Behandling

Matlagning vitamin diet gulrot sallader

Morötter - en grönsak som innehåller många vitaminer och fibrer. Fördelarna med morötter är kända även för barn, och dessutom är det också en kostprodukt. Hon har få kalorier, men hon kan uppfylla hunger. Ofta används det som mellanmål mellan huvudmåltiderna. Och du kan göra lite kosten gulrot sallad, särskilt eftersom det finns många pp-recept för dessa sallader - det finns även alternativ för att gå ner i vikt!

Hemligheter av läckra och friska morotssallader

Morötter är en rotgrönsak som säljs året runt till ett relativt lågt pris.

Det är väldigt lätt att laga sallader från det, och lågt kaloriinnehåll gör grönsaken till en av de mest populära produkterna för att gå ner i vikt, pp-shnik, vegetarianer.

100 gram gul morötter innehåller 30 kcal, men om det finns mer socker i det, då kalorierna, respektive. Så, i orange, sötare och - 41 kcal.

Efter frukost kommer två morötter ge kroppen 60 kcal, och detta är minst 2 timmar energi och en känsla av mättnad.

Morötter i sallader går bra med någonting:

med andra grönsaker: rädisa, kål, betor;
med kött, fisk, slaktbiprodukter;
med frukt: äpple, ananas, persimmon;
med cashewnötter, pistaschmandlar, mandlar;
med stallost, ost och andra mejeriprodukter.

Sallader kan vara någon, även söt frukt!

För pp-morot sallad kan du ta både färska och kokta morötter. Du kan även baka morötter i ugnen, men rekommendera inte att steka, eftersom maträtten kommer att vara för hög i kalorier. Förresten, pp-päls eller pp vinaigrette är utmärkta exempel på kostsallader, som inte kan framställas utan morötter.

Rå morotsalat kan fyllas med någon sås - från vanlig vegetabilisk olja till yoghurt med låg fetthalt.

Man tror att kokta grönsaker innehåller mindre näringsämnen och vitaminer - uppenbarligen under kokningsprocessen avdunstar de. Naturligtvis är det inte så: Användbara ämnen försvinner inte någonstans, förutsatt att grönsakerna är lagrade ordentligt i enlighet med tidsramen. Kokade morötter, till exempel, förhindrar utveckling av cancer.

Sött tand recept

Jag börjar med ett recept för söta älskare. Jag minns en sallad lika mycket som jag själv. Mormor tyckte att det var mycket användbart. Det var sant att det fortfarande fanns massor av socker och gräddfil.

Samma alternativ för figuren är inte alls farligt, eftersom i en 300 grams del (och det här är en stor skål!) - bara 160 kcal!

ingredienser:

morot - 100 g
äpple - 150 g
en matsked av vanlig yoghurt
en halv tesked citronsaft
flera granatäpplefrön för dekoration
sahsam - vid vilja (jag har ett mycket sött äpple, så den här gången jag lagade utan honom)

preparatet:

Skala morötter och äpplen.

Gnid på en stor rivare.

Stänk med citronsaft, blanda.

Tillsätt yoghurt på toppen och garnera med granatäpplefrön.

PP morot recept på koreanska

Morot (koreansk morot) - den mest kända morotsalat.

Och det kan också kokas "korrekt".

För dem som är på en diet och pp-Schnick, och helt enkelt följa en hälsosam livsstil kan man njuta av ett vitaminvitorigt mellanmål.

Sallad kommer att kräva:

morötter - 3 st.
Varje vegetabilisk olja - 1,5 UF.
salt
färsk citronsaft - 1 msk.
vitlök - 2 kryddnejlika
sesam - 1 msk.
kryddor (peppar, chili, örter) - för att smaka

Hur man lagar mat

Skölj morötter, skal och handduk torr.
Skaka grönsaken på ett speciellt rivjärn för morötter på koreanska. Om det inte finns någon, måste du noggrant skära moroten i ett långt, tunt strå.
Till moroten tillsätt salt, riven på en fin riven vitlök, citronsaft och blanda.
Under tiden värm oljan i en panna, låt inte koka. Vid tiden är det ca 1 minut med medium värme. Vi skickar kryddor och sesam till det i 2 minuter - så de kommer bättre att avslöja deras smak.
Häll långsamt olja i en salladsskål med morötter, mixa, täck med något. En koreansk stil morot kommer att vara klar i 1,5-2 timmar - inte att skilja sig från den klassiska.

Fitness sallad med betor och äpple

Juicy äpple, morot och betor sallad för viktminskning är en riktig hitta.

Det är väldigt lätt att förbereda, lätt grönsaksallad.

Den är beredd från råa livsmedel, rensar helt kroppen av toxiner, fyller varje cell med vitaminer, återställer styrka, vilket är oumbärligt för personer som är involverade i sport.

Lägg till denna sallad något protein, till exempel bakat kycklingbröst, och det bästa alternativet för middag eller mellanmål efter träning (jämn styrka!) Det finns helt enkelt inte att hitta!

Vi behöver:

morötter - 2 st.
rödbetor - 2 st.
äpple - 1 stort
olivolja - 1 msk
citronsaft - 0,5 tsk
salt - på toppen av en kniv
greener - på vilja.

Hur man lagar mat

Skal morötterna och skölj noggrant. Råtta och äpple rengör också och tvätta. Sedan tre alla på en stor rivare (kan klippas i snygga pinnar - som du vill).
Vi blandar alla ingredienser i en behållare. Klä salladen med olivolja och tillsätt citronsaft, hackade grönsaker (även om det är gott utan det) -nim gulrot sallad är klart!
Morot, rödbetor och äppelsallad kommer inte att lämna någon likgiltig!

