Processen att eliminera symtomen på flatulens (ökad gas) väsentligt påskyndar träning. En stillasittande livsstil, systematisk rörelse på offentlig och privat transport, långvarigt datorarbete är vanliga riskfaktorer för förekomst av sjukdomar i mag-tarmkanalen, ett yttre symptom som uppblåst.
Värdet av motoraktivitet
Övningar hjälper patienterna inte bara att normalisera luftkoncentrationen i bukhålan, men också för att stärka buken och återställa det psyko-emotionella tillståndet.
Gymnastik aktiverar smältprocessen, minimerar blodstagnation i bukhålan och ökar hastigheten på tarmmotiliteten.
Funktioner i gymmet
Kärnan i aktiviteter som syftar till att eliminera flatulens är gamla yogapraxis som återställer både människans fysiska och andliga potential. Att utöva, baserat på filosofiska doktrinsystem, gav maximal effekt, du borde strikt följa reglerna för deras genomförande:
- Vid flyttning är det viktigt att ta en viss hållning och stanna i ett fast tillstånd i 5-7 sekunder.
- Alla rörelser ska vara långsamma och smidiga.
- Att göra en rörelse, du bör behålla en viss andningstryck (det rekommenderas att ta långsam och djup andning);
- Börja med minsta belastningar, över tiden ökar antalet övningar gradvis.
För att uppnå bästa resultat är det vettigt att vända sig till en specialist som, med hänsyn till kroppens individuella potential, väljer den optimala uppsättningen aktiviteter. För att uppnå maximal avkoppling rekommenderas att kombinera praktiska övningar med trevlig musik.
De första känslorna från gymnastiken kan åtföljas av ett litet obehag som kommer att förångas över tiden.
Det finns flera variationer av övningar som syftar till att eliminera symtomen på uppblåsthet. De bör utföras dagligen. Dessa inkluderar:
- "Barn" (vi knäböjer (de stora tårna röra inte), då faller vi långsamt ner på klackarna, andas, sänker våra pannor på golvet och lägger våra händer framför oss).
Det sakrala området när du utför övningen ska vara i avslappnat tillstånd. Det är nödvändigt att sträcka ryggraden och försöka nå torso upp till de böjda knänna, sedan i några sekunder är personen stillastående och slappnar av;
- "Katt" (vi står upp på alla fyra, tar djupt andetag, böjer ryggen uppåt, försöker flytta coccyxzonen och pannan mot golvet, känna spänningen i bukmusklerna och sträcka ryggen. Personen förblir rörlig i denna position i några sekunder, i nästa steg slappnar av, gör nedböjning av baksidan och slätning av coccygezone och panna).
Övning syftar till att koppla av muskelton: det är viktigt att utföra flera tillvägagångssätt under hela dagen.
- "Tilt" (Ex. Nr. 1, stående, ben - axelbredd isär, underbenen är något böjda vid knäna och vi flyttar kroppens kropp mot golvet, vi drar torso mot knäna);
- "Tilt" (övning nr 2, startposition: stående fötter som är inställda på ett avstånd som motsvarar två bredder på axlarna, kroppen rör sig framåt så att huvudet rör golvet (händerna ligger på ytan), torso är mellan benen);
- "Båt" (ligger på magen, sträcker överbenen framför dig, inhalerar och samtidigt lyfter dina armar och ben från golvet (det är viktigt att känna spänningen i bukhålans muskler), stanna några sekunder i stillastående tillstånd, andas, sänka benen och armarna);
- "Hjul" (ligger på magen, griper anklerna i benen med överdelarna, när vi andas ut, drar vi anklarna och armarna uppåt, ger jämn andning och smidig gungning i den antagna poseen (5-7 sekunder), släpp till golvet och slappna av);
- "Twisting" (Liggande på ryggen, benen ska förenas, armarna i sig, växelvis böja benen i knäet, flytta den senare i motsatt riktning och fixa den på golvet (axlar, bäcken och andra undre ben måste vara rörlösa), medan stillbilden varar 5 sekunder).
Viktigt: Effekten av gymnastikövningar kommer att vara hög om patienten observerar en speciell diet. Diet ordinerad av en läkare.
Enkla övningar för flatulens
Du kan bli avblodig genom att överge gamla vanor: att spendera tid på en dator (TV) borde vara en sak från det förflutna. Inbäddat fritid ändras till vandring i skogen eller parken. Motoraktivitet utlöser cellmetabolism och eliminerar bukbehov, inklusive obehagliga symtom som diarré, förstoppning och ökad gasgenerering.
Magefördjupningen stör inte om du utför följande övningar:
- sittande, alternerande ansträngning och avkopplande bukmusklerna (10 gånger);
- Stående, ben - axelbredd isär, i sin tur med hela kroppen, på varje fot (15 gånger);
- ligga på ryggen, vik dina palmer på magen, tryck försiktigt och massera bukhålan iurs medurs (3-5 minuter);
- ligger på ryggen, vi skär våra knän till oss själva och pressar dem kraftigt i magen med våra händer, vi står stationära i 30-50 sekunder (10 gånger).
Övningar kräver inte särskild utrustning: de kan utföras hemma. Människor som leder en stillasittande livsstil rekommenderas för att enkelt springa och gå.
Andningsövningar
Korrekt andning har en signifikant effekt på matsmältningssystemet. De metoder som kända för antika läkarna hjälper till att återställa balansen mellan inandning och utandning:
- sittande, nedre benen sammanflätad så att vänster ben är under höger (hållning "på turkiska"), håll ryggen rak och böj inte, handflatorna är på buken, andas in och spänna bukhålan, andas och slappna av torso, håll tillbaka Andas i 5 sekunder och upprepa övningen 6-7 gånger.
Under praktiken rekommenderas att slappna av och stänga ögonen.
- ligga på ryggen, böja benen, gå ihop med fötterna, sänka armarna mot golvet, andas in och spänna i magmusklerna och omedelbart utandas, slappna av i bukhålan, är det viktigt att växla inhalera-andas ut i snabb takt (25 sekunder) i det bakre läget, andningsrytm - normal (20 sekunder).
Det är viktigt! Gymnastik bästa praxis 2 timmar före och 2 timmar efter måltider. Övningsfrekvensen ska vara 3 gånger i veckan.
Övningar för gravida kvinnor
I 99% av fallen upplever en kvinna i läget något obehag från ett överskott av gas i bukhålan. Lindra hennes tillstånd hjälper till att träna. Men man bör inte starta gymnastikövningar utan att ha råd med en läkare. Om en specialist är övertygad om att klasserna inte kommer att skada morens och hennes barns hälsa, så finns det inget att oroa sig för. Förväntande mödrar kan göra gymnastik på egen hand, den rekommenderade listan innehåller följande övningar:
- ligga på ryggen, böja benen på knäna och börja göra dem rörelser som liknar pedal på en cykel, din rygg och midja från golvet är förbjuden (3-5 minuter);
- Stående, armar på ett bälte, ben axelbredd isär, växelvis vrider kroppen till vänster och till höger (15 gånger);
- Stående, knäna något böjda, axlar immobile, börja böjda rörelser i bäckenet i olika riktningar, då beskriver vi en cirkel till dem (10 gånger);
- ligga på ena sidan, höja en arm upp, den andra ligger mot golvet, ta ett djupt andetag och böja högerbenet, dra knäet till bröstet, andas ut, lägg benet rakt upp och utan att böja sänka det.
