Optimal mänsklig näring

Varning! Vi ger inga rekommendationer för korrekt näring. Här beräknas minimikostnaden för en uppsättning produkter, vilket säkerställer konsumtionen av erforderlig mängd näringsämnen (proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer, mineraler) baserat på matematisk behandling av data om innehållet i dessa näringsämnen i produkterna.

I första etappen beräknas minimikostnaden för en uppsättning produkter (du kan också ange produkterna i din kost). I det andra steget kan du justera den mottagna kosten och se ett exempel på beräkning av den riktiga kosten. För detaljer, se avsnittet "Hur man använder beräkningen".

Beroendet av förväntad livslängd på olika faktorer - här.

Kaloriinnehåll av 1 smörsmörgås

19 september 2018 10:34

Vad är kaloriinnehållet i 1 smörsmörgås? Hur många kalorier finns i vitt bröd? Svaret på dessa frågor finns i tabellerna nedan. För beräkningen tas följande indikatorer på kalorier och näringsvärde av ingredienser (per 100 gram):

Kalori en smörsmörgås

Den totala kaloriinnehållet 153,4 Kcal. Beräkningen ges för en klassisk smörgås med en bit rifled loaf under ett tunt jämnt lager Ecomil smör med en fetthalt av 82,5%. Ca 30 gram bröd och 10 gram smör kommer att behövas för att göra en medelstor servering - baserat på dessa parametrar, har näringsvärden och kaloriberäkningar gjorts.

Denna smörgås är mycket enkel och består av endast två produkter. Det finns dock många alternativ att diversifiera den välkända kombinationen av vitlök och smör.

För att minska kaloriinnehållet i smörgåsen kan du använda svartbröd i stället för hackad långbröd. Kalorivärdet av 100 g av en råglök är 165 Kcal och en del av 30 g respektive 49,5 Kcal. Friska matälskare föredrar också klibröd eller fullkornsbröd.

Smörsmörgås

Hur man lagar maträtten "Smörsmörgås"

  1. Bröd skuren i bitar.
  2. Sprid försmält smör på en bit bröd.
  3. Sprid smöret över brödet jämnt.
  • Baton - 30 gr.
  • Olja - 10 gr.

Näringsvärde av skålen "Smörsmörgås" (per 100 gram):

Kalorier: 385 kcal.

Kolhydrater: 38,4 gr.

Ingredienser och kalori recept "Smör Sandwich"

(datakalorier och bzhu beräknas ungefär, utan uvarki och uzharki)

Detta är ett anpassat recept, så det kan finnas fel och typsnitt. Om du hittar dem, skriv i kommentarerna under receptet - korrigera.

Steg-för-steg recept med foton från vår webbplats finns i avsnittet "Recept".

Vi betraktar kaloriinnehållet i smörgåsar med smör, ost, korv, rökt kött, etc.

Kaloriräkning tillåter dig att kontrollera viktökning och viktökning.

Svårigheten att beräkna näringsvärdet på den färdiga maträtten är att olika ingredienser kan användas. Sandwichen ska "demonteras" i komponenter och sammanfatta näringsvärdet av dess komponenter.

Kaloribryggor per 100 gram

Standardberäkningen baseras på 100 gram portionsmat. Initialt anges allt näringsvärde av mat i denna form på grund av sin optimala storlek.

Kombinationen av valda komponenter påverkar hur många kalorier i en korvmacka:

Antal kalorier i 1 portion

Recepten för att göra smörgåsar är otaliga.

Kaloriräkning ger dig möjlighet att kontrollera satsen och minska vikten

Båda storlekarna av portioner, och deras fyllning skiljer sig åt. Detta är vanligtvis ett kallt mellanmål serverat med te. Men ofta i vardagen använder du heträtt. Receptet ändrar värdet på den totala produkten.

Kaloribryggor på en annan grund

Den mest tillfredsställande ingrediensen är bröd. Köttprodukten ger smak och spelar inte stor roll vid tillagningen av snacks.

Trots mjölproduktens stora roll är dess näringsvärde mindre än för någon köttprodukt. Näringsvärde reduceras ofta på bekostnad av basen.

Rulle av helvete, groddfrön eller råg, bovete mjöl kommer att vara mer kostsamma.

Vete bröd

Produkter från vetemjöl - den mest populära i världen.

