Korrekt näring är en av de viktigaste delarna i en hälsosam livsstil. Rationellt att äta, du kan förbättra och stärka din hälsa, bli av med extra pounds, känna dig glad och självsäker. En långsam spis hjälper dig att förbereda välsmakande, hälsosamma, hälsosamma, kalorifria rätter!
Under kosten förstår maten oftast två kategorier av rätter:
- kalorier måltider avsedda för att gå ner i vikt
- hälsokost som överensstämmer med reglerna för den diet som föreskrivs av en läkare för vissa sjukdomar.
Ofta kallas dietmat även livsmedel som helt enkelt överensstämmer med alla kanoner av riktig, hälsosam näring. För det första - kokta med "rätt" metoder (till exempel ångad eller i släckningsläge) av högkvalitativa och hälsosamma ingredienser: grönsaker, fisk, magert kött.
I denna del av webbplatsen hittar du recept för matlagning i en mängd olika maträtter: kalorier, bantning, såväl som i enlighet med reglerna för en viss diet och bara principerna för en hälsosam livsstil. Ät rätt och var frisk och vacker!
Diet squids på en vegetabilisk kudde
Idag vill jag berätta för dig hur man lagar utsökt maträtt av bläckfisk i en långsam spis. Matlagning i en långsam kokvätska ringar på en kudde med paprikor, tomater, aubergine och spenat. Den färdiga maträtten kan serveras som en självständig het eller med en skål (det är bäst i kombination med ris och andra spannmål), beströdda med färskhackade gröna. Förutom de listade grönsakerna, för ett mer tillfredsställande alternativ, kan du tillsätta tärnad potatis eller sellerirot till receptet.
Turkiet soufflé i en långsam spis
Välkommen! Idag vill jag prata om att laga en läcker ölmuffel av kalkon i en långsam spis. Du behöver malet kött, vilket kan göras från bröst- eller lårfiléer. Delikat kalkon soufflé bör ätas varm eller varm. Soufflen är mjuk, aromatisk och smaklig. Detta är ett bra alternativ till köttpatties.
Fiskpatties bakade i en långsam spis
Läcker och originalrätt behöver inte vara svår att förbereda och bestå av dyra produkter. Idag vill jag erbjuda dig ett recept på aptitretande och mycket ovanlig fisk bakad i en multicooker med tillräckligt med budget torsk med tillsats av courgetter under en päls gjord av tomater och ost.
Ovanligt kommer att vara metoden för värmebehandling av våra köttbullar. Istället för den vanliga rostningen i en stekpanna på vegetabilisk olja väljer vi en mer godartad metod och bager dem i en långsam spis genom att välja "Bakning" -läget.
Kyckling med grön grönsakspott
Idag vill jag dela med dig ett recept på en underbar lättmiddag, som säkert kommer att vädja till dem som föredrar rätt näring och ser på deras vikt. Matlagning av grönsakspott med kyckling i en långsam spis. Förutom de grönsaker som anges i ingredienserna i stewen, kan du lägga till (eller ersätta någon av produkterna) kucchini, gröna bönor eller sparris. Och för dem som vill ge maträtten ännu mer friskhet, rekommenderar jag att man ersätter hälften av spenaten med färsk mynta eller melissa.
Dietmat i långsam spis: lätt att äta
Bland de många köksredskapen står flerkökaren klart ut. Och allt tack vare möjligheten att laga hälsosam mat i den.
Rätter i långsam spis
Konceptet att laga mat i denna underbara spis är enkelt - att laga mat med minst fett, eller utan det, och i en hermetiskt förseglad behållare. På grund av täthet behåller produkterna maximalt sina fördelaktiga egenskaper. Den långsamma kokaren tillåter också matlagning vid låg temperatur, detta alternativ håller vitaminerna och spårelementen i produkten och disken blir oerhört välsmakande, saftig och doftande.
Dessutom, i en långsam spis kan du enkelt använda en dubbelpanna. Och ångade grönsaker och kött förlorar inte sin färg och form, behåller sina vitaminer. Och de har lägre kaloriinnehåll jämfört med stekt mat.
Vi har samlat de bästa recepten för dietiska rätter som kan förberedas med hjälp av långsam spis. Vi hoppas att de kommer att inspirera dig till nya kulinariska prestationer.
Ångkokare i en långsam spis - ett riktigt vitaminförråd
Ångad kalkon och pumpa kakor
- malet kalkon eller vitt och rött kalkon kött i en kombination av 1: 2 - 600 gram;
- pumpa - 150;
- lök - 2 st.
- havregryn flingor - 3-4 matskedar;
- salt och kryddor till smak.
Pumpa och lök hoppas över köttkvarn. Turkiet hakade kryddat med kryddor och blandat med grönsaker. Till den resulterande massan tillsättes havregrynsflingor. Om fyllningen visade sig vara vattnig kan du lägga den i kylen i en timme.
Efter - vi gör skivor, men inte paniruet. Vi spreds på en dubbel pannax och koka i 20-25 minuter.
Jillian Michaels: harmoniens hemligheter.
Vad är effekten av snabb diet?
Recept på sallad med apelsiner. Mer >>
Ångad ostmuffinsjuka
- 200 g kockost;
- mjöl - 150 g;
- smör - 3 matskedar;
- socker - 150 g;
- 2 ägg;
- bakpulver;
- kakao - 2 dessert skedar.
Mjöl, kakao och bakpulver blanda och sikt. Vi slog oljan vid rumstemperatur med socker. Stuga ost torka genom en sikta och blanda med smör. Lägg sedan ägg i massan och blanda med torra ingredienser.
Lägg massan i keramikformarna och sätt multikökaren i en sikt i 30 minuter. Efter tillagning, strö med isblåsocker och dekorera med bär.
Blandade ångkokta tallrikar i en långsam kokare erhålls bäst grönsaksskålar. Eftersom grönsaker efter ångning behåller nästan alla sina fördelaktiga egenskaper.
Vegetabilisk mousse "Rainbow"
- morötter - 300 g;
- potatis - 300 g;
- selleri, rot - 300 g;
- 10-15 stycken färska spenatblad eller ett par frysta briketter;
- 200 g grädde 30%;
- några gurkmeja
- ekorrar 6 ägg;
- kryddor till smak.
Vi skär alla grönsaker i kuber, riva spenaten med våra händer. Och om du använder frusen - avfrostning och slumpmässigt slipa med en kniv.
