Varning! Vi ger inga rekommendationer för korrekt näring. Här beräknas minimikostnaden för en uppsättning produkter, vilket säkerställer konsumtionen av erforderlig mängd näringsämnen (proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer, mineraler) baserat på matematisk behandling av data om innehållet i dessa näringsämnen i produkterna.

I första etappen beräknas minimikostnaden för en uppsättning produkter (du kan också ange produkterna i din kost). I det andra steget kan du justera den mottagna kosten och se ett exempel på beräkning av den riktiga kosten. För detaljer, se avsnittet "Hur man använder beräkningen".

Beroendet av förväntad livslängd på olika faktorer - här.

Gammal ostkaka med morötter (100 g - 88 kcal).

ingredienser:
1 kg morötter.
4 ägg.
300 g kockost.
En nypa salt.
Sesam eller nötter 20 gr.
Oljeavbrott 1 h l.

preparatet:
Skala och grilla morötterna.
Separera äggulorna från proteinerna. Slå äggulor tills lätta, vita med en nypa salt - tills stabila toppar.
Tillsätt kockost till äggulorna, blanda tills det är smidigt.
I en stekostblanda morot, lägg sedan till proteiner och blanda försiktigt.

Smörgryta med solrosolja. Sätt moroten och mjuk. Strö med sesam eller nötter (någon.
Baka 40 minuter i ugnen, förvärmas till 180 grader. Du kan lägga till honung för sötning!

Stuga ostgryta

Hur man lagar maträtten "Gryta ostmassa"

1. Manku häll kefir och låt stå i 20 minuter.
2. Skala och grilla morötterna.
3. Lägg till keso, ägg, socker och vanillin till halvpärlor, vispa med en visp eller mixer tills det är slät.
4. Lägg i morot i macken och mixa.
5. Värm ugnen till 180 grader.
6. Smörj formen med smör, sätt ostmassan och baka vid en temperatur på 180 grader i 25-30 minuter.

• Kefir - 1 msk.
• Semolina - 0,5 msk.
• Ägg - 2 st.
• Stugaost - 200 gr.
• Morötter - 3 st.
• Socker - 0,5 msk.
• Vanillin - 1 tsk.
• Smör - 0,5 tsk.

Näringsvärde av maträtten "Stallost-morotkött" (per 100 gram):

Kalorier: 142,7 kcal.

Kolhydrater: 18,1 gr.

Detta är ett anpassat recept, så det kan finnas fel och typsnitt. Om du hittar dem, skriv i kommentarerna under receptet - korrigera.

Steg-för-steg recept med foton från vår webbplats finns i avsnittet "Recept".

Curd-morot gryta (kalorier per 100g - 141kkal)

Curd-morot gryta

struktur

* 1 kopp kefir 1%
* 0,5 koppar semolina
* 2 ägg
* 200g stuga ost 1,8%
* 2 stora morötter
* 0,5 kopp socker
* påse med vanillin (1,5 g)
* 1 tsk. sol. olja eller 1/2 tsk. rinna. oljor

preparatet:

1. Blötlägg ihop i kefir i 20 minuter

2. Skaka moroten på ett fint rivjärn.

3. Lägg till kockost, socker, vanillin till den blötlagda semolinaen, piska. Lägg till ägg, slå.

4. Rör moroten.

5. Smörj formen med olja, häll ut arbetsstycket, låt det stå i 10 minuter.

6. Baka vid en temperatur på 180-200 grader i 25-35 minuter.

Recept Curd-morot gryta. Kalori, kemisk sammansättning och näringsvärde.

Ingredienser Curd-morot gryta

Näringsvärde och kemisk sammansättning "Stuga ost och morot gryta".

Energivärde Curd-morot gryta är 136,1 kcal.

Primärkälla: Skapad av användaren. Mer detaljer.

** Denna tabell visar medelvärdena av vitaminer och mineraler för en vuxen. Om du vill veta reglerna med hänsyn till ditt kön, ålder och andra faktorer, använd sedan programmet "Min hälsosam kost."