Det är viktigt! Om den förväntade mamman känner av obehag eller obehag under huvudperioden (huvudvärk, yrsel, hjärtsmärta, suddig syn, ökad hjärtfrekvens), bör du överge efterföljande klasser.
förebyggande
För att minimera risken för ett symptom på överdriven gasackumulering i bukhålan genom att justera regimen och kosten. Det rekommenderas inte att äta vid bordet, du borde äta små måltider 5-6 gånger om dagen, förutsatt att den är grundligt tuggad. Det är viktigt att överge produkter som skapar en bördig grund för flatulens. Taboo gäller för kolsyrade drycker. Det borde ge upp alkohol och cigaretter. Vila i ett horisontellt läge efter en måltid är fylld med ökad stress på matsmältningsorganen.
Motoraktivitet är en garanti för frånvaro av obehag och obehag i bukhålan. Morning övningar, promenader, särskild gymnastik, simning, vatten aerobics, bör vara en del av det dagliga livet för en patient som lider av uppblåsthet. Som ett alternativ kommer dans och cykling inte att störa. Massageprocedurer eliminerar inte bara symtomen på ökad gas utan hjälper också till att bli av med kolik, förstoppning och diarré. Det är viktigt att undvika stressiga situationer och inte bli panik när ett obehagligt symptom uppträder: Orsakerna till en psykologisk natur förvärrar allvarligt den kliniska bilden av sjukdomen i matsmältningsorganen.
Vi bör inte glömma att i händelse av allvarliga sjukdomar i matsmältningsorganen är gymnastik och diet separata komponenter i terapin, vilket möjliggör en systematisk behandling.
De mest effektiva övningarna för uppblåsthet och gas
Det är inte nödvändigt att behandla alla sjukdomar med piller, till exempel finns det särskilda övningar för abdominal distans. Villkoret är obehagligt, en person upplever ett antal olägenheter. Förvirrad av kolik, en känsla av tyngd i hela tarmarna. Den vanligaste orsaken är undernäring. Speciella övningar för uppblåsthet hjälper till att förbättra tillståndet. De kommer att lindra obehagliga känslor. Det är nödvändigt att genomföra dem korrekt, gradvis öka belastningen.
Hur fungerar övningar?
I grund och botten liknar alla rekommenderade övningar yogasystemet. De antika läkarna hade ingen aning om drogerna och använde bara fysisk utbildning, massage, ställningar.
Med hjälp av olika rörelser rör de ackumulerade gaserna genom tarmarna och ut. Övningar med flatulens hjälper inte bara tarmarna, men stärker även buken väl. Denna metod har en positiv effekt på en persons allmänna välbefinnande.
Det finns några regler som måste följas för att få ett bra resultat.
Grundläggande gymnastik
Det finns ett antal rörelser som behöver göras varje dag.
Den enklaste rörelsen kallas "baby". Det utförs enligt följande:
- att knäla, men att tummen på foten rörde;
- Sätt dig försiktigt på klackarna;
- andas långsamt och sänka pannan till golvet;
- Händerna lägger sig framför dig på golvet.
Att utföra sådana övningar är det nödvändigt att följa sakralområdet, det ska vara avslappnat. Sträck sedan ryggraden och nå buken mot de böjda knäna. I den här positionen frysa. Det liknar en kroppsställning med utsträckta armar.
Efter bukmusklerna slappna av lite, måste du starta träningen "kitty":
- Stå upp på alla fyra.
- Inhale och böj tillbaka upp (som en galen katt).
- Pannan och svansbenet måste dras till golvet (här måste du känna hur ryggraden sträcker sig och musklerna i magen stramar).
- I den här positionen behöver du ligga lite (yoga kallas koposition).
- Andas och böja ryggen ner och återigen nå ut med ditt svansben och din panna upp.
Gradvis slappnar alla musklerna och rörelserna blir släta, ljusa. Var noga med att göra detta komplex med uppblåst flera gånger. Börja med tre, sedan öka, med tanke på dess kapacitet.
Vid laddning kan du slå på din favoritmusik för att uppmana. Första gången kanske vissa rörelser verkar komplicerade. Men med tiden kommer en sådan gymnastik vara kul.
Ställningar från flatulens
Om flatulens stör dig ständigt, behöver du gymnastik "för flexibilitet". Det är nödvändigt för buken, hemma det kan alltid göras vid vilken som helst lämplig tidpunkt. Rörelse är den vanligaste.
Var noga med att utföra "hunden med munstycket upp". Övning för att fungera smidigt.
Börja från den djupa ingången och fortsätt när du andas ut:
- ligga ner på golvet, vila dina palmer på golvet;
- att luta huvudet och bröstet tillbaka och böja sig över;
- tår på fötterna, knä och bäcken pressar i golvet, bara huvudet rör sig och ryggraden är böjd.
I denna position frös i en halv minut. Namnet på en sådan pose är "en hund med en munk uppåt".
Efter en paus fortsätt.
- Ta djupt andetag, dra upp bäckenet.
- Klackar når golvet.
- Blades försöker samla så mycket som möjligt.
Gymnastikmagasin hemma är användbar inte bara för flatulens. Poses måste alterneras från tre till fem gånger. Huvuddelen i denna gymnastik är rätt andning. Det hjälper till att slappna av i bukhålan, för att förbättra tarmarna.
Rörelse "sluttningar"
Det finns några väldigt enkla övningar som hjälper till med att bli av med gasen i tarmarna. Vid utförande krävs ingen särskild träning. Om någon vägrar att träna smidigt bara för att ryggraden är underutvecklad, är det förgäves. Huvudregeln är att göra allt försiktigt, utan att rycka och sträcka sig så långt som möjligt. Över tiden kommer flexibilitet att utvecklas.
Det utförs enligt följande:
- stå upprätt i "soldat" stativet;
- fötterna i axelbredd;
- böja knäna lite och gradvis böja långsamt ner, ta ut händerna mot dina fötter.
Det viktigaste med denna övning är att försöka nå knäna med magen. När höjden visade sig vara maximal måste du stanna kvar i en viss position, fixa posen. Inhalera sedan djupt och försiktigt upp igen. Sådan daglig träning hjälper inte bara till att besegra sjukdomen, men också för att förbättra kroppsställningen.
Lutningen av den andra typen är nästan densamma:
- Ta ett djupt andetag.
- Benen är något åtskilda till bredden på de två axlarna.
- Böj framåt, det vill säga i området mellan benen.
- Försök att göra så att magen var mellan benen, huvudet kastar inte tillbaka.
Fixa positionen under en kort tid, börja andas ut och lyft upp kroppen noggrant till dess tidigare läge.
