Morot och äppelsläckning sallad: recept

Om din vikt har ökat med 3-4 kg eller om du bara vill förlora lite vikt före en viktig händelse, försök att äta morot-äppelsallad i 3 dagar. Skålen främjar inte bara viktminskning utan ger även kroppen näring med vitaminer, mineraler, användbara biologiskt aktiva substanser och hjälper också till att organisera arbetet i många interna organ. De viktigaste fördelarna med viktminskning på en sallad av äpplen med morötter är året om tillgången på produkter och rätter med lågt kaloriinnehåll.

Fördelarna med äpplen och morötter för viktminskning

Läckra morot-äppelsallad har varit bekant för oss sedan barndomen, mammor och mormor höll oss berätta om användbarheten. Vad är det I de ämnen som utgör produkterna och deras egenskaper. Fördelarna med morot för viktminskning är som följer:

  1. Jodberika, som förhindrar uppkomst av nya fettceller.
  2. Innehållet i en stor mängd fibrer, som accelererar metaboliska processer, kan aktivera och normalisera kolhydratmetabolism. För att smälta det tar kroppen energi från fettreserver.
  3. Minskar kolesterol i blodet.
  4. Tillgången till antioxidanter.
  5. Spenderar mycket kalorier på matsmältningen av grönsaker.
  6. Möjligheten att ersätta socker, vilket är viktigt för personer som har svårt att ge upp sötsaker under viktminskning.
  7. Fiber, fruktos, glukosinnehåll.
  8. Morot för viktminskning är användbar för sin låga kalori - endast 35 kcal / 100 g.

Den andra huvudkomponenten av slimming salad är äpplen. Deras fördelar är följande:

  1. Innehållet i ett stort antal spårämnen, vitaminer och pektin, som efter svullnad ger en känsla av mättnad, undertrycker hungern, främjar avlägsnandet av radionuklider.
  2. Sänka kolesterol.
  3. Hemoglobinnivån ökar.
  4. Acceleration av metabolism, vilket bidrar till viktminskning.
  5. Låg kalori - endast 47 kcal / 100 g
  6. Eliminerar förstoppning, tarmrengöring.
  7. Innehållet av syror som har en positiv effekt på magens, tarmarnas arbete.
  8. Innehållet av vitamin C, stärker immunförsvaret.
  9. Aktivering av matsmältningsförfaranden.
  10. Normalisering av glukosnivåer, vilket förhindrar utveckling av fetma.

Äpple och morot salladslankning recept

Det finns flera recept och ett foto av en sallad av morötter och äpplen för viktminskning: med rödbetor, peppar, gröna, kryddor och olika förband. Tack vare detta kan du diversifiera din dietmeny och enkelt upprätthålla en diet. Måltiderna lagas lätt, snabbt och samtidigt har många användbara egenskaper. Morötter är bäst konsumerade råa, eftersom en värmebehandlad grönsak kan orsaka ett hopp i blodsockret.

Söt diet sallad

  • Tid: 20 minuter.
  • Serveringar: 3-4 personer.
  • Kalorierätter: 78 kcal / 100 g
  • Syfte: lunch, middag.
  • Kök: ryska
  • Svårighet: lätt.

Riven morötter med ett äpple som en del av dietsalat bibehåller det maximala antalet vitaminer och näringsämnen, som det används i dess råa form. Skålen visar sig väldigt doftande, saftig tack vare inte bara frukt, grönsaker, men också fyllning. Förteckningen över ingredienser innehåller kål, som är användbar för hjärtsjukdomar, problem med blodkärl, mag, tarmar och främjar viktminskning, eftersom det innehåller tartroninsyra, vilket hämmar omvandlingen av glukos till fetter. Istället för socker kan du lägga till en ersättare.

ingredienser:

  • vitkål - 0,4 kg;
  • äpple, morot - 1 st.
  • olja (grönsak, olivolja) - 2 msk. l.
  • citronsaft - 2 tsk;
  • socker, provencalska örter - ½ tsk;
  • salt, peppar, granatäpplekorn.

Användningsmetod:

  1. Kål finskalad.
  2. Skalad, kärna, äppelhack på grusens grova sida.
  3. Skala morötter, skär i smala remsor eller använd en koreansk rivare för att hugga.
  4. Förbered förbandet genom att blanda smöret med juice, socker, kryddor och örter.
  5. Kombinera grönsaker med frukt, dressing, blanda. Dekorera sallad med granatäpplefrön.

Med rödbetor

  • Tid: 17 minuter.
  • Serveringar: 3 personer.
  • Kalorierätter: 55 kcal / 100 g
  • Syfte: lunch, middag.
  • Kök: ryska
  • Svårighet: lätt.

Morot sallad för viktminskning med ett äpple och betor är mycket lätt, dietary. Han anses vara en riktig massa vitaminer och en assistent i restaurering av styrka och energi för dem som spelar sport. Betor är användbara för viktminskning genom att de innehåller betain, en lipotrop substans som reglerar fettmetabolism. Dessutom är det lågt kaloriinnehåll, så det används ofta vid beredning av rätter för dieter.

ingredienser:

  • betor, morötter - 2 st.
  • Apple - 1 st.
  • olja (olivolja) - 1 msk. l.
  • citronsaft - ½ tsk;
  • salt, gröna.

Användningsmetod:

  1. Tvätta grönsaker och äpplen, skalla dem. Rist på en stor sida av rivaren eller skär i tunna block.
  2. Lägg till finhackade gröna och andra ingredienser, blanda.

Med peppar och örter

  • Tid: 20 minuter.
  • Serveringar: 2-3 personer.
  • Kalorierätter: 36 kcal / 100 g
  • Syfte: lunch, middag.
  • Kök: ryska
  • Svårighet: lätt.

Sallad med morötter och äpple för viktminskning, till vilken läggs sötpeppar och färska gröna, det visar sig mycket gott, vitamin. För dressing av rätter med naturlig yoghurt, utan tillsatser, sötningsmedel och smaker, med låg fetthalt. Du kan laga det själv med hjälp av surdeor. Så du kan vara säker på kvaliteten på jäst mjölkprodukt.

ingredienser:

  • morötter, peppar (bulgariska) - 2 st.
  • Apple - 1 st.
  • gröna (persilja, dill, basilika, mint), yoghurt.

Användningsmetod:

  1. Skala äpplet, ta bort frön, kärnan. Skär i tunna skivor och små bitar.
  2. Sötpipa (utan stam och frön) hugga i smala remsor, hugga de renade morötterna med en rivare, finhacka grönsakerna.
  3. Blanda alla ingredienser med yoghurt.

"Brush"

  • Tid: 15 minuter.
  • Serveringar: 3 personer.
  • Kalorierätter: 49 kcal / 100 g.
  • Syfte: lunch, middag.
  • Kök: ryska
  • Svårighet: lätt.

De som ofta står inför problemet med att få 3-4 extra pounds, har en handtvättssalat för viktminskning som kallas "Borsta" eller "Whisk". Ingredienserna i skålen bidrar till en mild rengöring av tarmarna, förbättring av dess mikroflora, att bli av med ödem, förstoppning. Med denna maträtt kan du göra fasta dagar, men i så fall måste du inkludera proteinmat i din dagliga kost.

ingredienser:

  • kål, betor, morötter - 0,1 kg vardera;
  • äpple, selleri stjälk - 1 st.
  • grönsaker (hackad), citronsaft - 2 msk. l.
  • olivolja - 2 tsk.

Användningsmetod:

  1. Skär selleri i ½ cm tjocka skivor, skalade apple i små kuber.
  2. Rengör de återstående grönsakerna, hugga med en rivare.
  3. Kombinera frukt och grönsaksskärning med grönsaker, citronsaftdressing och smör. Rör om.