Ett recept på varje dag med kål

Kål och morot sallad kallas ofta "vitamin".

I en sådan sallad är det bara fasta vitaminer.

Vad som inte räcker för här är kalorier, eftersom kål också är en kalori med låg kaloriinnehåll (27 kcal per 100 gram produkt).

Kostsallad av morötter och kål bereds enkelt och snabbt.

Det kommer att ta:

morötter - 2 st.
vitkål - 500 g
någon orefinerad vegetabilisk olja - 1 msk.
vårlök - ett litet gäng
salt, kryddor - till smak.

Matlagning i 2 steg:

Förrenade och tvättade morötter tre på en stor rivare. Torka kål, lite vi torkar det med händerna, saltade lite. Skär gröna.
Blanda sedan alla ingredienser. Det är fortfarande att lägga till olja för dressing och salt med kryddor - en läcker fastsallad är till din tjänst!

Corn Salad

Med kinesisk kål morot går det också bra.

Och att lägga till färsk kokt eller frusen majs kan du få ett bra alternativ för festbordet.

För en kostsallad med kinesisk kål, morötter och majs behöver du också en speciell dressing - det kommer att smaka bättre.

ingredienser:

morötter - 3 st.
Kinesisk kål - 500 g
majskorn - 150 g
gröna (persilja bra)
2 hårda kokta ägg

för tankning:

senap - 0,5 tsk
citronsaft - 0,5 tsk.
sojasås - 2 tsk
Yoghurt fettfri - 2 msk.

Processen är steg för steg:

Tre morötter på en rivare eller skär i smala remsor.
Kinesisk kål tar överdelen och skärs i stora rutor.
Ägg rena, hugga slumpmässigt. Finklippta lökar.
Lägg alla ingredienser i en salladsskål. Glöm inte majsen.
Blanda alla ingredienser i bägaren för tankning.
Häll salladsdressing och servera, blanda.

Sallad med kokta morötter

Koka morötter är en ovärderlig skatt av vitaminer och mineraler.

Och även om det inte smaka väldigt bra för många i sin rena form, men i en sallad ser den "ganska" organiskt ut.

Det kommer att krävas:

morötter - 2 st.
slipad peppar (svart eller röd)
salt, kryddor (idealisk för en sådan sallad - kummin)
gröna (persilja) - ett litet gäng
olivolja eller solrosolja - 1 msk.
Jordnötter - 50 g.

preparatet:

Tvätta de tvättade morötterna på medium värme i 30 minuter. Cool, ren.
Sedan tre grönsaker på en stor rivare. Vi gör också med nötter.
Skär persilja, mixa med morot. Klä salaten med olja, tillsätt salt och kryddor till smak.

Morötter kommer att bli mer aromatiska och aptitretande om du lägger till ett par vitlöksklyftor till det under matlagningsprocessen. Du kan grönsaker och baka, insvept i folie.

Video recept

För selleriälskare är här ett annat bra recept med morötter:

Morot och äppelsläckning sallad: recept

Om din vikt har ökat med 3-4 kg eller om du bara vill förlora lite vikt före en viktig händelse, försök att äta morot-äppelsallad i 3 dagar. Skålen främjar inte bara viktminskning utan ger även kroppen näring med vitaminer, mineraler, användbara biologiskt aktiva substanser och hjälper också till att organisera arbetet i många interna organ. De viktigaste fördelarna med viktminskning på en sallad av äpplen med morötter är året om tillgången på produkter och rätter med lågt kaloriinnehåll.

Fördelarna med äpplen och morötter för viktminskning

Läckra morot-äppelsallad har varit bekant för oss sedan barndomen, mammor och mormor höll oss berätta om användbarheten. Vad är det I de ämnen som utgör produkterna och deras egenskaper. Fördelarna med morot för viktminskning är som följer:

Jodberika, som förhindrar uppkomst av nya fettceller.
Innehållet i en stor mängd fibrer, som accelererar metaboliska processer, kan aktivera och normalisera kolhydratmetabolism. För att smälta det tar kroppen energi från fettreserver.
Minskar kolesterol i blodet.
Tillgången till antioxidanter.
Spenderar mycket kalorier på matsmältningen av grönsaker.
Möjligheten att ersätta socker, vilket är viktigt för personer som har svårt att ge upp sötsaker under viktminskning.
Fiber, fruktos, glukosinnehåll.
Morot för viktminskning är användbar för sin låga kalori - endast 35 kcal / 100 g.

Den andra huvudkomponenten av slimming salad är äpplen. Deras fördelar är följande:

Innehållet i ett stort antal spårämnen, vitaminer och pektin, som efter svullnad ger en känsla av mättnad, undertrycker hungern, främjar avlägsnandet av radionuklider.
Sänka kolesterol.
Hemoglobinnivån ökar.
Acceleration av metabolism, vilket bidrar till viktminskning.
Låg kalori - endast 47 kcal / 100 g
Eliminerar förstoppning, tarmrengöring.
Innehållet av syror som har en positiv effekt på magens, tarmarnas arbete.
Innehållet av vitamin C, stärker immunförsvaret.
Aktivering av matsmältningsförfaranden.
Normalisering av glukosnivåer, vilket förhindrar utveckling av fetma.

