner som föreskrivs för dig av endokrinologen.

4. Ta blodsockermätare och kontrollera ditt blodsocker regelbundet. Mät den på morgonen på en tom mage.

För en fullständig existens, ändra några av dina livs vanor och under inga omständigheter bo på sjukdomen. Tack vare rätt näring bryter vi inte bara hälsotillståndet, mättar kroppen med användbara vitaminer och mineraler, men förbättrar också alla organ och systemers funktion.

Produkter som normaliserar socker

1. Havregryn. Denna maträtt innehåller löslig fiber som normaliserar blodsockret.

2. Grönsaker. Mineraler, vitaminer och antioxidanter finns i färska grönsaker. För att minska socker rekommenderar experter att äta broccoli och rödpeppar. Broccoli - kämpar mot inflammatoriska processer i kroppen och röd peppar - är rik på askorbinsyra.

3. Jordärtskocka. Främjar eliminering av toxiner, förbättrar ämnesomsättningen och minskar blodsockret.

4. Fisk. Genom att äta fisk två gånger i veckan minskar risken att utveckla diabetes. Det är att föredra att ånga eller baka i ugnen.

5. Vitlök. Denna produkt påverkar insulinproduktionen genom att stimulera bukspottkörteln. Dessutom har vitlök antioxidanter som har en positiv effekt på hela organismens arbete.

6. Kanel. Sammansättningen av denna krydda innehåller magnesium, polyfenoler och fibrer som minskar sockernivån i kroppen.

7. Avokado. Egenskaperna av avokado intresserar många. Denna gröna frukt är rik på spårämnen, folsyra, proteiner, enomättade fetter och magnesium. Den regelbundna användningen ökar immuniteten, förbättrar hud och hår, och skyddar kroppen från utvecklingen av diabetes.

Se hur man gör läckra och hälsosamma dietgodkakor.

Vi berättade för dig vad en diet med diabetes i den andra gruppen är för det vanliga folket, följ, rör dig, var glad och sjukan kommer inte stör dig, och livet kommer att glädja dig med ljusa färger.

Diet för typ 2-diabetes

Att prata om behandlingen av diabetes mellitus typ 2, i motsats till 1, börjar alltid med förändringar i livsstil och viktigast av att optimera näring.

Huvudmålet med dietterapi är att minska vikten och sedan upprätthålla resultatet, vilket leder till en minskning av cellimmuniteten mot insulininsats och en minskning av blodsockernivån.

Grundläggande principer om näring vid typ 2-diabetes

1. Beräkning av kaloriintag som en metod för gradvis viktminskning, liksom för att möta kroppens energibehov. Patienter rekommenderas kalorier med låg kalori eller normal kalori, vilket beror på den ursprungliga kroppsvikten.
2. En balanserad diet - 50-55% av kolhydraterna, inte mer än 30% av fetterna och 15-20% av proteinerna per dag av den totala mängden näringsämnen.
3. Förändringar i dietens proteinkomposition.
4. Förändringar i dietens feta sammansättning.
5. Förändringar i dietens kolhydratkomposition.
6. Matfästning med vitaminer och antioxidanter, en tillräcklig mängd väsentliga mineraler.
7. Undervisa patienten principerna om riktig näring, metoder för säker matlagning.

Övervikt - kompis av typ 2-diabetes

Det har fastställts att med 1 grad av fetma ökar risken att bli sjuk med typ 2-diabetes med 3 gånger, med 2 grader fetma, risken ökar 5 gånger och med 3 grader ökar risken mer än 10 gånger!

Typ 2-diabetes är överväldigande vanlig hos personer som är överviktiga. En ökning i kroppsvikt på grund av överskott av hög kalori näring åtföljs av ökad insulinproduktion av bukspottkörteln, vilket bidrar till ökad aptit och följaktligen är cirkeln stängd. Den ökade koncentrationen av fettsyror som bildas vid uppslutning av fetter i matsmältningsorganet, i blodet, bidrar till "blindheten" av celler för glukos, d.v.s. Det kan inte passera från blodkärlen till cellen. Och kroppen försöker ändra detta tillstånd genom att öka koncentrationen av insulin. Det är därför det är så viktigt att minska vikten hos sådana patienter: det minskar pankreasbelastningen, normaliserar glukosmetabolism och förbättrar därmed patienternas tillstånd och är också förebyggande av alla typer av komplikationer av diabetes.

Dessutom ökar diabetes i kombination med fetma väsentligt riskerna med hjärt-kärlsjukdom. Till exempel ökar risken för att utveckla hjärtsjukdomar 15 gånger.

Graden av kaloribegränsning av mat beror på den ursprungliga kroppsvikten, på närvaron av samtidiga sjukdomar, på graden av fysisk aktivitet och på patientens ålder.

Rekommenderat kaloriintag är 1200 kcal / dag för kvinnor och 1500 kcal / dag för män. Om kaloriinnehållet i patientens mat ursprungligen var mycket mer än de rekommenderade normerna, är en gradvis minskning av 500 eller 1000 kcal / dag under en tid tillåten, vilket gör det möjligt för patienten att vänja sig och inte tillåta nedbrytning i kosten. Även för aktivering av viktminskning rekommenderas fasta dagar 1 eller 2 gånger i veckan. Hos patienter med normal kroppsvikt bör kalorinnehållet i mat motsvara energiförbrukningen och är ungefär 2000-2500 kcal / dag.

Produkter som får äta

Förändringar i proteinkompositionen av mat

Proteiner är de viktigaste föreningarna, vitala, utan dem är tillväxten och utvecklingen av organismen omöjlig. Cirka hälften av proteins aminosyrasammansättning är oersättlig, de kan inte syntetiseras i kroppen och kommer bara från mat. Som en energikälla används de lite, bara med brist på kolhydrater och fetter. Från 1 g protein bildas 4 kcal i kroppen. Proteiner är uppdelade i vegetabilisk, mindre komplett och djur, mer fullständiga. Djurproteiner kommer till oss från kött, fisk, mejeriprodukter, ägg. Från kött ges preferens till fettsyror: kanin, kalkon, skinnfri kyckling, kalvkött. Nötkött är mindre föredraget, det är bättre att utesluta fläsk! Fisk rekommenderas också att använda inte fett, du kan havet och floden. Mejeriprodukter (ryazhenka, mjölk, stekost, kefir) skummad eller låg fetthalt. Vegetabiliska proteiner finns i baljväxter (ärter, linser, bönor, sojabönor), i spannmål (havregryn, bovete, korn).

Det kvalitativa förhållandet mellan vegetabiliska och animaliska proteiner bör vara 1: 1, det är denna kombination som är mest acceptabel i diabetikernas kost.

Förändringar i fettkompositionen av mat.

Huvudsyftet med förändringar i fettkompositionen av mat i diabetes är normaliseringen av blodlipider, vilket minskar risken för att utveckla diabetiska komplikationer, såväl som aterosklerotiska lesioner av blodkärl. I typ 2-diabetes är det en kvantitativ förändring i fettfraktioner, nämligen en ökning av triglycerider (TG), en minskning av koncentrationen av högdensitetslipoproteiner (HDL), som har en anti-atherogen effekt, en ökning av kolesterol (CH) och lågdensitetslipoproteiner (LDL). Från 1 g fett bildas 9 kcal. Fettsyror är uppdelade i mättat (fast) eller animaliskt och omättat (flytande) eller vegetabiliskt. I diabetikernas diet är det nödvändigt att minska mängden mättade djurfetter (till exempel smör) mindre än 7% av det dagliga kalorivärdet. Resten är ca 23% vegetabiliska fetter, såsom olivolja.

I Medelhavsländerna, där det finns en hög andel fettintag, vars utgångspunkt är olivolja, minskas förekomsten av CHD betydligt.

Omättade fettsyror är oumbärliga livsmedelsprodukter, dessa är så kallade omega-3 och omega-6, de ingår i cellmembranens struktur, deltar i bildandet av många proteinföreningar som har en reglerande effekt, de påverkar också fettmetabolism, reducerar kolesterol, TG, LDL. Huvudrepresentanterna är linolsyra och linolensyrafettsyror.

De viktigaste källorna till fett i diabetes mellitus typ 2 är fetma sorter av kött och fisk, mejeriprodukter, vegetabiliska oljor (oliv, lin, majs, solros).

