Optimal mänsklig näring

Varning! Vi ger inga rekommendationer för korrekt näring. Här beräknas minimikostnaden för en uppsättning produkter, vilket säkerställer konsumtionen av erforderlig mängd näringsämnen (proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer, mineraler) baserat på matematisk behandling av data om innehållet i dessa näringsämnen i produkterna.

I första etappen beräknas minimikostnaden för en uppsättning produkter (du kan också ange produkterna i din kost). I det andra steget kan du justera den mottagna kosten och se ett exempel på beräkning av den riktiga kosten. För detaljer, se avsnittet "Hur man använder beräkningen".

Beroendet av förväntad livslängd på olika faktorer - här.

Multivitaminer med spårämnen Nature's Way Alive! Barns Multi-Vitamin. - granska

För livet! Lev vitaminer som hjälper till att övervinna den hårda vintern utan förkylningar och influensa. Rik komposition och rimligt pris

Jag beställde dessa vitaminer till min dotter. Jag tittade på dem under en lång tid men bestämde mig fortfarande.

Vi anlände i en låda med ett positivt mönster.

Inga biverkningar hittades.

Det enda negativa - de målar språket.

Priset är också ganska överkomligt, särskilt för en sådan underbar komposition.

På vintern var inte dottern verkligen sjuk, ingen förkylning eller influensan. Detta har vi ännu inte haft. Kanske är det inte hundra procent meriter av vitaminer (dottern tar andra kosttillskott), men definitivt finns det en känsla av dem.

Vilka är de bästa vitaminkomplexen? Betyg

Med brist på vitaminer i kroppen börjar hälsoproblem. För att kompensera bristen på väsentliga ämnen och för att förhindra organens funktionsstörningar och utvecklingen av sjukdomar är det nödvändigt att dricka vitaminkomplex som säljs i apotek.

Det bästa sättet att fylla underskottet är att klara prov och ta reda på vilka vitaminer och mineraler du behöver och acceptera bara de som är under normala. Men under vintern-vårperioden kan du köpa mineral-vitaminkomplex för att upprätthålla immunitet och sund kroppsbyggnad. Speciellt om du känner dig sjuk, generell svaghet, ökad trötthet. I den här artikeln kommer vi att berätta hur du väljer dem korrekt och vilka vitaminkomplex som är bäst för vuxna och barn.

Varför köpa och ta vitaminer?

Om du tror att köpa vitaminer du spenderar mycket pengar förgäves, var då inte så kritisk. Till skillnad från antalet kemiska droger, som är dyra och inte alltid effektiva, kan komplexa hjälpa till att undvika ett antal säsongsbetingade sjukdomar, som förkylning och andra, vilket orsakar brist på ett visst element och det visas inte omedelbart, ofta med ålder.

För att kroppen ska fungera väl, behövs förutom proteiner, fetter och kolhydrater också vitaminer. När de inte räcker börjar personen att göra ont, hans syn försämras, depression och fysisk trötthet uppträder.

Vitamin A är ansvarig för hudens tillstånd. Om det inte räcker finns det skalning, sprickor på klackarna, läppar sprickor och störning visas i hörnen. Lista över produkter som innehåller den här.

Brist på vitamin B1 påverkar hjärnan, vilket åtföljs av huvudvärk och försämring av minnet.

Dessa är bara två viktiga vitaminer. Det finns mer än 10 typer av dem. Och förutom dem behövs fortfarande mineraler för livet. Den mest kända av dessa är järn, som är inblandad i blodbildning och ansvarar för att transportera syre i hela kroppen.

Magnesium är ansvarig för tillståndet i centrala nervsystemet, när lite irritation framträder, vilket kan förvandlas till depression. Kalcium stärker benen, och kalium med natrium kontrollerar kardiovaskulärsystemet. Denna lista är inte uttömmande, den kan fortsättas, vilket vi kommer att göra i en separat artikel.

För att få en daglig dos av vitaminer och mikrodelar, för att alla kroppssystem ska fungera, behöver en person äta flera äpplen, apelsiner, citroner, päron och andra frukter, ett par gängar grönsaker, plus några kilo kött och lever. För det första blir det klart att det inte finns mycket att äta, och för det andra, med kvaliteten på moderna produkter är det osannolikt att de är så användbara med sina tillsatser.

Det viktigaste när du använder, följ dosen som anges i anvisningarna. Ett överskott av vitaminer är inte heller bra, liksom deras brist.

Om kroppens sjukdom är långvarig, ska läkaren ordinera det efter undersökning och bestämning av orsaken.

Det rätta valet av vitaminer

För att få det bästa komplexet av vitaminer i apoteket, behöver du veta vad som ska ingå i det.