Hur många kalorier i en juicer med stallost i 1 stycke. och i 100 gram produkt

Snabbmat och bakning

Läs mer ►

Kalori färdiga måltider presenteras i tabellen:

Resultatet är 471 kalorier per portion.

Loaf, roll

Näringsvärdet av en skiva mjölprodukt är nästan alltid densamma.

Om bland komponenterna finns en bröd eller rulle beräknas dess sammansättning separat:

Bullar skiljer sig i näringsvärde och vikt.

Standardreceptet med en storstadsbun delas in i följande indikatorer:

Rågbröd

Mjölprodukter från rågmjöl är mer kostsamma än från vetemjöl.

Mjölprodukter från rågmjöl är mer kostsamma än från vetemjöl.

En enkel smörgås baserad på detta mjöl har ett kaloriinnehåll på 280 kcal:

Sprouted Kornbröd

Detta är den mest användbara basen för alla, eftersom kornet aktiverar metabolismen. Användningen av groddfrön fyller kroppen med vitaminer och mineraler (till exempel folsyra).

Per 100 gram mjölprodukt har:

Bovete bröd

Bovete mjöl innehåller nästan ingen gluten, eftersom mjölprodukterna från det hjälper till att organisera arbetet i magen.

Bokhete bröd smörgås

Näringsvärde:

Kalori heta smörgåsar

Huvudkomponenten är ost - den smälter och skapar en enda skåldesign.

Beroende på receptet bildas följande del:

Tabellen över kalorier, vikt och BZHU i rätter från KFC restaurangmeny för 100 gram eller en portion

Snabbmat och bakning

Läs mer ►

Hur man snabbt beräknar kalorierna i en smörgås, miniräknare och telefonappar

Mobil enhet på något operativsystem låter dig ladda ner applikationen och räkna kalorier i den.

De mest populära dataprogrammen:

  1. Yazio. Gör det möjligt att fixa rätter hela dagen. Utrustad med streckkodsläsare för färdiga produkter. Det finns diagram över livsmedelskonsumtion under hela dagen och viktminskning.
  2. Lifesum. På samma sätt inkluderar andra tjänster en automatisk räknare och har specialdieter.
  3. FatSecret. Fix inte bara konsumeras, men också tillbringade kalorier.

Trots det faktum att korvmackan inte är det mest användbara mellanmålet, kan det ändras. Redovisningskalorier gör det möjligt att byta maträttens recept.

Och mobila applikationer eliminerar behovet av matematiska beräkningar. Tillräckligt att veta vikten och namnet på ingrediensen.

Kaloribryggor med smör, ost, korv och andra ingredienser

De klassiska versionerna av smörgåsar är beredda på basis av bröd, flatbread, pita med tillägg av en mängd olika komponenter. Antalet kalorier i smörgåsar beror direkt på komponenternas energivärde. Smörgås smör, ost, korv, såser, vete bröd och bröd gör smörgåsarande och högkalorier. För de som följer figuren rekommenderas att använda råg eller fullkornsbröd eller pita som grund och för ytterligare komponenter att välja fler grönsaker, grönsaker, kalorimål och magert kött.

VIKTIGT ATT VET! Fortune-tellerkvinnan Nina: "Pengarna kommer alltid att vara i överflöd om de läggs under kudden." Läs mer >>

Som bas för smörgåsar är något bröd lämpligt. Det är den mest högkaloriska delen av denna maträtt. En gemensam åsikt om farorna med att äta smörgåsar är bara delvis sann. Om du väljer råg eller helvete bröd och kalorier med låg kalori i kombination med det, kan en smörgås bli en näringsrik frukost och ett användbart mellanmål, utan att lägga till extra kilo till den här siffran.

Vit eller vetebröd är en kolhydratprodukt med hög kaloriinnehåll som inte kombinerar bra med proteiner. De ska inte missbrukas. Den tillåtna raten är 100-150 gram vitt bröd per dag.

Tabell kalori vitbröd (per 100 g):

Kalorier, kcal

Kolhydrater, g

Proteiner, g

Fett, g

Frisk loaf och krispig rulle är en populär bas för morgonmackor med smör eller ost. Den innehåller många näringsämnen. Bröden är högkaloridjästprodukt. Utan att skada figuren rekommenderar nutritionists att äta inte mer än 100 g sött bakverk per dag.

