Matlagning vitamin diet gulrot sallader

Morötter - en grönsak som innehåller många vitaminer och fibrer. Fördelarna med morötter är kända även för barn, och dessutom är det också en kostprodukt. Hon har få kalorier, men hon kan uppfylla hunger. Ofta används det som mellanmål mellan huvudmåltiderna. Och du kan göra lite kosten gulrot sallad, särskilt eftersom det finns många pp-recept för dessa sallader - det finns även alternativ för att gå ner i vikt!

Hemligheter av läckra och friska morotssallader

Morötter är en rotgrönsak som säljs året runt till ett relativt lågt pris.

Det är väldigt lätt att laga sallader från det, och lågt kaloriinnehåll gör grönsaken till en av de mest populära produkterna för att gå ner i vikt, pp-shnik, vegetarianer.

100 gram gul morötter innehåller 30 kcal, men om det finns mer socker i det, då kalorierna, respektive. Så, i orange, sötare och - 41 kcal.

Efter frukost kommer två morötter ge kroppen 60 kcal, och detta är minst 2 timmar energi och en känsla av mättnad.

Morötter i sallader går bra med någonting:

• med andra grönsaker: rädisa, kål, betor;
• med kött, fisk, slaktbiprodukter;
• med frukt: äpple, ananas, persimmon;
• med cashewnötter, pistaschmandlar, mandlar;
• med stallost, ost och andra mejeriprodukter.

Sallader kan vara någon, även söt frukt!

För pp-morot sallad kan du ta både färska och kokta morötter. Du kan även baka morötter i ugnen, men rekommendera inte att steka, eftersom maträtten kommer att vara för hög i kalorier. Förresten, pp-päls eller pp vinaigrette är utmärkta exempel på kostsallader, som inte kan framställas utan morötter.

Rå morotsalat kan fyllas med någon sås - från vanlig vegetabilisk olja till yoghurt med låg fetthalt.

Man tror att kokta grönsaker innehåller mindre näringsämnen och vitaminer - uppenbarligen under kokningsprocessen avdunstar de. Naturligtvis är det inte så: Användbara ämnen försvinner inte någonstans, förutsatt att grönsakerna är lagrade ordentligt i enlighet med tidsramen. Kokade morötter, till exempel, förhindrar utveckling av cancer.

Sött tand recept

Jag börjar med ett recept för söta älskare. Jag minns en sallad lika mycket som jag själv. Mormor tyckte att det var mycket användbart. Det var sant att det fortfarande fanns massor av socker och gräddfil.

Samma alternativ för figuren är inte alls farligt, eftersom i en 300 grams del (och det här är en stor skål!) - bara 160 kcal!

ingredienser:

• morot - 100 g
• äpple - 150 g
• en matsked av vanlig yoghurt
• en halv tesked citronsaft
• flera granatäpplefrön för dekoration
• sahsam - vid vilja (jag har ett mycket sött äpple, så den här gången jag lagade utan honom)

preparatet:

Skala morötter och äpplen.

Gnid på en stor rivare.

Stänk med citronsaft, blanda.

Tillsätt yoghurt på toppen och garnera med granatäpplefrön.

PP morot recept på koreanska

Morot (koreansk morot) - den mest kända morotsalat.

Och det kan också kokas "korrekt".

För dem som är på en diet och pp-Schnick, och helt enkelt följa en hälsosam livsstil kan man njuta av ett vitaminvitorigt mellanmål.

Sallad kommer att kräva:

• morötter - 3 st.
• Varje vegetabilisk olja - 1,5 UF.
• salt
• färsk citronsaft - 1 msk.
• vitlök - 2 kryddnejlika
• sesam - 1 msk.
• kryddor (peppar, chili, örter) - för att smaka

Hur man lagar mat

1. Skölj morötter, skal och handduk torr.
2. Skaka grönsaken på ett speciellt rivjärn för morötter på koreanska. Om det inte finns någon, måste du noggrant skära moroten i ett långt, tunt strå.
3. Till moroten tillsätt salt, riven på en fin riven vitlök, citronsaft och blanda.
4. Under tiden värm oljan i en panna, låt inte koka. Vid tiden är det ca 1 minut med medium värme. Vi skickar kryddor och sesam till det i 2 minuter - så de kommer bättre att avslöja deras smak.
5. Häll långsamt olja i en salladsskål med morötter, mixa, täck med något. En koreansk stil morot kommer att vara klar i 1,5-2 timmar - inte att skilja sig från den klassiska.

Fitness sallad med betor och äpple

Juicy äpple, morot och betor sallad för viktminskning är en riktig hitta.

Det är väldigt lätt att förbereda, lätt grönsaksallad.

Den är beredd från råa livsmedel, rensar helt kroppen av toxiner, fyller varje cell med vitaminer, återställer styrka, vilket är oumbärligt för personer som är involverade i sport.

Lägg till denna sallad något protein, till exempel bakat kycklingbröst, och det bästa alternativet för middag eller mellanmål efter träning (jämn styrka!) Det finns helt enkelt inte att hitta!

Vi behöver:

• morötter - 2 st.
• rödbetor - 2 st.
• äpple - 1 stort
• olivolja - 1 msk
• citronsaft - 0,5 tsk
• salt - på toppen av en kniv
• greener - på vilja.

Hur man lagar mat

1. Skal morötterna och skölj noggrant. Råtta och äpple rengör också och tvätta. Sedan tre alla på en stor rivare (kan klippas i snygga pinnar - som du vill).
2. Vi blandar alla ingredienser i en behållare. Klä salladen med olivolja och tillsätt citronsaft, hackade grönsaker (även om det är gott utan det) -nim gulrot sallad är klart!
3. Morot, rödbetor och äppelsallad kommer inte att lämna någon likgiltig!

Ett recept på varje dag med kål

Kål och morot sallad kallas ofta "vitamin".

I en sådan sallad är det bara fasta vitaminer.

Vad som inte räcker för här är kalorier, eftersom kål också är en kalori med låg kaloriinnehåll (27 kcal per 100 gram produkt).

Kostsallad av morötter och kål bereds enkelt och snabbt.

Det kommer att ta:

• morötter - 2 st.
• vitkål - 500 g
• någon orefinerad vegetabilisk olja - 1 msk.
• vårlök - ett litet gäng
• salt, kryddor - till smak.