  1. Minst stärkelse, socker, laktos och talk. Tillåten dos på 5 till 10 mg. Lägg till dessa ämnen för att öka tablettens vikt.
  2. Vitaminer och mineraler att dricka separat. Absorption av vissa, minskar absorptionen av andra. Ta i 5 timmar. Om en tablett har allt på en gång passar den inte. Vitaminer, och mineraler separat ger mycket mer nytta.
  3. Måste bestå av:
  • B-vitaminer;
  • askorbinsyra;
  • tokoferol (vitamin E);
  • retinol (vitamin A);
  • vitamin D.
  1. Nödvändiga mineraler:
  1. Närvaron av öljäst. Ej obligatorisk, men rekommenderas av experter. De är rika på protein, vilket bidrar till att bygga alla kroppsstrukturer. De innehåller många vitaminer från grupp B.
  2. Närvaron av aminosyror: tryptofan, leucin, alanin, valin, tyrosin, asparagin. Även om de inte går in i syntes med kroppens substanser, är de oumbärliga för andra funktioner. De påverkar proteinsyntesen, transformeras till andra aminosyror och främjar funktionen av klyvningsenzymer.

Doseringen av läkemedlet anges i anvisningarna, enligt åldersgrupp och vikt, det måste observeras.

Vilken form av frisättning att välja vart och ett bestämmer sig själva. Vanligtvis är vitaminer av god kvalitet tillgängliga i flera former för att tillgodose valet av varje konsument, de kan vara i form av:

Vid köp måste du vara uppmärksam på informationen som anges av tillverkaren på förpackningen.

Innan du köper ett komplex bör du läsa etiketten på vilken tillverkaren skriver följande information som är nödvändig för köparen:

  • namnet på elementen i läkemedlets sammansättning preferens att ge den som innehåller alla nödvändiga kroppskomponenter;
  • tillsammans med komponenten måste anges källan från vilken den mottogs;
  • delstorlek, vilket innebär mottagningens dosering;
  • antalet element i sammansättningen av en del.

Topp 10 bästa vitaminkomplexen

Enligt konsumentrecensioner, yrkesverksamma och apotekare har en bedömning gjorts enligt effektiviteten av användningen. Topp 10 innehöll följande vitaminkomplex:

1. Complivit

Består av 11 vitaminer och 8 mineraler plus liposyra. Lämplig för alla åldrar. Det rekommenderas att ta för att komplettera de nödvändiga elementen, och vid ökad fysisk och mental aktivitet. Efter avslutad kurs i 1 månad, 1 tablett per dag, minskar risken för förkylning med 30%.

2. Alfabetet

Komplexet, skapat på grundval av vetenskaplig rådgivning om separat och gemensam mottagning av användbara delar. Detta tillvägagångssätt är nyckeln till bättre absorption av ämnen och för att förhindra allergiska manifestationer. I de tre tabletter som definierades för mottagningen vid tidpunkten för dagen innehöll olika komponenter:

  • på morgondelen av vitamin B1, för normal blodbildning
  • i lunchdos antioxidanter som skyddar mot effekterna av skadliga radikaler;
  • i kvällspiller, vitamin D3, som tillsammans med retinol, biotin och kalcium stärker kroppen verkligen.

3. Supradin

Effektivt vitamin mineral komplex, vilket framgår av positiva recensioner om det. Innehåller vitamin A, grupp B, vitamin D3, E, H, PP, i kombination med de mest användbara spårämnena. Det visas för användning för att fylla på kroppens element, med stor fysisk och psykisk stress, för att förbättra tillståndet för hår, hud och naglar. Det rekommenderas att ta efter sjukdom, för att återställa immunskydd, samtidigt som man tar antibiotika, eller hormonella medel, för förebyggande.

4. "Daily Formula"

Innehåller i sig 25 vitaminer och mineraler, som A, Grupp B, C, D, E, de kommer att stärka immunförsvaret, och förkylningar med influensan kommer inte vara rädda. Mineralerna i form av magnesium, kalium, kalcium och fosfor kommer att förbättra nervsystemet, göra friska ben och muskelvävnad. Komplexet innehåller också selen, krom, flera enzymer som normaliserar arbetet i mag-tarmkanalen. Rekommenderas som ett biologiskt kosttillskott.

5. Vitrum

Komplex för vuxna består den av 14 vitaminer och 17 mineraler, som helt fyller bristen på nödvändiga ämnen. Öka kroppens försvar mot förkylningar. Effektivt med diet menyer, främjar viktminskning i kombination med motion.

6. "Multitabs"

Komplexet med ett stort antal antioxidanter, som bidrar till förbättring av metabolism, hudtillstånd, ökar immuniteten.

7. "Pikovit"

Det bästa vitamin- och mineralkomplexet för barn. Innehåller 9 viktiga vitaminer. Finns i form av sirap och tabletter. Det rekommenderas för användning med medicinsk syfte och för förebyggande av hypovitaminos.

8. "Centrum från A till Zink"

Multivitaminkomplex med 13 vitaminer och 17 mikroelement. Kan tas från 12 år. Utnämnd som kosttillskott för att fylla underskottet på alla delar.

9. "Univit"

De är de bästa multivitaminerna för barn från 3 år och tonåringar. Det tas med en otillräcklig mängd vitaminer i kroppen, i syfte att förebygga och under aktiv tillväxt.

10. Undevit

Multivitaminer kommer från Sovjetunionen. Kan tas av barn, vuxna, under graviditet. Finns till ett pris. Nackdelen är en liten dos av elementen i en tablett, vuxna måste ta upp till 10 tabletter per dag.