Morot-äppel diet

För att laga morot och äppelsallad för viktminskning måste du ta 1 kg frukt och ½ kg grönsaker. De måste rengöras och sedan revas. Det är tillåtet att använda citronsaft som en dressing. Det finns en sådan maträtt rekommenderas i 3 dagar i lika delar varje par timmar. Parallellt är det nödvändigt att observera vattenbalansen, dricka minst 1,5-2 liter vatten per dag, och i händelse av starka hungersjukdomar kan du äta 2-3 msk. l. kli.

Under denna tid kan du förlora 3-4, och ibland 5 extra pund (beroende på initialvikt). Vidare, i 2 veckor rekommenderar nutritionists att avstå från att äta fett, söt, salt, rökt mat och snabbmat så att viktminskningen inte kommer tillbaka. När diarré uppträder, vilket är kroppens svar på pektin, börja ta en vitaminberedning.

Kontraindikationer till diet

Innan du går på en morot-äppel diet, gå till ett samråd med en specialist, få rekommendationer, studera kontraindikationerna för en sådan diet. Dessa inkluderar:

  • graviditet, amning
  • allergiska reaktioner;
  • njure, lever och gastrointestinala problem;
  • idiosyncrasion av karoten;
  • magsår;
  • enterit.

Matlagning vitamin diet gulrot sallader

Morötter - en grönsak som innehåller många vitaminer och fibrer. Fördelarna med morötter är kända även för barn, och dessutom är det också en kostprodukt. Hon har få kalorier, men hon kan uppfylla hunger. Ofta används det som mellanmål mellan huvudmåltiderna. Och du kan göra lite kosten gulrot sallad, särskilt eftersom det finns många pp-recept för dessa sallader - det finns även alternativ för att gå ner i vikt!

Hemligheter av läckra och friska morotssallader

Det är väldigt lätt att laga sallader från det, och lågt kaloriinnehåll gör grönsaken till en av de mest populära produkterna för att gå ner i vikt, pp-shnik, vegetarianer.

100 gram gul morötter innehåller 30 kcal, men om det finns mer socker i det, då kalorierna, respektive. Så, i orange, sötare och - 41 kcal.

Efter frukost kommer två morötter ge kroppen 60 kcal, och detta är minst 2 timmar energi och en känsla av mättnad.

Morötter i sallader går bra med någonting:

  • med andra grönsaker: rädisa, kål, betor;
  • med kött, fisk, slaktbiprodukter;
  • med frukt: äpple, ananas, persimmon;
  • med cashewnötter, pistaschmandlar, mandlar;
  • med stallost, ost och andra mejeriprodukter.

Sallader kan vara någon, även söt frukt!

För pp-morot sallad kan du ta både färska och kokta morötter. Du kan även baka morötter i ugnen, men rekommendera inte att steka, eftersom maträtten kommer att vara för hög i kalorier. Förresten, pp-päls eller pp vinaigrette är utmärkta exempel på kostsallader, som inte kan framställas utan morötter.

Rå morotsalat kan fyllas med någon sås - från vanlig vegetabilisk olja till yoghurt med låg fetthalt.

Man tror att kokta grönsaker innehåller mindre näringsämnen och vitaminer - uppenbarligen under kokningsprocessen avdunstar de. Naturligtvis är det inte så: Användbara ämnen försvinner inte någonstans, förutsatt att grönsakerna är lagrade ordentligt i enlighet med tidsramen. Kokade morötter, till exempel, förhindrar utveckling av cancer.

Sött tand recept

Jag börjar med ett recept för söta älskare. Jag minns en sallad lika mycket som jag själv. Mormor tyckte att det var mycket användbart. Det var sant att det fortfarande fanns massor av socker och gräddfil.

Samma alternativ för figuren är inte alls farligt, eftersom i en 300 grams del (och det här är en stor skål!) - bara 160 kcal!

ingredienser:

  • morot - 100 g
  • äpple - 150 g
  • en matsked av vanlig yoghurt
  • en halv tesked citronsaft
  • flera granatäpplefrön för dekoration
  • sahsam - vid vilja (jag har ett mycket sött äpple, så den här gången jag lagade utan honom)

preparatet:

Skala morötter och äpplen.

Gnid på en stor rivare.

Stänk med citronsaft, blanda.

Tillsätt yoghurt på toppen och garnera med granatäpplefrön.

PP morot recept på koreanska

Och det kan också kokas "korrekt".

För dem som är på en diet och pp-Schnick, och helt enkelt följa en hälsosam livsstil kan man njuta av ett vitaminvitorigt mellanmål.

Sallad kommer att kräva:

  • morötter - 3 st.
  • Varje vegetabilisk olja - 1,5 UF.
  • salt
  • färsk citronsaft - 1 msk.
  • vitlök - 2 kryddnejlika
  • sesam - 1 msk.
  • kryddor (peppar, chili, örter) - för att smaka

Hur man lagar mat

  1. Skölj morötter, skal och handduk torr.
  2. Skaka grönsaken på ett speciellt rivjärn för morötter på koreanska. Om det inte finns någon, måste du noggrant skära moroten i ett långt, tunt strå.
  3. Till moroten tillsätt salt, riven på en fin riven vitlök, citronsaft och blanda.
  4. Under tiden värm oljan i en panna, låt inte koka. Vid tiden är det ca 1 minut med medium värme. Vi skickar kryddor och sesam till det i 2 minuter - så de kommer bättre att avslöja deras smak.
  5. Häll långsamt olja i en salladsskål med morötter, mixa, täck med något. En koreansk stil morot kommer att vara klar i 1,5-2 timmar - inte att skilja sig från den klassiska.

Fitness sallad med betor och äpple

Det är väldigt lätt att förbereda, lätt grönsaksallad.

Den är beredd från råa livsmedel, rensar helt kroppen av toxiner, fyller varje cell med vitaminer, återställer styrka, vilket är oumbärligt för personer som är involverade i sport.

Lägg till denna sallad något protein, till exempel bakat kycklingbröst, och det bästa alternativet för middag eller mellanmål efter träning (jämn styrka!) Det finns helt enkelt inte att hitta!

Vi behöver:

  • morötter - 2 st.
  • rödbetor - 2 st.
  • äpple - 1 stort
  • olivolja - 1 msk
  • citronsaft - 0,5 tsk
  • salt - på toppen av en kniv
  • greener - på vilja.

Hur man lagar mat

  1. Skal morötterna och skölj noggrant. Råtta och äpple rengör också och tvätta. Sedan tre alla på en stor rivare (kan klippas i snygga pinnar - som du vill).
  2. Vi blandar alla ingredienser i en behållare. Klä salladen med olivolja och tillsätt citronsaft, hackade grönsaker (även om det är gott utan det) -nim gulrot sallad är klart!
  3. Morot, rödbetor och äppelsallad kommer inte att lämna någon likgiltig!

Ett recept på varje dag med kål

I en sådan sallad är det bara fasta vitaminer.

Vad som inte räcker för här är kalorier, eftersom kål också är en kalori med låg kaloriinnehåll (27 kcal per 100 gram produkt).

Kostsallad av morötter och kål bereds enkelt och snabbt.

Det kommer att ta:

  • morötter - 2 st.
  • vitkål - 500 g
  • någon orefinerad vegetabilisk olja - 1 msk.
  • vårlök - ett litet gäng
  • salt, kryddor - till smak.

Matlagning i 2 steg:

  1. Förrenade och tvättade morötter tre på en stor rivare. Torka kål, lite vi torkar det med händerna, saltade lite. Skär gröna.
  2. Blanda sedan alla ingredienser. Det är fortfarande att lägga till olja för dressing och salt med kryddor - en läcker fastsallad är till din tjänst!

Corn Salad

Och att lägga till färsk kokt eller frusen majs kan du få ett bra alternativ för festbordet.

För en kostsallad med kinesisk kål, morötter och majs behöver du också en speciell dressing - det kommer att smaka bättre.

ingredienser:

  • morötter - 3 st.
  • Kinesisk kål - 500 g
  • majskorn - 150 g
  • gröna (persilja bra)
  • 2 hårda kokta ägg

för tankning:

  • senap - 0,5 tsk
  • citronsaft - 0,5 tsk.
  • sojasås - 2 tsk
  • Yoghurt fettfri - 2 msk.