Först sätter vi morötter och sellerirot i korgarna för ånga från multicooker-kocken till mjuk. Koka sedan potatis och spenat. Det är viktigt att laga alla grönsaker separat och till fullständig beredskap. Använd sedan en mixer till grönsakerna i potatismos och sätt dem i separata skålar. Lägg till grädde i varje skål. Protein 6 ägg, slå till toppar och introducera också till vegetabiliska puree.
Placera grönsakspuréen i skikt i skålar, täck med matfilm ovanpå och skicka till en ångare i 30-40 minuter. Efter tillagning får vi en utsökt maträtt för fisk eller kött.
Kostmåltider
Förutom att laga mat för ett par, tillåter långsam spis att du kan implementera dietrecept på andra sätt. Till exempel baka och steka produkter utan droppe fett. Förutom matlagning buljonger, komposit, soppor vid låga temperaturer, vilket gör dina måltider ännu hälsosammare och smakligare.
Fisksoppa med dill och grönsaker
- någon havsfisk, helst vit - 700 g;
- morötter, lökar - 1 styck vardera;
- dill - 100 g;
- selleri rot - 40 g;
- lila blad, svarta peppar ärtor, salt till smak;
- vegetabilisk olja - en matsked
- mjölsked
- 150 g inte gräddfil.
Röda grönsaker och skalla lök, skär i kuber, häll 1,5 liter vatten och koka i en multivarki skål i 7 minuter. Tillsätt sedan fisken, löklöket, peppar och koka tills du kokar. Efter - avlägsna skummet och saltet, koka tills det är gjort.
Ta bort fisken, spänn buljongen. Skölj och finhack dillet. Doppa i en skål och stek i ca 5 minuter i "Frying" -läget, tillsätt sedan mjöl. Ständigt omrörning, tillsätt hela buljongen till dill. Koka 5 minuter, sätt i slutet på gräddfilen.
På varje tallrik laga ut en bit fisk och häll soppa, serveras till bordet.
Diet varm choklad i en långsam spis
- bitter, mörk choklad - 100 gr;
- skummjölk - en halv liter;
- ett par klyftknoppar, en kanelsticka;
- brunt socker till ditt tycke;
Häll mjölk i skålen i den långsamma kokaren och sätt kanel, nötkött och socker på samma plats. Låt mjölken koka i 140 grader. Bryt chokladet och skicka det till mjölken. Rör om med en spatel tills chokladet är helt upplöst. Häll sedan om den varma drycken i koppar och servera till bordet.
Maträtter - recept på gryta med vitlökskrutonger
- kycklingbröst utan hud - ett halvt kilo;
- vitlök 3 prong;
- 2 matskedar vegetabilisk olja;
- mozzarella, hård ost, mjukost - 100 g vardera;
- råg eller branbrödskrotoner - 100 g;
- oliver eller oliver - 5 stycken;
- soltorkade tomater - 3 stycken;
- timjan, kryddor och salt till smak.
Skär filéen i små kuber, blanda med kryddor och salt. Stänk croutonerna med olja och strö med vitlök. All ost är revet. Tomater, oliver och timjan males och blandas.
Stek kycklingen så att saften förblir i köttet. Sätt vitlökkrutonger på botten av crock-potten, sedan tomater med timjan, på toppen - filéer och oliver, strö med ost. Koka grytan i läget "Bakning" i en halvtimme. När du serverar, dekorera med tomater och färska örter.
Friska recept i en långkokare 63 recept
En hälsosam diet betyder inte en strikt begränsning i maten, det är bara en förändring i attityd mot mat. Att upprätthålla rätt näring är viktig vid vilken ålder som helst, särskilt uppmärksamheten på hälsosam mat bör betalas till äldre och barn.
En bra hjälpen till dem som är ett fan av dietmat eller intresserad av en hälsosam livsstil, är en långsam spis. Att laga hälsosamma måltider i en långsam spis är inte svårt och snabbt, och det läckra resultatet kommer säkert att tacka dig! Det kan koka, simma, steka (med en minsta mängd fett). Särskilt användbar för att laga hälsosam mat i en långsam kokt läge "Ångning". Rätter, ångad, utan överskott av fett, diet och mindre kalori kokad i en panna.
På vår sida finns många enkla och läckra recept för hälsosam mat tillagad i en långsam spis. Välj, laga mat och vara hälsosam!
De bästa recepten på läckra maträtter i en långsam spis
I en långkokare lagar de rätter med en minimal mängd olja, med bevarande av vitaminer och mineraler. Lågkalori diet recept för att gå ner i vikt i en multi-cooker är fantastiska med mångfald, de kommer att vara nyckeln till en framgångsrik övergång till en hälsosam diet.
Nu är det inte nödvändigt att stå vid spisen i flera timmar i rad och spendera den lediga tiden på sport.
Maträtter i en långsam spis
När du använder multicookers notera fördelarna:
- matlagningsprocessen sker under ett hermetiskt förseglat lock;
- inget behov av att kontrollera matlagning, stewing och kokning vid låga temperaturer;
- rätterna är lagade i sin egen juice;
- maten brinner inte och oxiderar inte;
- Minsta mängd kokolja.
Många recept för viktminskning har utvecklats, bland annat rätter baserade på magert kött, fisk, stallost och grönsaker.
Dietmat och kalorier
Det finns sätt att lära sig att äta för att gå ner i vikt:
- Kaloriinnehållet i en maträtt beror på mängden olja och fett som används vid stekning.
- Den ska kokas i en långsam spis eller en dubbel panna och sallader i stället för en tjock sås, fyll med yoghurt eller gräddfil.
- Byt fett kött med kycklingfilé eller kanin, slaktbiprodukter.
- Öka mängden grönsaker i kosten.
- Bröd bakat på basis av kli eller klidmjöl.
Att laga kalorier i en långsam spis diversifierar den dagliga menyn. Den som vill gå ner i vikt kommer att kunna välja recept för första och andra kurser, sammanställd med reglerna för riktig näring.
Marmalad innehåller en enorm mängd tanniner och antioxidanter. Läkemedlet har två typer av marmelad: dag och natt.
Kroppen fungerar på olika sätt, beroende på tid på dagen. Därför tillåter du med denna metod att du går ner i vikt så effektivt som möjligt, inte bara under dagen, men också på natten.
Recept i en multivariat
Recept för dietmat kommer inte att kräva uppmärksamhet eller speciella färdigheter från hemmafru hemma. Tillräckligt att köpa en uppsättning produkter för att starta matlagningsprocessen.
Tack vare sådana enkla och minimalt högkalorierade recept kan du också gå på en diet, förlora de extra punden och gå ner i vikt avsevärt.
bakning
På vilken dag som helst, laga en dietbakning i en långsam spis. Det finns recept för söta muffins och pajer, liksom ett överflöd av kockbaserade bakverk.
