Optimal mänsklig näring

Varning! Vi ger inga rekommendationer för korrekt näring. Här beräknas minimikostnaden för en uppsättning produkter, vilket säkerställer konsumtionen av erforderlig mängd näringsämnen (proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer, mineraler) baserat på matematisk behandling av data om innehållet i dessa näringsämnen i produkterna.

I första etappen beräknas minimikostnaden för en uppsättning produkter (du kan också ange produkterna i din kost). I det andra steget kan du justera den mottagna kosten och se ett exempel på beräkning av den riktiga kosten. För detaljer, se avsnittet "Hur man använder beräkningen".

Beroendet av förväntad livslängd på olika faktorer - här.

Recept Rå morot sallad m äpplen. Kalori, kemisk sammansättning och näringsvärde.

Ingredienser Raw Carrot Salad and Apples

Grate revet skalade och tvättade morötter och äpplen. Smaka med citronsaft, socker, salt, gräddfil. Lägg en bild i Kalatnik.

Näringsvärde och kemisk sammansättning "Rå morot sallad m äpplen".

Energivärde Rå morot sallad m äpplen utgör 82,2 kcal.

Huvudkälla: Internet. Mer detaljer.

** Denna tabell visar medelvärdena av vitaminer och mineraler för en vuxen. Om du vill veta reglerna med hänsyn till ditt kön, ålder och andra faktorer, använd sedan programmet "Min hälsosam kost."

Äppel- och morotsalad

Hur man lagar maträtten "Äppel och morot sallad"

  1. Äppel och morot rengör och rostar på ett grovt rivjärn.
  2. Fyll med smör och kefir.
  3. Servera kyld, kryddat med peppar.
  • Apple - 170 gr.
  • Morötter - 70 gr.
  • Olivolja - 6 gr.
  • Linfröolja - 6 gr.
  • Kefir 0% - 100 gr.
  • Jord svartpeppar (efter smak) - 2 gr.

Kostens näringsvärde "Äppel- och morotsalat" (per 100 gram):

Kalorier: 69,2 kcal.

Detta är ett anpassat recept, så det kan finnas fel och typsnitt. Om du hittar dem, skriv i kommentarerna under receptet - korrigera.

Steg-för-steg recept med foton från vår webbplats finns i avsnittet "Recept".

Äppel morotsallad

Hur man lagar maträtten "Carrot Salad with Apple"

  1. Grate morötter, lägg i en skål.
  2. Skala äpplet från skaftet, kärnan och fröerna. Grate, lägg till morötter.
  3. Rör morot och äpple, du kan klämma.
  4. Driva med citronsaft.
  • Morötter - 1 st.
  • Apple - 1 st.
  • Citronsaft - 1 msk.

Näringsvärde på maträtten "Carrot salad with apple" (per 100 gram):

Kalorier: 40,3 kcal.

Detta är ett anpassat recept, så det kan finnas fel och typsnitt. Om du hittar dem, skriv i kommentarerna under receptet - korrigera.

Steg-för-steg recept med foton från vår webbplats finns i avsnittet "Recept".

Morot och äppelsläckning sallad: recept

Om din vikt har ökat med 3-4 kg eller om du bara vill förlora lite vikt före en viktig händelse, försök att äta morot-äppelsallad i 3 dagar. Skålen främjar inte bara viktminskning utan ger även kroppen näring med vitaminer, mineraler, användbara biologiskt aktiva substanser och hjälper också till att organisera arbetet i många interna organ. De viktigaste fördelarna med viktminskning på en sallad av äpplen med morötter är året om tillgången på produkter och rätter med lågt kaloriinnehåll.

Fördelarna med äpplen och morötter för viktminskning

Läckra morot-äppelsallad har varit bekant för oss sedan barndomen, mammor och mormor höll oss berätta om användbarheten. Vad är det I de ämnen som utgör produkterna och deras egenskaper. Fördelarna med morot för viktminskning är som följer:

  1. Jodberika, som förhindrar uppkomst av nya fettceller.
  2. Innehållet i en stor mängd fibrer, som accelererar metaboliska processer, kan aktivera och normalisera kolhydratmetabolism. För att smälta det tar kroppen energi från fettreserver.
  3. Minskar kolesterol i blodet.
  4. Tillgången till antioxidanter.
  5. Spenderar mycket kalorier på matsmältningen av grönsaker.
  6. Möjligheten att ersätta socker, vilket är viktigt för personer som har svårt att ge upp sötsaker under viktminskning.
  7. Fiber, fruktos, glukosinnehåll.
  8. Morot för viktminskning är användbar för sin låga kalori - endast 35 kcal / 100 g.