Processen är steg för steg:

  1. Tre morötter på en rivare eller skär i smala remsor.
  2. Kinesisk kål tar överdelen och skärs i stora rutor.
  3. Ägg rena, hugga slumpmässigt. Finklippta lökar.
  4. Lägg alla ingredienser i en salladsskål. Glöm inte majsen.
  5. Blanda alla ingredienser i bägaren för tankning.
  6. Häll salladsdressing och servera, blanda.

Sallad med kokta morötter

Och även om det inte smaka väldigt bra för många i sin rena form, men i en sallad ser den "ganska" organiskt ut.

Det kommer att krävas:

  • morötter - 2 st.
  • slipad peppar (svart eller röd)
  • salt, kryddor (idealisk för en sådan sallad - kummin)
  • gröna (persilja) - ett litet gäng
  • olivolja eller solrosolja - 1 msk.
  • Jordnötter - 50 g.

preparatet:

  1. Tvätta de tvättade morötterna på medium värme i 30 minuter. Cool, ren.
  2. Sedan tre grönsaker på en stor rivare. Vi gör också med nötter.
  3. Skär persilja, mixa med morot. Klä salaten med olja, tillsätt salt och kryddor till smak.

Morötter kommer att bli mer aromatiska och aptitretande om du lägger till ett par vitlöksklyftor till det under matlagningsprocessen. Du kan grönsaker och baka, insvept i folie.

Video recept

För selleriälskare är här ett annat bra recept med morötter:

Äppel- och morotslakansallad - Recept

Äpple- och morotslaktsallad är idealisk för alla som vill gå ner i vikt snabbt. Det har länge varit känt att dietsalat hjälper till att snabbt och utan kostnad för att minska vikt utan en ansträngande snabbhet.

Dessutom kan en enkel äppel- och morotsalad hjälpa dig att hålla dig i bra form, eftersom de inte bara är kalorier utan också effektivt rengör tarmarna, frigör det från toxiner och slaggar bättre än några tabletter. Färska äpplen och morötter i denna fråga har inga konkurrenter.

Inte undra på att det finns speciella dieter - morot och äpple.

Fördelarna med äpplen och morötterna

Morot är en stor healer. Få människor vet att det minskar dåligt kolesterol som ackumuleras i blodet. Jodinnehållet i moroten tillåter inte fett att ackumuleras, vilket innebär att grönsaken förhindrar bildandet av nya fettceller.

Röd skönhet är rik på fiber, rensar kroppen, det kan också förbättra kolhydratmetabolism, vilket är användbart för metabolism. Kaloriinnehållet i morötter är bara 35kcal per 100g.

Det viktigaste att komma ihåg att vi pratar om råa morötter, men kokta kan orsaka ett hopp i nivån av socker i blodet, så du måste använda den i små kvantiteter. Och var inte rädd, kokta grönsaker som sätts i sallader, påverkar inte nivån på socker.

Och nu lite om fördelarna med äpplen, i allmänhet vet alla om det, men de kan inte säga något specifikt. Äpplen är en riktig källa till vitaminer och mikroelement. De minskar kolesterol och förbättrar ämnesomsättningen.

De är kalorier med lågt kaloriinnehåll - endast 47 kcal per 100 g. De innehåller också en otroligt användbar substans - pektin, som rengör kroppen från allt, även från radionuklider, utan att störa den bakteriologiska balansen. I magen sväller pektin, vilket skapar en illusion av mättnad, och känslan av hunger försvinner.

Äpplen med sina fibrer, kommer in i tarmarna, eliminerar förstoppning, aktiverar matsmältningsprocesser. Ät dem bättre rå eller med minimal värmebehandling.

Användbar information! Här kan du läsa om fördelarna och skadan hos groddar av vete.

Äppel och morot salladslakt - ingredienser

Så, fördelarna med äkta övertygande fakta, gå nu till ingredienserna. För att förbereda en hälsosam kostsallad behöver du:

  • Färsk morot -2 bitar
  • Färskt saftigt äpple - 1 st.
  • Sött peppar - 2 stycken
  • En massa dill och, om så önskas, några andra örter: persilja, mint, basilika, etc.
  • Yoghurt med lågt kaloriinnehåll eller annat dieting dressing.

Hur man lagar mat

Receptet på en sallad av morötter och äpplen är väldigt enkelt.

  • Skala äpplen, ta bort kärnan med frön och skär i små skivor eller små kuber.
  • Skala bulgarsk peppar, ta bort stjälken och skär i tunna band eller kuber.
  • Skala rå morötter och rist på ett grovt rivjärn.
  • Blanda alla ingredienser, krydda med yoghurt och garnera med finhackade gröna.

Vitamin sallader från äpple och morot: ett urval av de bästa recepten

Idag är den franska salladen förberedd av min mans favorit med äpplen och morötterna och det började bara på mig - på grundval av denna kombination kan du göra så mycket av allt gott! Hon började komma ihåg recepten på hennes favoritsalonger och insåg att de närmaste dagarna kommer jag att ha något att behaga min familj.

Recept för varje smak

Morötter och äpplen är produkter som är tillgängliga när som helst på året.

Att äta dem förbättrar matsmältningen på grund av fiberhalten, stärker immunsystemet och överensstämmer med kosten hos de flesta dieter.

Morötter förbättrar blodkvaliteten, är bra för hjärtat och blodkärlen och i kombination med fetter av något ursprung hindrar ögonsjukdomar.

Äpplen normaliserar matsmältning, mätta kroppen med järn.

De förbereder en mängd hälsosamma rätter. Och i sallader är denna "union" helt enkelt fantastisk! Ljus, diet och vitamin snacks erhålls.

Fransk sallad med äpple och morot

Till att börja med detta recept, förresten, kallas det ibland "Gentle".

Sallat av äpplen, morötter, ägg och ost, kryddat med majonnäs, även om det inte passar in i kosten, men väldigt gott, enkelt.

Du kan minska kaloriinnehållet genom att ersätta den köpte majonnoten med en blandning av fettfri yoghurt utan tillsatser, sojasås och en droppe vitlök.

ingredienser:

  • kycklingbröst - 300 g
  • ägg - 2 st.
  • ost - 200 g
  • stora sura äpplen - 2 st.
  • stora morötter - 1 st.
  • lök - 1 st.
  • majonnäs

preparatet:

  1. Koka bröstet och ägget, kallt.
  2. Skiv köttet, sätt ägget med en gaffel.
  3. Grate äpplen, morötter och ost.
  4. Lökskal, skuren i små kuber.
  5. Och då kan du antingen bara blanda alla ingredienser, lägga på en dressing eller lägga allt i lager, följt av sekvensen: lök, morötter, äpplen, ägg, ost. Täck varje skikt med ett maske av sås.
  6. Lagrad fransk sallad ser mycket mer intressant ut.

Borsta sallad med kål och rödbetor

Denna sallad av färska betor, morötter och äpplen är oumbärlig för att gå ner i vikt.

Det är väldigt lätt, och det är dessutom känt för sin unika egenskap - det rensar tarmarna perfekt och förbättrar hela mag-tarmkanalen.

Vad du behöver:

  • sura äpplen - 2 st.
  • stora morötter - 1 st.
  • medellbeta - 1 st.
  • kål - 300 g
  • Lime eller citronsaft - 1-2 tsk.
  • olivolja - 2 tsk

Hur man lagar mat

  1. För att göra en rensande sallad, grilla äpplen, morötter, betor och hackkål subtilt. Kålen i salladen är god vit, men för en förändring kan du lägga till lite röd.
  2. För såsen blanda limejuice och olivolja. I allmänhet kommer någon vegetabilisk olja att göra så länge den är oförfinerad. Mycket gott med sesam - det finns en lätt arom av nötter.
  3. Eventuellt kan du lägga till hackad stjälk av selleri och riven gingerrot. Selleri kommer att tillsätta vitaminer, och ingefära kommer att förbättra effekten av salladen.