Vad hjälper till med uppblåsthet?
Abdominal distans eller flatulens är ett mycket obehagligt och ohälsosamt fenomen. Vi känner alla obehagliga med dessa symtom. Denna sjukdom är förknippad med ackumulering av gaser eller vätskor i tarmarna. Oftast ger uppblåsthet vissa typer av mat och dryck, liksom kronisk stress. Det kan undvikas om du inte äter dessa produkter. Men vad ska man göra när svullnaden redan har uppstått?
Effekten av motion på svullnadsprocesserna
De flesta av de poses som hjälper till att bli av med buk distans, lånades från yoga. Denna gamla undervisning ger oss möjlighet att driva igenom gaser som har ackumulerats i tarmarna, vridning eller vikning i hälften. Sådana övningar hjälper dig att stärka bukmusklerna, bli av med flatulens, förbättra inre organens funktion och till och med gå ner i vikt!
Beskrivning av övningarna och nyanserna av deras genomförande
Nedan följer övningar som hjälper dig att förbättra ditt välbefinnande under meteorism. De kan utföras separat, men det är bättre att göra allt i komplexet.
- Upprepa långsamt och smidigt varje gång 3-5 gånger.
- Håll i varje extrem punkt av rörelsens amplitud i 2-3 sekunder.
- Ta inte ett skarpt andetag och andas ut, andas djupt och långsamt.
- Om det blev svårt att utföra detta komplex, stanna och slappna av.
Övning 1: Baby
Kneel på golvet. Stora tår ska vara tillsammans. Gå ner på dina klackar. Andas ut, sänk pannan mot golvet och lägg händerna på golvet framför dig. Försök att slappna av i sakrumområdet, sträcka ryggraden och placera buken längs insidan av benen. I denna position kan du vara upp till 30 sekunder.
Övning 2: Katt-ko
Kom på alla fyra. Medan du inhalerar, böj din rygg uppåt, sträck ut pannan och svansbenet mot golvet. Denna ställning kallas ko poserar.
På andas ut, böj din rygg ner, sträck ut pannan och svansbenet uppåt. Denna ställning kallas kattposition.
Gör några smidiga växlingar, kombinera dem med inandning och utandning. Känn dina muskler slappna av och dina rörelser blir ljusa och smidiga.
Övning 3: Hunden vänd uppåt - Hunden vänd nedåt
Ligga på golvet och lägg dina händer på golvet. När du andas ut, lyft huvudet och bröstet upp och böj. Knän, tår, bäckenbens kvarstår på golvet. Denna position kallas hundens uppseende uppifrån.
När du inhalerar, dra upp bäckenet. Klackar sträcker sig till golvet. Scapula måste samlas in och sakrumområdet slappna av. Denna ställning kallas för hundens ansikte uppifrån.
Vi alternerar dessa två poserar 3-5 gånger, inte glömmer att andas korrekt.
Övning 4: Tilt 1
Stå upp rakt. Benen ska vara axelbredd från varandra. Böj knäna något, böj neråt. Försök att sträcka din mage på knäna.
Övning 5: Tilt 2
Från den första sluttningen kan du smidigt flytta till andra. För att göra detta måste du höja kroppen i hälften. Vi sträcker coccyxen tillbaka och kronan framåt. Vi slappna av.
Övning 6: Tilt 3
Vi lägger benen på ett avstånd som motsvarar två axelbredd. Luta försiktigt framåt. Vi försöker placera magen mellan benen.
Övning 7: Båt
Vi ligger på golvet på magen och sträcker våra armar framför oss. Vid inandning, riva av armarna och benen från golvet. Vi balanserar på magen, spänner försiktigt musklerna. Utan att falla till golvet tar vi några lätta andetag och utandningar. Vi kommer ner på golvet och slappna av.
Övning 8: Hjul
Ligger på magen på golvet tar vi våra händer för fotleden. På andas ut, höj dina händer och anklar upp. Vi andas och gör några släta vinklar på buken i denna ställning. Sedan går vi ner till golvet och slappna av.
Övning 9: Twisting
Vi ligger på golvet, sträcker benen ihop och armarna i varandra. Böj ett ben vid knäet och försök att lägga knä på golvet på motsatt sida. Bäckenet, andra ben och axlar ska inte röra sig. Gör 3-5 vrider i varje riktning.
Övning 10: Vågan
Denna övning stärker mycket bukmusklerna och masserar de inre organen. Det är nödvändigt att försöka göra en våg i buken andas och utandas. Övningstid 30-40 sekunder.
Andra tips
- Försök att vara mindre nervös om du regelbundet lider av flatulens.
- Det är också nödvändigt att fastställa rätt kost.
- Behöver normalisera sömn
- Kvinnor upplever uppblåsthet i premenstruellt syndrom. För att undvika detta kommer det att hjälpa till med att ta vitaminer från grupp B och magnesium.
- Vissa livsmedel kan hjälpa till att bli av med uppblåsthet.
- Kamilleavkokning;
- citron;
- dill;
- ingefära;
- Olika sorbenter, till exempel kol.
Utmärkt självhjälp buk. Detta är en snygg sträckning av magen i riktning medurs. Om du regelbundet lider av gas i tarmarna, behöver du göra denna massage varje dag, morgon och kväll.
Det skulle vara perfekt att komplettera våra övningar med tips från videon.
Profylaktiska övningar
Du kan göra alla övningar och som förebyggande åtgärd.
slutsats
Flatulens eller uppblåsthet är en vanlig sjukdom. Oftast orsakas det av stress och ohälsosam kost. Det finns speciella övningar som hjälper till att minska stress, slappna av i kroppen, bli avblödna och förhindra dess förekomst.
Övningar mot uppblåsthet
Syndrom uppblåst mage - ett mycket vanligt fenomen. Flatulens och tunghet orsakar olägenheter för både småbarn och vuxna. Orsaken till ökad gasbildning kan vara en sjukdom i tarmarna eller andra inre organ. Innan du kämpar med honom måste du passera minst en minimal undersökning. Om det inte finns några patologier, kommer övningar från bukavstånd och näringskorrigering att bidra till att eliminera obehag.
De främsta orsakerna till uppblåsthet
Bildandet av gaser i tarmarna och svårigheterna med borttagningen kan utlösas av olika orsaker, från de mest oskyldiga till mycket farliga. Dessa kan vara:
- sjukdomar eller medfödda abnormiteter
- brist på fysisk aktivitet
- ätvanor eller reaktioner på någon produkt;
- effekten av hormoner.
Vilka sjukdomar leder till flatulens?
Många patologiska processer i människokroppen leder till en kränkning av intestinal peristaltik och ökad flatulens. Dessa inkluderar:
- Dysbacteriosis. Död av bakterier som är involverade i bearbetning av mat uppstår på grund av antibiotikans intag, med försämring av kroppens försvar eller förgiftning. Deras frånvaro eller brist leder till en förändring i tarmens sura miljö vilket är mycket fördelaktigt för reproduktion och vitalitet hos mikroorganismer som utlöser fermentationsmekanismen. Mat som inte smälts av magen är inte helt uppbruten, dess rester ruttnar och avger gaser.