Den andra huvudkomponenten av slimming salad är äpplen. Deras fördelar är följande:

  1. Innehållet i ett stort antal spårämnen, vitaminer och pektin, som efter svullnad ger en känsla av mättnad, undertrycker hungern, främjar avlägsnandet av radionuklider.
  2. Sänka kolesterol.
  3. Hemoglobinnivån ökar.
  4. Acceleration av metabolism, vilket bidrar till viktminskning.
  5. Låg kalori - endast 47 kcal / 100 g
  6. Eliminerar förstoppning, tarmrengöring.
  7. Innehållet av syror som har en positiv effekt på magens, tarmarnas arbete.
  8. Innehållet av vitamin C, stärker immunförsvaret.
  9. Aktivering av matsmältningsförfaranden.
  10. Normalisering av glukosnivåer, vilket förhindrar utveckling av fetma.

Äpple och morot salladslankning recept

Det finns flera recept och ett foto av en sallad av morötter och äpplen för viktminskning: med rödbetor, peppar, gröna, kryddor och olika förband. Tack vare detta kan du diversifiera din dietmeny och enkelt upprätthålla en diet. Måltiderna lagas lätt, snabbt och samtidigt har många användbara egenskaper. Morötter är bäst konsumerade råa, eftersom en värmebehandlad grönsak kan orsaka ett hopp i blodsockret.

Söt diet sallad

  • Tid: 20 minuter.
  • Serveringar: 3-4 personer.
  • Kalorierätter: 78 kcal / 100 g
  • Syfte: lunch, middag.
  • Kök: ryska
  • Svårighet: lätt.

Riven morötter med ett äpple som en del av dietsalat bibehåller det maximala antalet vitaminer och näringsämnen, som det används i dess råa form. Skålen visar sig väldigt doftande, saftig tack vare inte bara frukt, grönsaker, men också fyllning. Förteckningen över ingredienser innehåller kål, som är användbar för hjärtsjukdomar, problem med blodkärl, mag, tarmar och främjar viktminskning, eftersom det innehåller tartroninsyra, vilket hämmar omvandlingen av glukos till fetter. Istället för socker kan du lägga till en ersättare.

ingredienser:

  • vitkål - 0,4 kg;
  • äpple, morot - 1 st.
  • olja (grönsak, olivolja) - 2 msk. l.
  • citronsaft - 2 tsk;
  • socker, provencalska örter - ½ tsk;
  • salt, peppar, granatäpplekorn.

Användningsmetod:

  1. Kål finskalad.
  2. Skalad, kärna, äppelhack på grusens grova sida.
  3. Skala morötter, skär i smala remsor eller använd en koreansk rivare för att hugga.
  4. Förbered förbandet genom att blanda smöret med juice, socker, kryddor och örter.
  5. Kombinera grönsaker med frukt, dressing, blanda. Dekorera sallad med granatäpplefrön.

Med rödbetor

  • Tid: 17 minuter.
  • Serveringar: 3 personer.
  • Kalorierätter: 55 kcal / 100 g
  • Syfte: lunch, middag.
  • Kök: ryska
  • Svårighet: lätt.

Morot sallad för viktminskning med ett äpple och betor är mycket lätt, dietary. Han anses vara en riktig massa vitaminer och en assistent i restaurering av styrka och energi för dem som spelar sport. Betor är användbara för viktminskning genom att de innehåller betain, en lipotrop substans som reglerar fettmetabolism. Dessutom är det lågt kaloriinnehåll, så det används ofta vid beredning av rätter för dieter.

ingredienser:

  • betor, morötter - 2 st.
  • Apple - 1 st.
  • olja (olivolja) - 1 msk. l.
  • citronsaft - ½ tsk;
  • salt, gröna.

Användningsmetod:

  1. Tvätta grönsaker och äpplen, skalla dem. Rist på en stor sida av rivaren eller skär i tunna block.
  2. Lägg till finhackade gröna och andra ingredienser, blanda.

Med peppar och örter

  • Tid: 20 minuter.
  • Serveringar: 2-3 personer.
  • Kalorierätter: 36 kcal / 100 g
  • Syfte: lunch, middag.
  • Kök: ryska
  • Svårighet: lätt.