Äpple och morot salladslankning recept

Det finns flera recept och ett foto av en sallad av morötter och äpplen för viktminskning: med rödbetor, peppar, gröna, kryddor och olika förband. Tack vare detta kan du diversifiera din dietmeny och enkelt upprätthålla en diet. Måltiderna lagas lätt, snabbt och samtidigt har många användbara egenskaper. Morötter är bäst konsumerade råa, eftersom en värmebehandlad grönsak kan orsaka ett hopp i blodsockret.

Söt diet sallad

Tid: 20 minuter.
Serveringar: 3-4 personer.
Kalorierätter: 78 kcal / 100 g
Syfte: lunch, middag.
Kök: ryska
Svårighet: lätt.

Riven morötter med ett äpple som en del av dietsalat bibehåller det maximala antalet vitaminer och näringsämnen, som det används i dess råa form. Skålen visar sig väldigt doftande, saftig tack vare inte bara frukt, grönsaker, men också fyllning. Förteckningen över ingredienser innehåller kål, som är användbar för hjärtsjukdomar, problem med blodkärl, mag, tarmar och främjar viktminskning, eftersom det innehåller tartroninsyra, vilket hämmar omvandlingen av glukos till fetter. Istället för socker kan du lägga till en ersättare.

ingredienser:

vitkål - 0,4 kg;
äpple, morot - 1 st.
olja (grönsak, olivolja) - 2 msk. l.
citronsaft - 2 tsk;
socker, provencalska örter - ½ tsk;
salt, peppar, granatäpplekorn.

Användningsmetod:

Kål finskalad.
Skalad, kärna, äppelhack på grusens grova sida.
Skala morötter, skär i smala remsor eller använd en koreansk rivare för att hugga.
Förbered förbandet genom att blanda smöret med juice, socker, kryddor och örter.
Kombinera grönsaker med frukt, dressing, blanda. Dekorera sallad med granatäpplefrön.

Med rödbetor

Tid: 17 minuter.
Serveringar: 3 personer.
Kalorierätter: 55 kcal / 100 g
Syfte: lunch, middag.
Kök: ryska
Svårighet: lätt.

Morot sallad för viktminskning med ett äpple och betor är mycket lätt, dietary. Han anses vara en riktig massa vitaminer och en assistent i restaurering av styrka och energi för dem som spelar sport. Betor är användbara för viktminskning genom att de innehåller betain, en lipotrop substans som reglerar fettmetabolism. Dessutom är det lågt kaloriinnehåll, så det används ofta vid beredning av rätter för dieter.

ingredienser:

betor, morötter - 2 st.
Apple - 1 st.
olja (olivolja) - 1 msk. l.
citronsaft - ½ tsk;
salt, gröna.

Användningsmetod:

Tvätta grönsaker och äpplen, skalla dem. Rist på en stor sida av rivaren eller skär i tunna block.
Lägg till finhackade gröna och andra ingredienser, blanda.

Med peppar och örter

Tid: 20 minuter.
Serveringar: 2-3 personer.
Kalorierätter: 36 kcal / 100 g
Syfte: lunch, middag.
Kök: ryska
Svårighet: lätt.

Sallad med morötter och äpple för viktminskning, till vilken läggs sötpeppar och färska gröna, det visar sig mycket gott, vitamin. För dressing av rätter med naturlig yoghurt, utan tillsatser, sötningsmedel och smaker, med låg fetthalt. Du kan laga det själv med hjälp av surdeor. Så du kan vara säker på kvaliteten på jäst mjölkprodukt.

ingredienser:

morötter, peppar (bulgariska) - 2 st.
Apple - 1 st.
gröna (persilja, dill, basilika, mint), yoghurt.

Användningsmetod:

Skala äpplet, ta bort frön, kärnan. Skär i tunna skivor och små bitar.
Sötpipa (utan stam och frön) hugga i smala remsor, hugga de renade morötterna med en rivare, finhacka grönsakerna.
Blanda alla ingredienser med yoghurt.

"Brush"

Tid: 15 minuter.
Serveringar: 3 personer.
Kalorierätter: 49 kcal / 100 g.
Syfte: lunch, middag.
Kök: ryska
Svårighet: lätt.

De som ofta står inför problemet med att få 3-4 extra pounds, har en handtvättssalat för viktminskning som kallas "Borsta" eller "Whisk". Ingredienserna i skålen bidrar till en mild rengöring av tarmarna, förbättring av dess mikroflora, att bli av med ödem, förstoppning. Med denna maträtt kan du göra fasta dagar, men i så fall måste du inkludera proteinmat i din dagliga kost.

ingredienser:

kål, betor, morötter - 0,1 kg vardera;
äpple, selleri stjälk - 1 st.
grönsaker (hackad), citronsaft - 2 msk. l.
olivolja - 2 tsk.

Användningsmetod:

Skär selleri i ½ cm tjocka skivor, skalade apple i små kuber.
Rengör de återstående grönsakerna, hugga med en rivare.
Kombinera frukt och grönsaksskärning med grönsaker, citronsaftdressing och smör. Rör om.

Morot-äppel diet

För att laga morot och äppelsallad för viktminskning måste du ta 1 kg frukt och ½ kg grönsaker. De måste rengöras och sedan revas. Det är tillåtet att använda citronsaft som en dressing. Det finns en sådan maträtt rekommenderas i 3 dagar i lika delar varje par timmar. Parallellt är det nödvändigt att observera vattenbalansen, dricka minst 1,5-2 liter vatten per dag, och i händelse av starka hungersjukdomar kan du äta 2-3 msk. l. kli.