Kostsallad med morot och äpple

Om du följer lämplig näring, vill jag erbjuda en av kostsalladerna. Det kommer att bli en hel vitaminbom för kroppen.

Som morgonbiff eller eftermiddagsmat kan du laga en sådan sallad för bokstavligen 15 minuter.

  • Kök: Europeiskt
  • Skål Typ: Sallad
  • Metod för beredning: skärning, blandning
  • Portioner: 2
  • 10-15 min
  • Näringsvärde per 100 g:

ingredienser:

  • söta och sura äpplen - 2-3 st.
  • Stor morot - 2-3 st.
  • Linne kli - 2 msk. l.
  • söt yoghurt dressing
  • olivolja - 1 msk. l.
  • pumpa frön - en handfull.

preparatet:

För att göra denna sallad, ta en koreansk rivare. Skaka den skalade söta moroten och lägg den i en skål.

Skölj äpplen, skala skalen efter önskemål. Grate äpplen på en stor rivare och kombinera med morötter. För att hålla äpplemassan ljus, strö den med citronsaft.

Häll en matsked kallpressad olivolja i salladen.

Lägg till linklen till smak i denna sallad. Denna komponent kan användas i nästan varje maträtt, om du tittar på din figur.


Rör sallat och fortsätt till förbandet. Jag rekommenderar att du använder sur grädde eller naturlig yoghurt för detta, men i mitt kylskåp hade jag inte det lämpligaste alternativet (med socker och tillsatser), som på bilden.

Sätt den tillagade salladen i en djup skål och strö över pumpa frön ovanpå. De kommer inte bara att bli ett gott tillägg, utan också stärka dina hjärtkärlars väggar, eftersom de innehåller mycket vitamin F.

Sallad "Tonus" med pommes frites

Denna aptitretare är oumbärlig för dieting, under perioden beriberi och samtidigt stärka immunförsvaret. Barn gillar också denna sallad väldigt mycket.

Lista över komponenter:

  • söta och sura äpplen - 2 st.
  • stora morötter - 1 st.
  • torkade frukter (russin, torkade aprikoser) - 150 g
  • valnötkärnor - 100 g
  • citronsaft - 1-2 timmar, l.
  • naturlig yoghurt utan tillsatser - att smaka på

Steg av matlagning:

  1. Grate äpplen och stora saftiga morötter.
  2. Lägg till hackade pommes frites, torkade frukter, hackade valnötkärnor.
  3. Denna sallad är fylld med citronsaft och naturlig yoghurt. Låt det stå i 1-2 timmar.

Pumpa Recept

Mycket original pumpasallad med äpple och morot.

Komponenterna i detta recept är bra och färska - bara tre grönsaker och frukter på rivaren, blanda med dressing och servera.

Men varianten med värmebehandling är mer raffinerad och ovanlig.

ingredienser:

  • pumpa - 200 g
  • stort grönt äpple - 1 st.
  • päron - 1 st.
  • medium morot - 1 st.
  • honung - 1 msk. l.
  • citronsaft - 1 msk.
  • gräddfil - 1-2 st.l.
  • sesam - 2 tsk

Hur man lagar mat

  1. Pumpa, äpplen och morötterna ska bakas i en ugn eller en långsam spis. Vik i folie och lägg på ett bakplåt eller i en skål. Efter 20 minuter kontrollera beredskap.
  2. Pärlskivor stek i smör i 1-2 minuter. Pannan ska vara väldigt het!
  3. Kyla bakade matar och skör försiktigt. Tillsätt päron, fyll med honung, citronsaft och gräddfil. Gräddfil är frivillig, eftersom saften kommer att extraheras från de bearbetade livsmedel.
  4. När servering strö med sesam.

Vitamin sallad med apelsiner och kiwi

Hemligheten hos denna sallad är kombinationen av hårda och mjuka matar, stora bitar och tunt strå, rik sötma och märkbar surhet.

Lista över komponenter:

  • stort sött äpple - 1 st.
  • orange - 2 st.
  • medium morot - 1 st.
  • Kiwi - 2 st.
  • Honung, citronsaft, naturlig yoghurt - 1 msk.

Hur man gör:

  1. Fint tunna riven söta saftiga morötter. Större gnugga äpplet. Demontera apelsinerna i skivor och skär varje skiva över. Kiwi skal och skär i segment.
  2. För dressing behöver du blanda honung, citronsaft, ett par skedar yoghurt.
  3. Smaken blir mer piquant om du ersätter en apelsin med en grapefrukt eller lägger färska tranbär i en sallad.
  4. För en rik smak kan du lägga på skalade nötter, frön etc.

Daikon-sallad

Det här är en bra lösning för en dietmat.

Du kan helt enkelt skicka en bit fisk, kött eller ett par kokta ägg till en sådan sallad - du får en fullständig måltid i full överensstämmelse med PP-principerna.

ingredienser:

  • söta och sura äpplen - 2 st.
  • medium morot - 1 st.
  • medium daikon - 1 st.
  • lök - 1 liten
  • olivolja - 1 msk
  • salt, peppar - till smak
  • 1 stort gäng grönsaker

Beredningsmetod:

  1. Grate äpplen, morötter, daikon revet.
  2. Gröna hackade.
  3. Smaka löken smidigt i halva ringar. Lök kan skållas för att mildra och ta bort eventuell bitterhet.
  4. Smaka med olivolja, salt och svartpeppar.

Kycklingskiktsallad

En riktig dekoration av semesterbordet med den ursprungliga presentationen. Samtidigt passar det in i kosten, eftersom det inte finns någon majonnäs och andra faror i kompositionen.

Vad du behöver:

  • kycklingbröst - 200 g
  • kycklingägg - 2 st.
  • ost - 150 g
  • stort surt äpple - 1 st.
  • medium morot - 1 st.
  • gurka - 1 st.
  • ananas i sirap - 200 g
  • konserverad majs - 200 g
  • liten lök - 1 st.
  • oliver - 50 g
  • grönska
  • Honung - 1 msk.
  • Dijon senapsbönor - 2 msk.
  • citronsaft - 2 msk.
  • gräddfil - 150 g

Matlagningsprocess:

  1. Koka bröstet och skär i kuber.
  2. Koka och mosa med gaffelägg.
  3. Grate hård ost, äpple, morot, gurka;
  4. Skiv oliverna utan stenar och olika gröna: dill, persilja, koriander och selleri efter smak.
  5. Töm juice från ananas och majs.
  6. Gör en sås från honung, citronsaft, senap och gräddfil. Kan piskas i en mixer.
  7. Täck en djup behållare med klädesfilm med plastfolie, överlägg med oliver och täck dem jämnt med gröna. Smörj med sås.
  8. Därefter lägger du mat i skivor godtyckligt, alternerande mjukt med krispigt (till exempel kyckling, morot, ägg, äpple, ananas, ost, majs). Smörj varje kappa med dressing.
  9. Täck behållaren med en platt serveringsrätt och slå salladen över den.
  10. Ta försiktigt bort plastfolien. Stänk dessutom salladen för att förbättra utseendet på gröna.

Koreansk morotsalad

Vi vet redan koreanska morotreceptet med korv, det beskrivs i en separat samling recept.

Det här alternativet påminner honom lite, men det är beredd utan majonnäs, korv. Det är ganska lätt och dietiskt, samtidigt som den har en skarp smakfull smak.

produkter:

  • kokt kycklingfilé - 200 g
  • kycklingägg - 2 st.
  • stort surt äpple - 1 st.
  • vitlök - 2-4 kryddnejlika
  • grönska
  • gräddfil med senap
  • crackers

preparatet:

  1. Tärningskött och ägg.
  2. Grate ett stort surt äpple.
  3. Krama några vitlöksklyftor till smak.
  4. Lägg till hackade gröna och fyll.
  5. Innan du serverar tillsätt kakor, dressing, blanda. Du kan laga kakor i ugnen hemma och inte köpa i affären - det kommer att visa sig ännu mer användbart.
  6. I en vegetarisk version av salladen ersätts kött och ägg med konserverade bönor eller gröna ärter.

