Många har stött på ett obehagligt fenomen, när magen blir puffig bildas en massa gaser i tarmarna, meteorism uppträder. Ofta händer ett obehagligt tillstånd efter en fest eller äter vissa livsmedel. Om hälsan är i ordning, förklaras orsaken till uppblåsthet bara: i processen att smälta dåligt kombinerade produkter har gaser bildats, och nu ber de att vara ute. I mer komplexa fall kan uppblåsthet och andra symtom signalera en viss sjukdom.
Vanliga orsaker till abdominal distension
Följande är de vanligaste anledningarna till att praktiskt taget friska människor har uppblåst mage:
- Bildning i en betydande mängd gaser orsakas av användningen av dåligt matchade produkter.
- Fermentering och rubbning i matsmältningssystemet orsakar överdriven användning av kolsyrade drycker. När de tas i små mängder avlägsnas gaserna naturligt.
- Habit eliminerar halsbrännskoda. Som du vet, läsk och magsyra - antagonister. Om du blandar en liten mängd soda med ättika, sker en kemisk reaktion med utsläpp av koldioxid. När soda konsumeras, böljer de resulterande gaserna magen från insidan.
- Snabb otålig att äta mat, vilket orsakar luft i magen. Det är svårt eller omöjligt att bli av med det genom att röra sig.
- Ofta är orsaken till att magen sväller efter att ha ätit förknippas med vana att äta.
- Missbruk av feta livsmedel, vilket kräver mycket tid för matsmältning. Fetter skapar en känsla av överbeläggning och tyngd i magen, provar svullnad.
Magen är svullen med förstoppning och flatulens.
Som du vet, med förstoppning är tarmrörelsen ganska sällsynt, med ett intervall på ca 48 timmar eller längre, upp till en vecka. Fekala massor är mycket täta, vilket är anledningen till att avföringsprocessen åtföljs av obehag, smärtsamma förnimmelser.
Det verkar som att tömningen inte är fullständigt klar, magen och tarmarna fylls ständigt med innehåll som orsakar uppblåsthet. Smärta kan uppträda längs tjocktarmen. Huden blir en ohälsosam, jordgrå färgton och ett utslag förekommer på ansiktet eller baksidan.
Den främsta orsaken till förstoppning anses vara ohälsosam kost, överdriven nervös och mental stress, alkohol.
I fallet med flatulens svullnar mag och tarmar på grund av bildandet av en signifikant mängd gas. Det finns smärtsamma förnimmelser som orsakas av gasernas rörelse längs tarmarna.
Flatulens är ganska vanligt hos unga barn. I detta fall är magen spänd, rastlöst beteende. Behandlingen utförs med aktivt kol med en tablett per 10 kg vikt upp till 3 gånger om dagen.
Förstoppning och flatulens är frekventa under graviditeten. För att inte orsaka uppblåsthet bör du begränsa eller utesluta baljväxter, ärtor, kål, svartbröd, druvor, plommon och juice från dem.
Svullnad i tarmen när du byter diet
Med en skarp förändring av den vanliga kosten (till exempel vid fullständig övergivenhet av kött) kan kroppen inte snabbt omstrukturera och reagerar därför med uppblåsthet, distans i mag och tarmar, förstoppning, lös avföring och andra tecken. Av denna anledning bör förändringen av näring utföras med viss gradvishet.
En annan möjlig anledning till att magen är svullen anses vara en matallergi orsakad av intag av allergenprodukter. Det kan vara citrusfrukter (mandarin, apelsin, citron), persikor, jordgubbar, godis, kycklingägg, honung och dess derivat, kryddor, jämn kött eller fisk.
Som regel manifesteras en allergisk reaktion av förändringar i huden, utslag, eksem. Ofta finns det störningar i matsmältningsorganen. Magen börjar skada, gaser bildas, tarmen svullnar upp, böjda, kräkningar uppträder. Det kan finnas diarré eller förstoppning, såväl som tarmdysbios.
Matallergibehandling ska utföras under medicinsk övervakning. Otillräcklig självmedicinering kan orsaka en allvarlig försämring av sjukdomen, livshotande. Det är nödvändigt att utesluta livsmedel-allergener från kosten. För deras upptäckt är det nödvändigt att donera blod för analys, för att genomföra hudtester.
Magen är uppblåst när kroppen är förorenad, parasiter, dysbakterier
Om en betydande mängd skadliga ämnen på grund av olika orsaker har ackumulerats i matsmältningssystemet måste kroppens försvar göra mycket för att neutralisera deras negativa effekter. Resultatet är en snabb start av trötthet, irritabilitet, frekventa sjukdomar och förkylningar, dåligt motstånd mot infektioner.
Det är en dålig andedräkt, buk distans. Dess orsak är bildandet av gaser i tarmarna, förseningen av avföring.
Närvaron av intestinala parasiter bidrar också till intestinal svullnad, ökad gasbildning. Uppblåsthet kan öka med konsumtion av baljväxter, färska frukter eller grönsaker. Dessutom är avfallet av parasiter i tarmarna, vilket bidrar till ännu större inre förorening av kroppen.
Omkring 15 arter av de enklaste mikroorganismerna kan leva inom friska människor, varav cirka 7 arter är i tarmarna. Till exempel, Giardia, Trichomonas, balantidia, cryptosporidia. Infektion sker genom mat, vatten, genom hushållet.
När lamblia som skadar gallblåsans slemhinnor in i kroppen uppträder symtom på giardias: svullnad och uppsvällning, illamående, avföring blir flytande eller förstoppning uppstår och det gör ont på buken och i navelområdet.
Om du inte uppmärksammar dessa symtom kan sjukdomar som gallblåsers dyskinesi (nedsatt motilitet), kolecystit (inflammation i gallblåsan) utvecklas.
I fall av gallisk dyskinesi, kronisk cholecystit, kronisk hepatit anses orsaken till abdominal distans vara ett brott mot gallflödet från gallblåsan. Det gör ont i rätt hypokondrium, det är irritabilitet. Oljig mat orsakar lösa avföringar.
Orsaken till abdominal distans med amoebisk dysenteri är en lesion av kolon slemhinnan, åtföljd av frisättning av en signifikant mängd slem, pus. Processerna med matsmältning, absorption av näringsämnen, avlägsnande av avfall från tarmen störs.
Som regel är det puffigt, ofta vill du gå på toaletten, avföringen är flytande. Känns sjuk, kräkningar, feber, svaghet känns. Magen är svullnad och öm.