Förändringar i kolhydratkompositionen av mat

Kolhydrater är de främsta energikällorna för kroppen, och därför måste de komma i tillräckliga mängder (upp till 50% av den totala kosten), eftersom det är huvudkällan till glukos. Från 1 g bildas 4 kcal. Alla kolhydrater kan delas upp i enkla sockerarter (monosackarider och oligosackarider) och komplexa (stärkelse, pektin, kostfiber). Monosackarider, d.v.s. bestående av en molekyl är glukos, fruktos och galaktos. Hos människor försvinner de inte, men absorberas omedelbart i blodet i oförändrad form. Deras huvudsakliga källor är frukter, bär, honung. Oligosackarider (består av 2-3 molekyler) - sackaros, laktos, maltos, snabbt delas i tarmarna till glukos och fruktos. Källor - socker, bakverk, sötdrycker, sylt, konserver, glass etc. Alla dessa kolhydrater har en söt smak.

Polysackarider - består av ett stort antal molekyler som är sammankopplade i följd (de splittras snabbare i matsmältningsorganet) eller förgrenas, som om de bildar ett nätverk absorberas sådana kolhydrater långsamt. De är uppdelade i smältbar (animalisk och vegetabilisk stärkelse) och icke-smältbar (kostfiber). Stärkelse gör 80-90% av alla kolhydrater. De är rika på spannmålsprodukter, olika pasta, potatis, bageriprodukter etc. Dietfibrer (cellulosa, pektiner) absorberas praktiskt taget inte, de ger en känsla av mättnad, avlägsnar vissa substanser från kroppen, är nödvändiga för tarmarnas normala funktion. Med sin brist på diet, förstoppning, flatulens, rubbning i magen uppträder oftast. Innehållet i spannmål, grönsaker, frukt.

Livsmedel som bör uteslutas från kosten

Krav på dietterapi

Det viktigaste kravet på dietterapi är eliminering av enkla sockerarter, eftersom de absorberas mycket bra och snabbt vilket medför en snabb och stark ökning av blodglukosen. Den skarpaste ökningen observeras när glukos och sackaros tas, fruktosen absorberas långsammare. Bulkan bör långsamt smälta komplexa kolhydrater. De viktigaste produkterna är spannmål (bovete, korn, hirs, undantag för semolina), grönsaker (utom potatis), spannmål, fullkornsbröd, kli, frukt i begränsade mängder, särskilt de som innehåller mycket socker - druvor, bananer.

Att tillsätta vitaminer och antioxidanter till kosten uppnås genom att ta multivitaminer i kurser, i 1 månad 2-3 gånger per år. Mineralämnen som krom, selen, magnesium, kalcium och kalium måste också tas och kan kombineras med vitaminer. Men natrium (salt), det är bättre att helt eliminera från kosten, eftersom det bidrar till högt blodtryck.

Korrekt bearbetning av produkter

Korrekt kulinarisk bearbetning är inte mindre viktig än produktens sammansättning. Företräde ges för kokning, stewing och bakning. Stek är bättre att helt eliminera eller begränsa så mycket som möjligt. Nu finns det många köksassistenter, som aerogrill, dubbelkokare, flerkök, som låter dig laga utsökt mat utan att lägga till olja och steka. Begränsning eller fullständig eliminering av salt (upp till 5 g / dag) vid tillagning, med hjälp av naturliga smaksättningar, till exempel persilja och dill, sallad, selleri, lök, vitlök, pepparrot. Avlägsnande av extraktionsmedel från kött och fisk hjälper till att minska kaloriinnehållet i mat, uppnås genom förkokning och dränering av den primära buljongen. Måltiderna ska vara fraktionerad 4-6 gånger om dagen, 3-4 huvuddoser och 2 mellanmål. Kalorier bör fördelas hela dagen så att massan föll på morgonen, lunch och eftermiddagste, bör middagen vara ljus ca 3 timmar före sänggåendet.

Diet för diabetes som kan och kan inte vara bord

Vad är kosten för diabetes, vad som är möjligt och vad som inte är, tabellen över produktegenskaper - dessa begrepp bör vara kända och tillämpas i praktiken för varje patient. Trots det faktum att de första och andra typerna har vanlig huvudfunktion - högt blodsocker, är de två olika sjukdomar.

I den första typen är patienterna helt beroende av insulininjektioner, och kosten är baserad på administrationen. Diabetiker måste undersöka närvaron av kolhydrater (brödenheter) i livsmedel för att bestämma dosen av hormonet som hjälper dem att absorbera. I den andra typen av sjukdom är det viktigt att veta det glykemiska indexet - ökningstakten i blodglukos. Det påverkar frisättningen av insulin, risken för skador på blodkärlen, utvecklingen av komplikationer.

Näringsregler för typ 1-diabetes

De flesta patienter är förskrivna införandet av två typer av insulin - långvarig och kort åtgärd. Med detta i åtanke är en diet byggd.

Meal regime och mängd kolhydrater

Du måste äta sex gånger om dagen: tre huvudmåltider och tre mellanprodukter. Det borde finnas två frukostar, två middagar, lunch och mellanmål. Insulin injiceras en halvtimme före måltiden, så det är viktigt att veta exakt vad som ska ätas och i vilken mängd för att assimilera kolhydraterna i maten. För varje huvudmåltid behöver du inte äta mer än 5-6 bröd enheter (HE) och 2-3 för en extra. En XE är lika med ca 12 g kolhydrater och för att de ska komma in i cellerna krävs en insulinenhet.

Beräkningen av erforderligt insulin för assimilering av 5 XE utförs enligt följande:

• blodsocker mäts
• jämför resultatet med målnivån för glykemi;
• för 5 heh behöver du 5 enheter kort insulin, om patienten har socker över normmen, men lägg till dosen för att minska denna mängd, och om den är lägre än den rekommenderade, ta sedan bort den.

Exempel: blodglukosmätaren visade 8,5 mmol / l glukos 30 minuter före en måltid och patienten rekommenderades 6,5 mmol / l. För att minska den behöver han 1 IE insulin och en annan 5 för att assimilera mat. Det introducerar 6 hormon enheter. På en nivå av 4,5 från "mat" -enheterna dras en, det vill säga kommer den att gå in i 4 IE insulin. Först uppfattas sådana beräkningar svårt, men efter en kort tidsperiod kan patienterna bestämma det nödvändiga antalet HE-ögon "vid ögat". Förenklade situationen och utnämningen av två typer av insulin. Då nog att veta det totala antalet kolhydrater per dag.

Tabell bröd enheter

Allt referensmaterial rekommenderas alltid att vara till hands för att snabbt orientera dig i portioner av mat och den önskade dosen av hormonet för deras assimilering. Oftast lägger patienterna bordet i kylskåpet. Det är viktigt att veta att på bara en dag behöver du inte äta mer än 300 gram kolhydrater med ett genomsnittligt kaloriintag på 2500 kcal, det vill säga cirka 50% av all energi kroppen tar emot från kolhydrater. Vid diabetes måste de agera med proteiner och fetter i en måltid. Tabellen nedan visar vikten på 1 XU och mängden kolhydrater per 100 g av de vanligaste livsmedlen.

Vad är en "fri" diet för typ 1-diabetes?

Patienter på intensifierad insulinbehandling (två typer av läkemedlet) kan ge vissa "förmåner", förutsatt att de behåller den önskade nivån av glukos i blod och urin. Diabetologer har kommit till denna slutsats, och några av dem tillåter diabetiker att äta allt. Det bör noteras att även för friska människor är socker och mjölprodukter skadliga och med metaboliska störningar ökar risken för vaskulära komplikationer många gånger när de konsumeras. Om det är vettigt att expandera kosten, då på bekostnad av frukt, bär och grönsaker för att berika kosten med vitaminer.

Proteiner och fetter

Mängden protein bör ligga i nivå 1,2 av 1 kg kroppsvikt, med hög fysisk ansträngning, denna hastighet kan ökas, medan njurproblemet minskar mängden proteiner i kosten. I den första typen av sjukdom är alla typer av växt- och animaliska proteiner tillåtna.

Fetter utgör ca 30% av din kalori. Lipider med olika strukturer är tillåtna, men mer än 70% av fettsyrorna måste levereras i omättad form - fisk, frön, nötter, vegetabilisk olja. Vid lipidmetabolismstörningar är fet och stekt mat förbjuden.

Diabetes mellitus typ 2 diet bord och behandling

Mer allvarliga begränsningar behövs för en insulinoberoende variant av sjukdomen. Detta beror på det faktum att denna form brukar ses på bakgrunden av fetma, och i blodet avslöjar de inte bara höga glukosnivåer utan även insulin. För patienter är det viktigt att minska sockerhalten för att förhindra en kraftig ökning. Endast i det här fallet är det möjligt att undvika vaskulära komplikationer eller fördröja deras manifestation så mycket som möjligt.