Tabellkaloriboll (per 100 g):

Kalorier, kcal

Kolhydrater, g

Proteiner, g

Fett, g

Svart eller rågbröd har ett lågt glykemiskt index, ökar inte blodsockernivån. Näringsvärdet av produkten är högre än vitt eller vete: det innehåller mycket mer vitaminer. Den mest användbara basen för smörgåsar är bakning av grovt rågmjöl på surdeg.

Bord kalori rågbröd (per 100 g):

Kalorier, kcal

Kolhydrater, g

Proteiner, g

Fett, g

En användbar bas för smörgåsar är bröd av kornmjöl och groddar. Korn normaliserar ämnesomsättningen, innehåller vitaminer och mineraler, har reningsegenskaper, är rika på vegetabiliska proteiner.

Bordbrödkornbröd (per 100 g):

Kalorier, kcal

Kolhydrater, g

Proteiner, g

Fett, g

Den innehåller minsta mängd gluten - ett element som är huvuddelen av gluten. Dess inflytande på matsmältningssystemet verkar många experter negativa, eftersom det är orsaken till celiac sjukdom - en sjukdom som är förknippad med nedsatt absorption av näringsämnen.

Bord kalori bovete bröd (per 100 g):

Kalorier, kcal

Kolhydrater, g

Proteiner, g

Fett, g

På grundval av ovannämnda kalorivärden för brödsorterna, är det möjligt att beräkna energivärdet för smörgåsar med olika komponenter.

Nedan finns en tabell med kaloribryggor från de mest populära komponenterna per 100 gram färdigmaträtten. Värden kan skilja sig från genomsnittliga beräkningar beroende på den valda basen. Råg, helkorn, bovete bröd, magert tortillor har en lägre kaloriinnehåll än bröd, bullar, sorter av vetebröd.

Tabell genomsnittliga kalori smörgåsar på basis av bröd eller långbröd per 100 g färdiga måltider:

En klassisk hemgjord smörgås väger ca 60-70 g. Bröd är 25-35 g av denna vikt, den andra och tredje komponenten är ca 20-25 g. Nedan visas en tabell över antalet kilokalorier i 1 smörgås med olika komponenter baserade på vanliga skivor vete, råg bröd och bröd.

Kaloritabell med 1 servering smörgåsar på basis av långkorn, vete och rågbröd:

Med smör

Med kokt korv

Med smör och korv

Med ost

Med smör, korv, ost

Med skinka

Med smör och ost

Med ost utan smör

Med ost och salami

Med majonnäs

Med älskling

Med fisk och smör

Med röd kaviar och smör

Med röd kaviar utan olja

Med smält ost

Med salami

Okokt korv

Läckra och snabba heta mellanmål - smörgåsar, uppvärmda till hög temperatur i mikrovågsugn, ugn eller panna. Den vanligaste ingrediensen för en maträtt är oststycken. De smälter när de upphettas och binder alla komponenterna tillsammans.

Det finns alternativ för att göra varma smörgåsar utan att använda ost - till exempel på basis av tunt pitabröd. För tillagning av heta smörgåsar användes bröd av olika sorter, pitabröd, flatbread, samt grönsaker, örter, ost, kött, korv, skinka, fisk, pajer, såser. Kalori heta smörgåsar skiljer sig inte från de vanliga, men kan reduceras på grund av brödets torkning. Vid uppvärmning ändras endast smaken av skålen.

Varma smörgåsar

struktur

Kalorier per 100 g, Kcal

Receptsmörgås med smör 1 st - 32 gr. Kalori, kemisk sammansättning och näringsvärde.

Ingredienser Smörgås med smör 1 st - 32 gr

Näringsvärde och kemisk sammansättning "Smörsmörgås 1 st - 32 gr".

Energivärde Smörsmörgås 1 st - 32 gr är 328,2 kcal.

Primärkälla: Skapad av användaren. Mer detaljer.

** Denna tabell visar medelvärdena av vitaminer och mineraler för en vuxen. Om du vill veta reglerna med hänsyn till ditt kön, ålder och andra faktorer, använd sedan programmet "Min hälsosam kost."

Kaloribryggor med smör (alla slag):

Detta avsnitt presenterar kaloriinnehållet i smörsmörgåsar i olika matlagningsmöjligheter, liksom innehållet i proteiner, fetter och kolhydrater i dem. All data tillhandahålls per 100 gram färdig produkt. För att ta reda på innehållet i BUZK, ange önskad mängd av produkten i kalkylatorn.

Kalori alla smörsmörgåsar i rad:

Hittade inte önskad produkt eller maträtt?