- Obstruktion i tarmarna. Ett sådant fenomen kan inträffa när infektionen med maskar, klämma in den lilla eller tjocktarmen av andra organ, utseendet av torsion eller inre noder. I vissa fall är obstruktion orsakad av medfödda egenskaper i matsmältningssystemet eller genom invändning av en främmande kropp. Om du ignorerar uppblåsthet i det här fallet under lång tid kan du orsaka förvärv och obehagliga följder.
Hur påverkar brist på fysisk aktivitet gasbildning?
Mer än hälften av världens befolkning lider av brist på fysisk aktivitet. Detta återspeglas i alla kroppssystem, men främst i matsmältningen.
Ständig vistelse i sittande läge, rörelse på offentlig och privat transport i stället för att gå leder till stagnation av blod i bukhålan och saktar ner tarmmotiliteten.
Förhållandet mellan ätvanor och flatulens
Människa är den främsta orsaken till gasbildning. Denna process orsakar användningen av:
- baljväxter;
- färsk kål;
- konfektyr och jästbageriprodukter;
- söta och kolsyrade drycker;
- vin och öl.
Flatulens kan börja med acklimatisering eller plötslig förändring i kost, till exempel under en diet.
Abdominalt obehag uppstår inte enbart från användningen av vissa drycker eller livsmedel, men även när processen för matabsorption själv är organiserad felaktigt: för stora portioner, mat på språng.
Effekt av hormoner
Från hormonerna beror på hela kroppens arbete, hos kvinnor uttrycks det starkare. Majoriteten av den rättvisa köttgasutgången är svår efter att ägglossningen har börjat och slutar endast vid menstruationscykeln.
Under graviditeten syntetiserar kvinnokroppen hormonprogesteron, vilket slappar av muskler i tarmen och livmodern för att rädda barnet. Gasbildning ökar genom fostrets tryck på tarmarna.
Hur man hanterar gas
När bukdistensionen, särskilt systematisk, behöver du konsultera en läkare för att utesluta patologi hos inre organ. I detta fall kommer flatulens endast att minska efter eliminering av sjukdomen.
En annan förutsättning för att bli av med gaser i tarmarna är att ändra din meny. Det är nödvändigt att utesluta farliga produkter, göra delar lite mindre, tugga längre.
Broths av några örter (till exempel dill och kamille), ingefära hjälpa till att eliminera flatulens. På apotek kan du köpa speciella carmintavgifter. Denna metod är säker om det inte finns någon allergi mot växtbaserade råvaror.
Avslaget på vissa produkter, användningen av medicinska och folkmedicinska åtgärder för uppblåsthet är effektiva, men de är långsamma. Massera buken och en uppsättning övningar för meteorism bidrar till att ta bort gaser från tarmarna mycket snabbare.
Hur man gör en massage
Massage från flatulens utförs 1-2 timmar före eller efter måltider. Om du gör det på 10-30 minuter efter lunch kan du prova illamående och kräkningar.
Syftet med sådana manipuleringar är att aktivera tarmarna. De utförs enligt följande:
- Du måste ligga på golvet eller annan hård yta. Eftersom massagen tar lite tid måste du placera en bekväm kudde eller kudde under ditt huvud för komfort.
- Benen är böjda vid knäna, hälarna närmar sig skinkorna. Denna position underlättar utloppet av gaser.
- Palmerna värms upp genom att gnugga dem tillsammans.
- Tryck försiktigt med fingrarna, gör rörelser i området nära naveln. En förutsättning är att bara röra händerna medurs. Så tar tarmen tillbaka till normal anatomisk position.
- Efter 5-10 minuter måste du sänka armarna något lägre (ungefär palmens bredd) och lätta massage på detta område.
- Gå till periferin av buken och tryck, flytta i en cirkel.
Massage kan alterneras med djup andning, vid vilken magen i buken stramar. Det är nödvändigt att andas in så djupt som möjligt, håll luften i 20-30 sekunder och släpp sedan långsamt det.
Vilka övningar kan eliminera uppblåsthet?
Förutom massage, med tendensen att bilda gaser, kan du utföra speciella övningar som stimulerar matsmältningsprocesserna. Den mest effektiva lösningen på detta problem är yoga. Aktiva kroppsrörelser som används i andra sporter förvärrar obehag. I yoga är förändringar i kroppspositioner smidiga, fokus ligger på djup andning, vilket är mycket fördelaktigt för alla interna organ.
Det enklaste men mycket effektiva komplexet:
- Katt utgör. Det är nödvändigt att stå i knä-armbågsställningen. Nack- och magmuskler behöver slappna av så mycket som möjligt. Vid inandning ska huvudet och skinkorna riktas uppåt, och ryggen ska böjas mot golvet. När du andas ut förändras kroppsledningen.
- Vridning. Du måste sitta på mattan på golvet, vänster lår är längst ner, rätt vinkelrätt mot den. Foten på den högra foten ska ligga bakom vänster lår. Kroppen vrider till höger, armbågen (vänster) är fixerad bakom höger på högerbenet. I denna position måste du vara ungefär en minut, ändra sedan sidor.
- Ställ "halvmåne". Vi måste göra ett djupt lung och skicka rätt knä framåt. Armen ska sakta upp, bröstet ska gå framåt, musklerna i bukhålan bör vara ansträngda. Gör i detta läge flera cyklar av andetag och utandningar och byt ben.
Med god hälsa upprepas varje asana 6-10 gånger. Om du känner obehag eller smärta bör träningen stoppas.
Under buk distans och kolik hos ett barn, är det nödvändigt att göra speciella övningar med det dagligen, böja benen till magen. Dessutom behöver du flera gånger om dagen för att lägga den på magen. Och i den bakre positionen att trycka på magen i en cirkel.
Genom att byta kost och göra övningarna kan du inte bara bli av med flatulens, utan också varna den. Om buk distans är systematisk och åtföljd av svår smärta, är det nödvändigt att undersöka bukhålan.
Övningar för flatulens och uppblåsthet
Reforming power
Det finns flera typer av övningar som kan användas för uppblåsthet hemma.
Utför dem varje dag. Nedan är de mest effektiva av dem.
Fosterpositionen är "barn"
Behöver komma på knäna. Sänk långsamt med bäckenet på dina klackar. Andas ut och sträck ut pannan mot golvet, armarna ska dragas framåt för att inte spänna ryggen, du kan ta fingertopparna ihop.
Det är viktigt att den sakrala delen av kroppen inte stiffnar när man utför denna bukdistension.
Det ska ske minst 1 timme före måltiden eller efter måltiden. I motsatt fall kan du prova illamående.
Läkaren står inför frågan om hur man ska bli avblodig. Om fel i näring inte detekteras, bör du leta efter en annan anledning. Ökad gasbildning bildar ofta en sjukdom i matsmältningssystemet.
