Varning! Vi ger inga rekommendationer för korrekt näring. Här beräknas minimikostnaden för en uppsättning produkter, vilket säkerställer konsumtionen av erforderlig mängd näringsämnen (proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer, mineraler) baserat på matematisk behandling av data om innehållet i dessa näringsämnen i produkterna.

I första etappen beräknas minimikostnaden för en uppsättning produkter (du kan också ange produkterna i din kost). I det andra steget kan du justera den mottagna kosten och se ett exempel på beräkning av den riktiga kosten. För detaljer, se avsnittet "Hur man använder beräkningen".

Beroendet av förväntad livslängd på olika faktorer - här.

Kyckling ris soppa

Kycklingsoppa med ris - i genomsnitt 40 kalorier kalorier. per 100 gram.

Kycklingsoppa med ris i andra portioner:

"Kycklingsoppa med ris" - fler detaljer:

Relaterade produkter

Näringsämnesammansättning, BJU

Kyckling ris soppa

Kaloriallokering för BJU:

Kycklingsoppa med ris (100g) - bränna kalorier

För att beräkna kaloriförbränning för olika delar:

✅100 gr.
✅ kopp
Del

- klicka på pluset i önskad rad i kaloritabellen (lägg till räknaren).

Kalori ris soppa. Kemisk sammansättning och näringsvärde.

Näringsvärde och kemisk sammansättning "ris soppa".

Energivärde ris soppa gör 49 kcal.

Primärkälla: Skapad av användaren. Mer detaljer.

** Denna tabell visar medelvärdena av vitaminer och mineraler för en vuxen. Om du vill veta reglerna med hänsyn till ditt kön, ålder och andra faktorer, använd sedan programmet "Min hälsosam kost."

Ris soppa

Hur man lagar maträtten "ris soppa"

Lök 65 g, morötter 80 g, vegetabilisk olja 15 g, potatis 150 g, ris 140 g, tomat 100 g

• Lök 65g
• morot 80g
• vegetabilisk olja 15 g
• potatis 150 g
• ris 140 g
• tomat 100 g

Näringsvärde för maträtten "Ris Soppa" (per 100 gram):

Kalorier: 147 kcal.

Detta är ett anpassat recept, så det kan finnas fel och typsnitt. Om du hittar dem, skriv i kommentarerna under receptet - korrigera.

Steg-för-steg recept med foton från vår webbplats finns i avsnittet "Recept".

Kalori ris soppa med kött (första kurser)

Fördelarna och skadan av soppor

Å ena sidan är soppor mycket näringsrika, men fortfarande mindre kalorier än huvudrätter (särskilt stekt). Dessa rätter ger människokroppen den nödvändiga mängden energi, stimulerar ämnesomsättningen, smälter snabbt och reglerar blodtrycket. Spannmålssoppa som kokas i vatten förbättrar tarmarnas tillstånd och tar bort skadliga toxiner. Den första maträtten som tillverkas av färska grönsaker enligt reglerna kan kallas en maträtt.

Adherenter av en separat diet, å andra sidan, säger att den flytande fraktionen später magsaften och därför försämras matsmältningen. De hävdar att köttbuljonger förgiftar våra kroppar med gifter som bildar under matlagningen och matar djur med mat (hormoner, antibiotika, tillväxtacceleratorer).

Vem har rätt: En avlägsen förfader som kastade en bit färskt kött från ett dödat djur till en lerkruka med vatten och värmdes upp med buljong i vinterkall eller en samtida som köpte halvfärdigt kött (eller till och med konserverad soppa) i ett närliggande snabbköp? Det finns inget exakt svar ännu, men det finns rekommendationer från nutritionists att övervaka kaloriinnehållet i alla rätter och bara laga dem från högkvalitativ mat.

Hur många kalorier i vegetabilisk buljong

Kaloriinnehållet i vegetabilisk buljong är 14 kcal per 100 gram.

Användbara egenskaper hos grönsaksbuljong

• Sammansättningen av vegetabilisk buljong kan variera som du vill. Det är dock bäst att göra det från säsongens grönsaker. Det enklaste alternativet är en morot, lök och sellerirot. Du kan lägga till tomater, ett par vitlöksklyftor och naturligtvis kryddor - lökblad, svartpeppar eller allspice och någon annan. I vegetabilisk buljong fungerar några rötter, persilja, fänkål perfekt - de kommer att ge sina unika nyanser av smak. Lägg till dina favorit doftande örter. Du kan också använda när du lagar svampar, de kommer att ge buljongstyrkan och köttets smak.
• Fördelen med sådan buljong är dold i sin underbara komposition, som lätt kan varieras om det behövs. Det används ofta med en brist i spårämnen och vitaminerna. Denna frälsning kommer att vara för personer som lider av diabetes, störningar i bukspottkörteln och gallblåsan. Kommer att hjälpa till i återhämtningsstadiet efter en allvarlig sjukdom, ökar kroppens motstånd, minskar svullnad. Det är möjligt att lista egenskaperna hos en nästan magisk maträtt under lång tid. Hela hemligheten är i buljongen, lägg bara till mer av ingredienserna du behöver!
• Det är svårt att föreställa sig en mer värdefull produkt i kosten. Överviktiga människor kan använda det som mellanmål och som underlag för att förbereda kostmått. Dess låga kaloriinnehåll och komposition som är rik på vitaminer och spårämnen gör att den kan användas under en diet, minst dagligen. Helt enkelt förändra sammansättningen av grönsaker för att laga mat och äta denna maträtt kommer inte att bli uttråkad.
• Vegetabiliska buljong har inga specifika kontraindikationer, förutom eventuella allergier mot någon ingrediens som lätt kan avlägsnas eller bytas ut. Det kan och bör ätas både av vuxna och barn och äldre. Med introduktionen av barns kost, använd en enkel regel, börja små. Den enklaste uppsättningen grönsaker för matlagning passar ditt barn.

Lägg till dagbok

Lägg till min näringsdagbok

Proteiner, fetter, kolhydrater

Andel dagpenning

* baserat på kalorier per dag

Beräkna och sätt in kalorier
Beräkna och ställ in standarden BJU

Ris Soppa: Kalorier Sammansättning

Kaloribuljong och hemligheter av matlagning

Som tidigare nämnts beror kaloriinnehållet på buljongen på den produkt från vilken den kommer att laga mat. Rent vatten, som inte bär några kalorier alls, och färdigberedd mat (kött, grönsaker, fisk eller kyckling) tas som grund för någon buljong.