Låt oss veta i kommentarerna och vi lägger till det:

Kaloribröd och smör

Smörsmörgås är en traditionell frukost i landet. Det är också ett gott mellanmål, ett bra mellanmål - en mångsidig maträtt. Inte undra på att det elementära och primitiva receptet fortfarande är relevant och användbar. Receptet är enkelt att banalisera - en bit av loaf och smör. Båda dessa produkter är extremt höga i kalorier. Vad är användbart och skadligt i disken? Låt oss börja med kalorier.

Hur många kalorier i vitt bröd och smör?

Kaloribröd och smör varierar givetvis. I genomsnitt 80 kcal. Vanligtvis skivar loaf 30 gram. Här är 15 gram kolhydrater (oftast "dåliga" - absorberas snabbt av kroppen), ungefär ett gram fett, tvåproteiner. Smör smör 10 gram. 8,5 - fetter. Proteiner och kolhydrater - 0,05 respektive 0,09. Kaloriinnehåll: 75 Kcal.

För att svara tillräckligt på "Hur många kalorier i bröd och smör", måste du ta hänsyn till skillnaden mellan betyg. Stereotypen säger: "Du måste sprida smör på en loaf", vi kan ta det kreativt. Kalori svartbröd med smör eller kli, eller bakat av linmjöl kommer att vara mycket lägre. Men det är konstigt att kombinera en liten borgarklass och en maträtt som är långt ifrån en hälsosam ration med bröd av lin, senap eller någon "hälsosam" flingor. Bra bröd med lågt kaloriinnehåll är bättre att inte sätta på smörgåsar med koncentrerat fett.

Hur många kalorier i svartbröd med smör?

En liknande skiva är inte vete, men rostbröd med lågt kaloriinnehåll (30 gram) innehåller 50 kcal. Olja - 75. Skillnaden mellan 30 kalorier - mycket. Det är nödvändigt att ta fullkornsbröd med en användbar komposition, kli eller bakad från rågmjöl utan föroreningar, vilket kommer att minska kaloriinnehållet i svartbröd och smör, ökar mängden komplexa kolhydrater i smörgåsen. För finsmakare av form, inte innehåll, kan du ersätta den krämiga med olivolja. Den är hög i kalorier, men är rik inte med fetter, men med fettsyror och andra användbara mikroelement.

Fördelarna

Förutom kalori, innehåller fett och snabb kolhydrater, skadligt för kroppen, en smörgås med smör näringsämnen, till och med vitaminer. I disken finns mjölkfetter, fosfor, zink, B-vitaminer och mycket mer. Det kompenserar inte alla skador från fett och kalori, men en sådan smörgås kan ibland ätas.

Hur många kalorier i en smörgås?

En inte seriös studie av kaloriinnehållet i smörgåsar, med tillförlitliga resultat, inspirerade av brittiska forskares arbete. :)

Naturligtvis har smörgåsar till kosten ett mycket indirekt förhållande, men för de som brukar äta på detta sätt kan det vara bra att lära sig vikt och energi för din favorit snabbmat.

På tröskeln till en liten fest tycktes följande produkter vara tillgängliga: tre typer bröd, kokt rökt korv, fläskbröst, syltost, majonnäs, ketchup och smör. Här kommer alla smörgåsar att tillverkas.

BREAD FÖR WONDERLES

Den viktigaste smörgåsbildande detaljerna och grunden för någon smörgås är bröd. Storleken på dess skiva beror på hur mycket av allt annat du kan lägga på det, och på dess porositet - hur mycket olja kommer att behövas för det "tunna" skiktet. Alla skivor skärs till den minsta acceptabla tjockleken. Egentligen här:

Därefter vägs varje bit och dess kaloriinnehåll beräknas enligt data från etiketten av var och en av typerna.