Curd gryta
ingredienser:
- 100 g torkad frukt;
- 3 ägg;
- salt till smak;
- 3 msk. l. socker;
- 500 g höstost
- 25 g semolina.
Matlagningsrecept:
- 100 g torkade frukter skärs i bitar, 3 ägg är uppdelade i proteiner och äggulor.
- Proteiner, tillsammans med en nypa salt, piskas i skum.
- Ögonen blandas med 3 msk. l. socker, 500 g stallost och 25 g granulat.
- Torkad frukt införs.
- Rör i ostmassproteinerna.
- Utsätt programmet "Baking" i en timme.
ingredienser:
- torkad frukt - 100 g;
- nötter - 100 g;
- linmjöl 100 g;
- 2 koppar vetemjöl
- salt till smak;
- ett glas kefir.
Matlagningsrecept:
- Torkade frukter och nötter är malda.
- Blanda 100 g linmjöl med 2 koppar vetemjöl.
- Salt, häll ett glas kefir.
- Blanda torkade frukter och nötter.
- Förbered dig i en halvtimme i läget "Bakning".
charlotte
ingredienser:
- 2 äpplen;
- citronsaft;
- 4 ekorrar;
- socker;
- 12 msk. l. gröt.
Matlagningsrecept:
- 2 äpplen skalade och kärnas från kärnan, skurna i bitar.
- Strö med citronsaft.
- 4 proteiner piskade i skum med socker.
- Blandad med 12 msk. l. havregryn eller krossade flingor.
- Häll degen på botten av skålen och sprida äpplen.
- Slå på "Baking" i en timme.
cheesecakes
ingredienser:
- russin - 100 g;
- 300 g höstost
- sked av socker;
- 3 msk. l. mjöl.
Matlagningsrecept:
- Raisin häll kokande vatten i några minuter.
- Förbered degen från 300 g keso, skedar av socker, ägg och 3 msk. l. mjöl.
- Lägg i russin.
- Våta händer utgör cheesecakes.
- Skift i långsam spis.
- Stek i 5 minuter på båda sidor.
manna
ingredienser:
- ett glas kefir;
- glas semolina;
- ägg;
- sötningsmedel;
- bakpulver;
- mjöl.
Matlagningsrecept:
- Ett glas kefir hällde ett glas semolina.
- Ägg är malda med sockersubstitut, bakpulver och mjöl.
- Två blandningar kombineras, degen framställs under "Baking" -läget och en halv timme.
Svamptårta
ingredienser:
Matlagningsrecept:
- Ett par ägg omrördes med 250 g sylt, mjöl med bakpulver.
- Degen hälls i skålen.
- Kokas med "Baking" -läget i en timme.
ingredienser:
- 120 g smör
- sötningsmedel;
- 3 ägg;
- 2 msk. l. mager gräddfil;
- 250 g stallost;
- 2 msk. l. havregryn;
- bakpulver.
Matlagningsrecept:
- Smält 120 g smör.
- Blandad med sockersubstitut.
- Ange 3 ägg och 2 msk. l. mager gräddfil, piskad.
- Lägg till blandningen 250 g kockost, mixa.
- Anslut 2 msk i en separat behållare. l. Havregryn med bakpulver.
- Vätska och torr massa piska ett par minuter.
- Bakat med "Baking" -läge och en halv timme.
cheesecake
ingredienser:
- 150 g kex;
- äppeljuice;
- 400 g kockost;
- 300 ml yoghurt;
- sked av socker;
- citronsaft;
- 2 ägg;
- stärkelse.
Matlagningsrecept:
- För basen måste du smula 150 g kakor, blanda med äppeljuice.
- Pund 400 g kockost med 300 ml yoghurt, en sked socker och citronsaft.
- Separat piska äggulan och vitt från 2 ägg.
- Kombinera med kockblandning, injicera stärkelse, slå.
- Sprid kakor i skålen och sprida ostmassan ovanpå.
- Slå på "Baking" i en timme.
ingredienser:
- 2 msk. l. socker;
- ägg;
- morötter - 1 st.
- soda;
- ättika;
- 1 kopp hackad havregryn
- förpackning yoghurt.
Matlagningsrecept:
- Slå 2 msk. l. socker med ägg.
- Ange den revade moroten, tillsätt soda, släckt med ättika, samt 1 kopp hackad havregryn.
- Alla blandade och hälldes i skålen.
- Aktivera "Baking" i en timme.
- Smör den skurna tårtan med socker och yoghurt.
paj
ingredienser:
- 8 msk. l. havregryn;
- 0,5 liter fettfattig kefir;
- torkade aprikoser;
- läsk - en halv tesked;
- ättika;
- kanel;
- vanillin.
Matlagningsrecept:
- 8 msk. l. Havregryn är uppdelad i två delar: en av dem är maldad i mjöl, den andra är kvar flingor.
- Havregryn ska hälla 0,5 liter nonfat kefir.
- Lägg till hackade torkade aprikoser, läsk, ättiksläckt, kanel eller vanillin.
- När "Bakning" -läget, förbered kakan i 40 minuter en sida, sedan ytterligare 20 minuter den andra.
I en långsam spis kokas kött, bakas, stekas och stuvas, ofta inslaget i folie.
Dietary chicken
ingredienser:
- hel kyckling;
- pollimona;
- olivolja;
- 2-3 vitlöksklyftor;
- salt, timjan, peppar efter smak.
Matlagningsrecept:
- Mariner kyckling i en blandning av juice från halv citron och olivolja.
- Gnugga fågelns hud och buk med hackad vitlök, slipad med salt, timjan, peppar och citronskal.
- Under "Baking" -läget hålls det i ungefär en timme.
- Vänd sedan om och baka ytterligare 20 minuter.
Cutlets i en multivariate
ingredienser:
- köttfilé;
- morötter - 1 st.
- lök;
- vitlök;
- havregryn;
- 50 ml vatten;
- salt och peppar efter smak.
Matlagningsrecept:
- Köttfilé med morötter, lök och vitlök passeras genom köttkvarn.
- Kombinera med havregryn och 50 ml vatten.
- Salt och peppar.
- Formera de ovala koteletterna.
- Vatten hälls i skålen, en ångbehållare är installerad.
- Sprid pattiesna.
- Kokas med matlagningsläge i en halvtimme.
Kycklingbröst
ingredienser:
Matlagningsrecept:
- Gräddfil, paprika, salt och curry gör marinaden.
- Bröst smetas på alla sidor med en blandning, lämna i en halvtimme.