Huvudhemligheten att laga hälsosam buljong (i detta fall kommer antalet kalorier av buljong att vara minimal) är att det är bäst att laga mat i det andra vattnet. Det innebär att vattnet i vilket köttet eller kycklingen har kokat måste dräneras och fyllas med färskt vatten i en kastrull, där produkten måste kokas tills den är klar. Som ett resultat av de utförda åtgärderna kommer kaloriinnehållet i buljongen att vara mycket liten, eftersom överflödigt fett avlägsnas från det.

Om du vill vara vacker, kraftfull, smal och glad, glöm inte att konsumera minst en liten mängd buljong dagligen.

Hur många kalorier i buljong?

• 100 g kycklingbuljong innehåller 2 g proteiner, 0,5 g fett, 0,3 g kolhydrater. Energivärdet för denna produkt är 15 kcal;
• I 100 g svampbuljong finns 0,2 g proteiner, 0,02 g fetter, 0,85 g kolhydrater. Energivärde - 4,28 kcal;
• Per 100 g vegetabilisk buljong står för 0,65 g protein, 0,18 g fett, 2,36 g kolhydrater. Energivärdet överstiger inte 12,85 kcal;
• I 100 g fiskbuljong från feta fiskarter (till exempel kummel) är mängden protein 4,49 g, fett - 0,61 g, kolhydrater - 0,71 g. Energivärde - 26,15 kcal;
• De flesta kalorier i fläskbuljong. 100 g av en sådan skål innehåller 23,15 g proteiner, 8 g fetter och inga kolhydrater. Energivärde - 40 kcal;
• Kaloriinnehållet av nötkött från nötkött kan vara annorlunda. Om buljongen kokas från massan, kommer per 100 g färdigmaträtt att vara 2,3 g proteiner, 1,1 g fett, 2,6 g kolhydrater. Energivärdet i detta fall kommer inte att överstiga 28,8 kcal.

Kalori köttbuljong kan minskas något (upp till 28,6 kcal), om du lagar det på köttbenet. I detta fall kommer 100 g buljong att innehålla 4 g proteiner, 1,3 g fett, 0,2 g kolhydrater och energivärdet blir 28,6 kcal.

Baserat på detta kan man dra slutsatsen att kaloriinnehållet i köttbuljong (fläsk) blir det största, medan kalorierna i svampbuljongen kommer att vara extremt låga.

Kalori och näringsvärde Risssoppa med kött

Energisumman (kalorinnehållet) för rissoppa med kött är 34 Kcal per 100 gram produkt (ätbar del). Förhållandet mellan protein, fett och kolhydrater:

Näringsvärde av maträtten

• Smärta i naveln: orsaker och behandling
• Hur man beräknar den idealiska vikten

Varför är kycklingbuljongssoppa så hälsosamma? Det är enkelt. Navar innehåller vitaminer, i synnerhet grupp B, en stor mängd protein och spårämnen (selen, järn, magnesium, kalcium, koppar). Dessutom är det perfekt assimilerat. Sammansättningen av BZHU beror på vilket recept som var beredd och vilka produkter som användes. Proteiner, fetter, kolhydrater i buljongen är 2,0 / 0,5 / 0,3 g. Nedan presenteras indikatorerna för BZHU populäraste första kurser på kyckling. All data är baserade på 100 gram produkt:

1. Kycklingbröstbuljong - 3,9 / 0,3 / 0,12 g
2. Med nudlar och svampar - 3,0 /, 7 / 3,4 g
3. Kyckling Nudelsoppa - 3,4 / 1,7 / 3,7 g
4. Med spaghetti bröst - 2,5 / 0,3 / 5,0 g
5. Med broccoli och paprika - 3,5 / 0,2 / 1,7 g
6. Med pasta - 2,2 / 0,8 / 4,0 g
7. Indikatorer av broccoli soppa och blomkål - 1,6 / 1,1 / 1,5 g
8. Med linser - 3,8 / 2,7 / 2,9 g
9. Vegetabilisk - 3,89 / 1,6 / 1,5 g
10. Med ägg och tofu - 8,0 / 0,6 / 5,4 g
11. Potatisvariant - 6,2 / 1,2 / 3,2 g
12. Med broccoli - 3,0 / 4,4 / 3,5 g
13. Med svampar - 4,5 / 0,5 / 2,6 g
14. Med ostdumplings-6,0 / 3,4 / 5,1 g
15. Med ostron svamp - 9,5 / 3,4 / 4,3 g
16. Svamp med pärlbyg - 2,2 / 1,2 / 4,2 g
17. Med blomkål, svamp och potatis - 2,1 / 0,5 / 3,1 g
18. Ärt - 3,2 / 0,6 / 7,8 g
19. Ost - 5,9 / 1,3 / 3,0 g
20. Med bovete och grönsaker - 3,94 / 2,1 / 3,19 g
21. Med kyckling köttbullar - 3,69 / 0,5 / 5,0 g
22. Risindikatorer - 1,6 / 1,0 / 2,7 g
23. Bönolja - 1,7 / 0,8 / 2,7 g
24. Shchi - 1,6 / 1,4 / 2,3 g
25. Pickle - 2,5 / 2,3 / 6,2 g
26. Sorrel med ägg - 2,4 / 1,6 / 2,5 g
27. Bokheteindikatorer - 6,5 / 5,1 / 8,7 g
28. Korn - 2,2 / 0,7 / 6,0 g
29. Hirse - 4,40 / 3,17 / 6,61 g

Kalori grönsaksoppa på vatten med potatis per 100 gram

Kaloribesoppa med kål och potatis per 100 gram 30 kcal. 100 g disk:

Läs: Spaghetti med ost: kalorier per 100 gram

För denna grönsaks soppa behöver vi följande uppsättning produkter:

• 1,5 liter vatten;
• 250 g vitkål;
• 200 gram potatis
• 100 g lökar;
• 50 g purjolök
• 150 g pumpa;
• 60 gram gröna ärter;
• slipad peppar, salt till smak;
• några gröna
• matsked solrosolja.