Baton "Road", kcal / 100gr 275

Bröd "Darnitsky" (grå), kcal / 100gr 211

Bröd "Borodinovsky" (liten tegel), kcal / 100gr 241

ÖVRIGA BRÄNSLE INGREDIENSER

Korv, fetost och brisket skärs också med minsta acceptabla tjocklek, smör sprids med ett tunt skikt över hela ytan av brödet, och ketchup och majonnäs så mycket som det ansågs tillräckligt. I allmänhet lägger de som regel de flesta av dessa produkter på smörgåsar, och därför är kaloriinnehållet i smörgåsen mer. Ytterligare kaloriinnehåll av tillgängliga produkter (information som tagits direkt från etiketterna):

Fläskbröst (faktiskt - fet), kcal / 100gr 300

Korv kokad rökt "Cervelat", kcal / 100gr 472

Brent ost "Fårost", kcal / 100g 250

Smör 73% "Bonde", kcal / 100gr 665

Majonnäs 67% "Provencal", kcal / 100g 619

Tomatketchup, kcal / 100gr 94

Långbrödsbaserade smörgåsar:

Smörbröd. En tunn skiva bröd (28 g / 77 kcal) + smör (9 g / 60 kcal) = 37 gram och 137 kilokalorier.

Långbröd med korv. En tunn skiva bröd (28 g / 77 kcal) + korv (26 g / 123 kcal) = 54 gram och 200 kcal.

Baton med ost. En tunn skiva bröd (28 g / 77 kcal) + ost (21 g / 52 kcal) = 49 gram och 129 kilokalorier.

Loaf med smör och korv. Baton (28 g / 77 kcal) + smör (9 g / 60 kcal) + korv (29 g / 137 kcal) = 66 gram och 274 kilokalorier.

Baton med smör, ost och korv. Baton (28 g / 77 kcal) + smör (9 g / 60 kcal) + korv (29 g / 137 kcal) + ost (16 g / 40 kcal) = 82 gram och 314 kilokalorier.

Fläskkvarn långbröd Baton (28 g / 77 kcal) + fläskbrisket (17 g / 51 kcal) = 45 gram och 128 kilokalorier.

Baton med majonnäs. Baton (28 g / 77 kcal) + majonnäs (5 g / 31 kcal) = 33 gram och 108 kilokalorier.

Baton med majonnäs och ketchup. Baton (28 g / 77 kcal) + majonnäs (5 g / 31 kcal) + ketchup (13 g / 12 kcal) = 46 gram och 120 kilokalorier.

Smörgåsar baserade på "ovalt" svartbröd:

Svartbröd med smör. En skiva svart bröd (52 g / 110 kcal) + smör (7 g / 47 kcal) = 59 gram och 157 kilokalorier.

Svartbröd med korv. En skiva svart bröd (52 g / 110 kcal) + korv (36 g / 170 kcal) = 88 gram och 280 kcal.

Svartbröd med ost. En skiva svart bröd (52 g / 110 kcal) + ost (31 g / 77 kcal) = 83 gram och 187 kilokalorier.

Svartbröd med korv och smör. Svartbröd (52 g / 110 kcal) + korv (37 g / 174 kcal) + smör (7 g / 47 kcal) = 96 gram och 331 kilokalorier.

Svartbröd med korv, ost och smör. Bröd (52 g / 110 kcal) + korv (37 g / 174 kcal) + smör (7 g / 47 kcal) + ost (21 g / 52 kcal) = 117 gram och 383 kilokalorier.

Svartbröd med fläskbrisket. Bröd (52 g / 110 kcal) + fläskbrisket (28 g / 84 kcal) = 80 gram och 194 kilokalorier.

Kaloribryggor på basis av ett litet "brick" svartbröd:

Bröd och smör. En skiva bröd (38 g / 92 kcal) + smör (13 g / 86 kcal) = 51 gram och 178 kilokalorier.

Bröd med korv. Bröd (38 g / 92 kcal) + korv (25 g / 118 kcal) = 63 gram och 210 kilokalorier.

Bröd med ost. Bröd (38 g / 92 kcal) + vitost (29 g / 72 kcal) = 67 gram och 164 kilokalorier.

Bröd med smör och korv. Bröd (38 g / 92 kcal) + smör (13 g / 86 kcal) + korv (23 g / 109 kcal) = 74 gram och 287 kilokalorier.

Bröd med smör, ost och korv. Bröd (38 g / 92 kcal) + smör (13 g / 86 kcal) + korv (23 g / 109 kcal) + ost (21 g / 53 kcal) = 95 gram och 340 kilokalorier.

Bröd med fläskbrisket. Bröd (38 g / 92 kcal) + brisket (18 g / 54 kcal) = 56 g och 146 kcal.

Det är allt för nu. Om möjligt kommer listan över smörgåsar att växa.