Glykemiskt index

Ett av kriterierna för en balanserad diet är det glykemiska indexet. Det speglar förmågan att kolhydrater träder in i kroppen för att orsaka en snabb ökning av sockret. Alla produkter som består av kolhydrater är indelade i tre grupper:

• högt glykemiskt index (GI) från 100 (ren glukos) till 70, bör de avlägsnas från kosten så mycket som möjligt;
• genomsnittlig GI - från 69 till 40, kan du äta dem, men i begränsade mängder, inkluderas i sammansättningen av rätter med proteiner, fetter eller dietfibrer;
• lågt GI - upp till 40, rekommenderas som huvudkälla för kolhydrater.

Värdena är i genomsnitt beräknade på grundval av sockermätningar hos diabetiker. Individuella värden sammanfaller inte alltid, därför bör du alltid kontrollera ditt blodsocker två timmar efter en måltid när du introducerar produkter med höga GI-värden i menyn. Detta kommer att bidra till att skapa en individuell meny för effektiv kontroll av diabetes.

Produkttabellen kan och kan inte vara

Att bygga en diet för diabetes, vad som är möjligt och vad som inte kan fastställas enligt tabellen är ganska enkelt. Det innehåller grundläggande livsmedel som används för typ 2 diabetiker.

Obs! Produkter med * är uteslutna från diabetikernas näring med dekompenserad sjukdomsförlopp, fetma.

Memo för en patient med diabetes

Dieting kan vara bekvämt och enkelt om du vet vad du kan förlora och vinna som ett resultat. För att en sådan meny ska vara roligt, bör en påminnelse för patienten i händelse av diabetes placeras inom gränserna för daglig synlighet och regelbundet återläsas:

• I socker och vitt mjöl finns det inte en enda komponent som är nödvändig för kroppen, om du vägrar dem, förbättras hudförhållandena, åldrandet saktar ner och benvävnaden blir starkare.
• Fokusera på vad du kan äta utan begränsningar - icke-stärkelse grönsaker, alla sorters sallad, gröna, drycker och desserter på stevia. Förbered en stor skål med sallad och äta den under kursen med fisk, tofu, Adyghe-ost.
• Om mellan måltiderna finns det en känsla av hunger, gå in i kosten av matkli, de bidrar till känslan av fullhet och rengör tarmarna och en halvtimme före måltiderna, drick vatten med en citronskiva.
• Livsmedel ska färskt kokas, varm och orsaka aptit. För att göra detta, tillsätt kryddor till disken, örter.
• Det tar 21 dagar att skaffa sig någon vana, sätta ett mål för dig själv för att behålla rätt näring under hela denna period, så blir det mycket lättare.
• Förbud fungerar inte, något som inte kan vara, orsakar ännu mer starkt intresse än tidigare restriktioner. Välj bara rätt produkter i butiken, och ännu bättre - på grönsaksmarknaden.
• För att avvisa den skadliga, men favoritprodukten, hitta information om den, titta på videon, varför den inte kan ätas, skriv själv (!) Tio anledningar till varför du ska bli av med det, läs igen listan och lägg till nya saker till den.
• Fysisk aktivitet är det bästa sättet att tona kroppen, med diabetes, anses den som en terapeutisk faktor. Om det inte finns kontraindikationer, gå först i frisk luft i minst en halvtimme. Om varje dag vid denna tid lägger till 5-10 minuter, kan du avsevärt minska risken för kärlsjukdom.

Vi gör en meny med tillåtna produkter

En ungefärlig kost, som övervägande innehåller mat med lågt glykemiskt index, kan se ut så här:

• havregryngröt med kli, grönt te;
• sallad av riven morötter och gräddfil, choklad från solrosfrön, cikoria;
• Broccoli Creamsoup med grädde och grönsaker, kokt fisk med sallad i grekisk stil;
• chokladflisostost, yoghurt;
• kokt kyckling, stewed kål med svamp, gelé på agar agar agar med stevia;
• kefir med rågbröd.

Solrosfrö Candy

För beredning av kost kommer dessert att krävas:

• solrosfrön - 100 g,
• ett äpple är en smaklig
• Kanel - en halv kaffeske,
• kokosnötflis - 30 g,
• Stevia - 5 tabletter,
• torkade aprikoser - 5 stycken,
• hasselnöt - 10 stycken.

Torkade aprikoser häll kokande vatten och lägg åt sidan i en halvtimme. Stevia löst i en matsked vatten. Äppelskal, hacka och gryta med en lösning av stevia, tillsätt kanel och bli en puré. Mala solrosfrön med en kaffekvarn tills mjöl, kombinera med äppelsås. Det ska vara plastmassa. Om det är mycket tjockt, då kan du lägga till lite vatten i det, som torkades aprikoser.

Klipp torkade aprikoser i hälften, sätt hasselnötter i varje hälft. På en bräda täckt med plastfolie, sprid på en matsked frön, bilda en tårta och sätt torkade aprikoser med en mutter i mitten, rulla en boll och rulla den i kokosflis. För att påskynda processen kan du hugga torkade aprikoser och nötter, sätt in dem i den totala blandningen. På en gång med den andra typen av diabetes kan du äta 3-4 bitar av godis.

Gelé på agaragar med blåbär

För blåbärgelé måste du ta:

• blåbär - 200 g,
• agar-agar - en tesked utan topp,
• vatten - ett glas,
• Stevia - 7 tabletter.

Agar-agar häll ett halvt glas vatten och lägg åt sidan i en timme. Blåbär, stevia och resterande vatten att sätta på medellång värme efter kokning. Bären och morteln spänner genom en sikta. Anslut med svullen agar och sätt på eld, koka upp. Häll i mögel och frys, placera dem i kylskåpet.

Om varför du inte ska äta godis kan du lära av videon:

Diet för typ 2-diabetes, för en vecka, tillåtna och förbjudna produkter

Diabetes mellitus är ett av de allvarliga patologierna i det endokrina systemet, vilket kräver konstant övervakning av patienten och läkaren. Den som har diagnostiserats på detta sätt kommer överens om att den rådande delen av medicinska restriktioner och rekommendationer gäller den dagliga kosten. Faktum är att det här är den huvudsakliga behandlingen, som sjukdomsförloppet beror på, liksom patientens allmänna tillstånd.

Om du har typ 2-diabetes är kost något som är viktigt att lära dig av hjärtat, så det är bäst att skriva ut det så att det alltid står framför ögonen och du strikt följer det. Många tror felaktigt att från några få glas alkohol eller ett dussin godis kommer inget hemskt att hända. Sådana misslyckanden avvisar helt enkelt alla dina ansträngningar och kan orsaka ett kritiskt tillstånd som kräver omedelbar återupplivning eller till och med ett fullständigt avslag på mat.

Först och främst bör du hålla en matdagbok (online eller på papper), spela in allt du konsumerar hela dagen och hålla fast vid andra viktiga näringspunkter.

Principer för näring vid typ 2-diabetes

Hos patienter med diabetes som förlorar eller inte avsiktligt följer en diet före diagnosen, som en följd av den stora mängden kolhydrater i kosten, förlorar cellerna insulinkänslighet. Som ett resultat ökar blodsockret och håller alltid höga priser. Kostnäring för diabetiker består i att återgå till normal insulinkänslighet för cellerna, nämligen förmågan att absorbera socker.

Calorisk restriktion av kosten medan man behåller sitt energivärde för organismen.

Äta på ungefär samma gång. Således kommer du att uppnå ett normalt flöde av metabolism och matsmältningssystemet.

Energikomponenten i kosten måste nödvändigtvis motsvara den faktiska energiförbrukningen.

Obligatorisk fem till sex måltider om dagen, med lätta tilltugg (speciellt för insulinberoende patienter).

Ungefär samma i kalorier grundläggande måltider. De flesta kolhydrater bör konsumeras på morgonen.

Lägga till färska grönsaker rik på fiber från det tillåtna för varje maträtt för att minska absorptionshastigheten för enkla sockerarter och skapa mättnad.

Substitution av socker med säkra och godkända sockersubstitut i standardiserade kvantiteter.

Att äta godis endast i huvudmåltider, och inte i mellanmål, annars kommer det att finnas ett starkt hopp i blodsockern.

Det är att föredra efter desserter som innehåller vegetabiliskt fett (nötter, yoghurt), eftersom nedbrytningen av fetter sänker absorptionen av socker.

Begränsa komplexa kolhydrater.

Stark begränsning av lättmältbara kolhydrater, upp till deras fullständiga uteslutning.

Begränsa konsumtionen av animaliskt fett.

Signifikant reduktion eller eliminering av salt.

Uteslutande av matintag efter sport eller fysisk aktivitet.

Undantaget översvämmas, det vill säga överbelasta matsmältningsorganet.

En skarp begränsning eller uteslutning av alkohol (till första delen hela dagen). På en tom mage kan inte dricka.

Daglig förbrukning av fri vätska - 1,5 liter.