• Häll varmt vatten i en kastrull, värm till koka på spisen;
• skuren i små kuber skalade potatis, morötter, pumpa;
• häll kokta grönsaker i kokt vatten, koka tills hälften kokas;
• vid den här tiden krossa kål;
• Häll kål och gröna ärtor i en panna med grönsaker, koka tills alla ingredienser i skålen är kokta;
• hacka purjolök och lök, häll de 2 ingredienserna i soppan. Koka soppan i ca 5 minuter;
• Smaka på skålen med peppar, salt, örter, solrosolja. Koka soppan i 1 minut.

Kaloribesoppa med bovete och potatis per 100 gram

Kaloribesoppa med bovete och potatis per 100 gram 34 kcal. I en 100 g servering:

Läs: Kalori röd kaviar chum lax i 1 tesked

• 4 medelstora potatisar;
• två tredjedelar kopp bovete
• 1 löklök;
• 1 medium morot;
• salt, peppar, löklök till smak;
• solrosolja för zazharki;
• vatten - 2 l.

• värma vattnet i pannan;
• vid denna tid skurade potatis
• tvätta och sortera bokhvet
• strimlad båge;
• vi gnuggar morötter på en stor rivare;
• koka skivad potatis i kokande vatten i 10 minuter, lägg sedan bokhvet i pannan. Efter kokning av bovete sänker vi värmen med hälften, kokar tills den kokas i 10 minuter;
• salt soppa;
• förbereda en stekning i solrosolja med lök och morötter, häll det i soppen;
• krydda soppan med lövblad och slipad peppar.

Kalori fisksoppa med potatis per 100 gram

Kalori fisksoppa med potatis per 100 gram 35 kcal. I en 100 g servering:

För denna soppa behöver vi:

• 250 g röd fisk;
• 1 löklök;
• 1 medelstor morot
• 3 potatis
• 45 gram ris
• salt, peppar, dill efter smak.

Läs: Kokt lax: kalorier per 100 gram

• skära och tvätta fisken och koka hela löken över medelvärme i kallt vatten. Buljongen kokas till kokning, sedan skummet avlägsnas och matlagningen fortsätter under ytterligare 20 minuter;
• Vid denna tid måste du skära morötter och potatis i små kuber, tvätta riset med kallt vatten;
• ta bort löken och fisken från den färdiga buljongen, filtrera den för att eliminera proteinflakor;
• häll kokta morötter i kokande spänningsbuljong. Koka tills grönsaken är halvkokt;
• tillsätt hackad potatis och tvätta ris till soppan. Blanda och koka till kokt ris och potatis;
• vi slänger dill och bitar fisk som rensas från huden till soppan;
• I färdig soppa, smaka på peppar och salt. Insistera på maträtten.

Kaloribesoppa med ris och potatis per 100 gram

Kalori ris soppa med potatis per 100 gram 37 kcal. 100 g disk:

Ingredienser för soppa:

• 3 liter vatten;
• 3 potatis
• 1 stycke morötter;
• 1 löklök;
• 1 stycke sötpeppar;
• 2 matskedar ris;
• peppar, salt, curry, smakrika örter;
• 20 g smör
• 2 matskedar vegetabilisk olja;
• 1 laurblad.

Läs: Fritters: kalorier per 100 gram

• ren och tärning potatis och halv morötter;
• rista den andra halvan av moroten
• hacka den söta paprikan;
• Spola tillbaka halvdelen av glödlampan med tråd så att den inte smälter under tillagningen;
• finhacka den andra halvan av glödlampan för blixten;
• koka vatten och koka skivad potatis, morötter, lök tills potatiserna är halvkokta;
• Medan buljongen förbereds, hälls vegetabilisk olja i en uppvärmd stekpanna och sprida smöret. Matlagning zazharku saltad med riven morötter, hackad sötpeppar och hackad löklök. För färg och smak zazharki tillsätt curry;
• i buljongen lägga ut det tvättade riset och zazharku. Koka soppan och koka till hälften kokt ris;
• insistera på soppa, inte glömma peppar och krydda med lövblad och gröna.

Kaloribesoppa med potatis och pasta per 100 gram

Kaloribesoppa med pasta och potatis per 100 gram 32 kcal. 100 g disk:

• 1,5 liter vatten;
• 4 potatisknölar;
• 1 stycke morötter;
• halv sötpeppar;
• selleri stjälk - 1 st.
• 100 gram vermicelli;
• 1 matsked vegetabilisk olja;
• salt, krydda efter smak;
• 10 g smör

Läs: Degen: kalorier per 100 gram

• lägg potten på medium värme, tillsätt vegetabilisk olja till den;
• medan potten värmer upp, skär morot i cirklar;
• tillsätt 10 g smör till den uppvärmda vegetabiliska oljan, lätta steka morötter i en kastrull;
• skär de tvättade och skalade potatisarna i remsor, tillsätt potatiserna till morötterna, sätt minsta värme.
• högg selleri, lägg det till pannan till grönsakerna;
• hacka den söta paprikan i remsor, häll den i pannan;
• Häll 50 ml vatten i grönsaker för att bilda ånga och ånga ingredienserna under en kort stund i en kastrull med locket stängt;
• tillsätt vermicelli, varmvatten till stewed grönsaker;
• salt, krydda med soppa;
• låt soppen koka och koka tills den är helt kokad i ytterligare 5-7 minuter.

Kalori svamp soppa med potatis i vatten per 100 gram

Kalori svamp soppa med potatis och nudlar per 100 gram 35 kcal. I en 100 g servering:

Ingredienser för soppa med potatis och svamp:

• färska mushroner - 250 g;
• lök - 2 st.
• morötter - 2 st.
• potatis - 600 g;
• tomater - 1 st.
• vegetabilisk olja - 3 matskedar;
• vatten - 2 liter;
• peppar, salt, örter efter smak.

Läs: Kalori cappuccino på kokosmjölk

• klippa svamp och lök;
• vi gnuggar morötter på en stor rivare;
• värm pannan, häll vegetabilisk olja in i den, häll lök med morötter;
• zazharka kokas på medium värme tills lök är transparent. Ställ sedan in minsta elden;
• tärning potatis, lägg till det och svamp i en panna till grönsakerna. Vi blandar grönsakerna och på en liten eld ånga vi kort under locket stängd
• häll kokande vatten i pannan, sopa soppan
• Vid denna tid skära gröna
• kokande soppsalt, peppar, krydda med kryddor, grönsaker;
• hugga tomaten i skivor, lägg till soppen;
• insistera soppa med värme av i 15 minuter.

