2,2. Tabellnummer 46

Indikationer för användning: akuta och kroniska sjukdomar i tarmarna under perioder av exacerbation samt en kombination av dessa sjukdomar med skador på mag, lever, gallvägar, bukspottkörteln.

Syfte: Att ge god näring vid tillstånd av måttlig inflammation i mag-tarmkanalen, för att minska inflammationsprocessen i tarmen och normalisera dess funktionella tillstånd.

Allmänna egenskaper: En fysiologiskt komplett diet med ett normalt innehåll av proteiner, fetter, kolhydrater, saltbegränsning till den nedre gränsen för normen (8-10 g), med en måttlig begränsning av slemhinnans mekaniska och kemiska irritationsmedel och receptorer i mag-tarmkanalen, med undantag för produkter som förbättrar fermenteringsprocesserna och ruttna i tarmarna, liksom starka stimulanser av gallsekretion, utsöndring av mage, bukspottkörtel.

Kulinarisk bearbetning: Alla rätter kokas eller ångas, torkas.

Energivärde och sammansättning: proteiner - 100-120 g (enligt A. L. Grebenev - upp till 135 g), fetter - 100-120 g, bordsalt - 8-10 g, energivärde - 3000-3500 kcal. Mängden fri vätska

ett hundra - 1,5 l. Dieten innehåller en ökad mängd vitaminer, mikroelement, kalcium, fosfor, järn, lipotropa substanser. Diet: fraktionerad (5-6 gånger om dagen).

Förteckning över rekommenderade rätter:

• Bröd- och bageriprodukter: gårsdagens vetebröd, torrkaka, kex, 1-2 kakor i veckan, rullar, äppelpaj, sylt, ostkaka med keso;

• Soppa: på skummig köttbuljong med välkokta spannmål, nudlar, köttbullar, finhackade grönsaker (potatis, morötter, blomkål, pumpa);

Kött- och fiskrätter: magert kött (nötkött, kalvkött, kyckling, kalkon, kanin), sädssorter i form av en hel bit, hackad nötkött (koteletter, köttbullar, dumplings, souffel, kokt eller ångrull), magert fisk (gädda, abborre, torsk, abborre, kummel) i form av en bit eller hackad (kokt eller ånga);

• Rätter och rätter av grönsaker: potatis, korg, pumpa, morötter, blomkål, gröna ärter (med god tolerans) i kokt och strimlad form, ångad grönsaksdouffel; mogna tomater högst 100 g per dag (med god uthållighet); vitkål, betor, rädis, ros, sorrel, spenat, lök, vitlök, svamp utesluts;

rätter och sidrätter av spannmål, baljväxter, pasta: olika spannmål (förutom vete och pärlbyg) på vattnet med tillsats av OE-delen av mjölk eller grädde med 10% fett, ångpannor av mosgröt, kokt vermicelli;

• äggrätter: hela ägg (inte mer än 1 per dag) i disken; äggvita rätter: ångpannor; mjukkokta ägg;

• söta rätter, frukter, bär: gelé och purékompotter, gelé, mousses, soufflor av söta bär och frukter (utom meloner, aprikoser, plommon), bakade äpplen, päron, marmelad, marshmallows, godis, sylt och sylt av söta bär och frukter; med bra bärbarhet 100 g per dag av söta bär i den råa (jordgubbar, jordgubbar, hallon, skalade mogna äpplen, men riven); äpple, körsbär, hallon, jordgubbe, mandarin, apelsinjuice i halva med vatten;

• Mejeriprodukter: Endast färsk mjölk i rätter i små kvantiteter, kefir, acidofil mjölk, ryazhenka; Ryska ost, yaroslavl; syrlig gräddfil i begränsade kvantiteter som kryddor; färsk ost i form av pudding, grytor, ostmassa;

• såser, kryddor: lökblad, dill, persilja, kanel, mjölksås, fruktsåser;

• mellanmål: gelé och kalvkött, svart kaviar;

• drycker: dogrose buljong, te med mjölk, 10% grädde, kaffe med mjölk och svart kaffe (svagt);

• Fetter: Smör till färdiga måltider och ge i naturlig form med bröd högst 5-15 gram per mottagning.

Dietnummer 46 är föreskrivet i 4-6 veckor tills fullständig normalisering av avföringen, eliminering av förvärring av kronisk enterit. Då rekommenderas patienten diet nr 4c.

Kan jag gå ner i vikt med dietmeny nummer 4?

Publiceringsdatum: 05-06-2017

Att gå ner i vikt, med hjälp av medicinska dieter avsedda för behandling av vissa sjukdomar, är ganska möjligt, eftersom de är utformade för att normalisera arbetet hos ett organ eller system. Menyn som utarbetats av läkare skadar inte hälsan, men stärker det snarare. Att bli av med extra pounds i de flesta fall är en "trevlig" bieffekt. Diet nummer 4 eller det fjärde bordet, liksom dess sorter (4a, 4b, 4c) är ett av dessa alternativ.

Diet nummer 4

Det fjärde bordet, som de flesta läkare kallar denna diet, ordineras för akuta och kroniska inflammationer i tarmarna och matsmältningsorganen, i postoperativ period, och det kan också hänföras till behandling av infektionssjukdomar. Detta kan vara kolit, gastrit, dysenteri. Det är särskilt effektivt i närvaro av riklig (kraftig) diarré och uttalade dyspeptiska störningar i matsmältningssystemet. Diet och dess sorter (4a, 4b, 4c) används för akuta och kroniska former av sjukdomen.

Denna terapeutiska mat syftar till att minska jäsningsprocesserna i tarmarna och lindra inflammation, det bidrar till att normalisera matsmältningsarbetet och säkerställa det normala flödet av näringsämnen i kroppen. Tack vare en välvalad meny är tarmarna begränsade till effekterna av olika stimuli, kemiska, mekaniska eller termiska. Detta hjälper på kort sikt att återställa arbetet i mag-tarmkanalen och påskynda metaboliska processer.

Denna diet hör till kategorin kalorier, eftersom den dagliga kalorihastigheten ligger i gränsområdet vid 2000 kcal. Detta sker genom att minska konsumtionen av fett och kolhydrater, proteinnormen är inte bruten. Eftersom med en genomsnittlig aktivitet en person spenderar omkring 2500 kcal per dag kompenseras skillnaden för kroppens inre resurser och personen börjar gå ner i vikt naturligt.

Det är värt att komma ihåg att dietnummer 4, liksom 4a, 4b, 4b och 46, hör till medicinsk näring. Det tar 5-6 dagar att normalisera tarmarnas arbete, därför är det inte lämpligt att använda den föreslagna menyn mer än 7 dagar. Om denna mat endast används för viktminskning, måste du efter en vecka av dietnummer 4 eller 4a, 4b, 4c byta till en mer balanserad diet.

Vad kan och kan inte?