• Celiac sjukdom. Detta är en sällsynt sjukdom på grund av glutenproteinintolerans. Det finns i spannmål (vete, korn, havre). Bageriprodukter, pasta, öl, jämn korv kan orsaka försämring. De viktigaste symptomen som patienten ska uppmärksamma är: buksmärta, uppblåsthet, tendens till diarré, pall har en obehaglig lukt.
• Fördelen är att steka, rosta i ugnen, det får också koka grönsaker och kött. Stekt, stekt stekt rätter bringar endast skada.
• Legumes, kål, rovor, sojabönor, druvor ökar gasbildning.
• Mjölk hos personer med laktasbrist orsakar uppblåsthet, diarré och buksmärta. Om kroppen svarar normalt på den här produkten är det tillåtet med måtta. Med utseendet av till och med små dyspeptiska störningar efter att ha druckit mjölk, avlägsnas den från kosten.
• Spannmål (havre, korn, vete) - förbjudna livsmedel för celiaki.
Flatulens är en obehaglig sjukdom som ofta stör människor. Vanligtvis är detta problem lätt behandlat och med rätt tillvägagångssätt är borta för alltid. För att förhindra uppblåsthet i hemmet måste du veta orsakerna till förekomsten.
Roten orsakar hos vuxna
Uppblåsthet, rubbning i magen stördes minst en gång i varje persons liv. Oftast beror det på fel i kosten, speciellt om dagen innan var ett magnifikt semesterbord och ville prova alla diskar.
Hur manifesterar sig det
En person som lider av flatulens klagar över:
- uppblåsthet, svettning, rubbning;
- obehag, känsla av tyngd i magen;
- utsläpp av gaser;
- känslan av sprängning;
- koliska smärtor;
- rapa.
För att permanent bli av med flatulens, att inte lida av buksmärta, behöver du ändra din diet. Det är nödvändigt att i 14 dagar utesluta vissa livsmedel som bidrar till ökad gasbildning.
Håll den här listan över tabu-vänliga livsmedel, och försök att undvika att konsumera dem: hela klassen av baljväxter, frukter (bananer, äpplen, päron), torkade frukter, grönsaker (kål, lök, rädisor), mjölprodukter, bär, högkolatdrycker och färdiga måltider, som innefattar åtminstone en av ovanstående ingredienser.
Ofta finns det människor med medfödd brist på ett enzym som bryter ner laktos. Som ett resultat bryts bakterierna ner och gaser bildas. Användningen av mjölk, grädde, ost är kontraindicerad för sådana patienter.
Att observera en diet och utföra fysiska övningar kommer att göra din sjukdom mycket enklare. Om du inte ändrar några vanor, kommer alla ansträngningar dock att vara förgäves. Så studerar vi:
- ät mat långsamt, långsamt;
- tugga väl, inte tillåta stora bitar att falla i magen;
- drick flytande inte djupt sippor;
- prata medan du äter är inte tillåtet
- Tugg inte tuggummi om det behövs.
Genom att följa dessa inte komplicerade rekommendationer, väljer du rätt full meny kan du säga adjö till flatulens oåterkalleligt.
Från flatulens och obehagliga känslor i magen hjälper du följande uppsättning övningar.
En person borde sitta på golvet och böja högerbenet i knäleden så att hälen kommer under glutealområdet. Under tiden ska vänster fot kastas över höger underarm. Denna hållning kräver bra stretchning. Därför kan du, om du inte kan göra det första gången, lägga hälen på axeln och vara i positionen högst 5 sekunder.
Twists upprepas med andra sidan. Upprepa övningen bör vara minst fyra gånger.
Det är nödvändigt att få på alla fyra och sänka klackarna neråt. Böj framåt så att magen ligger mellan knäna.
Staten bör vara helt avslappnad. Händerna kan dras framåt.
Sitt på ryggen och lägg händerna så att de ligger längs kroppen. Lyft upp benen och bäcken och håll i händerna. Det tar 3-5 sekunder att vara i detta tillstånd.
Efter detta ska tårna sänkas till golvet så att de lätt berör det.
Håll i denna position måste vara minst 15 sekunder. Vid denna tid bör du ta några djupa andetag och andetag.
För att störa uppblåsthet och flatulens så lite som möjligt bör vissa tips följas:
- Det är bättre att göra övningar på morgontimmarna strax efter sömnen och på kvällen före nattvila.
- Efter att ha ätit mat på 30-40 minuter måste du ta en promenad. Som det är känt, accelererar motoraktiviteten metaboliska processer.
- Du kan inte gå och lägga dig efter att ha ätit. På natten uppträder alla processer långsammare, vilket leder till jäsning och ruttning av mat i tarmkanalen.
- Behöver justera strömmen. Från kosten bör du avlägsna all skräpmat.
- Undvik stressiga situationer.
- Ta örtdekok före och efter att ha ätit mat.
- Hjälper till att eliminera uppblåst massage. För att göra detta, gör rörelser i buken moturs i 5 minuter.
Övningar för flatulens är bra eftersom de inte bara eliminerar obehag i bukhålan, men också stärker muskelvävnaden.
Patienten blir mer mobil och sträckt och därmed förbättrar metaboliska processer och kroppens allmänna tillstånd.
Du kan bli avblodig genom att överge gamla vanor: att spendera tid på en dator (TV) borde vara en sak från det förflutna. Inbäddat fritid ändras till vandring i skogen eller parken.
Motoraktivitet utlöser cellmetabolism och eliminerar bukbehov, inklusive obehagliga symtom som diarré, förstoppning och ökad gasgenerering.
Magefördjupningen stör inte om du utför följande övningar:
- sittande, alternerande ansträngning och avkopplande bukmusklerna (10 gånger);
- Stående, ben - axelbredd isär, i sin tur med hela kroppen, på varje fot (15 gånger);
- ligga på ryggen, vik dina palmer på magen, tryck försiktigt och massera bukhålan iurs medurs (3-5 minuter);
- ligger på ryggen, vi skär våra knän till oss själva och pressar dem kraftigt i magen med våra händer, vi står stationära i 30-50 sekunder (10 gånger).
Övningar kräver inte särskild utrustning: de kan utföras hemma. Människor som leder en stillasittande livsstil rekommenderas för att enkelt springa och gå.
Gaser och kolik - en frekvent förekomst för spädbarn, eftersom deras matsmältningsorgan inte är moget och bara bildas. Men varför puffar vuxna? Vad orsakar flatulens hos män och kvinnor? Heaving mat.
Oftast bildar uppblåsthet på grund av felaktig näring. Vissa livsmedel orsakar jäsning i kroppen, såsom baljväxter eller kål.
Efter att ha ätit dessa rätter med hög gasbildning kan man inte undvika.
Abdominal distension orsakar mycket besvär, särskilt om en person tvingas fortsätta arbeta, arbeta med människor etc. I det här fallet letar vi efter en snabb lösning på problemet, nämligen ett magiskt piller som kan lösa problemet. Här är några grupper av droger som är effektiva i kampen mot flatulens.