Kaloritätsoppa med potatis per 100 gram

Kalori ärtsoppa med potatis utan kött per 100 gram 33 kcal. I 100 g produkt:

För soppa med potatis och ärter behöver vi:

• 2 liter vatten;
• ett halvt glas ärtor;
• 5 stycken potatis;
• 1 stycke morötter;
• 1 stycke lök;
• 1 tsk salt
• en fjärdedel av en tesked peppar.

Läs: Macka: kalorier per 100 gram

• suga ärtor i 1 timme i kallt vatten;
• koka ärtor tills kokt
• tärning potatis, koka dem i kokande vatten;
• grilla morötter, finhack löken;
• tillsätt lök och morötter till potatis, koka blandningen tills potatis är klar;
• lägg till kokta ärter i soppen;
• låt soppen koka, stäng av värmen, salt och peppar soppan efter smak.

Fördelarna med soppa med potatis

Potatissoppa har ett antal användbara egenskaper, inklusive:

• disken stimulerar mag och tarmar;
• om laurblad läggs till soppan blir det ett effektivt botemedel mot förebyggande av gastrit och diabetes.
• grönsaks soppa med potatis är mättad med vitaminer i grupp B, som är nödvändiga för att upprätthålla hjärtan, blodkärlen, nervsystemet, med fördel påverkar tänderna, naglarna, hårets tillstånd,
• På grund av låg kalori och fetthalt kan sådana rätter inkluderas i kosten med nästan vilken kost och viktminskning som helst.

Kalori potatissoppa

Kaloriinnehållet i den första skålen är liten, per 100 g potatissoppa stod för 39 kcal, varav 6,6 g är kolhydrater, 1,4 g för proteiner och endast 1 g för fetter. Naturligtvis, om du fyller maträtten med fet gräddfil eller majonnäs, kommer kalorihalten att öka.

Denna soppa är rik på vitaminer i grupp B, liksom vitaminerna D, PP, E och U. Det bör noteras att alla vitaminer förblir efter matlagning.

Efter att ha lagt lappblad till soppan, kommer den första maträtten att vara användbar som en förebyggande åtgärd mot diabetes och gastrit.

Kalori och näringsvärde Vegetabilisk buljong

Energivärdet (kaloriinnehållet) för vegetabilisk buljong är 12,85 Kcal per 100 gram produkt (ätbar del). Förhållandet mellan protein, fett och kolhydrater:

Kalori ris soppa (alla slag):

Detta avsnitt presenterar kaloriinnehållet i ris soppa i olika matlagningsmöjligheter, liksom innehållet i proteiner, fetter och kolhydrater. All data tillhandahålls per 100 gram färdig produkt. För att få reda på innehållet i BJUK i en servering (plåt), ange önskad mängd av produkten i räknaren.

1 standarddel av skålen (tallrik) = 250 gram.

Kaloriskt värde av alla ris soppor i rad:

Hittade inte önskad produkt eller maträtt?

Låt oss veta i kommentarerna och vi lägger till det:

Fördel, skada, kaloribesoppa med potatis per 100 gram

Kaloribesoppa med potatis per 100 gram beror på matlagningen. Denna artikel beskriver antalet kalorier, proteiner, fetter och kolhydrater i soppan med potatis och nudlar, med bovete, fisk, svamp, grönsaker, ärtsoppa, risrätter.

Kalori grönsaksoppa på vatten med potatis per 100 gram

Kaloribesoppa med kål och potatis per 100 gram 30 kcal. 100 g disk:

För denna grönsaks soppa behöver vi följande uppsättning produkter:

• 1,5 liter vatten;
• 250 g vitkål;
• 200 gram potatis
• 100 g lökar;
• 50 g purjolök
• 150 g pumpa;
• 60 gram gröna ärter;
• slipad peppar, salt till smak;
• några gröna
• matsked solrosolja.

• Häll varmt vatten i en kastrull, värm till koka på spisen;
• skuren i små kuber skalade potatis, morötter, pumpa;
• häll kokta grönsaker i kokt vatten, koka tills hälften kokas;
• vid den här tiden krossa kål;
• Häll kål och gröna ärtor i en panna med grönsaker, koka tills alla ingredienser i skålen är kokta;
• hacka purjolök och lök, häll de 2 ingredienserna i soppan. Koka soppan i ca 5 minuter;
• Smaka på skålen med peppar, salt, örter, solrosolja. Koka soppan i 1 minut.

Kaloribesoppa med bovete och potatis per 100 gram

Kaloribesoppa med bovete och potatis per 100 gram 34 kcal. I en 100 g servering:

• 4 medelstora potatisar;
• två tredjedelar kopp bovete
• 1 löklök;
• 1 medium morot;
• salt, peppar, löklök till smak;
• solrosolja för zazharki;
• vatten - 2 l.

• värma vattnet i pannan;
• vid denna tid skurade potatis
• tvätta och sortera bokhvet
• strimlad båge;
• vi gnuggar morötter på en stor rivare;
• koka skivad potatis i kokande vatten i 10 minuter, lägg sedan bokhvet i pannan. Efter kokning av bovete sänker vi värmen med hälften, kokar tills den kokas i 10 minuter;
• salt soppa;
• förbereda en stekning i solrosolja med lök och morötter, häll det i soppen;
• krydda soppan med lövblad och slipad peppar.

Kalori fisksoppa med potatis per 100 gram

Kalori fisksoppa med potatis per 100 gram 35 kcal. I en 100 g servering:

För denna soppa behöver vi:

• 250 g röd fisk;
• 1 löklök;
• 1 medelstor morot
• 3 potatis
• 45 gram ris
• salt, peppar, dill efter smak.

• skära och tvätta fisken och koka hela löken över medelvärme i kallt vatten. Buljongen kokas till kokning, sedan skummet avlägsnas och matlagningen fortsätter under ytterligare 20 minuter;
• Vid denna tid måste du skära morötter och potatis i små kuber, tvätta riset med kallt vatten;
• ta bort löken och fisken från den färdiga buljongen, filtrera den för att eliminera proteinflakor;
• häll kokta morötter i kokande spänningsbuljong. Koka tills grönsaken är halvkokt;
• tillsätt hackad potatis och tvätta ris till soppan. Blanda och koka till kokt ris och potatis;
• vi slänger dill och bitar fisk som rensas från huden till soppan;
• I färdig soppa, smaka på peppar och salt. Insistera på maträtten.