Vid rotavirusinfektion ("tarminfluensan") påverkas mag-tarmkanalen. Under den inledande perioden uppträder kränkningar i tarmarna genom rubbning och bukdistension, smärta. En gång i duodenum och överst i tunntarmen skadar rotavirus slemhinnan, vilket medför produktion av enzymer i matsmältningen och som ett resultat absorptionen av näringsämnen. Temperaturen stiger, kräkningar, diarré händer och orsakar betydande uttorkning.
Som ett resultat av långvarig behandling med droger minskar barriärfunktionen i tarmen, dysbakterier uppträder:
- Om stafylokocker råder i tarmarna, stiger temperaturen, rysningar, magont och svullnad, särskilt längs tjocktarmen. Avföring ofta och flytande, med slem, blod och pus.
- Om dysbakterioser orsakas av Candida och Aspergilla svampar, det gör ont i naveln, det är tyngd och uppblåsthet. Stolen är också flytande, blodig och skummig, med utsläpp av filmer och klumpar. Det finns ingen aptit, tungan är crimson, och stomatit händer ofta.
- Tarmdysbios orsakad av en av de patogena sorterna av Aspergilla utvecklas ofta med gastrit med hög surhet, liksom efter långvarig användning av antibiotika, särskilt tetracyklin. Symtom manifesteras av illamående, utslag på slemhinnan, i munnen finns en smak av mögel.
Denna typ av dysbacteriosis kännetecknas av signifikant toxicitet, eftersom Aspergilla syntetiserar enzymer, vilket gör att kroppen bildar en massa skadliga ämnen. På grund av förgiftning efter att ha ätit, observeras ett tillstånd som liknar förgiftning.
Efter eliminering av dysbakterier i kroppen finns det en brist på vitaminer, särskilt grupp B:
- sömn störs (B1 brist);
- stomatit, håravfall, nagelförändringar (B2-brist);
- hematopoietisk funktion är nedsatt, i komplexa fall är membranet runt nervfibrerna i det centrala eller perifera nervsystemet skadat, extremiteterna blir dom, koherensen av rörelser hos olika muskler störs (B12-brist);
- absorptionen av fettlösliga vitaminer störs.
Bloating med gastrit och hemorrojder
I fallet med akut gastrit, inflammation i magehinnan i magen finns överbeläggning i magen, uppblåsthet, det finns flytande avföring eller förstoppning.
Kronisk form, uppdelad i gastrit med hög och låg surhet, åtföljs av buksmärta, försämrad produktion av magsaft. Utseendet och utvecklingen av sjukdomen bidrar till rökning.
- I händelse av ökad syrahaltighet är böjning sur, illamående, plågad av halsbränna.
- Minskad syra kännetecknas av illamående, kräkningar, snabb mättnad, flatulens. Huden blir torr, sköra naglar, gallrande hår.
Orsaken till uppblåsthet kan vara hemorrojder. Denna sjukdom orsakas av patologisk expansion och tortuositet i rektumets hemorrhoida vener. Patologi utvecklas med stagnation av blod i bäckenet i fall av förstoppning, stillasittande livsstil, under graviditet och fysisk ansträngning.
Det finns utskjutande och dolda hemorrojder:
- Med utstickande hemorrojder är huvudvärk värk och yr, domningar i extremiteterna, buken stelnar och sväller, brinner i anusen, avföring är flytande, alternerande med förstoppning.
- Dolda hemorrojder som manifesteras av svimning, kvävning, ökad hjärtfrekvens, smärta i sakrummet.
De resulterande stötarna avlägsnas kirurgiskt eller av traditionell medicin.
För att förebygga sjukdomen är det användbart att flytta nog, föredra fasta platser. Du bör inte använda kryddor, kryddig, alkohol.
Orsaker till abdominal distans med matförtäringstörningar
Vid gastrisk dyspepsi kände svår spjälkning efter att ha ätit i magen tung, obehaglig smak och dålig andedräkt. På morgonen illamående och böjda. Magan rinner och sväller i övre delen. Orsaken till förvärringen av denna typ av dyspepsi är vissa livsmedel som orsakar aktivering av de listade symtomen.
Tarmdyspepsi är associerad med otillräcklig sekretorisk aktivitet i magen, bukspottkörteln och brist på gallflöde. Det orsakas av otillräcklig näring, intag av stora mängder mat, främst av protein eller kolhydrat, intestinal infektion och dysbakteri. Det finns en transfusion och rubbning i tarmarna, magen är svullen, meteorism och lösa avföring observeras.
Vid tarmdyspepsi är maten inte helt nedbruten. Bakterier som fångas i tunntarmen, börjar delta i enzymatisk klyvning. Som ett resultat bildas skadliga ämnen som orsakar förgiftning. Tarmslimhinnan är irriterad, peristaltis aktiveras.
Bloating med tarmsjukdom
Vid smärta i tunntarmen, ont i magen nära naveln eller i mitten. Formas i tarmarna av gaser som utbuktar insidan. Ofta är deras utseende associerat med intag av vissa livsmedel.
Gaser bildas 2-3 timmar efter att ha ätit, när mat är i tarmarna. Smärtsamma känslor åtföljs av uppblåsthet, transfusioner i de nedre sektionerna, liksom flatulens.
Med akut enterit finns det ingen förstoppning, avföringen är flytande. I allvarlig form absorberas maten praktiskt taget inte, vilket gör att patienten går ner i vikt, håret faller ut. Det finns irritabilitet, förändras ofta humör. Magen gör ont och svullnar upp.
I den kroniska formen av sjukdomen förvärras symtomen efter att ha druckit mjölk.
I fallet med kolit, inflammatoriska sjukdomar störs avlägsnandet av vatten från avföringen i tjocktarmen, vilket gör att pall blir flytande. Dessutom kan den inflammerade delen av tarmen expandera eller omvänt minska som ett resultat av spasmer. Passagen av fekala massor är svår, smärta, uppblåsthet och förstoppning framträder.
I intestinal dyskinesi störs funktionen i tarmen, som regel sker en spasm. Undre delen av buken är svullen och öm, det är en rubbning och transfusion. Anledningen till attacken kan vara ett tätt bälte, dålig hållning, riklig mat, överdriven upphetsning. Förstoppning råder, defekation åtföljs av en känsla av ofullständig tarmtömning.
Mesenterisk ischemi, nedsatt blodflöde i tarmarna, som regel, lider de äldre. Sjukdomen kännetecknas av förminskning eller blockering av de mesentera artärerna hos lilla eller tjocktarmen, vilket ofta händer med förmaksflimmer.