Under denna tid kan du förlora 3-4, och ibland 5 extra pund (beroende på initialvikt). Vidare, i 2 veckor rekommenderar nutritionists att avstå från att äta fett, söt, salt, rökt mat och snabbmat så att viktminskningen inte kommer tillbaka. När diarré uppträder, vilket är kroppens svar på pektin, börja ta en vitaminberedning.

Kontraindikationer till diet

Innan du går på en morot-äppel diet, gå till ett samråd med en specialist, få rekommendationer, studera kontraindikationerna för en sådan diet. Dessa inkluderar:

graviditet, amning
allergiska reaktioner;
njure, lever och gastrointestinala problem;
idiosyncrasion av karoten;
magsår;
enterit.

Vitamin sallader från äpple och morot: ett urval av de bästa recepten

Idag är den franska salladen förberedd av min mans favorit med äpplen och morötterna och det började bara på mig - på grundval av denna kombination kan du göra så mycket av allt gott! Hon började komma ihåg recepten på hennes favoritsalonger och insåg att de närmaste dagarna kommer jag att ha något att behaga min familj.

Recept för varje smak

Morötter och äpplen är produkter som är tillgängliga när som helst på året.

Att äta dem förbättrar matsmältningen på grund av fiberhalten, stärker immunsystemet och överensstämmer med kosten hos de flesta dieter.

Morötter förbättrar blodkvaliteten, är bra för hjärtat och blodkärlen och i kombination med fetter av något ursprung hindrar ögonsjukdomar.

Äpplen normaliserar matsmältning, mätta kroppen med järn.

De förbereder en mängd hälsosamma rätter. Och i sallader är denna "union" helt enkelt fantastisk! Ljus, diet och vitamin snacks erhålls.

Fransk sallad med äpple och morot

Till att börja med detta recept, förresten, kallas det ibland "Gentle".

Sallat av äpplen, morötter, ägg och ost, kryddat med majonnäs, även om det inte passar in i kosten, men väldigt gott, enkelt.

Du kan minska kaloriinnehållet genom att ersätta den köpte majonnoten med en blandning av fettfri yoghurt utan tillsatser, sojasås och en droppe vitlök.

ingredienser:

kycklingbröst - 300 g
ägg - 2 st.
ost - 200 g
stora sura äpplen - 2 st.
stora morötter - 1 st.
lök - 1 st.
majonnäs

preparatet:

Koka bröstet och ägget, kallt.
Skiv köttet, sätt ägget med en gaffel.
Grate äpplen, morötter och ost.
Lökskal, skuren i små kuber.
Och då kan du antingen bara blanda alla ingredienser, lägga på en dressing eller lägga allt i lager, följt av sekvensen: lök, morötter, äpplen, ägg, ost. Täck varje skikt med ett maske av sås.
Lagrad fransk sallad ser mycket mer intressant ut.

Borsta sallad med kål och rödbetor

Denna sallad av färska betor, morötter och äpplen är oumbärlig för att gå ner i vikt.

Det är väldigt lätt, och det är dessutom känt för sin unika egenskap - det rensar tarmarna perfekt och förbättrar hela mag-tarmkanalen.

Vad du behöver:

sura äpplen - 2 st.
stora morötter - 1 st.
medellbeta - 1 st.
kål - 300 g
Lime eller citronsaft - 1-2 tsk.
olivolja - 2 tsk

Hur man lagar mat

För att göra en rensande sallad, grilla äpplen, morötter, betor och hackkål subtilt. Kålen i salladen är god vit, men för en förändring kan du lägga till lite röd.
För såsen blanda limejuice och olivolja. I allmänhet kommer någon vegetabilisk olja att göra så länge den är oförfinerad. Mycket gott med sesam - det finns en lätt arom av nötter.
Eventuellt kan du lägga till hackad stjälk av selleri och riven gingerrot. Selleri kommer att tillsätta vitaminer, och ingefära kommer att förbättra effekten av salladen.

Kostsallad med morot och äpple

Om du följer lämplig näring, vill jag erbjuda en av kostsalladerna. Det kommer att bli en hel vitaminbom för kroppen.

Som morgonbiff eller eftermiddagsmat kan du laga en sådan sallad för bokstavligen 15 minuter.

Kök: Europeiskt
Skål Typ: Sallad
Metod för beredning: skärning, blandning
Portioner: 2
10-15 min
Näringsvärde per 100 g:

ingredienser:

söta och sura äpplen - 2-3 st.
Stor morot - 2-3 st.
Linne kli - 2 msk. l.
söt yoghurt dressing
olivolja - 1 msk. l.
pumpa frön - en handfull.

preparatet:

För att göra denna sallad, ta en koreansk rivare. Skaka den skalade söta moroten och lägg den i en skål.

Skölj äpplen, skala skalen efter önskemål. Grate äpplen på en stor rivare och kombinera med morötter. För att hålla äpplemassan ljus, strö den med citronsaft.

Häll en matsked kallpressad olivolja i salladen.

Lägg till linklen till smak i denna sallad. Denna komponent kan användas i nästan varje maträtt, om du tittar på din figur.

Rör sallat och fortsätt till förbandet. Jag rekommenderar att du använder sur grädde eller naturlig yoghurt för detta, men i mitt kylskåp hade jag inte det lämpligaste alternativet (med socker och tillsatser), som på bilden.

Sätt den tillagade salladen i en djup skål och strö över pumpa frön ovanpå. De kommer inte bara att bli ett gott tillägg, utan också stärka dina hjärtkärlars väggar, eftersom de innehåller mycket vitamin F.