FÖRTSKRIVA FORSKNINGEN AV POTENTIELLA KALORIER. :)

Maltbröd, kcal / 100gr 222

Bröd, kcal / 100g 257

Fläskgods (fet), kcal / 100gr 816

Leverpate, kcal / 100gr 286

Smör av 72%, kcal / 100gr 665

Smörgås med pate. En skiva bröd (29 g / 64 kcal) + pate (28 g / 80 kcal) = 57 gram och 144 kilokalorier.

Smörgås med bacon. En skiva bröd (29 g / 64 kcal) + lard (31 g / 253 kcal) = 60 gram och 317 kilokalorier.

Loaf med smör. Bröd (8 g / 21 kcal) + smör (4 g / 27 kcal) = 12 gram och 48 kilokalorier.

Kaliber av smörgåsar. NÄSTA FÖRTSÄTTNING!

Det tog bara ett par månader, jag reparerades av en kamera, och här, smörgåsar som helt enkelt inte var tillräckligt "vilt" - smörgåsar med hård ost, begär din uppmärksamhet. Och presenteras i all sin ära, så långt det skedde. :)

Den här gången lagrade jag upp med två typer korv, smör och köpte tre typer bröd (alla är "maskinskuren", skivad på bageriets växt, minimalt tunna) och naturligtvis - hård ost. Alla uppgifter om produktens kalorihalt anges traditionellt med förpackningen.

Bröd "ryska" (svart och ovalt), kcal / 100gr 211

Bröd "Krasnoselsky" (vit och oval), kcal / 100g 238

Baton "Cut", kcal / 100gr 263

Korv från / till "Salami Milanskaya", kcal / 100gr 589

Rökt korv "Braunschweig", kcal / 100g 485

Smör av 72%, kcal / 100gr 665

Ostfirma 45% "Holland", kcal / 100gr 344

Dessutom kommer jag att säga att jag också köpt ost som ursprungligen skivades, och även de som inte märkte tillsat vitbröd. Listan:

Smörgåsar baserade på "ovalt" vitt bröd:

Vitt bröd med smör. En skiva vitt bröd (26 g / 62 kcal) + smör (5 g / 33 kcal) = 31 gram och 95 kilokalorier.

Vitt bröd med smör och ost. En skiva vitt bröd (26 g / 62 kcal) + smör (5 g / 33 kcal) + hård ost (18 g / 62 kcal) = 49 gram och 157 kilokalorier.

Vit med smör, ost och torr korv. Bröd (26 g / 62 kcal) + smör (5 g / 33 kcal) + ost (18 g / 62 kcal) + korv (14 g / 66 kcal) = 63 gram och 223 kilokalorier.

Vit med smör, ost och salami Bröd (26 g / 62 kcal) + smör (5 g / 33 kcal) + ost (18 g / 62 kcal) + salami (15 g / 87 kcal) = 64 gram och 244 kilokalorier.

Vitt bröd med hård ost. Bröd (26 g / 62 kcal) + hård ost (18 g / 62 kcal) = 44 gram och 124 kilokalorier.

Vitt bröd med torr korv. Vitt bröd (26 g / 62 kcal) + torrkorv (14 g / 66 kcal) = 40 gram och 128 kilokalorier.

Vitt bröd med salami. Vitt bröd (26 g / 62 kcal) + salami (15 g / 87 kcal) = 41 gram och 190 kilokalorier.

Vitt bröd med torr korv och ost. Vitt bröd (26 g / 62 kcal) + torrkorv (14 g / 66 kcal) + ost (18 g / 62 kcal) = 58 gram och 190 kcal.

Vitt bröd med salami och ost. Vitt bröd (26 g / 62 kcal) + salami (15 g / 87 kcal) + ost (18 g / 62 kcal) = 59 gram och 211 kilokalorier.

Smörgåsar baserade på "ovalt" svartbröd:

Svartbröd med smör och ost. En skiva svart bröd (34 g / 72 kcal) + smör (12 g / 80 kcal) + ost (18 g / 62 kcal) = 64 gram och 214 kilokalorier.

Svart med smör, ost och torr korv. Bröd (34 g / 72 kcal) + smör (12 g / 80 kcal) + ost (18 g / 62 kcal) + korv (14 g / 66 kcal) = 78 gram och 280 kilokalorier.

Svart med smör, ost och salami. Bröd (34 g / 72 kcal) + smör (12 g / 80 kcal) + ost (18 g / 62 kcal) + salami (15 g / 87 kcal) = 79 gram och 301 kilokalorier.