Kaloribesoppa med ris och potatis per 100 gram

Kalori ris soppa med potatis per 100 gram 37 kcal. 100 g disk:

Ingredienser för soppa:

• 3 liter vatten;
• 3 potatis
• 1 stycke morötter;
• 1 löklök;
• 1 stycke sötpeppar;
• 2 matskedar ris;
• peppar, salt, curry, smakrika örter;
• 20 g smör
• 2 matskedar vegetabilisk olja;
• 1 laurblad.

• ren och tärning potatis och halv morötter;
• rista den andra halvan av moroten
• hacka den söta paprikan;
• Spola tillbaka halvdelen av glödlampan med tråd så att den inte smälter under tillagningen;
• finhacka den andra halvan av glödlampan för blixten;
• koka vatten och koka skivad potatis, morötter, lök tills potatiserna är halvkokta;
• Medan buljongen förbereds, hälls vegetabilisk olja i en uppvärmd stekpanna och sprida smöret. Matlagning zazharku saltad med riven morötter, hackad sötpeppar och hackad löklök. För färg och smak zazharki tillsätt curry;
• i buljongen lägga ut det tvättade riset och zazharku. Koka soppan och koka till hälften kokt ris;
• insistera på soppa, inte glömma peppar och krydda med lövblad och gröna.

Kaloribesoppa med potatis och pasta per 100 gram

Kaloribesoppa med pasta och potatis per 100 gram 32 kcal. 100 g disk:

• 0,9 g protein;
• 0,6 g fett;
• 5,7 g kolhydrater.

• 1,5 liter vatten;
• 4 potatisknölar;
• 1 stycke morötter;
• halv sötpeppar;
• selleri stjälk - 1 st.
• 100 gram vermicelli;
• 1 matsked vegetabilisk olja;
• salt, krydda efter smak;
• 10 g smör

• lägg potten på medium värme, tillsätt vegetabilisk olja till den;
• medan potten värmer upp, skär morot i cirklar;
• tillsätt 10 g smör till den uppvärmda vegetabiliska oljan, lätta steka morötter i en kastrull;
• skär de tvättade och skalade potatisarna i remsor, tillsätt potatiserna till morötterna, sätt minsta värme.
• högg selleri, lägg det till pannan till grönsakerna;
• hacka den söta paprikan i remsor, häll den i pannan;
• Häll 50 ml vatten i grönsaker för att bilda ånga och ånga ingredienserna under en kort stund i en kastrull med locket stängt;
• tillsätt vermicelli, varmvatten till stewed grönsaker;
• salt, krydda med soppa;
• låt soppen koka och koka tills den är helt kokad i ytterligare 5-7 minuter.

Kalori svamp soppa med potatis i vatten per 100 gram

Kalori svamp soppa med potatis och nudlar per 100 gram 35 kcal. I en 100 g servering:

Ingredienser för soppa med potatis och svamp:

• färska mushroner - 250 g;
• lök - 2 st.
• morötter - 2 st.
• potatis - 600 g;
• tomater - 1 st.
• vegetabilisk olja - 3 matskedar;
• vatten - 2 liter;
• peppar, salt, örter efter smak.

• klippa svamp och lök;
• vi gnuggar morötter på en stor rivare;
• värm pannan, häll vegetabilisk olja in i den, häll lök med morötter;
• zazharka kokas på medium värme tills lök är transparent. Ställ sedan in minsta elden;
• tärning potatis, lägg till det och svamp i en panna till grönsakerna. Vi blandar grönsakerna och på en liten eld ånga vi kort under locket stängd
• häll kokande vatten i pannan, sopa soppan
• Vid denna tid skära gröna
• kokande soppsalt, peppar, krydda med kryddor, grönsaker;
• hugga tomaten i skivor, lägg till soppen;
• insistera soppa med värme av i 15 minuter.

Kaloritätsoppa med potatis per 100 gram

Kalori ärtsoppa med potatis utan kött per 100 gram 33 kcal. I 100 g produkt:

För soppa med potatis och ärter behöver vi:

• 2 liter vatten;
• ett halvt glas ärtor;
• 5 stycken potatis;
• 1 stycke morötter;
• 1 stycke lök;
• 1 tsk salt
• en fjärdedel av en tesked peppar.

• suga ärtor i 1 timme i kallt vatten;
• koka ärtor tills kokt
• tärning potatis, koka dem i kokande vatten;
• grilla morötter, finhack löken;
• tillsätt lök och morötter till potatis, koka blandningen tills potatis är klar;
• lägg till kokta ärter i soppen;
• låt soppen koka, stäng av värmen, salt och peppar soppan efter smak.

Fördelarna med soppa med potatis

Potatissoppa har ett antal användbara egenskaper, inklusive:

• disken stimulerar mag och tarmar;
• om laurblad läggs till soppan blir det ett effektivt botemedel mot förebyggande av gastrit och diabetes.
• grönsaks soppa med potatis är mättad med vitaminer i grupp B, som är nödvändiga för att upprätthålla hjärtan, blodkärlen, nervsystemet, med fördel påverkar tänderna, naglarna, hårets tillstånd,
• På grund av låg kalori och fetthalt kan sådana rätter inkluderas i kosten med nästan vilken kost och viktminskning som helst.

Skador på soppa med potatis

Från potatisoppa bör överges under perioden med akuta gastrointestinala sjukdomar. I vissa människor provar dessa rätter tunga i magen, flatulens, uppblåsthet.

I inget fall bör du inte äta soppa med gröna och ruttna potatis. Det kan provocera stark matförgiftning.

Vi rekommenderar att du gör såpor med potatis utan stekning. Sådana diskar har en mindre mättad smak, men kännetecknas av en mycket större användbarhet. Känt faktum att stekt vegetabilisk olja är skadlig för mag-tarmkanalen kan vara en av faktorerna för utveckling av onkologi.

Ris soppa kalorier per 100 gram

För beredning av kostsoppa med ris behöver vi:

- Kokt kycklingbröst;

- Potatis - 2 st.

- Ris är inte polerad - 150 gr.

- Bay leaf - efter eget gottfinnande

• Morötter rengöras och skärs i halva ringar
• Skala potatis och skär dem i kuber eller kuber
• Tillsätt till kokande vatten: tvättat ris. morötter, potatis. Koka allt på medium värme tills den kokas i 15-20 minuter.
• Lägg till hackad kycklingbröst, vikblad, salt och peppar.
• Serveras med gröna på bordet.