Sallad med morötter och äpple för viktminskning, till vilken läggs sötpeppar och färska gröna, det visar sig mycket gott, vitamin. För dressing av rätter med naturlig yoghurt, utan tillsatser, sötningsmedel och smaker, med låg fetthalt. Du kan laga det själv med hjälp av surdeor. Så du kan vara säker på kvaliteten på jäst mjölkprodukt.

ingredienser:

  • morötter, peppar (bulgariska) - 2 st.
  • Apple - 1 st.
  • gröna (persilja, dill, basilika, mint), yoghurt.

Användningsmetod:

  1. Skala äpplet, ta bort frön, kärnan. Skär i tunna skivor och små bitar.
  2. Sötpipa (utan stam och frön) hugga i smala remsor, hugga de renade morötterna med en rivare, finhacka grönsakerna.
  3. Blanda alla ingredienser med yoghurt.

"Brush"

  • Tid: 15 minuter.
  • Serveringar: 3 personer.
  • Kalorierätter: 49 kcal / 100 g.
  • Syfte: lunch, middag.
  • Kök: ryska
  • Svårighet: lätt.

De som ofta står inför problemet med att få 3-4 extra pounds, har en handtvättssalat för viktminskning som kallas "Borsta" eller "Whisk". Ingredienserna i skålen bidrar till en mild rengöring av tarmarna, förbättring av dess mikroflora, att bli av med ödem, förstoppning. Med denna maträtt kan du göra fasta dagar, men i så fall måste du inkludera proteinmat i din dagliga kost.

Kalori morotsallad med äpple (alla slag):

Detta avsnitt presenterar kaloriinnehållet i morot- och äppelsallader i olika matlagningsmöjligheter, liksom innehållet i proteiner, fetter och kolhydrater. All data tillhandahålls per 100 gram färdig produkt. För att ta reda på innehållet i BUZK, ange önskad mängd av produkten i kalkylatorn.

Kaloriinnehållet i alla sallader med äpplen och morötter i rad:

Hittade inte önskad produkt eller maträtt?

Låt oss veta i kommentarerna och vi lägger till det:

Äppel och morot sallad kalori

Kalorier per 100 gram - 97 kcal (vikt / vikt - 2,0 / 2,5 / 16,8)
Kalorinnehåll av 1 port - 180 kcal

INGREDIENSER (för 2 portioner):
- äpplen (grön) - 150 gr
- morot - 100 gr
- pommes frites - 30 gr
- Raisin - 20 gr
- valnöt (4 kärnor) - 10 gr
- honung - 10 gr
- tjock yoghurt eller mager gräddfil - 50 gr (2 msk)

RECEPT:
1) Skaka ett äpple på ett grovt rivjärn (lämna några skivor för servering), morötter. Skär pommes frites i remsor. Valnöthackad. Små russin lämnar som det är, storskuren i halva.
2) Kombinera de beredda ingredienserna i en skål. Tillsätt yoghurt eller gräddfil och hälften av den angivna mängden honung (1 tsk.).
3) Blanda salladen väl, sätt den på en serveringsplatta, dekorera med äppelskivor, häll över resterande honung.

Kalori morot

Morötter är en välkänd produkt för många länder i Europa, Nord- och Sydamerika, Afrika och Australien. Denna fantastiska rotgrönsaker används både i råform och som ingrediens för enskilda rätter. Från den ljusa frukten skapas en mängd grytor, sallader, såser, juice, soppor, grytor.

Kaloriinnehållet i morötter är 35 kcal per 100 g. Morötter ingår ofta i menyn av välkända näringssystem för viktminskning, eftersom de är välnärda och har en rik smak vid lågt kaloriinnehåll. Morötter är grunden för morotdieten, som har blivit populär på grund av dess höga effektivitet och låga kostnader. Dessutom, från morötterna får du god och hälsosam juice. Ofta blandas det med fruktjuicer från äpplen, päron, persikor.

Kalori morötter, dess fördelar och skada

Morötter är användbara att använda i olika sjukdomar. Det hjälper till med anemi, hjärtsjukdomar, hud, bronkit, stärker synen. Morötter innehåller: magnesium, kalcium, fosfor, B-vitaminer, kalium, karoten, folsyra, nikotinsyra, eteriska oljor. Kaloriinnehållet i moröttergryta är högre än för en råprodukt, men det absorberas väl av kroppen och behåller många värdefulla ämnen.