Orsaker till flatulens
Med kraftiga svullnadspassager kan rörelser stimulera rörligheten i tarmväggarna, vilket hjälper till att snabbt avlägsna ackumulerade gaser.
För avslappning av bukmusklerna under flatulens:
- Ligga på ryggen, böj dina ben.
- Medurs ordentligt runt naveln massage med lätta cirkelrörelser, gradvis ökning av cirkelns diameter.
- Massage görs i 5 minuter.
För att påskynda urladdning av gas under bukdistensionen:
- Ligga på ryggen, böj dina ben och tryck till skinkorna.
- Massage börjar, vilket gör cirkulära rörelser runt buken i en riktning medurs i 5 minuter. Flytta sedan moturs också i 5 minuter.
- Placera sedan handflatorna på underlivet och gör vågiga, svagt pressande rörelser med båda händerna. Rörelserna görs 10 gånger, sedan upprepa cykeln med cirkulära rörelser medurs och moturs.
Övningar för abdominal distension, som används vid övning av yoga, kommer att spara dig permanent från de hälsoproblem som är förknippade med gastrointestinala dysfunktioner. De bör göras på rätt sätt, eftersom de är statiska och oregelbundet utförande av streckmärken och vrider kan leda till bristning av små muskelfibrer.
Det är önskvärt att den första träningen och flera efterföljande utförs under ledning av en erfaren yoga-utövare.
Gymnastiska övningar hjälper till att uppnå luftkoncentrationen i buken samt stärka pressen.
Goda resultat att bli avblodiga kan erhållas om:
- Under träningen, ta en viss hållning och frys i den i 5 sekunder;
- utföra komplicerat behov långsamt och smidigt
- Förflyttning måste åtföljas av en viss andningstryck - sakta inandas, tar djupt andetag;
- ladda kroppen omedelbart är inte värt det. Vi måste börja med minimal ansträngning och gradvis få fart i antalet övningar.
Det är självklart bättre att utföra övningar från bukavstånd som visas under överinseende av en specialist.
Han kommer att kunna ta hänsyn till kroppens individuella potential, välja det bästa gymnastikkomplexet.
För att inte åtföljas av stress rekommenderas det att göra speciella rörelser med trevlig musik.
I det här fallet finns det en chans att uppnå maximal avkoppling. Initialt kan träning orsaka lite obehag.
Detta beror på att din kropp inte är van vid sådana typer av laster. Med tiden försvinner dessa känslor helt.
Systematisk uppblåsthet, ökad flatulens - allt detta är en anledning att söka hjälp från en läkare.
Efter att ha utfört den nödvändiga forskningen kommer han att eliminera patologin hos inre organ. Om det finns en sjukdom, kommer flatulens att minska när sjukdomen kan elimineras.
Att ändra menyn är en lika viktig aspekt för att uppnå det önskade målet. Det är nödvändigt att utesluta produkter som provar ackumulering av gaser, liksom tugga mat så länge som möjligt.
Delar ska skäras i storlek, vilket ökar antalet måltider. Abdominalt obehag kan inträffa under matabsorption under körning, abrupt dietförändring, vid övergång till diet, det vill säga när kroppen acklimatiseras till något nytt.
Du kan eliminera flatulens med hjälp av avkok av dill och kamille, karminerande avgifter, ingefära.
Om du inte är allergisk mot växtbaserade råvaror, kan du köpa dessa produkter på apotek. Men denna metod är säker vid eliminering av allergiska reaktioner.
Att vägra skadliga produkter, ta droger och använda traditionell medicin hjälper inte att snabbt bli av med problemet, i det här fallet är det bättre att använda gymnastik och bukmassage.
När bukdistensionen, särskilt systematisk, behöver du konsultera en läkare för att utesluta patologi hos inre organ. I detta fall kommer flatulens endast att minska efter eliminering av sjukdomen.
Massage från flatulens utförs 1-2 timmar före eller efter måltider. Om du gör det på 10-30 minuter efter lunch kan du prova illamående och kräkningar.
Förutom massage, med tendensen att bilda gaser, kan du utföra speciella övningar som stimulerar matsmältningsprocesserna. Den mest effektiva lösningen på detta problem är yoga.
Aktiva kroppsrörelser som används i andra sporter förvärrar obehag. I yoga är förändringar i kroppspositioner smidiga, fokus ligger på djup andning, vilket är mycket fördelaktigt för alla interna organ.
Det enklaste men mycket effektiva komplexet:
- Katt utgör. Det är nödvändigt att stå i knä-armbågsställningen. Nack- och magmuskler behöver slappna av så mycket som möjligt. Vid inandning ska huvudet och skinkorna riktas uppåt, och ryggen ska böjas mot golvet. När du andas ut förändras kroppsledningen.
- Vridning. Du måste sitta på mattan på golvet, vänster lår är längst ner, rätt vinkelrätt mot den. Foten på den högra foten ska ligga bakom vänster lår. Kroppen vrider till höger, armbågen (vänster) är fixerad bakom höger på högerbenet. I denna position måste du vara ungefär en minut, ändra sedan sidor.
- Ställ "halvmåne". Vi måste göra ett djupt lung och skicka rätt knä framåt. Armen ska sakta upp, bröstet ska gå framåt, musklerna i bukhålan bör vara ansträngda. Gör i detta läge flera cyklar av andetag och utandningar och byt ben.
Med god hälsa upprepas varje asana 6-10 gånger. Om du känner obehag eller smärta bör träningen stoppas.
Under buk distans och kolik hos ett barn, är det nödvändigt att göra speciella övningar med det dagligen, böja benen till magen. Dessutom behöver du flera gånger om dagen för att lägga den på magen. Och i den bakre positionen att trycka på magen i en cirkel.
Genom att byta kost och göra övningarna kan du inte bara bli av med flatulens, utan också varna den. Om buk distans är systematisk och åtföljd av svår smärta, är det nödvändigt att undersöka bukhålan.
Tillsammans med andra stödjande åtgärder är det nödvändigt att göra fysiska ansträngningar för att lindra den obehagliga gasen i buken. Du kan utföra ett lämpligt komplex av yoga eller göra följande enkla, i de flesta fall hjälp från uppblåst övningar.
Tryck på spänningen
Hur man behandlar flatulens hemma? Det finns många folkläkemedel som kan bota uppblåsthet.
- Vanliga provokationsfaktorer
- Enkel träning
- Effektiv uppsättning övningar från flatulens
Innan du fortsätter till vilka övningar från uppblåsthet som ska tillämpas måste du först analysera vad som utgör och varför en sådan sjukdom som uppblåsthet kan vara oroande. När allt kommer omkring så står varje person i sitt liv inför sådana obehagliga förnimmelser.
Hur manifesterar sig det
Innehållet
Nedan följer övningar som hjälper dig att förbättra ditt välbefinnande under meteorism. De kan utföras separat, men det är bättre att göra allt i komplexet.
- Upprepa långsamt och smidigt varje gång 3-5 gånger.
- Håll i varje extrem punkt av rörelsens amplitud i 2-3 sekunder.