- Därefter insvept i folie.
- Placeras på gallret multicooker.
- Koka på "steam" -läget i nästan en timme.
biff
ingredienser:
- nötkött;
- 1 lök
- vitlöksklyfta;
- tomatpasta;
- salt och kryddor till smak.
Matlagningsrecept:
- Biffstycken spreds i en skål.
- Lökringar, vitlök, tomatpasta, salt och kryddor hälls på toppen.
- Det återstår att fylla med vatten.
- Sätt på "Quenching" -läget i en och en halv timme.
Kålrullar
ingredienser:
- 200 g kycklingfilé eller nötkött;
- kålets främsta löv
- lök och morot;
- 100 g ris
- 1 bulgarsk peppar;
- 2 tomater;
- 10 cm. Selleri stjälk;
- vitlök, salt, kryddor, tomatpasta.
Matlagningsrecept:
- De bästa kålbladen slår med en hammare;
- Genom köttkvarnen passerar köttstycken med morötter, lök och vitlök.
- Peppar, tomater, selleri är finhackade;
- Mince kombineras med ris och grönsaker, salt, peppar, tillsätt kryddor;
- På bladen av sallad spridas på en sked av malet kött, fylld kål;
- I skålen skakar multikökaren den fyllda kålrullen, häll vatten med tomatpasta.
- Slå på Bakerprogrammet i 20 minuter och omordna sedan till Quenching i ytterligare en timme.
noisettes
ingredienser:
- 0, 5 kg kalvkött;
- Lök - 1 st.
- salt och peppar efter smak.
Matlagningsrecept:
- 0, 5 kg kalvkött passerar genom köttkvarn tillsammans med lök.
- Salt och peppar.
- Formbollar.
- Skift i en skål, häll i vatten.
- Slå på "Steam" i en halvtimme.
Kycklinglever
ingredienser:
- kycklinglever
- morötter - 1 st.
- Lök - 1 st.
- salt, peppar och örter att smaka.
Matlagningsrecept:
- Passa moroten och löken i Quenching-programmet.
- Lägg bitar av lever, häll vatten.
- Koka ungefär en halvtimme.
- Salt, peppar, sätt hackade gröna.
Nötköttlever
ingredienser:
- lever - 600 g;
- mjöl;
- Lök - 1 st.
- gräddfil
- salt och peppar efter smak.
Matlagningsrecept:
- Lever tvätt, ta bort kanalerna.
- Skär i bitar, strö med mjöl.
- Smaka på lökarna med levern.
- Häll i vatten, tillsätt gräddfil, salt och peppar.
- Ställ in läget "Quenching" i 20 minuter.
kalkon
ingredienser:
- kalkon kött
- morötter - 1 st.
- salt och kryddor till smak;
- yoghurt.
Matlagningsrecept:
- Den revade moroten, saltet och kryddorna läggs till den skivade fågeln.
- Häll över yoghurt.
- Förberedelsen varar en halvtimme med läget "Quenching".
kanin
ingredienser:
- kaninkött
- Lök - 1 st.
- salt och peppar efter smak
- grönsaker.
Matlagningsrecept:
- Smaka på lökarna med kaninstycken.
- Tillsätt vatten för att täcka köttet, salt och peppar.
- Ställ ut ångbehållaren med grönsaker ovanifrån.
- Aktivera "Multipovar" -läget i en halvtimme.
Kött pilaf
ingredienser:
- kyckling;
- morötter - 1 st.
- Lök - 1 st.
- krydda och salt till smak
- Fig.
Matlagningsrecept:
- Kyckling skärs i bitar.
- Placera i en skål, gryta i sin egen juice.
- Tillsätt hackade morötter med lök, kryddor, tvättat ris.
- Fylld med vatten.
- Förberedd med programmet "Pilaf" en halvtimme.
Maträtter är ångade, stuvade och bakade.
torsk
ingredienser:
- torsk;
- peppar och salt till smak;
- citronsaft;
- 2 glas vatten.
Matlagningsrecept:
- Fisken tvättas, torkas, gnids med peppar och salt, ströts med citronsaft.
- Häll 2 flera glas vatten i skålen.
- Sätt korgen, lägg ut fisken.
- Förbered 10 minuter i läget "matlagning för ett par".
pollack
ingredienser:
Matlagningsrecept:
- Skivor av pollock salt, kryddat med kryddor.
- Lägg på toppen av en citronkrets.
- Varje bit är insvept i folie.
- De skickas till långsam spis i 20 minuter med "Steaming" -läget.
Lätt att laga dietsoppa i en långsam spis.
saltwort
ingredienser:
- lök;
- morötter;
- kyckling;
- salt och peppar efter smak.
Matlagningsrecept:
- Passera skivad lök med morötter.
- Ladda kycklingbitarna.
- Förberedd för programmet "Stek" i en halvtimme, släck sedan i ytterligare 15 minuter.
- Salt och peppar.
- Hällt hackad kål, gryta ett par timmar.
Pumpa purpur soppa
ingredienser:
- pumpa;
- liten lök - 1 st.
- morot;
- vitlök;
- salt och örter att smaka.
Matlagningsrecept:
- Fry hackad lök, morot och vitlök.
- Sprid bitar av pumpa.
- Häll grönsaksbuljong.
- Salt, strö med örter och kryddor.
- Ställ in läget "Bakning" i en halvtimme.
- Slå med en mixer.
grönsaker
Smak av grönsaksrätter kompletterar dina favoritsmakningar.
Braised Kål
ingredienser:
- vitkål;
- morot - 1 st.
- Lök - 1 st.
- tomater;
- peppar - 1 st.
- salt och peppar efter smak.
Matlagningsrecept:
- Skaka halvkål med morötter, lökar, tomater och paprika.
- Lägg det i skålen.
- Fyll med vatten, salt och peppar.
- Cirka en halvtimme kokas med programmet "Quenching".
Stewed grönsaker
ingredienser:
Matlagningsrecept:
- Tärnad zucchini, aubergine, tomater, paprika, lök och morötter.
- Salt och peppar.
- När släckningsprogrammet lämnas i 40 minuter.
zucchini
ingredienser:
- zucchini;
- curry och hop-suneli;
- salt till smak;
- vatten.
Matlagningsrecept:
- Sprid muggar av ung zucchini i en korg-dubbel panna.
- Pulver curry och humle-suneli.
- Salt, tillsätt 3 flaskor vatten.
- Förbered 10 minuter med "Steaming" -läget.
pumpa
ingredienser:
Matlagningsrecept:
- Pumpa skuren i skivor.
- Flytta till skålen, häll vatten.