Recepträknare

Kalorianalys av produkten

Förhållandet mellan proteiner, fetter och kolhydrater:

NUVARA EGENSKAPER AV KAPABEL OCH BÄSTA BASIN

Vad är användbart Curd morot gryta

• Vitamin A är ansvarig för normal utveckling, reproduktiv funktion, hälsosam hud och ögon, upprätthåller immunitet.
• B-karoten är ett provitamin A och har antioxidantegenskaper. 6 mcg beta-karoten motsvarar 1 mcg vitamin A.
• Vitamin B2 är inblandat i redoxreaktioner, bidrar till ökad färgkänslighet av den visuella analysatorn och mörk anpassning. Otillräckligt intag av vitamin B2 åtföljs av en kränkning av tillståndet hos huden, slemhinnorna, en kränkning av ljus och skymning.
• Kolin är en del av lecitin, spelar en roll i syntesen och metabolism av fosfolipider i levern, är en källa till fria metylgrupper, verkar som en lipotropisk faktor.
• Vitamin PP är involverat i redoxreaktionerna av energimetabolism. Otillräckligt vitaminintag åtföljs av en störning av hudens normala tillstånd, mag-tarmkanalen och nervsystemet.
• Kalcium är huvudkomponenten i våra ben, fungerar som regulator i nervsystemet, är involverad i muskelkontraktion. Kalkbrist leder till demineralisering av ryggraden, bäckenbenet och nedre extremiteter, ökar risken för osteoporos.
• Fosfor är inblandad i många fysiologiska processer, inklusive energiomsättning, reglerar syrabasbasen, ingår i fosfolipider, nukleotider och nukleinsyror, är nödvändiga för mineralisering av ben och tänder. Brist leder till anorexi, anemi, rickets.
• Kobolt är en del av vitamin B12. Aktiverar enzymer av fettsyrametabolism och folsyrametabolism.
• Selen är ett viktigt element i människokroppens antioxidantförsvar, har en immunmodulerande effekt, deltar i reglering av verkan av sköldkörtelhormoner. Brist leder till Kashin-Beck-sjukdom (artros med flera deformiteter i lederna, ryggraden och extremiteterna), Keshan-sjukdom (endemisk myokardiopati), ärftlig trombustion.

göm dig fortfarande

En komplett guide till de mest användbara produkterna du kan se i ansökan "Min hälsosam kost."

Recept gryta kockost och morot. Kalori, kemisk sammansättning och näringsvärde.

Ingredienser gryta kockost och morot

Näringsvärde och kemisk sammansättning "ost och morot gryta".

Energivärde kock ost och morot gryta är 162,4 kcal.

Primärkälla: Skapad av användaren. Mer detaljer.

** Denna tabell visar medelvärdena av vitaminer och mineraler för en vuxen. Om du vill veta reglerna med hänsyn till ditt kön, ålder och andra faktorer, använd sedan programmet "Min hälsosam kost."

Recepträknare

Kalorianalys av produkten

Förhållandet mellan proteiner, fetter och kolhydrater:

NÖGRA EGENSKAPER FÖR CARROT OCH CARROT BASIN

Den användbara grytan kockost och morot

• Vitamin A är ansvarig för normal utveckling, reproduktiv funktion, hälsosam hud och ögon, upprätthåller immunitet.
• B-karoten är ett provitamin A och har antioxidantegenskaper. 6 mcg beta-karoten motsvarar 1 mcg vitamin A.
• Vitamin B2 är inblandat i redoxreaktioner, bidrar till ökad färgkänslighet av den visuella analysatorn och mörk anpassning. Otillräckligt intag av vitamin B2 åtföljs av en kränkning av tillståndet hos huden, slemhinnorna, en kränkning av ljus och skymning.
• Vitamin B12 spelar en viktig roll i metabolism och transformation av aminosyror. Folat och vitamin B12 är sammanhängande vitaminer, är involverade i blodbildning. Brist på vitamin B12 leder till utveckling av partiell eller sekundär folatbrist, såväl som anemi, leukopeni och trombocytopeni.
• H-vitamin är inblandat i syntesen av fetter, glykogen, aminosyrametabolism. Otillräckligt intag av detta vitamin kan leda till störning av det normala tillståndet hos huden.
• Vitamin PP är involverat i redoxreaktionerna av energimetabolism. Otillräckligt vitaminintag åtföljs av en störning av hudens normala tillstånd, mag-tarmkanalen och nervsystemet.
• Fosfor är inblandad i många fysiologiska processer, inklusive energiomsättning, reglerar syrabasbasen, ingår i fosfolipider, nukleotider och nukleinsyror, är nödvändiga för mineralisering av ben och tänder. Brist leder till anorexi, anemi, rickets.
• Kobolt är en del av vitamin B12. Aktiverar enzymer av fettsyrametabolism och folsyrametabolism.
• Selen är ett viktigt element i människokroppens antioxidantförsvar, har en immunmodulerande effekt, deltar i reglering av verkan av sköldkörtelhormoner. Brist leder till Kashin-Beck-sjukdom (artros med flera deformiteter i lederna, ryggraden och extremiteterna), Keshan-sjukdom (endemisk myokardiopati), ärftlig trombustion.

göm dig fortfarande

En komplett guide till de mest användbara produkterna du kan se i ansökan "Min hälsosam kost."

