Jag försöker gå på en diet - jag kan inte äta något, men ett fruktansvärt begär för sötsaker är alltid närvarande. Kanske saknas något i kroppen, kanske finns det något som minskar aptiten.
när läkaren föreskrev en diet utan socker (även utan torkad frukt och söt frukt) trodde jag att jag skulle bli galen, särskilt i PMS ((((
men nicho, i 10 månader har använts!
Egentligen är det viktigaste att inte köpa!
Ond mat, nutritionistiska flickvän målade en balanserad diet i flera månader, du kan dricka en halv marshmallow eller en skiva mörk choklad en gång om dagen. Var det ens möjligt att få stevia?
Nope. ingenting var omöjligt (((även en banan, till och med ett rosin
Behandlade uppkomsten av akne (((
men det var fortfarande omöjligt att läska, alkohol, mjöl
värst var - b / a öl)))))))
men celluliter försvann))) och sedan återhämtat och åt igen)))
Särskilt gillade jag delen om att röka) Jag läste flera gånger om det fanns några typsnitt)
Vad saknas i kroppen, om den attackeras zhor och vill äta allt?
Det kan finnas två alternativ. Det första är att det inte finns tillräckligt med aminosyra tryptofan, och sedan kan spenat, russin eller ost hjälpa till. Det andra alternativet - det saknas aminosyra tyrosin. Det är redan fyllt med tillsats av mandel, mejeriprodukter, pumpafrön och sesam till kosten.
Jag älskar verkligen sötsaker. När det gäller ", om inte där, kommer dragningen att passera" - lögner.
Jag försökte 2 veckor att inte äta godis. Detta är hemskt. Inget humör, folk rusade, händerna skakade.
Inget protein sparat (jag gillar verkligen mjölk, det finns mycket protein där). Och jag äter mycket kött.
Det enda som verkligen hjälper mig är att byta till en ofarlig söt. Sedan, efter ett par dagar, vill jag äta godis, etc. mindre.
Bakade äpplen utan socker, frukter i tillräckliga mängder på bordet, i stället för godis - torkade aprikoser, russin, etc., bara drick inte ner (då äter inte mycket).
LiveInternetLiveInternet
-kategorier
- artiklar (20)
- blondiner (15)
- glamour (5)
- skönhetshemligheter (4)
- personlig vård (3)
- dieter (3)
- stil-mode = vi (1)
- * sport * (0)
- * Sax * (0)
- * shopping * (0)
- * studera * (0)
- * jobb * karriär * (0)
- när stjärnorna är i formen (0)
-Sök via dagbok
-Prenumerera via e-post
-Vanliga läsare
-statistik
Hur blev jag av med begäret för sötsaker
Hur blev jag av med begäret för sötsaker
Jag älskade sötsaker sedan barndomen. Älskar kärleken har dock aldrig varit ett problem för mig: ett aktivt rikt liv och sport hjälpte bränna kalorier, och figuren förblev smal. Svårigheterna började när jag bestämde mig för att säga adjö till en annan dålig vana: rökning.
Eftersom jag ville sluta röka så fort som möjligt minskade jag inte gradvis antalet cigaretter, men helt enkelt vägrade dem helt. Otroligt nog, slutade längtan efter rökning ganska snabbt. Men det var omöjligt att överväga kroppen: han krävde brådskande en ersättare för förbjudna cigaretter.
Jag märkte inte hur min kärlek till sötsaker blev en riktig mani. Nu åt jag choklad och godis hela tiden - före, efter och ibland i stället för normal mat. En månad senare kände jag de första resultaten av en sådan "diet": huden var täckt av små kliande fläckar, naglarna bröt ofta, håret blev matt. Dessutom fick jag i fem veckor fem kilo - mina favoritbyxor och kjolar passade mig inte.
Förverkligande vad kakans kärlek gav mig till, föll jag först i en liten panik. Men då bestämde jag mig: Eftersom jag kunde ge upp cigaretter, kan jag glömma sötsaker. Jag bestämde mig för att agera med min favorit metod: Jag utesluter helt sötsaker från kosten.
De första tre dagarna upplevde jag en riktig uppbrytning: kroppen krävde krävt den vanliga söta maten. På den fjärde dagen föll en nedbrytning: Jag hittade en chokladlåda som gavs av någon i köksskåpet. Medvetenheten kom tillbaka till mig först efter att jag packade in det sista omslaget. Efter att ha överlevt några mer fruktlösa försök att överge det söta, insåg jag: det här sättet kan jag inte uppnå någonting. Då bestämde jag mig för att agera gradvis.
Den första etappen av min kamp var upprättandet av en diet. Sweet har nu blivit en efterrätt, inte en ersättning för mat. Samtidigt försökte jag ha ett mellanmål var tredje till fyra timmar, och godis eller choklad tillät mig bara fram till klockan tre på eftermiddagen.
Jag insåg snabbt att känslan av hunger är min främsta fiende. För att bli av med önskan i ett sittande för att förstöra en chokladkaka, måste du äta ofta, långsamt och tugga bra. Om det inte fanns någon tid att laga mat, skulle jag äta färska nötter eller frön, men inte sötsaker.
Jag fick reda på att kolhydrater, som inkluderar mina favoritgodis, orsakar en dramatisk insulinutsläpp i blodet. Då faller nivån av detta hormon väldigt snabbt och hungern återvänder. Och proteiner orsakar inte plötsliga hopp av insulin, därför mättar de under lång tid.
Nu, när jag blev frestad att få tag i godis eller kakor åt jag en handfull nötter, eller ett par skivor ost, eller lite mager kockost. Ganska oväntat smakade jag också sojaprodukter.
Det visade sig att tofuost med olika tillsatser är mycket smakigare än vanlig ost, och en påse sojamötter är ett utmärkt alternativ till kalorier valnötter eller mandel.
Jag inkluderade också proteinrika baljväxter i min ration: en sidrätter av röda eller vita bönor, linssoppa perfekt mätt och leverera kroppen med essentiella aminosyror och vitaminer.
Som en följd av alla dessa innovationer har efterfrågan på sötsaker på en vecka minskat märkbart. Det hjälpte till att jag började dricka mindre kaffe: utan honom ville jag inte sitta på kvällen med en låda choklad.
Nästa steg var introduktionen av det "söta" schemat. Från och med nu kan jag njuta av mina favoritkakor och godisar varannan dag. Det tog mig två veckor att konsolidera denna regel.
Först var det särskilt svårt att leva hela dagen utan de vanliga delikatesserna, men jag uppmuntrar mig själv att jag skulle komma ikapp imorgon. Men nästa dag, efter några ansträngningar, lyckades jag dra mig ihop och inte överstiga den vanliga "godis" -satsen. Förresten, som en bieffekt kom en underbar känsla av att njuta av din favorit delikatess. Om jag tidigare skickade kakor eller choklad till min mun och inte märkte deras underbara smak, började jag nu njuta av varje söt bit.