- Aktivera "Ångning" i några minuter.
- Salt, strö med hackade gröna.
aubergine
ingredienser:
- aubergine;
- salt och socker till smak
- ättika;
- vitlök;
- dill och laurel;
- vegetabilisk olja.
Matlagningsrecept:
- Äggplanter tvättas och skärs i små kuber, saltade.
- Vatten hälls i skålen, socker, salt, vinäger, vitlök, dill, lavrushka och vegetabilisk olja sprids.
- Klicka på "Koka", sprida äggplantor i skålen i 10 minuter.
Grönsakspott
ingredienser:
- ett halvt huvud kål;
- Bulgariska peppar;
- 3 morötter;
- 2 potatisar.
Matlagningsrecept:
- En halv kål med en paprika är hackad i remsor.
- Tärning 3 morötter och 2 potatisar.
- Förbered dig i en halvtimme med läget "Quenching".
- Saltade och ströda ärter.
Fyllda paprika
ingredienser:
- 400 g malet kött
- 100 g okokt ris;
- tomater;
- salt, peppar och kryddor till smak;
- gräddfil
- tomatpasta;
- vatten.
Matlagningsrecept:
- 400 g malet kött blandas med 100 g okokt ris och hackade tomater, salt, peppar och kryddor tillsätts.
- Peppar fylld med en blandning, spred i en skål.
- Förbered en sås gräddfil, tomatpuré och vatten, salt.
- Upp till hälften av paprika hälls i skålen.
- Slå på "Bakning" -läget i 20 minuter.
- Omordnas till "Quenching" i ytterligare en timme.
desserter
Ursprungliga recept av söta rätter kommer att vara användbara vid beredningen av kosten.
souffle
ingredienser:
- 200 g kockost;
- 0,75 art. yoghurt;
- 3 msk. l. socker;
- ägg;
- vinbär.
Matlagningsrecept:
- 200 g kockost piskad med en blender med 0,75 Art. yoghurt, 3 msk. l. socker, stärkelse och ägg.
- Lägg till vinbär.
- Souffleskift i silikonformar.
- Exponera gallret.
- Förberedelsen varar en halvtimme med "ång" -läget.
pudding
ingredienser:
- 2/3 Art. yoghurt;
- glas semolina;
- 4 ägg;
- 0,5 kg stallost
- 2/3 Art. socker;
- Vanillin till smak.
Matlagningsrecept:
- 2/3 Art. kefir hällde ett glas semolina.
- 4 ägg är uppdelade i proteiner och äggulor, vita är piskade med en nypa salt.
- I 0,5 kg stallost lägger 2/3 msk. sockerarter, äggulor, vanilj, läsk, semolina och vispadna.
- Förbered en timme med "Bakning" -läget.
omelett
ingredienser:
- 3 ägg;
- 2 msk. l. mjölk;
- kryddor till smak.
Matlagningsrecept:
- Slå 3 ägg med 2 msk. l. mjölk.
- Häll några kryddor.
- Häll äggblandningen i skålen.
- Lämna i 20 minuter med "Baking" -läget.
äpplen
ingredienser:
Matlagningsrecept:
- Några äpplen skalas av kärnan.
- För fyllningen blanda stallost med honung och pommes frites.
- Fylld med kockblandning.
- Förbered dig i en halvtimme med "Bakning" -läget.
Porridger berikar kroppen med fiber, är därför oumbärliga för att gå ner i vikt.
ris
En skål ris hälls i en skål, hälls över med 2 koppar kokande vatten och saltas. Förberedelsen varar en halvtimme med programmet "Ris".
bovete
Häll ett flera glas bokhve i en flerkökskål, salt, tillsätt 2 flerkoppar vatten, sätt på grötprogrammet i 20 minuter.
havregrynsgröt
Häll i 1 långkokat havregryn 1 mängder havremjöl, häll 3 koppar vatten, salt, tillsätt en matsked socker och 30 gram olja. Ställ in programmet "Gröt" i 15 minuter, byt till "Uppvärmning" i ytterligare 10 minuter.
svamp
När du skapar dietdiskar använder du ofta svampar, men du kan självständigt kombinera produkten med alla grönsaker.
champignons
400 g mushrooms tvättas, skivas i tallrikar, multikookers hälls i skålen, salt, peppar, häll ett glas mager gräddfil. Med programmet "Quenching" är beredningen beredd i 40 minuter.
Dietmeny för veckan
Rätter i den långsamma kokaren hjälper till att bestämma menyn med lågt kaloriinnehåll.
Provmeny för veckan i tabellen:
Snack: riven morot.
Lunch: kokt ris med ångpatty.
Snack: Skivad frukt.
Middag: en maträtt med kyckling och blandade grönsaker.
Snack: yoghurt och en halv grapefrukt.
Lunch: Ångfisk och buljong serveras.
Snack: en bit svart bröd med hård ost.
Middag: serveras med grönska omelett skivad.
Snack: kokt sparris.
Lunch: serverad grönsaksoppa med gröna ärter.
Te tid: mjölk smoothie.
Snack: kokt kalvkött.
Lunch: sopppuré.
Snack: toast med tomater och ost.
Middag: Stekt grönsaker med kycklingkött.
Snack: morot och äpple skivad.
Lunch: soppa med bovete och köttbullar.
Te tid: dryck apelsinjuice.
Middag: Stekad fiskskivor, skivade grönsaker.
Snack: ett glas fettfattigt kefir.
Lunch: serverat kokt nötkött med bovete och grönsaksskärning.
Lunch: mjölkaktig banan smoothie.
Middag: ångfisk, sparris och spannmålsprodukter bröd.
Snack: nötter och äpple.
Lunch: baka fisk, koka brunt ris.
Säker, lämplig stuga ost med bär.
Middag: omelett med grönsaker, juice.
Dietmat
gastrit
När gastrit vägrar rökt kött, rik buljong, okroshka, fett kött, choklad, glass, kaffe och kvass. Rekommenderas är renade grönsaks soppor, mjuka porridge, omelettångad, kyckling- och kötträtter, ångkoteletter, torr svampkaka. Mager kött kokas i en långsam spis, köttbullar, köttbullar, zrazy.
pankreatit
I kronisk form är kötträtter, grönsaksalat tillåtna, om man utesluter från dem baljväxter och kål. Vanlig meny diversifiera sallader från kokt kött med grönsaker. I den akuta köttformen väljer kyckling, kanin eller nötkött, du kan använda lätta grönsaksoppa med croutoner från svartbröd.