- Ta inte ett skarpt andetag och andas ut, andas djupt och långsamt.
- Om det blev svårt att utföra detta komplex, stanna och slappna av.
Övning 1: Baby
Du kan göra alla övningar och som förebyggande åtgärd.
Genom att utföra denna uppsättning övningar varje morgon blir du mycket mer uppfriskad och friskare, samt förbättrar arbetet i din mag-tarmkanal.
Upprepa långsamt och smidigt varje gång 3-5 gånger. Håll i varje extrem punkt av rörelsens amplitud i 2-3 sekunder. Ta inte ett skarpt andetag och andas ut, andas djupt och långsamt. Om det blev svårt att utföra detta komplex, stanna och slappna av.
Katt utgör. Det är nödvändigt att stå i knä-armbågsställningen.
Nack- och magmuskler behöver slappna av så mycket som möjligt. Vid inandning ska huvudet och skinkorna riktas uppåt, och ryggen ska böjas mot golvet.
När du andas ut förändras kroppsledningen. Vridning.
Du måste sitta på mattan på golvet, vänster lår är längst ner, rätt vinkelrätt mot den. Foten på den högra foten ska ligga bakom vänster lår.
Kroppen vrider till höger, armbågen (vänster) är fixerad bakom höger på högerbenet. I denna position måste du vara ungefär en minut, ändra sedan sidor.
Ställ "halvmåne". Vi måste göra ett djupt lung och skicka rätt knä framåt. Armen ska sakta upp, bröstet ska gå framåt, musklerna i bukhålan bör vara ansträngda.
Gör i detta läge flera cyklar av andetag och utandningar och byt ben.
Flatulens eller uppblåsthet är en vanlig sjukdom. Oftast orsakas det av stress och ohälsosam kost. Det finns speciella övningar som hjälper till att minska stress, slappna av i kroppen, bli avblödna och förhindra dess förekomst.
- flatulens
- illamående
- halsbränna
- tyngd efter att ha ätit
- buken eller magsmärta
- dålig andedräkt
Om du har minst 2 av dessa symtom, indikerar detta en utvecklande gastrit eller ett sår. Dessa sjukdomar är farliga genom utveckling av allvarliga komplikationer (penetration, magblödning etc.
e.), varav många kan leda till ett LETAL-resultat. Behandlingen måste börja nu.
Läs en artikel om hur en kvinna blev av med dessa symtom genom att besegra deras grundorsak med en naturlig metod. Läs materialet.
När bukdistensionen, särskilt systematisk, behöver du konsultera en läkare för att utesluta patologi hos inre organ. I detta fall kommer flatulens endast att minska efter eliminering av sjukdomen.
Förutom massage, med tendensen att bilda gaser, kan du utföra speciella övningar som stimulerar matsmältningsprocesserna. Den mest effektiva lösningen på detta problem är yoga.
Aktiva kroppsrörelser som används i andra sporter förvärrar obehag. I yoga är förändringar i kroppspositioner smidiga, fokus ligger på djup andning, vilket är mycket fördelaktigt för alla interna organ.
Det enklaste men mycket effektiva komplexet:
- Katt utgör. Det är nödvändigt att stå i knä-armbågsställningen. Nack- och magmuskler behöver slappna av så mycket som möjligt. Vid inandning ska huvudet och skinkorna riktas uppåt, och ryggen ska böjas mot golvet. När du andas ut förändras kroppsledningen.
- Vridning. Du måste sitta på mattan på golvet, vänster lår är längst ner, rätt vinkelrätt mot den. Foten på den högra foten ska ligga bakom vänster lår. Kroppen vrider till höger, armbågen (vänster) är fixerad bakom höger på högerbenet. I denna position måste du vara ungefär en minut, ändra sedan sidor.
- Ställ "halvmåne". Vi måste göra ett djupt lung och skicka rätt knä framåt. Armen ska sakta upp, bröstet ska gå framåt, musklerna i bukhålan bör vara ansträngda. Gör i detta läge flera cyklar av andetag och utandningar och byt ben.
Med god hälsa upprepas varje asana 6-10 gånger. Om du känner obehag eller smärta bör träningen stoppas.
Under buk distans och kolik hos ett barn, är det nödvändigt att göra speciella övningar med det dagligen, böja benen till magen. Dessutom behöver du flera gånger om dagen för att lägga den på magen. Och i den bakre positionen att trycka på magen i en cirkel.
Genom att byta kost och göra övningarna kan du inte bara bli av med flatulens, utan också varna den. Om buk distans är systematisk och åtföljd av svår smärta, är det nödvändigt att undersöka bukhålan.
Abdominal distans och flatulens är vanliga fenomen som indikerar en störning i matsmältningssystemet. Dessa symtom kan uppstå både permanent och periodiskt.
När sjukdomar i de inre organen i bukhålan kräver användning av droger. I andra fall kan du med obehagliga processer klara av hjälp av speciella övningar.
Det finns speciella övningar som kan förbättra patientens tillstånd och ta bort obehagliga symptom. De kan göras både individuellt och i kombination.
Inte alla kan göra övningarna från yoga. Vid första anblicken verkar de vara komplicerade och nästan omöjliga att genomföra. Men det finns enkla övningar som hjälper utsläpp av gaser.
De kan utföras med abdominal distension hemma utan hjälp.
För att förbättra motorfunktionen i magen måste du först spänna och sedan slappna av i magmusklerna.
Andning bör fördröjas i 7-10 sekunder. Det är bättre att upprepa övningen 10-15 gånger till två eller tre gånger om dagen.
Du måste sitta på ryggen och böja sedan benen i knäleden. Dra åt dem i magen och lås i händerna. På baksidan kan du göra svängande rörelser. Att vara i denna position är bättre från 30 sekunder till två minuter.
Övning rekommenderas att upprepa 9 gånger.
Du behöver luta dig tillbaka och böja benen vid knäleden. Placera dina handflator på magen. När du andas ut med händerna lite tryck på magen i området där tarmkanalen.
Andning är försenad i 5-7 sekunder. Efter denna utandning görs. För avkoppling kan du dra magen moturs medurs.
Upprepa övningen rekommenderas minst 6 gånger.
Övningar hjälper patienterna inte bara att normalisera luftkoncentrationen i bukhålan, men också för att stärka buken och återställa det psyko-emotionella tillståndet.
Kärnan i aktiviteter som syftar till att eliminera flatulens är gamla yogapraxis som återställer både människans fysiska och andliga potential. Att utöva, baserat på filosofiska doktrinsystem, gav maximal effekt, du borde strikt följa reglerna för deras genomförande:
- Vid flyttning är det viktigt att ta en viss hållning och stanna i ett fast tillstånd i 5-7 sekunder.
- Alla rörelser ska vara långsamma och smidiga.
- Att göra en rörelse, du bör behålla en viss andningstryck (det rekommenderas att ta långsam och djup andning);
- Börja med minsta belastningar, över tiden ökar antalet övningar gradvis.