Efter två veckor insåg jag att det var dags att gå vidare. Nu var det söta tillåtet en gång var tredje dag och en gång om dagen. Jag "begränsade" mängden mat som ätit, så att jag själv kunde ha åtminstone fem karameller, eller två choklad eller tre smörkakor eller tre rutor choklad eller en del glass. Förresten ersatte jag sakta och marmelad med torkade frukter långsamt: med samma eller lägre kaloriinnehåll är de mycket mer användbara eftersom de innehåller fibrer, vitaminer och inte är skadliga för tänderna.
Det var vid denna tidpunkt jag hade tanken på att andra söta rätter kunde göras inte så skadliga. Till att börja med försökte jag göra min egen glass. Hon tog en yoghurt med låg fetthalt med sin favoritferska smak, blandade den med mosad banan, lade blandningen i en plastbehållare och skickade den till frysen. Och efter tre timmar åtnjöt jag en underbart välsmakande och hälsosam delikatess. Ett stort plus med hemlagad glass är ett stort utbud av smaker.
Förutom yoghurt med olika tillsatser kan du frysa fruktpuréer, och deras juice gör utmärkt fruktis. Jag gillar till exempel glass från mogna skalade bananer eller fröfria druvor. Det viktigaste - överdriver inte frukten i kylan, annars blir de för hårda och nästan oätliga.
Inspirerat av den framgångsrika ersättningen av hemlagad glass började jag leta efter recept för andra sötsaker som kan tillverkas på egen hand. Jag gillade verkligen receptet på godis från torkade frukter.
Det är nödvändigt att rulla igenom köttkvarnplommon, torkade aprikoser, tranbär och andra favorittorkade frukter, från de resulterande blandningsbollarna och torka dem i ugnen i 10-12 minuter. Då måste du vänta tills godiset är kallt och lägg dem i en låda. Det visar sig vara mycket gott och användbart.
Förresten hjälpte krydda mig mycket i kampen mot godis. Till exempel på morgonen koka jag nu ofta söt gröt utan socker, vilket effektivt minskar lusten att fånga godiset. Två eller tre minuter före beredskap, tillsätt en fjärdedel av en tesked kanel och en liten vanilj till havregryn eller korn. Tro mig, denna maträtt är doftande inte värre än färska bullar från konditorivaror.
Kanel och vanilj kan också bli de mest utsökta behandlar de vanligaste äpplen och päron. Försök att baka i ugnshalvorna av frukt, beströdda med en liten mängd av dessa kryddor - du får en bra kosttillskott. Och under säsongen lagar jag ofta mashed persikor och aprikoser med kanel och vanilj.
Jag måste säga, mycket snart insåg jag att det var inte så mycket hunger eller en önskan att äta choklad som tristess, ilska, irritation, att nå ut för sötsaker. Favoritträffar jublade, tröstade, underhöll och krävde ingenting i gengäld.
Att hantera vanan att suga på sötsaker har visat sig vara många gånger svårare än att justera kosten. Det var nödvändigt att komma med någon form av ersättning för den vanliga söta "dopningen", som gradvis avvände oss för att finna tröst i en chokladkaka. Naturligtvis går alla i det här fallet på sin egen väg. Till exempel blev jag hjälpt av promenader i parken, nya intressanta böcker och, konstigt nog, hushållning.
Dessa klasser lugnar lugnt och lindrar stress, och viktigast av allt - får du glömma mat. Ett annat bra sätt att koppla av och distrahera dig själv är att spela sport. Sedan jag anmälde mig till aerobics på närmaste sportsklubb kommer lusten att fånga godiset mig mindre och mindre, och min vikt återvände till normal.
I rättvisa måste jag säga att sött är fortfarande närvarande i mitt liv. Jag har länge förstått att inte en enda produkt kan uteslutas permanent från kosten. Därför tillåter jag mig själv att njuta av både min favoritkrämfudge och chokladkaka. Godis var för mig nöje, men upphörde att vara meningen med livet. Och det är just detta, och inte alls tappat kilo, att jag nu överväger min huvudsakliga prestation.
Ljus hjemmelagad glass, läckra kryddor och frukt ersätter framgångsrikt högkalori sötsaker.
Mitt program för att bli av med söt missbruk:
Vecka 1: dela måltider var tredje timme, söt fram till klockan tre på eftermiddagen, proteindiskar. 2-3 veckor: reglerna för den första veckan, det söta är tillåtet varannan dag. Vecka 4-5: söt en gång i tre dagar, ersätts favoritdrycker med torkad frukt och "hemlagad beredning".
Tips för älskare av godis:
Vill du bli av med överdriven beroende av godis, utesluter du i alla fall inte dem från din kost. Ibland kan du njuta av god choklad eller en favoritkaka, men i mycket små mängder.
Ställ in strömsläget. Om du plötsligt vill ha en söt, äter du först en skiva ost, ägg, yoghurt, gnaga morötter. Ta långsamt in i kosten ovanliga livsmedel, som sojabönor.
I de första stegen kan du prova godis med sockersubstitut. Men glöm inte att de inte är mindre kalorier än de riktiga, så kolla beloppet.
Tänk dig: det finns tusen recept för hälsosam sötnos med låg kalori som kan förberedas hemma.
Försök att räkna ut det ögonblick då du mest vill ha choklad eller godis. Kanske söt för dig är bara ett sätt att fly från tristess eller lugna dig. I det här fallet försök hitta andra sätt att slappna av.
Försök att dricka mindre kaffe. Det hjälper verkligen att tyst minska konsumtionen av godis. Men rent vatten, drick mer, minst 1,5-2 liter per dag.
Håll bokföring. Skriv under veckan, hur mycket du spenderar på godis och choklad. Denna mängd kommer säkert att tvinga dig att ompröva din inställning till söta snacks.
Var noga med att gå in för sport, slappna av aktivt - och du kommer att glömma sötsaker..
Hur bli av med begär för sötsaker recensioner
Julia Korneva
Författaren till projektet Live up!, Konsult om hälsosam näringslivsstil
Världshälsoorganisationen anser att en typisk bosatt i Ryssland äter cirka 100 gram socker per dag. Medan mer eller mindre smärtfritt kan människokroppen inte behandla mer än 50 g av en söt tillsats. Men moderna vetenskapliga studier knyter kontinuerligt överskott av socker i menyn med sådana allvarliga sjukdomar som diabetes, högt blodtryck, stroke och hjärtinfarkt, koloncancer. Den här listan är enbart för att glömma läsk och bullar för alltid. Men det finns en nyans.