Sallad med squids och färska grönsaker

Fiskare älskare kommer att älska detta enkla recept - de lagar sig snabbt, och det smakar inte värre än mer komplexa alternativ.

komponenter:

  • bläckfisk - 200 g
  • Apple - 1 st.
  • morötter - 1 st.
  • gurka - 1 st.
  • smör - 2 msk. l.
  • vitlök - 3-5 kryddnejlika
  • malt svartpeppar
  • greener - på vilja

preparatet:

  1. Smält smöret i en kastrull, sätt bläckfisk i den, kläm vitlöket, häll i en nypa peppar och låt sjuda i ca 10 minuter. För en lättare version av bläckfisken, koka den.
  2. Grate äpple, morot, gurka.
  3. Rör ingredienserna i en salladsskål.
  4. Strö med gröna.
  5. Om bläckfisk släcktes i olja, behöver du inte fylla på. Om de kokas, är salladen fylld med vegetabilisk olja.

Söt sallad med gräddfil

Riktig perfekt efterrätt! Sött, hälsosamt, gott, vitamin.

Vad behövs:

  • söt äpple - 1 st.
  • persika - 1 st.
  • hård päron - 1 st.
  • små morötter - 1 st.
  • kokosflingor - 1 tsk.
  • gräddfil - 1 msk.
  • apelsinjuice - 2 msk.

preparatet:

  • Skär i små kuber äpple, päron, persika. Grate morötter.
  • Stir produkter, strö med kokosflingor och fyll i gräddfil och apelsinjuice. Servera omedelbart.

Användbar video

En enklare version av dessertsallad av morötter och äpplen bereds generellt på några minuter. Jag rekommenderar bara att socker ersätts med honung:

Morot och äppel sallad

Morot och äpple - kanske de mest populära komponenterna i matlagning. De är perfekta för salta rätter och till efterrätt. Hjärtade köttstewar, eller lätta dietsalader - ett äpple och en morot kan diversifiera smaken av en maträtt.

Dessa komponenter i kombination ger en mycket intressant smak, och kompatibilitet med andra produkter är bra. Kött, till exempel, kommer att gynna om du fyller den med en sådan frukt och grönsaksuppsättning. Sallad av morötter och äpplen ses på nästan varje semesterbord. Men eftersom många recept med dessa ingredienser är mycket enkla och användbara, är rätter med morötter och äpplen ganska lämpliga för vanliga måltider.

Inklusion i kosten av morötter och äpplesallader kommer definitivt att ge "utdelning" inom den närmaste framtiden. För det första kommer användningen av frukt och grönsaker att påverka figuren - övervikt är nästan oförenlig med denna diet. Både äpple och morot är kalorimat, så nutritionister från hela världen råder att äta dem regelbundet.

Båda komponenterna är rik på näringsämnen: vitaminer, mineraler, mikro- och makronäringsämnen. Sallat av morötter och äpplen är bra från vilken sida som helst: det är välsmakande, näringsrik, kost och mycket hälsosam. Dessa produkter är billiga, så alla har råd med en liten fest med goda grönsaker och grönsaker.

Hur man lagar morot och äppelsallad - 15 sorter

Den enklaste morot och äppelsallad

Denna sallad behöver ett minimum av ingredienser. Billiga och glada, men mycket välsmakande.

Produkter för matlagning behöver sådana:

  • 2 stora morötter
  • 1 grönt äpple
  • 1 msk. sked vegetabilisk olja
  • gröna till smak

Sallad har en mer smaklig smak, om du fyller den med olivolja. Men om ett sådant hus inte är utvalt, så kan du göra och plantera.

Sallad är beredd så här:

  1. Skölj äpplet och moroten noggrant med vatten.
  2. Skala båda produkterna.
  3. Grate dem på en grov rivare.
  4. Tillsätt olja och örter, blanda.

Det är tillrådligt att servera salladen till bordet omedelbart efter tillagningen, annars kommer äpplet att mörka och förlora sin färskhet.

"Sallader från äpplen" för viktminskning

Varje kvinna, åtminstone en gång dieterad, vill göra din diet så olika som möjligt. Därför är det särskilt viktigt att tänka på de olika variationerna i utbudet av till och med en begränsad produktlista. Vi erbjuder dig flera recept för äppelbaserade sallader, med vilka även en tråkig diet blir original.

Apple och Blomkål Sallad

  • stort saftigt äpple
  • 400 gr blomkål
  • stor bulgarsk peppar
  • ägget
  • gröna efter vilja
  • Måttad osötad yoghurt för dressing.
  • Koka blomkål.
  • Häll paprika och kål med avi-pinnar.
  • Skala äpplet och huden.
  • Använd en mixer, slip det avskalade äpplet och gröna, tillsätt yoghurten och fortsätt att slå tills massan blir homogen.
  • Vi fyller grönsaker med äppelsås.

Äppelsallad med selleri

  • medium selleri gäng
  • liten kinesisk kål
  • stort äpple
  • morötter
  • för tankning en tesked olivolja och äppelcidervinäger.
  • Rengör kålen och hugg fin.
  • Skaka resten av produkterna.
  • Blanda alla ingredienser och dressing med olivolja och äppelcidervinätsås.

Sallad "Pensel" av äpplen, morötter och betor

  • medium betor,
  • morot,
  • stort äpple
  • Olivolja och citronsaft är lämpliga för tankning.
  • Vi gnuggar alla ingredienser på ett grovt rivjärn,
  • blanda noggrant
  • och krydda med citronsaft och olivolja efter smak.

Vitamin sallad från äpplen och grönsaker

  • ett par mediuma äpplen
  • färsk gurka
  • stor tomat
  • salladsblad
  • grönska
  • liten selleri rot
  • citronsaft till smak
  • en tesked honung
  • mager gräddfil eller yoghurt.

Börja matlagning:

  • Äpplen och grönsakerna finhacka eller rivna.
  • Matlagning dressing från gräddfil, citronsaft, honung och gröna.
  • Blanda alla ingredienser och dressing sås.

Äppelsätsallad

  • stort äpple
  • stor morot
  • skalade frön till smak
  • för att fylla en matsked äppelcidervinäger, olivolja och citronsaft.
  • Äpplen och morötterna skalas och skärs i små band, eller gnid på en rivare.
  • Tillsätt fröna, fyll i olja, ättika och citronsaft.

Apple Nut Salad

  • stort äpple
  • selleri stjälk
  • en handfull nötter av något slag
  • en handfull russin
  • citron eller tranbärsjuice
  • mager gräddfil för tankning.
  • Skalat äpple och selleri finstrimt, häll över surt juice.
  • Ångad russin, hacka nötter.
  • Blanda alla ingredienser och fyll i gräddfil.

Äppel- och Banansalad

  • ett par stora äpplen
  • stor banan
  • liten handfull valnötter
  • citronsaft och honung efter smak.
  • Skalade äpplen gnidade på en rivare, häll citronsaft, för att inte förlora färg.
  • Banan skärs i ringar, hugg nötter.
  • Blanda alla ingredienser, dressing med honung och citronsaft.

Äppelsallad med tomater

  • stort äpple
  • stor tomat
  • söt paprika
  • lök
  • citronsaft
  • yoghurt med låg fetthalt.

Tillagningsprocessen är enkel:

  • Fyll tomaten med kokande vatten och ta försiktigt bort huden.
  • Vi rengör äpplen från skalet och fröna, häll över citronsaften.
  • Vi skär alla produkter i halva ringar, fyll i yoghurt.