Menyn exkluderar alla produkter som förbättrar processerna för sönderfall och jäsning i tarmarna, grova fibrer, produkter som stimulerar ökad utsöndring av bukspottkörteln, mag och gallblåsa. Dessa inkluderar:

• Mjölk och mejeriprodukter.
• Mjölprodukter och de flesta bakverkprodukter.
• Färska grönsaker, frukter, bär, gröna.
• Fett sorter av fjäderfä, fisk, kött.
• Eventuella rökt kött och konserver.
• Snackrätter (korv, sallader).
• Alla bönor växter.
• Groats: korn, hirs och korn.
• Soppor med tillsats av spannmål, grönsaker och kokta i en stark eller fettbuljong.
• Något godis.
• Kolsyrade drycker, kaffe och te.

Denna vecka i menyn finns det bara kokta produkter eller rätter, ångad. Maten är mosad eller serveras som potatismos. Dagpenningen är uppdelad i 5-6 mottagningar, äter i små portioner. Vid tillagning reduceras mängden salt till ett minimum, vilket helt eliminerar användningen av kryddor, såser och smakförstärkare.

Menyn med diet 4 och dess sorter - 4a, 4b, 4c innehåller följande rätter:

• Croutoner gjorda av vitt hvetebröd eller torkat bröd av högkvalitativt mjöl.
• Soup-puré på en svagbuljong av magert fisk eller kött, med tillsats av spannmål med klibbiga substanser - ris, semolina eller korn. För täthet och näringsvärde lägg till ångdumplings eller köttbullar markerade på en sik, kan du äggflingor.
• Mjukt magert kött i form av ånga eller kokta köttbullar, soufflé.
• Lean fisk, ångad i skivor eller i form av köttbullar.
• Ånga omelett och luta nybakad stekkade som ett protein.
• Ris, bovete och havregryn, kokt i vatten och malt genom en sikta. De kan lägga till en liten bit naturlig smör.
• Grönt te, kakao och sockerfritt kaffe i vatten, naturliga juicer utspädd med vatten, bärgelé, avkok av torkat rosenkräm, svart vinbär, blåbär och fågelkörsbär finns på menymenyn på dietmenyn. Vatten ca 1,5 liter per dag.

Vad är skillnaderna mellan dieter 4 och 4a, 4b, 4c?

Tabell 4b är föreskriven för en kombination av tarmsjukdomar med sjukdomar i bukspottkörteln, gallblåsan eller magen under exacerbationer av kroniska former och vid akut sjukdom. Från menyn avlägsnas produkter som förbättrar utsöndringen av gallan, magsaften, ökar förskjutning och jäsningsprocesser. Huvudmålet med 4b är näring, vilket bidrar till att minska inflammation och normalisera metabolismen i mag-tarmkanalen. Med 4b serveras alla rätter varm eller varm, produkter som innehåller tannin krävs (svart te, blåbär, rött vin), ångad frukt och grönsaker kan ångas. Energivärdet för 4b är 2700-2900 kcal, varav 100 g proteiner, 380 g kolhydrater och 100 g fett.

Tabell 4b tillskrivs som övergångsalternativ, från dieter till vanliga måltider, under återhämtningsperioden från tarmsjukdomar, för förebyggande av exacerbationer i kroniska former och med kombinationen av flera sjukdomar i mag-tarmkanalen. Mål 4c är att tillhandahålla näring för kroppen under återhämtningsperioden efter akuta eller kroniska tarmsjukdomar för att förbereda matsmältningsorganen för grövre och mer varierade livsmedel.

Menyn förblir begränsningar av användningen av salt och kryddor, kemiska irritationsmedel och rätter som förbättrar processerna för ruttning och jäsning. När 4v-mat krossas, men inte längre gnids på en sikt, kan du baka i ugnen. Energivärdet för den dagliga menyn ska vara 2900-3150 kcal. Samtidigt innehåller meny 4c 110 g proteiner, 450 g kolhydrater och 100 g fetter.

Som ett alternativ till den sista menyn kan du använda kosten 46.

46 diet

Dietnummer 46 är föreskrivet under återhämtningsperioden efter tarmsjukdomar som var akuta, med kronisk sjukdom under remission och med en kombination av flera sjukdomar i mag-tarmkanalen (bukspottkörtel, gall, tarm och mage). Det hjälper till att återställa matsmältningssystemets normala funktion efter en sjukdom och ger kroppen rätt mat. Tabellnummer 46 hjälper till att smidigt flytta från dieter till den vanliga menyn.

Diet på nummer 46 tillhör kategorin med god näring. Mängden proteiner, fetter och kolhydrater uppfyller kraven. Disken innehåller de nödvändiga mineralerna och vitaminerna. Begränsningar i 46-dieten avser salt och livsmedel som irriterar tarmslimhinnan, förbättrar processerna för jäsning och ruttning.

På menyn med 46 dieter ingår ångade rätter, bakade i ugnen, från stuvade eller kokta produkter. De som tilldelas 46 bordet måste äta minst 4 gånger om dagen. Temperaturen på disken serverades från +55 till + 15 grader.

46 kost på en uppsättning produkter liknar nästan kosten 4c. Huvudskillnaden är att alla rätter måste släckas. Dieten är terapeutisk, så missbruk inte denna diet.

De som vill gå ner i vikt kan använda menyn 4, 4a, 4b och 46 för veckan, men kom ihåg att det är inte alltid tillrådligt för en frisk person. Ett normalt fungerande system kräver inte att "mildra" kraftsvillkoren, vilket leder till ett fel vid driften. Därför, innan du bestämmer dig för att gå ner i vikt på detta sätt, måste du rådfråga en näringsläkare eller familjedoktor. Tvärtom kan de som har sjukdomar som är relaterade till mag-tarmkanalen kombinera det "trevliga" med det användbara.

Polina Gagarina förlorade 40 kilo!

Polina Gagarina är en av de starkaste unga stjärnorna av rysk showverksamhet. Vinnaren av tv-projektet "Star Factory - 2". Upprepad vinnare av årliga festivalen "Årets Song", vinnare av Muz-TV-priset i nomineringen "Årets genombrott". Nyligen sångade sångaren sina fans, som lyckades gå ner i vikt med så mycket som 40 kg!
I en exklusiv intervju med vår tidskrift bestämde sångaren att hon delade hennes hemlighet.

- Polina, nu ser du bara bländande! Men det var inte alltid fallet?

- Jag är skyldig min artikel och röst till min mormor. Hon var en stor kvinna och vokiferous. Och om du tittar på mina bilder i sin ungdom så kommer du att se en riktig munk. Sant, röstlös munk. Tack vare min röst, vid sexton, tog jag mig till "Star Factory -2", som leddes av Max Fadeev, och jag lyckades bli vinnare där.

I sin ungdom skilde sig inte Polina Gagarin i sin harmoni (foto: personligt arkiv)

- Polina, men om du jämför dina bilder vid 15 och 20 år gammal var du inte längre skrymmande...