Berättelser om farorna med socker, tyvärr, kan inte göra söt tand vägrar godis. Amerikanska biologer har länge föreslagit att jämföra sött gift med alkohol och tobak och börjar ärligt kalla det ett läkemedel. Inte för chockerans skull: Mekanismen för hjärnans reaktion på socker är inte så mycket annorlunda än de beroenden som lägger till, säg med varje nytt glas champagne.
Indikator för ett av de många experimenten på detta ämne. Forskare från Princeton University matade dagligen experimentella råttor med socker, vilket gradvis ökar dosen. Alla var glada. Men på en fruktansvärd dag för gnagare uteslutte människor helt sötma från menyn. Vad tycker du? Djur blev rastlös, irriterad och aggressiv och om de kunde kunde de säkert klaga på huvudvärk och lust att bita. I allmänhet upplevde dåliga råttor typiskt brott i frånvaro av den eftertraktade dosen.
Men tillbaka till folket. De flesta av oss slog in den första satsen av söta droger redan innan vi lärde oss att tala tydligt, och i årtionden behöll vi kärlek genom att köpa "något för te". Vi kan inte bara ta och sluta äta socker, oavsett hur starkt vilde människor kan vara, fråga någon narkolog. Men vi kan successivt (detta är ett viktigt villkor för framgång) minska mängden söt i vår kost till ett minimum eller till och med till noll.
WH-experter har formulerat flera regler för dem som avser att engagera sig med desserter. Fånga en handlingsplan.
- Få tillräckligt med sömn. Ja, så enkelt. Människokroppen tolkar brist på sömn som en stressig situation - och hormoner som reglerar aptit förknippas. En sömnlös natt räcker för nästa dag att äta mer än 200 extra kalorier, och prioritet ges till snabba kolhydrater, det vill säga socker. En välviljad person till kakan drar mindre - bevisat i Harvard.
- Analysera din diet. Den oemotståndliga attraktionen för sötsaker manifesteras ofta som ett symptom på brist på krom, zink eller magnesium (och kanske alla på en gång). Endast ett blodprov kan säkert bestämma detta, men bara om du vill kontrollera hur ofta produkterna från listan visas på din platta i slutet av artikeln.
- Ät protein. Detta är ett sätt att upprätthålla en stabil nivå av glukos och insulin i blodet och som ett resultat mindre efterfrågan på sötsaker. Helst bör proteinet intas vid varje måltid, men alltid till frukost. Med proteiner menar vi inte bara kött och fisk, utan även nötter, frön, ägg, baljväxter.
- Ät ofta och bråkigt. Tankar om att kasta in kakor förekommer inte ens hos människor vars sockernivåer inte hoppa kraftigt under dagen. Försök att äta varje 2-2.5 timmar (givetvis fördela sin volym så att du inte ser ut som en boll i slutet av månaden) - och märk att när du inte behöver gå igenom akuta hungerattacker, är det lättare att passera bakverk.
- Håll inte godis i sikte. Om en bit tårta väntar i kylskåpet och pepparkakan i lådan, kommer frestelsen att äta dem vunnas med några löften. Så allt är enkelt: köp inte vad som inte är användbart för dig. Och i fall då du är van att äta godis (kaffepauser med kollegor, möten med vänner, morgonte), håll hälsosamma alternativ till choklad och croissanter till hands. Detta kan vara säsongens frukter och bär, honung, torkade frukter.
- Flytta. Regelbunden motion är ett bra sätt att hantera daglig stress, vilket ofta är skyldigt i vår känslomässiga koppling till choklad och sylt.
- Lägg till friska fetter. De är extremt viktiga för kroppens hormonella stabilitet och hjälper dig att känna dig full längre. Friska omättade fetter finns i avokado, nötter och frön och olivolja.
- Koka hemma. För att minska mängden socker som kommer in i kroppen är det nödvändigt att begränsa industriellt bearbetade livsmedel så mycket som möjligt. Sötningsmedel tillsätts nu även till dumplings och pickles, och det enda sättet att undvika överskott är att personligen reglera mängden socker i din mat. Här är ett enkelt exempel: i sammansättningen av skivor köpte i matlagning, sirap eller något sådant kommer nästan säkert att vara; i ett kött som du personligen blir till köttbullar hemma - nej.
- Sluta dricka kalorier. Varje form av flytande socker är sämre än fast mat med den. Söta drycker bär läkemedlet direkt till din lever utan att ens försöka skapa illusionen av mättnad. Därför har du konsumerat mellan lemonad, provocerar dig själv att äta mer och mer snabba kolhydrater.
- Lägg till kryddor Kanel, muskotnöt och kardemum sötar naturligt maten, hjälper till att reglera blodsockernivån och kontrollera din beroende.
Hur bli av med beroende av sött och mjölprodukter
Numera finns det en riktig pandemi av övervikt och kolhydrater. Många länder är allvarligt oroade över det ökande antalet fall av diabetes och fetma, särskilt bland barn. Ryssland är inte det sista i detta problem. I vårt land ökar antalet vuxna och överviktiga barn varje år.
Under de senaste decennierna har Ryssland flyttat från 19: e till 4: e plats i antalet fetma hos kvinnor, och vid 2030 förutspås en approximation till USA och Storbritannien. Förresten, de har redan omkring 50% av befolkningen är överviktiga och överviktiga.
Det finns många orsaker till viktökning, men en av de vanligaste är en överdriven konsumtion av godis och desserter, nämligen ett mycket starkt patologiskt begär för dessa produkter.
Och idag ska vi prata om några av anledningarna till att söta efter sötsaker och hur man ska övervinna denna dåliga vana.
1 1. Bra sömn
Hälsosam sömn är det viktigaste villkoret för att behålla en normal vikt eller viktminskning. Du kan träna i gymmet så mycket som du vill, men om du sover lite, gå till sängs sent eller kvaliteten på sömnen lider, kan du glömma den vackra figuren.
Säkert märkte du att efter en sömnlös natt eller en sen ände, åtföljdes hela dagen med en låg energi och du vill alltid ha något gott. Faktum är att detta är ett långt beprövat faktum.
En studie gjordes att med olika sömnstörningar börjar en person att äta mer och samtidigt välja omedvetet mat med ett högt glykemiskt index.
Detta förklaras lätt. Sömn är en tid för fullständig avslappning och återhämtning, särskilt för vårt nervsystem. Under sömnen ackumulerar hjärnan energi nästa dag. Det är väldigt viktigt inte bara antalet timmar, men också tiden för sömn och kvaliteten på sömnen i sig, dvs. brist på yttre ljud och ljus. Hypofyshormonerna (ACTH, GH och andra) och melatonin (pinealkirtelhormonet) är inblandade i återhämtning. De har sina egna timmar av störst aktivitet i samband med sömn och dess faser.