Arterier inskränkt av aterosklerotiska formationer orsakar allvarlig smärta i tarmmotiliteten. Det gör ont i mitten och övre buken. Smärta uppstår efter att ha ätit och varar i 1-1,5 timmar. Ofta illamående, distanserad mage, lös avföring, eller omvänd förstoppning.
I akut form krävs akut sjukhusvård.
Celiac sjukdom kännetecknas av tarmarnas ärftliga förmåga att smälta gluten, vilket är orsaken till att många skadliga ämnen ackumuleras i tunntarmen, störning av matsmältningsaktiviteten och metaboliska processer. Kroppen är uttorkad, anemi, karies kan observeras.
Orsaken till uppsvällning, flytande avföring är användningen av pasta, mjöl, konfekt, havregryn eller semolina, korv. Det är nödvändigt att hålla sig till en diet av grönsaker, frukter, mejeriprodukter, ägg, ris, kokt kött eller fisk, majs, honung, kaffe, te.
Folkmedel för uppblåsthet med förstoppning och flatulens
För förstoppning är det bra att äta smuliga spannmål: bovete, hirs och korn. Det är nödvändigt att överge starkt te, kaffe, choklad, tjocka spannmål, vitt bröd, pasta.
Det är användbart att inkludera i kosten av färska grönsaker och frukter rika på fiber, med undantag för att ha en sammandragande effekt: blåbär, tranbär, granatäpple, kväve.
- Vid allvarlig förstoppning, äta en sallad av riven kål och äpple, kryddat med kåljuice varannan dag. Du kan äta så mycket du vill ha.
Kålbehandling anses vara en kontraindikation för närvaro av senapsoljiglykosider i växten, de kan ge upphov till getiterbildning. Kål bör uteslutas från kosten i händelse av pankreatit. Hon behandlas inte för enterit och kolit, försvagning av gastrit, ökad peristaltik, mag i mage, tarmar, gallvägar. - Från förstoppning och uppblåsthet hjälper rå pumpajuice, konsumeras av 2-3 glasögon under dagen.
- Det är möjligt att klara av förstoppning med ett glas mjölk från 1.l. honung togs på natten.
- Svag aloe juice blandad med honung i förhållandet 3 till 1. Ta 1 tsk. på tom mage och före sänggåendet.
Behandla inte aloe vera i sjukdomar i njurar, lever och gallblåsor, om gallan stagnerar. Aloe är kontraindicerat i hemorrojder, graviditet, eftersom det orsakar blodkörning till bäckenorganen. - För behandling av förstoppning användbara apelsiner.
Apelsiner är kontraindicerade vid gastriska och duodenala sår, gastrit med hög surhetsgrad, exacerbation av inflammatoriska tarmsjukdomar, vid allergier.
Dill behandla olika gastrointestinala sjukdomar, lindra mag- och tarmkramper, eliminera jäsning och ruttning, bildandet av gaser. Växten stimulerar aptit, eliminerar uppblåsthet, utvisar maskar, svag.
Dill hjälper sålunda att hantera flatulens, buk distans, förbättra matsmältningen:
- Brew 1.s.l. frön av dill ett glas kokande vatten, för att insistera 1 timme. Ta lika delar hela dagen.
- Hakad dill, som används som kryddor för mat, eliminerar ökad gasbildning.
- Grind 1..l. fänkål frön i gruel, brygg ett glas kokande vatten, insistera i en termos i 40 minuter, dränera.
Ta 100 ml en halvtimme före måltid.
Du bör veta att frön av dill orsakar dilation av blodkärl, vilket orsakar minskat tryck. Därför ska du inte behandlas på detta sätt för hypotoni.
När uppblåsthet och flatulens hjälper till infusion, beredd från en blandning av kamomillblommor (2 delar), liksom pepparmyntsblad, rhizomer av valerian, kalendula blommor, taget i 1 del.
- Brew 1.s.l. blandning med ett glas kokande vatten, insistera natt i en termos. Drick ett glas infusion under dagen, ta ett folkläkemedel en timme efter att ha ätit.
Ta inte valerian läkemedel med högt blodtryck, i det här fallet stör det sömn. Preparat av valerian ökar blodpropp, vilket är särskilt oönskade hos äldre.
Folk recept för uppblåsthet
Coltsfoot skyddar tarmväggen, minskar inflammation, eliminerar ökad gasbildning, uppblåsthet.
- Brew 2s.l. lämnar coltsfoot med ett glas kokande vatten, lämna i 1 timme, stam.
Ta 1..l. en halvtimme före måltiderna. - Brew 1.s.l. torkade blad av plantain med ett glas kokande vatten, infusera i 4 timmar, stam, tillsätt 1.cl. honung. Håll kompositionen på en mörk sval plats i högst två dagar.
Ta 1.l. direkt efter att ha ätit. - Brew 1.s.l. torkad körsbärsfrukt med ett glas kokande vatten, sedan simmade i 15 minuter. Efter 30 minuter tillsätt 30 droppar 20% propolis tinktur.
Ta 100 ml en halvtimme före måltid.
Åtgärd för giardiasis:
- Tvätta och skala 12-15 g pepparrot och vitlök, hakatmos. Häll ett glas vodka, insistera 10 dagar, skaka varje dag, påfrestning. Ta 1.l. en halvtimme före måltider, dricksvatten.
Recept för kolestatisk:
- Blanda ordentligt i lika delar morot och betesaft, brandy, honung. Förvara på ett svalt mörkt ställe.
Ta en halv kopp en halvtimme före måltiderna - Brew 1.s.l. plantain löv med ett glas kokande vatten, insistera 10-15 minuter, dränera.
Drick inom en timme i små sippor.
Effektivt behandla orsakerna till uppblåsthet, magsår och duodenalsår med kåljuice eller lövsalat.
- Färsk juice tar 1-2.l. en halvtimme före måltiderna, öka gradvis volymen till 1/2 kopp.
- Den optimala enda serveringen av färskkålssallad är 100g. Löv måste tuggas noggrant. När övermålning sker halsbränna, uppblåsthet.
Regelbunden behandlingsbehandling med kåljuice som håller en månad hjälper till att bli av med böjning, inflammation i små och stora tarmar.
St John's wort har astringent och antiinflammatoriska effekter och används därför vid behandling av sjukdomar i mage och tarmar.
- Hypericum te Brew 1.s.l. gräs med ett glas kokande vatten, belastning efter 5 minuter.