Kombinationsfunktioner

För att minska biverkningarna till noll under användningen av vitaminkomplex måste du veta att forskare inte rekommenderar att man kombinerar följande element:

  • mangan med zink;
  • mangan med nickel;
  • järn med zink;
  • vitaminer B1 och PP;
  • mangan med koppar;
  • koppar med zink;
  • koppar med järn.

Att vitaminer ger fler fördelar måste du veta att:

  • C-vitamin, koppar och kobolt tillsammans har en effekt på att förbättra järnabsorptionen. Och närvaron av kalcium och mangan förvärrar uppgiften.
  • Fluor i tandem med natrium och magnesium fungerar bra på nervsystemet och muskelvävnadens arbete.
  • Vitaminerna B2 och B6 ökar varandra.
  • En stor dos av zink påverkar absorptionen av järn och koppar negativt.
  • Otillräcklig mängd zink leder till felfunktion vid absorptionen av tokoferol.

Med tanke på ovanstående information kan du lätt hitta bra vitaminer och ge kroppen de ämnen som behövs.

Hur ofta tar man vitaminer och mineralkomplex under hela året

Vitamin- och mineralkomplex innehåller nödvändig mängd ämnen för att förebygga hypovitaminos. Ta alla droger enligt instruktionerna för att undvika hypervitaminos, vilket kan vara ännu mer farligt.

Med tanke på befolkningens nuvarande levnadsstandard, livsmedelssätt och kvalitet, är det nödvändigt att regelbundet ta vitaminberedningar.

Om din kost varierar och du är säker på att du får alla nödvändiga ingredienser med mat, medan du har god hälsa bör multivitaminer tas endast för förebyggande syfte.

För förebyggande ändamål rekommenderas medicinska specialister att ta vitamin- och mineralkomplex två gånger om året på vintern och våren. Inträdeslängden bör inte överstiga 2 månader. Kursen upprepas inte mer än 3 gånger om året. Längre användning är möjlig för personer som spelar sport, hårt fysiskt arbete eller skadliga arbetsförhållanden, bor i områden med svåra klimat.

Kosttillskott måste tas för att förhindra hypovitaminos, både barn och vuxna. Vilken typ av multivitaminer att välja, det är bättre att konsultera en läkare. Vilken form av frisättning av läkemedlet för användning, du kan välja när du köper på apoteket.

När man väljer ett vitaminhjälpmedel, utöver sin effektivitetsbedömning, måste man också vara uppmärksam på kompositionen, för inte alltid det som hjälpte andra att hjälpa dig personligen.

Multivitaminer med mikrodelar Mega We Care "Vitacap" - Utmärkt komplex! Också: Detaljer om vitaminer och mikrodelar

värdighet

brister

detaljer

Många frågar sig själva frågan: Vad är vitaminkomplex för? Och behöver de alls?
Den första frågan är ett enkelt svar. Vitaminkomplex behövs inte bara i vår tid, de är nödvändiga. Dålig ekologi, mat, från vilken människokroppen får försumbar näringsämnen, konstant stress på jobbet och i familjen, vilket leder till uttömningen av all kroppens resurser - och vitaminer, inklusive. Emosionell lugn i vår tid - en stor lyx! Också utarmning av den kvinnliga kroppen under graviditet och amning.
På frågan om du personligen behöver vitaminkomplex kan du svara dig själv och din personliga läkare. Ja, i allmänhet, och utan läkare är allt klart.

Inte så länge sedan mötte jag ett akut problem och behovet av att dricka bort ett sådant komplex. Jag hade ganska mycket känslomässigt utmattning + postpartumproblem, såsom svår håravfall, spröda naglar, utslag i ansiktet, förvirring, irritabilitet. Nästan alla som gick igenom förlossningen och ammar, känner alla dessa konsekvenser inte av hearsay. Jag behövde snarast göra någonting.
En vän rådde mig till Vitacap.

I allmänhet behandlar jag alla mediciner med stor försiktighet och girighet i behandlingen av sjukdomar, och jag försöker först och främst att rädda mig med folkmedicin. Men även jag förstod att folkmekanismer i mitt fall är maktlösa.

Kostnaden för detta komplex var mycket rimligt och jag bestämde mig för att prova det. Översatt till rubel, det här är ca 105 rubel.
Komplexet består av vitaminer och mineraler.

Så vad är alla dessa element för?

Vitamin A behövs för tillväxt och förstärkning av ben, hår, hälsosam hud, tänder och tandkött;

Vitaminer i grupp B - (!) Har en positiv effekt på nervsystemet. De har också en positiv effekt på blodkärlens väggar, binjurarnas arbete, synen och släta muskler. hjälp med migrän, förhindra håravfall för bildandet av blodceller och har många andra användbara egenskaper;

Vitamin C - (!) Behövs huvudsakligen för att kroppen ska absorbera järn. Inte heller vet alla att människokroppen inte producerar C-vitamin och förbrukas snabbt, så det måste ständigt fyllas på externa källor - mat. Askorbinsyra ökar kroppens regenerativa processer och resistens mot infektioner. Dess frånvaro eller en liten mängd i kroppen leder till inflammation i tandköttet, tandförlust, torr hud, slöhet, irritabilitet, depression och mycket mer;

Vitamin D - behövs för ben - det hjälper till att bygga kalcium i benvävnadens struktur. Vitamin D är också nödvändigt för människors hälsa - hjälper till att producera testosteron - det manliga hormonet. Brist på detta vitamin hos barn är ofta fylld med rickets;

E-vitamin - få människor vet att det bara är nödvändigt. Och för vad? Det är en antioxidant som hindrar reaktiva syreformer från att komma in i cellerna, vilket i sin tur förhindrar åldrande av cellerna och organismen som helhet.