Denna soppa kan kokas under en diet för viktminskning, det är ganska stor, men det innehåller inte mycket kalorier.

Kalori ris

Egenskapen av risflingor är att varje sort är annorlunda i dess indikator, kaloriinnehållet beror på matlagningsmetoden, liksom på vad vi lägger till riset. Du äter inte ofta bara ett ris, eller hur? Låt oss räkna ut det!

Kalori typer av ris

I butikshyllorna finns idag ett så stort utbud av risvarianter som ögonen sprids! Bland dem är basmati, röd, ångad vit och andra.

Kalorivärdet av spannmål enligt slag:

Baserat på kaloriinnehållet i olika sorter av ris kan du kombinera en mängd olika rätter: till exempel kan du servera fet fisk till mindre kalorier vildt ris och kokt kycklingkött till mer kalori långkornigt ris.

Allt beror på matlagning

Bildkälla: old.st.zakupka.tv

Kalorinnehållet i torrt korn kan skilja sig avsevärt från risrätter. Orsaken är enkel: vid tillagning absorberar croupen vatten, olja och andra ämnen. Det är därför som matlagningsmetoden direkt påverkar kaloriinnehållet i den färdiga maträtten. Nedan finns en tabell som visar varianterna av ris med en annan metod för beredning:

Typ av ris

Kcal per 100 g

Torrt ris

Kokt ris

ångad

Stekt ris

Braised risk

Ris med tillsatser

Bildkälla: https://vtorueblyda.ru

Ris med tillsatsmedel är inte en sidovägg men en självständig maträtt. Blanda olika ingredienser till spannmålen, du kan äta varje dag fullt och varierat, samtidigt som du får mat av vegetarisk, italiensk, orientalisk, japansk eller rysk mat.

Vid tillagning av multikomponentskivor kommer det totala kaloriinnehållet i den färdiga skålen att vara annorlunda än för produkter som framställs separat. Vid beräkning av kaloriinnehållet tar vi hänsyn till att ca 1-5% av oljan läggs till ris (från de beräknade 100 gram) och från 20% för andra produkter. Här är ett ungefärligt bord av kaloriingredienser som tillsätts till risflingor, liksom kaloriinnehållet i de resulterande rätterna:

Vid beräkning av tillsatsämnenas kaloriinnehåll varierar indikatorn beroende på beredningsförfarandet. Så, till exempel, i kokta morötter 27 kcal, och i stekt - 76.

Risrätter

Rätternas sammansättning innehåller inte en och inte några ingredienser, så det är svårare att beräkna kaloriinnehållet i sådana rätter.

Varje hemmafru har sina egna hemligheter och en uppsättning ingredienser, så vi ger ungefärligt kaloriinnehåll av populära rätter:

Jämför kalorier

De mest populära sidrätterna bland invånarna i CIS är kokta vitt ris, bovete och potatis. Var och en av dessa tre rätter är hälsosam och smaklig på sin egen väg. Även tillagningstiden kommer att vara ungefär densamma. Den största skillnaden i kalorier av färdiga sidrätter:

Risgrönsaker har de högsta kalorierna och bovete - den lägsta. Potatis upptar en mellanklass, men det finns mycket stärkelse i den. När du har satt ett mål att bli av med övervikt bör du föredra bokhvet. Omvänt bör man besluta att fylla massunderskottet bör äta mer risrätter.

Näringsvärde

Kaloriinnehållet i produkten ger inte fullständig information om dess näringsvärde. För beräkningen måste innehållet i proteiner, fetter, kolhydrater och andra ämnen i produkten beaktas. Bara genom att känna till och analysera alla dessa indikatorer kan du göra en tydlig bild av produktens användbarhet och behovet av att inkludera det i din kost.

Behovet av att inkludera ris i människors kost på grund av det höga innehållet av vitaminer och spårämnen, såsom:

• Vitaminer: Bl, B2, B5, B6, B9, E, H, PP;
• Mineraler: K, Ca, Mg, Na, Ph, Cl;
• Spårämnen: Si, Fe, I, Co, Mn, Cu, Mo, Se, F, Cr, Zn.

Av särskilt intresse är ris för dess höga kiselhalt (4133% av den dagliga konsumtionen i 100 gram), mangan (182% av den dagliga förbrukningen i 100 gram), kobolt och koppar (ca 50% av den dagliga förbrukningen i 100 gram).

Fördelar och skador på ris

Risen energir effektivt och ger en lång resurs för arbetet i alla system i människokroppen. En hög andel vitaminer B och PP har en positiv effekt på matsmältning, hår och naglar. Men detta är inte alla positiva egenskaper hos spannmål:

1. Rice decoction kan kuvera mage och tarmväggar med en skyddande film, vilket gör det till en utmärkt hjälpare i kampen mot magsår och duodenalsår.
2. Den höga fiberhalten i croupen bidrar till att normalisera tarmmikrofloran, vilket minskar risken för diabetes.
3. Den låga kaloriinnehållet i kokt ris utan tillsatser tillåter, utan rädsla för att inkludera det i kosten för de personer som noga följer deras vikt.
4. Utsöndrar giftiga ämnen från förgiftning.
5. Riskornet innehåller inte salter, så det kan ätas av personer med njure och gallblåsesjukdomar.
6. Den innehåller en stor mängd olöslig dietfibrer, som fungerar som en pensel i kroppen, utvisar alla sönderdelningsprodukter, liksom förebyggande av cancerceller.
7. Sammansättningen av spannmålen är en liten mängd natrium, så det kan säkert användas i livsmedel av personer med högt blodtryck.
8. Ris, särskilt brun, innehåller en hög andel neurotransmittorer som normaliserar hjärnans funktion och förhindrar uppkomsten av Alzheimers och Parkinsons.
9. Antioxidanter som utgör spannmål reducerar kolesterol och stabiliserar nervsystemet.
10. Produkten är rik på komplexa kolhydrater, så det kämpar bra med känslan av hunger, vilket ger en känsla av mättnad under lång tid.
11. Det har en liten diuretisk effekt och hjälper till att ta bort överskott av vätska från kroppen. Den urin- och diaphoretiska effekten av risbuljong är också användbar vid behandling av lunginflammation, influensa och ont i halsen.
12. Viktiga ämnen i produktens sammansättning - tryptofan och lecitin. De accelererar metaboliska processer i cellerna, föryngrar och läker människokroppen.
13. Risavkokning främjar avlägsnandet av sputum, därför rekommenderas att man dricker med bronkit och bronkial astma.