Naturligtvis, när du gick till sängs väldigt sent, hade hjärnan inte tid att återhämta sig, och alltså hela kroppen, eftersom det är hjärnan som ställer tonen för hela organismen. Med en låg energi måste en person bara fylla på det under dagen. Och vad är en snabb energikälla? Det är rätt, kolhydrater! Och sötare desto bättre!
Därför är den perfekta tiden att ligga i sängen senast klockan 22:00, sovslängden är inte mindre än 7 timmar och du måste sova i fullständig tystnad, med tätt gardinerade fönster och avlägsna de minsta ljuskällorna i rummet. Användning av öronproppar och ögonplåster är välkomna.
K Hur man minskar och besegrar godis för dålig sömn
Vad händer om det var en dålig natt och ingen avbrutna dagliga aktiviteter? I det här fallet kan jag ge lite råd. Vanligtvis känner sig sjukdomen täcker efter middagen från 14 till 16 timmar. Dessa binjurar använde alla sina reserver för dagen.
- Hjälpsam frukost. Mat bör innehålla mycket protein, fett och minst kolhydrater. Som kolhydrater är det bättre att använda frukter, torkade frukter eller nötter. Undvik kaffe på morgonen, för kaffe ger dig en morgonhopp av energi som snabbt används och blir sämre. Det är bättre att lämna den här drinken efter lunchmat, när du börjar bli sömnig.
- Alternativt stillasittande träning med träningspass. Efter ett långt sittande eller när du känner att dina ögonlock håller sig ihop, måste du stå upp och värma upp. Du kan bara gå längs korridoren, klättra upp och gå nerför trappan flera gånger, luta dig tillbaka eller skjuta upp från golvet. Kortvarig fysisk ansträngning kommer att påskynda slöhet och dåsighet.
- Hoppa inte över lunchen. För energiuppfyllning, var noga med att äta, men undvik desserter och godis, vilket släpper ut trötta binjurarna ännu mer. Som kolhydrater kan vara grönsaker, frukter, frön och nötter.
- Dagstids sömn. Hitta 20-30 minuter för dagtid sömn. Tro att i det här fallet har du en speciell middagsdröm. Under lunchen kan du sova lite och återhämta sig lite.
- Efter att ha sovat kan du dricka en kopp naturlig kaffe med en sked kokosnötolja. Koffein kommer att tona nervsystemet. Kokosolja innehåller fettsyror med medelkedja, som absorberas omedelbart och omvandlas till ren energi. Det ska vara tillräckligt för resten av din dag.
- Inte ignorera middag, även om du verkligen vill sova. Den enklaste middagen är bättre än ingen alls. Till exempel grillade grönsaker med en bit fisk. Du kan också ha råd med en skiva mörk choklad med örtte, frukt eller nötter.
- Gå till sängs tidigare än vanligt. Som regel, på sådana dagar, på kvällen mobiliserar kroppen, det utvecklar en andra vind och sömnighet passerar utan spår. Var inte illusorisk. Bara binjurarna börjar arbeta på påfrestningen och om du inte lägger dig själv i sängen nu, så imorgon blir du lika illa som idag. Om detta händer ofta och regelbundet kan du tjäna binjureutmattning, vilket är mycket svårt och långsamt att läka.
2 2. Candidiasis
Miljarder av olika bakterier, virus och svampar lever i våra kroppar. Gåsvamp Candida är villkorligt patogen flora. Med andra ord orsakar det inte obehagliga manifestationer, såvida det inte finns lämpliga förutsättningar för överdriven reproduktion.
Den okontrollerade användningen av antibiotika, minskad immunitet och överdriven kärlek till sötsaker skapar bördig mark för utvecklingen av svamppatologi. Det är inte begränsat till den sexuella sfärens nederlag, vilket allmänt tros. Candida börjar spridas i hela kroppen och påverkar många organ och vävnader, särskilt tarmkanalen.
Som du vet växer jäst genom att konsumera glukos. Candida är också nödvändigt för utveckling av glukos och svampen kommer att avge speciella ämnen som magiskt påverkar ätbeteendet och orsakar begär för sötsaker. Som en följd matar en person omedvetet sin brazen Candida och tänker att detta är hans beslut.
Vad ska man göra i det här fallet? För att minska beroende av mjöl och sötsaker måste du först bevisa närvaron av en hög koncentration av denna svamp. Rekommenderad analys av avföring enligt Osipov, som visar dig inte bara svampen utan även andra patogena och villkorligt patogena mikroorganismer.
När diagnosen är klar och det finns candidiasis uppstår en annan fråga. Hur man behandlar I det här fallet kommer det första steget att vara övergången till antikandidnuyu diet. Kan kräva utnämning av antimykotika och tillskott.
3 3. Stress och trötta binjurar
Det finns två typer av stress: fysiologisk stress och nöd, dvs patologisk. Fysiologisk stress fördrar kroppen och gör den starkare. I det här fallet finns en kortfristig frisättning av binjurhormoner som går till lösningen av ett visst problem.
För att springa bort från en björn är en hälsosam stress som sparar en persons liv eller att motstå en virusinfektion också en hälsosam stress som också bidrar till en persons återhämtning.
Ångest är en lång och måttlig exponering för irriterande ämnen som inte hotar en persons liv, men skämmer bort ett gott liv. Till exempel en otäck chef som mockar en anställd varje dag. Som ett resultat ackumulerar en person missnöje, för att han inte kan uttala honom, för att han förlorar sitt jobb. Eller ett evigt tidsproblem när du behöver utföra många uppgifter på en dag och bara 24 timmar om dygnet. Eller en ung mamma, som försöker komma ikapp med barnet och titta på arbetet, går och äter och gör mycket saker runt huset, utan att ha någon personlig tid att vila.
I kombination med dålig näring, fysisk inaktivitet, miljöförorening, låg nivå av andlighet, alkoholförbrukning och rökning, förstör förstörelsen gradvis och verkligt kroppen genom att stimulera binjurarna, nämligen hormonet kortisol. Först produceras kortisol väldigt mycket, och det är värt att notera "destruktionshormonet". I sådana kvantiteter påverkar det alla typer av metabolism patologiskt.
Men binjurarna kan inte arbeta varje dag i en sådan hektisk takt utan att ladda. Med tiden börjar funktionen att blekna och den motsatta situationen utvecklas, när kortisol börjar bli saknad. När det finns brist på kortisol är det inte tillräckligt att komma bort från björnen, det är mycket svårt att komma ut ur sängen. Den allmänna tonen och arbetskapaciteten börjar lida.