Folsyra - samma vitamin B9 - som andra vitaminer, det syntetiseras inte av människokroppen. Behov av DNA- och RNA-syntes. Det är speciellt nödvändigt att fylla på det ibland när snabb celltillväxt och metabolism behövs - graviditet, barndom, ungdom och postoperativa perioder;

Järn - behövs för att upprätthålla immunitet och ge celler med syre;

Kalcium - för styrkan på ben, tänder, hår och naglar;

Koppar - behövs för processen med blodbildning och normal funktion av immunsystemet. Utan koppar kan kroppen inte omvandla järn till hemoglobin;

Mangan - behövs för nervsystemet, sköldkörtel, reproduktionssystem, immunitet. Aktivt involverad i nästan alla vitala processer av kroppen;

Zink behövs för normal funktion av alla celler i kroppen. Det mesta är koncentrerat i cellerna i huden, njurarna, leveren, näthinnan, hos män i prostatakörteln (!);

Kalium - dess viktigaste funktion - reglering av vätskor i människokroppen. Deltar i reglering av blodtryck och nervsystemet;

Magnesium är helt enkelt avgörande för det normala korrekta flödet av nästan alla reaktioner som är förknippade med energiomsättningen i kroppen.

***
Nu mer om själva läkemedlet.
Detta komplex är tillverkat i Thailand. Jag vet att de läkemedel som produceras i landet nyligen är efterfrågade och uppfyller alla nödvändiga standarder.

Så här ser kapslarna ut. De har en ganska trevlig söt smak. Att dricka dem är inte äckligt.

På varje platta stämplas slutdatumet.

På baksidan av plattan anges kompositionen och tillverkaren också.

Instruktionen är väldigt stor. När jag först såg henne i utökad form var jag lite generad av hennes utseende. Senare, efter att ha läst det, insåg jag att det inte fanns något att vara rädd för)) Tillverkaren skriver helt noggrant om alla nyanser - i vilket fall att ta indikationer och kontraindikationer, biverkningar etc. Det är bättre att det skrivs än att tänka men kan du även ta det))

Drogen får bara ta vuxna och barn från 15 år (!).

Indikationer för användning:
- graviditet och amning
- i komplex behandling under perioden av postoperativ rehabilitering.

Det är lämpligt att bekanta dig med kontraindikationer innan du köper det här läkemedlet. Det finns inte så många av dem, och de finns inte så ofta. Men ändå. Det är också önskvärt att läkaren ordinerat läkemedlet, även om det är tillgängligt utan recept.

***
Nu kortfattat om de fördelar han personligen tog med mig.

Bokstavligen 2-3 dagar från början av receptionen var jag på marknaden. Jag köpte grönsaker, jag samlade dem i en väska själv. Och omedelbart på 2 ställen lade jag grönsaker exakt per kilo. Hur det hände, jag känner inte mig själv, säljarna blev också förvånad, de säger att de inte har sett det här förut)) Ett par dagar senare var det ett liknande fall igen.
Någonstans i en vecka lekte jag med barnet, jag märkte att bollen började kasta mycket tydligt exakt var det borde vara. Tidigare var jag väldigt dålig med noggrannhet, sedan gymnasiet. Samordning har blivit mycket bättre.
Jag vill också notera från det allmänna läget att jag har blivit mycket lugnare och mer balanserad. Och när en av mina familjemedlemmar försöker freaka mig ut - jag uppträder lugnt, jag kan vackert formulera vad jag vill säga. När ett barn inte lydar, stör det mig inte, och jag är väldigt glad. Jag tror att många mammor kommer att förstå mig. Jag började också sova mycket starkare, vilket också är goda nyheter. Vitaminer dricker endast 15 dagar. I ett komplex av 30 st, känner jag redan skillnaden i mitt tillstånd, även om jag fortfarande har en halv kurs att dricka.
Vitacap, tillverkare av vitaminer, rekommenderar att du tar det på morgonen vid frukost för bästa absorption. Jag tar det omedelbart efter frukost, jag tycker det spelar ingen roll.

Jag kommer att summera. Vitaminer och spårämnen är nödvändiga för vår kropp! Vitacap-komplexet hjälpte mig mycket!

Komplexet av vitaminer och mineraler Unipharm Vitrum Prenatal Forte för gravida och ammande kvinnor

Vitamin Zentiva E kapslar - Ett mycket nödvändigt vitamin! För gravida kvinnor planerar en graviditet och inte bara

Fråga till läkarna. Komplexa vitaminer

om det finns förtroende för mina inlägg - det är vad som kommer att hända:
du kommer att minska mängden pengar. Ingenting mer kommer att hända. Om detta inte är ett argument - drick för din hälsa, kanske tanken (placebo) kommer också att hjälpa.