- En rund bär! (Skrattar ed.). Klandra Andrews födelse. Jag är då särskilt tuff. Om innan jag hade, låt oss säga extra pund 10, då blev det mer än 30!

Polina Gagarina före sonens födelse (foto: personligt arkiv)

- Visst försökte du gå ner i vikt?

- Åh, det försökte jag inte! Diet för blod, utan kolhydrater, separata måltider, mono-diet, protein, kefir, fastande, alla typer av te för viktminskning. Jag försökte allt!
Det enda jag avvisade var thailändska tabletter och liknande: Före mina ögon fanns det exempel på personer från showverksamhet som verkligen led av dessa "mirakelmedel".

- Och vad var framgångarna?

- Som de säger i vår showmiljö fanns det inga framgångar, men en visselpipa. Det är störningen och bullret många, och resultaten är noll. Först gick 4 eller 5 kilo bort, men då skulle de komma tillbaka, ibland med ett tillsatsmedel på toppen. Och det här är förstås mycket nedslående, för när du begränsar dig till mat, hatar du bokstavligen hela världen, och som ett resultat - nollresultat...

Dessa dieter är dåliga och jag litar inte på dem längre. Inte ens noll, men ett negativt resultat. Kanske på grund av den växande fullheten, kanske på grund av de konstanta nerverna, bröt vi upp med min första man, Petya Kislov. Skandalerna i vår familj var då nästan varje dag...

Med sin första man, Peter Kisilev

- Ett gym?

- Du vet att alla dessa fitness- och träningsredskap är bra för fria och rika kvinnor som inte behöver tänka på pengar. För dem är allt betalt. Och mina konserter och turer för kommande månader är planerade. Jag har skyldigheter till producenter med inte svaga sanktioner. Vad är gymet i dessa förhållanden? Det passar bara inte i mitt upptagna schema!

- Okej, du är inte ensam i det här...

- Ja, miljontals av våra kvinnor lever i en sådan rytm. De, som jag, behöver ett sätt att gå ner i vikt, vilket skulle göra det möjligt för mig att leva ett helt liv - vara en fru, en mamma och en specialist!

- Och du hittade ett sådant sätt?

- Ja, och min andra make, Dima Iskhakov, hjälpte mig med detta. På något sätt kommer hem, ger mig förpackningen och säger: "På, gå ner i vikt".

- Och det var nog att förlora 40 pund?

- Föreställ dig! Bara verktyget som Dima gav mig visade sig vara mycket effektivt!

- Och vad betyder det här? Avslöja din hemlighet!

- Det visade sig vara det första patenterade komplexet för bekväm bantning MBL-5 i CIS, som började produceras under licens. Strukturen innefattar: L-karnitin delar upp fettceller utan att öka fysisk ansträngning; Krompikolinat stärker muskelfibrerna - du är mindre trött; Liposyra accelererar fettförbränning med 48%.
Men kanske den viktigaste komponenten i komplexet för viktminskning är L-karnitin. Det används av idrottare under torkperioden, och få människor kommer att förneka sin effektivitet i kampen mot fett. Det reducerar kolesterolhalten i blodet och bidrar till ökad fettmetabolism.

Med man, Dmitri Iskhakov

- Har du gått ner i vikt tack vare någon form av slankdroger? Vad orsakar denna effekten?

- Absolut allvarligt, förutom MBL-5, använde jag inte någonting annat! (Skrattar). Användningen av MBL-5 främjar aktiv lipidfördelning. Således finns en aktiv stimulans av metaboliska processer. I allmänhet blir kroppen till en fet bearbetningsmaskin! Jag känner inte till alla fysiologiska nyanser, det är viktigt för mig att jag började gå ner i vikt från MBL-5, och du kan läsa mer på tillverkarens hemsida.

MBL-5

- Enligt instruktionerna är allting väldigt enkelt: Du tar 1-2 kapslar oralt två gånger om dagen med måltider. Och det är naturligtvis lämpligt att inte äta bröd för natten.

Du kommer inte tro, men väldigt snabbt började vikten minska. Jag kände mig mycket lättare, känslan av tyngd efter att maten försvunnit och det blev märkbart att centimeterna lämnade! En vecka senare hoppade jag på vågorna, och därmed - med 5 kg! Jag kunde inte tro på mina ögon och min lycka! Och det här trots att jag började turnera för att marknadsföra min nya skiva. Och bara på turens mest vikt och du får - oregelbundna måltider, ständiga resor som fångar din aptit bra!

- Så började vikten gå väldigt snabbt?

- Ja. Sedan lämnade ytterligare 3 kg plötsligt. Jag var bokstavligen blåst bort! Det verkar som om denna MBL-5 har trängt in i min kropp och löst de extra punden. Det verkade mig som varje morgon min spegling i spegeln blev tunnare!

- Hur mycket gick du ner i vikt i slutet?

- I genomsnitt en vecka dumpade jag 3-4 kg! Problem började med garderoben på en månad. Min designer, jag är väldigt tacksam för honom, jag lyckades svara snabbt på mina nedblåsta dimensioner och sy i konsertklänningar och kostymer i tid. Till slut minskade jag mer än 40 kg! Och det var den enklaste och snabbaste viktminskningen i mitt liv!

- Vill du vilja något till våra läsare?

- Ge först råd. MBL-5 är en ny generation slimming läkemedel. Detta är ett unikt läkemedel, för att du: äter på vanligt sätt och bantar, bioaktiva komponenter återställer din hormonbalans, accelererar fettmetabolism med hjälp av 3 naturliga fettbrännare, bantar utan dieting och motion. Så akta dig för imitationer. Det är viktigt att köpa MBL-5 från en certifierad leverantör som har passerat alla kontroller hos Roskomnadzor. Jag köper alltid på tillverkarens officiella hemsida. Detta är en 100% garanti för att detta är ett effektivt verktyg, och inte något livsmedelstillsats.

Och önskar jag vill att alla ska hitta sig själva, för att fly från denna fruktansvärda fångenskap av övervikt! Du kommer definitivt att lyckas, det viktigaste är att tro! Den bästa belöningen är känslan av att vara ny, det är glädjen av din reflektion i spegeln. Självtillfredsställelse - du kunde, du vann!

Jag hoppas verkligen att min erfarenhet kommer att vara användbar för någon, och kommer att motivera dem för att nå sitt mål! Jag önskar alla lycka till att gå ner i vikt!

7Day.ru, Moskva, 2019.

Diet 46 menyer för veckan

Det visas hos patienter med akuta och kroniska tarmsjukdomar i akutstadiet med samtidig skada på mag, lever, gallvägar och bukspottkörtel.
Dieten innehåller en normal mängd proteiner (100-120 g), fetter (100-120 g), kolhydrater (400-450 g), en begränsad mängd vanligt salt (8-10 g), ca 1 liter vätska. Massa daglig ration 3 kg. Näringsvärdet av kosten är normalt (3000-3500 kcal). Produkter som mekaniskt och kemiskt irriterar slemhinnan i mage och tarmar är måttligt begränsade. Starka stimulatorer av gallsekretion, sekretorisk funktion i mage och bukspottkörtel är uteslutna. Maten är kokad i en shabby form, ångad eller kokad. Temperaturen på kalla diskar är inte lägre än 5 ° С, varma rätter är inte högre än 60 ° С. Nutrition fraktion, 5-6 gånger om dagen.