Användningen av dietmetoder för beredning.

Några dietvanor hos diabetiker

Du kan inte ta långa pauser i mat och svälta.

Du kan inte försumma frukosten.

Måltiderna bör inte vara för kalla eller heta.

Sista måltid senast två timmar före sänggåendet.

Under måltiden äts grönsaker först, följt av en proteinprodukt (stekost, kött).

Om det finns en stor mängd kolhydrater i en servering av mat måste det finnas de korrekta fetterna eller proteinerna för att först reducera matsmältningshastigheten först.

Det är bättre att dricka vatten eller tillåtna drycker före måltiden, men dricker aldrig mat.

Du kan inte öka GI-produkterna, tillsätta mjöl, steka dem dessutom, bröd dem i smeten och brödsmulor, smaksättning med smör och kokande (pumpa, betor).

När du tillagar kakor kan du inte använda brödet, ersätta det med grönsaker, havregryn.

Med dålig bärbarhet av grönsaker måste de göra bakade rätter, olika pasta och pasta.

Sluta äta vid 80% mättnad.

Varför är det nödvändigt att ta hänsyn till diabetiker för glykemiskt index (GI)?

GI är en indikator på matens förmåga efter att de har trätt in i människokroppen för att orsaka en ökning av blodsockernivån. Det är särskilt viktigt att överväga när insulinberoende och svår diabetes mellitus.

Varje produkt har sitt glykemiska index. Därför är ju högre det är, ju snabbare blodsockernivån stiger och vice versa.

Graduation av GI skiljer alla livsmedelsprodukter med lågt (upp till 40) medium (41-70) och högt GI (mer än 70 enheter). Tabeller med nedbrytning av produkter i dessa grupper eller onlineräknare för beräkning av GI kan hittas på tematiska portaler och använda dem i vardagen.

Naturligtvis bör alla produkter med högt GI uteslutas från kosten, förutom de som dra nytta av kroppen med diabetes. I detta fall minskar kostens totala GI som ett resultat av restriktionen av de återstående kolhydratprodukterna.

Den normala kosten bör innehålla livsmedel med en genomsnittlig (mindre del) och ett lågt (mestadels) GI-index.

Vad är en brödenhet (XE) och hur man beräknar den?

En brödenhet eller XE är en annan åtgärd avsedd att utesluta kolhydrater. Det fick sitt namn från en bit "brick" bröd, som erhålls genom att skära en vanlig bröd i bitar, och sedan i halva: den här 25 gramstycket innehåller 1 XE.

De flesta produkter innehåller kolhydrater, medan de inte skiljer sig åt egenskaper, komposition och kaloriinnehåll. Därför är det svårt att bestämma den dagliga mängden matkonsumtion, vilket är nödvändigt för insulinberoende patienter - mängden kolhydrater som konsumeras måste nödvändigtvis motsvara dosen av injicerad insulin.

Ett sådant räkningssystem anses internationellt och låter dig välja den önskade dosen av insulin. XE-indikatorn gör att du kan identifiera kolhydratkomponenten utan att väga, och i ett ögonblick, och i praktiken för uppfattning, naturliga volymer (sked, glas, bit, bit, etc.). Efter att ha beräknat hur många bröd enheter som ätas i taget och mäter blodsockret, kan patienten för diabetes mellitusgrupp 2 komma in i den önskade dosen insulin med en kort åtgärd innan man äter.

sockernivån efter att ha druckit 1 XE ökas med 2,8 mmol / l;

1 XE innehåller ca 15 g smältbara kolhydrater;

för absorptionen av 1 XE krävs 2 enheter insulin;

Dagpenningen är 18-25 XE, med fördelning till sex måltider (3-5 XE - huvudmåltider, 1-2 XE - snacks).

1 XE är lika med: 30 g svartbröd, 25 g vitt bröd, 0,5 koppar bovete eller havregryn, 2 pommes frites, 1 medelstort äpple och så vidare.

Tillåtna produkter och de som kan konsumeras sällan

Tillåtna livsmedel med diabetes mellitus är en grupp som kan ätas utan begränsningar.

Näring för typ 2-diabetes: dietmeny

Med diabetes störs ämnesomsättningen, så glukosen i kroppen absorberas dåligt. För patienter med icke-insulinformen av sjukdomen spelar näring en viktig roll, vilket är det viktigaste sättet att behandla den svaga formen av sjukdomen. Det finns typ 2-diabetes huvudsakligen på grund av fetma, så insulin behövs inte här, men rätt näring blir en slags behandling. Näring i typ 2-diabetes har några principer som vi kommer att lära oss om nedan. Att observera dem är inte svårt, och resultatet blir imponerande.

Funktioner och principer för näring i diabetes mellitus typ 2

Typ 2 diabetes mellitus orsakar en minskning av glukoskoncentrationen och brist på energi i ryggmärgens celler på grund av otillräcklig glukosförsörjning till cellerna i den sjuka kroppen. Diabetes mellitus av denna typ utvecklas hos äldre eller mogna individer, och det är direkt relaterat till åldrandet av kroppen eller fetma. Uppgiften för en person med typ 2-diabetes är att gå ner i vikt, då kommer han att bli av med sjukdomen. Att förlora vikt med 5 kg kommer att avsevärt förbättra insulinhalterna i blodet, så du bör följa en kaloridiet.

Huvudenergin i människokroppen under kosten är gjord av proteiner, fetter och kolhydrater. Större mängder energi innehåller fett, nästan dubbelt så mycket som kolhydrater eller proteiner, så en effektiv kaloridiet för typ 2-diabetes kommer att vara en betydande minskning av fett i menyn. För att ta bort det maximala fettet bör du följa flera regler i kosten:

1. Ta bort fett från kött, hud från fjäderfä innan du lagar mat.
2. Läs noggrant informationen på produktförpackningen, den visar fettinnehållet.
3. Undvik stekning i vegetabilisk olja. Det är bättre att använda stewing, bakning eller kokning.
4. Att tillsätta majonnäs eller gräddfil till sallader ökar deras kaloriinnehåll avsevärt.
5. Försök att äta mer råa grönsaker än kokta.
6. Undvik chips och nötter - de är höga i kalorier.

Tillåtna och förbjudna produkter

I kosten för diabetes mellitus typ 2 finns både tillåtna och förbjudna livsmedel. Listan över tillåtna rätter är varierad, så om du har diabetes, äter läckra är äkta. Nutritionists tillåter diabetiker att äta lättfettiga sorter av fisk, kött, mager mejeriprodukter, grönsaker, frukt. Speciellt visat i kosten för diabetes mellitus av vilken typ som helst är frukt och grönsaker som minskar sockernivåer, såväl som "dåligt" kolesterol:

Läkare identifierade tydligt livsmedel som bör uteslutas vid typ 2-diabetes. Förteckningen över detta bör alla patienter med diabetes ha kännedom om. Alkohol, fett, kryddig, sötmat är inte tillåtna, såväl som:

• Sockerprodukter Istället för socker behöver du använda sötningsmedel.
• Puff eller bakverk degen.
• Bananer, jordgubbar, vindruvor och även användbara torkade frukter: russin, datum, fikon.
• Marinerade, salta rätter.
• Ospädda färska juicer.
• Rökt kött, svin, smör och fettbuljonger.

Hur man gör en diet

Näring för diabetes typ 2 bör vara fraktional, den dagliga kosten ska delas upp i 6 små doser. Detta kommer att hjälpa tarmarna att effektivt absorbera mat, upprätthålla en gradvis frisättning av glukos i blodet. Alla produkter med diabetes bör förbrukas enligt schema, och för att kontrollera glukos i blodet, bör den dagliga menyn innehålla fiber. Näring för typ 2-diabetiker sammanställs av specialister från produkter som håller kroppen under kontroll, men det är svårt för de flesta patienter att byta kost.

Läkare med typ 2-diabetes rekommenderar starkt rätter som innehåller dietfibrer: dessa är partiklar av vegetabiliskt ursprung som inte kräver matsmältning. De har en sockersänkning, lipidsänkningseffekt, och deras användning gör det möjligt att sakta ner absorptionen av fett i tarmen, gradvis sänka kroppsvikt.

Low carb diet för diabetiker grad 2

För diabetiker med fetma är en låg carb diet effektiv. Resultaten av studien visade att om en diabetespatienter inte konsumerar mer än 20 gram kolhydrater per dag, då på ett halvår kommer hon att ha låga sockernivåer och kommer att kunna helt ge upp läkemedel. Denna mat är lämplig för personer med aktiv livsstil. Efter två veckor förbättrar patienten med diabetes blodtryck, lipidprofil. Mest populära låga carb dieter:

Huvudprodukten av Mayo-kosten för diabetiker av typ 2 är en fettförbränningssoppa. Den är gjord av sex lök, ett par tomater och gröna paprikor, en liten kålkål, en massa selleri stjälkar och två kuber vegetabilisk buljong. Denna soppa är nödvändigtvis kryddat med varm peppar (chili eller cayenne), på grund av vilken det brinner fett. Du kan äta det i obegränsade mängder och lägga till frukt till varje måltid.