Med lågt kaloriinnehåll av morötter ingår det: zink, järn, fluor, jod, molybden, kobolt, koppar, mangan, vitaminer i grupper B, A, C, E. Morötter leder bland andra produkter av vegetabiliskt ursprung i innehållet av beta-karoten. Endast 200 g morötter täcker det dagliga mänskliga behovet av karoten. För att säkerställa att alla ämnen från morötter absorberas fullt är det bättre att kombinera produkten med fetter. För att göra detta, tillsätt morot sur grädde eller vegetabilisk olja till morötter.

Med en kalori med lågt kaloriinnehåll har koleretiska, expektorativa, antiseptiska egenskaper. Det har antisklerotisk, anthelmintisk, analgetisk effekt. Dessutom kan morötter förbättra funktionen i matsmältningssystemet, vilket ger en mild laxerande effekt. På grund av dess höga fiberinnehåll hjälper morötter att klara av förstoppning.

Kaloriinnehållet i kokta morötter är 25 kcal per 100 g. Forskare har funnit att kokta morötter innehåller 3 gånger mer antioxidanter än råvaran. Studier har visat att äta kokta morötter förhindrar utveckling av cancer, Alzheimers sjukdom och många andra kroniska sjukdomar. Kaloriinnehållet i kokad morotsallad är lägre än för färska morötter och är endast 22 kcal per 100 g.

Morotjuice i ren form eller i kombination med andra juicer ökar aptiten, förbättrar hudens yta, förstärker synen, lindrar symtomen på trötthet. Det är användbart att dricka morotsjuice på vintern för att förhindra förkylningar. Naturlig morotdryck hjälper till att återställa mikrofloran efter antibiotika.

Morotjuice i obegränsade mängder kan orsaka kräkningar, sömnighet, apati, huvudvärk. Även morötter bör begränsas med magsår, närvaron av njurstenar, gastrit med hög surhetsgrad.

Morot Diet alternativ

Att veta hur många kalorier i morötter och näringsämnen, du kan utvärdera effektiviteten av morotdiet. På bara 3-4 dagar av en sådan diet går från 1 till 3 kg. Dietmenyn innehåller en speciell gulrotsallad bestående av riven morötter, citronsaft och 1 matsked honung. För att förbereda salladen i 1 dag, ta 1 kg morötter, tillsätt citronsaft, honung och blanda i den. Sallad ska delas i 3 delar och äta till frukost, lunch och middag. Tillåt också 1 osötad frukt (apelsin, äpple, grapefrukt, kiwi, granatäpple). Efter slutet av kosten bör begränsas fet, söt och mjöl disk. Kalori gulrot sallad med honung och citron - 55-60 kcal per 100 g

Om du vill förlora 5 kg per vecka, försök sedan en strängare version av kosten för morötter, utformad i 10 dagar. Dietmenyn innehåller bara riven morötter med gräddfil. Antalet rotfrukter är inte begränsat, och gräddfil är bättre att använda högst 3 matskedar per dag. En gång om dagen bör råa morötter ersättas med stewed eller kokt. Kaloriinnehållet i stewed morötter är 44 kcal per 100 g. Under kosten, var noga med att använda minst 3 koppar morotjuice.

Äppel- och morotslakansallad - Recept

Äpple- och morotslaktsallad är idealisk för alla som vill gå ner i vikt snabbt. Det har länge varit känt att dietsalat hjälper till att snabbt och utan kostnad för att minska vikt utan en ansträngande snabbhet.

Dessutom kan en enkel äppel- och morotsalad hjälpa dig att hålla dig i bra form, eftersom de inte bara är kalorier utan också effektivt rengör tarmarna, frigör det från toxiner och slaggar bättre än några tabletter. Färska äpplen och morötter i denna fråga har inga konkurrenter.

Inte undra på att det finns speciella dieter - morot och äpple.

Fördelarna med äpplen och morötterna

Morot är en stor healer. Få människor vet att det minskar dåligt kolesterol som ackumuleras i blodet. Jodinnehållet i moroten tillåter inte fett att ackumuleras, vilket innebär att grönsaken förhindrar bildandet av nya fettceller.

Röd skönhet är rik på fiber, rensar kroppen, det kan också förbättra kolhydratmetabolism, vilket är användbart för metabolism. Kaloriinnehållet i morötter är bara 35kcal per 100g.