Curd-morot gryta

Stuga ost och morot gryta - ett bra sätt att diversifiera den vanliga stekpannan. Om din kost är låg på grönsaker, så gör den det ännu mer värdefullt i kompositionen! Den största fördelen med morötter - innehållet av karoten (vitamin A). Det är också en källa till fiber, som alla grönsaker.

Receptet på att göra gryta-gryta är ganska enkelt, och resultatet kan tjäna dig som en utmärkt frukost, middag eller mellanmål.

Cheesecake Casserole Recept

ingredienser:

• morötter 1 kg
• kockost 200 g (alla fett)
• ägg 4 st
• nötter (alla)
• salt till smak

preparatet:

1. Skala och grilla morötterna.
2. Vispa äggulorna separat från de vita, piskad med en nypa salt till stadiga toppar. Detta kommer att göra bakning frodig. Om det inte är möjligt att slå vittna bra, kommer ostmassan att vara mindre voluminös, men fortfarande smaklig.
3. Blanda äggulorna med ostmassan tills den är jämn.
4. I den resulterande blandningen rör om de revade morötterna och försiktigt försiktigt in de piskade proteinerna.
5. Sätt den resulterande morotmassan i en bageri (lite oljad i förväg) och strö med hakade muttrar på toppen.
6. Förvärm ugnen till 180 grader.
7. Baktid i ugnen - ca 40 minuter.

Ungefärlig kalori per 100 g:

• 129 kcal
• 6g protein
• 3,2 g fett
• 5g kolhydrat

Om du gillade artikeln delar du den med dina vänner!

Curd-morot gryta

struktur

• 1 kopp kefir 1%
• 0,5 koppar semolina
• 2 ägg
• 200g kock ost 1,8%
• 2 stora morötter
• 0,5 kopp socker
• påse med vanillin (1,5 g)
• 1 tsk sol. olja eller 1/2 tsk. rinna. oljor

beredning

1. Blötlägg ihop i kefir i 20 minuter

2. Skaka moroten på ett fint rivjärn.

3. Lägg till kockost, socker, vanillin till den blötlagda semolinaen, piska. Lägg till ägg, slå.

4. Rör moroten.

5. Smörj formen med olja, häll ut arbetsstycket, låt det stå i 10 minuter.

6. Baka vid en temperatur på 180-200 grader i 25-35 minuter.

Daily-menu.ru

Stuga ostgryta med morötter

Skala och grilla morötterna.
Separera äggulorna från proteinerna. Slå äggulor tills lätta, vita med en nypa salt - tills stabila toppar.
Tillsätt kockost till äggulorna, blanda tills det är smidigt.
I en stekostblanda morot, lägg sedan till proteiner och blanda försiktigt.
Smörgryta med solrosolja. Sätt moroten och mjuk. Strö med sesam eller nötter (alla).
Baka 40 minuter i ugnen, förvärmas till 180 grader.

Du kan lägga till honung för sötning, men jag gillar den osöttade versionen.

1 kommentar

För att kommentera, logga in..

great! Jag tar bara bort oljan i den kopierade versionen)

DAGLIGA-MENU

Skolan för näring

Berätta för vänner

Kalori kontroll

Prenumerera på nyhetsbrevet "Recept med kaloriantal", och inte en enda extra kalori kommer att lagras i midjan.

Genom att klicka på knappen "Prenumerera" accepterar du sekretesspolicyen

Curd - morot gryta.

Kalorier per 100 g - 141 kcal.

Idag är receptet till en användbar gryta, den har en så solig och glad färg. Detta är en riktigt hälsosam maträtt. Det är sant att jag inte skulle råda dem som inte gillar morötter att laga mat, men smaken av morötter känns starkt, till skillnad från morotrotor med stuga ost, till exempel där morötter inte gissas alls.

Komposition.
1 kopp kefir 1%.
0, 5 koppar semolina.
2 ägg.
200 g stallost 1, 8%.
2 stora morötter.

0, 5 koppar socker.
En påse med vanilj (1, 5 g).
1 tsk. sol. Olja eller 1/2 tsk. Avlopp. Oil.

1. Blötlägg ihop i kefir i 20 minuter.

2. Skaka moroten på ett fint rivjärn.

3. Lägg till kockost, socker, vanillin till den blötlagda semolina, piska. Lägg till ägg, slå.

4. rör moroten.

5. Fett form, häll ut arbetsstycket, låt stå 10 minuter. 6. baka vid en temperatur på 180-200 grader i 25-35 minuter.