Sallad "Tonus" med pommes frites

Denna aptitretare är oumbärlig för dieting, under perioden beriberi och samtidigt stärka immunförsvaret. Barn gillar också denna sallad väldigt mycket.

Lista över komponenter:

söta och sura äpplen - 2 st.
stora morötter - 1 st.
torkade frukter (russin, torkade aprikoser) - 150 g
valnötkärnor - 100 g
citronsaft - 1-2 timmar, l.
naturlig yoghurt utan tillsatser - att smaka på

Steg av matlagning:

Grate äpplen och stora saftiga morötter.
Lägg till hackade pommes frites, torkade frukter, hackade valnötkärnor.
Denna sallad är fylld med citronsaft och naturlig yoghurt. Låt det stå i 1-2 timmar.

Pumpa Recept

Mycket original pumpasallad med äpple och morot.

Komponenterna i detta recept är bra och färska - bara tre grönsaker och frukter på rivaren, blanda med dressing och servera.

Men varianten med värmebehandling är mer raffinerad och ovanlig.

ingredienser:

pumpa - 200 g
stort grönt äpple - 1 st.
päron - 1 st.
medium morot - 1 st.
honung - 1 msk. l.
citronsaft - 1 msk.
gräddfil - 1-2 st.l.
sesam - 2 tsk

Hur man lagar mat

Pumpa, äpplen och morötterna ska bakas i en ugn eller en långsam spis. Vik i folie och lägg på ett bakplåt eller i en skål. Efter 20 minuter kontrollera beredskap.
Pärlskivor stek i smör i 1-2 minuter. Pannan ska vara väldigt het!
Kyla bakade matar och skör försiktigt. Tillsätt päron, fyll med honung, citronsaft och gräddfil. Gräddfil är frivillig, eftersom saften kommer att extraheras från de bearbetade livsmedel.
När servering strö med sesam.

Vitamin sallad med apelsiner och kiwi

Hemligheten hos denna sallad är kombinationen av hårda och mjuka matar, stora bitar och tunt strå, rik sötma och märkbar surhet.

Lista över komponenter:

stort sött äpple - 1 st.
orange - 2 st.
medium morot - 1 st.
Kiwi - 2 st.
Honung, citronsaft, naturlig yoghurt - 1 msk.

Hur man gör:

Fint tunna riven söta saftiga morötter. Större gnugga äpplet. Demontera apelsinerna i skivor och skär varje skiva över. Kiwi skal och skär i segment.
För dressing behöver du blanda honung, citronsaft, ett par skedar yoghurt.
Smaken blir mer piquant om du ersätter en apelsin med en grapefrukt eller lägger färska tranbär i en sallad.
För en rik smak kan du lägga på skalade nötter, frön etc.

Daikon-sallad

Det här är en bra lösning för en dietmat.

Du kan helt enkelt skicka en bit fisk, kött eller ett par kokta ägg till en sådan sallad - du får en fullständig måltid i full överensstämmelse med PP-principerna.

ingredienser:

söta och sura äpplen - 2 st.
medium morot - 1 st.
medium daikon - 1 st.
lök - 1 liten
olivolja - 1 msk
salt, peppar - till smak
1 stort gäng grönsaker

Beredningsmetod:

Grate äpplen, morötter, daikon revet.
Gröna hackade.
Smaka löken smidigt i halva ringar. Lök kan skållas för att mildra och ta bort eventuell bitterhet.
Smaka med olivolja, salt och svartpeppar.

Kycklingskiktsallad

En riktig dekoration av semesterbordet med den ursprungliga presentationen. Samtidigt passar det in i kosten, eftersom det inte finns någon majonnäs och andra faror i kompositionen.

Vad du behöver:

kycklingbröst - 200 g
kycklingägg - 2 st.
ost - 150 g
stort surt äpple - 1 st.
medium morot - 1 st.
gurka - 1 st.
ananas i sirap - 200 g
konserverad majs - 200 g
liten lök - 1 st.
oliver - 50 g
grönska
Honung - 1 msk.
Dijon senapsbönor - 2 msk.
citronsaft - 2 msk.
gräddfil - 150 g

Matlagningsprocess:

Koka bröstet och skär i kuber.
Koka och mosa med gaffelägg.
Grate hård ost, äpple, morot, gurka;
Skiv oliverna utan stenar och olika gröna: dill, persilja, koriander och selleri efter smak.
Töm juice från ananas och majs.
Gör en sås från honung, citronsaft, senap och gräddfil. Kan piskas i en mixer.
Täck en djup behållare med klädesfilm med plastfolie, överlägg med oliver och täck dem jämnt med gröna. Smörj med sås.
Därefter lägger du mat i skivor godtyckligt, alternerande mjukt med krispigt (till exempel kyckling, morot, ägg, äpple, ananas, ost, majs). Smörj varje kappa med dressing.
Täck behållaren med en platt serveringsrätt och slå salladen över den.
Ta försiktigt bort plastfolien. Stänk dessutom salladen för att förbättra utseendet på gröna.

Koreansk morotsalad

Vi vet redan koreanska morotreceptet med korv, det beskrivs i en separat samling recept.

Det här alternativet påminner honom lite, men det är beredd utan majonnäs, korv. Det är ganska lätt och dietiskt, samtidigt som den har en skarp smakfull smak.

produkter:

kokt kycklingfilé - 200 g
kycklingägg - 2 st.
stort surt äpple - 1 st.
vitlök - 2-4 kryddnejlika
grönska
gräddfil med senap
crackers

preparatet:

Tärningskött och ägg.
Grate ett stort surt äpple.
Krama några vitlöksklyftor till smak.
Lägg till hackade gröna och fyll.
Innan du serverar tillsätt kakor, dressing, blanda. Du kan laga kakor i ugnen hemma och inte köpa i affären - det kommer att visa sig ännu mer användbart.
I en vegetarisk version av salladen ersätts kött och ägg med konserverade bönor eller gröna ärter.