Matlagning i 2 steg:

1. Förrenade och tvättade morötter tre på en stor rivare. Torka kål, lite vi torkar det med händerna, saltade lite. Skär gröna.
2. Blanda sedan alla ingredienser. Det är fortfarande att lägga till olja för dressing och salt med kryddor - en läcker fastsallad är till din tjänst!

Corn Salad

Med kinesisk kål morot går det också bra.

Och att lägga till färsk kokt eller frusen majs kan du få ett bra alternativ för festbordet.

För en kostsallad med kinesisk kål, morötter och majs behöver du också en speciell dressing - det kommer att smaka bättre.

ingredienser:

• morötter - 3 st.
• Kinesisk kål - 500 g
• majskorn - 150 g
• gröna (persilja bra)
• 2 hårda kokta ägg

för tankning:

• senap - 0,5 tsk
• citronsaft - 0,5 tsk.
• sojasås - 2 tsk
• Yoghurt fettfri - 2 msk.

Processen är steg för steg:

1. Tre morötter på en rivare eller skär i smala remsor.
2. Kinesisk kål tar överdelen och skärs i stora rutor.
3. Ägg rena, hugga slumpmässigt. Finklippta lökar.
4. Lägg alla ingredienser i en salladsskål. Glöm inte majsen.
5. Blanda alla ingredienser i bägaren för tankning.
6. Häll salladsdressing och servera, blanda.

Sallad med kokta morötter

Koka morötter är en ovärderlig skatt av vitaminer och mineraler.

Och även om det inte smaka väldigt bra för många i sin rena form, men i en sallad ser den "ganska" organiskt ut.

Det kommer att krävas:

• morötter - 2 st.
• slipad peppar (svart eller röd)
• salt, kryddor (idealisk för en sådan sallad - kummin)
• gröna (persilja) - ett litet gäng
• olivolja eller solrosolja - 1 msk.
• Jordnötter - 50 g.

preparatet:

1. Tvätta de tvättade morötterna på medium värme i 30 minuter. Cool, ren.
2. Sedan tre grönsaker på en stor rivare. Vi gör också med nötter.
3. Skär persilja, mixa med morot. Klä salaten med olja, tillsätt salt och kryddor till smak.

Morötter kommer att bli mer aromatiska och aptitretande om du lägger till ett par vitlöksklyftor till det under matlagningsprocessen. Du kan grönsaker och baka, insvept i folie.

Video recept

För selleriälskare är här ett annat bra recept med morötter:

LiveInternetLiveInternet

-kategorier

• Baking (161)
• Recept för det nya året (158)
• Billets för vintern (124)
• Sallader (112)
• Kötträtter (83)
• Grönsaker (77)
• Soppa (64)
• Sommar (58)
• Fiskrätter (58)
• Varma diskar (56)
• Bantning (53)
• Rätter i ugnen (46)
• Söt (45)
• Rätter från kyckling (43)
• Pannkakor (33)
• Påskmåltider (31)
• En snabb middag (30)
• Svamprätter (28)
• Våren (27)
• Desserter (27)
• Kakor (20)
• Recept för barn (19)
• Hur man lagar mat - Tips och tricks (18)
• Recept (15)
• Snack (14)
• Berry Dishes (13)
• Födelsedag (12)
• Fruktfat (11)
• Rätter för semestern (9)
• Spannmål (ris, bovete, havregryn, etc.) (9)
• Fiskrätter (9)
• Snabb frukost (8)
• Frukostartiklar (8)
• Rätter från potatis (8)
• Turkiet Recept (7)
• Recept för multicooker (7)
• Kitchens of the World (6)
• Födelsedag (6)
• Rätter till jul (4)
• Alkoholfria drycker (4)
• Alkoholhaltiga drycker hemma (4)
• Mikrovågsrecept (3)
• Recept för dubbelkokare (3)
• Recept (2)
• Recept för brödmaskin (1)
• recept (0)

-Sök via dagbok

-Prenumerera via e-post

-Vanliga läsare

Dietary Carrot Salads - 44 gyllene recept!

Enkel och utsökt sallad

Jag älskar kålkål, och här vill jag visa dig hur man gör en enkel och välsmakande sallad baserad på den. Vi behöver ett minimum av ingredienser, och vi får de maximala fördelarna och vitaminerna. Delicious!

Spicy Daikon grönsaksallad

Daikon kallas också japanska rädisa, det smakar väldigt saftigt och ömt. Jag råder dig att laga kryddig daikon grönsaksallad, ljus, smaklig, vitamin, vacker, lätt och hälsosam!

Selleri och morot sallad

Har du någonsin hört talas om negativa kalori livsmedel? Om inte, titta på hur man gör en selleri och morot sallad, i receptet ska jag berätta något intressant. Du kommer att bli förvånad.

Lätt sallad utan majonnäs

Vi gläder oss alla vid vårens ankomst, vi vill se vackra och känna ljus. Därför vill jag visa dig hur man gör lätt sallad utan majonnäs, vitamin, vacker, ljus. Prova det!

Selleri och morotsalad

Här är ett snabbt, gott och mycket användbart recept för att göra selleri och morot sallad. Perfekt för personer som fastar, sliter eller bara för ett hälsosamt mellanmål. Koka med fördelar!

Morot sallad

I stället för att fylla kroppen med vitaminer från apoteket, är det bättre att förbereda denna skarpa och saftiga vitaminsalat. Tillbringa en hel del tid och ansträngning, och få mycket fördelar och nöje.

Läckra sallad av krabba pinnar

För några år sedan var orientalisk mat oupptäckt för oss, det behandlades med oro och idag är det väldigt populärt och efterfrågan. Jag ska berätta för dig hur man lagar en utsökt sallad av krabba pinnar.

Morot sallad

Detta är en lätt dietorrot sallad med valnötter, honung och olivolja. Skålen är perfekt för dem som spelar sport. Morötterna mätta med vitaminer och nötter och honung ger styrka!

Kostsallad "Whisk"

Denna sallad är lämplig för dem som förbereder sin figur för sommaren eller fastar, eftersom det är kost och har en bra effekt på välbefinnandet. De kallar det annorlunda, men jag föredrar namnet "Whisk".

Vitlitsalat med kål och morötter

Jag tycker att unga grönsaker bäst äts rå än att stew eller baka. När allt efter värmebehandling är alla vitaminerna borta. Därför är det bäst att använda dem färskt i sallader.