Ta 2-3 koppar per dag i flera veckor. - Sealerolja. Grind 1..l. färska blommor, häll 10 cl. olivolja och placera i en behållare av ljust glas. Utan stängning, lämna den i 5 dagar på en varm plats för att starta jäsningen. Skaka innehållet regelbundet. Stäng sedan behållaren och exponera för solen så att innehållet blir röd (ca 1,5 månader). Oljestamma, lagra på en mörk plats.
Ta 1 tsk. 2 gånger om dagen för enkel koleretisk verkan, samt att normalisera aktiviteten i magen, upphetsad av nervstopp.
Långfristig användning av medel på grundval av Hypericum orsakar förvärring av gastrit. I magsår kan tarmsmärta och spasmer uppträda.
Dessutom ökar johannesört känsligheten av huden till ultraviolett, så efter att ha tagit infusioner behöver man inte vara i solen.
Gröna tegaser
Orsaker till uppblåsthet Onormal gasbildning Effekter av näring på flatulens Behandling av uppblåsthet med hemmetoder
Te för uppblåsthet är en av de mest effektiva lösningarna. Alla har en känsla av att magen är uppblåst och buksmärtor kan uppstå. Vid första anblicken verkar det här problemet inte allvarligt, men obehaget kan väsentligt komplicera en persons liv.
Med flatulens förstoras buken på grund av ett överskott av gas, och det är uppblåst, ofta med spasmodiska smärtor. Anledningen är otillräckligt avlägsnande av gaser eller ökad bildning. Om arbetet i magen inte störs, är en viss mängd gas alltid i den. Denna mängd kan variera beroende på ålder, kost och livsstil. Den största mängden gas är i kolon - i vänster och höger om dess böjar, i magen, en liten mängd - i sigmoid-kolon. Vanligtvis är detta inte en följd av sjukdomen, uppblåsthet uppstår på grund av undernäring.
Orsaker till uppblåsthet
Det finns flera anledningar till ackumulering av gaser. De är oftast förknippade med sjukdomar i mage och tarmar. Dessa inkluderar:
Sväljer luften. Detta händer vanligtvis under måltiden, kallad airbrushing. Överdriven mängd gas i blodet, då kommer de in i magen. Resultatet av aktiviteten i matsmältningssystemet. Under fördelningen av proteiner och socker frisätts metan, väte, koldioxid och vätesulfid. Allergiska livsmedelsreaktioner. Intestinala parasiter. Irritation i tarmen och dess obstruktion.
Hos kvinnor kan flatulens uppstå med gynekologiska sjukdomar och graviditet. Oftast är bukdistension inte associerad med några patologier. I sådana fall kan orsaken till flatulens vara följande:
Ätande. Användningen av produkter som ökar volymen av gaser i magen. Dessa är äpplen, kål, ärter och andra. Kolsyrade drycker som förbättrar jäsningsprocesserna - öl, kvass. Äta mat med samma effekt, som svart bröd. Snabbmatintag utan noggrann tuggning. Hos kvinnor under graviditet på grund av kompression av tarmbenken. Konstant tuggummi. Rökare. Det orsakar permanent störning i magen.
Nästan alla de beskrivna fenomenen är orsaker till försämrad magsaftproduktion, som är involverad i matsmältningen. Därför bryts inte matämnen som inte börjar rota och strömmar i tarmarna, vilket resulterar i överdriven utsläpp av gaser, vilket väger flatulens.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Symtom på ökad gasbildning
Symtom på uppblåsthet beror på orsakerna till detta tillstånd har uppstått. De kan vara olika, till exempel:
Magen ökar i volym, uppblåses. En känsla av tyngd i magen. Smärta i magen hos det visande karaktären, eller akut återkommande, paroxysmal. Bloating kan åtföljas av förstoppning eller diarré. Efter att måltiden börjar böja. Förlust av aptit, viktminskning. Blodproppar i avföringen. Hög temperatur
Människokroppen är utformad på ett sådant sätt att alla organ och system i den är sammankopplade. När flatulens uppstår kan det finnas huvudvärk, hjärtvärk, försämring av hälsan. Gaser samtidigt ut hela tiden eller i perioder. Men om meteorism saknas under dessa perioder är det skarpa smärtor i tarmarna och magen.
Med ackumulering av luft på grund av svårighet i matsmältningen efter att ha ätit finns det en tyngd, en obehaglig lukt från munnen, en känsla av bitterhet. På morgonen finns det symtom som illamående, böjning, rubbning i magen. Sådana fenomen beror på ackumulering av bakterier i tunntarmen som orsakar förgiftning av kroppen. I tarmarnas sjukdom blir mitten av buken runt naveln centrum för smärta. Efter varje måltid börjar efter 2-3 timmar en ökad gasbildning, vilket orsakar obehag. Vid denna tid når den uppdelade maten tarmarna. En annan orsak kan vara en sjukdom - akut enterit. Denna patologi kännetecknas av att substanser som följer med mat upphör att absorberas. Sådana patienter går snabbt ner i vikt, de upplever håravfall, uthållig diarré, smärta i magen och tarmarna och magen sväller allvarligt.
Om sådana tecken plötsligt uppträder, ska du omedelbart kontakta en gastroenterolog. Endast efter en detaljerad undersökning och analys kan specialisten göra en noggrann diagnos.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Effekt av diet på flatulens
Om bukdistension och andra magproblem inte är associerade med någon sjukdom kan de vara en följd av dålig näring och stillasittande livsstil. En person är lat, äter någonting, röker och lider sedan av överflödig gas och magbesvär. Dessa villkor kan lätt undvikas genom att adoptera flera regler för en hälsosam livsstil:
Dagliga promenader och andra fysiska aktiviteter. Ju mer en person rör sig, desto mindre lider han av problem av detta slag. Efter middagen, kan inte i något fall sova eller bara ligga ner. Den horisontella positionen bidrar till återflödet av magsaften i matstrupen och försämringen av matsmältningen. Det är bättre att gå efter måltiden, göra något runt huset, och det är bättre att gå en promenad. Ät inte på språng. Snabbt förtunnad mat medför en stor mängd luft. För att förhindra förekomst av flatulens måste du tugga maten noga och äta långsamt. Minska användningen av produkter som ökar gasbildning. Sådana produkter inkluderar alla typer av kål, bönor, mejeriprodukter, plommon, alla kolsyrade drycker och särskilt öl och kvass. Att minska gasbildningen bidrar till att minska konsumtionen av stekt och fet mat. Öka konsumtionen av mat som innehåller grov dietfibrer, som gurkor, zucchini. Avslag på dåliga vanor. Användningen av folkmedicin, såsom te från kamomill.