Sallad med squids och färska grönsaker

Fiskare älskare kommer att älska detta enkla recept - de lagar sig snabbt, och det smakar inte värre än mer komplexa alternativ.

komponenter:

bläckfisk - 200 g
Apple - 1 st.
morötter - 1 st.
gurka - 1 st.
smör - 2 msk. l.
vitlök - 3-5 kryddnejlika
malt svartpeppar
greener - på vilja

preparatet:

Smält smöret i en kastrull, sätt bläckfisk i den, kläm vitlöket, häll i en nypa peppar och låt sjuda i ca 10 minuter. För en lättare version av bläckfisken, koka den.
Grate äpple, morot, gurka.
Rör ingredienserna i en salladsskål.
Strö med gröna.
Om bläckfisk släcktes i olja, behöver du inte fylla på. Om de kokas, är salladen fylld med vegetabilisk olja.

Söt sallad med gräddfil

Riktig perfekt efterrätt! Sött, hälsosamt, gott, vitamin.

Vad behövs:

söt äpple - 1 st.
persika - 1 st.
hård päron - 1 st.
små morötter - 1 st.
kokosflingor - 1 tsk.
gräddfil - 1 msk.
apelsinjuice - 2 msk.

preparatet:

Skär i små kuber äpple, päron, persika. Grate morötter.
Stir produkter, strö med kokosflingor och fyll i gräddfil och apelsinjuice. Servera omedelbart.

Användbar video

En enklare version av dessertsallad av morötter och äpplen bereds generellt på några minuter. Jag rekommenderar bara att socker ersätts med honung:

Vi behandlar levern

Behandling, symtom, droger

Diet morot och äppelsallad

Fördelarna med äpplen och morötter för viktminskning

Jodberika, som förhindrar uppkomst av nya fettceller.
Innehållet i en stor mängd fibrer, som accelererar metaboliska processer, kan aktivera och normalisera kolhydratmetabolism. För att smälta det tar kroppen energi från fettreserver.
Minskar kolesterol i blodet.
Tillgången till antioxidanter.
Spenderar mycket kalorier på matsmältningen av grönsaker.
Möjligheten att ersätta socker, vilket är viktigt för personer som har svårt att ge upp sötsaker under viktminskning.
Fiber, fruktos, glukosinnehåll.
Morot för viktminskning är användbar för sin låga kalori - endast 35 kcal / 100 g.

Den andra huvudkomponenten av slimming salad är äpplen. Deras fördelar är följande:

Innehållet i ett stort antal spårämnen, vitaminer och pektin, som efter svullnad ger en känsla av mättnad, undertrycker hungern, främjar avlägsnandet av radionuklider.
Sänka kolesterol.
Hemoglobinnivån ökar.
Acceleration av metabolism, vilket bidrar till viktminskning.
Låg kalori - endast 47 kcal / 100 g
Eliminerar förstoppning, tarmrengöring.
Innehållet av syror som har en positiv effekt på magens, tarmarnas arbete.
Innehållet av vitamin C, stärker immunförsvaret.
Aktivering av matsmältningsförfaranden.
Normalisering av glukosnivåer, vilket förhindrar utveckling av fetma.

Äpple och morot salladslankning recept

Söt diet sallad

Tid: 20 minuter.
Serveringar: 3-4 personer.
Kalorierätter: 78 kcal / 100 g
Syfte: lunch, middag.
Kök: ryska
Svårighet: lätt.

ingredienser:

vitkål - 0,4 kg;
äpple, morot - 1 st.
olja (grönsak, olivolja) - 2 msk. l.
citronsaft - 2 tsk;
socker, provencalska örter - ½ tsk;
salt, peppar, granatäpplekorn.

Användningsmetod:

Kål finskalad.
Skalad, kärna, äppelhack på grusens grova sida.
Skala morötter, skär i smala remsor eller använd en koreansk rivare för att hugga.
Förbered förbandet genom att blanda smöret med juice, socker, kryddor och örter.
Kombinera grönsaker med frukt, dressing, blanda. Dekorera sallad med granatäpplefrön.

Med rödbetor

Tid: 17 minuter.
Serveringar: 3 personer.
Kalorierätter: 55 kcal / 100 g
Syfte: lunch, middag.
Kök: ryska
Svårighet: lätt.

ingredienser:

betor, morötter - 2 st.
Apple - 1 st.
olja (olivolja) - 1 msk. l.
citronsaft - ½ tsk;
salt, gröna.

Användningsmetod:

Tvätta grönsaker och äpplen, skalla dem. Rist på en stor sida av rivaren eller skär i tunna block.
Lägg till finhackade gröna och andra ingredienser, blanda.

Med peppar och örter

Tid: 20 minuter.
Serveringar: 2-3 personer.
Kalorierätter: 36 kcal / 100 g
Syfte: lunch, middag.
Kök: ryska
Svårighet: lätt.

ingredienser:

morötter, peppar (bulgariska) - 2 st.
Apple - 1 st.
gröna (persilja, dill, basilika, mint), yoghurt.