Äpple, morot och avokadosallad

  • stor morot
  • stort äpple
  • avokado
  • vitlöksklyfta
  • favorit kryddor.
  • Avokadosmassashopp i potatismos, tillsätt kryddor och hackad vitlök.
  • Grate riven morötter och äpplen, blanda ordentligt och krydda med avokado puree.

Alla sallader är kalorier med lågt kaloriinnehåll. Bon appetit!

Kostsallad av äpplen och morötter

Bland dieträtterna är mycket populära sallader från äpplen. Från denna underbara frukt (som ibland kallas "äpplet av diskord") kan du laga ett stort antal läckra och hälsosamma rätter, till exempel bakade äpplen med kanel. I matlagningen används en kombination av frukt och grönsaker allmänt. Denna kombination används huvudsakligen för att skapa olika sallader. En av dessa sallader med en underbar frukt och grönsaksammansättning är en sallad av morötter och äpplen.

För att förbereda denna dietsallad behöver du följande ingredienser:

  • morötter (2-3 stycken),
  • äpplen (1-2 st)
  • 1 msk citronsaft
  • 1 matsked (förberedd i förväg) solrosfrön (okonventionell ingrediens för sallad) utan skal (du kan köpa färdiga skalade solrosfrön)
  • 1 matsked olivolja,
  • 1 tsk äppelcidervinäger.

Grönsaker och frukter måste förberedas före tillagning. Skala av skalet, skinn, skära äpplens kärna och skölj alla produkter under rinnande vatten. Då måste du skära äpplen i små jämnt skivor och morötter - i tunna band eller sugrör.

Därefter blanda de hackade morötterna med äppelskivor, lägg dem i en salladsskål, hell i citronsaft, tillsätt äppelcidervinäger, olivolja (du kan ersätta raffinerad olja) och blanda allt grundligt. Tillsätt solrosfrön innan du serverar. Bon appetit!

Morötter för viktminskning - lätta sallader, effektiv kost

Idag talar vi om att gå ner i vikt, den produkt som tas som grund kommer att vara morötter. Rödhårig skönhet är inte bara ett förråd av vitaminer, utan också vår goda allierade med dig i kampen mot extra pounds.

Det viktigaste är att ställa in och göra din kost frisk och mindre kalori. Idag tar vi till hjälp - frisk rot. Jag betonar ordet "friskt", men för att kunna applicera kokt eller bearbetat med andra metoder i vårt fall, behöver du veta några hemligheter.

Är det möjligt att äta morötter för viktminskning

Faktum är att äta kokta morötter ger ett hopp i blodsockernivån. Även om det rekommenderas att alternativa råa och kokta, bör det göras korrekt. Antioxidanter och beta-karoten, som absorberas väl av kroppen mer kokt, men det rekommenderas inte eftersom det är en självständig maträtt. Var säker på att kombinera med fermenterade mjölkprodukter eller med fettfri fisk, kött.

För att smälta vitaminer när du äter rå morötter, lägg till lite fett till det: vegetabilisk olja, grädde, gräddfil. Juice perfekt blandad med mjölk. För kroppen är mer användbar roten riven på en fin rivare, snarare än bara en hel grönsak.

Låt oss nu gå ner i viktminskning med hjälp av råa, färska morötter.

Hur är ny morot användbart?

  • Kaloriinnehållet är 35 kcal per 100 gram, och därmed äter 2 kg morötter får du bara 700 kcal.
  • Dåligt kolesterol i blodet går ner.
  • Frukten innehåller jod, vilket inte tillåter fett att ackumuleras.
  • Den är väldigt rik på fiber och ökar kolhydratmetabolismen, renar kroppen av toxiner och toxiner.
  • Tillgängligt året runt lagras vitaminer i frukter till våren.
  • Det är mycket rikt på vitaminer och fördelaktiga föreningar, vilket gör att du kan bära med sin monodiet, även om det inte är länge men inte mycket chockerande. Tre dagar på de råa morötterna med tillsats av frukt kan varas. Det rekommenderas inte att utföra en sådan diet mer än en gång i månaden.
  • För en sådan diet bör man ta färgglad frukt.

Läs mer om de gynnsamma egenskaperna hos morötter på vår blogg.

Morot Diet - Tre dagar

Alla tre dagar äter vi morötter riven på en fin rivare. Delstorleken kan tas godtyckligt från 100 gr till 300 gr. Vi äter 5 gånger om dagen, drick vatten så mycket som vi vill, inte mindre än 2 liter. På morgonen har du råd med en kopp grönt te med citron.


I en morot tillsätt några droppar citronsaft och en sked full av honung, med varje mottagning av salladen, äta en frukt (äpple, kiwi, apelsin, päron).

Så 3 dagar, när du lämnar kosten, slå inte på mat, försök att äta hälsosamma och lågkalorida livsmedel. Lämna i dina dietdiskar från den här härliga grönsaken, ibland drick morotskaka. Längre dieter rekommenderas inte.

Denna diet ger dig en bra viktminskning, upp till 3-4 pund på 3 dagar. Men glöm inte, allt detta händer inte på soffan, men med hjälp av fysisk ansträngning, elementär laddning och vandring, dansar trettio minor.

I denna artikel kan du läsa om kefir diet, som kan alterneras med morot.

Video - recept för viktminskning, morotknivar

Slimming salads

Jag vill säga att du kan välja alternativen och produkterna för sallader själv, enligt dina önskemål. Jag erbjuder dig mina alternativ, de som jag gillar och de som nutritionists rekommenderar.

Äppelsallad med cashewnötter

Vi tvättar och skrubbar grundroten väldigt, det rekommenderas inte att skrälla det, eftersom det mest användbara toppskiktet på denna frukt, om det rengörs med en kniv, inte har tillräckligt med nytta från det som återstår.

Vi tar en medelstora grönsak, ett äpple, en handfull cashewnötter, en sked citronsaft eller en sked av grädde.

Tre morötter på en fin rivare, ett äpple på en grov rivare, hugga muttrarna i en mixer. Blanda och häll citronsaft.

Rödbetor sallad

  • 2 medelstora morötter,
  • 1 medium betor,
  • 50 gram valnötter,
  • 100 gram frisk yoghurt,
  • Knippa av riven, fräsch ingefära,
  • 1 timmes sked honung.

Vi gnuggar morötter och betor på en stor rivare, lägg till nötter, honung och yoghurt, hackad i en mixer, blanda och äta med nöje.

Morot och kål sallad

  • 1 medium morot,
  • ¼ del av det genomsnittliga huvudet av kål,
  • Lökgrön eller glödlampa,
  • Svartpeppar, salt till smak,
  • 1 matsked vegetabilisk olja är inte förfinad.

Kål fin och tunn hack, knä, salt, tillsätt morötter riven på en stor rivare, en handfull hackade finlökor. Tillsätt olja, peppar efter smak och blanda.
Om du tog gröna lök för sallad, strö den på toppen när du serverar.

Söt sallad med russin

Om du ger upp sötsaker och kakor, ser den här salladen ut som en super söt, du har råd med det två gånger i veckan.

  • 2 medelstora morötter,
  • 100 gram russin
  • 1 matsked honung
  • 1 matsked citronsaft,
  • 100 gram yoghurt,
  • mark kanel på spetsen av en sked.

Raisin häll kokande vatten tills det ångas ut, gnid rotköttet på ett fint rivjärn. Förbered såshällen, blanda honung, citronsaft och kanel, tillsätt yoghurt och häll morötter med russin. Kyl i 15 minuter i kylskåpet och servera på bordet.

Recept för dietorrot sallader är rikliga, de är lätta att förbereda, tillgängliga och hälsosamma. Improvisera, gör dina nya salladsammansättningar, inkludera dem i din kost och snart kommer du att känna hur dina extra pounds smälter och till och med öka dina fysiska aktiviteter, dansa och gå. Du kommer att få en vacker figur, utmärkt humör och utmärkt hälsa.

Med denna grönsak för viktminskning förbättrar du samtidigt din kropp, stärker immunsystemet, håret, naglarna och anpassar arbetet i mag-tarmkanalen.