I båda fallen uppträder en söt tand och för att ta bort den måste du hantera binjurarna. I det första fallet berusar kolhydrater hjärnan och orsakar spöklikt välbefinnande och vila. Detta är jämförbart med alkohol, bara kolhydrater är ett legitimerat läkemedel.
I det andra fallet är kolhydrater avgörande, för att de på något sätt ger energi, för den inre reserven är tyvärr utmattad. I det här fallet, ju mer du äter godis, desto sämre fungerar binjurarna.
K Hur man stöder binjurarna?
Först och främst arbeta med nöd. Och det finns inga universella lösningar, eftersom alla livssituationer är olika. Mycket ofta ligger problemet i vårt huvud och ibland hjälper det att arbeta med en förändring av attityden till problemet, även om problemet kvarstår oupplöst.
Till exempel har du en otäck chef som ständigt ropar och uttrycker missnöje. Du kan inte gå till ett annat jobb, men du kan ändra inställningen till den här situationen. Utveckla hälsosam pofigizm, lär dig att inte svara på kommentarer, ta inte allt till hjärta. Det är ganska svårt att göra när du redan är i djup stress. Jag ser en utväg i samverkan med en psykolog eller psykoterapeut. Och självklart personlig utveckling, läsa böcker om psykologi, distraktion i form av att spela sport eller gå i skogen, spela för din favorithobby.
Det viktigaste är att kunna ta bort det ackumulerade negativa och inte spara i sig själv. Det finns olika tekniker och tekniker som du kan söka på Internet. Försök att vila mer, men inte på TV med en burk öl, men som en form av aktiv rekreation eller möten med dina favoritvänner, men utan alkohol.
Dessutom behöver du ibland speciell mat, extra tillskott och till och med droger.
4 4. Brist på krom
På Internet, mycket information om ämnet "craving for sweets" och ständigt nämna detta spårämne. Jag kommer att bryta denna tradition och kommer inte att prata alls om det, eftersom flickor och kvinnor ofta skiftar ansvaret för detta mineral och till alla typer av aptitreducerande droger, medan de inte har eliminerat ovanstående skäl.
Ja, krom är inblandat i upptag av glukos, insulinproduktion och förbättrad vävnadskänslighet för glukos. Men den verkliga bristen på krom är så sällsynt att du behöver söka efter patienter med en sådan brist. Det här mikroelementet behövs så lite att, med tillräcklig näring, är dess behov säkert blockerad av mat.
Om du fortfarande tvivlar kan du donera blod för analys för att verifiera eller motverka krombrist. Om bekräftat kan du dricka piller för att minska efterfrågan på sötsaker. Vid brist, fylls den lätt med hjälp av tabletter och BAA-preparat.
5 5. Förvrängd näring
Och den sista orsaken till idag. Oavsett hur tritt det kan låta, men beroende av sötsaker orsakar användningen av dessa samma godis. Med andra ord, ju mer du äter desto mer vill du ha. Om du minskar konsumtionen av söta livsmedel, kan missbruket gå bort på egen hand.
Tänk dig att du åt en utsökt efterrätt - ostkaka eller esterhazy. Dessa desserter innehåller en orealistisk stor mängd snabba sockerarter som absorberas mycket snabbt i blodet och höjer blodsockernivån. Bukspottkörteln reagerar omedelbart på detta och producerar en ojämförligt större mängd insulin för att fästa den inkommande glukosen i cellerna.
Följaktligen sänker insulin glukosnivåerna mycket snabbt och når de normala värdena stoppas inte, men fortsätter att minska. En person börjar uppleva hemsk hunger, och några mycket verkliga tecken på hypoglykemi. Efter att ha väntat på nästa måltid väljer en person omedvetet kolhydrätterätter och något gott till efterrätt... igen... eller igen...
Vissa väntar inte och äter godis på en tom mage och upprepar situationen med insulin. Sådana svängningar kan inträffa många gånger under dagen. Ett verkligt fysiologiskt behov av ett sött utvecklas och det är ganska svårt att övervinna det, men i verkligheten.
En annan extrem är den oregelbundna och knappa dieten. När en person inte ätit någonting under dagen skapar han ett energiförbrukning, vilket han kommer att fylla med rikligt med matintag med en obligatorisk behandling på sen kväll.
Vad ska man göra i den här situationen? För det första är det regelbundet och fullständigt ätit hela dagen för att inte uppleva hunger mot slutet. För det andra måste du eliminera kolhydratsvängningar, genom att helt överge det söta. Inom några dagar kan du uppleva en verklig uppbrytning, som går ganska snabbt och med en oemotståndlig längtan att kasta dig på tårtan.
Det finns också psykologiska problem som kan orsaka beroende av godis, men jag kommer att berätta om det lite tid senare.
Vill du hålla reda på de senaste nyheterna om vår grupp? Prenumerera på vårt nyhetsbrev!
Kosttillskott Evalar Turboslim Picolinate Chromium - recension
Hur man övervinnar begäret för godis och bakning, de vetenskapliga orsakerna till kolhydratberoende och varför detta kosttillskott inte hjälper! Tja, slutligen blev jag av med extra 4 kg. Chrome foto
Traktion till godis och bakning och andra skadliga "snabba" kolhydrater är min enda starka beroende.
Jag leder en hälsosam livsstil, äter rätt, och trots att alla anser mig smal, ser jag, som de flesta tjejer, mina "problem" zoner.
Så, för 2 månader sedan, började jag studera de vetenskapligt motiverade skälen till min "missbruk".
Key highlighted 3.
1. Brist på diet "komplexa" kolhydrater. Det vill säga kroppen behöver kolhydrater och han väljer det kortaste sättet - han fick godis (snabbmjölkande kolhydrater) och blev omedelbart nöjd. Och då vill han mer, mer och mer på grund av det höga glykemiska indexet för dessa sötsaker. Komplexa kolhydrater, på grund av långsam absorption, förhindrar höjningar i blodsockernivån, vilket eliminerar den vassa önskan att "snabbt äta god mat."
Utgång: var noga med att äta 70-100 gram "komplexa" kolhydrater till frukost. Den mest användbara bukvete och havregryn. Satiety från dem kommer att vara före lunch, vilket också är önskvärt att äta hälften så mycket som morgondelen. På kvällen, grönsaker och protein.
2. Brist på kalcium i kroppen. Faktum är att kalcium i naturen har en söt smak, och kroppen vill instinktivt äta söt. Och då är situationen bekant för alla - nivån av glukos i blodet ökar dramatiskt och det är ibland omöjligt att hindra dig från att äta en annan kaka och godis.