Användningsmetod:

Skala äpplet, ta bort frön, kärnan. Skär i tunna skivor och små bitar.
Sötpipa (utan stam och frön) hugga i smala remsor, hugga de renade morötterna med en rivare, finhacka grönsakerna.
Blanda alla ingredienser med yoghurt.

"Brush"

Tid: 15 minuter.
Serveringar: 3 personer.
Kalorierätter: 49 kcal / 100 g.
Syfte: lunch, middag.
Kök: ryska
Svårighet: lätt.

ingredienser:

kål, betor, morötter - 0,1 kg vardera;
äpple, selleri stjälk - 1 st.
grönsaker (hackad), citronsaft - 2 msk. l.
olivolja - 2 tsk.

Användningsmetod:

Skär selleri i ½ cm tjocka skivor, skalade apple i små kuber.
Rengör de återstående grönsakerna, hugga med en rivare.
Kombinera frukt och grönsaksskärning med grönsaker, citronsaftdressing och smör. Rör om.

Morot-äppel diet

Kontraindikationer till diet

Innan du går på en morot-äppel diet, gå till ett samråd med en specialist, få rekommendationer, studera kontraindikationerna för en sådan diet. Dessa inkluderar:

graviditet, amning
allergiska reaktioner;
njure, lever och gastrointestinala problem;
idiosyncrasion av karoten;
magsår;
enterit.

Äppel- och morotslakansallad - Recept

Äpple- och morotslaktsallad är idealisk för alla som vill gå ner i vikt snabbt. Det har länge varit känt att dietsalat hjälper till att snabbt och utan kostnad för att minska vikt utan en ansträngande snabbhet.

Dessutom kan en enkel äppel- och morotsalad hjälpa dig att hålla dig i bra form, eftersom de inte bara är kalorier utan också effektivt rengör tarmarna, frigör det från toxiner och slaggar bättre än några tabletter. Färska äpplen och morötter i denna fråga har inga konkurrenter.

Inte undra på att det finns speciella dieter - morot och äpple.

Fördelarna med äpplen och morötterna

Morot är en stor healer. Få människor vet att det minskar dåligt kolesterol som ackumuleras i blodet. Jodinnehållet i moroten tillåter inte fett att ackumuleras, vilket innebär att grönsaken förhindrar bildandet av nya fettceller.

Röd skönhet är rik på fiber, rensar kroppen, det kan också förbättra kolhydratmetabolism, vilket är användbart för metabolism. Kaloriinnehållet i morötter är bara 35kcal per 100g.

Det viktigaste att komma ihåg att vi pratar om råa morötter, men kokta kan orsaka ett hopp i nivån av socker i blodet, så du måste använda den i små kvantiteter. Och var inte rädd, kokta grönsaker som sätts i sallader, påverkar inte nivån på socker.

Och nu lite om fördelarna med äpplen, i allmänhet vet alla om det, men de kan inte säga något specifikt. Äpplen är en riktig källa till vitaminer och mikroelement. De minskar kolesterol och förbättrar ämnesomsättningen.

De är kalorier med lågt kaloriinnehåll - endast 47 kcal per 100 g. De innehåller också en otroligt användbar substans - pektin, som rengör kroppen från allt, även från radionuklider, utan att störa den bakteriologiska balansen. I magen sväller pektin, vilket skapar en illusion av mättnad, och känslan av hunger försvinner.

Äpplen med sina fibrer, kommer in i tarmarna, eliminerar förstoppning, aktiverar matsmältningsprocesser. Ät dem bättre rå eller med minimal värmebehandling.

Användbar information! Här kan du läsa om fördelarna och skadan hos groddar av vete.

Äppel och morot salladslakt - ingredienser

Så, fördelarna med äkta övertygande fakta, gå nu till ingredienserna. För att förbereda en hälsosam kostsallad behöver du:

Färsk morot -2 bitar
Färskt saftigt äpple - 1 st.
Sött peppar - 2 stycken
En massa dill och, om så önskas, några andra örter: persilja, mint, basilika, etc.
Yoghurt med lågt kaloriinnehåll eller annat dieting dressing.

Hur man lagar mat

Receptet på en sallad av morötter och äpplen är väldigt enkelt.

Skala äpplen, ta bort kärnan med frön och skär i små skivor eller små kuber.
Skala bulgarsk peppar, ta bort stjälken och skär i tunna band eller kuber.
Skala rå morötter och rist på ett grovt rivjärn.
Blanda alla ingredienser, krydda med yoghurt och garnera med finhackade gröna.

Morötter för viktminskning - lätta sallader, effektiv kost

Idag talar vi om att gå ner i vikt, den produkt som tas som grund kommer att vara morötter. Rödhårig skönhet är inte bara ett förråd av vitaminer, utan också vår goda allierade med dig i kampen mot extra pounds.

Det viktigaste är att ställa in och göra din kost frisk och mindre kalori. Idag tar vi till hjälp - frisk rot. Jag betonar ordet "friskt", men för att kunna applicera kokt eller bearbetat med andra metoder i vårt fall, behöver du veta några hemligheter.

Är det möjligt att äta morötter för viktminskning

Faktum är att äta kokta morötter ger ett hopp i blodsockernivån. Även om det rekommenderas att alternativa råa och kokta, bör det göras korrekt. Antioxidanter och beta-karoten, som absorberas väl av kroppen mer kokt, men det rekommenderas inte eftersom det är en självständig maträtt. Var säker på att kombinera med fermenterade mjölkprodukter eller med fettfri fisk, kött.