Huvudsyftet med denna diet är att kontrollera känslan av hunger hos en patient med diabetes mellitus typ 2, för att gå ner i vikt och hålla honom normalt under hela sitt liv. Vid den första etappen av sådan näring är det mycket strikta restriktioner: det är tillåtet att använda proteiner, strikt vissa grönsaker. Vid den andra etappen av low-carb dieten, när vikten minskar introduceras andra livsmedel: frukt, surmjölk, magert kött, komplexa kolhydrater. Bland diabetiker av typ 2 är denna diet mer populär.

Den föreslagna kosten hjälper till att undvika patienter med diabetes mellitus typ 2 plötslig minskning av insulinnivåer. Det bygger på en strikt regel: 40% av kalorierna i kroppen kommer från råa komplexa kolhydrater. Därför ersätts juicer med färsk frukt, vitt bröd ersätts med fullkorn, och så vidare. 30% av kalorierna i kroppen ska komma från fett, så den veckovisa kosten av typ 2 diabetiker inkluderar daglig mager fläsk, fisk, kyckling. 30% av maten bör falla på mjölkprodukter med låg fetthalt.

Tabellräkning av den erforderliga mängden kolhydrater

För att underlätta näring vid diabetes mellitus typ 2 har specialister utvecklat ett specialtabell för räkning av rätt mängd kolhydrater. Laboratorierna studerade en mängd olika kolhydratinnehållande produkter, och för att förmedla forskningsresultaten till människor långt ifrån vetenskapen, uppfanns en särskild brödmåttenhet (CEM).

Det utjämnar produkterna på innehållet av kolhydrater, men inte kalorier. Konventionellt innehåller XE 12-15 g kolhydrater, och det är bekvämt att mäta olika produkter i det - från vattenmeloner till söta ostekakor. Att beräkna brödaggregat för en patient med diabetes mellitus är enkelt: På fabriksförpackningen av en produkt anger du som regel kolhydratmängden per 100 g, som är uppdelad med 12 och justerad efter vikt.

För att beräkna HE i ett hemkök behöver en diabetiker en räknare, ett recept på maträtten och ett HE-diagram. Så, till exempel, om för 10 pannkakor 9 msk. Användes. l. mjöl (1 msk. - 1XE), 1 glas mjölk (1XE), 1 kycklingägg (ingen HE) och 1 msk. vegetabilisk olja (ingen XE), då en pannkaka - det här är en XE. Dagligen får diabetiker över 50 år konsumera 12-14 XE, med diabetes och fetma 2A - högst 10 XE, och med diabetes och fetma i 2B-grad - högst 8 XE.

Tabell bröd enheter

1X finns i följande produkter:

• 25 gram av något bröd;
• 1 msk. l. mjöl, stärkelse, kakor;
• 2 msk. l. kokt spannmål;
• 1 msk. l. socker;
• 3 msk. l. kokt pasta;
• 35 g stekt potatis;
• 75 g potatismos
• 7 msk. l. några baljväxter
• 1 medium betor;
• 1 porslin med söt körsbär eller jordgubbe
• 70 gram druvor;
• 8 msk. currants, hallon, krusbär.
• 3 stycken morötter;
• 70 gram banan eller grapefrukt;
• 150 gram plommon, aprikos eller mandarin;
• 250 ml kvass;
• 140 gram ananas;
• 270 g vattenmelon;
• 100 gram melon;
• 200 ml öl;
• 1/3 Art. druvsaft;
• 1 msk. torrt vin
• ½ kopp äppeljuice;
• 1 msk. Mjölkprodukter med låg fetthalt;
• 65 g glass.

Provmeny för veckan

Patienter med typ 2-diabetes behöver en låg kolhydrat diet hela livet, men maten borde vara ganska olika, till exempel:

• Catering för måndag, onsdag, lördag

Frukost: morotsallad 70 g, havregrynsgröt 200 g, klibbröd 50 g, osötat te 250 g

Den andra frukosten; äpple, osötat te.

Lunch: Lättfett borsch 250 g, grönsaksallad 100 g, rostad 70 g, klibbröd 50 g, utan gasmineralvatten 250 g

Säker, syrniki 100 gr, osötad buljong höfter 250 ml.

Middag: Kål och köttpatties 150 gram, kokt ägg - 1 st, bröd, osötat te.

Andra middag: nonfatty ryazhenka - 250 ml.

• Måltider för tisdag, torsdag

Frukost: kockost 150 gr, bovete eller havregryn 150 gr, svartbröd, osötat te.

Den andra frukosten: osötad komposit 250 ml.

Lunch: Kycklingbuljong 250 gram, kokt magert kött 75 gram, kål gryta - 100 gram, gelé utan socker - 100 gram, bröd, mineralvatten 250 ml.

Diet för diabetes mellitus för patienter

Diabetes mellitus är en endokrin sjukdom, vilket leder till en överträdelse av kolhydratmetabolism. Varje år lider allt fler människor av det. Numera är omkring 10% av världens befolkning sjuk med diabetes. Ett av de viktigaste sätten att hantera det är kost. Dess överensstämmelse kommer att bidra till att minimera narkotikamissbruk och undvika sjukdomsframsteg.

Strömfunktioner

Den största faran för patienter med diabetes är enkla kolhydrater, vilket ger en kraftig ökning av blodsockret. Vilken diet ska följas med diabetes för att undvika det? Under 20 år av förra seklet utvecklades behandlingsbordet nr 9.

I enlighet med denna diet delas maten upp i 5-6 doser. Det är mycket viktigt att använda i var och en av dem ungefär samma mängd kolhydrater. För att förenkla deras räkning införde nutritionists begreppet brödhet (XE), motsvarande 10 gram. glukos. Till exempel innehåller 1 XE 50 gr. kokta potatis eller 400 gr. rå morötter. Det rekommenderas att konsumera inte mer än 25 XE per dag.

Typ 2-diabetes är ofta åtföljd av övervikt. För överviktiga personer, ordinerar läkare dietnummer 8. Vid tidpunkten för dess iakttagande av dagligen

bör inte överstiga 1800 kcal. Minska mängden fett som konsumeras.

Vad kan du äta?

Grunden för näring på en lågt kolhydratdiet tabell nummer 9 i diabetes mellitus - livsmedel som innehåller komplexa kolhydrater, som, till skillnad från enkla, inte orsakar en kraftig ökning av glukos.
Deras källor är följande typer av spannmål:

Också användbara produkter som minskar blodsockret. Vi kan inte glömma baljväxter. Inklusion i kosten av olika typer av bönor och ärter kommer att bidra till att avsevärt diversifiera den.

Osmötta ​​bageriprodukter får användas i begränsade mängder. Företräde bör ges till bröd med kli eller med tillsats av bovete mjöl.

Gynnsamma för patientens kropp påverkar frukt och grönsaker som innehåller en liten mängd kolhydrater. Till exempel:

De kan ätas både råa och stuvade eller bakade. Fibern i dem hjälper till att undvika känslor av hunger och tillåter inte snabb uppkomst av socker.

Var försiktig med kokta grönsaker som innehåller stora mängder stärkelseämnen. Dessa inkluderar:

Under dagen är det tillåtet att äta högst 200 gram. dessa produkter, samtidigt som de inte överstiger den dagliga kolhydrateratten.

Diet nr 9 begränsar inte användningen av fettfattiga sorter av kött och fisk. De kan utsättas för någon form av värmebehandling, med undantag för stekning.

Läkare rekommenderar att mejeriprodukter ingår i den dagliga kosten. De tjänar som en källa till fettlösliga vitaminer och kalcium. Och vissa forskare tror att kockost har förmågan att sänka sockernivåerna.

Förbjudna produkter

Först och främst bör socker och rika livsmedel uteslutas från kosten. Du kan inte använda:

Godis kan ersättas med vissa sötningsmedel. Men du borde inte engagera sig i dem, eftersom många forskare tvivlar på deras säkerhet för kroppen.

Trots det faktum att fruktos absorberas av kroppen mycket långsammare än glukos är alla söta frukter förbjudna, till exempel:

Rekommenderas inte och användningen av torkad frukt i sin rena form. Av dessa kan du göra kompott eller brygga. En stor mängd fruktos innehåller några fruktjuicer, så det är bättre att ersätta dem med grönsaker eller späd dem med vatten.