Överensstämmelse med dessa regler kommer avsevärt att minska antalet fall av uppblåsthet. Men om, efter alla de aktiviteter som utförts, de obehagliga symtomen med regelbunden uppkomst igen, då kan orsaken vara olika sjukdomar. I det här fallet behöver du konsultera en läkare.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Behandling av uppblåsthet med hemmet
Om meteorism uppstår, om dessa fall inte är så vanliga, kan du bli av med hemmet.
Grönt te för uppblåsthet med tillsats av kamille. Användningen av sådant te hjälper till att förbättra matsmältningen. Förbered det, blanda en sked grönt te och farmaceutisk kamille med ett glas kokt vatten. Te behöver insistera på 10 minuter och dricka före måltiden. Timmi och ingefära upptar en ledande plats bland örterna för att lindra spasmer och förbättra tillståndet. Dillvatten. Ännu från barndomen vet de att dillfrön bidrar till avlägsnande av gaser. De är helt ofarliga. Detta recept är mycket populärt i ansökan om nyfödda, på grund av sin ålder, de är inaktiva och lider därför mer av flatulens. Dillfrön kan bryggas och berusas som te eller späds med vatten och konsumeras som vanligt vatten. Kefir. Den innehåller goda bakterier, men det påverkar alla människor annorlunda. En efter dess användning blir verkligen lättare, medan för andra det ökar fermentationsprocesserna i magen, och som ett resultat ökar volymen av gaser. Citroner. Deras fördelaktiga effekt sträcker sig till många stater, inklusive flatulens. I det här fallet behöver du citronskal. Du kan kombinera citronsaft med ingefärapulver. Aktivt kol. Det har länge varit känt att det är en bra absorberande, köps utan recept och är väldigt billigt. För att bli av med gaser behöver du ta piller med en hastighet av 1 styck per 10 kg vikt. Förutom att hjälpa till med flatulens tar kol effektivt toxiner och toxiner bort. Motion. Massage i navelområdet appliceras. Handsträckning görs medsols. Denna metod bidrar till att förbättra tarmarnas arbete. Träna från en bakre position - höja benen böjda vid knäna till magen. Dessa övningar är väl beprövade, de rekommenderas inte bara för vuxna utan också för spädbarn.
Recepten blir av med flatulens mycket. Det är värt att ägna mer uppmärksamhet åt deras rörlighet och näring, och övningarna kan utföras som förebyggande åtgärder.
Vad orsakar flatulens?
I själva verket förekommer användningen av alla produkter bildandet av gaser i kroppen. Bara efter att ha tagit några kommer du inte att märka processen med gasbildning, och andra kommer att leda till starka symtom på flatulens.
Bönkulturer. Den mänskliga magen har inte tillräcklig styrka för processerna för att smälta bönor. Och tarmens bakterier "lägger till" det, alltså gaserna. Men inte alla baljväxter har så starka gasbildande effekter. Lentil har en mer mild effekt på människokroppen. Kål. Vit, färgad och broccoli har effekten av gaser både klar och rå. Kokt kål, som senare kommer att stuvas, uppfattas lätt av kroppen. Några mejeriprodukter som mjölk, grädde, kefir, ryazhenka och ostar. Yoghurt, sur mjölk och glass kan producera gaser - men i mindre utsträckning. För att kontrollera hur mejeriprodukter fungerar på din mag-tarmkanal, ta mejeriprodukter i sin rena form. Frukt, grönsaker, örter med höga nivåer av komplexa kolhydrater och fibrer. För att minska effekten av flatulens bör grönsaker behandlas - kadaver, blanchering, matlagning minskar mängden fiber. Testa dressing med enkla dressingar - smör eller yoghurt. Spannmålsprodukter, mjölprodukter och hela spannmål - detta inkluderar nybakade bakverksprodukter och spannmål. Om du gillar gröt - försök att koka spannmålen lite längre eller byt ut den med pudding eller soufflé.
Vilka livsmedel orsakar flatulens?
Salt och alla produkter som innehåller en hög andel salthalt - kryddor, kryddor. Eftersom salt tenderar att behålla vätska i kroppen, uppträder en känsla av trötthet och sömnighet. Kolhydrater. Muskler tenderar att behålla och lagra glykogen, vars förhållande är ett gram glykogen till tre gram vatten. Men artificiellt öka utbudet av glykogen är omöjligt. Livsmedel som innehåller kolhydrater skickar inte glykogen till musklerna, utan till tarmarna. Följaktligen uppträder symtom på flatulens. Råa grönsaker och frukter. Bland de råa grönsaker som finns i risken ingår asparges, ung majs, lök, kronärtskocka, kål (någon), potatis. Frukt som innehåller socker är druvor, äpplen, persikor, körsbär, fikon, pommes frites, päron och citrusfrukter. Om du inte vill förlora den dagliga delen av vitaminer, som kan erhållas genom att ta grönsaker och frukter, försök att bearbeta dem. Frukt kan vridas i saften, och koka grönsaker eller gryta. Således kommer de att ta mindre plats i magen, men kommer att ge mycket mer nytta. Glöm tuggummi. Den långa tuggningsprocessen orsakar sväljning av luft. Det är ingreppet av överskottsluft och provar förbättrade gasbildningsförfaranden. Sockeralkohol. Produkter som innehåller xylitol och maltitol - kakor, lite sötsaker, läskedrycker, energi. Sockeralkohol ger en söt smak, men en stor dos kommer inte att smälta i magen och magen sväller. Stekt mat. Stekt och fet mat smälts långsamt, alltså känslan av tyngd i magen. Kryddiga kryddor. Orsakar irritation i kanalen och uppblåsthet. Minska konsumtionen av livsmedel som muskot, svart och röd paprika, kryddnejlika, chili, vitlök och lök, pepparrot, ketchup, ättika. Kolsyrade drycker. Den överflöd av gaspellets i slutet bosätta sig i magen. Drycker som innehåller syror. Kaffe, svart te, kakao och varm choklad, alkohol och fruktjuicer. Höga halter av syra kan orsaka irritation av mag-tarmkanalen.
En av orsakerna till flatulens kan vara kolon dysbios. När du tar mycket mat, men i tarmarna finns inga speciella mikroorganismer som absorberar gaser, det är utsläpp av överflödig gas från kroppen.