Separat är det värt att notera de ytterligare fördelarna med att äta rätter beredda på basis av risflingor:

• minskar surheten i magen;
• förbättrar matsmältningen
• reglerar ämnesomsättningen
• rensar det kardiovaskulära systemet och kroppen som helhet;
• reglerar funktionen av sköldkörteln och det endokrina systemet.

Trots den viktiga listan över positiva egenskaper tilldelar vissa nutritionister och vanliga människor ris till skadliga produkter. För ca 20 år sedan märkte vårdpersonal att Kina har en hög förekomst av magkreft. Detta faktum var omedelbart hänförligt till den stora mängd riskorn som konsumeras av kineserna och rankades bland produkter som är hälsofarliga. Senare genomförde forskare en rad ytterligare studier som visade att det inte finns något beroende av cancer och hur mycket riskorn som konsumeras.

Intressant! Ris anses vara allergivänliga grits och rekommenderas som en av de första produkterna för införande av kompletterande livsmedel till spädbarn. Så, till exempel, rekommenderas att ge havre och vete groats till barn mycket senare.

I avsaknad av individuell intolerans, vilket är extremt sällsynt, är riskorn en absolut säker och ätbar produkt för alla människor. Men här är, som på andra ställen, måttlig vikt. Faktum är att spannmål innehåller mycket stärkelse, vilket kan prova en minskning av tarmmotilitet och förstoppning. Systematisk förstoppning är i sin tur fylld med svullnad, hemorrojder och svårighetsgrad. Om du dricker vatten efter att ha ätit ris, är det lätt att undvika sådana obehagliga stunder.

Förbrukningshastighet

Det är viktigt! När man väljer en diet bör man ta hänsyn till den genetiska faktorn. Om dina förfäder inte äter ris i stora mängder, borde du inte bygga hela kosten ensam på denna produkt. Det kommer att räcka för att äta det 3-4 gånger i veckan.

Enligt ordningen från Ryska federations hälsovårdsministerium nr 614 av den 19 augusti 2016 "När man godkänner rekommendationer om rationella livsmedelsförbrukningsstandarder som uppfyller moderna krav på hälsosam kost" är risktillförseln per person per år 7 kg.

Baserat på denna information är det lätt att beräkna att statens nutritionists rekommenderar att man äter 19 gram ris om dagen. Denna åtgärd är för obekvämt, eftersom det inte är troligt att någon kommer att laga mat i så små portioner.

Om vi ​​byter komplex aritmetik till ett enkelt vardagsspråk kan hälsovårdsministeriets rekommendationer leda till en enklare formulering. En person som inte skadar sin hälsa kan äta 1 portion risgrädde 150 gram en gång i veckan och dessutom tillsätt spannmål till rätter där det inte är huvudämnet, till exempel fyllda paprika med kött och ris, igelkottar etc..

Hur man väljer ris

Bildkälla: https://orebenke.info

Hälsovinsterna och smakegenskaperna hos risrätter är direkt beroende av råvarans kvalitet. Ju fräschare riskornet är desto mer fördelaktigt är det för organismen och desto mer samvetsgranna tillverkaren, desto mer reningssteg från föroreningarna har passerat produkten. Förhindra misstag vid val av spannmål kommer att hjälpa några enkla tips:

• Uppmärksamhet på förpackning

Först och främst måste paketet inspekteras för integritet: kontrollera eventuella tecken på öppning, limmning av etiketten eller lödning av förpackningssömmarna.

Varje paket måste innehålla information om tillverkaren och tillverkningsdatum.

I händelse av att spannmålen förpackades från en stor behållare, måste konsumentförpackningen ha data på förpackningsdatumet. Ett gott tecken om paketet är GOST.

Eventuella förpackningar måste vara rena, inte slitna utan spår av damm och smuts. Vårdlös inställning till behållaren hotar med att alla mikrober vid öppningen omedelbart kommer att falla in i själva produkten och på ditt köksbord.

Var noga med att skaka på väskan ett par gånger i olika plan och kontrollera det för föroreningar: Korn som skiljer sig åt i färg och storlek, larver, sand, insekter, torrt gräs och så vidare. Närvaron av föroreningar av vegetabiliskt ursprung indikerar orättfärdighet och låg kultur hos tillverkaren.

Om spår av insekter, larver och så vidare upptäcks är det värt att omedelbart överge köp av denna produkt, eftersom den kan vara hälsofarlig. Du kan rapportera den här produkten till butikschefen eller återförsäljaren så att de omedelbart tar bort den från disken.

• Mina år är min rikedom

Denna fras avser endast basmati, som om den lagras ordentligt blir bara mer doftande och smakligare, men den kan inte lagras längre än 18 månader. Alla andra risvaror förlorar sina konsumentegenskaper under lagring och blir mindre användbara. Du kan lagra andra sorter av spannmål från 16 till 18 månader, så du bör noggrant uppmärksamma det produktionsdatum som anges på produkten. Annars kan det visa sig att en produkt som köpts för framtiden kommer att vara olämplig för konsumtion om en månad.

När du köper risspannmål bör du ge företräde till beprövade tillverkare vars produkter du redan har försökt och var nöjda med. Om du bestämmer dig för att köpa ett nytt varumärke, bör du inte skynda och behandla hela familjen med detta ris. Det är bättre att laga en liten del av provet först.

Ris och diet

Lågkalori ris orsakade sin frekventa användning för att bygga olika dieter. Några av dem lovar att bli av med 10 extra pund på bara en vecka.

Det är viktigt! Monodieten baserat på användningen av enbart en mat kan skada kroppen. Om du föredrar denna metod för normalisering av vikt bör du dessutom mata kroppen med multivitaminer. Endast en läkare hjälper dig att skapa en kompetent diet efter att ha granskat dina test och hälsotillstånd.

Ris diet

Denna diet är monokomponent. Hela kostnaden för att gå ner i vikt består av denna spannmål, och det finns två sorter av sådan diet: mjuk och hård.

Bildkälla: http://appetitno.net

• • 1. När man väljer ett tufft viktminskningsprogram hälls ett glas riskorn över på kvällen med två glas kallt kokt vatten. Under morgonen sväller riset och suger sig, i slutändan blir det något som gröt. Den mottagna delen av gröt ska delas in i fem mottagningar och äta hela dagen uteslutande med den. Det bör noteras separat att socker, salt, peppar, honung och andra ingredienser inte kan sättas till gröt.
    2. En mjukare ordning innebär användning av riskorn till frukost, lunch och middag med olika tillsatser.