Det är strängt förbjudet att använda spannmål rik på enkla kolhydrater för mat:

• mannagryn;
• vitt ris;
• majs.

Dessa inkluderar olika pasta.

Patienter med diabetes kan utveckla njursvikt. Att minska mängden salt som används vid tillagning av rätter hjälper till att undvika detta.

Vidare bör en alkoholkonsumtion minimeras under en diet för diabetiker. Förutom sockret som finns i många av dess typer, påverkar det pankreasfunktionen negativt, vilket hos diabetiker redan kränktes.

Provmeny för varje dag i veckan

måndag

• Frukost - hirsgröda med tillsats av pumpa;
• Lunchbakat äpple;
• Lunch - Kål soppa; kycklingbiff, gurka och tomatsallad;
• Säker, - naturlig yoghurt med tillsats av revet päron;
• Middag - grönsakspott, kokt torsk;
• Den andra middagen - fettsnål kefir.

tisdag

• Frukost - mjölk bokhete gröt;
• Lunch - orange;
• Lunch - Ärtsoppa; kokt kalvkött; kål sallad;
• Säker, - kockost med riven äpple;
• Middag: squashkaviar; bakat kycklingbröst;
• Andra middag - kefir.

onsdag

• Frukost - äggröra, en liten bit svart bröd;
• Lunch - sockerfri stekpanna med äpple och körsbär
• Lunch - Blomkålpuré soppa; Zrazy från nötkött med svamp;
• Säker, - ryazhenka;
• Nattvarden - fisk stuvad med grönsaker;
• Andra middag - tomatsaft.

torsdag

• Frukost - mjölk korn gröt;
• Lunch - fruktsallad, kryddad med naturlig yoghurt;
• Lunch - soppa; braiserad lever; grönsaksallad;
• Säker, - kockost, bröd med kli
• Middag - kokt broccoli, bakad kyckling;
• Den andra middagen är sur mjölk.

fredag

• Frukost - kokt ägg;
• Lunch - naturlig yoghurt med körsbär;
• Lunch - soppa, kyckling stuvad med grönsaker;
• Säker, - mjölk;
• Middag - Bulgarisk peppar fylld med nötkött och bovete
• Den andra middagen är äppelkompot utan socker.

lördag

• Frukost - bovete gröt gjord av mjölk;
• Lunch - Mandarin;
• Lunch - Spenatssoppa, Biffhackspott Kål sallad med äpple;
• Säker, - kockost med gurka;
• Middag - kål stuvad med kyckling;
• Den andra middagen är ett äpple.

söndag

• Frukost - Havregryn med frukt;
• Lunch - grapefrukt;
• Lunch - bonde soppa utan potatis; fiskpatties; morot sallad;
• Säker, - squash pannkakor;
• Middag - blomkålpuré, biffgås
• Den andra middagen är päronkompote utan socker.

Vad behöver du komma ihåg?

Förutom dietten för diabetes finns det ett antal regler, utan vilka det är omöjligt att uppnå en stabil remission, ser notatet ut så här:

• Med diabetes mellitus utvecklas ofta komplikationer som stör störningar i hjärt-kärlsystemet och några andra organ. För att minimera risken för deras förekomst, är det nödvändigt att regelbundet besöka en endokrinolog och genomföra alla undersökningar som föreskrivs av honom i god tid. Att lära sig att leva bekvämt med denna sjukdom kommer att hjälpa skolor med diabetes, som arbetar på nästan alla kliniker.
• Blodglukosnivåerna bör hållas under strikt kontroll. Nu i alla apotek säljs glukometrar, vars användning är hemma tillgänglig för någon person.
• Läkemedel som föreskrivs av den behandlande läkaren ska tas vid den rekommenderade tiden. Det är oacceptabelt att avbryta dem själv för att avbryta eller införa nya.
• När du besöker offentliga platser är det lämpligt att sätta papper på en lättillgänglig plats som indikerar din sjukdom. Detta kommer att hjälpa andra att ordentligt tillhandahålla det nödvändiga första hjälpen vid plötslig försämring av tillståndet.
• Hos patienter med insulinberoende typ av diabetes mellitus är sannolikheten för hypoglykemi, som hotas med koma, hög. För att snabbt stoppa detta tillstånd med dig måste du alltid ha produkter som snabbt höjer glukosnivån. Det kan vara några stycken socker, bröd eller sött vatten.
• Fysisk aktivitet kan avsevärt minska sockernivåerna. För förebyggande av exacerbationer rekommenderar läkare en daglig promenad på flera kilometer. Positivt och yrken är inte maktsporter.

Trots det faktum att diabetes är oåterkallelig, kommer den dagliga efterlevnaden av läkarens rekommendationer att tillåta patienten att leva ett helt liv.

För mer om diett i diabetes (tabell 9) och uppföranderegler för patienter, se videon:

Friska människor måste också övervaka mängden socker i blodet. Tidig upptäckt av denna sjukdom hjälper till med minimal ansträngning för att förhindra utveckling av svåra komplikationer.

Diabetes mellitus är en endokrin sjukdom i samband med nedsatt glukosmetabolism i människokroppen. Det finns två typer av denna sjukdom: I och II.

Diabetes mellitus, relaterad till den första typen, är en insulinberoende form, den uppstår på grund av utvecklingen av absolut insulinbrist på grund av död eller brist på funktionen av speciella beta-celler i bukspottkörteln och ansvarar för bildandet av insulin.

Vid typ 2-diabetes utvecklas relativ insulinbrist, och denna form av sjukdomen betraktas som en insulinoberoende form.

Diet krävs för diabetes

Vid diabetes av den första typen är kostdieten bara extra, eftersom den huvudsakliga behandlingsprocessen är baserad på införandet av insulindoser i människokroppen från utsidan.

Om diabetes är av den andra typen, är det i detta fall strikt överensstämmelse med principerna om en speciell diet, det viktigaste sättet att behandla denna sjukdom.

Och bara i närvaro av svår typ av diabetes av den andra typen behöver en sjuk person ta droger. Innebär en hypoglykemisk effekt, liksom små doser insulin för att korrigera nivån av glukos i blodet.

Den viktigaste dietten hos patienter med diabetes mellitus är den dagliga beräkningen av förbrukningen av brödenheter i mat. En brödenhet är en speciell åtgärd avsedd att beräkna mängden kolhydrater i mat. Det är känt att en bröd enhet bär från tolv till femton gram kolhydrater.

Varje enhet ökar sockernivån i humant blod med ca 2,8 mmol per liter och för att neutralisera det behöver du två enheter insulin.

De grundläggande principerna för kost för diabetes

• Antalet kilokalorier som ingår i livsmedel borde helt täcka personens energibehov.
• Mängden konsumerat fett, protein och kolhydrater bör vara exakt balanserad och uppfylla kroppens behov.
• Antalet måltider ska öka upp till sex gånger om dagen.

Memo: vilka produkter får användas

• bröd (helst svart) och andra bakverkprodukter;
• soppor tillagade i vegetabilisk eller magert köttbuljong;
• magra typer kött och fisk (kokt eller ångad);
• alla grönsaker, både råa och kokta;
• pasta (inte så ofta, och samtidigt är det nödvändigt att minska konsumtionen av bröd);
• kycklingägg (det rekommenderas att äta inte mer än två ägg dagligen);
• sötorsyra eller sura frukter och bär (när man gör kompot från dem kan man använda sockersubstitut som sötningsmedel);
• svagt te, samt kaffe med mjölk;
• mjölk och mager mejeriprodukter;
• smör eller vegetabilisk olja till fyrtio gram per dag.

Det rekommenderas att minska konsumtionen av sötsaker, glass, alla alkoholhaltiga drycker samt fet och saltad mat till ett absolut minimum.

Nyligen pratar de alltmer om Goji bärs underbara helande egenskaper. Lär dig om hur du använder Goji bär.

Diabetes mellitus är en sjukdom som utvecklas som ett resultat av det oregelbundna funktionen hos det endokrina systemet. I detta fall producerar eller producerar inte bukspottkörteln tillräckliga mängder insulin, vilket är nödvändigt för behandling av glukos, det vill säga socker. Diet för diabetes är en av de viktigaste stadierna i behandlingen av sjukdomen. Dess främsta mål är att normalisera metabolismen och minska mängden kolhydrater i maten som konsumeras.

Diabetes Diet

Varje person med diabetes bör äta regelbundet i små portioner, men 5, och helst 6 gånger om dagen. För att kontrollera mängden mat borde du hålla en matdagbok. Skriv in uppgifterna om allt som du äter under dagen. Så du kan beräkna hur många bröd enheter du har ätit. Denna indikator är 10-12 g kolhydrater eller 23-25 ​​g bröd och kan variera från 12 till 25 XE, beroende på vikt och nivå av fysisk aktivitet.