För att uppnå bästa resultat är det vettigt att vända sig till en specialist som, med hänsyn till kroppens individuella potential, väljer den optimala uppsättningen aktiviteter. För att uppnå maximal avkoppling rekommenderas att kombinera praktiska övningar med trevlig musik.
De första känslorna från gymnastiken kan åtföljas av ett litet obehag som kommer att förångas över tiden.
Det finns flera variationer av övningar som syftar till att eliminera symtomen på uppblåsthet. De bör utföras dagligen. Dessa inkluderar:
- "Barn" (vi knäböjer (de stora tårna röra inte), då faller vi långsamt ner på klackarna, andas, sänker våra pannor på golvet och lägger våra händer framför oss).
I 99% av fallen upplever en kvinna i läget något obehag från ett överskott av gas i bukhålan. Lindra hennes tillstånd hjälper till att träna.
Men man bör inte starta gymnastikövningar utan att ha råd med en läkare. Om en specialist är övertygad om att klasserna inte kommer att skada morens och hennes barns hälsa, så finns det inget att oroa sig för.
Förväntande mödrar kan göra gymnastik på egen hand, den rekommenderade listan innehåller följande övningar:
- ligga på ryggen, böja benen på knäna och börja göra dem rörelser som liknar pedal på en cykel, din rygg och midja från golvet är förbjuden (3-5 minuter);
- Stående, armar på ett bälte, ben axelbredd isär, växelvis vrider kroppen till vänster och till höger (15 gånger);
- Stående, knäna något böjda, axlar immobile, börja böjda rörelser i bäckenet i olika riktningar, då beskriver vi en cirkel till dem (10 gånger);
- ligga på ena sidan, höja en arm upp, den andra ligger mot golvet, ta ett djupt andetag och böja högerbenet, dra knäet till bröstet, andas ut, lägg benet rakt upp och utan att böja sänka det.
Det är viktigt! Om den förväntade mamman känner av obehag eller obehag under huvudperioden (huvudvärk, yrsel, hjärtsmärta, suddig syn, ökad hjärtfrekvens), bör du överge efterföljande klasser.
De är också mycket enkla, och det finns bara två av dem.
1. Ligga på ryggen, slappna av. Lägg din högra hand i magen, gör cirkulära slag iurs medurs. Stroking ska vara ganska mjuk, utan plötsliga rörelser och tryck.
2. Ligga på ryggen, massera fotens båg, aktivt knådning och utjämna den. För detta kan du använda en handhållen massageapparat.
Profylaktiska övningar
För att avlägsna risken för att överflödiga gaser uppträder i bukhålan är det nödvändigt att inte bara göra övningarna, men också för att justera din dagliga rutin, att uppmärksamma näring.
Det är nödvändigt att utesluta från kosten vissa livsmedel som framkallar flatulens: bönor, ärter, kål, konfekt, jästbageri bakverk.
Recept av traditionell medicin
1. Med abdominal distension och ökad gasbildning, hjälper en sådan folkmedicin mycket.
Ta 2 matskedar dillfrö och täck med ett glas kokande vatten. Låt det brygga och spänna buljongen genom en liten sil. Drick flera gånger om dagen för ett halvt glas.
2. Godt och carminativt te. Den består av lika delar av frukt av fänkål, valerianrot och mintblad. Ett glas kokande vatten häll 1 matsked av samlingen, insistera i 30 minuter och ta en tredjedel av glaset 3 gånger om dagen.
3. Väl hjälper med flatulensdryck, bryggd från kummin. 1 tesked kummin (häll 250 ml kokande vatten, låt stå i 15 minuter med locket stängt, blanda). Förutom dill (1 tesked frön häll 150 ml kokande vatten, spänning efter 10-15 minuter).
I vissa fall kan behandling börja med hjälp av traditionell medicin. Alla ingredienser är av naturligt ursprung, sidoreaktioner är nästan frånvarande. Om du håller dig till de rekommenderade proportionerna, kommer mångfalden av mottagning inte att ta lång tid.
För att inte slösa tid på matlagningsbuljonger kan du lagra på aktivt kol eller "Smekta". Sorbent tas endast i nödfall, om flatulens åtföljs av illamående och matsmältningsbesvär.
Om flatulens fångade dig hemma, och det finns ingen önskan att springa till apoteket, bli inte upprörd. Som regel är allt du behöver för behandling redan i ditt hem.
- Dill. Ett avkok av dillfrön används ofta för att behandla flatulens hos barn. Detta läkemedel är dock ganska effektivt för vuxna. Häll tre matskedar frön i en kruka och fyll i en liter kokande vatten. Täck och branta. Efter ett par timmar kan du spänna buljongen och dricka ett halvt glas varje timme. Efter 2-3 timmar passerar flatulens helt. Om det inte finns några dillfrön, kan du göra avkrok av grönska själv, men detta läkemedel kommer att bli något svagare.
- Kummin. Kummindekok är också mycket effektivt för att bekämpa uppblåsthet. Gör ett avkok av krossad kummin - två matskedar kryddor per liter vatten. Ett glas buljong hjälper dig att bli av med flatulens efter 5-10 minuter.
- Mint. Ständigt tillsätt hackade mynta löv till te för att lindra symtomen på flatulens.
Malört. Fröer, stjälkar och blad av växten bör krossas och kokas på grundval av uppsamling av avkok. Drick ett glas på en tom mage, för att förbättra smaken, du kan lägga till honung och citron. - Potatis. Juice av rå potatis är mycket effektiv i olika sjukdomar i mag-tarmkanalen. Det lindrar magbesvär under gastrit, lindrar uppblåsthet, tar försiktigt bort gaser. Potatis ska krossas och spänna massan genom cheesecloth, drick 100 ml efter behov.
av droger
Moderna droger som hjälper till att klara uppblåsa i hemmet är indelade i flera kategorier beroende på orsakerna till tarmgas.
kelatorer
Droger vars aktiva substanser snabbt absorberar gaser, toxiner och andra ämnen och även snabbt tar bort dem från kroppen. Det rekommenderas inte att ta dem för ofta, eftersom de har en stor nackdel - tillsammans med toxiner, allergener och gaser, tar de också bort de bra spårelementen från kroppen. Denna kategori innehåller:
- Aktivt kol - med befintligt magsår och en tendens till förstoppning rekommenderas det inte att ta drogen för att bli avblodig, eftersom det kan förvärra tillståndet.
- Smecta - rekommenderas för symptomatisk behandling av halsbränna, buk distans, akut diarré.
Skumdämpare
• Fullständigt blodantal. Leukocyter, ESRY indikerar en inflammatorisk process, en ökning av eosinofiler indikerar närvaron av maskar eller en allergisk reaktion.
• Urinalys.
• Blodbiokemi. Om enzymerna, bilirubin, njurindikatorer överstiger den tillåtna nivån är det möjligt att bedöma sjukdomen hos ett visst system.
• Ultraljud. Med denna studie detekteras tumörer, ytterligare tumörer i bukhålan, skador på bukspottkörteln, lever, gallblåsan.