Det viktigaste att komma ihåg att vi pratar om råa morötter, men kokta kan orsaka ett hopp i nivån av socker i blodet, så du måste använda den i små kvantiteter. Och var inte rädd, kokta grönsaker som sätts i sallader, påverkar inte nivån på socker.

Och nu lite om fördelarna med äpplen, i allmänhet vet alla om det, men de kan inte säga något specifikt. Äpplen är en riktig källa till vitaminer och mikroelement. De minskar kolesterol och förbättrar ämnesomsättningen.

De är kalorier med lågt kaloriinnehåll - endast 47 kcal per 100 g. De innehåller också en otroligt användbar substans - pektin, som rengör kroppen från allt, även från radionuklider, utan att störa den bakteriologiska balansen. I magen sväller pektin, vilket skapar en illusion av mättnad, och känslan av hunger försvinner.

Äpplen med sina fibrer, kommer in i tarmarna, eliminerar förstoppning, aktiverar matsmältningsprocesser. Ät dem bättre rå eller med minimal värmebehandling.

Användbar information! Här kan du läsa om fördelarna och skadan hos groddar av vete.

Äppel och morot salladslakt - ingredienser

Så, fördelarna med äkta övertygande fakta, gå nu till ingredienserna. För att förbereda en hälsosam kostsallad behöver du:

  • Färsk morot -2 bitar
  • Färskt saftigt äpple - 1 st.
  • Sött peppar - 2 stycken
  • En massa dill och, om så önskas, några andra örter: persilja, mint, basilika, etc.
  • Yoghurt med lågt kaloriinnehåll eller annat dieting dressing.

Hur man lagar mat

Receptet på en sallad av morötter och äpplen är väldigt enkelt.

  • Skala äpplen, ta bort kärnan med frön och skär i små skivor eller små kuber.
  • Skala bulgarsk peppar, ta bort stjälken och skär i tunna band eller kuber.
  • Skala rå morötter och rist på ett grovt rivjärn.
  • Blanda alla ingredienser, krydda med yoghurt och garnera med finhackade gröna.

Kalori morot

Hur många kalorier i morötter

Kanske kan alla komma ihåg bilden av en hare från barns tecknader - en aktiv, energisk, jämn rastlös, glad hare med starka tänder och en konstant morot i sina händer. Föräldrar ger barn morotssallad för att förebygga vitaminbrist och synfel - eftersom morötter innehåller mycket beta-karoten och A-vitamin, som för det första är bra för ögonen, och för det andra är det nödvändigt för ett barns kropp för normal tillväxt och utveckling. Morot stärker tänderna på grund av fluorinnehållet i den, är en energikälla och ger näring till kroppen med vitaminer. Dessutom tar morötter barn med energi, så nödvändiga för dem. Trots lågt kaloriinnehåll innehåller morötter mycket glukos och vitaminer, vilket ökar metabolismen och främjar energiproduktionen.

Morötter är användbara för hjärt-kärlsjukdomar, med minskad immunitet och försämring av hälsan. Den innehåller, förutom karoten, fytoen, lykopen och fytofluen, organiska syror, flavonoider, enzymer, eteriska oljor, vitaminer och spårämnen. Den innehåller B-vitaminer (tiamin, riboflavin, pantotensyra och folsyra, pyridoxin) som är nödvändiga för normal metabolism, nedbrytning av fetter och kolhydrater, proteinutjämning samt för alla kroppssystems funktion, särskilt för att stärka och förbättra nervsystemet, förebyggande av stress, depression och ångest. B-vitaminer har en positiv effekt på hud, nagel och hår, allt eftersom de stimulerar cellsyntes och förhindrar åldrande av kroppen. Morötter innehåller också vitamin C, vitamin E, vitamin K, som är ansvarig för blodkoagulering, vitamin D, vilket är nödvändigt för utvecklingen av nervsystemet, såväl som niacin och kolin.

Morötter innehåller användbara mineraler som järn, kalcium, magnesium, zink, koppar, natrium, kalium, mangan, fosfor, fluor och selen. Järn är nödvändigt för vårt blod, magnesium behövs för metabolism, zinkformer och stärker immunsystemet, natrium deltar i metallsaltets metabolism, kalium tar bort överskottsvätskor, salter, toxiner från kroppen och ansvarar också för att musklerna fungerar väl, inklusive hjärtmuskel, kalcium behövs för våra ben och fosfor - för ben, tänder och nerver, som en del av dessa vävnader. Men selen stöder vår ungdom, saktar åldrande och förbättrar hår, naglar, hud och förbättrar tonen. Som du kan se är morötter en riktig produkt av ungdom och skönhet. Det förbättrar matsmältningen, tar bort toxiner från kroppen, skadliga ämnen, kolesterol, förbättrar hudfärgen, har en positiv effekt på synen, stärker immunsystemet, har en bra effekt på hjärt-kärlsystemet, förbättrar inre organens funktion. Morötter har en positiv effekt på sjukdomar i halsen och luftvägarna, minskar inflammationen och har en sårläkningseffekt.