Utgång: mättnad av kroppen med kalcium. Till min förvåning finns en rekordmängden kalcium i sesam. Produkten är väldigt användbar, men högkalori, åtgärden är viktig. Du kan göra sesamjölk eller använda den fräsch. (Dagskursen väljs individuellt, det finns mycket information om detta ämne online)
3. Nackdelen med hjälten i min recension och min smalhetens frälsare är krom. Krom är ett mycket viktigt element i vår kropp.
Kromens huvuduppgift är att reglera glukosnivån i kroppen och förhindra sockersprickor, vilket "orsakar" oss att snabbt leverera kolhydrater till kroppen (godis, bulle etc.).
Om du observerar de första två punkterna har efterfrågan på sötsaker minskat avsevärt, men ibland var det en önskan att skämma bort dig själv med en god och god behandling.
Utgång: Det bestämdes att man började ta krom. I försäljning finns 2 typer krom - vätska (droppar) och pulver (kapslar). Jag valde kapslar. Deras företag producerar "Evalar", en serie Turboslim, som är konstruerad för viktminskning.
Jag har en kraftigt negativ inställning till liknande droger, men som en del bara ofarlig och nödvändig för mig krom.
Vilken effekt jag märkte.
Efter 3-4 dagars inträde fick jag mig att tro att det var mycket lättare att gå igenom konditorivaror i stormarknaden, och mina tankar om godis under dagen oroar mig mycket mindre.
Jag gillar fortfarande smaken av kakor och avsky för dem förekommer inte, men det var "willpower" och det är väldigt lättare att överge dem! Till exempel är 2-3 kakor goda chokladkakelplattor tillräckligt för mig, varefter jag säkert kan stoppa! Även om tidigare "kom till liv" åtminstone efter halva kakel! På grund av den korrekta nivån av glukos i blodet, efter 1-2 timmar finns det ingen överväldigande önskan att äta skada igen.
Hur man tar krom.
Jag dricker det på morgonen. Antingen till frukost eller till lunch. I det här fallet finns det ingen känsla av hunger på kvällen, speciellt om du äter protein till middag (stewed, bakad eller kokad vit kyckling, kalkon eller icke-fet biff, protein omelett och så vidare) och ingen stärkelse grönsaker och gröna. Och ändå eliminera söt vid denna tidpunkt. Lyckligtvis är det mycket lättare när du tar krom!
Skulle jag helt eliminera sött och mjöl, och när det är bättre att äta dessa faror.
Eliminera sött och mjöl är inte helt värt det! Förbud har en mycket negativ effekt på psyken. Effekten av den "förbjudna frukten" är lätt att utesluta om du tillåter dig själv en fördelad mängd godsaker efter en hälsosam frukost med "långsam" kolhydrater (bovete, havregryn, etc.). Du har råd med en favorit delikatess, men genom att beräkna dess kaloriinnehåll (inte mer än 200-300 kalorier). Eller dela dosen på morgonen och till lunch. Detta påverkar inte siffran, speciellt sedan några dagar kan du enkelt ge upp denna mängd av dina favoritrisker.
Hur ofta kan du dricka.
Jag dricker varje dag, ibland saknar jag det. Tillverkaren rekommenderar att du tar pauser efter en månad att ta, upprepa om det behövs.
Varför, i vissa fall är krompikolinat maktlös under belastningen av "snabba" kolhydrater.
Läsa de negativa recensionerna för detta läkemedel i de flesta fall är orsaken till ineffektiviteten klart för mig.
Några skriv som fortfarande slutade inte älska godis, kakor och så vidare. Självklart slutade jag inte älska. Att bara kontrollera ditt begär har ibland blivit enklare. Och en del av sjukdomen kan minskas med 2-3 gånger. Tja, det här är inte verkligen en tårta för båda kinderna i väntan på uppkomsten av känslor av hat för honom, håller med om. Det är viktigt att veta när man ska sluta, och krom hjälper till att ge upp onödigt utan tunga psykologiska ansträngningar.
Förresten, om de psykologiska skälen.
Några "gripa" stress med kolhydrater, lägger omedvetet i munnen allt som är utsökt. Här är det viktigare att bestämma ursprungligen grundorsaken eller åtminstone att börja ta sedativa och inte synda på drogen, vilket inte orsakar avsky från sådana produkter.
Tja, om krom inte hjälpte, analysera hur mycket du håller dig till den första recallpunkten (om närvaron i kosten av en tillräcklig mängd "komplexa" kolhydrater) och tänk på hur rik din mat är i kalcium (vid brist, försök att fylla på den med till exempel sesamfrön eller annat kalciumrika livsmedel).
Slutsats. Förvänta dig inte ett mirakel, äta ett piller och avvisa aptiten helt omöjligt utan hälsoskador, i bästa fall kommer det inte att ligga på sjukhusavdelningen, men tyngden kommer ändå tillbaka.
Krompikolinat reglerar bara glukoshopp, vilket hjälper oss att minska mängden "snabba" kolhydrater med mycket mindre ansträngning eller att helt överge dem. Att gå ner i vikt eller bibehålla vikt är väldigt lättare med det. En väl valda kost, inklusive proteiner, hälsosamma fetter och "långsamma" kolhydrater, minskar känslan av överväldigande hunger till ett minimum.
Som du vet är vanan producerad 21 dagar. Efter 3 veckor att ta krom behöver jag en liten portion på morgonen. Till exempel, efter en portion havregryn kan jag äta 20-40 gram choklad med kaffe eller te, ett par kakor, marshmallows, marmelad, och så vidare.
På några dagar vid möten med ett café kan jag beställa en tårta, men det här är ofta bara "för företaget" och jag kan enkelt inte klara det, eller jag beställer minsta))
Resultatet för 2 månaders inträde - förlora vikt utan att mobba mig själv för 4 kg, jag ansåg det så mycket överflödigt, nu går jag inte ner i vikt, allt passar!))
Du vill ha lättare vägran från sött och mjöl - krom till dig i hjälpen! Lycka till!))
Hur man dödar begär för sötsaker: 7 oväntade livsmedel
"Du behöver sötsaker för att hjärnan ska fungera." Detta uttalande är fast förankrat i den söta tandens tankar, även om forskare länge har åsidosatts. Hjärnan behöver dock glukos, vilket är lättast att få från godis eller kaka. Men glukos är inte bara godis, det är i nästan allt vi äter. Nästan alla kolhydrater omvandlas till glukos: flingor, selleri, fisk, biff och mycket mer. Faktum är att vår kropp älskar att spara energi, så det är lättare att få glukos från snabba kolhydrater, och inte slösa energi på att hantera komplexa.