Helt överens Kosttillskott är komponenter för mycket dyr urin.
Och i detta avseende är multivitamin-mineralkomplex mycket värre än monokomponent-sådana!
För det första, näringsämnenas inkompatibilitet, för det andra syntetiska fyllmedel.
Dessutom kan användningen av kosttillskott under vissa mycket vanliga förhållanden minska absorptionen av vitaminer från livsmedel. dvs leder direkt till omvända effekter.

Naturliga vitaminer finns exklusivt i produkter (förutom de som syntetiseras av tarmmikroflora)!
Och inbjudan att prata i PM är ett tydligt tecken på en önskan att införa någon superfoodberedning från nästa bedrägeri.

Tja, i princip.
Bara en varierad kost - det är inte alla sorters läckerheter, som kängurokött, musslor, kaviar, kumquater, ananas. dagligen.
Och bara inte för monotona matförädlade produkter.
dvs det finns inget att bara äta potatis med korv, ta det med vitt bröd och dricka kolsyrad soda!
I kosten bör det finnas grönsaker (potatis anses inte, även om det är en bra källa till vit.S och kalium), frukter, kryddor, kött, te, vegetabilisk olja.
Om det finns misstankar om brist på näringsämnen, och det är omöjligt att äta normalt, lägg bara till 50 g ost till den dagliga rationen (1 smörgås), du kan smälta den; på en tesked nötter och honung!

Absolut alla kroppsbehov överlappar varandra med ett lager!


Inbjudan att chatta i PM i detta fall är inget annat än möjligheten för en person att få den information han behöver just nu. Och eftersom vi är alla olika människor, kommer denna information att uppfattas av någon tillräckligt och med tacksamhet, och någon har bara blivit van vid att kritisera och ifrågasätta allt och alla.
Båda har rätt att existera, så varför irritera än en gång människor som fortfarande inte tänker på frågan huruvida de älskar sig själva och vad det manifesteras i.
Enligt min mening är allt logiskt. Och när personen personligen tänker på sig själv, har alla rätt att välja. Och det borde inte bero på leverantörens identitet eller på samtalarna på forumet, de flesta kommer aldrig att se dig. Endast personen själv har rätt att fatta beslut om sitt liv. Och informationen är naturligtvis nödvändig för detta. Och olika.

Detta meddelande har ändrats av användaren den 02-12-2011 kl. 11:25. Meddelandet har ändrats av användaren. 02-12-2011 kl. 11:26.

väldigt få vitaminer

I det diversifierade erbjudandet svårt. Och för alla att se är du självklart generad för att presentera din synvinkel.

Tales!
Det mest intressanta är att de har en viss grund. Om du jämför data från moderna referensböcker från 30 år sedan kan du verkligen se en betydande minskning av antalet näringsämnen.
Till exempel var vit.S i "Poshekhonsky" -osten tidigare 2,8 mg per 100 g, och nu är det bara 0,8 g.
Du kan stolt skrika att det finns en droppe i mängden vitamin så mycket som 3,5 gånger, och du kan bara komma ihåg att ost inte är källan till en betydande del av detta vitamin.

I samma ost minskade mängden kalcium. Redan 5%! Samtidigt är felet i olika ostpartier 20%!
Men fosfor har blivit mer.

I allmänhet kan detta lätt förklaras av förändringen i tillverkningstekniker, som i allt högre grad syftar till att öka antalet betydande element.
Förändringar i tekniken för att bestämma mängden av detta specifika element, med filtrering av vitaminliknande in-in (andra isomerer och enantomerer), icke-assimilerade in-in och andra alternativ.

Enkelt uttryckt är allt skrämmande av svindlarna om bristen på näringsämnen oftast en profanation. Och de ögonblick där de har rätt, är det alltid redan nämnt undernäring (pommes frites, korv, läsk, vitbröd och bakning.)
Du behöver bara äta mer grönsaker, frukt, kött, fisk. Klart hoppas jag det inte förutom kosten, men i stället för de vanliga kalorierna men meningslösa livsmedel.
Om möjligt, undanta halvfabrikat.
Och om det finns misstankar om brist på näringsämnen, så rekommenderar jag ost, nötter, honung. Dessa är helt universella kosttillskott som täcker alla möjliga behov i kroppen!

Men vem bland oss ​​äter frukt, bara plockade från trädet, grönsaker, grävde bara upp i mormors grönsaksodling, och till och med rå? När allt kommer omkring, förlorar de flesta vitaminerna under lagring och kulinarisk behandling.

Inte stor, men betydande! I praktiken upp till 50% med felaktigt långtidsförvaring och bearbetning.
I detta avseende finns det många myter.
Ej bekräftat!

Så jag tittar på Vikkyla - eller är det ett bedrägeri efter ålder, eller är alla sådana tjejer i St Petersburg snygga? )) det talar så korrekt. men åh, inte det där.