Till frukost kan du äta risgröt på vattnet med ett äpple, apelsin eller grapefrukt.

Kokt ris med stewed svamp, stewed morötter eller kokt broccoli passar till lunch.

Till middag kan du njuta av ris med ångade grönsaker, gurksallad eller grekisk yoghurt.

Båda dieterna anses vara ganska allvarliga, så håll inte fast vid dem i mer än fem dagar. Sådana alternativ är perfekta för att snabbt kunna ordna sig innan en viktig händelse, som ett bröllop.

Det är viktigt! Vid val av risdiet är konsumtionen av rent vatten per dag minst 2 liter.

Bokhete-ris kost

Ris och bovete kompletterar varandra perfekt, eftersom båda flingorna innehåller ett stort antal komplementära näringsämnen. En sådan diet tolereras mycket lättare än monokomponent-en, även om dess effektivitet inte är mindre.

Bildkälla: https://chudo-dieta.com

Bokhete-risdiet varar i 5 dagar, var och en av dem är byggd på en enda princip:

• Frukost - ett par frukter;
• Lunch - risgröt med nötblandning;
• Säker, - Sallad av färska grönsaker;
• Middag - kokt bovete med kokt kycklingbröst eller ångfisk.

För ett mellanmål kan du äta en liten del av mager ost utan gräddfil och utan socker.

Ris honung diet

Detta är en annan hård monokomponent diet, som inte är värd att hålla sig längre än 5-7 dagar. En sådan diet är mindre farlig än andra eftersom den innehåller honung i dess sammansättning - ett förråd av näringsämnen.

Bildkälla: https://www.patee.ru

Varning! Ris-honungsdiet är kontraindicerat för dem som är allergiska mot honungs- och biprodukter.

Essensen i kosten är att hela kosten består av två delar:

1. 500 gram risgröt, som äts för fem måltider.
2. 250 ml honungsdrink med citron, som är full i tre doser.

Andra produkter kan inte läggas till.

Geisha Diet

Med ordet "geisha", drar fantasi omedelbart bilden av en miniatyrskinnig kvinna, nästan genomskinlig och oerhört charmig. De uppnådde sina väntade former på grund av att de från tid till annan följde en viss diet:

• Frukost - 0,5 liter grönt te med tillsats av 50 ml mjölk;
• Lunch - 250 gram kokt brunt ris med 0,5 liter grönt te;
• Middag - 250 gram kokt brunt ris med 0,5 liter grönt te.

Bildkälla: http://geishaofjapan.com

En sådan diet utan kroppsskada kan varas från tre till sju dagar. Under denna tid går inte bara extra centimeter bort, utan även hudfärgen förbättras, fina rynkor slätas och välbefinnandet förbättras.

rön

En extra fördel med spannmål är att det finns många sorter av det, som kommer från olika delar av världen, så att alla medborgare i SNG inte kommer att vara svåra att hämta ris till din smak och plånbok.

Hur många kalorier i soppa: KBJU första kursbordet

Soup anses vara en kalori med lågt kaloriinnehåll, men med tillsats av grädde, smör, ost och andra ingredienser med hög fetthalt ökar antalet kalorier. Borsch, kokt i vatten, innehåller mindre än 40 kcal / 100 ml, medan den kokas enligt det klassiska receptet, ukrainsk borsch med kött - mer än 60 kcal / 100 ml. Lentil-, ärt- och bönsupper kan inte kallas kalorier, men de innehåller vegetabiliskt protein, vilket ger en person med känsla av mättnad under lång tid.

VIKTIGT ATT VET! Fortune-tellerkvinnan Nina: "Pengarna kommer alltid att vara i överflöd om de läggs under kudden." Läs mer >>

Kostsoppa eller borsch kokas i vatten utan att tillsätta smör, gräddfil och kött. En maträtt i denna maträtt innehåller det minsta antalet kalorier (ca 100 kcal per portion).

En tallrik kycklingsoppa med potatis innehåller ca 150 kcal och ris soppa, kokad i buljong med tillsats av gräddfil, är mer än 200 kcal.

Kalori första kurser och deras näringsvärde (BJU) presenteras i tabellen.

För att minska energivärdet för den första maträtten måste du följa dessa regler:

1. 1. Grönsaker friterar inte. Det är nödvändigt att vägra zazharki eller att göra det på minsta mängd vegetabilisk olja. Solrosolja innehåller mer än 900 kcal och oraffinerad olivolja innehåller ca 850 kcal. I amarant - ca 700 kcal.
2. 2. Använd kött utan hud. Det är nödvändigt att avlägsna det från fjäderfäkött innan du lagar kyckling eller kalkonbuljong och rengör fläsk och nötkött från filmer, vener och skär av fettet.
3. 3. Avvisa feta såser. Högkalori majonnäs bör ersättas med mager gräddfil. När du lagar gräddesoppa, ska du inte använda inte fet hjemmelagd grädde, men 10% pastöriserad. I mjölksoppa ska man lägga till mjölk med en minsta fetthalt.
4. 4. Töm den första buljongen. Det är nödvändigt att koka soppan inte först, men på den andra eller tredje buljongen. För att göra detta, dränera vattnet och koka efter kokning, och när det kokar kan du lägga till spannmål och grönsaker.

Om receptet för att laga den första maträtten är ost, ska man använda lågfeta sorter. Inget behov av att lägga till ost (kaloriinnehållet är ca 300 kcal / 100 g).

Och lite om hemligheterna.

Historien om en av våra läsare Irina Volodina:

Mina ögon var särskilt frustrerande, omgivna av stora rynkor plus mörka cirklar och svullnad. Hur tar man bort rynkor och påsar under ögonen helt? Hur man klarar av svullnad och rodnad? Men inget är så gammal eller ung man som hans ögon.

Men hur man föryngrar dem? Plastikkirurgi? Jag fick reda på - inte mindre än 5 tusen dollar. Hårdvara förfaranden - fotorejuvenation, gas-flytande pilling, radioliftning, laser ansiktslyftning? Lite mer tillgänglig - kursen är 1,5-2 tusen dollar. Och när ska du hitta hela tiden? Ja, och fortfarande dyrt. Speciellt nu. Därför valde jag för mig själv ett annat sätt.