Det finns kontraindikationer för användningen av denna diet - under inga omständigheter kan det inte användas en diet för magsår och förvärringar av sjukdomar i mag-tarmkanalen.

Kära vänner, sajten "Jag är en bybor" önskar dig god hälsa och gott humör!

Om artikeln var användbar för dig, dela med vänner, klicka på knapparna i sociala nätverk.

Det är väldigt intressant att veta om du använder denna rotgrödan för viktminskning och hälsofrämjande, skriv om det i dina kommentarer.

Morot och äppel sallad

En klassisk kombination av produkter i en enkel vitamin, mycket hälsosam sallad - morötter med ett äpple. Men vad du ska diversifiera är upp till dig, och det finns bara många alternativ.

För det första kan salladen fyllas med naturlig yoghurt, gräddfil eller olivolja. För det andra (om det inte finns någon allergi) kan du helt enkelt lägga till några lättristade nötter - med dem blir maträtten mer intressant att smaka och tillfredsställa. För det tredje kan du på vintern lägga dina favorit torkade frukter till denna sallad, som russin, torkade aprikoser, datum, fikon, tranbär - allt detta kombineras perfekt i smak med huvudingredienserna.

Många lägger till socker, men jag skulle inte rekommendera att göra det här, det är bättre - en nypa hav eller rosa salt, särskilt eftersom alla ingredienser i skålen är söta nog.

Morot och äppelsallad - hur man lagar mat med nötter, torkade frukter, kyckling steg-för-steg recept med foton

Varje älskarinna bryr sig om deras släkters hälsa. Det är lätt, om du lagar läckra måltider för varje dag från hälsosamma ingredienser. En sallad med morot och ett äpple är bara ett mellanmål. Om du lägger till ytterligare ingredienser kan du få en söt förstärkt dessert för barn eller en stor, självständig lunch för vuxna, värd ett kulinariskt foto.

Recept för morot och äppelsallad

Universalprodukter för sallad är äpplen och morötter. Dessa är komponenter som blandar bra med någonting, så valet beror bara på din smak. Skålen kan varieras med kycklingfilé, hälsosam fisk och skaldjur, krabba pinnar, söta torkade frukter eller nötter, vad kan vi säga om grönsaker. Plocka upp bensinstationen beroende på kompositionen. Gräddfil eller honung är lämplig för den söta versionen, vegetabilisk olja eller majonnäs för den salta.

En ovärderlig fördel med huvudkomponenterna i denna sallad är en stor mängd vitaminer och mineraler. Morötter är rika på beta-karoten, ett ämne som tar hand om synen. I äpplen har forskare funnit mycket järn, magnesium och kalium. Dessa produkter har en positiv effekt på kroppen som helhet. Efter denna maträtt kommer du bara att känna dig lätt i magen och en trevlig eftersmak. Obs! För de som vill gå ner i vikt: grönsaker med dessa komponenter hjälper till att bli av med oönskade pounds.

Enkel morot och äppelsallad

  • Tid: 15 minuter.
  • Serveringar: 6 portioner.
  • Kalorieråd: 90 kcal / 100 g.
  • Syfte: mellanmål.
  • Kök: Sovjetunionen.
  • Svårighet: lätt.

En enkel äppel- och morotsalad, riven och smaksatt med socker, är bekant för många från barndomen. Njut av dina nära och kära med en god och hälsosam efterrätt. Detta verkliga förråd av vitaminer kommer att tilltala barn som ofta vägrar färska frukter och grönsaker. Spice älskare kan komplettera det med kanel och vanilj, och strö med kakaopulver eller riven choklad på toppen.

ingredienser:

  • morötter - 3 st.
  • äpple - 3 st.
  • socker - 1 msk. sked;
  • vaniljssocker - efter smak
  • gräddfil - för tankning.

Beredningsmetod:

  1. Skala grönsakerna och frukterna.
  2. Grate alla revet.
  3. Blanda, tillsätt lite socker med vanilj, krydda med gräddfil.

Puff morot och äppelsallad

  • Tid: 45 minuter.
  • Serveringar: 6 portioner.
  • Kalorierätter: 200 kcal / 100 g.
  • Syfte: mellanmål.
  • Kök: Europeiskt.
  • Svårighet: lätt.

Färska grönsaker med frukter hjälper till att återuppliva krabba sallad. Dessa produkter kompletterar den välkända uppsättningen ingredienser för en klassisk maträtt. Om du ansöker om metoden för registreringsmetoden puff kaka kan du få en helt ny version av ett gott mellanmål. Glöm inte gröna.

ingredienser:

  • morötter - 2 st.
  • Apple - 2 st.
  • frusna krabba pinnar - 220 g;
  • ägg - 3 st.
  • potatis - 1 st.
  • konserverad majs - 1 burk;
  • salt - efter smak
  • grönska - som prydnad;
  • majonnäs - lite för tankning.

Beredningsmetod:

  1. Koka potatis och hårdkokta ägg. Kyla, bli av med skalen, skär i kuber.
  2. Grate färsk frukt och grönsaker, hugga krabba pinnar i kuber.
  3. Sätt ett lager av potatis på botten av en bred maträtt. Salt det lätt, fett med majonnäs.
  4. Nästa, alternativa lager av krabba pinnar, morötter, majs, äpplen, ägg. Alla lager ska noggrant smörjas med sås.
  5. Dekorera sallad med äpplen och morötter med gröna.

Fransk sallad med morötter och äpplen

  • Tid: 15 minuter.
  • Serveringar: 6 portioner.
  • Kalorierätter: 60 kcal / 100 g.
  • Syfte: mellanmål.
  • Kök: Europeiskt.
  • Svårighet: lätt.

Fransk mat är lätt, med ett minimum av ingredienser i dess rätter som bildar den perfekta kombinationen. Den gräddiga smaken av ost, den uppfriskande smaken av äpplen med färska gurkor och sötnoserna av morötter avvägs av den salta smaken av oliver. För dressing, använd klassisk majonnäs, som om så önskas, kan ersättas med gräddfil.

ingredienser:

  • morötter - 1 st.
  • Apple - 1 st.
  • färsk gurka - 1 st.
  • hård ost - 50-60 g;
  • oliver - några
  • gröna - ett gäng;
  • majonnäs - för tankning;
  • salt - efter smak.

Beredningsmetod:

  1. Frukt med grönsaker, riven riven.
  2. Gnugga separat osten.
  3. Skär oliverna i längden i två.
  4. På botten av en platt bred tallrik, placera ett glas i mitten.
  5. Runt glasformen lager av morötter, äpplen, gurkor. Mätt varje lager med majonnäs.
  6. Ta försiktigt bort glaset.
  7. Top med ost, garnera med gröna och oliver.

Med nötter

  • Tid: 15 minuter.
  • Serveringar: 6 portioner.
  • Kalorierätter: 220 kcal / 100 g.
  • Syfte: mellanmål.
  • Kök: Europeiskt.
  • Svårighetsgrad: medium.

Nötblandning, färska grönsaker med frukt - vad kan vara smakigare och hälsosammare? Bara en sallad av morötter och äpplen med gräddfil, som kombinerar alla dessa komponenter. Valnöt och pinjenötter kan ersättas av någon annan. Lämpliga hasselnötter, mandlar, cashewnötter. Den resulterande skålen är värd ett festligt bord, om det är ordentligt och vackert serverat. För att göra det är det bättre att använda separata portioner.

ingredienser:

  • morötter - 3 st.
  • äpple - 3 st.
  • valnötter - 1 msk. sked;
  • pinjenötter - 1 msk. sked;
  • sesam - 1 tsk;
  • ost - 100 g (fast sort);
  • gräddfil - lite för tankning.

Beredningsmetod:

  1. Förberedd riven grönsak revet för koreansk skärning.
  2. Skala äpplet och hugga osten i kuber.
  3. Krossa valnötter i små bitar, pinje behöver inte krossas.
  4. Blanda allt, krydda med gräddfil, strö med sesam på toppen.