Jag kommer helt enkelt att svara, du vet själv det här: Ja, väldigt få människor använder bara sådana (som det borde vara från mormors grönsaks trädgård) produkter, men även de som använder är tillräckligt. Och vanligtvis - med huvudet.
När det gäller mineraler och vitaminer. Det finns flera aspekter här: När jag diskuterar vill jag fortfarande separera mineraler från vitaminer, den här gången och den andra är att diskutera näringen bortom den sociala aspekten. (dvs bortsett från den uppenbarligen obalanserade näringen av vissa grupper (hemlösa) eller näring i fall av sjukdom, t ex tarm eller alkoholism, av organismen).
dvs - Om du tar en genomsnittlig person med en genomsnittlig inkomst och mat från affären, behöver du bara övervaka viss mångfald (fisk, kött, olja, grönsaker, frukt, ris, bovete, juice) - och kroppens behov kommer att vara helt nöjda.
När det gäller vitaminer. Ja, Octavia av någon anledning tog exempel på de aktiva metaboliterna av vitaminer - B12, D3, B6. (Vikkyla sa med rätta att dessa inte är kelaterade former av mineraler, det här är vitaminer, men sannolikt sade hon chelater före - och så kallade bara ala-chelerade former av vitaminer). Tala om något vitamin - låt oss sortera ut i ordning.
Enligt ligander (chelater) - där är det inte så enkelt och uppenbart. Låt oss också - något mineral, se de kända chelaterade formerna och vad som finns i världen för dem.
Från mig vill jag lägga till. Jag tror att det enda elementet, vars omsättning måste övervakas - jod. Och hans behov är helt täckt av jodiserat salt. allt annat är. Tja, om du verkligen vill ha det. Speciellt när du gör träning och saker. Eftersom det finns verk som visar den positiva effekten av att lägga till livsmedel (massa, salt, socker, mjöl, bröd, smör) några MICRO-interna element - jod, järnsalter, folsyra, i vissa regioner av vitamin A - och många verk som visar fullständigt misslyckande till och med den stationära användningen av intravenösa former av vitaminterapi (med sällsynta undantag). Om piller och chelaterade former - bara håll tyst. Och om du jämför kostnaden för samma sport vitaminer eller annonseras i inre kanten av El Kare eller Ortomole - ja, jag skulle köpa så mycket frukt och juice från dem, eller så många coola produkter. Men det finns ett begrepp av tro. livet är på det)

Optimal mänsklig näring

Varning! Vi ger inga rekommendationer för korrekt näring. Här beräknas minimikostnaden för en uppsättning produkter, vilket säkerställer konsumtionen av erforderlig mängd näringsämnen (proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer, mineraler) baserat på matematisk behandling av data om innehållet i dessa näringsämnen i produkterna.

I första etappen beräknas minimikostnaden för en uppsättning produkter (du kan också ange produkterna i din kost). I det andra steget kan du justera den mottagna kosten och se ett exempel på beräkning av den riktiga kosten. För detaljer, se avsnittet "Hur man använder beräkningen".

Beroendet av förväntad livslängd på olika faktorer - här.

Vilka vitaminer är bättre att ta?

Hälsningar, kära forumanvändare och forumchanki! I samband med framtida avitaminos har en viktig fråga förfallit. Finns det några typer av multivitaminer, kosttillskott eller annan kurs "användbarhet" för den kropp som kan tas av någon person? Jag har ett sådant problem: ibland tar kroppen inte vitaminer som flitigt ges till det, huden börjar bli täckt av utslag. sedan avskalning, ibland och biverkningar i form av håravfall eller spröda naglar förekommer. Kanske beror det på att jag har någon form av vitamin, men vissa saknar det? Ska jag gå till sjukhuset? Tack på förhand!

Författare: Karisha (Izhevsk)

Mer om ämnet:

Feedback och kommentarer

  • ✓ Endast nya svar kommer att tas emot.
  • ✓ E-post är inte placerad någonstans.
  • ✓ Du kan avsluta prenumerationen i varje brev.

Jag dricker personligen E-vitamin i kapslar, det hjälper mycket bra för håret, det har blivit tjockare, eftersom det är ännu starkare.

Jag personligen gillade aeviit mest. Och priset är lågt, och effekten är underbar - omedelbart blev huden bättre, håret är tjockare, övergripande hälsa är mer uppfriskande. Även om du självklart försöker dricka allt i minst en vecka om du inte märker några förbättringar / försämringar - försök på något annat sätt, mer tillförlitligt.

Jag skulle fokusera på priset på vitaminer. Jag rekommenderar definitivt inte, de är billiga och jag märkte inte effekten av receptionen. Vad såg det som inte drick. Jag dricker själv e-vitamin separat nu och dålig himalaya. Och bäst av allt med en läkare, naturligtvis, konsultera.

Mycket imponerande vitaminer Gerimaks. Faktum är att de ger styrka och energi, jag känner mig frisk och vilad. Blodsocker stiger inte.

Jag har nu upphört att lita på vitaminer för apotek och köpa kosttillskott och vitaminkomplex på Fitlineshop i Moskva. Det finns verkligen naturliga och högkvalitativa produkter.

Här, till exempel, är mineralkomplexet Restaurera känt för mig under ganska lång tid. Periodiskt dricker jag det av olika anledningar: brist på kalcium och järn, lågt hemoglobin, kronisk osteoporos, som inte kunde övervinnas med andra droger, slöhet och apati på grund av vitaminbrist.