Förteckningen över recept för dietmat är långt ifrån fullständig. Om du lär dig att laga hälsosam godsaker i en långsam spis, så kommer även kalorierätter att vara läckra, vilket kommer att bidra till återhämtning.
De bästa diet recepten i en långsam spis: funktioner i matlagning och recensioner
Rätter kokta i en långsam spis är idealiska för dem som följer rätt näring. De innehåller mycket mer värdefulla ämnen och vitaminer. Men samtidigt innehåller de ett minimum av fett. I dagens artikel hittar du de bästa dietrecepten i en långsam spis.
De viktigaste nyanserna
Multicooker anses vara en av de mest mångsidiga köksapparaterna. Hon ensam kan byta konvektionsugn, ugn och vanlig spis. Dessutom, tack vare användningen lyckas kulinariska specialister behålla maximalt användbara mikroelement i produkter.
Det näst viktigaste är att dietrecept i en långkokare innebär en minimal mängd olja. Därför är sådana rätter inte bara hälsosamma, utan även kalorier. Du kan laga nästan vilken mat som helst i denna apparat, inklusive grönsaker, fisk och kött.
Seafood Omelet
Denna kalorimål är perfekt för en morgonmåltid. Den är beredd från enkla ingredienser, och hela processen tar ungefär en halvtimme. Liksom många andra dietrecept i en långsam spis, innebär detta att man använder ett minimum av fett. För att göra en läcker omelett behöver du:
- 3 kycklingägg.
- Ett pund skaldjurscocktail.
- En liten löklök.
- 4 vitlöksklyftor.
- ½ matsked skummjölk.
- Salt.
I skålen med multicooker, beströdd med ett par droppar olivolja, sprida lökhalvringar och hackad vitlök. Allt detta är lätt stekt och kombinerat med skaldjur. Så snart innehållet i enheten är lättbrunet, skickas ägg där, pre-piskad med saltmjölk. Förbered en omelett i "Bakning" läget i en halvtimme.
Pumpasoppa med bönor och ris
Detta är en av de bästa diet recepten i en långsam spis, enligt vilken du kan laga en fullständig första kurs relativt snabbt. Den består av olika grönsaker, och det visar sig därför inte bara läckra, utan också mättad med värdefulla vitaminer och mikroelement. För att göra denna soppa behöver du:
- Ett glas bönor.
- 100 gram pumpa.
- ½ kopp ris.
- Löklök.
- ½ selleri rot.
- 5 vitlöksklyftor.
- Salt, färska örter och vegetabilisk olja.
Skalad och hackad lök placeras i en multicookerskål, utsmält med några droppar vegetabiliskt fett och lätt stekt. Så snart hon är lite brunad tillsätts ris till henne och de kokas ihop i ungefär tio minuter. Därefter pumpas in i bitar av pumpa, shabby selleri och förkokta bönor. Allt detta saltas, hälls med vatten och lämnas i "Quenching" -läget i cirka fyrtio minuter. Strax före användning läggs krossad vitlök och hackade grönsaker till en skål soppa.
Vegetabilisk Saute
Detta är en av de enklaste diet recepten. I en långsam spis kan du laga en kalorifattig sommarrätt relativt snabbt, perfekt för en vegetarisk meny. För att göra en sådan cell behöver du:
- Ett par äggplanter.
- Den genomsnittliga squashen.
- 3 paprika.
- Ett par morötter.
- Löklök.
- 3 mogna köttfulla tomater.
- 4 vitlöksklyftor.
- Salt, kryddor och färska örter.
Tvättade grönsaker skalas och frön skalas och krossas sedan. Kucchini och aubergine skärs i kuber. Därefter täcks den senare med salt och tvättas och torkas efter några minuter. Tomater blancheras i kokande vatten, skalas och skärs av dem och skivas. I en skål laddas multikökare alla grönsaker, inklusive hackad vitlök. Allt detta är kryddat med kryddor och färska örter. Förbered en sauté i Quenching-läget i 80 minuter.
Kaninlevermuffins
Vi erbjuder dig en annan version av dietrecept. I en långsam spis kan du relativt snabbt göra läckra och friska muffins som passar både vuxna och barnbord. För att göra denna kaloribesparande behandling borde du definitivt hitta dig själv till hands:
- 500 gram kaninlever.
- Ett par ägg.
- Matsked lågmjölkad gräddfil.
- Löklök.
- Morot.
- 50 gram semolina.
- Vegetabilisk olja, salt och kryddor.
Den tvättade levern frigörs från filmer och passeras genom köttkvarn tillsammans med en morot och en lök. I den resulterande massan tillsätt ägg, semolina och gräddfil. Allt är saltat, kryddat med kryddor, knådat väl och lämnat i tjugo minuter. Därefter sprids den färdiga hakan i formar, smörjs med vegetabilisk olja, sätts på en ångplatta och laddas i enheten. Omedelbart efter detta aktiveras matlagningsläget och timern är inställd i tjugo minuter. Nu är du själv övertygad om att detta är en av de enklaste dietrecepten. I en långsam spis kan du laga en mängd olika rätter som är optimalt lämpade för dem som följer en hälsosam livsstil.
Pumpa gryta
Denna otroligt användbara och aromatiska delikatess är optimal för barnmenyn. De kan föda även de barn som inte gillar pumpa. Som alla andra dietreceptgrytor i en långsam spis, innebär det här att du använder en viss livsmedelsbutik. Var därför säker på att du har:
- 500 gram pumpa.
- Ett par ägg.
- 25 gram socker.
- 100 ml kefir.
- Ett par teskedar bakpulver.
- 1,5 koppar semolina.
- Salt och russin.
Tvättad och skalad pumpa gnidde på en rivare och spreds i en djup kruka. Det tillför också socker, bakpulver, halvpärlor, ägg, pre-steamed russin och kefir. Den resulterande degen blandas väl och skickas till multicookerskålen, smörjs med en liten mängd vegetabilisk olja. Förbered pumpa gryta i "Baking" läget i fyrtiofem minuter.
Ångad kycklingbröst
Detta ömma och välsmakande kött går bra med olika grönsaker. Du kan servera bakad courgette, kokt sparris eller en sallad av färska gurkor och tomater. Detta recept på ett bröst i en långsam spis är extremt enkel, så alla nykomlingar kan hantera det utan problem. För att göra detta behöver du:
- 800 gram kycklingbröst med hud.
- Ett par matskedar sojasaus.
- Salt och kryddor.