Rekommenderat: gårsdagens vete bröd, torr kex; soppor och fettfri buljong med tillsats av svaga köttbullar quenelle, melkonashinkovannyh grönsaker (potatis, morot, squash, pumpa, blomkål), väl kokt spannmål, pasta. Magert kött (nöt, kalv, kanin), fågel (kyckling, kalkon) bitar eller i form av hamburgare, köttbullar, quenelle, souffle, rullar av kokt eller ånga matlagning mager fisk (gädda, braxen, torsk, havsabborre, NAVAGA, silver kummel) i en bit eller i hackad form av kokt eller ångkokning. Potatis, zucchini, pumpa, morötter, blomkål, med god tolerans, gröna ärtor är tillåtna i den shabby formen, grönsaks souffel från kokta och renade grönsaker. Gröt från olika spannmål på vattnet med tillsats av 1/3 mjölk eller 10% grädde, ångpuddningar från mosgröt, kokt vermicelli. Ägg, högst 1 pc. per dag enligt kulinariska indikationer, med god tolerans - en mjukkokande högst 2 st. per dag, ångomelett. Mjölk tillsättes i begränsade mängder i livsmedels, mejeriprodukter (kefir, yoghurt, acidophilus mjölk, acidophilus mjölk) visar god tolererbarhet, mild ost, gräddfil begränsad till måltider nyberedda från ostmassa pasta ost, ostmassa eller ånga bakade pudding. Kissels, pureed compotes, gelé, mousses, bakade äpplen, päron, marmelad, sylt och sylt från söta sorter av frukter och bär. Med god tolerabilitet skalade mogna äpplen i en illa, till 100 g av mogna jordgubbar, jordgubbe, hallon, olika juicer (äpple, körsbär, jordgubbe, tangerin, orange) blandas med hett vatten. Buljong höfter, te med mjölk, kaffe med mjölk och svart. Persilja och dill gröna, kryddnejlika, kanel, mjölksås med en liten mängd gräddfil, frukt
såser. Smör läggs till färdig maträtt, eller med god uthållighet, med bröd (5-15 g).

Utesluten: bröd från fullkornsmel, färskt, konditorivaror, mjölksoppa, kålsoppa, borscht, pickle, okroshka, fet kött och fisk, rökt kött, korv, konserver, mjölk i naturlig form, mejeriprodukter med hög syrahalt, kryddig, saltade ostar, stekt, råa och hårda kokta ägg, baljväxter, hirs, pärlbyg, svamp, kål, betor, rädisor, rädisor, lök, gurkor, sorrel, spenat, varma och feta såser, senap, pepparrot, peppar, druvor, aprikoser, plommon, vattenmelon, meloner, choklad, honung, glass, kolsyrade och kalla drycker, inogradny juice.

Tabell 46 diet: meny för veckan, recept

Terapeutisk Pevzner 46 diet ordineras till patienter med kronisk inflammatorisk tarmsjukdom under perioden med måttliga förvärringar eller blekning. Också tabell 46 diet: menyn för veckan kan appliceras för tarmsjukdomar i kombination med gallvägar och magepatologier.

Denna kurs syftar till att ge patienten en fullvärdig diet under måttliga förvärringar av den kroniska formen av enterocolit samt att minska de inflammatoriska processer som magsår och tarmslemhinnor utsätts för. Dessutom bidrar diet nr 46 till att normalisera de nedsatta funktionerna i mag-tarmkanalen och minska excitabiliteten i centrala nervsystemet.

Hur man äter med kost 46?

Under denna terapeutiska kost måste patienten äta mat berikade med proteiner med måttligt fettinnehåll. Mängden kolhydrater i dietmenyn är extremt begränsad. Det är också önskvärt att minimera tillsatsen av salt till disken och andra mekaniska och kemiska irriterande ämnen i tarmslimhinnan.

Livsmedelsprodukter som kan orsaka fermentation eller ruttbildning i tarmhålan, liksom aktiva stimulanser av mag-sekretion, bör överges.

Att äta under en sådan diet bör vara fraktionerad - 4-6 gånger om dagen.

Matlagningsmetod

När dieting 46 ska diskas, kokas eller ångas. Grönsaker för soppor måste gnids eller mycket finhackad, och spannmålen - koka grundligt.

Vissa produkter kan konsumeras bakade men utan en fast skorpa.

Matstemperaturen bör inte vara mer än 60 ° C och kall - inte lägre än 15 ° C.

Diet 46: Meny för veckan, recept:

1. Bageriprodukter.
Vissa envisa (gårdagens) vetebröd, torkade kex och kex är tillåtna. Också flera gånger i veckan kan du äta en liten paj med kokt kött eller äpplen och några kakor med kakor. Endast en dag rekommenderas att äta högst 200 gram bageriprodukter.

2. Soppa.
Soppor ska kokas i en lätt, magert kött eller fiskbuljong med tillsats av kokt spannmål, nudlar och finhackade grönsaker (kål utesluts).

3. Fisk, kött.
För fisk- och kötträtter kan du bara använda fettsyror. Nötkött bör helst vara ungt och inte löst. Väl lämpad under kosten kalvkött, kyckling, kanin, kalkon, gädda, gädda abborre, saffran torsk. Från dessa produkter kan du laga hamburgare (i hackad form), dumplings, köttbullar, olika sofflor, samt kokta eller gnidade rullar.

4. Ägg.
På dagen kan du äta inte mer än två ägg. De kan kokas mjukt eller tillsättes till olika rätter, koka omelett från äggvita etc.

5. Mejeriprodukter.
Mjölk tillåts endast i rätter och endast i små mängder, och sura mjölkdrycker (ryazhenka, kefir, yoghurt etc.) kan konsumeras separat, men i små portioner. Naturlig kalcinerad stuga ost är också tillåtet.

6. Grönsaker, grönsaker.
Du kan inkludera pumpa, zucchini, morötter, gröna ärtor och några potatis i din meny. Alla grönsaker ska kokas eller renas. Ripe tomater kan ätas obehandlade, men inte mer än 150 gram per dag.

7. Frukt, bär.
Söta frukter och bär är tillåtna, förutom melon, plommon och aprikos. Av dessa kan du laga gelé, komposit, juice, etc. Du kan också baka äpplen och päron i ugnen. Du kan göra sylt från söta frukter och bär, och i frånvaro av intolerans har du råd med upp till 150 gram färska jordgubbar / äpplen / päron i råformen.