Också orsaken till flatulens är försämringen av motorfunktionen hos organen i mag-tarmkanalen, som uppstod som ett resultat av kirurgisk ingrepp. Stagnation av fekala massor bildas, vilket förorsakar sönderfall och syrande.
Äpplen och flatulens
Färska äpplen, oavsett sorten, innehåller en hög procentandel av fiber. Detta leder i sin tur till uppblåsthet. Även om du åt ett äpple kan du känna symtomen på flatulens.
Men du kan vara uppmärksam på bakade äpplen. De absorberas mycket snabbare, eftersom de inte behöver en sådan noggrann intern bearbetning. Samtidigt innehåller okej bakade äpplen färre användbara vitaminer.
Vitlök och flatulens
Rå vitlök orsakar obehagliga symtom på flatulens. Men du kan använda vitlök för att behandla din kropp mot flatulens. Gröna blad av ung vitlök, som måste tvättas noggrant och finhackad, kommer att förbättra din aptit och hjälpa till att förbättra matsmältningen. En mogen tänder, finhackad och torkad - hjälper till att ta bort mängden i magen och höja den totala immuniteten.
Ärter och flatulens
Ärter är produkter som kan orsaka flatulens. Men du kan minska effekten av denna produkt på kroppen, om du använder olika typer av bearbetning och beredning. Hävdade att ärterna fortfarande kommer att "puffa". Men om du suger rätt delen av bönor innan du kokar i några timmar, kommer de gasbildande bakterierna inte att plåga dig senare.
Flatulens och bananer
Bananer, som är en hel affär av näringsämnen och användbara vitaminer, kan skada din kropp om de konsumeras i stora mängder. I vissa människor kan processen med att smälta en banan orsaka jäsning i magen och följaktligen flatulens. Symtom ökar med gastrit eller magsår.
Flatulens från vatten
Vanligt vatten, i en flaska eller från en kran som du dricker för att släcka din törst, bär ingen skada. Men om vattnet är kolsyrade kan det leda till gas i mag-tarmkanalen. Det är inte heller rekommenderat att dricka vatten under måltiden. Tillsammans med sippor svalas en stor mängd luft, vilket då stör processerna vid matsmältningen. När du törstar, försök att dricka vatten efter att ha ätit.
Flatulens och kli
Kli är en produkt som kommer att gynna dig med måttlig konsumtion, men med stora delar kommer det att vara skadligt. Så, per dag rekommenderas en person att konsumera högst trettio gram kli (oavsett kultur). Försök att blanda kli med andra produkter för att få alla nödvändiga fördelar.
Flatulens från mjölk
Mejeriprodukter kan orsaka flatulens, eftersom de innehåller laktos. För närvarande ökar andelen personer som bildar gaser vid smältning av laktos. Försök därför antingen minska mängden fermenterade mjölkprodukter som används eller konsumerar de som inte innehåller laktos (ersättare).
Flatulens och kaffe
Koffein, eller snarare dess överskott i kroppen, leder också till flatulens. För att du inte ska lida efter varje kopp kaffe, är det inte tillräckligt att ge upp det. Koffein finns också i te (särskilt grönt te). För att eliminera risken för flatulens är det värt att börja konsumera drycker med lågt koffeininnehåll eller utan det. Men du borde inte byta till surrogater, vars smakkvaliteter liknar äkta te eller kaffe, men innehåller minimala mängder eller ingen koffein alls. Sådana surrogater kan vara extremt skadliga för din hälsa, trots smaken kvaliteter som liknar de "ursprungliga".
Squashes och flatulens
När man utformar en diet för att bekämpa flatulens, är speciell uppmärksamhet vanligtvis betald till zucchini. Denna produkt, som har genomgått värmebehandling, hjälper till med matsmältning och minskar gasbildning. Kucchini kan vara en del av huvudrätten, vilket kommer att hjälpa matsmältningen. Men courgette bör kokas, simma eller steka, så att de verkligen ger önskad effekt.
Flatulens från protein
Protein är en av komponentens näringskomponenter för idrottare. Men en stor mängd protein leder till ett överskott av proteininnehållande ämnen och bearbetningsprocesserna bildar en stor mängd gaser. Men när du reducerar protein i din kost går problemet bort. Som med alla andra produkter bör protein tas i ransonerade mängder, och ibland beroende på kroppens egenskaper och vägrar fullständigt från honom för att undvika akuta manifestationer av flatulens.
Flatulens efter alkohol
Alkohol innehåller sockeralkohol, vilket påverkar matsmältningsförfarandena negativt. Processerna för matsmältningen av syror, som också finns i alkohol, kan orsaka symtom på flatulens i kroppen, vilket har problem med produktionen av enzymer.
Flatulens efter öl
Öl är en produkt som bildas som en följd av jäsning. Följaktligen fortsätter dessa fermenteringsprocesser i magen. Problem med tarmmikrofloran, en försvagad mage leder till att även några par av en uppfriskande drink kan leda till svullnad och uppblåsthet.
Faktum är att inte bara produkter kan orsaka symtom på flatulens. Denna störning i mag-tarmkanalen kan också förekomma hos ett spädbarn. Den första orsaken kan vara ett brott mot utvecklingen av vissa symtom. Det kan orsakas av både en funktionsfel i enzymsystemet och olika sjukdomar. Bristen på vissa enzymer i människokroppen leder till dålig uppslutning av mat, maten når tarmarna, där den sönderdelas och sours. Dessa processer producerar gaser.
Abdominal distension (flatulens) är ett av de vanligaste problemen som patienterna ofta kommer till läkaren. Det orsakas av ackumulering av gaser i tarmen som ett resultat av matsmältningsstörningar. De karakteristiska symtomen på sjukdomen är: en ökning i bukmagasvolymen, dess svullnad och inre spridning. Detta tillstånd ger en person mycket besvär.
Kol för uppblåsthet
Populära och prisvärda medel som är bekanta för alla sedan barndomen är svarta tabletter av aktivt kol. Du kan köpa dem på något apotek utan recept. De är en utmärkt absorberande och absorberas inte i blodomloppet. Detta läkemedel tas vid en hastighet av 1 tablett per 10 kg human vikt. Det bör inte tuggas, men ska sväljas helt med vatten. Två eller tre krossade tabletter av aktivt kol, utspätt med vatten, hjälper till att snabbt lindra symtomen på flatulens.
Vid sår eller gastrit rekommenderas inte denna behandlingsmetod att användas ensam. Var noga med att konsultera en läkare. Kol kan orsaka kortvarig förstoppning, men oroa dig inte, eftersom magen justeras inom några dagar.