Grön rädisa sallad med morötter

Inte alltid finns det en närande och fet mat. Ibland vill du ha något ljus, så att efter det finns ingen tyngd i magen. När jag har en sådan önskan, förbereder jag en enkel och hälsosam sallad.

Sallad "Provence"

Jag älskar lätta sallader. Jag lagar dem ofta för lunch och middag. De kompletterar perfekt de viktigaste varma rätterna. Ja, och ett sådant mellanmål skulle vara trevligt. Förklara mig därför med mitt recept.

Xe bläckfisk på koreanska

Detta är ett annat recept på koreanska köket. Om du gillar squids och koreanskt kök, kommer denna maträtt helt utspäda traditionella sallader. Hur man lagar Xe från bläckfisk på koreanska, läs här.

Nyttårs sallad i glasögon

Om du vill vackert och festligt skicka in en sallad till nyårets bord, föreslår jag att du uppmärksammar detta recept. Mitt alternativ är inte bara ganska enkelt och snabbt, men också mycket gott!

Zucchini-sallad

Om du ska göra en sallad som serveras varm och dess ingredienser behåller sina fördelaktiga egenskaper, ta en närmare titt på receptet på en zucchini sallad som tar lite tid och är väldigt gott.

Kål sallad med morötter och äpplen

Enkla och snabba sallader är alltid en trollstav när du vill äta eller värma upp din aptit före huvudrätten. Se hur man gör kål sallad med morötter och äpplen.

Sallad med kyckling och pommes frites

Puff sallader ser alltid vackert ut på ett festligt bord. Och om ingredienserna i salladen är perfekt kombinerade med varandra - det visar sig vara ett kulinariskt mästerverk. Denna sallad kommer utan tvekan att dekorera ditt bord!

Morot för viktminskning

Nutritionists har utvecklat mer än ett komplex för viktminskning, som bygger på morötter. Och inte förgäves, för att den är rik på fiber och därför mättar kroppen med energi och ger styrka under lång tid.

Koreansk morot och majssallad

Juicy, välsmakande och måttligt salig sallad erhålls. Söt konserverad majs gav salladen en speciell touch.

Färska grönsallad

Självklart borde varje hemmafru ha sitt eget recept på en lätt vitaminsalat. Jag bestämde mig också för att dela med mig, föreslår jag att jag lagar denna sallad från färska örter, välsmakande och fräscha!

Kokad morot sallad

En snabb sallad från de improviserade produkterna. Det visar sig vara mycket gott, i förberedelse enkelt och snabbt. Var försiktig!

Koreansk bläckfisk med morötter

Koreansk bläckfisk med morötter är en traditionell maträtt av det nationella köket med samma namn. Maten har en mycket kryddig smak och rik arom. Förbereder sig snabbt och ser vackert ut på bordet. Vi försöker!

Lenten morot sallad

I originalet är denna lentsalat gjord av morötter och dressingar. Genom att lägga till rädisa och paprika till salladen får vi en ännu rikare och mer smaklig smak. Sallad visar sig användbar och mycket smaklig.

Diet gulrot sallad

Dietar morot sallader är mycket populära! Jag föreslår att jag lägger till några viktiga komponenter, vilket förbättrar den traditionella morotsaladan. Läckra och hjälpsamma, försök!

Sallad med squids och morötter

För att diversifiera bordet med en välsmakande och mycket aptitretande maträtt, är det inte nödvändigt att stå på spisen under lång tid. Jag föreslår dig en bra idé - ett recept för att laga sallad med bläckfisk och morötter.

Vanlig Kål Sallad

Mycket enkel, hälsosam och verkligen "hälsosam" sallad! Endast två ingredienser används: kål och morötter. Denna sallad är rik på vitaminer, vilket är särskilt viktigt under våren!

Kohlrabi med morötter

Kohlrabi själv är välsmakande och hälsosam, och i kombination med unga morötter blir den till en riktig delikatess och ett äkta förråd av vitaminer. Jag erbjuder dig ett recept för att laga kohlrabi med morötter!

Rostad morotsalad

Jag har precis vunnit smaken av dessa ljusa och vackra rätter! Jag tror att du också gillar ett enkelt recept på en sallad med rostade morötter - ingredienserna är enklaste, men det är inte synd att erbjuda gästerna!

Morot med ost och vitlök

Morötter med ost och vitlök - en underbar sallad med utmärkt smak och fördelaktiga egenskaper. Dessutom är denna sallad mycket enkel att förbereda.

Engelska morötter

Ett snabbt och enkelt morot recept på engelska kommer att glädja dig med en ovanligt mild smak och snabbhet i matlagning. Perfekt med något garnering, prova det! Bra och välsmakande, perfekt för frukost!

Morötter med honung

Jag har ännu inte träffat en person som inte skulle vilja ha det här klassiska morot- och honungreceptet. En lätt, balanserad och mycket hälsosam sallad är perfekt för en lätt middag! Behandla dig själv.

Morot sallad med smör

Det här praktiska och enkla receptet på en sallad av morötter och smör kommer att vara till nytta i de fallen när du behöver en maträtt "för en snabb hand" till huvudrätten. Ekonomiskt, original och mycket gott, prova det!

Squids med morötter

Denna maträtt är ett utmärkt tillfälle att samla vänner och överraska dem med en intressant maträtt. Det tar väldigt lite tid att laga mat och smaken av skålen är underbar. Det är värt att se till.

Morötter med russin

Morötter med russin - en kombination som är bekant från barndomen. Är du redo att bli förvånad över hur olika smakens smak kan vara om du lagar en original dressing?

Riven morot sallad

Som min fru säger är de mest friska salladerna färska grönsaksalat! Och bäst av allt - mono sallader. När det används endast en grönsak. Jag erbjuder dig en sallad av riven morötter!

Koreanska morötter med kål

Koreanska morötter med kål är en stor sallad, inte bara utsökt, men också mycket hälsosam. Fördelarna härrör från fördelarna med huvudingredienserna - morötter och kål, värdefulla för sina fördelaktiga egenskaper.

Kål sallad med morötter

En klassisk kål sallad med morötter är en lätt rätter som är perfekt för alla måltider. Jag lagar det mycket ofta, mitt hem älskar honom. Dessutom är det här en riktig vitaminbomb!