8. Pasta, spannmål.
För sidrätterna är det perfekt för olika spannmål - ris, bovete, havregryn, semolina etc. Av dem kan du laga gröt och grytor (att använda utan skorpa). Också i form av sidrätter kan grytor eller i soppsammansättningen användas pasta.

9. Fetter.
Endast smör får användas i en mängd av högst 10 gram i ett sittande.

10. Andra tilltugg.
I små mängder kan du äta icke-akuta ostar, läkar- och kalvkött, pate, aspic, tunga, kött, blöt sill.

11. Kryddor, såser.
Du kan laga såser baserat på kött, grönsaker och fiskljusbuljonger med tillsats av dill och persilja. Du kan också lägga till bechamel, lite gräddfil och olika fruktsåser till disk. Från kryddor får man bara använda kanel.

12. Drycker.
Du kan dricka buljong höfter, te och svart kaffe (svag) med tillsats av mjölk, juice från frukt, bär eller grönsaker (utspätt med vatten i ett förhållande av 1: 1).

Optimal mänsklig näring

Varning! Vi ger inga rekommendationer för korrekt näring. Här beräknas minimikostnaden för en uppsättning produkter, vilket säkerställer konsumtionen av erforderlig mängd näringsämnen (proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer, mineraler) baserat på matematisk behandling av data om innehållet i dessa näringsämnen i produkterna.

I första etappen beräknas minimikostnaden för en uppsättning produkter (du kan också ange produkterna i din kost). I det andra steget kan du justera den mottagna kosten och se ett exempel på beräkning av den riktiga kosten. För detaljer, se avsnittet "Hur man använder beräkningen".

Beroendet av förväntad livslängd på olika faktorer - här.

EXEMPEL MENU FÖR EN VECKA (DIET nummer 4b)

2-3 dag
För hela dagen: vitt bröd - 200.
Första frukosten Köttpate (kött - 60, smör - 5); riven risgröt (mjölk och vatten - 150, smör och socker - 5 vardera, ris - 50); te med socker (te - 1, socker - 15, vatten - 200).
Andra frukost Lågfettet riven ost - 200; bakade äpplen - 150; socker - 5.
Lunch. Buljong med köttbullar (kött - 75, olja och gröna - 5 vardera); ångköttpatties (kött - 125; smör - 5, bröd - 20); potatismos (potatis - 150, smör - 5, mjölk - 100 ml); gelé (socker - 20, druvsaft - 50, gelatin - 3).
Te tid Mjukt kokt ägg; buljong höfter (torkade rosenkräm torkade - 25, vatten - 250, socker -10-15
Middag. Semolina pudding med fruktsås (mjölk - 100 ml, gräddfil, potatismjöl och smör - 5 vardera, ägg - ¼ bitar, socker - 15, semolina - 50, svampar - 10); kokad fisk (gädda - 150, smör - 5) eller 2 ägg.
För natten. Kissel (druvsaft - 20, socker - 20, potatismjöl - 10, vatten - 150).... 2-3 dag
För hela dagen: vitt bröd - 200.
Första frukosten Köttpate (kött - 60, smör - 5); riven risgröt (mjölk och vatten - 150, smör och socker - 5 vardera, ris - 50); te med socker (te - 1, socker - 15, vatten - 200).
Andra frukost Lågfettet riven ost - 200; bakade äpplen - 150; socker - 5.
Lunch. Buljong med köttbullar (kött - 75, olja och gröna - 5 vardera); ångköttpatties (kött - 125; smör - 5, bröd - 20); potatismos (potatis - 150, smör - 5, mjölk - 100 ml); gelé (socker - 20, druvsaft - 50, gelatin - 3).
Te tid Mjukt kokt ägg; buljong höfter (torkade rosenkräm torkade - 25, vatten - 250, socker -10-15
Middag. Semolina pudding med fruktsås (mjölk - 100 ml, gräddfil, potatismjöl och smör - 5 vardera, ägg - ¼ bitar, socker - 15, semolina - 50, svampar - 10); kokad fisk (gädda - 150, smör - 5) eller 2 ägg.
För natten. Kissel (druvsaft - 20, socker - 20, potatismjöl - 10, vatten - 150).

4: e 5: e dagen
För hela dagen: vitt bröd - 300.
Första frukosten Curd cheese (cottage cheese - 100, socker - 20); Halvgröda gröt (mjölk och vatten - 150 ml vardera, halväte - 50, smör - 10, socker - 5); te med socker.
Andra frukost Stugaost - 200, bakade äpplen (äpplen - 150, socker - 15).
Lunch. Köttfärssoppa (kött - 100, mjölk - 100, ris - 20, smör - 10, ägg - 1/4 st). kokt kött - 125; Mashed risgröt (ris - 25, vatten - 75, smör och socker - 2,5 vardera, mjölk - 75); körsbärsgelé (torkad körsbär - 15, socker - 20, potatismjöl - 10).
Te tid Mjukkokt ägg- och dogrosbuljong - 200.
Middag. Fisk i aspic (gädda abborre - 180, ägg - 1/2 st., Morötter - 10, persilja och selleri - 5 vardera, gelatin - 3); rispudding med gravy (ris - 50, mjölk och vatten - 125 vardera, smör, gräddfil, potatismjöl - 5 vardera, torkad frukt - 10, ägg - 1).
För natten. Kissel (druvsaft - 50, socker - 20, potatismjöl - 10, vatten - 150).

5-6: e dagen
För hela dagen: vitt bröd - 300.
Första frukosten Kokt tunga - 150; bovete gröt gnidas (bovete groats - 40, mjölk - 100, vatten - 50, smör - 5); te med socker.
Andra frukost Grated cottage cheese - 200; bakade äpplen (äpplen - 150, socker - 15).
Lunch. Buljong med flingor (buljong - 250, ägg - 1 st); biff stroganoff från kokt kött (kött - 125, smör - 5); potatismos (potatis - 150, mjölk - 50, smör - 5; gelé (fruktjuice - 50, socker - 20, gelatin - 3).
Te tid Ägg och hundros avkok - 200.
Middag. Kokt fisk med ris (gäddsabborre - 180, smör - 10, ris - 50); nudlar med stugaost (mjöl och kockost - 25 vardera, mjölk - 25, smör och gräddfil - 2,5 vardera, socker - 5); te med socker.
För natten. Kissel (fruktjuice - 50, socker - 20, potatismjöl - 10).

Vitaminer kroppen kommer från buljong höfter, vete kli, svart vinbär juice.

Under perioden av förvärring av sjukdomen är grundprincipen för dietterapi det maximala skyddet för tarmarna från mekaniska effekter.
Efter en korttids (6-12 timmars) vattendiet diet ordineras mat som består av kött (svag) buljong eller renad soppa, malet kött eller fiskkoteletter. Rice- eller halvgrönsgröt, puddingar på vatten eller mjölk, höstost gnuggad med socker, fruktgelé eller gelé, vita kakor, ägg (först endast äggula och sedan hela, hårda kokta) är tillåtna.
Önskvärda infusioner och gelé från blåbär eller svarta vinbär. Från kosten bör uteslutas råa grönsaker och frukter, nötter, svartbröd, färska bär, konserver. Diet nummer 46 under de första dagarna bör innehålla proteiner - 50-60 g, fett - 40, kolhydrater - ca 300 g. Kalorier - 2000-2200 kalorier.