Örter från uppblåsthet
Det mest kända botemedlet för att bilda gaser i tarmen är dillvatten. De ger det till små barn. För vuxna kommer följande recept att göra. En matsked dill fylls med 300 ml kokande vatten och infunderas i 2-3 timmar i en glasbehållare eller termos. Den resulterande mängden vätska efter ansträngning bör delas upp i flera portioner och tas en timme före måltid med 0,5 glas infusion 3-4 gånger om dagen.
Ett annat effektivt verktyg för uppblåsthet är apotekskamomill. För att förbereda avkok av gräs bör vara en matsked blommor kokade i ett glas vatten i ca fem minuter och låt det brygga i ca 3-4 timmar. Buljongen är full i mängden 2 matskedar 15-20 minuter före måltiden 4 gånger om dagen.
Te från uppblåsthet
Används när uppblåsa och speciellt te, gjord på grönt, men varmt men det är omöjligt att dricka det. Den är beredd enligt följande. Lite teblad eller en väska med grönt te, en matsked av kamomillblommor och en nypa timjan. Allt detta hälls med varmt vatten (temperaturen är ca 85 grader), i 10 minuter insisterar vi på och dricker i form av värme. Gingerte hjälper mycket bra - det lindrar spasmer och stärker immunförsvaret. Du kan också brygga te i form av pepparmynta, lövblad och kamille.
Citron från uppblåsthet
När flatulens rekommenderas att använda citronskal, producerar i tarmarna mindre gas. En bra folkmedicin är en blandning av ingefära och citronsaft. För att göra det måste du mala ingefära i pulver och pressa juice från citron. Blanda sedan 5 g ingefärapulver med en matsked citronsaft och en nypa salt. Ta lite innan måltiderna i 8-10 dagar. Detta läkemedel kommer inte bara att frigöra tarmarna från gaser, men också förbättra magefunktionen, öka aptiten.
Dill med uppblåsthet
Om gaser ofta bildas i tarmarna, då är det nödvändigt att äta dill. Det kan också läggas till sallader och olika rätter. Efter 15-20 minuter efter att ha ätit för att förhindra bildning av gaser, kan du använda 15 mg av en blandning som består av blandad i lika delar: dill-, lövblads- och fänkålfrön. För dem med en gastrithistoria med ökad utsöndring är det användbart att ha en blandning av dill och honung i ett 1: 1-förhållande. Förbereder en matsked av blandningen.
Från kefir kan uppblåsa?
Att dricka eller inte dricka kefir är en kontroversiell fråga. Någon hävdar att han är uppblåst, andra säger att ingenting händer. Nutritionists rekommenderar att du dricker kefir under fasta dagar. När dysbios kefir är också nödvändigt, eftersom det hämmar reproduktionen av skadliga bakterier som orsakar uppblåsthet. Mjölksyran som finns i drycken främjar absorptionen av vitamin D, järn och kalcium, det bryter ner proteinkasinet.
Övningar för uppblåsthet
Övningar från buk distans kan utföras för profylax dagligen eller endast med gasackumulering. För att förbättra motiliteten i magen bör spänna och slappna av i magen minst 10-15 gånger. Övning för bukhålan är att dra åt höfterna till kroppen. Samtidigt viks benen runt armarna. Det rekommenderas att ligga i denna position i 1-2 minuter och göra övningen flera gånger om dagen.
För att utföra en annan övning, ligger vi kvar på ryggen och böjer knäna. Handflatorna på magen, vid utandning, tryck lite på tarmområdet. Vi håller andan i 6-7 sekunder. Vid den här tiden utövar palmer sträckande rörelser mot varandra. På andas ut, lossa trycket och blåsa ut magen. Övning kombineras väl med att dricka medicinsk te och upprepas 5-7 gånger.
Författare av artikeln: Sokolova Nina Vladimirovna, naturläkare, fytoterapeut
10 sätt att avlasta gas och uppblåsthet på några minuter
En känsla av uppblåsthet när magen sväller, som en ballong kan beröva oss av glädje.
Om du är rädd för att släppa ut gaser i det mest oupphörliga ögonblicket, är det dags att ta kontroll över svullnadsproblemet.
Uppblåsthet hänvisar till känslan av volym som orsakas av ackumulation av tarmgaser i bukområdet, vilket kroppen inte kan bli av med.
I svåra fall kan gaser leda till att bukområdet sträcker sig, vilket kan vara ganska smärtsamt.
Orsaker till uppblåsthet och gasbildning
Blodkärlning uppträder vanligen vid överdriven produktion av tarmgaser på grund av dålig matsmältning. Oigenomerade enzymer i tarmarna ger koldioxid.
Mycket ofta orsakar intag av överskott luft uppblåsthet. Det marknadsförs och sådana vanor som tuggummi, suga godis, läsk, användning av rör för drycker och nervös svälja luft.
Konsumerar stora mängder feta, tunga och ohälsosamma livsmedel som är svåra att smälta.
Ofta är uppblåsthet ett symptom på andra sjukdomar, såsom irritabelt tarmsyndrom, laktosintolerans, förstoppning, gastro-esophageal reflux, celiac sjukdom.
Hos kvinnor är orsaken ofta hormonella förändringar och uppträder ofta under premenstruellt syndrom och under graviditeten.
Hur snabbt bli av med gas och uppblåsthet
För att undvika gas och uppblåsthet är det viktigt att göra några förändringar i din livsstil.
Undvik produkter som orsakar gaser, som bönor, kål och blomkål.
Undvik mejeriprodukter om du har laktos och glutenintolerans.
Sockerfria produkter innehåller ofta ofta uppblåsbara ingredienser.
Delta i fysisk aktivitet och sluta röka.
Om du ofta plågas av gaser behöver du en snabbare lösning på problemet. Lyckligtvis kommer du att komma till hjälp av folkmekanismer som hjälper dig att snabbt bli av med gaser.
Hitta en nook att säga adjö till detta problem.
Åtgärder för uppblåsthet hos vuxna
En tesked senap handlar inte bara med halsbränna, men också med problemet med gas och uppblåsthet.
Senap ökar utsöndringen av saliv, vilket bidrar till god matsmältning. Dessutom har senap antispasmodiska och antibakteriella egenskaper, vilket hjälper till att bli av med tarmgaser.
Om du har en konstant svullnad, börja äta senap regelbundet för att minska symtomen.