Dietbord för diabetes

Vid upprättandet av den personliga rationen tas tabell nr 9 till grund. Den är lämplig för personer med mild fetma och måttlig sjukdom. Patienter med fetma i grad 2 som inte behandlas med insulin är föreskrivna diet nr 9a. Diet nummer 9b är utformat för tung insulinberoende med en ganska intensiv träning.

Diet för graviditetsdiabetes

Gestationsdiabetes diagnostiseras hos 2-5% av gravida kvinnor. I de flesta fall passerar den efter födseln. Men om du inte vidtar några åtgärder, finns det risk för diabetes 2 grader. Det finns också en negativ effekt på fostret, vilket uttrycks i övervikt och olika medfödda defekter. Vilken typ av diet för gravida kvinnor med diabetes som indikeras rekommenderas bäst av en gynekolog eller en nutritionist. På morgonen, till exempel, äta fullkornsprodukter, ett par ägg eller yoghurt. Under dagen gör du små snacks med frukt eller grönsaker för att undvika en skarp känsla av hunger. Skada medföra sötsaker och sötningsmedel. Med graviditetsdiabetes är kosten mycket hjälpsam. Det är utformat utan medicin för att återställa kolhydratmetabolismen och lindra tillståndet hos en kvinna. Övning rekommenderas också.

Diabetes dietmeny

Till frukost kan du göra bukvete gröt, mager keso och te utan socker. Ett annat alternativ - en omelett av vaktelägg och sparris. Var noga med att ordna en andra frukost. Det kan vara ett avkok av vetekli eller en sallad med kokt bläckfisk, äpplen och valnötter. Till lunch, laga mager soppa, gräddesoppa eller rödbetorssoppa. På den andra bakt paprika eller aubergine, kokt kött med en sallad av färska grönsaker, vinaigrette. Ät en gryta eller kefir med kli till lunch. På kvällen föredrar du grönsaksgrytor, ångat kött eller fisk. Innan du sover, drick yoghurt eller magefett.

Diet för Diabetes Memo

Det är tillåtet att äta sådana produkter:

• Grönsaker är höga i fiber.
• Färsk fisk och skaldjur.
• Lättfett fjäderfäkött, nötkött, slaktbiprodukter.
• Grov obearbetad spannmål, mörkt ris.
• Skummjölk, stallost, yoghurt, ost.

Förteckningen över livsmedel som bör begränsas är:

• Socker, godis, choklad, honung och söt frukt.
• Alkoholhaltiga och kolsyrade drycker.
• Potatis, betor, morötter och baljväxter.
• Färskt vitbröd och pasta.
• Smör, svamp och andra mättade fetter.
• Såser, majonnäs, peppar, senap.
• Saltade och rökt och stekt rätter.

Problemet med näring för personer med en söt sjukdom är ganska akut, och många rekommendationer på Internet gör ännu mer förvirring i patienternas sinnen.

Idag kommer du att lära dig om rätt diet för typ 2-diabetes, vad ska vara en exemplarisk diabetisk meny för varje dag, en diet i början och om diabetes misstänks, och mycket mer.

Jag låtsas inte vara den ultimata sanningen, men enligt erfarenheterna är just nu mina rekommendationer de mest effektiva och ger konkreta resultat. Om du vill återfå din hälsa, läs sedan artikeln noggrant.

Vad ska vara kosten för typ 2-diabetes

När man väljer den optimala kosten för behandling av typ 2-diabetes, är det nödvändigt att komma ihåg de mål som det eftersträvar. För att förbättra välbefinnandet och behålla hälsan är det nödvändigt (huvudmål):

• viktminskning, midja och höftreduktion
• minska insulin och blodsocker
• normalisering av lipidspektrum och blodtryck

Dessutom bör kosten vara bekväm, fysiologisk, innehåller ett komplett utbud av näringsämnen, som makronäringsämnen (proteiner, fetter och vanliga kolhydrater) och mikronäringsämnen (vitaminer och mineraler). Måltider bör vara så att en person kan hålla sig till hela sitt liv.

Om kosten är stel och orsakar obehag, blir det svårt att följa det och patienten kommer fortfarande att återvända till den gamla näringstypen, vilket innebär att ansträngningen kommer att gå i spill. Dessutom kommer det att bli en djup besvikelse och förlust av tro på dig själv och i din framgång.

I officiell medicin föreskrivs den så kallade diet nr 9, men det misslyckas helt och hållet att uppfylla de angivna kriterierna och är inte lämplig för diabetiker. Också, för viktminskning, rekommenderar jag diet nr 8, som har låg kalori och låg fetthalt. Även om det under de senaste åren har visat sig att kaloridieter inte fungerar, och att minska fett i kosten leder till en ökning av kolhydraternas konsumtion, vilket ökar nivån av socker och insulin i kroppen. Dessutom leder bristen på hälsosamt fettintag till brist på vitala substanser (fettlösliga vitaminer, mineraler, Omega 3 FA, fosfolipider, lecitin och andra).

Vilken typ av kost ska följas med diabetes mellitus typ två? I min praktiska erfarenhet anses en riktig och effektiv diet vara en kost med lågt kolhydratintag, normalt proteinintag och högt intag av korrekta fetter.

Denna typ av mat löser alla uppgifter och bidrar till att uppnå dessa mål i 90% av fallen. Någon kan se resultatet redan under den första behandlingsmånaden, någon behöver lite mer tid. I sällsynta fall ger detta näringssystem inte ett levande resultat, och oftast är det associerat med olösta associerade sjukdomar (till exempel uncompensated hypothyroidism), medicinering som stör målresultatet, bristande överensstämmelse med patientens rekommendationer, leptinresistens, genetiska störningar av lipidmetabolism och andra sällsynta skäl.

Till innehållet av Diabetes mellitus typ 2: en påminnelse för patienter

I det här avsnittet vill jag beskriva de detaljerade principerna för en fungerande diabetisk diet, nämligen kolhydrater, proteiner, fetter, diet.

Vad är kolhydraterna på denna diet?

Det rekommenderas att använda massor av grönsaker och grönsaker som växer över marken: alla typer av kål, gurkor, tomater, paprika, zucchini, squash, pumpa, äggplanter, sparris, gröna bönor, färska eller frysta gröna ärter, gröna salater och gröna och andra...

Frukt tillåtet: Avokado, citron, 1-2 äpplen per säsong. Bär får endast säsongsbetonad och i små kvantiteter eller frysta.

Från fermenterade mjölkprodukter tillåtna: gräddfil, kesost, ost

Nötter och frön i begränsade kvantiteter.

För den mest effektiva åtgärden av kosten behöver du eliminera alla söta, stärkelseiga kolhydrater och vissa mejeriprodukter. Dessa inkluderar:

1. alla spannmål
2. alla bakade varor
3. alla godis, inklusive honung
4. all pasta
5. alla bönor
6. alla tuberösa grönsaker
7. alla frukter utom de som anges ovan
8. mjölk, alla flytande mejeriprodukter

Sådana restriktioner krävs för en snabb start och efter att ha nått målen kommer det att vara möjligt att expandera kosten, men bara på bekostnad av frukt och grönsaker. Resten av produkterna kommer fortfarande att förbjudas, om det inte sällan är möjligt att ha råd.

Och förutse frågan om fördelarna med spannmål, bröd och honung, jag kommer att svara att deras fördelar är starkt överdrivna. Förresten kan du läsa artikeln "Honung i diabetes mellitus: myter och verklighet."

Till innehållet i Belka i kosten av en diabetiker med den andra typen

Protein är livets grund, hela vår kropp består av proteinkonstruktioner och för att kroppen behåller sin ungdom och proteinets hälsa måste vara närvarande i ditt liv. Och du måste se till att dess mängd är tillräcklig och överensstämmer med åldersnorm.

En person som inte är involverad i ytterligare fysisk aktivitet i gymmet eller hemma kräver minst 1-1,5 g protein per kg kroppsvikt. Jag menar nu vikten av protein, inte vikten av en köttbit, eftersom 100 g kött innehåller endast 15-20 g protein.

Vilka livsmedel har det högsta proteininnehållet?

• något kött (kalvkött, lamm, kyckling, anka, gäss, etc.)
• fisk
• skaldjur (räkor, bläckfisk, krabbor, etc.)
• kockost
• några ägg
• slaktbiprodukter

Du kan använda någon produkt för din kost. För att beräkna hur mycket protein du äter behöver du ladda ner BJU-tabeller från Internet där proteininnehållet för varje produkt anges.