Calorie morötter i genomsnitt varierar från 32 till 41 kcal per 100 gram. Detta är en mycket lågkaloriprodukt. Den främsta källan till kalorier är glukos, så morötter ger så mycket energi. Morötter innehåller också kostfiber, fiber och stärkelse. Fiber förbättrar digestionen och tar bort toxiner, slagg och överskott av kolesterol från kroppen.

Hur många kalorier i en morot, beror på dess variation - ju sötare rotgrödan desto högre är dess kaloriinnehåll. Till exempel är kaloriinnehållet i morötterna gult (det är mindre söt) 35 kcal och söt orange är cirka 40.

I genomsnitt är vikten av en morot 75 g, så med två morötter kan du ha ett hjärtligt mellanmål bara för 60 kcal. Den låga kaloriinnehållet i morötter gör det till en idealisk produkt för att snacka hela dagen, samt för rätter till kött och fisk.

Kalori morötter och morötter

Kalori morötter, som nämnts ovan, ca 38 kcal per 100 g

Kaloriinnehållet i stewed morötter i smör är 102 kcal per 100 g, utan smör - 45 kcal per 100 g. Kalorinnehållet i stewed morötter med kål är 39 kcal per 100 g.

Kalori söt morotsoppa med russin och mandel - 143 kcal per 100 g.

Kalori gulrot sallad med tomater, paprika och vegetabilisk olja är 88,2 kcal per 100 g. Kalori gulrot sallad med vitlök och majonnäs - 66,5 kcal per 100 gram. Kalori morotsallad med äppel och kål, kryddat med äppelcidervinäger - ca 65 kcal per 100 g.

Kalori morötter på koreanska - 113 kcal.

Morot diet

Den låga kaloriinnehållet i morötter och dess höga användbarhet möjliggjorde stor användning av morötter för diet. Idag finns det många morotdieter av varierande grad av komplexitet och varaktighet. Morotdieter hjälper till att rensa kroppen, eliminera toxiner, förbättra ämnesomsättningen, läka kroppen, stärka immunsystemet och bli av med parasiter och patogena bakterier. Dessa är som regel kortvariga dieter från 1 till 10 dagar.

Den första morotdiet vi vill presentera för dig baseras på morotsallad. Detta är en ganska stel kost, dess kost är mycket begränsad. På dagen är det tillåtet att äta endast morotsallad beredd från 1 kg morötter, 1 citron och 1 matsked honung. Också på dagen kan du äta 3 av någon frukt. Dieten är utformad i 4 dagar, under vilken du kan förlora upp till 3,5 kg. Du måste lämna kosten i 2-3 dagar, vilket begränsar stekt och fet mat.

Enklare det verkar morotdiet i 10 dagar. Under denna period kan du äta riven morötter med gräddfil och drick minst 3 glas morotjuice per dag. Tack vare gräddfilen får kroppen den nödvändiga mängden fett och protein under kosten, så det överförs mycket lättare. I 10 dagar kan du förlora upp till 5 kg på en sådan diet.

Carrot mono-diet varar 3 dagar och inkluderar obegränsad konsumtion av morötter (både hela och i form av sallader med olivolja eller citronsaft, och även i gjuten form utan fett och andra produkter). Dessutom kan du äta 1-2 andra frukter om dagen. Under gulrotodlingar rekommenderas att man dricker mycket vatten eller grönt te. Denna diet är väldigt komplex och inte alla kan klara det. Men det rengör effektivt kroppen, tar bort toxiner, förbättrar tonen och stärker kroppen.

Även en gång i månaden kan du ordna en morot fasta dag. Under denna dag kan du äta så många morötter som du vill ha, drick morotsjuice - och ingenting mer.

Med tanke på låga kaloriinnehåll av morötter kan du konsumera högst 1000 kcal per dag. Från kompletterande drycker tillåts endast vatten och grönt te. Sådana fasta dagar rensar kroppen väl och stärker immunförsvaret.