Ät 1 tesked senap eller lös i ett varmt glas vatten för snabb lindring av symtom. Om smaken är för skarp för dig kan du blanda den med honung eller dricka lite te.
Bakpulver är ett utmärkt botemedel mot uppblåsthet. Det reagerar med magsyra, producerar koldioxid och orsakar böjning, vilket eliminerar tarmgaserna.
Även om detta kan vara en effektiv och snabb lösning på problemet, måste du undvika alltför täta och stort intag av läsk, eftersom det leder till produktionen av magsyra, och så småningom till mag-tarmproblem.
Om du har en lågnatriumdiet, kom ihåg att 1 te båt med läsk innehåller nästan en tredjedel av natriumintaget.
Du behöver: vatten, läsk, citron
Kram saften av en halv citron i ett glas vatten.
Tillsätt 1 tsk bakpulver och tillsätt vatten.
Rör om alla ingredienser.
Drick denna dryck för att initiera en burp och avlägsna gaser om några minuter.
Enligt ögonvittnesbokföringen är mint te ett effektivt botemedel mot gas och svullnad. Menthololja i mynt te har många fördelar. Det minskar muskelspasmer och hjälper till att bli av med gaser, vilket minskar uppblåsthet.
Ingredienserna i minten tillåter att gaserna passerar genom, snarare än att ackumulera, vilket orsakar smärta och distansioner i magen.
Brew mint te och låt det ligga i 5-10 minuter.
Drick ett glas myntete före sänggåendet för att förbättra matsmältningen och förhindra uppblåsthet.
4. Äppelcidervinäger
Generisk äppelcidervinäger hjälper dig att bli av med allt överskott av gas i tarmarna. Intestinala gaser är ofta resultatet av osmält mat som fermenterar i magen. Äppelcidervinäger innehåller probiotika som utlöser matsmältning, minskar uppblåsthet och förhindrar efterföljande ackumulation av gaser.
Tillsätt 2 matskedar äppelcidervinäger till 1 glas vatten.
Genom att konsumera denna drink en gång dagligen kommer du att känna en snabb lindring av symtomen.
Folkmedel för uppblåsthet
5. Fänkålfrön
Tugga fänkål frön är en annan metod att bli av med gaser och uppblåsthet som har kommit till oss från Indien.
Fänkål uppdaterar inte bara andetag, men hjälper också matsmältningen. Fänkålsfrön innehåller eteriska oljor och andra ingredienser som stimulerar produktionen av galla och hjälper till att flytta osmält mat genom mag-tarmkanalen, vilket förhindrar den efterföljande ansamling av gaser.
Brew 2 msk fänkål frön i en kopp varmt vatten.
Täck koppen och låt fröna suga i 5 minuter.
Fänkålet lindrar genast svullnad, men du kan också dricka det en gång om dagen för att lindra symtomen.
Du kan också ta fennikelfrön med dig och tugga dem efter en måltid.
6. Aktivt kol
Aktivt kol är antagligen en av de mest effektiva och snabbaste lösningarna för gaser, svullnad och obehagliga lukt. Tack vare sin goda porositet kan aktivt kol absorbera toxiner och tarmgaser.
Aktivt kol kan konsumeras i kapslar eller tabletter. Dosering för vuxna varierar mellan 500 och 1000 mg (2-4 kapslar)
Det kan tas både för behandling och förebyggande åtgärder. För förebyggande är det bättre att ta aktivt kol innan måltiderna så att det inte absorberar näringsämnen från mat.
Om du tar några läkemedel ska intervallet mellan att ta medicinen och aktivt kol vara ca 2 timmar.
Ginger är en pålitlig lösning på problemet med flatulens och uppblåsthet. Regelbundet gingerte copes med dessa problem mycket effektivt.
Ginger ökar saliv och gallproduktion, vilket förbättrar matsmältningen. Och gingeroler och shogaoler som finns i ingefära reducerar de gaser och kramper som är förknippade med det.
Försök byta soda och kaffe med ingefära te.
Koka 1 kopp vatten och tillsätt några skivor av ingefära.
Smäll i 3-5 minuter.
Stryk teet och drick det två gånger om dagen.
Fastän vitlök har en stark lukt, handlar det effektivt om många problem, inklusive gas och uppblåsthet. Naturligtvis är rå vitlök bäst för detta ändamål.
Det kan läggas till soppan eller för snabb lättnad att göra vitlök avkok.
3-4 vitlöksklyfta
6-7 svarta pepparkorn
Halvskedar kumminfrön
Sätt i vattnet.
Tillsätt 3-4 vitlökskivor, svarta ärter och kumminfrön i vatten.
Låt vattnet koka och simma i 3-5 minuter.
Stam vitlök buljong.
Kyl buljongen till rumstemperatur och drick flera gånger om dagen.
Övningar för utsläpp av gaser
Om du upplever svår obehag, kommer du att bli hjälpt av vissa orsaker från yoga, som avlägsnar gaser och ger stor lättnad från uppblåsthet.
9. Ställ av "fri vind" (Pavanmuktasan a)
Denna position hjälper till att avlägsna överskott av gaser i bukområdet.
Ligga på ryggen, ta ett djupt andetag och böj ditt vänstra ben vid knäet, tryck det på bröstet och andas ut.
Tryck på ditt knä med händerna medan låret är tätt mot magen.
Andas in igen och när du andas ut, lyft huvudet och rör ditt knä med hakan.
Håll pose så länge du vill, ta djupa andetag och utandningar.
Släpp benet och upprepa stegen på höger ben, och gör sedan träningen med båda benen.
10. Ställ "berg" (Parvatasana)
Parvatasana är ett av elementen i Sun Salutation i Yoga. Genom att utföra denna övning, kan du bli av med många mageproblem och flatulens om några minuter.
Kom på alla fyra.
Krama dina handflator på golvet, lyft dina knän och lyfta skinkorna upp, räta benen och trycka dina klackar på golvet.
Bröstet sträcker sig till låren.
Håll en pose i en minut.
Undvik att dricka pepparmintte om du lider av sur burp eller återflöde, annars kan det förvärra symtomen.
Lägg mintbladen till limonad eller te för att minska svullnaden.
I stället för mintte kan du dricka kamille te.
Om du tar diuretika eller insulinpreparat, kontakta din läkare innan du dricker äppelcidervinäger, eftersom det kan störa läkemedlets verkan.
Fänkålfrön kan ersättas med kumminfrön.
För att förbättra smaken, lägg till honung eller stevia till te.