Men nu, i ett så varmt och kvävande väder, svällde benen och armarna och återställde direkt sparad, drack bara en dos, som det hade släppt ut i ungefär en halvtimme, och puffinessen försvann strax framför våra ögon. Och på vintern kunde jag inte utan dessa mineraler på grund av frekventa förkylningar.

Vitaminer: Effektivitetsbedömningar

Objektiv åsikt och diskussion av vitaminkomplex i forumet. Vem hjälper verkligen till att förbättra välbefinnandet, öka vitaliteten, hjälpa till vid behandling av sjukdomen?

Forum:

  • Logga in eller registrera dig för att skriva kommentarer.

kommentarer

Cornflower skrev (a): Jag accepterar även järn, mangan och jod, i bads, rekommenderas av en endokrinolog efter en hemsk arytmi och anemi. Jag är inte angelägen om kalcium, så blodet är så ständigt förtjockat, hypertensiteten hos kärlen. Arytmi uppträder från kaliumbrist i hjärtmuskeln. Jag lägger i kardiologi tre gånger med anfall av ihållande arytmi. Hjälper bara panangin och rytmos. Jag skrev om Panangin här - http://srkblog.ru/kaliy-plyus-magniy-ravnyaetsya-panangin-otzyvy-o-prime. För att blodet inte ska vara tjockt är det absolut nödvändigt att du följer dricksregimen. Du måste dricka enkelt rent vatten hela dagen: mer på morgonen, vilket minskar förbrukningen på kvällen.

Som redan nämnts är B-komplexet från Amway mycket väl lämpat för mig. Den innehåller B-vitaminer från B1 till B12. Herbal Form absorberas mycket, inte irriterar magen. Kompenserar väl för den kroniska bristen på grupp B som uppstår under dysbios och åtföljs av nervsystemet.

Syftet med denna artikel är att ge ett detaljerat redogörelse för vitaminer i form av tabletter och de fördelar som de kan medföra för människors hälsa.

I slutet av 1800-talet visade den ryska läkaren N. I. Lunin att förutom vatten, proteiner, kolhydrater och mineraler, för människans vitala aktivitet är det nödvändigt för honom att få ämnen som heter "Vita and amin".

I huvudsak är vitaminer organiska lågmolekylära föreningar av olika kemisk natur. Eftersom de flesta vitaminerna inte syntetiseras i kroppen, för ett hälsosamt flöde av alla biologiska och kemiska processer, måste de regelbundet konsumeras i tillräckliga mängder av kroppen tillsammans med mat eller i form av livsmedelstillsatser och vitaminkomplex. Och idag anser många att vitaminer är ett slags medicin.

Tyvärr innehåller vår nuvarande diet huvudsakligen konserverad frukt och grönsaker, varmbehandlad mat, raffinerad olja. Detta leder till för liten uppkomst av organiska lågmolekylära spårämnen och därmed tar vi oss själva av vital energi. Det är känt att bristen på vissa ämnen ofta leder till utvecklingen av beriberi och relaterade allvarliga sjukdomar. Men samtidigt är deras överskott också farligt genom utveckling av hypervitaminos. Därför, när du tar ett vitamin, skynda inte från en extrem till en annan.

Tänk på, vad är alla samma spårämnen som behövs av mannen?

Med vår mat totalt borde vi få 13 vitaminer, varav C och B är vattenlösliga, A, D, E och K är fettlösliga.

Vitamin A (retinol) är den mest kraftfulla antioxidanten, det bidrar till att upprätthålla immunitet, bryr sig om tillståndet hos våra tänder, hår, hud, ögon och lungor.

E-vitamin fungerar också som en antioxidant. Det hjälper till att bekämpa diabetes, cancer, åldrande av kroppen, stärka blodkärlens väggar, förhindra bildandet av blodproppar, kompensera för bristen på östrogen hos kvinnor under klimakteriet.

Bra utveckling av skelettsystemet tillhandahålls av vitamin D-vitaminer. Dessutom är de förebyggande av artrit, ateroskleros, diabetes, cancer, rickets.

K-vitamin är ansvarig för interaktionen mellan vitamin D och kalcium, balanserar nivån av socker i blodet, säkerställer dess goda koagulering.

En nödvändig del av vår dagliga kost - C-vitamin (askorbinsyra) - En av de kraftfulla antioxidanterna, som förbättrar människans skyddande funktioner, stärker blodkärlen, förbättrar tänder, ben och tandkött.

För energi metabolism, korrekt matsmältning, minnesstaten och nervsystemet är vitaminerna i grupp B.

Naturligtvis måste alla typer av vitaminkomplex vara väl valda så att de inte skadar människans hälsa och vara användbara. När allt kommer omkring kan faktiskt vissa vitaminer och mineraler inte bara absorberas av vår kropp genom motstånd mot varandra.