Med övervägande av inflammatorisk process i tunntarmen eller kolit med rikliga skummiga avföring, bör proteinhalten öka. Kött och stallost gnids, fisken lutar sig (helst flod); användbara ägg. Matintag 5 gånger.
Mat och dryck ges i form av värme, som kalla diskar och vatten snabbar upp passage av matvatten och orsakar en ökning av avföring. När staten förbättras, expanderar kosten. I kosten börjar de introducera grönsaker i form av potatismos, och sedan hackade och kokta frukter.
Croutoner ersätts med torrt vitt bröd. Nybakat bröd bör undvikas.
Senare, gå på diet nummer 5.

5 färdiga menyalternativ för en vecka för viktminskning och kost

Behåll en normal vikt, vilket motsvarar kroppens kropp, ålder, kroppsförhållande, det är viktigt och nödvändigt. Detta är viktigt inte så mycket för extern attraktionskraft som för att bevara kroppens funktionalitet, hälsofrämjande, livslängd. Information om hälsosamma sätt att gå ner i vikt en stor mängd. För att uppnå och bibehålla ett positivt resultat utan hälsoskador lär du dig att analysera viktminskning och välja de rätta.

Diet för viktminskning

Oavsett hur mycket annonserade newfangled betyder för att gå ner i vikt, borde du inte lita på deras mirakulösa kraft. Mirakler måste göra sina egna handlingar. Grunden att gå ner i vikt är fast - rätt näring och fysisk aktivitet. Allt detta kan organiseras hemma och att kämpa med extra pund på egen hand.

Sättet att bli av med övervikt är lång och svår, varje har sin egen, så den är individuell. I viktminskning finns inga ideala alternativ. Den viktigaste uppgiften att gå ner i vikt - att ha den rätta mentala attityden, att tydligt se målet och inte att lägga ner sig för svårigheter, hålla på uthållighet och gott humör. Korrekt organiserad process att förlora vikt för alla kan vara ett spännande lärande, självutveckling, självutbildning.

För beredningen av kosten är ett specifikt mål viktigt - hur många kg behöver du förlora och vilka parametrar som behöver komma. Kroppsvikt är inte den enda indikatorn som behöver kontrolleras. Volymerna i bröstet, midjan och höfterna är inte mindre viktiga. Du måste göra alla nödvändiga mätningar och fixa dem. Med regelbunden träning lämnar fettvävnad och musklerna börjar växa, så massan kan öka eller förbli oförändrad. Minskning av volymer är ett mer signifikant och signifikant resultat.

Nutritionists rekommenderar att hålla en mat dagbok och planera alla måltider. För att byta till rätt näring följer du de allmänna reglerna. Det är nödvändigt:

1. Bestäm antal måltider och portioner.
2. Gör en diet och strikt följa den.
3. I kosten lämnar du tillräckligt med proteiner. Det är viktigt att behålla friska muskler. De är de viktigaste fettbrännarna, det är omöjligt att förhindra förlust av muskelmassa. Proteinmat bidrar till att bevara hudens hälsa, vilket bör bibehålla sin elasticitet och elasticitet med viktminskning.
4. Ordna dricksläge (ca 2 liter rent vatten).
5. Från kosten vid tiden för viktminskning utesluter kategoriskt söta bakverk och annan skräpmat.
6. Välj en diet, rätt mat - läckra, så du kan njuta av det. Att förstå hur mycket vital energi och fördelar det kommer att leda till kroppen kommer att göra mottagandet av hälsosam mat en bra vana, ett sätt att leva.
7. Övervakning av effektiviteten av ett viktminskningsprogram hjälper till att väga och mäta volymer. Denna procedur bör utföras en gång i veckan. Bli inte en gång nervös och oroa dig. Det är bättre att njuta av även den minsta segern, berömma dig för uthållighet och engagemang.

Det är nödvändigt att dela med några produkter och rätter på ett tag och minska deras konsumtion till ett minimum. Produkter som förhindrar viktminskning:

• salt, socker;
• vitbröd, müsli;
• vitt ris;
• konfekt;
• majonnäs, margarin, ketchup, såser;
• korvar, konserver, halvfabrikat;
• hård ost (fet)
• söta mejeriprodukter
• köttbuljonger;
• snabbmat;
• kolsyrade drycker;
• förpackade fruktjuicer;
• alkohol.

Rätt näring

En person kan få näringsämnen uteslutande från mat. De är nödvändiga för att upprätthålla kroppens vitalitet och vitalitet, det drar energi från dem, det återställs med dem. Hur börjar man äta rätt? Du kommer att behöva planera och analysera kosten, matplanen och hålla en dagbok. Vilken information som ska analyseras i dagboken:

1. Anteckna tiden för alla måltider och måltiden "menyn" (även om det är en skräp med te). Det är så lätt att bestämma hur många gånger och vilken mat som konsumeras.
2. Anteckna mängden mat som ätits (ungefärlig vikt av rätter eller delikatesser).
3. Anledningen till att äta mat. Allt är klart med huvudmåltiderna mellanmål. Och resten tiderna?
4. Beräkna kaloriintaget av mat ätit per dag. På webbplatser på nätet hittar du kaloriräknare. Med dem är det enkelt att kontrollera kaloriens dagliga meny.

Analys av kosten på flera dagar hjälper till att bestämma listan över användbara produkter. Gå till en riktig diet bör vara gradvis. Stekt stew eller bakad i ugnen, sötfrukt, vitt mjölbröd - kli eller fullkorn. Näring för viktminskning tillåter inte en stark känsla av hunger. Detta är stressigt för kroppen, det kommer att börja lagra, inte ge. Ett glas kefir för natten skadar inte om sänggåendet senare. En söt tand kan ibland tillåta en sked full av honung, en skiva mörk choklad. Positiv attityd är viktigare.

Korrekt (eller rationell) näring innebär bara tre huvuduppgifter. De bör beaktas och utföras:

1. Dagligt kaloriintag bör motsvara energikostnaderna.
2. Nutrition bör varieras och balanseras för att möta kroppens dagliga behov för protein, fetter, kolhydrater, spårämnen och vitaminer.
3. Det är viktigt att observera kosten. Det förbättrar matsmältningen, assimilering av mat, förbättrar ämnesomsättningen.