Först och främst bör du förbereda köttet. För att göra detta tvättas den, torkas torr med engångsservetter och gnids med en blandning av salt och kryddor. Sedan sprida kyckling i en djup skål och strö med sojasås. Allt detta städas i en kvart i timmen i kylskåpet. Därefter vände köttet över och lämnades i ytterligare femton minuter. Marinerad kycklingbröst insvept i folie och spridas i skålen av enheten. Förbered det i "matlagning för ett par" i fyrtio minuter.
Fylld kycklingbröst
Denna maträtt är beredd enligt en extremt enkel metod och kräver inte exakt överensstämmelse av proportioner. Därför kommer de säkert att vara intresserade av älskare att experimentera i köket. Detta recept på ett kostholdigt kycklingbröst i en långsam spis innefattar användning av ingredienser som:
- 100 gram hård ost.
- Kilo kycklingbröst.
- 3 vitlöksklyftor.
- 150 gram mager gräddfil.
- 3 matskedar vegetabilisk olja.
- På en massa basilika, selleri och persilja.
- Salt och kryddor.
Tvättade och torkade gröna mals i en blandare, saltad, kryddad kryddat, skrynklig med riven ost och hälld med raffinerad vegetabilisk olja. Allt är väl blandat och rengöras åt sidan.
Kycklingfiléen tvättas, torkas torr med engångshanddukar och skärs på ena sidan. I den resulterande facken lägger du ut ostpåfyllningen och fäster en tandpetare. Topp kyckling utsmält gräddfil, beströdda med kryddor och insvept i folie. Koka köttet i "Baking" -läge i en timme.
Bygg med kyckling
Det här är en annan version av en lågkalorisk välsmakande maträtt, som ofta används i menyn för att banta unga damer. Diet kyckling recept i en multi-spis är mycket olika och involverar användningen av enkla och lättillgängliga ingredienser. I det här fallet behöver du:
- Ett par glas pärlbyg.
- 3 löklöklök.
- Kycklingkött.
- Ett par morötter.
- En tesked kryddor för pilaf.
- Salt och vegetabilisk olja.
Kycklingbitar sprids i skålen av enheten, smörjs med en liten mängd vegetabiliskt fett och lätt stekt. Sedan skickar de också riven morötter och lökhalvringar. Allt detta är saltat och fortsätter att laga mat tills grönsakerna är bruna. Därefter hälls korn och kryddor i långsam spis. Allt detta hälls med fyra glas vatten och lämnas i läget "Gröt" eller "Pilaf". Efter ungefär en timme kommer kornet med kyckling att vara helt klart för användning.
Brysselspiror gryta
Denna maträtt består av en lägsta uppsättning ingredienser som kan köpas i vilken matavdelning som helst. Processen i sig tar väldigt lite tid och kräver inte innehav av speciella kulinariska färdigheter. För att göra denna kalorifrukter med låg kalori behöver du:
- 300 gram brusselspiror.
- Ett par glasögon med mjölk.
- 70 gram av någon durumost.
- Ett par ägg.
- Salt och oregano.
Förvasket kål placeras i en panna, hälls med vatten och skickas till kaminen. Så snart vätskan kokar, skruvas elden till ett minimum och grönsaken lämnas i ett slutet kärl i en kvart i timmen. Femton minuter senare avlägsnas kålen från pannan, kyles, skärs och placeras i en flaskokaskål.
Mjölk, riven ost, oregano och salt kombineras i en separat skål. Allt är väl piskat med en vanlig corolla. Den resulterande homogena massan hälls Brysselkål och täcker allt med ett lock. Förbered denna maträtt i läget "Bakning" i en halvtimme. När signalen låter, informera om hur programmet avslutats, slå på "Uppvärmning" och vänta ytterligare femton minuter. Omedelbart före användning skärs den lättkylda grytan i portioner och hälls med fettfri gräddfil eller naturlig yoghurt.
recensioner
Dietary bröst i en långsam spis, recepten som kan ses lite högre, är särskilt populär bland inhemska värdinnor. Det kommer ut mycket mjuk och mild, och inte alls torr, som många oerfarna kockar kan anta. Inte mindre välsmakande är andra kalorierätter beredda med denna enhet.
Enligt erfarna kockar kan du göra många intressanta och användbara godisar i multicooker, vilket säkert kommer att vara intresserad av slimming ladies. Med denna innovativa enhet kan du enkelt förbereda kaloribesupper, spannmål, keso och grönsaksgrytor.
Maträtter i en långsam spis: läckra recept
Hälsosam mat kan inte bara vara hälsosam men också god. Matlagning med hjälp av en multicooker är ganska enkel, eftersom allt du behöver göra är att ladda ner nödvändiga ingredienser och välj lämpligt program. I långsam spis kan du laga mat först, andra kurser, efterrätter, flingor. Maten är god och hälsosam. Det kan ätas under en diet för viktminskning eller terapeutisk kost, som ordineras för sjukdomar i matsmältningssystemet.
VIKTIGT ATT VET! Fortune-tellerkvinnan Nina: "Pengarna kommer alltid att vara i överflöd om de läggs under kudden." Läs mer >>
Rätt näring eller PP - grunden för en hälsosam livsstil. En sådan diet är nödvändig för viktminskning, för sjukdomar i mag-tarmkanalen, liksom för alla som vill stanna friska. Dietrecept är balanserade måltider med kalorier. Att skapa ett individuellt näringsprogram kommer att hjälpa nutritionisten. Vanligtvis gör doktorn beräkningen av följande kriterier:
- ålder;
- inledande vikt
- fysisk aktivitet
- livsstil.
För att välja recept för viktminskning bör du vara uppmärksam på följande kriterier:
- kaloribalans
- olika livsmedel som ingår i kosten
- överensstämmelse med reglerna för en portion (1 port bör inte vara mer än en persons palm).
Genom att följa dessa enkla regler kan du snabbt komma tillbaka till form och bli av med extra pounds. Bekväm schema, balanserad näring, en mängd olika produkter - ett löfte om ungdom, skönhet och harmoni.
För att laga mat för varje dag kan du använda långsam spis. Det här köket hjälper dig att snabbt laga god och hälsosam mat. Rätter från multicooker får äta med gastrit och pankreatit, eftersom maten görs ångad, stuvad, kokad. De mest populära varumärkena är Redmond, Panasonic, Polaris.
Mager kött och svampar - en läcker, hjärtlig och kalorimiddag. Kaloriinnehållet i denna maträtt är endast 120 kcal per 100 gram. Förhållandet BZHU: 12g / 6g / 3g. Högprotein är lämplig för tonåringar, idrottare och människor som leder en aktiv livsstil, medan en liten mängd kalorier bidrar till att alltid hålla sig i form.