Med grönsaker

  • Tid: 15 minuter.
  • Serveringar: 6 portioner.
  • Kalorierätter: 55 kcal / 100 g
  • Syfte: mellanmål.
  • Kök: Europeiskt.
  • Svårighetsgrad: medium.

Sommarsäsongen är tiden för färsk frukt och grönsaker som harmoniserar väl med varandra. För en sådan sallad behöver du de enklaste komponenterna som många hittar på sommarstugan: kål, lök, paprika och tomater. För att skapa en mer uttalad smak i kompositionen kan du lägga till lite ättika eller citronsaft med en tesked socker. Dressing "classic" - olivolja.

ingredienser:

  • morötter - 1 st.
  • Apple - 1 st.
  • lök - 1 st.
  • kål - 50 g;
  • Tomat - 1 st.
  • sötpeppar - 1 st.
  • salladsblad - 2 st.
  • olivolja - 1 msk.
  • salt - efter smak.

Beredningsmetod:

  1. Förbered grönsaker och frukter. Ta bort skalen från dem om det behövs, ta bort fröna.
  2. Morötter skärs i tunna ringar, äpple och tomat - tärningar, peppar - sugrör.
  3. Chopkål och salladsblad.
  4. Haka löken så liten som möjligt.
  5. Rör i en djup behållare, fyll i olja, salt.

Med pommes frites

  • Tid: 15 minuter.
  • Serveringar: 6 portioner.
  • Kalorierätter: 75 kcal / 100 g
  • Syfte: mellanmål.
  • Kök: Europeiskt.
  • Svårighet: lätt.

Barn äter inte frisk torkad frukt och honung? Förbered dem en hälsosam god efterrätt i form av en enkel sallad. På vintern kommer en sådan maträtt att mätta kroppen med vitaminer och kommer att förbättra inte bara unga familjemedlemmar utan även vuxna. För dressing av sallad av äpplen och morötter med torkade frukter, använd honung med tillsats av citronsaft. Du kan späda smaken med olika nötter och andra färska frukter.

ingredienser:

  • morot - 1 rotgrönsak.
  • Apple - 1 stycke.
  • pommes frites - 5 st.
  • torkade aprikoser - 5 st.
  • russin - en liten handfull
  • citron - 0, 5 st.
  • honung - 1 msk. en sked.

Beredningsmetod:

  1. Häll de tvättade torkade frukterna i en skål med varmt vatten i 5 minuter och kapa dem sedan.
  2. Färska grönsaker och fruktgrater riven.
  3. Rör, krydda med citronsaft och honung.

Med vit rädisa

  • Tid: 15 minuter.
  • Serveringar: 6 portioner.
  • Kalorieråd: 90 kcal / 100 g.
  • Syfte: mellanmål.
  • Kök: Europeiskt.
  • Svårighet: lätt.

Vit rädisa före 1800-talet kunde hittas på ryska bord så ofta som dagens potatis. Nu är det här en sällsynt gäst i köket, men förgäves, eftersom denna rotgrönsak är mycket användbar för kroppen. Det förbättrar matsmältningen, en positiv effekt på immunsystemet. Radis tillsammans med andra komponenter ger styrka och vitalitet. Använd majonnäs eller vegetabilisk olja som ett dressing, tillsätt persilja.

ingredienser:

  • morot 1-1,5 st.
  • Apple - 1 st.
  • vit rädisa - 0,5 st.
  • gurka - 0,5 st.
  • Bulgarisk peppar - 1 st.
  • vitlök - 1 kryddnejlika
  • gröna är en bunt;
  • salt - efter smak
  • majonnäs - lite för tankning.

Beredningsmetod:

  1. Grönsaker och frukter, rist eller hugga i halva ringar, paprika - sugrör.
  2. Häll grönsakerna med vitlök.
  3. Rör om allt, krydda med majonnäs, salt om så önskas.

Med rödbetor

  • Tid: 1 timme.
  • Serveringar: 6 portioner.
  • Kalorieråd: 180 kcal / 100 g.
  • Syfte: mellanmål.
  • Kök: Europeiskt.
  • Svårighetsgrad: medium.

Den vanliga Olivier och vinaigrette kombineras i denna version av maträtten med betor, lök och andra grönsaker. Kycklingfilé i perfekt harmoni med betorna, kommer gröna ärtor att ge extra mättnad. Denna morot och äppelsallad med majonnäs kan serveras som en separat maträtt, eftersom den innehåller alla nödvändiga ämnen för kroppen: vitaminer, fibrer, protein.

ingredienser:

  • Apple - 1 bit;
  • rödbetor - 1 stycke;
  • morötter - 2 stycken;
  • kycklingfilé - 200 g;
  • lök;
  • ärter - 1 burk;
  • malt svartpeppar - till smak;
  • salt - efter smak
  • ättika - för marinaden;
  • socker - för marinaden;
  • majonnäs - lite för tankning.

Beredningsmetod:

  1. Koka betorna och låt svalna.
  2. Koka kycklingfilé i vatten med salt. Kall, skär i kuber.
  3. Häll löken i tunna halvringar, lök det i ättika med socker.
  4. Förberedd äpple, morot och kokta betor hugga i kuber.
  5. Med ärtor avtappas saltlösning.
  6. Rör, tillsätt kryddor med salt. Säsong med majonnäs.

Med skaldjur

  • Tid: 25 minuter.
  • Serveringar: 6 portioner.
  • Kalorierätter: 110 kcal / 100 g.
  • Syfte: mellanmål.
  • Kök: Europeiskt.
  • Svårighet: lätt.

Fisket innehåller lätt smältbar protein. Squids, räkor, musslor eller andra skaldjur är ett perfekt alternativ för dem som bryr sig om sin hälsa. Marinerade orkidéer med färska lökar ger skålen en smaklig, starkt uttalad smak. Tankning standard - låg fetthalt av majonnäs.

ingredienser:

  • morot;
  • ett äpple
  • räkor - 100 g;
  • musslor - 100 g;
  • lök - 1 st.
  • bläckfisk - 1 st.
  • agurk - 200 gram burk;
  • majonnäs - för tankning;
  • salt - efter smak.

Beredningsmetod:

  1. Avfrost och rengör bläckfisk och andra skaldjur.
  2. Koka dem i 5 minuter i saltat vatten.
  3. Squids skärs i remsor.
  4. Haka lök i små kuber, äpplen - till större.
  5. Grate morötter.
  6. Häftor skär ringar.
  7. Blanda alla ingredienser utom musslor, tillsätt majonnäs.
  8. Lägg i à la carte, dekorera med musslor.

Med vallmofrön

  • Tid: 25 minuter.
  • Serveringar: 6 portioner.
  • Kalorierätter: 220 kcal / 100 g.
  • Syfte: mellanmål.
  • Kök: Europeiskt.
  • Svårighet: lätt.

Lätt, delikat smak av denna sallad kommer inte att lämna någon likgiltig. Om oväntade vänner har kommit till dig, använd det här receptet för att trivsamt överraska dem med dina kulinariska färdigheter. Enkla ingredienser kommer inte att orsaka hostess svårigheter, såväl som självkokande tekniken. För de små gästerna, istället för svartpeppar och salt, lägg till honung eller lite socker.

ingredienser:

  • morötter - 3 st.
  • äpple - 3 st.
  • vallmo - 1 handfull;
  • gräddfil - 2 msk. skedar;
  • malt svartpeppar - till smak;
  • salt - efter smak.

Beredningsmetod:

  1. Grate riven skalad frukt och grönsaker.
  2. Blanda, krydda med peppar och salt, krydda med gräddfil.
  3. Lägg ingredienserna tätt i en djup form, vänd den upp och ner i mitten av en platt bred salladsskål. Ta bort formuläret.
  4. Strö alla vallmofrön, ingen ånger.