Dieter för viktminskning hemma

Viktkorrigeringstekniker har en rik arsenal av dieter. Ingen av dem garanterar 100% resultat. Varje diet är en begränsning, kränkning av postulaten av en balanserad diet, stress. Vilken organism som helst är individuell, det är svårt att förutse dess reaktion på en stressig situation. Varje diet har fördelar, nackdelar, kontraindikationer. Analys av flera populära dieter för att snabbt ge en harmoni:

• Protein. Grunden för kosten är proteiner, och fetter och kolhydrater minimeras. En av de mest effektiva. Ger dig möjlighet att snabbt gå ner i vikt, smälta proteiner, kroppen bränner kalorier. Det finns ingen smärtsam hunger. Det har många kontraindikationer. En stor mängd proteiner i mat är en extra belastning på mag, lever och njurar, ökad kolesterolnivå, problem med blodtryck och eventuella gemensamma sjukdomar.
• Extreme. Det högsta kaloriinnehållet i maten minskar. Dieten varar inte mer än tre dagar. Viktminskning sker snabbt. Menyn förutsätter en strikt överensstämmelse med den valda kosten, det rekommenderas inte att använda en extra mängd vätska, vilket ger upphov till en ännu starkare känsla av hunger. Viktminskning beror till stor del på vätsketab, snarare än att dela upp fett. Passa extrema dieter inte mer än 1 gång per månad.
• Dricka. En intressant teknik, inte bara för att gå ner i vikt, men också för att rensa kroppen. I 30 dagar konsumerar människor bara flytande måltider. Mage-tarmkanalen rengörs under de första 10 dagarna, och cirkulations-, andnings- och urinvägarna inom de närmaste 10 dagarna. De senaste 10 dagarna bidrar till rening av celler från hela organismen från toxiner och toxiner. Viktminskning - upp till 15 kg. Långvarig brist på fasta livsmedel kan leda till matsmältningsbesvär.
• Monodiets. Enkelt att utföra, kräver inte stora ekonomiska utgifter. Du måste välja en av de tillåtna produkterna, som kan ätas i alla kvantiteter. Vikt kommer att minska. Varje monodiet orsakar metaboliska störningar, eftersom människokroppen är anpassad för att smälta en mängd olika livsmedel. Med sin långsiktiga användning kommer en del av matsmältningskörtlarna att atrofi, vilket leder till störning av matabsorptionen. Biverkningar kommer att vara minimala om kosten är kort och valda en lämplig produkt för en viss organism.

En uppsättning produkter för viktminskning

Med en ordentligt organiserad diet får kroppen alla nödvändiga organiska ämnen (eller näringsämnen). Det är viktigt att hålla balansen, beräkna mängden och kalorierna. En riktig diet för viktminskning bör innehålla:

• Proteiner. Dessa är basiska ämnen. De reglerar metaboliska processer, kroppen är byggd av dem. Lågfett kött, fisk, ägg, keso och andra mejeriprodukter - det här är en proteinmat.
• Fats. Deras antal bör minskas, men inte helt uteslutet. De är viktiga för att bygga celler, det är grunden för bildandet av många hormoner. Omega 3, 6, 9 - friska fetter. Det finns många av dem i havsfisk, skaldjur, olivolja.
• Kolhydrater. Energikälla. För bantning måste enkla kolhydrater (söta, vita bakverk, potatis) ersättas med komplexa produkter (flingor, mörkmjölprodukter).

Det är viktigt att inkludera i kosten av färska grönsaker och frukter. Kryddor och drycker är användbara för viktminskning. Lista över naturliga fettbrännare:

• selleri;
• alla typer av kål;
• grapefrukt, ananas, äpplen;
• fikon;
• nötter;
• kanel;
• ingefära;
• grönt te;
• rött vin.

Näringsmenyn för viktminskning

Det bästa sättet att gå ner i vikt är rätt näring (PP). Det föreslår en god och varierad, balanserad meny som bidrar till att minska kroppsvikt och förbättra hälsan. För de flesta som kämpade med övervikt, enligt principerna för PP, har det blivit ett sätt att leva. Allmänna regler:

• matlagningsmetoder: kokning, ångkokning, bakning, stewing;
• färska grönsaker och frukter ska vara minst 20% av den dagliga kosten.
• söta frukter bör ätas under den första halvan av dagen, sura - i den andra;
• Det är omöjligt att utesluta fetter från kosten, men de bör vara användbara (från gruppen omättade fettsyror). De finns i lax, öring, nötter, frön, linolja, olivolja, avokado;
• använd "långsam" kolhydrater
• Kolhydrater är lämpliga för frukost och lunch;
• Inkludera potatis och pasta (från durumvete) på menyn med färska grönsaker, och inte med kött, som separata rätter.
• proteiner i kosten bör vara närvarande dagligen (i middagsmenyn krävs deras närvaro);
• Det är bättre att börja en måltid med en sallad av färska grönsaker (om det finns på menyn);
• att lägga mat i små portioner i små tallrikar (det är önskvärt att väga allt som uppstod på tallriken);
• Den totala vikten av portioner för huvudmåltider är inte mer än 350-400 g;
• det är nödvändigt att äta långsamt (mitten av mättnaden fungerar efter 20 minuter), fokusera på mat, tugga noggrant;
• Avbrottet mellan måltiderna får inte överstiga 3 timmar, så mellan huvudmåltiderna ska vara hälsosamma mellanmål, perfekt - frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag;
• Hoppa inte över huvudmåltiderna;
• du kan äta frukost 30 minuter efter att ha stigit upp, lunchen är bättre att planera i intervallet mellan 13.00 och 15.00, äta middag senast 2-3 timmar före sänggåendet;
• Avbrottet mellan middag och frukost bör vara minst 12 timmar, så det är oacceptabelt att äta på kvällen (också för att under nattens sömn sänks metabolismen).
• äter mat samtidigt förbättrar dess matsmältning och absorption.

Hur man gör

Innan man börjar sammanställa en meny med rätt näring, är det nödvändigt att bestämma kroppens energiförbrukning. Den totala kaloriinnehållet i den dagliga rationen beror på den. 2000 kakal är nödvändig för en person med måttlig träning. Personer med stillasittande livsstil har ett energibehov på 1500 cac. Dieten görs med hänsyn till reglerna:

1. Med 5 måltider om dagen, ska 30% av de dagliga kalorierna serveras till frukost, 5% för 1: a mellanmål, 40% för lunch; 5% - vid 2: a mellanmål 20% - till middag.
2. Proteiner, kolhydrater, fetter bör representeras i förhållandet 1: 4: 1.
3. Den erforderliga mängden organiskt material beror på kroppsvikt. Per 1 kg av vikt behövs 1,5-2 g protein, 0,5 g fett, kolhydrater - 2,5 g för kvinnor, 3 g för män.
4. Alla måltider bör innehålla näringsämnen, men de måste distribueras med hänsyn till aktiviteten i matsmältningssystemet:
   • På morgonen behöver kroppen energi, vitaminer och mineraler. Gröt, lätta proteiner (till exempel, ost), frukt är perfekt för frukost.
   • Vid lunchtid är matsmältningsorganen redo att bearbeta stora mängder mat. Menyn innehåller vegetarisk sallad, kötträtter med en rätter av spannmål, soppor, borscht.
   • Vid slutet av dagen sakta ner matsmältningsförfarandena. Till middag, lämplig fisk, ångad grönsaker, mjölksyraprodukter.
5. Frukt, nötter, fullkornsbrödsmörgåsar är det bästa valet för mellanmål.
6. Kalori, näringsvärde av rätter beräknas på grundval av speciella tabeller som lätt kan hittas på Internet.