Vinter sallad

Grönsakssallad sallad. Trots namnet kan det ätas inte bara på vintern :) Men det är på vintern, när kroppen saknar vitaminer, är en sådan sallad särskilt användbar och relevant.

Rädisa sallad med morötter

Rädisallad med morötter är en billig, lätt och hälsosam vegetabilsk sallad som kan serveras separat eller som en rätter för kött eller fisk. Ett enkelt recept på rädisallad med morötter - för dig!

Kål sallad med morötter

Kål sallad med morötter, kryddat med solrosolja är den enklaste och en av de mest populära traditionella ryska salladerna. Denna kål sallad kan serveras som en sida maträtt.

Morot och gurka sallad

Morot och gurksallad är de enklaste ingredienserna och fantastisk smak som kommer från en enkel men intressant dressing. Om du gillar att experimentera - receptet är för dig.

Morötter med pinjenötter och basilika

Morötter stärker näthinnan. Använd en ung morot!

Crispy morot och jordnötsallad

Enkel diet gulrot sallad. Mintbladen ger det friskhet och jordnötter - piquancy.

Morot och fetaostsallad

Enkel och billig sallad - bakad morot, fetaost och gröna. Bra kombination och läckra!

Top 6 recept för kalorier med salta med morötter: matlagning tar minuter, och fördelarna med kroppen är enorma.

Morötter är ett lagerhus med fördelaktiga vitaminer, mineraler och spårämnen. Om du använder denna grönsak dagligen kan du minska kolesterol, förhindra utvecklingen av ateroskleros, stroke och hjärtinfarkt samt stärka immunförsvaret. Sallader med morötter är bra mat för viktminskning och hälsoförbättring av hela organismen. Dessutom visar det sig att morötter riven på en fin rivare är mer användbara än hela morot ätit.

Vårt redaktionella styrelse har samlat för dig de mest utsökta och friska salladerna med färska morötter. Påfyll dem med smör, gräddfil eller yoghurt - så karoten, som är rik på morötter, absorberas bättre, och du får maximal energi och näringsämnen.

Recept för kalorier med låg kalori

Morot sallad med ägg

ingredienser

• 4-5 medelstora morötter
• 5-6 kokta ägg
• 2-3 tand. vitlök
• 1-2 Art. l. gräddfil eller naturlig yoghurt
• 1 nypa salt
• Grönsaker att smaka

beredning

1. Skaka morötterna medelstora.
2. Skalade ägg, galler på samma rivare eller skär i små kuber.
3. Hacka vitlök med en kross.
4. Blanda alla ingredienser, salt och krydda med gräddfil (yoghurt). Blanda allt bra - din sallad är klar!

Morot och kål sallad

ingredienser

• 1-2 medellånga morötter
• 1/4 del mediumkål
• Gröna lökar att smaka
• Salt till smak
• Jord svartpeppar till smak
• 1 msk. l. orefinerad olja av vegetabiliskt ursprung

beredning

1. Kål fin och finhackad, mos, salt.
2. Grate morötter på ett grovt rivjärn.
3. Finkoppa de gröna lökarna (du kan också ersätta vanliga lökar).
4. Blanda alla ingredienser, tillsätt peppar, olja och blanda.

Söt morotsalad med russin

ingredienser

• 2 medellånga morötter
• 100 g russin
• 1 msk. l. honung
• 1 msk. l. citronsaft
• 100 g yoghurt
• Jord kanel på spetsen av en sked

beredning

1. Raisin häll kokande vatten och lämna i 5-10 minuter för att ånga ut.
2. Skaka morötterna på ett fint rivjärn.
3. Förbered hällsåsen: Blanda honung, citronsaft och kanel, tillsätt yoghurt.
4. Häll morotsåsen med russin, blanda. Kyl i 15 minuter i kylskåp och servera.

Skiktad sallad "På franska"

ingredienser

• 2 medellånga morötter
• 2 söta och sura äpplen
• 3 hårda kokta ägg
• 100 g hård ost med 17% fett
• 1/4 lök
• 2-3 tand. vitlök
• Salt till smak
• Jord svartpeppar till smak
• Kefir att smaka

beredning

1. Ägg, morötter, äpplen (utan skal) och grillat ost.
2. Vitlök mycket finhackad.
3. Lök, finhack, skölj med kokande vatten, doppa i isvatten i 3 minuter och vik till en fin sil. Låt vattnet rinna ut. Detta kommer att eliminera bitter eftersmak.
4. Sprid salladen i lager: 1: a lag - lök, 2: a lager - äpple, 3: e lager - ägg, 4: e lager - morötter + vitlök, 5: e lager - ost. Upprepa lager.
5. Säsong med kefir eller yoghurt.
6. Sätt sallat i kylskåpet, låt det stå i en och en halv timme.

Sallad "Kärlek-morot"

ingredienser

• 1-2 morötter
• 1-2 äpplen
• 2 tsk. honung
• 1 msk. l. vitt vinäger

beredning

1. Blanda honung med vitt vinäger.
2. Skalade äpplen och morötterna gnider på en grov rivare.
3. Klä äppel-morotblandningen med honung och vinvinäger sås. Blanda väl.

Lätt sallad för hälsa och kroppsform.

ingredienser

• 1 stor morot
• 1 grönt äpple
• 1 orange
• 1/6 tsk mark kanel
• 1 tsk. honung
• 2 msk. l. vanlig yoghurt

beredning

1. Grate morötter på ett grovt rivjärn.
2. Skiva äpplet.
3. Skär skalad apelsin i kuber.
4. Blanda alla ingredienser, tillsätt kanel och honung.
5. Smaka med yoghurt. Om så önskas kan du lägga till nötter och russin till salladen.

Inkludera i din kost dessa lätta och närande morotsallader, och snart kommer du att känna hur dina extra pounds smälter. Improvisera, skapa din nya sammansättning av kostsallad och få en vacker figur, bra humör och utmärkt hälsa. Dela artikeln med vänner och lämna nya recept för morotsalat i kommentarerna.

Dietartad sallad för viktminskning

Nästan varje diet för viktminskning beskriver flera salladsrätter från grönsaker och frukter. Och det här är inte förvånande!

Eftersom sallader anses vara hälsosam, god och näringsrik mat.

Salladfat innehåller mycket vitaminer, användbara mikroelement, så du kan inte bara förlora de extra punden utan också stärka din kropp.