Problemet med den ständiga önskan att äta efterrätt är ett hot mot hälsan. Det är nödvändigt att övervinna det inte bara i namnet på figuren, men också för normal drift av samma hjärna. Forskare från ett universitet i Kalifornien har visat att sötsaker bryter mot kopplingar mellan hjärnceller och saktar överföringen av impulser mellan dem. Om du inte kämpar med pirozhenkam ökar risken för tidig utveckling av Alzheimers. Därför är det dags att bli av med denna beroende. Lyckligtvis har naturen tilldelat oss många användbara produkter som hjälper till med detta.
Varför vill du ha söt och hur bli av med den
För att förstå hur man hanterar denna plåga behöver du veta varför ibland vill du äta godis, tårta eller choklad. En stark önskan efter desserter kommer från att sänka blodsockernivån. Som vi redan förstod kan vi få det från allting. Och vi vet också att kroppen tenderar att få det så snabbt som möjligt. För avid söta tänder liknar detta narkotikamissbruk: när hjärnan kommer ihåg att den tar emot snabba kolhydrater efter behov, kräver det dem. Vid vägran från sockerhaltiga produkter kan kroppen "sabotera", upp till illamående och trötthet. Men det kan lösas.
Om vi vill ha en söt, behöver vi bara energi. För att inte bli beroende av mat måste du vänja dig på att det finns energi i rätt mat. Med tiden ersätter kakan med en spannmålspanna eller till och med en biff, vi lär hjärnan att "extrahera" glukos från komplexa kolhydrater. En annan kropp kan själv syntetisera glukos, det här kallas glukoneogenes. Men varför ska han syntetisera det, om du bara kan slå Snickers? För överviktiga människor är det särskilt användbart att få kroppen att producera energi.
Med fetma deponeras fettreserverna i levern och när mängden kolhydrater minskar kommer kroppen att omvandla denna tillförsel till energi. I allmänhet är det nödvändigt att döda begäret för sötsaker för hälsa och utseende. Nu mer information om de produkter som kommer att hjälpa till att göra detta.
bönor
Bönor, som många bönor, är rik på lätt smältbar protein. En gång i kroppen smälter proteiner snabbt och levererar energi. Dessutom innehåller bönorna dietfibrer, vilket förlänger känslan av mättnad. Tack vare användbara mineraler och vitaminer anses denna produkt som en värdig ersättare för desserter.
Jag gillar inte bönor
Du kan ersätta den med alla bönor, särskilt kikärter, ärter och linser anses vara särskilt användbara. Från dem kan du laga varma soppor, läckra hummus eller andra pastaer, använd det kokt för sallader.
Örtte
Ännu snabbare för att bli av med begär för efterrätter kan vara, om du dricker bönor med örtte. Det rekommenderas att dricka det istället för kaffe, läsk, förpackade juice. Vi pratar bara om örtte, eftersom det finns koffein i svart och särskilt grönt. Naturdryck kommer att förvärra eller koppla av, beroende på kompositionen. Det kompenserar också bristen på fukt i kroppen och mättar den med användbara element. Nyckelfaktorn varför det hjälper till i denna kamp är psykologisk mottagning. Först måste du snabbt bli distraherad, och för det andra fyller den magen.
Jag dricker inte örtte
Du kan ersätta den med vatten med gurka och mint, frukt och fruktkomposit utan socker, uzvar, naturlig juice från druvor.
I 2012 genomförde Mayo Clinic en studie som bekräftade gissningen om fördelarna med fet mat. På försöken visade att fet mat minskar risken för sjukdomar i hjärt-kärlsystemet och är förebyggande av senil demens. En sådan diet har också en positiv effekt på hjärnan. En liten toast med en bit bacon eliminerar lusten att äta en chokladkaka, även om du först inte känner som bacon.
Jag äter inte fett
Tal i forskningsresultaten handlar inte bara om fett, det kan vara kött, fisk, smör. Det är allt detta djurfett. Vegetarianer måste hitta ett alternativ bland bönor och växtfoder. För att "slå av kanten" är det tillräckligt att äta en skivpadda, en smörgås eller bättre, en sallad med kött och gröna.
sill
Samma produkt är extremt oväntat för att bekämpa söt missbruk. Men sill har flera fördelar: det är fet, innehåller protein, är rik på Omega-3.
Detta är en väldigt användbar produkt för kroppen, förutom att den snabbt närmar sig och upprätthåller en känsla av mättnad under lång tid. När du vill ha en tårta kan du äta lite sill eller annan fisk.
Jag gillar inte sill
Här kan du välja fisk eller skaldjur, nästan alla är rik på näringsämnen och kompenserar för brist på energi. De på en diet kan vara uppmärksamma på magert arter.
selleri
Gröna med en karakteristisk smak och lukt är inte för alla. Men de som älskar selleri kommer att få en bra hjälpare i kampen mot övervikt och beroende av sötsaker. Det har ett negativt kaloriinnehåll, vilket innebär att mer energi behövs för matsmältning än selleri ger. Det mättar snabbt på grund av fibrerna, eftersom det stör alla hungersnöden. Och efter att ha ätit kan du inte oroa dig för din figur.
Jag äter inte selleri
Du kan ersätta den med arugula, spenat och basilisalad. Juicy grönsaker (kål, morötter, betor, gurkor) kommer också att mätta och "dela" med vitaminer.
kefir
Det finns en misstanke om att vissa människor utvecklar en förkärlek för sötsaker från reproduktion av skadliga bakterier i matsmältningssystemet. Dessa mikroorganismer är mycket "kärlek" socker och allt som ser ut som det, eftersom de matas och multipliceras i det. För förebyggande är det rekommenderat att ta probiotika varje dag, kefir anses vara det bästa alternativet. Det normaliserar balansen mellan mikroflora och mättade medel med fördelaktiga bakterier. Därför försvinner den ständiga önskan att skämma undan dig med desserter, och mejeriprodukter tjänar också som profylax mot gastrointestinala sjukdomar och candidiasis.
Jag dricker inte kefir
Den bästa analogen är naturlig yoghurt utan tillsatser. Du kan lägga till färska bär, torkad frukt eller bitar av färsk frukt till den. Och vissa föredrar mer sur mjölk, de kan också ersättas med kefir.
broccoli
Det rekommenderas att ersätta choklad med broccoli av två skäl. Den första är fibern i kompositionen, det kommer att bidra till att spara energi under lång tid. Den andra är kromhalten i broccoli. Krom stabiliserar blodsockernivån, så det hjälper den söta tand att tänka om sina vanor. Du kan äta den i någon form, även som en del av färska juicer.
Jag gillar inte broccoli
Krom kan hittas i svamp, naturlig druvsaft, sparris, spannmål och spannmål.