Dietmeny för veckan

Alla vet att även efter att ha läst ett dussin böcker om att gå ner i vikt är det ganska svårt att organisera daglig daglig näring. Därför har Svetlana Grishchenko, en gastroenterolog på Beauty Park, en representant för den senaste specialiseringen av dermatogastroenterologi, utvecklat en dietmeny för veckan speciellt för besökare på webbplatsen Dietplan.ru.

Denna meny är detaljerad varje dag - frukost, lunch och middag. Denna diet kan kallas komplett och balanserad, eftersom den innehåller alla viktiga produkter, och antalet kalorier är tillräckligt låg så att vikten gradvis började minska.

Meny för viktminskning i en vecka

Måndag (1100 kcal)

7,00-9,00
Första frukost:
200 g havregryn kokad i 0,5% mjölk med 50 g färska eller frysta bär; te eller hud utan socker och mjölk.
11.00-12.00
Andra frukost:
2 skalade morötter.
14.00-15.00
lunch:
100 g kokt bovete En portion grönsakssallad eller färsk grönsaksallad, klädd med matsked olivolja.
16.00-17.00
Te tid:
½ kopp skivad frukt (päron, äpple, nektarin, kiwi)
te utan socker eller vatten.
19,00
middag:
en liten portion kokt kyckling eller kalkon, en sallad av färska grönsaker, klädd med en sked olivolja.

Tisdag (1450 kcal)

7,00-9,00
Första frukost:
200 g höstost 0-2% fett, ½ banan, te eller hud utan socker och mjölk.
11.00-12.00
Andra frukost:
2 skalade morötter, klädd med en matsked olivolja.
1 apelsin eller grapefrukt.
14.00-15.00
lunch:
100 g kokt brunt ris; en portion lax, 300 g varm grönsaker (morötter, broccoli, blomkål), kryddat med 1 tsk vegetabilisk olja;
16.00-17.00
Te tid:
en smörgås från en skiva (30 g) av Borodino bröd med 50 g mager ost, en nypa salt, peppar och tomatskivor;
19,00
middag:
En servering av vegetabilisk omelett, 200 g grönsaksallad, klädd med 1 matsked olivolja.

Onsdag (1350 kcal)

7,00-9,00
Första frukost:
200 g havregryn kokad i 0,5% mjölk med 1 medium äpple och 1 tsk. kanel;
11.00-12.00
Andra frukost:
en halv grapefrukt, 20 gram valnötter.
14.00-15.00
lunch:
del av vegetabilisk soppa (tillåtet att använda någon soppa kokad i en fettbuljong, strängt utan kött)
16.00-17.00
Te tid:
Berry smoothie: Häll i en mixer en blandning av 100 g mager kock, ½ kopp bär (blåbär, lingonberries, hallon eller jordgubbar), ½ kopp 0,5% mjölk.
19,00
middag:
200 g lätt stekt ostgryta utan socker, med karitsa, skal ost vara 0-2% fet,
ett glas kefir 0-2% fett, tranbärsjuice utan socker.
Före sänggåendet:
frukt eller örtte utan socker och mjölk.

Torsdag (1570 kcal)

7,00-9,00
Första frukost:
200 g mysli med bär eller frukt i 0,5% mjölk, medium äpple eller grapefrukt, te eller kaffe utan mjölk och socker.
11.00-12.00
Andra frukost:
2 skalade morötter, klädd med en matsked olivolja.
14.00-15.00
lunch:
en portion grönsaksoppa (tillåtet att använda någon soppa kokad i en fettbuljong, strängt utan kött).
16.00-17.00
Te tid:
en smörgås från en skiva (30 g) av Borodino bröd med 50 g mager ost, en nypa salt, peppar och tomatskivor;
19,00
middag:
kokt eller bakad kycklingfilé (80g), 300 g grönsaker stuvade i en ugn (persilja, rån, lök, morötter) med örter, kryddat med 2 skedar olivolja; 200 ml 0,5% mjölk eller kefir.
Före sänggåendet:
frukt eller örtte utan socker och mjölk.

Fredag ​​(1335 kcal)

7,00-9,00
Första frukost:
en skiva (30g) rugbröd;
1 kokt ägg; grön sallad lämnar 1 gurka, 1 paprika, kaffe eller te utan mjölk och socker.
11.00-12.00
Andra frukost:
2 skalade morötter, klädd med en matsked olivolja.
14.00-15.00
lunch:
en portion grönsaksoppa (tillåtet att använda någon soppa kokad i en fettbuljong, strängt utan kött).
16.00-17.00
Te tid:
2 skivor mörk choklad; färsk apelsinjuice.
19,00
middag:
en liten portion kokt kyckling eller kalkon, en sallad av färska grönsaker, klädd med en sked olivolja.

Lördag (1100 kcal)

7,00-9,00
Första frukost:
200 g havregryn kokad i 0,5% mjölk med 1 medium äpple och 1 tsk. kanel;
te eller kaffe utan socker och mjölk.
11.00-12.00
Andra frukost:
150 gram fettfattig naturlig yoghurt.
lunch:
14.00-15.00
100 g kokt bovete, 100 magert nötkött, 200 g salladsallad, 1 korg och 1 tomat kryddat med 1 matsked olivolja.
16.00-17.00
Te tid:
Berry smoothie: Häll i en mixer en blandning av 100 g mager kock, ½ kopp bär (blåbär, lingonberries, hallon eller jordgubbar), ½ kopp 0,5% mjölk.
19,00
middag:
en liten del havsbasad ångad med kokta grönsaker, 1 kopp tomatsaft, 1 råglök, kryddad med mager kock med örter och vitlök.

Söndag (1570 kcal)

7,00-9,00
Första frukost:
200 g mysli med bär eller frukt i 0,5% mjölk, medium äpple eller grapefrukt, te eller kaffe utan mjölk och socker.
11.00-12.00
Andra frukost:
en halv grapefrukt, 20 gram valnötter.
14.00-15.00
lunch:
100 g kokt brunt ris; en portion lax, 300 g varm grönsaker (morötter, broccoli, blomkål), kryddat med 1 tsk vegetabilisk olja;
16.00-17.00
Te tid:
100 g granulerad ostmassa (upp till 4% fett);
½ kopp skivad frukt.
19,00
middag:
En servering av vegetabilisk omelett, 200 g grönsaksallad, klädd med 1 matsked olivolja.

Vatten, färsk juice, mineralvatten och örtte kan vara berusade i alla kvantiteter. Du måste dricka en timme före receptionen och inte tidigare än 30 minuter efter en måltid.