- nötkött - 700 g;
- mushrooms - 450 g;
- en morot
- Avfettad gräddfil - 250 g;
- vatten - två glasögon
- kryddor till smak.
- 1. Tvätta, torka och skära köttet i små bitar.
- 2. Sätt långsam spis till stekningsläget och stek köttet i vegetabilisk olja.
- 3. Tvätta svampen, morötterna och skär i remsor.
- 4. Bifoga grönsakerna till köttet, häll blandningen med vatten och sätt på "släckning" -läget.
- 5. Rör och stäng.
- 6. Efter 15 minuter tillsätt sur grädde och rör om igen.
- 7. Stäng och vänta tills kokt.
Servera med hackade gröna.
Grönsaker utgör grunden för kost. Hemma, gör helt enkelt grönsaksgryta. Kalorierätter är 90 kalorier per portion. Förhållandet BZHU: 10g / 4g / 2g.
- zucchini - 2 st.
- sötpeppar - 2 st. ;
- en morot
- lök huvudet;
- vitlöksklyfta;
- kryddor till smak.
- 1. Skal zucchini och morötter.
- 2. Skär courgetten i stora kuber och hugg moroten.
- 3. Lägg till en liten vegetabilisk olja i den långsamma ugnen och sätt på "stew" -läget
- 4. Skicka stewberedda ingredienser.
- 5. Skär peppar och lök, tillsätt till vegetabilisk blandning.
- 6. Skiv vitlöket och lägg det i slutet.
Koktid en kvart i timmen. Servera med gröna.
Maträtter i en långsam spis kan vara kött eller grönsaker. Den perfekta balansen är magert kött och grönsaker. I Redmond multi-cooker kan stewed grönsaker med kycklingfilé kokas steg för steg. Näringsvärde 110 kcal per portion. Förhållandet BZHU: 15g / 5g / 4g.
- filé - 600 g;
- vegetabilisk blandning (zucchini, majs, peppar, gröna bönor, ärter) - 400 g;
- 0% fett Grekisk yoghurt - 1 burk;
- lök;
- ägg;
- salt till smak;
- greener.
- 1. Skölj och torka kycklingen, skär i små kuber.
- 2. Smörj disken med vegetabilisk olja och lägg köttet på "stekning" -läget.
- 3. Blanda hackad lök, ägg och yoghurt.
- 4. Häll kycklingblandningen och tillsätt kryddor efter smak.
- 5. Aktivera läget för "quenching".
Koka i ungefär en halvtimme. Strö med hackad grönsaker färdig maträtt.
Mat, ångad, är användbar inte bara för att gå ner i vikt, men för alla människor. Steam omelet kommer att vädja till barn och vuxna - en näringsrik, god och snabb frukost.
- 4 ägg;
- ett halvt glas mjölk med lägsta procentandel av fett
- kryddor till smak.
- 1. Slå ägg och mjölk.
- 2. Lägg kryddor till smak.
- 3. Häll vatten i pannan för multikökan och ställ in läget "ångkokning".
- 4. Häll blandningen av ägg och mjölk i en bakmuffin och placera den i köksarmaturen.
Tillagningstid 15 minuter. Stänk omelet grönsaker före servering.
Ripor och ris är den bästa kombinationen, eftersom båda ingredienserna innehåller alla nödvändiga spårämnen för att hålla kroppen i bruk. Ripor och ris är tillåtna för personer med diabetes, övervikt och äldre. Risgröt kan kokas i mjölk eller vatten. Mjölkgröt blir mer kalorierat.
- nypa - 250 g;
- risflingor - 1 kopp;
- mjölk - 1 liter;
- saltklyvning;
- socker eller honung att smaka
- smör.
När du väljer mjölkprodukter bör du köpa de som har minsta fetthalt.
- 1. Häll spannmålen i långsam spis och häll i mjölk.
- 2. Sätt på matlagningsläge.
- 3. Rengör och hugga riven.
- 4. Lägg till rotgrönsaken till gröt och låt den laga mat.
- 5. Lägg till salt, socker.
- 6. Lägg till smöret i slutet.
Gröt serveras till frukost eller middag.
Dietmassad soppa är bra för hela familjen. De får äta med problem med magen, lever, bukspottkörteln. Soppa i denna form absorberas lättare av kroppen, överbelastar inte matssystemet. Att ge vegetabiliska soppor kan ges till barn från 8 månader.
- potatis - 2 st. ;
- tomat - 3 st.
- zucchini - 1 st.
- lök - 1 st.
- morot - 1 st.
- blomkål - 200 g;
- vatten - 400 ml;
- kryddor till smak;
- greener.
- 1. Skal och tvätta potatis, morötter, lök, kucchini.
- 2. Skär alla grönsaker i stora kuber.
- 3. Sätt vegetabilisk blandning i disken och sätt den i "bakning" -läget.
- 4. Baka lite grönsaker så att soppen är doftande.
- 5. Häll vatten och tillsätt kryddor efter smak.
- 6. Aktivera "soppa" eller "matlagning".
- 7. Häll hela bländaren efter tillagning.
Servera maträtten för lunch, beströdd med örter.
Höstost måste ingå i kosten för att gå ner i vikt. Det bidrar till att fylla på kalcium och proteinreserver i kroppen. Stallostgryta kommer att vara ett bra eftermiddagste eller middag. För matlagning borde du ta mat av låg fetthalt.
- 500 g höstost
- 1 ägg;
- 2 msk. l. socker;
- 1 msk. l. mjöl.
- 1. Stuga ostmos med en gaffel tillsammans med ägget.
- 2. Lägg till socker och mjöl.
- 3. Rör om blandningen noggrant.
- 4. Smörj formen med smör och lägg alla ingredienser in i den.
- 5. Ställ in läget "gryta" eller "bakning".
Servera med gräddfil med låg fetthalt.
Och lite om hemligheterna.
Historien om en av våra läsare Irina Volodina:
Mina ögon var särskilt frustrerande, omgivna av stora rynkor plus mörka cirklar och svullnad. Hur tar man bort rynkor och påsar under ögonen helt? Hur man klarar av svullnad och rodnad? Men inget är så gammal eller ung man som hans ögon.
Men hur man föryngrar dem? Plastikkirurgi? Jag fick reda på - inte mindre än 5 tusen dollar. Hårdvara förfaranden - fotorejuvenation, gas-flytande pilling, radioliftning, laser ansiktslyftning? Lite mer tillgänglig - kursen är 1,5-2 tusen dollar. Och när ska du hitta hela tiden? Ja, och fortfarande dyrt. Speciellt nu. Därför valde jag för mig själv ett annat sätt.