Ytterligare regler
Om missbruk av sötsaker utvecklas till ett problem, är det bättre att hantera det i en komplex. Som regel tar vi bara uppmärksamheten på missbruk endast när vi blir viktiga. Sport i detta fall är en idealisk hjälpare, övning förbättrar blodcirkulationen, förbättrar humör och accelererar hjärnan. Ännu bättre, om du spelar sport i frisk luft kan du öka syrgasnivån i blodet. Träningsdisciplinerna väl och skräpmat blir över tiden mindre attraktiva.
En annan rekommendation från anhängare av rätt näring kommer till räddning: det är nödvändigt att äta separat. När vi tar långa pauser mellan måltiderna, kan energi minskas kraftigt under denna paus. Som ett resultat, vid de mest olämpliga ögonblicken behöver vi bråttom en mellanmålsdonut. Om det är lite och ofta raster minskas, strömmar energin jämnt och glukosnivån minskar inte.
Ett annat sätt att glömma godis för en gång för alla är att övervinna dig själv. Detta är inte en kurs för den starka i andan, absolut alla kan göra det. För att utveckla en ny vana är det tillräckligt i 21 dagar att ge upp socker i sin rena form och i sammansättningen av produkter. Först bör vi förvänta oss en fördelning av styrka och humör, under den här perioden kan du använda produkterna som granskas. Över tiden kommer efterfrågan på kakor och godis att minska alltmer.
Som du kan se är passion för efterrätter inte en ofarlig svaghet, men ett allvarligt hot mot hälsan. Vi måste bekämpa det, och nu vet vi hur man gör det.
Hur man övervinnar begär för sötsaker?
Om jag njuter av mig själv med efterrätt, kommer det inte att vara begränsat till en dessert. Eller han kommer att vara varje dag. Om detta inte påverkar vikt - varför inte? Och jag förlorar nu. Och med en vacker efterrätt kommer jag inte att gå ner i vikt. Vissa kan, jag - nej. Försökte upprepade gånger. Jag åt dem mycket, dessa efterrätter under de senaste åren)))) Jo, det är de. Hitta något att glädja dig själv förutom efterrätt.
Jag behandlar gäster, ja. De bestämmer vad man ska äta)) Söt är inte ett läkemedel för alla. Och bara för vissa. Till exempel, för mig. Och för dem som frågar hur man övervinnar begär för sötsaker. Du har inga problem. Du själv skriver att du inte har övervikt. Tja, vad kan det finnas en diskussion? Du berättar fortfarande en alkoholist att det är trevligt att njuta av ett glas vin på en sommarkväll)))))
Prova det. Du har redan börjat. Och du tänker i rätt riktning - du behöver bara ge upp sötsaker och inte tänka på hur man byter ut choklad med "hälsosam" marshmallow och marshmallow. Det finns inget nytt i dem. En djup studie av ämnet har hjälpt mig i avvisandet av sött och mjöl.
socker:
1. Hjälper till att minska immuniteten (effektivt immunosuppressivt medel).
2. Kan orsaka kränkningar av mineralmetabolism.
3. Kan leda till irritabilitet, ångest, nedsatt uppmärksamhet, barns lustar.
4. Minskar enzymfunktionens funktionella aktivitet.
5. Hjälper till att minska resistensen mot bakterieinfektioner.
6. Kan orsaka njurskador.
7. Minskar lipoproteinnivåer med hög densitet.
8. leder till brist på spårelementkrom.
9. Bidrar till förekomst av cancer i bröst, äggstockar, tarmar, prostata, rektum.
10. Ökar glukos och insulinnivåer.
11. orsakar brist på spårämnen i koppar
12. Violerar absorptionen av kalcium och magnesium.
13. Bekymmer syn.
14. Ökar koncentrationen av neurotransmittorn serotonin.
15. Kan orsaka hypoglykemi (låg glukosnivå).
16. Hjälper till att öka den sura maten hos den uppdelade maten.
17. Barn kan öka adrenalinnivå.
18. Resultatet i näringsabsorptionen.
19. Accelererar början av åldersrelaterade förändringar.
20. Främjar utvecklingen av alkoholism.
21. orsakar karies
22. Bidrar till fetma.
23. Ökar risken för att utveckla ulcerös kolit.
24. leder till en förvärmning av magsår och duodenalsår.
25. Kan orsaka artrit.
26. Ger astmaattacker.
27. Bidrar till förekomsten av svampsjukdomar.
28. Kan orsaka bildandet av stenar i gallblåsan.
29. Ökar risken för kranskärlssjukdom.
30. Proverar förvärring av kronisk appendicit.
31. Främjar utseende av hemorrojder.
32. Ökar sannolikheten för åderbråck.
33. Kan leda till en ökning av glukos- och insulinnivåerna hos kvinnor som använder hormonella p-piller.
34. Bidrar till förekomst av periodontal sjukdom.
35. Ökar risken för osteoporos.
36. Ökar surheten.
37. Kan försämra insulinkänsligheten.
38. leder till minskad glukos tolerans
39. Kan minska produktionen av tillväxthormon.
40. kunna öka kolesterolhalten
41. Bidrar till ökningen av systoliskt tryck.
42. hos barn orsakar dåsighet.
43. Kan orsaka multipel skleros.
44. orsakar huvudvärk
45. Violerar absorptionen av proteiner.
46. Orsakar matallergi.
47. Främjar utvecklingen av diabetes.
48. På gravida kvinnor kan orsaka toxicos.
49. Det provar eksem hos barn.
50. Förutsätter utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar.
51. Kan störa DNA-strukturen.
52. Orsakar störning av proteinkonstruktionen.
53. Förändring av strukturen av kollagen bidrar till tidigt utseende av rynkor.
54. Bidrar till utvecklingen av grå starr.
55. Kan orsaka vaskulär skada.
56. leder till framväxten av fria radikaler.
57. Framkallar utvecklingen av ateroskleros.
58. Främjar förekomsten av emfysem.
I ditt fall - bestäm själv själv: antingen kolla eller gå. Det är som en alkoholist: hur säger du, övervinna krävet för alkohol? Nakak tills CAM bestämmer att det är viktigare för honom att vara nykter än att dricka. Och bestämmer vanligtvis bara efter. som OOOOCHEN pripret tätt, det vill säga när problemen från alkohol blir mycket allvarligare obehag under "bördan". Men alla medel för muffling cravings, från wimtamines till meditation och sport, hjälper bara till att stödja detta beslut. Och om det inte är där - kommer ingen kodning och låsning under låset inte att hjälpa.
Så, som du beskriver - vill du inte övervinna begär för sötsaker. Det vill säga att du vill äta godis mer än att gå ner i vikt. Varför är jag en sådan förtrollare? Eftersom alla alternativ du lyckligtvis svarar på den klassiska "ja, men". De säger att det inte kommer att fungera för mig, det hjälper inte mig.
Nå då. hjälper inte