Det är tillrådligt att känna till några punkter:

  • järn och kalcium samlas inte ihop, så de borde inte finnas i en enda tablett;
  • Kalcium och fosfor är i harmoni med varandra med det obligatoriska tillståndet att komma in i kroppen tillsammans med D-vitamin;
  • med vitamin C absorberas järn och selen bättre
  • Det gemensamma arbetet med vitaminerna A, D, E reglerar kroppens normala funktion på mobilnivån.
  • Magnesiumabsorption ökar i kombination med vitamin B6;
  • zink i tandem med mangan skyddar kroppens celler från förstörelse, men förhindrar samtidigt absorptionen av kalcium, koppar och järn;
  • Förhöjda nivåer av C-vitamin provokera brist på koppar i kroppen...

Naturligtvis kan det hävdas att en balanserad mat och naturliga ingredienser accepteras av människor enkelt och med tacksamhet och mer användbar än syntetiserade vitaminer. Tyvärr är det inte alltid möjligt att få alla de näringsämnen som kroppen behöver.

Nutritionists och physicians undersökte att i sin näring saknar en person vanligen 20-40 procent av användbara vitaminer och mineraler, eftersom det är nödvändigt att äta relativt många livsmedel, vilket ofta är omöjligt och ibland skadligt för att erhålla det dagliga behovet av vitaminer. Till exempel, för att konsumera en daglig dos av askorbinsyra (10 g.), Behöver du äta ca 15 kilo apelsiner, och det dagliga behovet av D-vitamin kan knappast ersättas med 100 gram smör.

Därför kan nästan en tredjedel av mängden vitaminer och spårämnen som en person behöver erhållas i konstgjord form i form av preparat av komplexa kompositioner, formade till kapslar och tabletter.

När är det nödvändigt att ta piller och kapslar?

Ofta visar försämringen av kroppens inre tillstånd en reflektion i spegeln. Det nuvarande underskottet av vissa ämnen i människokroppen indikeras av brittleness och förlust av hår, torr, matt hud, fastnat.

I detta fall kommer vitamin B2 att påverka håret, naglarna och huden positivt, vitamin B5 släpper ut rynkor, vitamin C och vitamin E kommer att bidra till att ge ansiktet en hälsosam glöd och kroppsstyrka.

Ascorbic (C-vitamin) är som regel närvarande i första hjälpenpaketet som ett botemedel mot förkylning och problem med näsanblödning, blodkärl, är kända för att lösas av ett öre ascorutin (en kombination av vitamin C och vitamin P).

En sund person som har en balanserad kost, som forskare tror, ​​är tillräckligt för att ta multivitaminer med ett minimum av vissa spårämnen.

Hälsan måste skyddas, och därför måste man komma ihåg att det är bättre att få råd från en sjukvårdspersonal innan du tilldelar dig vitaminer och mineralkomplex.

Vitaminer: mottaglighetens mottaglighet

Kära kollega!
Och nu, som framtida forskare (doktorand, trots allt!), Försök att vetenskapligt underbygga ditt uttalande.
* Behovet av vitaminer / spårämnen hos en frisk person
* behöver --------- "------------ hos sjuka människor
* behöver --------- "------------ med aktiv fysisk ansträngning (turism, sport)

Jag var tvungen att svara på samma frågor på Wandering Tourism Forum. Så jag genomförde också en specifik sökning på detta ämne. Det är intressant att jämföra resultaten

1 Ämne beroende på dosen kan ha olika, ibland motsatta effekter.
2 Artificiell ökning av antalet intag av vissa vitaminer eller mikrodelar kan orsaka en minskning av andras innehåll i oragism.
3 Syntetiska vitaminer är inte helt lika med de som finns i naturen.

Bottom line: Vitaminer och spårämnen behövs av kroppen i tillräckliga kvantiteter. Det bästa sättet att förhindra bristen är variationen i naturprodukter och deras korrekta bearbetning.

1 Ämne beroende på dosen kan ha olika, ibland motsatta effekter.
2 Artificiell ökning av antalet intag av vissa vitaminer eller mikrodelar kan orsaka en minskning av andras innehåll i oragism.
3 Syntetiska vitaminer är inte helt lika med de som finns i naturen.

Bottom line: Vitaminer och spårämnen behövs av kroppen i tillräckliga kvantiteter. Det bästa sättet att förhindra bristen är variationen i naturprodukter och deras korrekta bearbetning.

Vitamin-mineralkomplex "Selmevit" recensioner

Recensioner av vitamin-mineralkomplexet "Selmevit".

Många positiva men inte i alla aspekter

Nyligen bestämde jag mig för att köpa nya vitaminer, och på en sida såg jag en annons för detta läkemedel.

Jag köpte den omedelbart, utan tvekan, eftersom priset som skaparen erbjöd var ganska acceptabelt för min plånbok.

Det första jag gillade var mängden vitaminer i produkten. Där hittar du vitaminerna A, C, B och många andra populära vitaminer som vår kropp behöver.

Enligt instruktionerna var det nödvändigt att ta en kapsel tre gånger om dagen. Jag följde instruktionerna och vad kan jag säga.

Jag såg inga biverkningar när jag tog drogen. Temperaturen steg inte och inga allergiska reaktioner observerades.

Det allmänna tillståndet hos kroppen är inte mycket bättre, men det här är bara början. För att få effekten måste du ta hela komplexet av dessa vitaminer, vilket jag kommer att göra inom en snar framtid, men för närvarande kan jag rekommendera dig.