För beredning av kostsallader kan du använda någon ny mat, så varje person som följer en diet kommer definitivt att välja en lämplig maträtt för sig själv.

Dessutom kan du ständigt experimentera och förbereda nya salladsdrinkar, så du behöver inte äta samma mat varje dag.

Om du vill gå ner i vikt på en kort tid och sedan inte vinna förlorade pounds igen, måste du använda råa grönsaker och frukter för att göra sallader.

På grund av att produkterna inte genomgår värmebehandling behåller de många användbara ämnen, och de innehåller också få kalorier. Dessutom hjälper salladerna att rengöra kroppens fett och slagg, och tack vare dem förbättras matsmältningsorganens arbete. Kostdiskar bidrar inte bara till viktminskning, men också upprätthålla skönhet!

För dressing dietary sallader behöver du bara använda olivolja eller solrosolja, mager yoghurt och gräddfil.

När det gäller majonnäs bör du helt överge denna tankning. Inte heller sallader och tillsätt vinäger. Bättre använd kryddor och färsk citronsaft.

Dessutom rekommenderar nutritionists att lägga till salladsnötter, men endast i små mängder, eftersom de innehåller fetter. Men det finns också mycket viktigt som du alltid bör komma ihåg så att det är nödvändigt att laga maträtter uteslutande från färska grönsaker och frukter, annars kommer du helt enkelt inte att få någon fördel för din kropp.

Nedan kommer vi att berätta om flera recept för att förbereda effektiva dietsalat för viktminskning från färska morötter.

Morotssallad Slimming Recept

Dietartad sallad med vitlök och nötter

rå morot - 1 bit;

vitlök - 1 tand;

olivolja - i mängden 1 matsked;

valnöt - 1 stycke.

Ta en stor rivare och gnugga morötter på den, lägg sedan till förhackad vitlök och häll lite olivolja i salladen.

Häll sedan valnötet, skicka det också till skålen med salladen och blanda allt bra.

Här är en kost och enkel sallad som du kan äta utan rädsla för att få extra pounds!

Morot slankning sallad med honung

För att förbereda denna morotskålen behöver du:

morot 1 bit;

honung - högst 1 tsk

Skaka en ny morot på en medelstråle, lägg till en liten mängd honung och kläm in färsk citronsaft i salladen. Ingredienserna är väl blandade och dietsallad är klar.

Denna morotskål ska ätas i tre dagar i rad, utan att ansluta till kosten några andra produkter utom flytande.

Dessa lätta morotsallader hjälper dig att snabbt gå ner i vikt!

Morot och äppelsläckning sallad: recept

Om din vikt har ökat med 3-4 kg eller om du bara vill förlora lite vikt före en viktig händelse, försök att äta morot-äppelsallad i 3 dagar. Skålen främjar inte bara viktminskning utan ger även kroppen näring med vitaminer, mineraler, användbara biologiskt aktiva substanser och hjälper också till att organisera arbetet i många interna organ. De viktigaste fördelarna med viktminskning på en sallad av äpplen med morötter är året om tillgången på produkter och rätter med lågt kaloriinnehåll.

Fördelarna med äpplen och morötter för viktminskning

Läckra morot-äppelsallad har varit bekant för oss sedan barndomen, mammor och mormor höll oss berätta om användbarheten. Vad är det I de ämnen som utgör produkterna och deras egenskaper. Fördelarna med morot för viktminskning är som följer:

1. Jodberika, som förhindrar uppkomst av nya fettceller.
2. Innehållet i en stor mängd fibrer, som accelererar metaboliska processer, kan aktivera och normalisera kolhydratmetabolism. För att smälta det tar kroppen energi från fettreserver.
3. Minskar kolesterol i blodet.
4. Tillgången till antioxidanter.
5. Spenderar mycket kalorier på matsmältningen av grönsaker.
6. Möjligheten att ersätta socker, vilket är viktigt för personer som har svårt att ge upp sötsaker under viktminskning.
7. Fiber, fruktos, glukosinnehåll.
8. Morot för viktminskning är användbar för sin låga kalori - endast 35 kcal / 100 g.

Den andra huvudkomponenten av slimming salad är äpplen. Deras fördelar är följande:

1. Innehållet i ett stort antal spårämnen, vitaminer och pektin, som efter svullnad ger en känsla av mättnad, undertrycker hungern, främjar avlägsnandet av radionuklider.
2. Sänka kolesterol.
3. Hemoglobinnivån ökar.
4. Acceleration av metabolism, vilket bidrar till viktminskning.
5. Låg kalori - endast 47 kcal / 100 g
6. Eliminerar förstoppning, tarmrengöring.
7. Innehållet av syror som har en positiv effekt på magens, tarmarnas arbete.
8. Innehållet av vitamin C, stärker immunförsvaret.
9. Aktivering av matsmältningsförfaranden.
10. Normalisering av glukosnivåer, vilket förhindrar utveckling av fetma.

Äpple och morot salladslankning recept

Det finns flera recept och ett foto av en sallad av morötter och äpplen för viktminskning: med rödbetor, peppar, gröna, kryddor och olika förband. Tack vare detta kan du diversifiera din dietmeny och enkelt upprätthålla en diet. Måltiderna lagas lätt, snabbt och samtidigt har många användbara egenskaper. Morötter är bäst konsumerade råa, eftersom en värmebehandlad grönsak kan orsaka ett hopp i blodsockret.

Söt diet sallad

• Tid: 20 minuter.
• Serveringar: 3-4 personer.
• Kalorierätter: 78 kcal / 100 g
• Syfte: lunch, middag.
• Kök: ryska
• Svårighet: lätt.

Riven morötter med ett äpple som en del av dietsalat bibehåller det maximala antalet vitaminer och näringsämnen, som det används i dess råa form. Skålen visar sig väldigt doftande, saftig tack vare inte bara frukt, grönsaker, men också fyllning. Förteckningen över ingredienser innehåller kål, som är användbar för hjärtsjukdomar, problem med blodkärl, mag, tarmar och främjar viktminskning, eftersom det innehåller tartroninsyra, vilket hämmar omvandlingen av glukos till fetter. Istället för socker kan du lägga till en ersättare.

ingredienser:

• vitkål - 0,4 kg;
• äpple, morot - 1 st.
• olja (grönsak, olivolja) - 2 msk. l.
• citronsaft - 2 tsk;
• socker, provencalska örter - ½ tsk;
• salt, peppar, granatäpplekorn.