Brunt bröd med hård ost. Bröd (34 g / 72 kcal) + hård ost (18 g / 62 kcal) = 54 gram och 134 kilokalorier.

Svartbröd med ost och torr korv. Bröd (34 g / 72 kcal) + hård ost (18 g / 62 kcal) + korv (14 g / 66 kcal) = 66 gram och 200 kilokalorier.

Svartbröd med ost och salami. Bröd (34 g / 72 kcal) + hård ost (18 g / 62 kcal) + salami (15 g / 87 kcal) = 67 gram och 221 kilokalorier.

Svartbröd med torr korv. Bröd (34 g / 72 kcal) + torrkorv (14 g / 66 kcal) = 48 gram och 138 kilokalorier.

Svartbröd med salami. Bröd (34 g / 72 kcal) + salami (15 g / 87 kcal) = 49 gram och 159 kilokalorier.

Vitlöksmörgåsar:

Loaf med smör, ost och torr korv. Baton (18 g / 47 kcal) + smör (7 g / 46 kcal) + ost (14 g / 46 kcal) + korv (9 g / 44 kcal) = 48 gram och 183 kilokalorier.

Baton med smör, ost och salami. Baton (18 g / 47 kcal) + smör (7 g / 46 kcal) + ost (14 g / 46 kcal) + salami (10 g / 58 kcal) = 49 gram och 197 kilokalorier.

Baton med smör och hård ost. Baton (18 g / 47 kcal) + smör (7 g / 46 kcal) + hård ost (14 g / 46 kcal) = 39 gram och 139 kilokalorier.

Batong med hård ost. Baton (18 g / 47 kcal) + hård ost (14 g / 46 kcal) = 32 gram och 93 kilokalorier.

Loaf med torr korv. Baton (18 g / 47 kcal) + korv (9 g / 44 kcal) = 27 gram och 91 kilokalorier.

Baton med salami. Baton (18 g / 47 kcal) + salami (10 g / 58 kcal) = 28 gram och 104 kilokalorier.

Baton med ost och torr korv. Baton (18 g / 47 kcal) + ost (14 g / 46 kcal) + korv (9 g / 44 kcal) = 41 gram och 137 kcal.

Långbröd med ost och salami. Baton (18 g / 47 kcal) + ost (14 g / 46 kcal) + salami (10 g / 58 kcal) = 42 gram och 150 kilokalorier.

Baton med honung. Baton (18 g / 47 kcal) + honung (22 g / 84 kcal) = 40 gram och 131 kilokalorier.

Och dessutom lägger jag till att de som är intresserade av energivärdet hos en varm smörgås säkert kan fokusera på vilken som helst lämplig smörgås i sin kalla form. Kaloriinnehållet i en varm och kall smörgås är inte annorlunda, vilket bekräftas av mig i detta "experiment".

Hur många kalorier i en smörgås

Smörsmörgåsen innehåller 150 kcal, korvsmörgåsen är mycket större - 225 kcal. Men de mest högkalibrerade smörgåsarna med ost - 240 kcal.

Enligt nutritionists är smörgåsar den mest skadliga maten för vår kropp.

Några argument mot smörgåsar:

  • en sådan "maträtt" är ett torrt bröd, vilket är mycket svårt för kroppen att smälta;
  • Smörgåsens beståndsdelar är som regel kolesterol, konserveringsmedel och kolhydrater, vars konsumtion i stora mängder alltid leder till problem med magen.

Smörsmörgås innehåller 150 kcal, korvsmörgås - 225 kcal och ostsmörgåsar - 240 kcal.

För att minska de eventuella negativa effekterna av användningen av smörgåsar, försök att överväga följande tips:

  • För smörgåsar är det bättre att använda svartbröd;
  • den "enklare" en smörgås, desto mer användbar är den. Inget behov av att lägga korv, ost, majonnäs och ketchup i flera "golv";

  • Det är bättre att äta en smörgås "självständigt" - det rekommenderas inte att bita dem potatis med kött eller soppa.
  • Kaloribryggor kan minskas med hjälp av det mest användbara och mindre kaloribrödet. Information om antalet kalorier i bröd samt intressanta "goda fakta" om det finns i en artikel på vår hemsida.

    För att bestämma hur många kalorier i en smörgås, ange produktens vikt i gram i önskad linje i vår online-kalkylator.

    Calorie Calculator

    Den gamla versionen av kalkylatorn kalorier sparas, du kan hitta den här.