För att smälta vitaminer när du äter rå morötter, lägg till lite fett till det: vegetabilisk olja, grädde, gräddfil. Juice perfekt blandad med mjölk. För kroppen är mer användbar roten riven på en fin rivare, snarare än bara en hel grönsak.

Låt oss nu gå ner i viktminskning med hjälp av råa, färska morötter.

Hur är ny morot användbart?

Kaloriinnehållet är 35 kcal per 100 gram, och därmed äter 2 kg morötter får du bara 700 kcal.
Dåligt kolesterol i blodet går ner.
Frukten innehåller jod, vilket inte tillåter fett att ackumuleras.
Den är väldigt rik på fiber och ökar kolhydratmetabolismen, renar kroppen av toxiner och toxiner.
Tillgängligt året runt lagras vitaminer i frukter till våren.
Det är mycket rikt på vitaminer och fördelaktiga föreningar, vilket gör att du kan bära med sin monodiet, även om det inte är länge men inte mycket chockerande. Tre dagar på de råa morötterna med tillsats av frukt kan varas. Det rekommenderas inte att utföra en sådan diet mer än en gång i månaden.
För en sådan diet bör man ta färgglad frukt.

Läs mer om de gynnsamma egenskaperna hos morötter på vår blogg.

Morot Diet - Tre dagar

Alla tre dagar äter vi morötter riven på en fin rivare. Delstorleken kan tas godtyckligt från 100 gr till 300 gr. Vi äter 5 gånger om dagen, drick vatten så mycket som vi vill, inte mindre än 2 liter. På morgonen har du råd med en kopp grönt te med citron.

I en morot tillsätt några droppar citronsaft och en sked full av honung, med varje mottagning av salladen, äta en frukt (äpple, kiwi, apelsin, päron).

Så 3 dagar, när du lämnar kosten, slå inte på mat, försök att äta hälsosamma och lågkalorida livsmedel. Lämna i dina dietdiskar från den här härliga grönsaken, ibland drick morotskaka. Längre dieter rekommenderas inte.

Denna diet ger dig en bra viktminskning, upp till 3-4 pund på 3 dagar. Men glöm inte, allt detta händer inte på soffan, men med hjälp av fysisk ansträngning, elementär laddning och vandring, dansar trettio minor.

I denna artikel kan du läsa om kefir diet, som kan alterneras med morot.

Video - recept för viktminskning, morotknivar

Slimming salads

Jag vill säga att du kan välja alternativen och produkterna för sallader själv, enligt dina önskemål. Jag erbjuder dig mina alternativ, de som jag gillar och de som nutritionists rekommenderar.

Äppelsallad med cashewnötter

Vi tvättar och skrubbar grundroten väldigt, det rekommenderas inte att skrälla det, eftersom det mest användbara toppskiktet på denna frukt, om det rengörs med en kniv, inte har tillräckligt med nytta från det som återstår.

Vi tar en medelstora grönsak, ett äpple, en handfull cashewnötter, en sked citronsaft eller en sked av grädde.

Tre morötter på en fin rivare, ett äpple på en grov rivare, hugga muttrarna i en mixer. Blanda och häll citronsaft.

Rödbetor sallad

2 medelstora morötter,
1 medium betor,
50 gram valnötter,
100 gram frisk yoghurt,
Knippa av riven, fräsch ingefära,
1 timmes sked honung.

Vi gnuggar morötter och betor på en stor rivare, lägg till nötter, honung och yoghurt, hackad i en mixer, blanda och äta med nöje.

Morot och kål sallad

1 medium morot,
¼ del av det genomsnittliga huvudet av kål,
Lökgrön eller glödlampa,
Svartpeppar, salt till smak,
1 matsked vegetabilisk olja är inte förfinad.

Kål fin och tunn hack, knä, salt, tillsätt morötter riven på en stor rivare, en handfull hackade finlökor. Tillsätt olja, peppar efter smak och blanda.
Om du tog gröna lök för sallad, strö den på toppen när du serverar.

Söt sallad med russin

Om du ger upp sötsaker och kakor, ser den här salladen ut som en super söt, du har råd med det två gånger i veckan.

2 medelstora morötter,
100 gram russin
1 matsked honung
1 matsked citronsaft,
100 gram yoghurt,
mark kanel på spetsen av en sked.

Raisin häll kokande vatten tills det ångas ut, gnid rotköttet på ett fint rivjärn. Förbered såshällen, blanda honung, citronsaft och kanel, tillsätt yoghurt och häll morötter med russin. Kyl i 15 minuter i kylskåpet och servera på bordet.

Recept för dietorrot sallader är rikliga, de är lätta att förbereda, tillgängliga och hälsosamma. Improvisera, gör dina nya salladsammansättningar, inkludera dem i din kost och snart kommer du att känna hur dina extra pounds smälter och till och med öka dina fysiska aktiviteter, dansa och gå. Du kommer att få en vacker figur, utmärkt humör och utmärkt hälsa.

Med denna grönsak för viktminskning förbättrar du samtidigt din kropp, stärker immunsystemet, håret, naglarna och anpassar arbetet i mag-tarmkanalen.

Det finns kontraindikationer för användningen av denna diet - under inga omständigheter kan det inte användas en diet för magsår och förvärringar av sjukdomar i mag-tarmkanalen.

Kära vänner, sajten "Jag är en bybor" önskar dig god hälsa och gott humör!

Om artikeln var användbar för dig, dela med vänner, klicka på knapparna i sociala nätverk.

Det är väldigt intressant att veta om du använder denna rotgrödan för viktminskning och hälsofrämjande, skriv om det i dina kommentarer.