Användningsmetod:

1. Kål finskalad.
2. Skalad, kärna, äppelhack på grusens grova sida.
3. Skala morötter, skär i smala remsor eller använd en koreansk rivare för att hugga.
4. Förbered förbandet genom att blanda smöret med juice, socker, kryddor och örter.
5. Kombinera grönsaker med frukt, dressing, blanda. Dekorera sallad med granatäpplefrön.

Med rödbetor

• Tid: 17 minuter.
• Serveringar: 3 personer.
• Kalorierätter: 55 kcal / 100 g
• Syfte: lunch, middag.
• Kök: ryska
• Svårighet: lätt.

Morot sallad för viktminskning med ett äpple och betor är mycket lätt, dietary. Han anses vara en riktig massa vitaminer och en assistent i restaurering av styrka och energi för dem som spelar sport. Betor är användbara för viktminskning genom att de innehåller betain, en lipotrop substans som reglerar fettmetabolism. Dessutom är det lågt kaloriinnehåll, så det används ofta vid beredning av rätter för dieter.

ingredienser:

• betor, morötter - 2 st.
• Apple - 1 st.
• olja (olivolja) - 1 msk. l.
• citronsaft - ½ tsk;
• salt, gröna.

Användningsmetod:

1. Tvätta grönsaker och äpplen, skalla dem. Rist på en stor sida av rivaren eller skär i tunna block.
2. Lägg till finhackade gröna och andra ingredienser, blanda.

Med peppar och örter

• Tid: 20 minuter.
• Serveringar: 2-3 personer.
• Kalorierätter: 36 kcal / 100 g
• Syfte: lunch, middag.
• Kök: ryska
• Svårighet: lätt.

Sallad med morötter och äpple för viktminskning, till vilken läggs sötpeppar och färska gröna, det visar sig mycket gott, vitamin. För dressing av rätter med naturlig yoghurt, utan tillsatser, sötningsmedel och smaker, med låg fetthalt. Du kan laga det själv med hjälp av surdeor. Så du kan vara säker på kvaliteten på jäst mjölkprodukt.

ingredienser:

• morötter, peppar (bulgariska) - 2 st.
• Apple - 1 st.
• gröna (persilja, dill, basilika, mint), yoghurt.

Användningsmetod:

1. Skala äpplet, ta bort frön, kärnan. Skär i tunna skivor och små bitar.
2. Sötpipa (utan stam och frön) hugga i smala remsor, hugga de renade morötterna med en rivare, finhacka grönsakerna.
3. Blanda alla ingredienser med yoghurt.

"Brush"

• Tid: 15 minuter.
• Serveringar: 3 personer.
• Kalorierätter: 49 kcal / 100 g.
• Syfte: lunch, middag.
• Kök: ryska
• Svårighet: lätt.

De som ofta står inför problemet med att få 3-4 extra pounds, har en handtvättssalat för viktminskning som kallas "Borsta" eller "Whisk". Ingredienserna i skålen bidrar till en mild rengöring av tarmarna, förbättring av dess mikroflora, att bli av med ödem, förstoppning. Med denna maträtt kan du göra fasta dagar, men i så fall måste du inkludera proteinmat i din dagliga kost.

Morötter för viktminskning - lätta sallader, effektiv kost

Idag talar vi om att gå ner i vikt, den produkt som tas som grund kommer att vara morötter. Rödhårig skönhet är inte bara ett förråd av vitaminer, utan också vår goda allierade med dig i kampen mot extra pounds.

Det viktigaste är att ställa in och göra din kost frisk och mindre kalori. Idag tar vi till hjälp - frisk rot. Jag betonar ordet "friskt", men för att kunna applicera kokt eller bearbetat med andra metoder i vårt fall, behöver du veta några hemligheter.

Är det möjligt att äta morötter för viktminskning

Faktum är att äta kokta morötter ger ett hopp i blodsockernivån. Även om det rekommenderas att alternativa råa och kokta, bör det göras korrekt. Antioxidanter och beta-karoten, som absorberas väl av kroppen mer kokt, men det rekommenderas inte eftersom det är en självständig maträtt. Var säker på att kombinera med fermenterade mjölkprodukter eller med fettfri fisk, kött.

För att smälta vitaminer när du äter rå morötter, lägg till lite fett till det: vegetabilisk olja, grädde, gräddfil. Juice perfekt blandad med mjölk. För kroppen är mer användbar roten riven på en fin rivare, snarare än bara en hel grönsak.

Låt oss nu gå ner i viktminskning med hjälp av råa, färska morötter.

Hur är ny morot användbart?

• Kaloriinnehållet är 35 kcal per 100 gram, och därmed äter 2 kg morötter får du bara 700 kcal.
• Dåligt kolesterol i blodet går ner.
• Frukten innehåller jod, vilket inte tillåter fett att ackumuleras.
• Den är väldigt rik på fiber och ökar kolhydratmetabolismen, renar kroppen av toxiner och toxiner.
• Tillgängligt året runt lagras vitaminer i frukter till våren.
• Det är mycket rikt på vitaminer och fördelaktiga föreningar, vilket gör att du kan bära med sin monodiet, även om det inte är länge men inte mycket chockerande. Tre dagar på de råa morötterna med tillsats av frukt kan varas. Det rekommenderas inte att utföra en sådan diet mer än en gång i månaden.
• För en sådan diet bör man ta färgglad frukt.

Läs mer om de gynnsamma egenskaperna hos morötter på vår blogg.

Morot Diet - Tre dagar

Alla tre dagar äter vi morötter riven på en fin rivare. Delstorleken kan tas godtyckligt från 100 gr till 300 gr. Vi äter 5 gånger om dagen, drick vatten så mycket som vi vill, inte mindre än 2 liter. På morgonen har du råd med en kopp grönt te med citron.

I en morot tillsätt några droppar citronsaft och en sked full av honung, med varje mottagning av salladen, äta en frukt (äpple, kiwi, apelsin, päron).

Så 3 dagar, när du lämnar kosten, slå inte på mat, försök att äta hälsosamma och lågkalorida livsmedel. Lämna i dina dietdiskar från den här härliga grönsaken, ibland drick morotskaka. Längre dieter rekommenderas inte.