Jag rekommenderar inte att äta protein som är uppenbarligen mer än normalt, eftersom ett överskott också kan leda till oönskade symptom i samband med tarmarnas och njurarnas arbete.

till innehållet Fetter i diabetisk näring

I mer än 50 år var mänskligheten rädd för alla fett, läkarna föreskrev feta dieter för att bekämpa fetma, ateroskleros och högt kolesterol. De mest värdefulla fetterna avlägsnades från produkter och deras plats togs av kolhydrater och hydrerade vegetabiliska oljor, som är mycket farligare för människors hälsa. Och under denna tid har antalet kardiovaskulära sjukdomar inte bara minskat men också ökat avsevärt.

Detta faktum har fungerat som ett nytt tryck i studien av fettens roll i människokroppen. Och det visade sig att forskare hade varit grymt misstaget hela tiden, och enligt vissa uppgifter var resultaten av tidigare forskning förfalskad. För att behaga sina ambitioner förfalskade fakta och forskningsresultaten resulterade i nya rekommendationer för utövare, livsmedelsproducenter, som följde i mer än 50 år. Du kan läsa på Internet om Alan Keys och hur han bidrog till den kollektiva zhirophobien.

Så låt oss lära oss att inte vara rädda för fetter, men samtidigt skilja kompetent fett från skadliga fetter. Således innefattar skadliga fetter: transfetter, dvs hydrogenerade vegetabiliska oljor, samt oljor innehållande en stor mängd Omega 6 FA (solros, rapsfrö, majs) och olja som har utsatts för långvarig uppvärmning (djupfett).

Vilka oljor och fetter är det möjligt?

• alla djur och fiskolja, svamp inklusive
• olivolja
• exotiska oljor (avokado, mandel, macadamia, valnöt, etc.)
• Linfröolja (Varning! Övervakning av lager, oxiderar snabbt)
• kokosnötolja

Innehåll Behöver du en speciell diet för diabetes typ 2?

I gamla manualer rekommenderas frekventa måltider med små volymer. Men om du byter till mitt föreslagna matningssystem, är det inte nödvändigt att äta 5-6 gånger om dagen. Dessutom, om du äter ofta kan du helt enkelt äta kalorier, eftersom den nya maten kommer att innehålla mer fett, vilket är dubbelt så mycket kalorier av kolhydrater och proteiner.

Jag rekommenderar att äta när det är hungrig, och på detta system av näring blir en person snabbt mättad och mättnaden varar mycket längre. Därför vill en person helt enkelt inte mellanmål.

När man byter till en ny diet är det nödvändigt att dricka en tillräcklig mängd vatten, eftersom minskat kolhydratintag kommer att börja utsöndring av vätskan och det behövs rent rent vatten för att ersätta det.

Först är det inte nödvändigt att räkna kalorier och mängden protein och fett som ätas, eftersom en minskning av kolhydratintaget resulterar omedelbart i viktminskning, en minskning av volymen och normalisering av glykemindikatorer. Först äter du så mycket som du behöver för att få nog. Därefter, när vikten av viktminskning saktar ner, kommer en minskning av dagliga kalorier att krävas, och detta kommer att kräva en korrekt redovisning av mat som ätits.

Att räkna med denna stil av mat kan bara vara kolhydrater. Och du måste lära dig hur man gör det direkt.

Till innehållet av kost för diabetiker med fetma i sjukdoms första skede

Med början av diabetes i kliniken utse ett vanligt bord nummer 9. Ett sådant tillvägagångssätt förstör allt hopp om återhämtning, och trots allt är typ 2-diabetes vid första skedet väldigt väl regresserad med rätt inledande tillvägagångssätt.

Om du ändrar din matstil och livsstil i tid, kommer sjukdomen att återvända, men du måste hålla dig till denna diet hela ditt liv. Det är inte svårt alls, för maten kommer att vara närande och full.

Jag var övertygad av min medicinska erfarenhet hur snabbt patientens skakiga hälsa kunde förbättras genom att bara byta till denna typ av mat.

Är kosten lämplig för ateroskleros, högt kolesterol och diabetes?

Eftersom kraften av rädsla för fetter i människors sinnen är mycket stor, kommer den första invändningen att vara "Är det möjligt att äta så mycket fett när kolesterol är förhöjd och det finns tecken på åderförkalkning?". Mitt svar är otvetydigt - "Ja, du kan!".

I denna artikel kommer jag inte att beskriva hela sanningen om kolesterol och ateroskleros eftersom det här är ett mycket stort ämne och drar mer än en artikel. Jag kan bara säga att ateroskleros inte härrör från högt blodkolesterol och, allt mer, inte från en ökad användning av livsmedel som är höga i kolesterol.

Processen för bildning av kolesterolplaka är mycket mer komplex och börjar primärt med förstörelsen av kärlens innervägg till vissa faktorer som kolhydrater är direkt relaterade till. Och kolesterol sänds av kroppen till lesionen för att återställa integriteten hos kärlväggarna, där de börjar deponera och bilda en plack. Denna fysiologiska process sker oberoende av kolesterolhalten i blodet. Detta förklarar det faktum att ateroskleros förekommer även hos vegetarianer som inte konsumerar animaliska produkter rik på kolesterol.

Dessutom betyder ökningen av "total kolesterol" i den biokemiska analysen av blod inte något. En analys av lipidspektret behövs för att utvärdera lipidmetabolism.

Enligt västerländska experter är kolesterolstandarderna kraftigt underskattade. Faktum är att artificiellt sänkande kolesterol med statiner inte är känt för att minska dödligheten från kardiovaskulär sjukdom, men det ökar förekomsten av Alzheimers sjukdom, depression, diabetes och andra lika farliga sjukdomar som signifikant minskar patientens livskvalitet.

Kolesterol är mycket nödvändigt för kroppen, det är en försvarare av cellväggen, en "ambulans" för inflammation i blodkärlens inre vägg, så du måste eliminera orsaken till lesionen - det överskott av kolhydrater i mat som leder till glykering av proteiner, som bryter mot deras integritet.

Kan du använda en diet för fet hepatos i levern och diabetes?

För att svara på denna fråga måste du förstå vad som exakt orsakar fett hepatos i levern. Många tror att leverns feta degenerering beror på att äta feta livsmedel. Detta är dock absolut inte fallet. Deponeringen av fett i levern beror på fruktos, som kommer i stora mängder från mat. Livsmedelsfetter är inte involverade alls i denna process.

Om du tror att du inte äter fruktos, då är du mycket misstagen. Vanligt socker (sackaros), som inte bara läggs till söta rätter, men också till bröd, korv och andra salta produkter innehåller både glukos och fruktos i lika stora proportioner. Dessutom innehåller alla frukter i sin sammansättning allra flesta fruktos. Även honung, som är tillåten på en traditionell kost, består av sackaros (glukos + fruktos).

Därför en diet som jag rekommenderar vid rätt tidpunkt och det klarar av leverfetma. Emellertid är processen med frisättning av levern långsam och kan ta tid (från 6 månader eller mer). Mer detaljerat om denna typ av näring och påverkan på levern berättade jag i artikeln "Low-carb diet and liver."

till innehållet i kosten med dold diabetes

Gömd diabetes betraktas som ett syndrom med nedsatt glukostolerans, vilken i officiell medicin tas som prediabetes. Om du misstänker diabetes och en sådan kränkning av kolhydratmetabolism, rekommenderar jag exakt samma diet som skrivits ovan. Det kan sägas att den mest glädjande tiden att börja behandling är att förhindra utvecklingen av öppen diabetes.

Om en person drar sig ihop just nu kan jag garantera att typ 2-diabetes inte kan utvecklas. Du kommer bara inte att ge diabetes någon chans.

till innehållet av diabetisk diet: meny för varje dag i veckan

Det är ganska svårt att skapa en diet som skulle tillfredsställa alla människor på jorden. Därför föredrar jag vägledande mallar genom vilka du kan skapa din egen meny och ersätta de föreslagna produkterna med liknande.

I den här artikeln börjar jag inte måla veckotiden eftersom det var mycket information. Dieten för 3 dagar i veckan kan du få genom att klicka på länken till artikeln "Nutrition for the second type of diabetes. Meny i 3 dagar! "Med menyn på bara tre dagar kan du ändra ordning och kombination av rätter och därmed göra en kost för de återstående 4 dagarna.

Läs även artikeln "Vad kan och kan inte ätas med typ 2-diabetes?" För att få listor över produkter.

Jag har allt. Idag mötte du nya rekommendationer på näringsområdet av en diabetiker med den andra typen. Klicka på de sociala nätverksknapparna nedan så att jag kan se om du gillade artikeln. Vi ses igen!

Med värme och omsorg, endokrinolog Lebedeva Dilyara Ilgizovna