Denna diet ger dig en bra viktminskning, upp till 3-4 pund på 3 dagar. Men glöm inte, allt detta händer inte på soffan, men med hjälp av fysisk ansträngning, elementär laddning och vandring, dansar trettio minor.

I denna artikel kan du läsa om kefir diet, som kan alterneras med morot.

Video - recept för viktminskning, morotknivar

Slimming salads

Jag vill säga att du kan välja alternativen och produkterna för sallader själv, enligt dina önskemål. Jag erbjuder dig mina alternativ, de som jag gillar och de som nutritionists rekommenderar.

Äppelsallad med cashewnötter

Vi tvättar och skrubbar grundroten väldigt, det rekommenderas inte att skrälla det, eftersom det mest användbara toppskiktet på denna frukt, om det rengörs med en kniv, inte har tillräckligt med nytta från det som återstår.

Vi tar en medelstora grönsak, ett äpple, en handfull cashewnötter, en sked citronsaft eller en sked av grädde.

Tre morötter på en fin rivare, ett äpple på en grov rivare, hugga muttrarna i en mixer. Blanda och häll citronsaft.

Rödbetor sallad

• 2 medelstora morötter,
• 1 medium betor,
• 50 gram valnötter,
• 100 gram frisk yoghurt,
• Knippa av riven, fräsch ingefära,
• 1 timmes sked honung.

Vi gnuggar morötter och betor på en stor rivare, lägg till nötter, honung och yoghurt, hackad i en mixer, blanda och äta med nöje.

Morot och kål sallad

• 1 medium morot,
• ¼ del av det genomsnittliga huvudet av kål,
• Lökgrön eller glödlampa,
• Svartpeppar, salt till smak,
• 1 matsked vegetabilisk olja är inte förfinad.

Kål fin och tunn hack, knä, salt, tillsätt morötter riven på en stor rivare, en handfull hackade finlökor. Tillsätt olja, peppar efter smak och blanda.
Om du tog gröna lök för sallad, strö den på toppen när du serverar.

Söt sallad med russin

Om du ger upp sötsaker och kakor, ser den här salladen ut som en super söt, du har råd med det två gånger i veckan.

• 2 medelstora morötter,
• 100 gram russin
• 1 matsked honung
• 1 matsked citronsaft,
• 100 gram yoghurt,
• mark kanel på spetsen av en sked.

Raisin häll kokande vatten tills det ångas ut, gnid rotköttet på ett fint rivjärn. Förbered såshällen, blanda honung, citronsaft och kanel, tillsätt yoghurt och häll morötter med russin. Kyl i 15 minuter i kylskåpet och servera på bordet.

Recept för dietorrot sallader är rikliga, de är lätta att förbereda, tillgängliga och hälsosamma. Improvisera, gör dina nya salladsammansättningar, inkludera dem i din kost och snart kommer du att känna hur dina extra pounds smälter och till och med öka dina fysiska aktiviteter, dansa och gå. Du kommer att få en vacker figur, utmärkt humör och utmärkt hälsa.

Med denna grönsak för viktminskning förbättrar du samtidigt din kropp, stärker immunsystemet, håret, naglarna och anpassar arbetet i mag-tarmkanalen.

Det finns kontraindikationer för användningen av denna diet - under inga omständigheter kan det inte användas en diet för magsår och förvärringar av sjukdomar i mag-tarmkanalen.

Kära vänner, sajten "Jag är en bybor" önskar dig god hälsa och gott humör!

Om artikeln var användbar för dig, dela med vänner, klicka på knapparna i sociala nätverk.

Det är väldigt intressant att veta om du använder denna rotgrödan för viktminskning och hälsofrämjande, skriv om det i dina kommentarer.

En behandling, inte bara för harar: dietorrot sallader

Alla vet att en av de viktigaste reglerna för kostmat är måltidernas regelbundenhet. Du kan inte svälta, du måste äta ofta och i små portioner. Men vad händer om det inte finns möjlighet att äta buljong, andra eller varm? Sallader kommer att komma till undsättning. Om du förbereder en sallad enligt rätt recept, skadar det inte alls siffra.

Matlagningsregler

Uppgiften för en kompetent diet är inte begränsad till viktminskning. Tekniken bör också bidra till accelerationen av ämnesomsättningen, den övergripande förbättringen av hälsan. Varje maträtt på bordet ska vara hälsosam och välsmakande samtidigt. Om maten inte orsakar aptit, kommer personen snabbt att ge upp kosten, eftersom för honom blir det tortyr. Men kosten kan göras till och med njutbar.

Med ordet "sallad" representerar de vanligtvis en maträtt som vattnas med majonnäs, som innehåller alla de mest kalorifria matarna på en gång. Men det finns en annan typ av snacks. Villkor för att göra hälsosam kaloriförsäljning:

• naturliga ingredienser;
• dressing baserat på mjölkprodukter med låg kaloriinnehåll eller vegetabiliska oljor;
• avstötning av smakförstärkare, syntetiska tillsatser och substitut
• ett minimum av salt, eftersom det bibehåller överskott av vätska;
• Preference ges till hemlagade sallader med ett bevisat recept.

Denna maträtt finns i köket i varje nation i världen. Recept utan överdrift en miljon! Bland dem kan du hitta kolhydrater och proteinrätter. Därför kan kost dietten av någon typ lätt hitta ett lämpligt alternativ för ett mellanmål.

Det är viktigt! Alla fördelar med sallad kan korsas genom att äta. Alltid behöver veta en känsla av proportioner.

recept

Alla grönsaker är användbara och välsmakande på sin egen väg. Morötter, till exempel, innehåller stora mängder vitamin A, bra för syn. Denna grönsak är söt, men lågt kaloriinnehåll. Från morötter kan du laga ett stort antal kosträtter, inklusive sallader och lätta tilltugg. Bland dem finns både vardagliga och festliga alternativ. Alla kommer att hitta en maträtt enligt deras önskemål.

enklaste

Det kommer att ta:

• 2 färska morötter;
• 2-3 vitlöksklyftor;
• mager gräddfil;
• salt och peppar efter smak.

Skål - ett lagerhus av vitaminer. Morötter gnids på en grov rivare, vitlök krossad eller finhackad. Ingredienserna blandas, vattnas med gräddfil, sätter salt och kryddor till smak. Sallad är klar! Ett bra alternativ för ett lätt mellanmål.

Varning! En mer raffinerad version av denna maträtt innebär tillsats av torkad frukt och hackad valnötter.

söt

Det kommer att ta:

• 2 färska morötter;
• 2 söta sorter av äpplen;
• citronsaft;
• granatäpplekorn för dekoration;
• naturlig yoghurt utan tillsatser.

Denna dessertsallad kommer att uppskatta både vuxna och barn. Allting är så enkelt som möjligt: ​​morötter och äpplen gnids på en stor eller medium riven, beströdd med citronsaft blandad med yoghurt. I form av accenter kommer granatäpplkorn.

Det är viktigt! I salladen kan du lägga bitar av färsk citron. Om denna frukt är för sur för dig, ersätt den med färsk söt apelsin eller mandarin.

Med majs

Det kommer att ta:

• 2 morötter;
• 200 g avokado;
• 1 bulgarsk peppar;
• flera blad av kinesisk kål;
• en halv apelsin;
• olivolja;
• honung;
• äppelcidervinäger;
• Dijon senap.

Morötter och peppar hugga en tunn remsa. Avokado och orange skuren i kuber. Ingredienserna är blandade. Förbered såsen: en liten äppelcidervinäger och olja blandad med Dijon senap, till slut läggs honung i små portioner. Skålen läggs omedelbart i portioner: Ett helt salladsblad läggs på botten av plattan, grönsaksblandningen läggs ut på toppen och det hälls över såsen.

Varning! Till salladen är mycket bra frön av svag rostning. Det är bättre att föredra pumpa eller solros.

betor

Det kommer att ta:

• 2 morötter;
• 1 betor;
• ingefära rot;
• honung;
• 3 msk. Grekisk yoghurt;
• handfull valnötter.

Morötter och betor kokas tills de är mjuka, gnidas på en rivare. Nötterna skalas, krossas i en kaffekvarn. Ginger tinder revet. Produkterna blandas med varandra, vattnas med yoghurt och honung. Sallad är utmärkt för fasta dagar.

Det är viktigt! Morötter och betor kan inte koka. Färsk sallad innehåller mer vitaminer, har en krispig konsistens.

Puff med kyckling

Det kommer att ta:

• 400 g kycklingfilé;
• 1 morot;
• 4 ägg;
• 200 g prunes;
• 1 lök
• en handfull riven hård ost;
• vanlig yoghurt;
• vegetabilisk olja;
• en massa gröna grönsaker.

Kycklingkött kokas, skärs i en liten kub, spridas på botten av salladsskålen, en liten päls med yoghurt. Från morötter och lökar förbereder de en stek, lägger dem i nästa lager och täcker dem också.

På toppen låg huggade kokta ägg blandade med yoghurt. Torkade pommes frites är ovan, riven ost är ännu högre. Salladen är dekorerad med ett lager av hackade gröna. Sallad närande, men inte mycket hög i kalorier.

Det är viktigt! Så att kycklingen i salladen inte verkar torr och smaklös, innan den lagas matas det i saltvatten i 20-30 minuter, och laurblad, andra örter och en hel lök läggs till buljongen.

Med bläckfisk

Det kommer att ta:

• 350 g bläckfisk;
• 1 morot;
• 1 lök
• sojasås;
• vegetabilisk olja;
• salt och peppar efter smak.

Squids rengörs av viskat och hud, kokas i saltat vatten i 15 minuter. Grate morötter, salt och peppar. Squids males i strån och läggs till morötter. Löken är skuren i halva ringar. Alla produkter blandas och hälls vegetabilisk olja.

Det är viktigt! Råkorgen är ganska problematiska att rengöra. Avsluta - skäll bläckfisk med kokande vatten. Då kommer huden själv att gå liten Losktukami.

Varm "Misty Albion"

Det kommer att ta:

• 4 morötter;
• 2 lökar;
• lite olivolja;
• några färska gröna
• socker;
• salt.

Morötter skärs i skivor ca 5 mm tjocka. Lök skuren i stora kuber. Grönsakerna blandas och stekas till guldbrun i 7-10 minuter. Strax innan du stänger av, lägg till lite socker, salt till smak. Servera varmt, strö med hackade örter.

Denna sallad kompletterar smakfullt kötträtter. Det kan tillagas till frukost från ett stekt ägg. På toppen av salladen kan du gnugga hårda ostvarianter.

"Sommar"

Det kommer att ta:

• 2 morötter;
• 2 lökar;
• 1 gurka;
• 1 tomat;
• 1 paprika;
• 4-5 rädisor;
• 1 bulgarsk peppar;
• greener;
• salt och peppar;
• olivolja.

Grate morötter. Lökhackade semirings. Gurka, rädis och tomat skärs godtyckligt. Peppar skuren i remsor. Grönsaker blandas, peppar och salt, vattnas med olja. Skålen är väldigt enkel, men saftig och välsmakande.

Den största fördelen med denna sallad - variabilitet. Om du vill göra det mer ömt, sätt några kokta ägg. Spicy älskare lägger till chili peppar. Konditorier av surhet kommer att dekorera salladen med en handfull tranbär. Den färdiga maträtten ses på bilden nedan.

Matlagningstips

Under kulinariska termen "sallad med morötter" döljer en riktig kalejdoskop av alla slags recept. Det är möjligt åtminstone varje dag att servera mellanmål med morötter till bordet och inte upprepa det en gång. Om du följer vissa regler kommer sallader att dra nytta av det. Viktiga rekommendationer:

1. Om morötter kokas med recept, görs detta separat från andra grönsaker, särskilt från betor. Endast på så sätt behåller grönsaken den unika färgen och smaken.
2. Så att rätterna inte sura och inte blir för vattna, debiteras de strax innan de serveras.
3. Inget behov av att laga "bassänger". Ju längre salladen är lagrad, desto mindre innehåller den användbara vitaminer, ju högre är dess chans att förstöra. Det mest rimliga är att laga en sallad för 1 måltid av antalet personer.

slutsats

Endast en liten del morothaltiga sallader beskrevs. De är alla lämpliga för dieting. Naturliga vitaminer i menyn ger inte bara bra hälsa utan också hög prestanda. Var och en av de beskrivna rätterna kan ändras något utan förlust av nytta och smak - ett nytt recept kommer att dyka upp. Våga och gå ner i vikt läckra!